Юлия 🩵 искренне, по душам
4.66K subscribers
104 photos
3 videos
18 links
Хочешь перемен, но не знаешь с чего начать?
Ищешь место, где тебя пойдут и поддержат? Ты там, где нужно 🫶

По любым вопросам: @Mari_fsacl
Download Telegram
📌 Три правила заботы о ментальном здоровье

— Забота о ментальном здоровье играет невероятно важную роль в общем благополучии человека. И чтобы не получить психосоматическое заболевание, следуйте этим простым правилам:

🔤Первое правило – регулярно занимайтесь физической активностью. Физическая нагрузка способствует выделению эндорфинов - гормонов счастья, а также улучшает настроение. Это также способствует снижению уровня стресса и тревожности.

🔤Второе правило – позаботьтесь о питании. Питание, богатое белками, полезными жирами, например, Омега-3 жирными кислотами, антиоксидантами и др., способствует улучшению функций мозга и стабилизации эмоционального состояния.

🔤Третье правило – практикуйте психологическую «самозаботу». Это методы релаксации, регулярные медитации, дыхательные практики и др. Эти действия помогут уменьшить воздействие стресса на организм и поддержать эмоциональное равновесие.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🎯 Цель и ориентир.

Жизнь — это как езда по МКАДу. Каждые пару километров есть свой съезд. И каждый съезд ведёт в какой-то определённый район города.

🚗 Если не знать, куда едешь, каждый съезд выглядит как «возможность». Но если ты знаешь пункт назначения, и знаешь, что до нужного съезда ещё 20 километров — ты будешь игнорировать все эти «возможности». Ведь они заведут не туда, куда надо.

Наличие цели в маршруте — это показатель, который помогает не обращать внимание на сотни других «съездов». И такой же подход должен быть к движению по жизни.

🌟 Если цели у вас нет, то периодически всплывающие «съезды» на вашем пути могут выглядеть привлекательно, однако заведут в Мытищи, а не на Красную Площадь.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤔 Как избежать многих проблем в жизни: мудрые советы дипломатов

📌 Не рубите сук, на котором сидите и не сжигайте мосты на эмоциях. Мы никогда не знаем при каких обстоятельствах жизнь снова сведет нас с людьми.

📌 Никогда не цельтесь в мишени, до которых не смогут долететь ваши стрелы. Трезво оценивайте свои возможности и не обещайте то, в чем вы точно до конца не уверены.

📌 Не пытайтесь казаться лучше, чем вы есть на самом деле и не пытайтесь казаться тем, кем вы не являетесь. Правда в таких моментах всегда вылезает на поверхность. Быстро и громко разрушает репутацию человека.
🤔 Застрявшие в детстве

Ни одно животное на земле не может позволить себе быть ребёнком долго: чревато для жизни. Мы же растянули эту роскошь на два десятка лет, а иные до конца своих дней живут детьми. Если повезёт найти партнёра с выраженными патерналистскими наклонностями.

Мы не то чтобы виноваты в этой истории: расплачиваемся за сложноустроенный мозг, за необходимость долго осваивать язык, сложные общественные установки, лабиринты коммуникации с другими людьми.

💪 Что делать? Выдохнуть и шагнуть в свою жизнь, учиться получать удовольствие от ответственности за неё. Для кого-то это уход из вуза, в который загнали родители. Для других — шаг в свой бизнес или на фриланс. Для третьих — развод с «мамой» или «папой», за которого когда-то выскочили, убежав от гиперконтролирующих родителей.

У каждого из нас свой путь в собственное будущее. В нём очевидно сложнее, чем в скорлупе «цыпленка по жизни». Но однозначно интереснее.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ДО НОВОГО ГОДА ОСТАЛОСЬ 24 ДНЯ !!!🎄🎄🎄

Вы уже знаете, что будете готовить?

Новогоднее меню - 2024 у нас в канале 👇

Присоединяйтесь к нам: у нас всегда ВКУСНО, КРАСИВО И АТМОСФЕРНО ❤️👇

https://t.me/+OpUm2cEoCPI3ZWZi
☀️ Солнце и ветер

Солнце и Ветер поспорили, кто сильнее, и Ветер сказал:
«Я докажу, что сильнее. Видишь, там старик в плаще? Бьюсь об заклад, что смогу заставить его снять плащ быстрее, чем ты».

⛅️ Солнце спряталось за тучу, а Ветер начал дуть все сильнее и сильнее, пока не превратился почти в ураган.
Но чем сильнее он дул, тем крепче закутывался старик в свой плащ.

Наконец Ветер стих и прекратился; и тогда Солнце выглянуло из-за тучи и ласково улыбнулось путнику. Путник согрелся под жаркими лучами солнца, повеселел и снял плащ. И Солнце сказало Ветру, что ласка и дружелюбие всегда сильнее ярости и силы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👇 Что лучше никогда не говорить, чтобы все не испортить

Сегодня в фокусе внимания наши слова. Итак, что лучше никогда не говорить

📌 Тема, что кто-то еще лучше. В стиле: «А вот супруга Ивана – Лена ходит в зал каждый день»

📌 Назойливые фразы тотального контроля: «Ты где? Почему не отвечаешь? Я написал тебе целых 30 минут назад. Что за неуважение!»

