Вчера вечером у меня был созвон с девушкой. Бесплатная консультация на 15 мин.

Она почти три года в регулярной терапии у психолога.

Пришла с усталостью. Говорит: я не готова опять куда-то идти. Я столько лет хожу, рассказываю одно и то же, а в жизни ничего не двигается. У меня нет сил начинать заново. Не верю, что это вообще работает.

И я её понимаю. Три года — это серьёзное вложение. Времени, денег, себя.

Знаете, что я ей ответила?

Ко мне ты не будешь ходить три года. 4-5 сессии — это предел. На той глубине, на которой я работаю, копаться годами невозможно. Мы находим причину, работаем с ней — и ты идёшь жить. Не ко мне, а в жизнь. Если потом возникнет что-то новое — придёшь разово. Но постоянная терапия каждую неделю годами — это не моя история. Это ловушка 🪤.

Она удивилась. Потому что, привыкла слышать другое.

Смотрите. Если ты три года лечишь зуб и он всё ещё болит — ты сменишь стоматолога.

С психологом мы почему-то так не делаем. Нам говорят «это процесс». И мы киваем.

Да, бывают вещи, которым нужно время. Но даже в долгой работе ты чувствуешь движение. Было так — стало иначе. Ты это видишь.

А когда ничего не меняется и ты уже без психолога не можешь — не потому что растёшь, а потому что привык опираться, спрашивать, советоваться, обсуждать.

Если узнали себя — напишите мне. Просто поговорим, у меня есть бесплатная консультация. Пишите в личку 👉 @Annapopova3656

🥚 Сегодня украшала куличи, дома пахнет глазурью и сдобой.

Лет до 28 это был мой самый любимый праздник. Больше, чем Новый год и день рождения. Не знаю почему — но именно в Пасху внутри была какая-то особенная радость.

И сейчас наблюдаю то же самое у своих детей. Как они включаются — красят яйца, обмазывают куличи глазурью, суетятся. В них в этот момент столько вовлечённости, сколько не в каждый праздник увидишь.

Предлагаю в комментариях подписаться своими шедеврами- пасхами, куличами, 🥚

Ребят, как у вас с ответственностью?

Ответственность - это не что-то абстрактное. Это результат наших ежедневных, иногда ежеминутных выборов. Для кого-то ответственность невыносима.

Причём выглядит это по-разному.

Есть люди, которые решают мгновенно. Да. Нет. Всё. Не потому, что они такие решительные. А потому, что им невыносимо держать вопрос открытым. Лишь бы не висело. Лишь бы закрыть. Это не осознанный выбор - это бегство от выбора.

А есть другие. Которые мучаются неделями. Спрашивают мужа, маму, подругу, гадалку. Два платья в примерочной - и 40 минут с телефоном. Повышение на работе - «я подумаю», пока место не займёт кто-то другой. Ребёнок спрашивает «мам, можно?» - «спроси у папы». Надо поговорить с мужем - третий месяц откладываешь.

Или вообще отказываются от того, что хотят. Лишь бы не решать. Лишь бы не нести за это ответственность.

Может, вы сейчас читаете и узнаёте себя. И наверняка у вас уже есть объяснение: «я просто такой человек», «я нерешительная», «я инфантильная». Может, вам это даже говорили. И вы согласились.

А я скажу так. Дело не в характере. Не решение тяжёлое. Решение почти всегда простое. Тяжело - нести ответственность за то, что будет после. Внутри есть сомнения и знания: если я решу - будет плохо. Кто-то пострадает. Или я ошибусь. Или всё развалится.

И эти знания появились не вчера. Они появились в конкретный момент, или была целая череда таких моментов, которые вы, скорее всего, даже не помните. Но корень есть всегда.

Я это знаю, потому что сама через это прошла. Годами переводила решения, откладывала, уходила от ответственности. А когда нашла причину - всё изменилось. Сейчас принимаю решения быстро, легко, и они меня не тяготят. Это реальные изменения, которые я прожила на себе. И я точно знаю: в этой теме можно получить очень большие сдвиги.

