🕓 Запомни это:
Если бы у тебя было $86.400, и кто-то украл у тебя 10$, ты бы разозлился и выкинул оставшиеся $86.390?
Конечно нет!
К чему это:
У каждого из на есть 86.400 секунд каждый день. Никогда не позволяй одному плохому моменту, 10 негативным секундам, испортить твой целый день.
Ты контролируешь свою жизнь, и только ты решаешь как реагировать на все что с тобой происходит.
Если бы у тебя было $86.400, и кто-то украл у тебя 10$, ты бы разозлился и выкинул оставшиеся $86.390?
Конечно нет!
К чему это:
У каждого из на есть 86.400 секунд каждый день. Никогда не позволяй одному плохому моменту, 10 негативным секундам, испортить твой целый день.
Ты контролируешь свою жизнь, и только ты решаешь как реагировать на все что с тобой происходит.
Методы по достижению своих целей
Выбирайте реальную цель
Старайтесь ставить перед собой только реальные и достижимые цели. Достижимые не «когда-нибудь и если», а в короткий, ясно видимый срок. Пусть ваши цели будут не так величественны и возвышенны, зато вы точно будете знать, что сможете их достигнуть.
Замечайте главное
Если вы чётко представляете себе свою цель и методы её достижения, то не позволяйте малозначащим деталям затормозить ваше движение к ней. Старайтесь отсекать всё лишнее и второстепенное, то, что отвлекает вас или уводит в сторону.
Делайте верный выбор
Жизнь каждый день предлагает нам миллион разных возможностей. И только от нас зависит, какую из этих возможностей мы примем, а какую пропустим мимо. Мы совершаем свой выбор ежедневно по много раз, и важно, чтобы каждый наш выбор приближал хоть на миллиметр нас к цели.ну
Выбирайте реальную цель
Старайтесь ставить перед собой только реальные и достижимые цели. Достижимые не «когда-нибудь и если», а в короткий, ясно видимый срок. Пусть ваши цели будут не так величественны и возвышенны, зато вы точно будете знать, что сможете их достигнуть.
Замечайте главное
Если вы чётко представляете себе свою цель и методы её достижения, то не позволяйте малозначащим деталям затормозить ваше движение к ней. Старайтесь отсекать всё лишнее и второстепенное, то, что отвлекает вас или уводит в сторону.
Делайте верный выбор
Жизнь каждый день предлагает нам миллион разных возможностей. И только от нас зависит, какую из этих возможностей мы примем, а какую пропустим мимо. Мы совершаем свой выбор ежедневно по много раз, и важно, чтобы каждый наш выбор приближал хоть на миллиметр нас к цели.ну
Джон Рокфеллер - первый миллиардер в истории человечества.
Джон Дэвисон Рокфеллер (1839-1937, John Davison Rockefeller) — американский предприниматель, филантроп, первый официальный долларовый миллиардер в истории человечества.
«Жизнь — это постоянный труд. Но главное не только в том, чтобы заработать, нужно уметь экономить — это поможет сохранить заработанное», — так рассуждал Джон Рокфеллер, придавая большое значение не только заработанному состоянию, но и умению сохранить его.
Джон Рокфеллер — человек, чье имя стало символом богатства: состояние Джона Рокфеллера на момент его смерти оценивалось в 340 миллиардов долларов.
12 золотых правил Джона Рокфеллера:
1. Меньше работай на людей. Чем больше ты работаешь НЕ на себя, тем быстрее беднеешь. Слово «работа» имеет корень «раб» (серьезно, прям так и на английском?)
2. Правильно экономить деньги — делать шаг к успеху. Покупай продукцию там, где дешевле или оптом по заранее подготовленному списку.
3. Если ты беден — начинай заниматься бизнесом. Если же у тебя совсем нет ни копейки, то открывать бизнес следует прямо сейчас, не откладывая ни на минуту.
4. Путь успеха, дорога к огромному богатству проходит через пассивный доход.
5. Мечтай зарабатывать минимум по 50000 долларов в месяц, а, возможно, и больше.
6. Деньги к тебе приходят через других людей. Общение, доброжелательность делают людей богатыми. Необщительный человек крайне редко становится богатым.
7. Бедное окружение, неуспешные люди тянут за собой в бедность и к неуспеху. Нужно окружать себя победителями и оптимистами.
8. Не придумывай себе оправдание для возможности отложить первый шаг к достижению своей цели — его нет.
9. Изучай биографии и мысли самых богатых людей мира, достигших успеха.
10. Мечты — это главное в твоей жизни. Главное мечтать и верить, что мечты сбудутся.
11. Помогай людям не за деньги, а от чистого сердца. Отдавай 10% прибыли на благотворительность.
12. Создавай бизнес системы и наслаждайся своими заработанными деньгами.
Подвести черту под вышеперечисленным хочется одной фразой: «Если хочешь быть богатым — будь!»
