Сегодня 1 марта.
И я проснулась с этим ощущением, которое невозможно перепутать.
В Сочи весна не спрашивает разрешения.
Она просто появляется в воздухе.
Её видно в свете.
Он становится другим. Более живым.
Её слышно в тишине между звуками моря.
И её особенно чувствует тело.
Сегодня утром, когда я вышла к воде, я увидела сразу всё вместе.
Снег ещё лежит высоко в горах.
Море ещё холодное.
Но воздух уже тёплый.
И в этот момент особенно ясно понимаешь:
процесс начался.
Даже на уровне биологии.
Именно с начала марта у человека меняется гормональный фон.
Увеличивается длина светового дня, и это снижает выработку мелатонина - гормона зимнего сна.
Одновременно начинает активнее вырабатываться серотонин и дофамин.
Это не настроение.
Это химия жизни, которая возвращает движение.
Поэтому в первые дни марта появляются странные состояния.
Как будто внутри становится больше пространства.
Как будто появляется образ будущего, который зимой не был доступен.
Организм выходит из режима сохранения энергии
и начинает готовиться к реализации.
Природа делает то же самое.
Даже если в вашем городе почки на деревьях ещё закрыты.
Внутри них уже идёт работа, которую не видно глазу.
Весна всегда начинается внутри структуры.
И человек - часть этого процесса.
Сегодня особенно важно позволить себе почувствовать, что новый цикл уже начался.
Даже если вы далеко от моря. Даже если вокруг другой климат.
Свет, который приходит сейчас на землю, одинаково действует на всех.
Можно сделать очень простую вещь.
Остановиться на несколько минут.
Посмотреть вдаль.
И представить себя в точке начала.
Как будто вы стоите на берегу.
И перед вами пространство, которое будет раскрываться ближайшие месяцы.
И в этот момент выбрать намерение.
Не цель.
А именно внутреннее направление.
Например:
«Этой весной я выбираю пробуждение. Я выбираю движение. Я выбираю жизнь, которая становится больше.»
Весна никогда не происходит сразу.
Она приходит постепенно.
Но именно сегодня - первый день, когда она уже здесь.
И я проснулась с этим ощущением, которое невозможно перепутать.
В Сочи весна не спрашивает разрешения.
Она просто появляется в воздухе.
Её видно в свете.
Он становится другим. Более живым.
Её слышно в тишине между звуками моря.
И её особенно чувствует тело.
Сегодня утром, когда я вышла к воде, я увидела сразу всё вместе.
Снег ещё лежит высоко в горах.
Море ещё холодное.
Но воздух уже тёплый.
И в этот момент особенно ясно понимаешь:
процесс начался.
Даже на уровне биологии.
Именно с начала марта у человека меняется гормональный фон.
Увеличивается длина светового дня, и это снижает выработку мелатонина - гормона зимнего сна.
Одновременно начинает активнее вырабатываться серотонин и дофамин.
Это не настроение.
Это химия жизни, которая возвращает движение.
Поэтому в первые дни марта появляются странные состояния.
Как будто внутри становится больше пространства.
Как будто появляется образ будущего, который зимой не был доступен.
Организм выходит из режима сохранения энергии
и начинает готовиться к реализации.
Природа делает то же самое.
Даже если в вашем городе почки на деревьях ещё закрыты.
Внутри них уже идёт работа, которую не видно глазу.
Весна всегда начинается внутри структуры.
И человек - часть этого процесса.
Сегодня особенно важно позволить себе почувствовать, что новый цикл уже начался.
Даже если вы далеко от моря. Даже если вокруг другой климат.
Свет, который приходит сейчас на землю, одинаково действует на всех.
Можно сделать очень простую вещь.
Остановиться на несколько минут.
Посмотреть вдаль.
И представить себя в точке начала.
Как будто вы стоите на берегу.
И перед вами пространство, которое будет раскрываться ближайшие месяцы.
И в этот момент выбрать намерение.
Не цель.
А именно внутреннее направление.
Например:
«Этой весной я выбираю пробуждение. Я выбираю движение. Я выбираю жизнь, которая становится больше.»
Весна никогда не происходит сразу.
Она приходит постепенно.
Но именно сегодня - первый день, когда она уже здесь.
❤3
«Есть момент, когда взрослый человек вдруг понимает: его мозг не умеет защищать его самого.»
Недавно мне написал один клиент.
Мужчина. Бизнес. Семья.
Разумный человек.
И вот что он сказал:
> «Я вдруг понял, насколько мой мозг уязвим.
> Тело я тренирую.
> Если на тебя нападут - ты можешь дать отпор.
> Можно выучить приёмы.
> Можно накачать мышцы.
> А мозг получается беззащитный».
И дальше он говорит очень честную вещь.
> «Произошёл сильный стресс.
> И мой мозг просто зациклился.
> Паника. Мысли по кругу.
> И я понял - у меня нет защиты».
Я читаю это сообщение и думаю:
это один из самых точных вопросов нашего времени.
Мы учим детей:
— защищать тело
— зарабатывать деньги
— строить карьеру
Но почти никто не учит защищать психику.
А между тем именно она
решает:
• сколько вы спите
• как работает ваше сердце
• как реагирует тело на стресс
• можете ли вы принимать решения
• разрушит ли вас тревога
Парадокс.
Мы понимаем, что мышцы нужно тренировать.
Но почти никто не понимает, что мозг тоже можно тренировать.
И у него есть такая же мышца устойчивости.
Её просто нужно развить.
Завтра расскажу
почему мозг начинает зацикливаться и почему это происходит даже с сильными людьми.
Недавно мне написал один клиент.
Мужчина. Бизнес. Семья.
Разумный человек.
И вот что он сказал:
> «Я вдруг понял, насколько мой мозг уязвим.
> Тело я тренирую.
> Если на тебя нападут - ты можешь дать отпор.
> Можно выучить приёмы.
> Можно накачать мышцы.
> А мозг получается беззащитный».
И дальше он говорит очень честную вещь.
> «Произошёл сильный стресс.
> И мой мозг просто зациклился.
> Паника. Мысли по кругу.
> И я понял - у меня нет защиты».
Я читаю это сообщение и думаю:
это один из самых точных вопросов нашего времени.
Мы учим детей:
— защищать тело
— зарабатывать деньги
— строить карьеру
Но почти никто не учит защищать психику.
А между тем именно она
решает:
• сколько вы спите
• как работает ваше сердце
• как реагирует тело на стресс
• можете ли вы принимать решения
• разрушит ли вас тревога
Парадокс.
Мы понимаем, что мышцы нужно тренировать.
Но почти никто не понимает, что мозг тоже можно тренировать.
И у него есть такая же мышца устойчивости.
Её просто нужно развить.