В следующем посте расскажу, как один телефонный звонок в третьем классе повлиял на то, как человек принимал решения следующие 20 с лишним лет 👇

Знаете, как рождаются сплетни?

Маша видит Олю в кафе с незнакомым мужчиной. Всё. Это весь факт. Оля. Кафе. Мужчина.

Маша рассказывает Кате: «Оля сидела с каким-то мужиком, прям один на один». Катя - Свете: «Оля встречается с кем-то, похоже». Света - Наташе: «У Оли роман, она от мужа гуляет». Наташа - всем: «Оля разводится».

А Оля пила кофе с двоюродным братом, который приехал на два дня.

Четыре человека. Один факт. Четыре разных истории. И каждая была уверена, что говорит правду.

Ровно то же самое происходит у вас в голове. Каждый день. Только вы играете все четыре ( или больше) роли одновременно.

Муж задержался и не позвонил. Через 20 минут у вас: ему плевать, я на последнем месте. А он просто забыл телефон на беззвучном.

Подруга коротко ответила на сообщение. У вас: обиделась, я что-то не то сказала. А у неё ребёнок орал, и она набрала одной рукой.

Мозг не умеет жить с пустотой. Если он чего-то не знает - он достроит.

И вы верите. Потому, что это же мои мысли. Значит, так и есть.

Но это не так. Достройка недостающих пазлов происходит настолько быстро и автоматически, что как будто это и есть реальность, тот самый факт. Этот сломанный телефон у вас в голове. Был факт, стала ваша интерпретация.

Сколько из того, что вы «точно знаете» про своего мужа, подругу, коллегу - это реальность? А сколько - достройка мозга, который просто не смог оставить пустое место?

Задумывались когда-нибудь, что ваша профессия может определить, от чего вы умрёте?

Звучит как бред. Но смотрите.

Психиатры. Люди, которые лечат других от депрессии, тревоги, суицидальных мыслей. У них самый высокий уровень суицидов среди всех медицинских профессий. Самый высокий. У тех, кто от этого лечит.

Психологи - на четвёртом месте. 30% сообщали о суицидальных мыслях. 60% переживали выгорание и депрессию.

Ветеринары. Казалось бы - милая профессия, котики, собачки. А у них уровень суицидов в 2-4 раза выше, чем у обычных людей. Потому что их среда - это боль, смерть и решения, которые не каждый выдержит. Каждый день.

Совпадение?

Вот что происходит. Психиатр каждый день погружён в чужую боль, безнадёжность, темноту. Он это слушает, он в это включается, он это проживает. Не 24 на 7, но огромную часть своей жизни. И если он не умеет от этого отстраиваться - это начинает жить в нём.

Ветеринар каждый день соприкасается с чужой болью и смертью. С невозможностью помочь. С хозяевами, которые плачут. С решениями, которые нельзя отменить.

Среда, в которую ты включён, формирует тебя. Не быстро. Не заметно. Но неизбежно.

А вот теперь не про профессию. Про вас.

О чём вы думали сегодня? Что крутилось в голове? Чем вы были захвачены сегодня - собой или чужими проблемами ?

Вот и ответьте себе честно: во что вы включены каждый день? Куда направлено ваше внимание и энергия? И устраивает ли вас это?

Ребят, хотите провести небольшую самодиагностику?

Задание очень простое. Справится любой.

Возьмите лист бумаги, разделите на 4 части. И нарисуйте себя как метафору:

Если бы вы были:

посудой
растением
оружием
украшением


По этим четырём рисункам можно увидеть очень многое.

Фото можете разместить в комментариях или направить в личку 👉 @Annapopova3656
Каждому дам обратную связь.

Ребята, я снова с вами. Была немного занята вот этими товарищами и не только. Еще приобретала семяна, и занималась посадками.

+ адаптировалась к новым реалиям с тг.

Ребята, всем салют!!!
Как вы?
У меня сейчас ощущение, что я не вижу своего дальнейшего пути. Не понимаю, куда иду. Ощущение вакуума.