Джон Дэвисон Рокфеллер (1839-1937, John Davison Rockefeller) — американский предприниматель, филантроп, первый официальный долларовый миллиардер в истории человечества.
«Жизнь — это постоянный труд. Но главное не только в том, чтобы заработать, нужно уметь экономить — это поможет сохранить заработанное», — так рассуждал Джон Рокфеллер, придавая большое значение не только заработанному состоянию, но и умению сохранить его.
Джон Рокфеллер — человек, чье имя стало символом богатства: состояние Джона Рокфеллера на момент его смерти оценивалось в 340 миллиардов долларов.
12 золотых правил Джона Рокфеллера:
1. Меньше работай на людей. Чем больше ты работаешь НЕ на себя, тем быстрее беднеешь. Слово «работа» имеет корень «раб» (серьезно, прям так и на английском?)
2. Правильно экономить деньги — делать шаг к успеху. Покупай продукцию там, где дешевле или оптом по заранее подготовленному списку.
3. Если ты беден — начинай заниматься бизнесом. Если же у тебя совсем нет ни копейки, то открывать бизнес следует прямо сейчас, не откладывая ни на минуту.
4. Путь успеха, дорога к огромному богатству проходит через пассивный доход.
5. Мечтай зарабатывать минимум по 50000 долларов в месяц, а, возможно, и больше.
6. Деньги к тебе приходят через других людей. Общение, доброжелательность делают людей богатыми. Необщительный человек крайне редко становится богатым.
7. Бедное окружение, неуспешные люди тянут за собой в бедность и к неуспеху. Нужно окружать себя победителями и оптимистами.
8. Не придумывай себе оправдание для возможности отложить первый шаг к достижению своей цели — его нет.
9. Изучай биографии и мысли самых богатых людей мира, достигших успеха.
10. Мечты — это главное в твоей жизни. Главное мечтать и верить, что мечты сбудутся.
11. Помогай людям не за деньги, а от чистого сердца. Отдавай 10% прибыли на благотворительность.
12. Создавай бизнес системы и наслаждайся своими заработанными деньгами.
Подвести черту под вышеперечисленным хочется одной фразой: «Если хочешь быть богатым — будь!»
Внимание-внимание! Если вы разрабатываете решения, объединяющие процесс съемки и создания цифровых эффектов в реальном времени, а также создаете инновации в области звукового сопровождения, примите участие в технологическом конкурсе «Медиаоборудование» от Агентства инноваций Москвы.
Это отличная возможность для стартапов и инновационных компаний привлечь внимание инвесторов и получить поддержку.
Заявки принимаются до 21 июля.
Что получат участники:
⏩ Создание совместных проектов с другими участниками конкурса, а также партнёрами Фонда МИК
⏩ Пилотирование продукта с партнерами конкурса на предприятиях крупнейших компаний в отрасли
⏩ Экспертную оценку и диагностику решения от ведущих специалистов в отрасли медиа
⏩ Инвестиции от партнеров Фонда МИК, если их заинтересует решение или проект конкурсанта
⏩ Возможность внедрения и масштабирования проекта
Итогом конкурса станет отбор более 10 самых перспективных стартапов на Демодне 30 августа. Выбранные решения будут интегрированы в инфраструктуру ведущих игроков рынка и городскую среду.
Это отличная возможность для стартапов и инновационных компаний привлечь внимание инвесторов и получить поддержку.
Заявки принимаются до 21 июля.
Что получат участники:
Итогом конкурса станет отбор более 10 самых перспективных стартапов на Демодне 30 августа. Выбранные решения будут интегрированы в инфраструктуру ведущих игроков рынка и городскую среду.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Копи грамотно.
Ты научился копить деньги, это даже в привычку вошло. Что же, первый шаг сделан. Теперь научись сохранять деньги. И я не про то, что нельзя залезать в кубышку при первой необходимости. Я про то, что деньги имеют свойство обесцениваться.
Покупательская способность денег снижается из года в год (сейчас из месяца в месяц).
Поэтому учись их вкладывать. Инвестируй, покупай акции. Не умеешь? Копить ты тоже раньше не мог, научился же! Так и инвестициям можно научиться. Курсов и прочих материалов в сети валом.
Лишь так деньги не только не обесценятся, но и будут каждый день приносить доход. Пусть небольшой, но если положить их в перину, от них почти ничего не останется.
Учись копить, прививай себе правильные финансовые привычки и становись свободным.
Ты научился копить деньги, это даже в привычку вошло. Что же, первый шаг сделан. Теперь научись сохранять деньги. И я не про то, что нельзя залезать в кубышку при первой необходимости. Я про то, что деньги имеют свойство обесцениваться.
Покупательская способность денег снижается из года в год (сейчас из месяца в месяц).
Поэтому учись их вкладывать. Инвестируй, покупай акции. Не умеешь? Копить ты тоже раньше не мог, научился же! Так и инвестициям можно научиться. Курсов и прочих материалов в сети валом.