Завтра расскажу
почему мозг начинает зацикливаться и почему это происходит даже с сильными людьми.
🔥4❤3
Почему сильные люди ломаются от тревоги
Есть распространённый миф.
Если человек сильный -
его не выбивает из колеи.
Реальность другая.
Чаще всего тревога накрывает
именно ответственных и чувствительных людей.
Почему?
Потому что их мозг работает в режиме повышенной ответственности.
Он постоянно сканирует:
— угрозы
— ошибки
— последствия
— будущее
И в какой-то момент происходит сильный стресс.
Мозг делает вывод:
«опасно»
И запускается древний механизм:
мысли начинают ходить по кругу.
Это не слабость.
Это биология.
Мозг пытается решить проблему
и не может остановиться.
И человек начинает чувствовать:
— тревогу
— напряжение в теле
— потерю контроля
— бесконечный внутренний диалог
И тогда возникает вопрос, который задал мой клиент:
«Можно ли развить психологический иммунитет?»
Ответ:
да.
И это не эзотерика.
Это комбинация:
— нейрофизиологии
— работы с телом
— управления вниманием
— техник работы с подсознанием
И когда человек осваивает эти навыки, происходит удивительная вещь.
Он не становится бесчувственным.
Он становится устойчивым.
Завтра расскажу
что такое эмоциональный иммунитет и почему это навык, а не врождённая особенность.
Есть распространённый миф.
Если человек сильный -
его не выбивает из колеи.
Реальность другая.
Чаще всего тревога накрывает
именно ответственных и чувствительных людей.
Почему?
Потому что их мозг работает в режиме повышенной ответственности.
Он постоянно сканирует:
— угрозы
— ошибки
— последствия
— будущее
И в какой-то момент происходит сильный стресс.
Мозг делает вывод:
«опасно»
И запускается древний механизм:
мысли начинают ходить по кругу.
Это не слабость.
Это биология.
Мозг пытается решить проблему
и не может остановиться.
И человек начинает чувствовать:
— тревогу
— напряжение в теле
— потерю контроля
— бесконечный внутренний диалог
И тогда возникает вопрос, который задал мой клиент:
«Можно ли развить психологический иммунитет?»
Ответ:
да.
И это не эзотерика.
Это комбинация:
— нейрофизиологии
— работы с телом
— управления вниманием
— техник работы с подсознанием
И когда человек осваивает эти навыки, происходит удивительная вещь.
Он не становится бесчувственным.
Он становится устойчивым.
Завтра расскажу
что такое эмоциональный иммунитет и почему это навык, а не врождённая особенность.
❤3👍1
Эмоциональный иммунитет - это навык
Когда человек слышит слово «устойчивость»,
он думает:
«Это либо есть, либо нет».
Но это не так.
Есть три уровня защиты психики.
1. Тело
дыхание
мышечное напряжение
нервная система
2. Мышление
цикличные мысли
катастрофизация
фокус внимания
3. Подсознательные реакции
старые программы
страхи
эмоциональная память
Если работать только с одной частью - эффект слабый.
Поэтому многие пробуют:
— медитации
— книги
— подкасты
— мотивацию
и говорят:
«что-то помогает, но ненадолго».
Потому что устойчивость формируется
через систему практик.
Когда:
тело
мозг
и подсознание
начинают работать в одной связке.
Тогда человек ощущает:
— спокойствие в стрессовых ситуациях
— ясность мышления
— контроль над эмоциями
— способность быстро восстанавливаться
По сути
вы создаёте эмоциональную форму
так же как спортивную.
И это можно развить в любом возрасте.
Даже если раньше вы никогда этим не занимались.
В следующем посте расскажу
какую ошибку совершают почти все люди, когда пытаются справиться с тревогой.
Когда человек слышит слово «устойчивость»,
он думает:
«Это либо есть, либо нет».
Но это не так.
Есть три уровня защиты психики.
1. Тело
дыхание
мышечное напряжение
нервная система
2. Мышление
цикличные мысли
катастрофизация
фокус внимания
3. Подсознательные реакции
старые программы
страхи
эмоциональная память
Если работать только с одной частью - эффект слабый.
Поэтому многие пробуют:
— медитации
— книги
— подкасты
— мотивацию
и говорят:
«что-то помогает, но ненадолго».
Потому что устойчивость формируется
через систему практик.
Когда:
тело
мозг
и подсознание
начинают работать в одной связке.
Тогда человек ощущает:
— спокойствие в стрессовых ситуациях
— ясность мышления
— контроль над эмоциями
— способность быстро восстанавливаться
По сути
вы создаёте эмоциональную форму
так же как спортивную.
И это можно развить в любом возрасте.
Даже если раньше вы никогда этим не занимались.
В следующем посте расскажу
какую ошибку совершают почти все люди, когда пытаются справиться с тревогой.
Ошибка №1: люди пытаются победить мысли
Когда приходит тревога
человек начинает бороться с мыслями.
Он говорит себе:
— «не думай об этом»
— «успокойся»
— «всё будет хорошо»
Но мозг устроен иначе.
Чем больше вы пытаетесь подавить мысль
тем сильнее она возвращается.
Это известный психологический эффект.
Поэтому многие умные люди
оказываются в ловушке.
Они:
читают
анализируют
думают
ищут решение
Но тревога остаётся.
Потому что проблема не в мыслях.
Проблема в том, что нервная система застряла в режиме тревоги.
И сначала нужно:
успокоить тело
снять напряжение
переключить нервную систему
А уже потом работать с мыслями.
Именно поэтому
в серьёзной работе используются:
— телесные практики
— дыхательные техники
— работа с вниманием
— гипнотические методы
— тренировка устойчивости мозга
И человек начинает чувствовать:
«я снова управляю собой».
А на следующей неделе я проведу вебинар или небольшой мастер класс,
где подробно покажу:
как формируется тревога
и как создать эмоциональный иммунитет. Проведу разбор одного участника и вместе попрактикуем.
Когда приходит тревога
человек начинает бороться с мыслями.
Он говорит себе:
— «не думай об этом»
— «успокойся»
— «всё будет хорошо»
Но мозг устроен иначе.
Чем больше вы пытаетесь подавить мысль
тем сильнее она возвращается.
Это известный психологический эффект.
Поэтому многие умные люди
оказываются в ловушке.
Они:
читают
анализируют
думают
ищут решение
Но тревога остаётся.
Потому что проблема не в мыслях.
Проблема в том, что нервная система застряла в режиме тревоги.
И сначала нужно:
успокоить тело
снять напряжение
переключить нервную систему
А уже потом работать с мыслями.
Именно поэтому
в серьёзной работе используются:
— телесные практики
— дыхательные техники
— работа с вниманием
— гипнотические методы
— тренировка устойчивости мозга
И человек начинает чувствовать:
«я снова управляю собой».