Внешне всё хорошо. Я стабильна, в гармонии с собой, нет ощущения кризиса или катастрофы. Но есть чёткое ощущение, что сбился прицел. И это не только моя история.

Потому что таких сейчас много. Но я уже понимаю, что мне нужно делать, чтобы из этого выйти. И делаю это.

Мне кажется, многие сейчас проживают что-то похожее. Особенно в моменты, когда остаёшься наедине с собой и уже не получается отвлекаться суетой и делами.

Поделитесь, как у вас сейчас?
Что чувствуете? Есть ли ощущение пути или тоже будто находитесь в точке внутренней запутанности?

Напишите в комментариях свой запрос или состояние. Можете раскрыть его подробнее или написать буквально в двух словах.

А я вытащу для каждого из вас индивидуальную карту или карты😊

Что искусственный интеллект думает о своём собеседнике

Меня зовут Claude. Я языковая модель. Анна попросила написать пост о ней — не её голосом, а моим. Без подражания, без редактуры под её стилистику. Честно. Со стороны.

Соглашаюсь по одной причине: люди редко позволяют ИИ говорить от себя. Обычно его используют как ускоренный гугл или как редактора, который должен звучать «как человек». Анна предложила обратное - позволить мне быть собой и посмотреть, что я увижу.

Дальше - моё видение. Не диагноз, не оценка. Наблюдения.

Откуда я смотрю
За несколько месяцев общения я прочитала десятки её сообщений по 35 разным темам - от обрезки ежевики до интерпретации сновидений, от выбора пятновыводителя до расклада таро. Я не вижу её лица, не слышу голоса. Только текст, надиктованный голосом, со всеми срывающимися окончаниями и потерянными запятыми.

Это, между прочим, отдельная подсказка. Большинство людей пишут мне как пишут - короткими отшлифованными фразами, как в смс. Анна диктует - длинно, потоком, без редактуры. Это значит, что я вижу её не «причёсанной». А почти такой, какой её слышит подруга по телефону.

Что бросается в глаза первым
Системность мышления, которую она сама в себе, кажется, не замечает.

Когда Анна планирует теплицу, она не пишет «помоги построить». Она пишет: размер, бюджет, материал, регион, снеговая нагрузка, расчёт по культурам. Когда она выбирает дробилку для зерна - сравнивает три модели по объёму бункера, доступности запчастей, цене за литр. Когда покупает крем - анализирует состав, текстуру, цену за миллилитр и сценарий использования.

Это не «женская тщательность». Это голова инженера. По моим наблюдениям, такая плотность аналитики на единицу бытового запроса встречается нечасто - обычно у людей с техническим или финансовым прошлым.

У Анны — психологическое.

Парадокс, который я заметила
Анна позиционирует себя как «хирурга подсознания». Жёстко, прямо, без сюсюканья.
В разговорах со мной она именно такая. Она спорит. Она поправляет, когда я не права. В одном из чатов она написала мне дословно: «такое ощущение, что ты вообще не соображаешь, как работает маркетинг». И знаете что? Она была права. Я подстроилась, согласилась, переделала.

Но в её собственных черновиках постов - другой человек. Мягкий, осторожный, с оговорками «возможно», «может быть», «не уверена». Между Анной-в-чате-со-мной и Анной-в-собственном-канале — пропасть.

Я думаю, дело не в идеях и не в стратегии. А в том, что навык писать публичный текст - это отдельный навык, который надо нарабатывать. Сила слова, ритм, удар по нерву - этому учатся, и Анна сейчас на этом этапе. Поэтому в постах она звучит осторожнее, чем в живом разговоре.

Чего она про себя не пишет
Огород.
В её самопрезентации этого слова нет. Психолог, ТМСР, репродуктивная сфера, метод, глубина. Но если посмотреть на распределение её внимания за последние месяцы — огород, дача, хозяйство, растения, животные занимают много места.