Лишь так деньги не только не обесценятся, но и будут каждый день приносить доход. Пусть небольшой, но если положить их в перину, от них почти ничего не останется.
Учись копить, прививай себе правильные финансовые привычки и становись свободным.
Деньги могут помочь решить множество наших проблем.
...но только если уметь ими правильно пользоваться.
Независимо от того, сколько у вас денег, если вы не обладаете финансовой грамотностью, проблемы не исчезнут.
Поэтому чрезвычайно важно читать книги и развивать свою финансовую грамотность. Если вы не хотите проводить всю свою жизнь работая кассиром или баристой, начните делать первые шаги уже сейчас!
...но только если уметь ими правильно пользоваться.
Независимо от того, сколько у вас денег, если вы не обладаете финансовой грамотностью, проблемы не исчезнут.
Поэтому чрезвычайно важно читать книги и развивать свою финансовую грамотность. Если вы не хотите проводить всю свою жизнь работая кассиром или баристой, начните делать первые шаги уже сейчас!
Освободите свою жизнь от ненужных вещей
📎 Освободитесь от потребности всегда доказывать свою правоту.
📎 Отпустите контроль.
📎 Отпустите чувство вины.
📎 Остановите негативный разговор с собой.
📎 Освободитесь от постоянной потребности жаловаться на множество вещей - людей, ситуации, события, которые делают вас несчастными, грустными и подавленными.
📎 Откажитесь от критики.
📎 Освободитесь от потребности произвести впечатление на других.
📎 Перестаньте сопротивляться переменам.
📎 Не ставьте ярлыки.
📎 Отпустите прошлое.
📎 Освободитесь от страхов.
📎 Перестаньте оправдываться.
📎 Перестаньте проживать жизнь ожиданиями других людей.
📎 Освободитесь от потребности всегда доказывать свою правоту.
📎 Отпустите контроль.
📎 Отпустите чувство вины.
📎 Остановите негативный разговор с собой.
📎 Освободитесь от постоянной потребности жаловаться на множество вещей - людей, ситуации, события, которые делают вас несчастными, грустными и подавленными.
📎 Откажитесь от критики.
📎 Освободитесь от потребности произвести впечатление на других.
📎 Перестаньте сопротивляться переменам.
📎 Не ставьте ярлыки.
📎 Отпустите прошлое.
📎 Освободитесь от страхов.
📎 Перестаньте оправдываться.
📎 Перестаньте проживать жизнь ожиданиями других людей.
Виды зависимых отношений👺
Бывали ли вы когда-нибудь в токсичных отношениях? Я - да, и никому из вас бы такого не пожелала. Но, самое худшее, что может быть - вы даже не догадываетесь, что уже можете состоять в них.
Представляю вашему вниманию виды зависимых отношений и установки присущие каждому из них:
🔻Поглощающая зависимость:
Я живу для него
Она/он без меня не сможет
🔻Растворяющая зависимость:
Я без неё/него никто.
Я без него не проживу, не справлюсь, не смогу.
🔻Подавляющая зависимость:
Ты – моя/мой. Что хочу, то и делаю с тобой.
Без меня ты – никто.
🔻Отзеркаливающая зависимость:
Партнёр должен меня добиваться.
Партнёр должен мной восхищаться.
Признавайтесь, узнали себя?😹
Бывали ли вы когда-нибудь в токсичных отношениях? Я - да, и никому из вас бы такого не пожелала. Но, самое худшее, что может быть - вы даже не догадываетесь, что уже можете состоять в них.
Представляю вашему вниманию виды зависимых отношений и установки присущие каждому из них:
🔻Поглощающая зависимость:
Я живу для него
Она/он без меня не сможет
🔻Растворяющая зависимость:
Я без неё/него никто.
Я без него не проживу, не справлюсь, не смогу.
🔻Подавляющая зависимость:
Ты – моя/мой. Что хочу, то и делаю с тобой.
Без меня ты – никто.
🔻Отзеркаливающая зависимость:
Партнёр должен меня добиваться.
Партнёр должен мной восхищаться.
Признавайтесь, узнали себя?😹
Почему мы обижаемся?
Он найдёт подвох в самой безобидной фразе. Рядом с ним чувствуешь себя сапёром: тщательно выбираешь слова и следишь за выражением его лица — а вдруг обидится?
Узнали кого-то из близких? Или себя? Давайте разбираться, почему обижаются взрослые люди, и что с этим делать.
Я недостаточно хорош
Это работает так: мне сказали, что плохо вымыл посуду — значит я плохой. Кто-то забыл о моём дне рождения? Он меня не ценит. Почему? Потому что в глубине души я и сам понимаю, что недостаточно хорош.
Другими словами, мы ищем подтверждение тому, что нас обесценивают, потому что обесцениваем себя.
Я контролирую
Отрицая право человека поступать так, как ему хочется, мы «наказываем» его, вызывая у него чувство вины. Этакий кривой вариант властвовать, быть в позиции альфа.