А на следующей неделе я проведу вебинар или небольшой мастер класс,
где подробно покажу:
как формируется тревога
и как создать эмоциональный иммунитет. Проведу разбор одного участника и вместе попрактикуем.
👍1🔥1
8 марта. День, когда звучит мудрый голос женщины
Есть праздники, смысл которых со временем забывается.
А есть такие, в которых скрыта глубокая человеческая история.
8 марта - именно такой день.
Сегодня его часто сводят к букетам и поздравлениям.
Иногда спорят о феминизме.
Иногда называют его просто советской традицией.
Но если посмотреть глубже, этот день хранит память о важном внутреннем пробуждении женщин.
В начале XX века жизнь женщин была тяжёлой.
Они работали на фабриках и заводах, растили детей, держали на себе дома и семьи.
Но при этом почти не участвовали в решениях общества.
И однажды в истории России произошёл перелом.
8 марта 1917 года женщины Петрограда вышли на улицы.
Они требовали хлеба, мира и уважения к человеческой жизни.
Именно с этого дня начались события, которые привели к революции и завершению эпохи царской России.
История часто говорит о политике.
Но за этими событиями стояло нечто более глубокое.
Пробудилось чувство собственного достоинства.
Женщины впервые в таком масштабе почувствовали:
их голос может звучать
их труд имеет значение
их судьба связана с судьбой страны
Через несколько лет это признание закрепили официально.
1921 год - в России был утверждён Международный день работниц.
Это был день уважения к женщинам труда.
К тем, кто создаёт жизнь, держит семьи и поддерживает общество.
Позже праздник стал шире.
1965 год - 8 марта стало официальным выходным днём.
А в 1975 году праздник признала ООН как международный.
Но для русской культуры смысл этого дня всегда был особенным.
Русская женщина исторически несёт в себе редкое сочетание.
Она умеет быть сильной -
и одновременно глубоко женственной.
Она может работать, создавать, вести людей.
И в то же время остаётся той, кто хранит тепло дома,
растит детей,
поддерживает мужа,
создаёт пространство любви вокруг себя.
Это не слабость.
Это особая сила души.
Русская женщина умеет соединять:
труд и заботу
решительность и мягкость
силу духа и милосердие.
Поэтому настоящий смысл этого дня - не в противопоставлении женщин и мужчин.
А в признании ценности женской природы.
Когда женщина чувствует, что её голос слышат,
внутри появляется спокойная уверенность.
Не борьба.
Не напряжение.
А глубокое состояние:
я важна. я нужна. мой голос имеет смысл.
И именно это состояние делает женщину по-настоящему сильной.
Наверное поэтому символом 8 марта стали цветы.
Весна - время, когда после долгой зимы природа начинает оживать.
Появляется свет.
Движение.
Новая жизнь.
Женская энергия очень похожа на весну.
Она умеет оживлять мир вокруг себя.
Поэтому сегодня хочется сказать каждой женщине:
Вы несёте в себе мудрость.
Вы несёте силу жизни.
Ваш голос важен.
Пусть в этот день вы почувствуете это особенно ясно.
С праздником весны.
С праздником женской мудрости, силы и красоты.
🌷
Есть праздники, смысл которых со временем забывается.
А есть такие, в которых скрыта глубокая человеческая история.
8 марта - именно такой день.
Сегодня его часто сводят к букетам и поздравлениям.
Иногда спорят о феминизме.
Иногда называют его просто советской традицией.
Но если посмотреть глубже, этот день хранит память о важном внутреннем пробуждении женщин.
В начале XX века жизнь женщин была тяжёлой.
Они работали на фабриках и заводах, растили детей, держали на себе дома и семьи.
Но при этом почти не участвовали в решениях общества.
И однажды в истории России произошёл перелом.
8 марта 1917 года женщины Петрограда вышли на улицы.
Они требовали хлеба, мира и уважения к человеческой жизни.
Именно с этого дня начались события, которые привели к революции и завершению эпохи царской России.
История часто говорит о политике.
Но за этими событиями стояло нечто более глубокое.
Пробудилось чувство собственного достоинства.
Женщины впервые в таком масштабе почувствовали:
их голос может звучать
их труд имеет значение
их судьба связана с судьбой страны
Через несколько лет это признание закрепили официально.
1921 год - в России был утверждён Международный день работниц.
Это был день уважения к женщинам труда.
К тем, кто создаёт жизнь, держит семьи и поддерживает общество.
Позже праздник стал шире.
1965 год - 8 марта стало официальным выходным днём.
А в 1975 году праздник признала ООН как международный.
Но для русской культуры смысл этого дня всегда был особенным.
Русская женщина исторически несёт в себе редкое сочетание.
Она умеет быть сильной -
и одновременно глубоко женственной.
Она может работать, создавать, вести людей.
И в то же время остаётся той, кто хранит тепло дома,
растит детей,
поддерживает мужа,
создаёт пространство любви вокруг себя.
Это не слабость.
Это особая сила души.
Русская женщина умеет соединять:
труд и заботу
решительность и мягкость
силу духа и милосердие.
Поэтому настоящий смысл этого дня - не в противопоставлении женщин и мужчин.
А в признании ценности женской природы.
Когда женщина чувствует, что её голос слышат,
внутри появляется спокойная уверенность.
Не борьба.
Не напряжение.
А глубокое состояние:
я важна. я нужна. мой голос имеет смысл.
И именно это состояние делает женщину по-настоящему сильной.
Наверное поэтому символом 8 марта стали цветы.
Весна - время, когда после долгой зимы природа начинает оживать.
Появляется свет.
Движение.
Новая жизнь.
Женская энергия очень похожа на весну.
Она умеет оживлять мир вокруг себя.
Поэтому сегодня хочется сказать каждой женщине:
Вы несёте в себе мудрость.
Вы несёте силу жизни.
Ваш голос важен.
Пусть в этот день вы почувствуете это особенно ясно.
С праздником весны.
С праздником женской мудрости, силы и красоты.
🌷
❤7
Продолжение рубрики Абгрейд мозга с аудио практикой!
Почему тревожные мысли забирают столько энергии
В прошлых постах мы говорили о простой вещи.
Тело люди тренируют.
А мозг — почти никто.
Хотя именно мозг определяет:
- как мы реагируем на стресс
- как принимаем решения
и сколько энергии у нас остаётся в конце дня.
Есть один интересный факт из нейропсихологии.
Когда человек сталкивается со стрессом, активируется миндалина - часть мозга, которая распознаёт угрозу.
После этого включается префронтальная кора - центр анализа.
И она начинает искать решение.
Но если решение быстро найти невозможно, мозг попадает в петлю тревожного мышления.
Мысль возвращается снова и снова.