📌 Фразы, убивающие вдохновение в духе: «Давай лучше я это сделаю», «У тебя не получится», «А ведь я тебя предупреждал»
💪 Мощный способ не дать себя использовать и грамотно расставить свои личные границы

Действует каждый раз, когда человек просит вас в моменте сделать то, что вам невыгодно и просит вас об этом через сообщение.

Что нужно сделать? Не открыть это сообщение! Почему? Потому что так вы не дадите человеку возможность переложить ответственность за свои мысли и действия с себя на вас

👌 Когда люди хотят вас использовать, они стараются автоматически переложить на вас ответственность за свои действия, равно как и сами действия

Когда вы в моменте не читаете сообщение, вы им такую возможность не предоставляете. Расставляете границы и не даёте себя использовать
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Иногда нужно забить на мнение окружающих

Обратите внимание на то, что действительно важно.
Люди всегда будут думать то, что хотят. Вы не можете контролировать мысли других. Принимая важные решения, старайтесь на 100% быть верным своим убеждениям и ценностям.

Перестаньте думать, что не понравиться кому-нибудь — это конец света.
Задумаетесь, а всё ли вам нравится? Так почему вы должны нравится всем? Помните, Вы не стодолларовая банкнота.
🌟 Контроль репутации

«Репутация — это всё». Коротко и ясно. Ради положительного имиджа люди склонны льстить и жертвовать своими интересами. Однако всё это малоэффективно.

🤔 Чтобы контролировать чужое мнение о себе, нужно понимать людскую психологию. А она гласит следующее: все сделанные вами одолжения забываются. Лесть приедается. Обходительность становится серой обыденностью.

Психология межличностного общения крайне интересна, поскольку суровая правда в том, что люди не помнят, что вы им говорите. Как и не помнят, что вы для них сделали.

💡 Они запоминают другое: свою реакцию на чужие слова и действия. Запоминают свои эмоции и ощущения. Запоминают эффект вашего влияния: как дурной, так и хороший. Вот и всё, что нужно знать.

Нужно быть учтивым и избирательным в отношении слов и поступков в чужой адрес. Думайте, какое влияние это окажет на человека, а затем задавайтесь вопросом: его реакция будет положительной или отрицательной?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Притянуть в свою жизнь изобилие?

5 шагов, которые сработали у меня👇🏼

1️⃣ Я четко поняла, чего хочу

Несколько лет назад я четко осознала, чего я точно не хочу… постоянно думать о зарабатывании денег, находясь в вечной усталости и недовольстве жизнью, быть в токсичных отношениях.

Я села, и выписала свои ценности и то, как я хочу себя ощущать, действовать, мыслить каждый день.
Это помогло мне сделать выбор, исходя из того, что было важно для меня, и помогло мне прекратить игру сравнений и гонку за «чужими» мечтами.

2️⃣ Повысила свои стандарты

Я «передвинула» свой минимум на уровень вверх + научилась выстраивать здоровые границы там, где это необходимо и говорить «нет», если я чувствую всем своим телом, что мне это не нужно.

3️⃣ Узнала себя настоящую

Я хотела быть «лучшей женщиной», «лучшей в своем деле», «лучшей в работе».

И если честно… Я не была.
Я приходила измученная и уставшая от всего вокруг.

Расставив приоритеты, ценности, сняв маски - я начала привлекать изобилие в свою жизнь, потому что у меня были все дары и весь потенциал, чтобы иметь возможность добиться того, чего я хочу не теряя в этом себя.

4️⃣ Благодарность

Благодарность – это все.
Я практиковала благодарность каждый день. Мне нравится цитата: «Если вы не можете быть благодарны за чашку кофе, вы не можете быть благодарны за яхту».

Проявляя благодарность за то, что у меня было, я искренне вдохновлялась путешествием, каждый новый шаг и рост был праздником, а не «изнеможением и тяжестью».

Вместо того, чтобы ждать следующую победу, я нашла искреннюю и наполняющую благодарность в каждом небольшом шаге, испытании и победе.

5️⃣ Медитации и работа с телом

Тут много говорить не буду, т.к этот пункт является самым важным и основным в моей жизни.
Но без телесных практик, без проработки зажимов, без работы с энергией - здоровое движение вперёд просто невозможно.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Если бы меня попросили изобразить на рисунке всю прожитую мною жизнь, я нарисовала бы кучу надкусанных конфет без фантиков. Я искала ту, с моей любимой начинкой. Искала так, как делаю всё, за что ни возьмусь: быстро, жадно и бестолково.

И вот, остановившись, я думаю: а существует ли та конфета, или я просто терпеть не могу сладкое?
Поймите раз и навсегда, что ваше сознание имеет магнетическую силу привлекать в вашу жизнь всё, чего вы желаете.