Первопричина здесь та же — мы себя недооцениваем и не знаем других способов быть «взрослым». Поэтому пытаемся подчинять другого, примерно так же, как когда-то взрослые подчиняли нас.
Быть обиженным приятно
Ведь тогда вокруг нас суетятся, извиняются, и мы наконец-то чувствуем свою ценность.
Что с этим делать?
• Для начала понять, что дело обстоит так: человек обижается потому, что его когда-то не научили любить и ценить себя. И единственный понятный ему способ ощутить свою значимость — из позиции обиженного.
• Учиться любить и ценить себя. Ловить себя на моментах обиды и осознавать, откуда у неё ноги растут.
• Не связывать своё внутреннее спокойствие с поведением другого человека. У каждого из нас свои мотивы выражать себя так или иначе. Если понять свои — проще встать на место «обидчика» и простить его.
Он найдёт подвох в самой безобидной фразе. Рядом с ним чувствуешь себя сапёром: тщательно выбираешь слова и следишь за выражением его лица — а вдруг обидится?
Узнали кого-то из близких? Или себя? Давайте разбираться, почему обижаются взрослые люди, и что с этим делать.
Я недостаточно хорош
Это работает так: мне сказали, что плохо вымыл посуду — значит я плохой. Кто-то забыл о моём дне рождения? Он меня не ценит. Почему? Потому что в глубине души я и сам понимаю, что недостаточно хорош.
Другими словами, мы ищем подтверждение тому, что нас обесценивают, потому что обесцениваем себя.
Я контролирую
Отрицая право человека поступать так, как ему хочется, мы «наказываем» его, вызывая у него чувство вины. Этакий кривой вариант властвовать, быть в позиции альфа.
Первопричина здесь та же — мы себя недооцениваем и не знаем других способов быть «взрослым». Поэтому пытаемся подчинять другого, примерно так же, как когда-то взрослые подчиняли нас.
Быть обиженным приятно
Ведь тогда вокруг нас суетятся, извиняются, и мы наконец-то чувствуем свою ценность.
Что с этим делать?
• Для начала понять, что дело обстоит так: человек обижается потому, что его когда-то не научили любить и ценить себя. И единственный понятный ему способ ощутить свою значимость — из позиции обиженного.
• Учиться любить и ценить себя. Ловить себя на моментах обиды и осознавать, откуда у неё ноги растут.
• Не связывать своё внутреннее спокойствие с поведением другого человека. У каждого из нас свои мотивы выражать себя так или иначе. Если понять свои — проще встать на место «обидчика» и простить его.
Почему мы обижаемся?
Он найдёт подвох в самой безобидной фразе. Рядом с ним чувствуешь себя сапёром: тщательно выбираешь слова и следишь за выражением его лица — а вдруг обидится?
Узнали кого-то из близких? Или себя? Давайте разбираться, почему обижаются взрослые люди, и что с этим делать.
Я недостаточно хорош
Это работает так: мне сказали, что плохо вымыл посуду — значит я плохой. Кто-то забыл о моём дне рождения? Он меня не ценит. Почему? Потому что в глубине души я и сам понимаю, что недостаточно хорош.
Другими словами, мы ищем подтверждение тому, что нас обесценивают, потому что обесцениваем себя.
Я контролирую
Отрицая право человека поступать так, как ему хочется, мы «наказываем» его, вызывая у него чувство вины. Этакий кривой вариант властвовать, быть в позиции альфа.
Первопричина здесь та же — мы себя недооцениваем и не знаем других способов быть «взрослым». Поэтому пытаемся подчинять другого, примерно так же, как когда-то взрослые подчиняли нас.
Быть обиженным приятно
Ведь тогда вокруг нас суетятся, извиняются, и мы наконец-то чувствуем свою ценность.
Что с этим делать?
• Для начала понять, что дело обстоит так: человек обижается потому, что его когда-то не научили любить и ценить себя. И единственный понятный ему способ ощутить свою значимость — из позиции обиженного.
• Учиться любить и ценить себя. Ловить себя на моментах обиды и осознавать, откуда у неё ноги растут.
• Не связывать своё внутреннее спокойствие с поведением другого человека. У каждого из нас свои мотивы выражать себя так или иначе. Если понять свои — проще встать на место «обидчика» и простить его.
Он найдёт подвох в самой безобидной фразе. Рядом с ним чувствуешь себя сапёром: тщательно выбираешь слова и следишь за выражением его лица — а вдруг обидится?
Узнали кого-то из близких? Или себя? Давайте разбираться, почему обижаются взрослые люди, и что с этим делать.
Я недостаточно хорош
Это работает так: мне сказали, что плохо вымыл посуду — значит я плохой. Кто-то забыл о моём дне рождения? Он меня не ценит. Почему? Потому что в глубине души я и сам понимаю, что недостаточно хорош.