Иногда это мысли о деньгах.
Иногда о здоровье.
Иногда о близких людях.
Иногда о будущем.
Мозг делает это не потому, что он «сломался».
Он пытается защитить нас.
Но когда эта петля затягивается, она начинает забирать огромное количество энергии.
Именно поэтому современные исследования всё чаще говорят о простом, но эффективном механизме.
Чтобы разорвать тревожный цикл, нужно перевести внимание из мыслей в ощущения.
В тело.
В дыхание.
В реальные детали вокруг.
Это переключает работу мозга и возвращает ощущение внутренней опоры.
Сегодня я записала для вас небольшую практику.
Она помогает:
— остановить прокрутку мыслей
— вернуть внимание в тело
— почувствовать внутреннюю устойчивость
Вы можете сделать её прямо сейчас.
(аудио ниже)
И ещё одна новость.
В пятницу 13.03 в 11:00 по Москве я проведу открытый онлайн-мастер-класс.
Он продлится примерно час - полтора.
Записи не будет.
Мы встретимся онлайн через программу Телемост. Скачивать не нужно.
На мастер-классе мы сделаем одну глубокую практику вместе.
И я проведу разбор одного участника, чтобы показать, как меняется мышление, когда человек начинает управлять своим вниманием и состоянием.
Это интересный опыт.
Многие люди впервые замечают, как можно управлять своим рациональным интеллектом и выходить из тревожного круга.
Если вы хотите попасть на мастер-класс - напишите мне слово «ГОРИЗОНТ» в личные сообщения. @HypnoPositive
Я отправлю информацию.
А сейчас можно просто включить аудио и сделать практику.
Почему тревожные мысли забирают столько энергии
В прошлых постах мы говорили о простой вещи.
Тело люди тренируют.
А мозг — почти никто.
Хотя именно мозг определяет:
- как мы реагируем на стресс
- как принимаем решения
и сколько энергии у нас остаётся в конце дня.
Есть один интересный факт из нейропсихологии.
Когда человек сталкивается со стрессом, активируется миндалина - часть мозга, которая распознаёт угрозу.
После этого включается префронтальная кора - центр анализа.
И она начинает искать решение.
Но если решение быстро найти невозможно, мозг попадает в петлю тревожного мышления.
Мысль возвращается снова и снова.
Иногда это мысли о деньгах.
Иногда о здоровье.
Иногда о близких людях.
Иногда о будущем.
Мозг делает это не потому, что он «сломался».
Он пытается защитить нас.
Но когда эта петля затягивается, она начинает забирать огромное количество энергии.
Именно поэтому современные исследования всё чаще говорят о простом, но эффективном механизме.
Чтобы разорвать тревожный цикл, нужно перевести внимание из мыслей в ощущения.
В тело.
В дыхание.
В реальные детали вокруг.
Это переключает работу мозга и возвращает ощущение внутренней опоры.
Сегодня я записала для вас небольшую практику.
Она помогает:
— остановить прокрутку мыслей
— вернуть внимание в тело
— почувствовать внутреннюю устойчивость
Вы можете сделать её прямо сейчас.
(аудио ниже)
И ещё одна новость.
В пятницу 13.03 в 11:00 по Москве я проведу открытый онлайн-мастер-класс.
Он продлится примерно час - полтора.
Записи не будет.
Мы встретимся онлайн через программу Телемост. Скачивать не нужно.
На мастер-классе мы сделаем одну глубокую практику вместе.
И я проведу разбор одного участника, чтобы показать, как меняется мышление, когда человек начинает управлять своим вниманием и состоянием.
Это интересный опыт.
Многие люди впервые замечают, как можно управлять своим рациональным интеллектом и выходить из тревожного круга.
Если вы хотите попасть на мастер-класс - напишите мне слово «ГОРИЗОНТ» в личные сообщения. @HypnoPositive
Я отправлю информацию.
А сейчас можно просто включить аудио и сделать практику.
❤1
Мысли могут держать человека в плену сильнее, чем обстоятельства.
Иногда снаружи всё спокойно.
Но внутри продолжается разговор.
Мысли возвращаются к одним и тем же ситуациям.
К деньгам.
К отношениям.
К будущему.
К словам, которые кто-то сказал или не сказал.
Они могут крутиться утром.
Днём между делами.
И особенно ночью, когда вокруг становится тихо.
И человек вдруг замечает, что голова устала сильнее, чем тело.
Интересно, что мозг в такие моменты действует по довольно понятным механизмам.
Нейронные цепочки начинают повторять знакомый путь, и мысли словно сами находят дорогу друг к другу.
Поэтому иногда кажется, что остановить этот поток почти невозможно.
Но если посмотреть на этот процесс внимательнее, становится видно гораздо больше.
Как именно формируются такие циклы мыслей.
Почему тревога усиливается. И что начинает происходить с вниманием человека.
Завтра я хочу поговорить об этом подробнее.
13 марта в 11:00 по Москве пройдёт вебинар о мыслях и тревоге.
Это будет разговор о том,
как мысли захватывают внимание,
почему тревожные сценарии становятся навязчивыми
и что начинает происходить, когда человек возвращает внимание к себе и своему состоянию.
Иногда одного такого разговора достаточно, чтобы начать смотреть на свои мысли совсем по-другому.
Вебинар продлится около часа.
Записи не будет.
Если вам знакомо ощущение,
когда мысли становятся слишком громкими,а внутренней тишины становится меньше, возможно, этот разговор окажется для вас интересным.
Завтра в 11:00.
Иногда снаружи всё спокойно.
Но внутри продолжается разговор.
Мысли возвращаются к одним и тем же ситуациям.
К деньгам.
К отношениям.
К будущему.
К словам, которые кто-то сказал или не сказал.
Они могут крутиться утром.
Днём между делами.
И особенно ночью, когда вокруг становится тихо.
И человек вдруг замечает, что голова устала сильнее, чем тело.
Интересно, что мозг в такие моменты действует по довольно понятным механизмам.
Нейронные цепочки начинают повторять знакомый путь, и мысли словно сами находят дорогу друг к другу.
Поэтому иногда кажется, что остановить этот поток почти невозможно.
Но если посмотреть на этот процесс внимательнее, становится видно гораздо больше.
Как именно формируются такие циклы мыслей.
Почему тревога усиливается. И что начинает происходить с вниманием человека.
Завтра я хочу поговорить об этом подробнее.
13 марта в 11:00 по Москве пройдёт вебинар о мыслях и тревоге.
Это будет разговор о том,
как мысли захватывают внимание,
почему тревожные сценарии становятся навязчивыми
и что начинает происходить, когда человек возвращает внимание к себе и своему состоянию.
Иногда одного такого разговора достаточно, чтобы начать смотреть на свои мысли совсем по-другому.
