Привіт!

Ми раді вітати тебе у нашому просторі ❤️

Поряд - це проект оперативної психологічної допомоги, де протягом 15-30 хвилин можна отримати психологічну консультацію

Тут ми будемо ділитися корисними порадами, інсайтами від психологів та ресурсами, які можуть бути корисними на шляху до твого емоційного благополуччя.

Всі ми час від часу стикаємося з важкими моментами. Інколи життя кидає виклики, які здаються непереборними. У такі моменти важливо знати, що ти не один, що є хтось поряд 🤝

Щоб зробити наш перший крок разом ще більш корисним, ми підготували для тебе чеклист "Як зрозуміти, що наближається панічна атака".

Цей чеклист допоможе тобі краще розуміти сигнали свого тіла і своєчасно вжити заходів, щоб впоратися з непростими емоціями.

Завантажити чеклист перейшовши за посиланням: https://linktr.ee/poryad

Емоційна залежність – це стан, коли ваше щастя, самооцінка і внутрішній спокій залежать від іншої людини, стосунків або навіть певних обставин. Це схоже на те, коли ми вкладаємо всі свої надії на те, що хтось інший "зробить" нас щасливими, наповнить наше життя змістом, вирішить наші проблеми.

Але що відбувається, коли ця людина чи обставини змінюються або зникають? Ми почуваємося розгубленими, спустошеними і нездатними знайти внутрішню опору.

Як подолати емоційну залежність?

1. Навчіться знаходити радість у самості. Розвивайте інтереси, хобі та навички, які приносять вам задоволення без необхідності отримувати зовнішнє схвалення.

2. Будуйте здорові стосунки. Пам'ятайте, що у здорових відносинах кожна сторона має свою окрему, повноцінну особистість, яка не потребує постійної підтримки або схвалення.

Звільнення від емоційної залежності – це не миттєвий процес, але з часом ви зможете відчути справжню свободу і незалежність у своїх стосунках та житті.

Пам'ятайте, що ваше щастя – у ваших руках ❤️

Емоційне вигорання: як його розпізнати і запобігти

В iнстаграм ми публiковали кейс:

Анастасія, 33 роки, звернулася з проблемами постійної втоми, роздратованості та безсоння. Робота стала для неї справжнім випробуванням: велике навантаження, постійні клієнти та необхідність завжди бути привітною призвели до виснаження і втрати інтересу до роботи. Врешті-решт, це почало негативно впливати на її особисте життя.

⚡️ Саме це й є емоційне вигоряння

Це поступова втрата енергії, що проявляється у вигляді емоційного, розумового та фізичного виснаження. Ви можете відчувати байдужість, втому, або втрату задоволення від роботи.

Профілактика синдрому емоційного вигоряння:

❤️ Обов'язковий вихідний раз на тиждень, протягом якого робити лише те, що хочеться;
❤️ «очищення» голови від турбуючих думок чи проблем шляхом аналізу (на папері чи розмові з уважним слухачем);
❤️ Розстановка пріоритетів (насамперед виконувати справді важливі справи, а решта – у міру успішності);
❤️ Медитації та аутотренінги;
❤️ Аромотерапія.

Усім привіт! На зв'язку команда Poryad ❤️

Вибачте, що ми трохи зникли, зате ми підготували для вас багато цікавого:

- Ми нарешті закінчили нашого телеграм-бота для оперативних психологічних консультацій
Обов'язково активуй його, щоб допомога завжди була під рукою (а також ми часто будемо роздавати через нього різні приємності) 🙏

- Ми запустили наш сайт!
На ньому ви можете знайти детальну інформацію про нашу компанію, а також знайти приховану знижку на першу консультацію 🤫

- Власна нейромережа психолог! Знайти її ви можете також на сайті, обов'язково спробуйте (адже це безкоштовно для наших улюблених підписників) 😏

- Перший маленький ювілей за кількістю підписників в Instagram (обов'язково підпишіться, якщо ви ще цього не зробили)!

- Наразі ведуться переговори про співпрацю з багатьма цікавими лідерами думок, які будуть рекламувати наш сервіс 🔥

І ще дуже багато всього, над чим ми зараз працюємо, і про що розкажемо вам трохи пізніше.

Дякуємо, що ви є, і не забувайте, що турбота про вас завжди поряд ❤️

Продовження розповiдi про субособистостi з нашого iнстаграму

Болючі переживання субособистостей-вигнанців блокують субособистості, які називають менеджерами. Вони утримують людину від поведінки, яка здатна розблокувати особистість-вигнанця і завдати страждань, та ретельно контролюють середовище: що людина одягає, куди ходить, з ким спілкується, яку роботу обирає.

Субособистості-менеджери не можуть стримувати вигнанців вічно — так чи інакше пам'ять про травму виривається на поверхню свідомості. Коли це відбувається, на болісні відчуття реагують захисники-пожежники.

Розпочавши діяти, пожежники спонукають людину робити те, що потенційно може заглушити біль і знову заблокувати вигнанців. Проблема в тому, що часто ці способи є нездоровими. Наприклад, пожежник може підштовхнути людину запивати переживання алкоголем або зануритися в серіали.

Це не означає, що такі субособистості погані самі по собі. Навіть найруйнівніші частини людини насправді хочуть її захистити — просто вони вдаються не до тих методів.

Скажи нам, як ти почуваєшся – ми тут, щоб вислухати 🤍

Наш сервіс "Poryad" працює через зручний Telegram Mini App – залиш заявку, і вже протягом 30 хвилин ти отримаєш увагу та підтримку. Все швидко та без зайвих кроків!

🎁 Використовуй промокод "PORYAD" та отримай 10% знижки на першу консультацію.

Ми допомагаємо:

Коли важко залишатися наодинці
Коли світ руйнується
Коли не знаєш, як впоратися з панічними атаками або тривогою

👥 Бути почутим: [тут]