Другими словами, мы ищем подтверждение тому, что нас обесценивают, потому что обесцениваем себя.
Я контролирую
Отрицая право человека поступать так, как ему хочется, мы «наказываем» его, вызывая у него чувство вины. Этакий кривой вариант властвовать, быть в позиции альфа.
Первопричина здесь та же — мы себя недооцениваем и не знаем других способов быть «взрослым». Поэтому пытаемся подчинять другого, примерно так же, как когда-то взрослые подчиняли нас.
Быть обиженным приятно
Ведь тогда вокруг нас суетятся, извиняются, и мы наконец-то чувствуем свою ценность.
Что с этим делать?
• Для начала понять, что дело обстоит так: человек обижается потому, что его когда-то не научили любить и ценить себя. И единственный понятный ему способ ощутить свою значимость — из позиции обиженного.
• Учиться любить и ценить себя. Ловить себя на моментах обиды и осознавать, откуда у неё ноги растут.
• Не связывать своё внутреннее спокойствие с поведением другого человека. У каждого из нас свои мотивы выражать себя так или иначе. Если понять свои — проще встать на место «обидчика» и простить его.
Как уйти из найма в свободное плавание: психологические трудности, с которыми придётся столкнуться.
Продолжаем тему…
Неверие в себя и синдром самозванца.
Синдром самозванца — это состояние, когда человек не верит в то, что заслужил собственный успех, считая любые свои достижения случайностью.
«Самозванцы» полагают, что просто оказались в нужное время в нужном месте и им удалось ввести других в заблуждение насчет своего профессионализма.
Сформулируйте внутреннюю опору через истории, которые вы рассказываете себе как поддержать себя, когда нет внешней поддержки, когда руководитель уже не похвалит, а армии фанатов ещё нет и не известно, будет ли…
Можно начать читать биографии предпринимателей, первооткрывателей и исследователей, чтобы найти модели того, как люди действуют в условиях неопределённости.
Например Эдисон снова и снова совершал неудачные эксперименты, пытаясь изобрести лампочку, он говорил себе: «Я не терпел поражений. Я просто нашёл 10 000 способов, которые не сработали».
Продолжаем тему…
Неверие в себя и синдром самозванца.
Синдром самозванца — это состояние, когда человек не верит в то, что заслужил собственный успех, считая любые свои достижения случайностью.
«Самозванцы» полагают, что просто оказались в нужное время в нужном месте и им удалось ввести других в заблуждение насчет своего профессионализма.
Сформулируйте внутреннюю опору через истории, которые вы рассказываете себе как поддержать себя, когда нет внешней поддержки, когда руководитель уже не похвалит, а армии фанатов ещё нет и не известно, будет ли…
Можно начать читать биографии предпринимателей, первооткрывателей и исследователей, чтобы найти модели того, как люди действуют в условиях неопределённости.
Например Эдисон снова и снова совершал неудачные эксперименты, пытаясь изобрести лампочку, он говорил себе: «Я не терпел поражений. Я просто нашёл 10 000 способов, которые не сработали».
❌ Не ищи оправданий:
💵 Нет денег?
Не ходи развлекаться каждые выходные.
🕘 Нет времени?
Перестань смотреть Netflix и выключи телевизор.
📚 Не хватает знаний?
Почитай книгу.
☹️ Кажется, что слишком сложно?
Сделай первый шаг и начинай с малого.
👥 Не знаешь нужных людей?
Сходи на мероприятие по нетворкингу.
🏋️♀️ Не в форме?
Больше тренируйся.
❗️Перестаньте ныть и жаловаться. Возьмите свою жизнь в свои руки❗️
💵 Нет денег?
Не ходи развлекаться каждые выходные.
🕘 Нет времени?
Перестань смотреть Netflix и выключи телевизор.
📚 Не хватает знаний?
Почитай книгу.
☹️ Кажется, что слишком сложно?
Сделай первый шаг и начинай с малого.
👥 Не знаешь нужных людей?
Сходи на мероприятие по нетворкингу.
🏋️♀️ Не в форме?
Больше тренируйся.
❗️Перестаньте ныть и жаловаться. Возьмите свою жизнь в свои руки❗️
Вернуть внутренний покой: 5 шагов, 10 минут
Когда вы на моральном пределе и кажется, что вот-вот взорвётесь от тревоги или от гнева — вот инструкция, как быстро прийти в себя и не натворить дел.
• Глубокое дыхание — 1 минута
Сядьте, закройте глаза и вдыхайте, считая до пяти. Дышите животом — так в дыхание включается диафрагма, и в мозг приходит сигнал, что опасности нет. Выдыхайте, считая до пяти. 5-6 таких спокойных вдохов и выдохов снимут остроту эмоций.
• Поза власти — 1 минута
Мышцы, как и дыхание, диктуют мозгу, что всё нормально. Встаньте, расправьте грудную клетку, упритесь руками в бока и поднимите подбородок. Буквально минута в таком положении — и вы почувствуете, что стали увереннее и спокойнее.