Вебинар продлится около часа.
Записи не будет.
Если вам знакомо ощущение,
когда мысли становятся слишком громкими,а внутренней тишины становится меньше, возможно, этот разговор окажется для вас интересным.
Завтра в 11:00.
🙏3❤1🔥1
Друзья ссылку на вебинар не могу разместить напишите мне в личку и я пришлю вам ссылку мы уже начинаем @HypnoPositive
🙏1
Сегодня провела вебинар, сделали практики и разбор клиента.
Мы обсудили текущую тревожную ситуацию в городе, обсудили как выстраивается реакция тревоги и для чего она в принципе нужна.
Я рассказала про мысли, про тревогу с научной точки зрения и как всегда приправила личными примерами и опытом и для кого это именно примеры дают важное состояние, которое можно перенести на свой опыт.
Вот что пишут в обратной связи.
Тем кто не был, может быть полезно:
В последнее время много тревожных мыслей и событий. Порой они меня захлёстывают и снижают качество жизни.
Вебинар "Как работать с мыслями и тревогой" получился в стиле "разговор по душам", но в то же время дал конкретные инструменты самопомощи.
Тревога — это сигнал к действию. Где я могу найти тревогу в теле, и о чём она говорит для меня? Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы тревога ушла? Не мусолить свои мысли, а действительно поработать с ними и трансформировать состояние.
В первую очередь — признаться себе, что я чувствую в данный момент, и проговорить вслух или про себя. После этого сделать что-то, что снизит мою тревогу.
Ирина поделилась упражнениями, которые можно применять в момент тревоги. Больше всего мне понравилась поза "счастливого пингвина" (это не официальное название; я сама её так назвала). В такой позе невозможно тревожиться и думать о плохом)
Было приятно услышать примеры из личного опыта, которые сильно меня поддержали!
Сейчас чувствую больше уверенности и внутреннюю опору 🙏
Скоро проведу следующий вебинар и хочу напомнить, что ссылку можно получить только в личном сообщении, что бы не зашли шутники.
Участвовать можно если у вас указано имя и вы можете включать микрофон.
Следите внимательно за анонсами, подписывайтесь на канал, что бы не терять пользу.
Мы обсудили текущую тревожную ситуацию в городе, обсудили как выстраивается реакция тревоги и для чего она в принципе нужна.
Я рассказала про мысли, про тревогу с научной точки зрения и как всегда приправила личными примерами и опытом и для кого это именно примеры дают важное состояние, которое можно перенести на свой опыт.
Вот что пишут в обратной связи.
Тем кто не был, может быть полезно:
В последнее время много тревожных мыслей и событий. Порой они меня захлёстывают и снижают качество жизни.
Вебинар "Как работать с мыслями и тревогой" получился в стиле "разговор по душам", но в то же время дал конкретные инструменты самопомощи.
Тревога — это сигнал к действию. Где я могу найти тревогу в теле, и о чём она говорит для меня? Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы тревога ушла? Не мусолить свои мысли, а действительно поработать с ними и трансформировать состояние.
В первую очередь — признаться себе, что я чувствую в данный момент, и проговорить вслух или про себя. После этого сделать что-то, что снизит мою тревогу.
Ирина поделилась упражнениями, которые можно применять в момент тревоги. Больше всего мне понравилась поза "счастливого пингвина" (это не официальное название; я сама её так назвала). В такой позе невозможно тревожиться и думать о плохом)
Было приятно услышать примеры из личного опыта, которые сильно меня поддержали!
Сейчас чувствую больше уверенности и внутреннюю опору 🙏
Скоро проведу следующий вебинар и хочу напомнить, что ссылку можно получить только в личном сообщении, что бы не зашли шутники.
Участвовать можно если у вас указано имя и вы можете включать микрофон.
Следите внимательно за анонсами, подписывайтесь на канал, что бы не терять пользу.
❤1🙏1
ВНИМАНИЕ!!! НОВАЯ РУБРИКА НА КАНАЛЕ
«Рождение смысла»
Иногда мы смотрим фильм, читаем книгу или слышим новость…
и вдруг ловим себя на мысли:
«Подожди… здесь есть что-то большее.»
Не просто сюжет.
Не просто событие.
А механизм, который управляет людьми, решениями, доверием, страхом, отношениями.
Именно такие моменты я буду разбирать в новой рубрике
«Рождение смысла».
В ней будут:
◆ фильмы - сцены, в которых спрятаны реальные механизмы поведения
◆ книги - идеи, которые меняют взгляд на жизнь
◆ научные исследования - объясняющие, как работает наш мозг
◆ новости - которые на самом деле показывают гораздо больше, чем кажется
Мы будем смотреть на привычные вещи по-другому:
через
мозг
биохимию
нервную систему
подсознательные реакции.
И находить тот самый момент, когда из события вдруг рождается смысл.
Иногда это занимает всего одну сцену.
Иногда - одно предложение.
Иногда - одно наблюдение.
Первый разбор выйдет уже завтра.
И начнём мы с фильма, который многие видели, но почти никто не замечает одну важную деталь.
«В этой сцене «Аватара» показали древний механизм доверия».
И когда понимаешь, что там происходит на самом деле…
начинаешь иначе смотреть на людей.
Если хотите - можете уже сейчас написать:
какой фильм, книгу или событие вам было бы интересно разобрать в этой рубрике.
Иногда один хороший вопрос
рождает очень сильный смысл.
«Рождение смысла»
Иногда мы смотрим фильм, читаем книгу или слышим новость…
и вдруг ловим себя на мысли:
«Подожди… здесь есть что-то большее.»
Не просто сюжет.
Не просто событие.
А механизм, который управляет людьми, решениями, доверием, страхом, отношениями.
Именно такие моменты я буду разбирать в новой рубрике
«Рождение смысла».
В ней будут:
◆ фильмы - сцены, в которых спрятаны реальные механизмы поведения
◆ книги - идеи, которые меняют взгляд на жизнь
◆ научные исследования - объясняющие, как работает наш мозг
◆ новости - которые на самом деле показывают гораздо больше, чем кажется
Мы будем смотреть на привычные вещи по-другому:
через
мозг
биохимию
нервную систему
подсознательные реакции.
И находить тот самый момент, когда из события вдруг рождается смысл.
Иногда это занимает всего одну сцену.
Иногда - одно предложение.
Иногда - одно наблюдение.
Первый разбор выйдет уже завтра.
И начнём мы с фильма, который многие видели, но почти никто не замечает одну важную деталь.
«В этой сцене «Аватара» показали древний механизм доверия».
И когда понимаешь, что там происходит на самом деле…
начинаешь иначе смотреть на людей.
Если хотите - можете уже сейчас написать:
какой фильм, книгу или событие вам было бы интересно разобрать в этой рубрике.