Если в вашей жизни чего-то не хватает, то это потому, что этого не хватает в ваших мыслях. Сохраняйте прекрасные картины перед глазами своего воображения.

Даже один-единственный негативный образ способен отравить ваше сознание. Как только вы начнёте испытывать радость, которую несёт в себе этот древний приём, вы начнёте осознавать безграничные возможности своего разума и высвобождать те способности и энергии, которые пока ещё в вас дремлют.
💡 Приём «Обоснование просьб»

Аргументируйте свои просьбы — это поможет убедить человека исполнить её.

🤔 К примеру, не просите одолжить машину. Просите одолжить машину, чтобы вы могли добраться до аптеки.

Если у вас есть веский повод для просьбы, то объекту манипуляции будет сложно отказаться от её исполнения.

💪 Можно заставить жертву выполнить даже странную просьбу, если ваши слова будут преисполнены логики.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Две простых мысли, которые помогут научиться отказывать

Вы говорите нет задаче или предложению, а не человеку, отвергая его.
Всякий раз, когда вы уделяете время другим, то отдаёте им часть своей жизни.

Одна из самых сложных вещей на пути к внутренней независимости — способность сказать "нет" тому, что вы действительно не хотите делать, не чувствуя себя при этом эгоистичными, виноватыми или чрезмерно обеспокоенными реакцией собеседника.
Как Soft Skills способствуют креативности и инновациям

В современном мире, где технологии развиваются быстрее, чем когда-либо, креативность и инновации становятся ключевыми элементами успешного бизнеса. И одним из важнейших факторов, способствующих развитию креативности и инноваций, являются Soft Skills.

Как Soft Skills способствуют креативности и инновациям?
Они помогают улучшить коммуникацию между сотрудниками, что позволяет обмениваться идеями и предлагать новаторские подходы к решению проблем. Также Soft Skills помогают развивать эмпатию и способность слушать других, что способствует тому, что каждый член команды чувствует себя важным и уважаемым, иначе он не стесняется предложить что-то новое.

Кроме того, Soft Skills могут помочь улучшить убеждение и управление временем, что позволяет лучше организовывать работу и находить временные и ресурсные резервы для того, чтобы воплотить свои идеи в жизнь.
🤬 Как эффективно реагировать на критику в свой адрес:

🟠Постарайтесь сдержать эмоции.
Отвечать «на эмоциях» - это отдать себя в лапы атакующего. Ведь косвенная цель любой критики – расшатать ваше состояние равновесия, вывести вас из себя, спровоцировать на эмоции. Потому что, как только вы «поведетесь», критикан получит возможность «слиться» и прикинуться белым и пушистым: «о, да я вижу тебе вообще ничего нельзя сказать, сразу обижаешься» или «ты действительно нервный». И вот уже не у него негативные намерения, а это вы сами такой «избыточно реагирующий».

🟠Просите разъяснения.
Когда вас подвергают критике, справедливо будет спросить человека что он подразумевает. Попросите его объясниться. Это заставит человека взять на себя ответственность за критику. Например, можно сказать: «Я не уверен, что понимаю, о чем ты. Поясни». В ответ на неприятный взгляд можно сказать: «Я не уверен, что понимаю значение твоего взгляда». Если человек отказывается уточнять, это его право. Вы не можете заставить его быть открытым. Однако вы сообщили, что не будете отвечать на послание, за которое человек не хочет брать на себя ответственность.

🟠Не пытайтесь изменить чужое мнение.
Вы не можете контролировать то, что думают другие. У них есть право на свое мнение, даже если оно ошибочное. А вот если вы попытаетесь его изменить, вы дадите им власть. Поэтому не оправдывайтесь, не спорьте и не убеждайте. Можно сказать: «Мне жаль, что у тебя сложилось такое мнение».

Если человек ничего хорошего не может сказать о себе, а сказать хочется, он начинает говорить плохое о других.
Не влезайте в чужие проблемы.

💡Не стоит вмешиваться в чужие дела, потому что это может вызвать неприятности и конфликты.

💡Каждый человек сам знает, что ему нужно делать, и как решать свои проблемы.

💡Помогать можно, если просят помощи, но навязывать свою точку зрения не стоит.

Уважайте личное пространство и решения других людей.
Перебороть гнев можно и вот как:

Дышите глубоко и медленно. Глубокое и медленное дыхание поможет вам расслабиться и снизить уровень гнева.

Дайте себе время и пространство. Если вы ощущаете гнев, может быть полезно отойти от источника раздражения и дать себе время на осознание своих эмоций.

Переосмыслите ситуацию. Попробуйте посмотреть на ситуацию с другой стороны и разобрать в чем истинная причина вашего раздражения
Как произвести впечатление профессионала

Коммуникация с аудиторией. Общайтесь с аудиторией, задавайте вопросы, шутите, приводите примеры, рассказывайте истории.

Невербальная коммуникация. Иллюстрируйте свои слова жестами и мимикой. Если вы делаете в процессе какие-то пометки (даже неразборчивым почерком), это вызывает больше интереса у аудитории и помогает якорить внимание зрителей.