• Растяжка — 1 минута
Поднимите руки вверх и потянитесь за ними всем телом. Ощутите, как растягиваются мышцы спины. Потом наклонитесь вниз и растяните мышцы ног. Расслабьте шею, «повисите» в такой позе несколько секунд. Выпрямитесь, встряхните руками, проверьте, насколько расслаблено тело. Это хороший антистресс в режиме «здесь и сейчас».
• Смех — 3 минуты
Включите в телефоне смешное видео или страницу в соцсетях с любимыми мемами. 2-3 минуты на похихикать — и вы ощутите, как уходит напряжение и ситуация перестаёт казаться катастрофической.
• Свежий воздух — 5 минут
Если есть возможность, выйдите на улицу, закройте глаза. Поднимите лицо к солнцу, послушайте звуки и почувствуйте дуновение ветра на коже. Фокус на ощущениях и свежий воздух помогут мыслям уйти — почти сеанс медитации.
Помогайте себе, будьте спокойны, и позитивного вам дня
Когда вы на моральном пределе и кажется, что вот-вот взорвётесь от тревоги или от гнева — вот инструкция, как быстро прийти в себя и не натворить дел.
• Глубокое дыхание — 1 минута
Сядьте, закройте глаза и вдыхайте, считая до пяти. Дышите животом — так в дыхание включается диафрагма, и в мозг приходит сигнал, что опасности нет. Выдыхайте, считая до пяти. 5-6 таких спокойных вдохов и выдохов снимут остроту эмоций.
• Поза власти — 1 минута
Мышцы, как и дыхание, диктуют мозгу, что всё нормально. Встаньте, расправьте грудную клетку, упритесь руками в бока и поднимите подбородок. Буквально минута в таком положении — и вы почувствуете, что стали увереннее и спокойнее.
• Растяжка — 1 минута
Поднимите руки вверх и потянитесь за ними всем телом. Ощутите, как растягиваются мышцы спины. Потом наклонитесь вниз и растяните мышцы ног. Расслабьте шею, «повисите» в такой позе несколько секунд. Выпрямитесь, встряхните руками, проверьте, насколько расслаблено тело. Это хороший антистресс в режиме «здесь и сейчас».
• Смех — 3 минуты
Включите в телефоне смешное видео или страницу в соцсетях с любимыми мемами. 2-3 минуты на похихикать — и вы ощутите, как уходит напряжение и ситуация перестаёт казаться катастрофической.
• Свежий воздух — 5 минут
Если есть возможность, выйдите на улицу, закройте глаза. Поднимите лицо к солнцу, послушайте звуки и почувствуйте дуновение ветра на коже. Фокус на ощущениях и свежий воздух помогут мыслям уйти — почти сеанс медитации.
Помогайте себе, будьте спокойны, и позитивного вам дня
Наши мысли и убеждения играют роль строителей нашей реальности.
Каким образом? Давайте рассмотрим этот процесс подробнее.
Мы все время думаем, и наши мысли оказывают влияние на наши решения и действия. Если мы часто думаем о чем-то негативном, это может создать негативную атмосферу вокруг нас. Однако, если мы научимся направлять свои мысли в более позитивное русло, мы можем начать видеть изменения в своей жизни.
Запомните, ваше внутреннее состояние отражается на вашем внешнем мире. Поэтому важно быть внимательными к своим мыслям и, если это необходимо, заменять негативные мысли на более конструктивные.
Каким образом? Давайте рассмотрим этот процесс подробнее.
Мы все время думаем, и наши мысли оказывают влияние на наши решения и действия. Если мы часто думаем о чем-то негативном, это может создать негативную атмосферу вокруг нас. Однако, если мы научимся направлять свои мысли в более позитивное русло, мы можем начать видеть изменения в своей жизни.
Запомните, ваше внутреннее состояние отражается на вашем внешнем мире. Поэтому важно быть внимательными к своим мыслям и, если это необходимо, заменять негативные мысли на более конструктивные.
Почему люди сдаются❓
• Жалеют себя
• Теряют веру в свои силы
• Боятся провала
• Ждут быстрого результата
• Живут прошлым
• Не верят в достижимость цели
• Перерабатывают
• Не хотят меняться
• Верят, что они ни на что не способны
• Бояться действовать
• Сворачивают с пути при первой же неудаче
⚠️ Нельзя сдаваться не только после одного, но и после ста поражений.
• Жалеют себя
• Теряют веру в свои силы
• Боятся провала
• Ждут быстрого результата
• Живут прошлым
• Не верят в достижимость цели
• Перерабатывают
• Не хотят меняться
• Верят, что они ни на что не способны
• Бояться действовать
• Сворачивают с пути при первой же неудаче
⚠️ Нельзя сдаваться не только после одного, но и после ста поражений.
1. Найдите время для работы — это цена успеха.