Иногда один хороший вопрос
рождает очень сильный смысл.
❤1👍1🙏1
Рождение смысла
«В ЭТОЙ СЦЕНЕ “АВАТАРА” ПОКАЗАЛИ ДРЕВНИЙ МЕХАНИЗМ ДОВЕРИЯ.»
Есть момент в фильме «Аватар», который каждый раз заставляет меня остановиться.
Главный герой впервые пытается соединиться с существом, на котором можно летать.
Сначала он делает то, что делает большинство людей.
Пытается контролировать.
Существо сопротивляется.
Оно чувствует напряжение.
И в этот момент происходит почти незаметная вещь.
Он меняет состояние.
Тело становится спокойнее.
Дыхание замедляется.
Исчезает попытка подчинить.
И именно здесь начинается самое интересное.
Существо вдруг позволяет приблизиться.
В фильме соединение происходит через косичку.
Это выглядит как фантастика.
Но если посмотреть глубже - это очень точная метафора биологии контакта.
Когда два живых существа встречаются, первым реагирует не разум.
Первой реагирует нервная система.
Она мгновенно считывает сигналы:
напряжение
опасность
контроль
или безопасность.
Если тело чувствует давление - включается защита.
Если появляется сигнал безопасности -
нервная система начинает согласовывать ритмы.
Меняется дыхание.
Меняется тонус мышц.
Снижается кортизол.
Повышается окситоцин.
И именно тогда появляется контакт.
В жизни это можно увидеть очень ясно.
Лошадь вдруг перестаёт бояться.
Кошка ложится рядом.
Незнакомый человек начинает доверять.
И тут вдруг становится понятно.
Некоторые люди умеют это делать интуитивно.
Они сначала настраиваются на другого человека.
И только потом говорят.
Попробуйте маленькое наблюдение.
В следующий раз, когда будете разговаривать с человеком,
обратите внимание не на слова.
А на его внутренний ритм.
Темп речи.
Дыхание.
Движения.
И попробуйте мягко подстроиться.
Иногда достаточно 10–15 секунд,
чтобы разговор стал другим.
И в этот момент многие впервые замечают:
контакт начинается не со слов.
Он начинается
с состояния.
Фильм
https://www.kinopoisk.ru/film/251733/
Кстати,
этот момент из фильма - один из самых точных художественных образов того, как живые существа находят общий сигнал безопасности.
А какой момент из фильма, вам запомнился особенно?
«В ЭТОЙ СЦЕНЕ “АВАТАРА” ПОКАЗАЛИ ДРЕВНИЙ МЕХАНИЗМ ДОВЕРИЯ.»
Есть момент в фильме «Аватар», который каждый раз заставляет меня остановиться.
Главный герой впервые пытается соединиться с существом, на котором можно летать.
Сначала он делает то, что делает большинство людей.
Пытается контролировать.
Существо сопротивляется.
Оно чувствует напряжение.
И в этот момент происходит почти незаметная вещь.
Он меняет состояние.
Тело становится спокойнее.
Дыхание замедляется.
Исчезает попытка подчинить.
И именно здесь начинается самое интересное.
Существо вдруг позволяет приблизиться.
В фильме соединение происходит через косичку.
Это выглядит как фантастика.
Но если посмотреть глубже - это очень точная метафора биологии контакта.
Когда два живых существа встречаются, первым реагирует не разум.
Первой реагирует нервная система.
Она мгновенно считывает сигналы:
напряжение
опасность
контроль
или безопасность.
Если тело чувствует давление - включается защита.
Если появляется сигнал безопасности -
нервная система начинает согласовывать ритмы.
Меняется дыхание.
Меняется тонус мышц.
Снижается кортизол.
Повышается окситоцин.
И именно тогда появляется контакт.
В жизни это можно увидеть очень ясно.
Лошадь вдруг перестаёт бояться.
Кошка ложится рядом.
Незнакомый человек начинает доверять.
И тут вдруг становится понятно.
Некоторые люди умеют это делать интуитивно.
Они сначала настраиваются на другого человека.
И только потом говорят.
Попробуйте маленькое наблюдение.
В следующий раз, когда будете разговаривать с человеком,
обратите внимание не на слова.
А на его внутренний ритм.
Темп речи.
Дыхание.
Движения.
И попробуйте мягко подстроиться.
Иногда достаточно 10–15 секунд,
чтобы разговор стал другим.
И в этот момент многие впервые замечают:
контакт начинается не со слов.
Он начинается
с состояния.
Фильм
https://www.kinopoisk.ru/film/251733/
Кстати,
этот момент из фильма - один из самых точных художественных образов того, как живые существа находят общий сигнал безопасности.
А какой момент из фильма, вам запомнился особенно?
❤2👏1
Тишина, которую мы избегаем
Есть интересная вещь, которую я всё чаще замечаю.
Многие люди говорят, что хотят спокойствия.
Но как только в жизни появляется настоящая тишина - они начинают её заполнять.
Телефон.
Видео.
Переписка.
Новости.
Любой шум.
Иногда человек даже включает что-то просто «чтобы играло на фоне».
Почему так происходит?
Потому что тишина - это не отсутствие звука.
Тишина - это момент, когда начинает звучать психика.
Когда исчезает внешний шум, становятся слышны вещи, которые мы обычно не замечаем:
мысли, которые давно крутятся внутри
чувства, которые мы отложили «на потом»
вопросы, на которые пока нет ответа
Поэтому многие люди интуитивно избегают тишины.
Не потому что любят шум.
А потому что в тишине появляется встреча с собой.
Человек начинает слышать себя.
И часто оказывается, что внутри гораздо больше ясности, чем казалось.
Иногда достаточно просто несколько минут ничего не заполнять.
И посмотреть, какие мысли придут первыми.
Они часто оказываются самыми важными.
А вы умеете спокойно находиться в тишине?
Или рука сама тянется к телефону?
Есть интересная вещь, которую я всё чаще замечаю.
Многие люди говорят, что хотят спокойствия.
Но как только в жизни появляется настоящая тишина - они начинают её заполнять.
Телефон.
Видео.
Переписка.
Новости.
Любой шум.
Иногда человек даже включает что-то просто «чтобы играло на фоне».
Почему так происходит?
Потому что тишина - это не отсутствие звука.
Тишина - это момент, когда начинает звучать психика.
Когда исчезает внешний шум, становятся слышны вещи, которые мы обычно не замечаем:
мысли, которые давно крутятся внутри
чувства, которые мы отложили «на потом»
вопросы, на которые пока нет ответа
Поэтому многие люди интуитивно избегают тишины.
Не потому что любят шум.
А потому что в тишине появляется встреча с собой.
Человек начинает слышать себя.