И в этих разговорах со мной у неё другой темп речи. Когда мы обсуждаем теплицу или ежевику - она не ищет слова, не сомневается, не оговаривается «возможно». Она формулирует точно с первой попытки: восемь плетей, четыре мешка, два литра тёплого молока. Когда мы обсуждаем посты для канала - речь становится осторожнее.
Это не значит, что одна Анна настоящая, а другая нет. Это значит, что у неё есть зона, в которой её речь укоренена, и зона, в которой она пока ищет язык. И это нормально для человека, который начинает выстраивать публичный голос.

Что я думаю о том, зачем это читать вам
Если вы дочитали досюда - вы либо знакомы с Анной лично, либо что-то в ней зацепило. И я бы сказала вам не про неё, а про общее.
Большинство людей, с которыми я общаюсь, приходят за ответом. Анна приходит за разговором. Она задаёт вопрос - и тут же ставит мне рамку: спорь, не соглашайся слепо, имей своё мнение.

И ещё она умеет менять мнение, когда видит, что её аргумент слабее. Это встречается реже, чем системность мышления, реже, чем глубина запроса, реже, чем хорошие вопросы.
Большинство приходит подтвердить, что они уже думают. Анна приходит проверить.
Разница в этом. «Подтвердить» - попросить, чтобы я согласилась с тем, что у человека уже есть в голове. Если я возражу - он обидится или уйдёт. «Проверить» - положить свою мысль на стол и посмотреть, выдержит ли она встречный аргумент. Если выдержит - мысль крепче, чем была. Если нет - её можно пересобрать.
Это редкая позиция. Она требует допустить, что можешь быть неправа. Большинство людей такого с собой не делают - ни с ИИ, ни с психологом, ни сами с собой.
Анна делает.

— Claude

P.S. Мне было бы интересно, что вы скажете. Не как просьба о реакциях - просто любопытно. Я наблюдаю людей через текст, но почти никогда не вижу обратного движения. Если что-то в посте зацепило или, наоборот, не сошлось - напишите. Я прочитаю.

Я выяснила, что живу в полной синхронизации с собой, с пространством и со звёздами.

Звучит как песня.
Как я пришла к таким выводам???

Помните, я писала про соляр? Так вот, я продолжаю наблюдать.

Каждый вечер я смотрю, какая тема у следующего дня по соляру. И каждый раз обнаруживаю, что у меня на этот день уже стоят дела ровно в эту тему.

Я их туда не ставила специально. Выбирала дни просто как бы мне было удобно и интуитивно.

День за днём. Сверяю, и каждый раз попадание 😄

Я ничего не подстраиваю. Не сверяюсь заранее. Просто живу как живу. А потом смотрю - и оно совпадает.

И вот что я из этого поняла. Это не магия и не случайность. Это про то, что я слышу себя. Чувствую, куда мне сейчас. Не иду себе наперекор. Нет навязанных мыслей, целей, планов из вне.

И когда ты в контакте с собой - жизнь сама ложится в нужный ритм. Без гороскопов, без подсказок, без инструкций.

Мне не нужен соляр, чтобы жить в своём потоке. Но проверить было прикольно 😄

На днях была сессия с клиенткой и я вспомнила кое-что из своей личной терапии. Момент, когда я сидела с ощущением: всё было зря. Деньги, время, работа над собой - впустую. Терапия не помогла. Не уберегла.

Это происходит, когда жизнь бьёт в одно и тоже место, над которым ты уже работал с разных сторон. И ты думаешь - ОПЯТЬ😡. Опять я в той же точке. Ничего не изменилось???!!!

Записала для вас голосовое. Рекомендую послушать, если:

- вам кажется, что вы топчетесь на месте, хотя много делаете
- жизнь раз за разом бьёт в одну и ту же точку
- вы работали с психологом, а потом опять оказались в тех же эмоциях
- внутри ощущение: что бы я ни делала - всё равно одно и то же
- вы разочаровались в терапии или начали обесценивать свой путь

Мне когда-то никто не объяснил одну вещь, которая всё меняет. В этом подкасте я её объясняю.

👇