2. Найдите время для раздумий — это источник силы.
3. Найдите время для игры — это секрет молодости.
4. Найдите время для чтения — это основа знания.
5. Найдите время для религии — это путь благочестия.
6. Найдите время для дружбы — это источник счастья.
7. Найдите время для любви — это священный дар жизни.
8. Найдите время для мечты — только так душа достигнет звезд.
9. Найдите время для смеха — он поможет вам справиться с трудностями жизни.
10. Найдите время для красоты — она есть повсюду.
11. Найдите время для здоровья — это единственное сокровище жизни.
12. Найдите время для планирования — это секрет того, как найти время на все предыдущие 11 дел.
Пол Чаппиус Брэгг
2. Найдите время для раздумий — это источник силы.
3. Найдите время для игры — это секрет молодости.
4. Найдите время для чтения — это основа знания.
5. Найдите время для религии — это путь благочестия.
6. Найдите время для дружбы — это источник счастья.
7. Найдите время для любви — это священный дар жизни.
8. Найдите время для мечты — только так душа достигнет звезд.
9. Найдите время для смеха — он поможет вам справиться с трудностями жизни.
10. Найдите время для красоты — она есть повсюду.
11. Найдите время для здоровья — это единственное сокровище жизни.
12. Найдите время для планирования — это секрет того, как найти время на все предыдущие 11 дел.
Пол Чаппиус Брэгг
Уоррен Баффет рассказал, почему отсутствие долга по кредитке лучше любой инвестиции.
Одна из его подруг спросила, как лучше поступить с деньгами, которые ей удалось заработать. Первым делом Баффет узнал, есть ли у нее долг по кредитной карте. У нее была задолженность и процентная ставка размером в 18% годовых.
«Если бы я занял деньги под 18%, первое, что я сделал бы с любой суммой, которая у меня появилась, - погасил бы этот долг, - объяснил Баффет, - Это намного лучше, чем любая инвестиционная идея, которая у меня есть».
По мнению миллиардера, выплатив остаток, она сэкономит больше на процентах, чем сможет получить, инвестируя деньги на фондовом рынке, в недвижимость или любым другим способом. «Я не знаю, как заработать 18%», - добавил он.
В трудные времена, когда миллионы людей теряют доход и подают заявки на пособие по безработице, будет сложно рассчитаться с долгами, но это, по словам Баффета, должно стать приоритетом.
Одна из его подруг спросила, как лучше поступить с деньгами, которые ей удалось заработать. Первым делом Баффет узнал, есть ли у нее долг по кредитной карте. У нее была задолженность и процентная ставка размером в 18% годовых.
«Если бы я занял деньги под 18%, первое, что я сделал бы с любой суммой, которая у меня появилась, - погасил бы этот долг, - объяснил Баффет, - Это намного лучше, чем любая инвестиционная идея, которая у меня есть».
По мнению миллиардера, выплатив остаток, она сэкономит больше на процентах, чем сможет получить, инвестируя деньги на фондовом рынке, в недвижимость или любым другим способом. «Я не знаю, как заработать 18%», - добавил он.
В трудные времена, когда миллионы людей теряют доход и подают заявки на пособие по безработице, будет сложно рассчитаться с долгами, но это, по словам Баффета, должно стать приоритетом.
Эти строки следует перечитывать как минимум, раз в неделю!
Регина Бретт в свои 90 лет составила 45 уроков, которые преподала жизнь.
▪️1. Если сомневаешься, сделай шаг вперед.
▪️2. Жизнь несправедлива, но все же хороша.
▪️3. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на ненависть.
▪️4. Работа не позаботится о тебе, когда ты болеешь. Это сделают твои друзья и родители. Береги эти отношения.
▪️5. Каждый месяц оплачивай долги по кредиткам.
▪️6. Не обязательно выигрывать в каждом споре. Согласись или не согласись.
▪️7. Плачь вместе с кем-то. Это лечит лучше, чем плач в одиночестве.
▪️8. Допустимо злиться на Бога. Он поймет.
▪️9. Копи на пенсию с первой зарплаты.
▪️10. Когда дело доходит до шоколада, сопротивляться бессмысленно.
▪️11. Примирись со своим прошлым, чтобы оно не испортило твое настоящее.
▪️12. Можно позволить себе заплакать в присутствии своих детей.
▪️13. Не сравнивай свою жизнь с чьей-то. Ты и понятия не имеешь, что им приходится испытывать на самом деле.
▪️14. Если отношения должны быть тайными, тебе не стоит в этом участвовать.
▪️15. Все может измениться в мгновение ока. Но не волнуйся: Бог никогда не проморгает.
▪️16. Сделай глубокий вдох. Это успокаивает мысли.
▪️17. Избавься от всего, что нельзя назвать полезным, красивым или забавным.
▪️18. Что не убивает, делает тебя сильнее.
▪️19. Никогда не поздно иметь счастливое детство. Однако второе детство зависит исключительно от тебя..