И часто оказывается, что внутри гораздо больше ясности, чем казалось.
Иногда достаточно просто несколько минут ничего не заполнять.
И посмотреть, какие мысли придут первыми.
Они часто оказываются самыми важными.
А вы умеете спокойно находиться в тишине?
Или рука сама тянется к телефону?
разоблачение психики
ПОЧЕМУ ЛЮДИ ИНОГДА САМИ ПОРТЯТ СЕБЕ ЖИЗНЬ?
Иногда со стороны это выглядит странно.
Человек говорит, что хочет спокойной жизни - и снова вступает в конфликт.
Говорит, что устал от тревоги -
и продолжает прокручивать одни и те же мысли.
Говорит, что хочет отношений -
и выбирает людей, рядом с которыми становится только сложнее.
Снаружи это кажется нелогичным.
Но для психики в этом часто есть своя логика.
Наш мозг устроен так, что главным критерием для него долгое время была не «счастливая жизнь», а предсказуемость.
Если человек долго жил в напряжении, критике, борьбе или тревоге, его нервная система начинает воспринимать это состояние как знакомое.
А знакомое - значит безопасное.
Даже если это состояние неприятное.
Поэтому иногда происходит странная вещь.
Когда жизнь начинает становиться спокойнее, психика может неосознанно возвращать человека в привычный сценарий.
Через мысли.
Через реакции.
Через выбор людей и решений.
Не потому, что человек хочет себе плохого.
А потому что мозг старается вернуть знакомую модель мира.
И в этом месте начинается важная работа.
Не бороться с собой.
А постепенно расширять то, что психика считает безопасным.
Учиться выдерживать спокойствие.
Выдерживать хорошее отношение.
Выдерживать успех.
Иногда именно это оказывается самой непривычной задачей.
Замечали ли вы когда-нибудь момент, когда жизнь начинала меняться к лучшему…
и внутри вдруг появлялось странное напряжение?
ПОЧЕМУ ЛЮДИ ИНОГДА САМИ ПОРТЯТ СЕБЕ ЖИЗНЬ?
Иногда со стороны это выглядит странно.
Человек говорит, что хочет спокойной жизни - и снова вступает в конфликт.
Говорит, что устал от тревоги -
и продолжает прокручивать одни и те же мысли.
Говорит, что хочет отношений -
и выбирает людей, рядом с которыми становится только сложнее.
Снаружи это кажется нелогичным.
Но для психики в этом часто есть своя логика.
Наш мозг устроен так, что главным критерием для него долгое время была не «счастливая жизнь», а предсказуемость.
Если человек долго жил в напряжении, критике, борьбе или тревоге, его нервная система начинает воспринимать это состояние как знакомое.
А знакомое - значит безопасное.
Даже если это состояние неприятное.
Поэтому иногда происходит странная вещь.
Когда жизнь начинает становиться спокойнее, психика может неосознанно возвращать человека в привычный сценарий.
Через мысли.
Через реакции.
Через выбор людей и решений.
Не потому, что человек хочет себе плохого.
А потому что мозг старается вернуть знакомую модель мира.
И в этом месте начинается важная работа.
Не бороться с собой.
А постепенно расширять то, что психика считает безопасным.
Учиться выдерживать спокойствие.
Выдерживать хорошее отношение.
Выдерживать успех.
Иногда именно это оказывается самой непривычной задачей.
Замечали ли вы когда-нибудь момент, когда жизнь начинала меняться к лучшему…
и внутри вдруг появлялось странное напряжение?
мои наблюдения
ЧТО МЕНЯ ВСЕГДА УДИВЛЯЕТ В РАБОТЕ С ЛЮДЬМИ
Человек приходит с понятным запросом.
Тревога.
Отношения.
Неуверенность.
Он рассказывает историю, объясняет ситуацию.
И сначала кажется, что всё ясно.
Но если немного замедлиться и задать несколько точных вопросов, часто происходит один и тот же момент.
Пауза.
И человек вдруг говорит:
«Подождите… кажется, дело совсем не в этом».
Тревога оказывается страхом быть отвергнутым.
Проблема в отношениях - привычкой защищаться.
Неуверенность - сомнением в своём праве быть собой.
Психика редко показывает настоящую причину сразу.
Сначала виден только верхний слой.
А изменения начинаются в тот момент, когда человек вдруг ясно понимает:
что на самом деле происходит внутри.
ЧТО МЕНЯ ВСЕГДА УДИВЛЯЕТ В РАБОТЕ С ЛЮДЬМИ
Человек приходит с понятным запросом.
Тревога.
Отношения.
Неуверенность.
Он рассказывает историю, объясняет ситуацию.
И сначала кажется, что всё ясно.
Но если немного замедлиться и задать несколько точных вопросов, часто происходит один и тот же момент.
Пауза.
И человек вдруг говорит:
«Подождите… кажется, дело совсем не в этом».
Тревога оказывается страхом быть отвергнутым.
Проблема в отношениях - привычкой защищаться.
Неуверенность - сомнением в своём праве быть собой.
Психика редко показывает настоящую причину сразу.
Сначала виден только верхний слой.
А изменения начинаются в тот момент, когда человек вдруг ясно понимает:
что на самом деле происходит внутри.
👍2
ЮМОР СО СМЫСЛОМ
Как мозг пытается уснуть
Вы ложитесь спать.
Вы устали.
Вы хотите просто закрыть глаза и заснуть.
Мозг смотрит на вас и говорит:
— Отличная идея.
Но давай сначала обсудим одну важную вещь.
— Помнишь тот разговор 8 лет назад?
— А вдруг завтра ты скажешь что-нибудь глупое?
— Кстати, ты точно всё сделал сегодня?
— И вообще… что ты делаешь со своей жизнью?
Вы переворачиваетесь на другой бок.
Мозг продолжает:
— Подожди.
Есть ещё один момент.
Помнишь тот неловкий случай из 2011 года?
Самое интересное, что это не случайность.
Когда тело расслабляется,
мозг перестаёт заниматься внешними задачами
и начинает перебирать незакрытые мысли.
Для него это как уборка на столе:
разобрать, что осталось без решения.
Поэтому ночью часто возвращаются:
— старые разговоры
— тревожные сценарии
— странные идеи
— внезапные воспоминания
Это не означает, что с вами что-то не так.
Это просто мозг,
который решил навести порядок
ровно в тот момент,
когда вы хотели спать.
И иногда лучший ответ ему
- тихо сказать: «Завтра».
А у вас мозг тоже включает ночное совещание?
Как мозг пытается уснуть
Вы ложитесь спать.
Вы устали.
Вы хотите просто закрыть глаза и заснуть.
Мозг смотрит на вас и говорит:
— Отличная идея.
Но давай сначала обсудим одну важную вещь.
— Помнишь тот разговор 8 лет назад?
— А вдруг завтра ты скажешь что-нибудь глупое?
— Кстати, ты точно всё сделал сегодня?
— И вообще… что ты делаешь со своей жизнью?
Вы переворачиваетесь на другой бок.
Мозг продолжает:
— Подожди.
Есть ещё один момент.
Помнишь тот неловкий случай из 2011 года?
Самое интересное, что это не случайность.
Когда тело расслабляется,
мозг перестаёт заниматься внешними задачами
и начинает перебирать незакрытые мысли.
Для него это как уборка на столе:
разобрать, что осталось без решения.
Поэтому ночью часто возвращаются:
— старые разговоры
— тревожные сценарии
— странные идеи
— внезапные воспоминания
Это не означает, что с вами что-то не так.
Это просто мозг,
который решил навести порядок
ровно в тот момент,
когда вы хотели спать.
И иногда лучший ответ ему
- тихо сказать: «Завтра».
А у вас мозг тоже включает ночное совещание?
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
В природе постоянно всё меняется - сезоны, погода, формы, даже горы и русла рек.
Только человек ищет постоянства, стабильности, уверенности в завтрашнем дне.
И когда жизнь начинает двигаться, то внутри поднимается тревога.
Но если посмотреть глубже, тревога - это не про реальную опасность.
Это работа нашей нервной системы, которая пытается предсказать и удержать контроль там, где по природе его нет.
И чем больше мы пытаемся «зафиксировать» жизнь -
тем сильнее она ускользает из рук.
Иногда самое точное, что можно сделать - заметить эту тревогу…
и не идти за ней.
Жизнь не требует от нас постоянной готовности.
Она скорее просит присутствия.
И в этом состоянии - где не всё понятно, не всё стабильно, но при этом Вы Есть и может
проявится странное но теплое спокойствие.
Не потому что всё под контролем.
А потому что вы перестали бороться с жизнью.
Только человек ищет постоянства, стабильности, уверенности в завтрашнем дне.
И когда жизнь начинает двигаться, то внутри поднимается тревога.
Но если посмотреть глубже, тревога - это не про реальную опасность.
Это работа нашей нервной системы, которая пытается предсказать и удержать контроль там, где по природе его нет.
И чем больше мы пытаемся «зафиксировать» жизнь -
тем сильнее она ускользает из рук.
Иногда самое точное, что можно сделать - заметить эту тревогу…
и не идти за ней.
Жизнь не требует от нас постоянной готовности.
Она скорее просит присутствия.
И в этом состоянии - где не всё понятно, не всё стабильно, но при этом Вы Есть и может
проявится странное но теплое спокойствие.
Не потому что всё под контролем.
А потому что вы перестали бороться с жизнью.
❤2
рождение смысла
ПОЧЕМУ НЕКОТОРЫЕ ЛЮДИ ИЗЛУЧАЮТ СПОКОЙСТВИЕ
Иногда это можно заметить сразу.
Человек входит в комнату - и атмосфера меняется.
Голоса становятся тише.
Люди перестают торопиться.
Напряжение словно растворяется.
И каждый раз возникает вопрос:
что именно это делает?
В книге «Социальный интеллект» Дэниела Гоулмана описан удивительный механизм.
Наш мозг постоянно сканирует окружающих людей.
Не слова.
Не мысли.
А состояние нервной системы.
Через выражение лица.
Через дыхание.
Через микродвижения тела. Через ритм речи.
И происходит почти незаметный процесс.
Нервные системы людей начинают согласовываться.
Этот механизм иногда называют эмоциональным резонансом.
Если рядом человек напряжён - в нашей биохимии растёт кортизол.
Если рядом человек устойчив и спокоен -
включаются сигналы безопасности.
Активируется блуждающий нерв.
Замедляется дыхание.
Снижается тревога.
И тут становится понятно самое интересное.
Некоторые люди не успокаивают словами.
Они делают это самим своим состоянием.
И именно поэтому рядом с ними:
легче говорить
легче думать
легче принимать решения.
Попробуйте сегодня маленькое наблюдение.
Вспомните человека, рядом с которым вам не нужно напрягаться.
И задайте себе вопрос:
что именно вы чувствуете рядом с ним?
Темп дыхания меняется?
Тело расслабляется?
Мысли становятся яснее?
Очень часто именно так работает настоящий контакт.
Не через убеждение.
Через состояние.
📚 Книга
Дэниел Гоулман - «Социальный интеллект» https://www.labirint.ru/books/808194/
Рождение смысла
Иногда самый сильный сигнал безопасности -
это просто спокойная нервная система рядом.
Как вы думаете:
вы чувствуете таких людей сразу?
Или наоборот - вспоминаются те, рядом с кем напряжение появляется мгновенно?
ПОЧЕМУ НЕКОТОРЫЕ ЛЮДИ ИЗЛУЧАЮТ СПОКОЙСТВИЕ
Иногда это можно заметить сразу.
Человек входит в комнату - и атмосфера меняется.
Голоса становятся тише.
Люди перестают торопиться.
Напряжение словно растворяется.
И каждый раз возникает вопрос:
что именно это делает?
В книге «Социальный интеллект» Дэниела Гоулмана описан удивительный механизм.
Наш мозг постоянно сканирует окружающих людей.
Не слова.
Не мысли.
А состояние нервной системы.
Через выражение лица.
Через дыхание.
Через микродвижения тела. Через ритм речи.
И происходит почти незаметный процесс.
Нервные системы людей начинают согласовываться.
Этот механизм иногда называют эмоциональным резонансом.
Если рядом человек напряжён - в нашей биохимии растёт кортизол.
Если рядом человек устойчив и спокоен -
включаются сигналы безопасности.
Активируется блуждающий нерв.
Замедляется дыхание.
Снижается тревога.
И тут становится понятно самое интересное.
Некоторые люди не успокаивают словами.
Они делают это самим своим состоянием.
И именно поэтому рядом с ними:
легче говорить
легче думать
легче принимать решения.
Попробуйте сегодня маленькое наблюдение.
Вспомните человека, рядом с которым вам не нужно напрягаться.
И задайте себе вопрос:
что именно вы чувствуете рядом с ним?
Темп дыхания меняется?
Тело расслабляется?
Мысли становятся яснее?
Очень часто именно так работает настоящий контакт.
Не через убеждение.
Через состояние.
📚 Книга
Дэниел Гоулман - «Социальный интеллект» https://www.labirint.ru/books/808194/
Рождение смысла
Иногда самый сильный сигнал безопасности -
это просто спокойная нервная система рядом.
Как вы думаете:
вы чувствуете таких людей сразу?
Или наоборот - вспоминаются те, рядом с кем напряжение появляется мгновенно?