▪️20. Когда приходит время следовать за тем, что ты действительно любишь в этой жизни, не говори .
▪️21. Жги свечи, пользуйся хорошими простынями, носи красивое нижнее белье. Ничего на храни для особого случая. Этот особый случай - сегодня.
▪️22. Подготовься с избытком, а потом будь что будет.
▪️23. Будь эксцентричным сейчас. Не жди старости, чтобы надеть ярко-красную одежду.
▪️24. Самый важный орган в сексе - это мозги.
▪️25. Никто, кроме тебя, не несет ответственности за твое счастье.
▪️26. При любой так называемой катастрофе задавай вопрос: '
▪️27. Всегда выбирай жизнь.
▪️28. Прощай всё и всем.
▪️29. Что другие думают о тебе не должно тебя волновать.
▪️30. Время лечит почти всё. Дай времени время.
▪️31. Неважно, плоха ли ситуация или хороша - она изменится.
▪️32. Не принимай себя всерьез. Никто этого не делает.
▪️33. Верь в чудеса.
▪️34. Бог любит тебя потому что он - Бог, а не из-за того, что ты что-то сделал или нет.
▪️35. Не нужно изучать жизнь. Ты появляешься в ней и делаешь столько, сколько успеешь.
▪️36. Состариться - более выгодная альтернатива, чем умереть молодым.
▪️37. У твоих детей есть только одно будущее.
▪️38. Все, что в итоге имеет смысл - это то, что ты испытал любовь.
▪️39. Выходи гулять каждый день. Чудеса происходят повсеместно.
▪️40. Если бы мы сложили в кучу все наши проблемы и сравнили их с чужими, мы бы живо забрали свои.
▪️41. Зависть - это пустая трата времени. У тебя уже есть все, что нужно.
▪️42. Однако самое лучшее ждет впереди:
▪️43. Неважно, как ты себя чувствуешь, поднимись, оденься и выйди на люди.
▪️44. Уступай.
▪️45. Хоть жизнь и не повязана бантиком, это все равно подарок.
Регина Бретт в свои 90 лет составила 45 уроков, которые преподала жизнь.
▪️1. Если сомневаешься, сделай шаг вперед.
▪️2. Жизнь несправедлива, но все же хороша.
▪️3. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на ненависть.
▪️4. Работа не позаботится о тебе, когда ты болеешь. Это сделают твои друзья и родители. Береги эти отношения.
▪️5. Каждый месяц оплачивай долги по кредиткам.
▪️6. Не обязательно выигрывать в каждом споре. Согласись или не согласись.
▪️7. Плачь вместе с кем-то. Это лечит лучше, чем плач в одиночестве.
▪️8. Допустимо злиться на Бога. Он поймет.
▪️9. Копи на пенсию с первой зарплаты.
▪️10. Когда дело доходит до шоколада, сопротивляться бессмысленно.
▪️11. Примирись со своим прошлым, чтобы оно не испортило твое настоящее.
▪️12. Можно позволить себе заплакать в присутствии своих детей.
▪️13. Не сравнивай свою жизнь с чьей-то. Ты и понятия не имеешь, что им приходится испытывать на самом деле.
▪️14. Если отношения должны быть тайными, тебе не стоит в этом участвовать.
▪️15. Все может измениться в мгновение ока. Но не волнуйся: Бог никогда не проморгает.
▪️16. Сделай глубокий вдох. Это успокаивает мысли.
▪️17. Избавься от всего, что нельзя назвать полезным, красивым или забавным.
▪️18. Что не убивает, делает тебя сильнее.
▪️19. Никогда не поздно иметь счастливое детство. Однако второе детство зависит исключительно от тебя..
▪️20. Когда приходит время следовать за тем, что ты действительно любишь в этой жизни, не говори .
▪️21. Жги свечи, пользуйся хорошими простынями, носи красивое нижнее белье. Ничего на храни для особого случая. Этот особый случай - сегодня.
▪️22. Подготовься с избытком, а потом будь что будет.
▪️23. Будь эксцентричным сейчас. Не жди старости, чтобы надеть ярко-красную одежду.
▪️24. Самый важный орган в сексе - это мозги.
▪️25. Никто, кроме тебя, не несет ответственности за твое счастье.
▪️26. При любой так называемой катастрофе задавай вопрос: '
▪️27. Всегда выбирай жизнь.
▪️28. Прощай всё и всем.
▪️29. Что другие думают о тебе не должно тебя волновать.
▪️30. Время лечит почти всё. Дай времени время.
▪️31. Неважно, плоха ли ситуация или хороша - она изменится.
▪️32. Не принимай себя всерьез. Никто этого не делает.
▪️33. Верь в чудеса.
▪️34. Бог любит тебя потому что он - Бог, а не из-за того, что ты что-то сделал или нет.
▪️35. Не нужно изучать жизнь. Ты появляешься в ней и делаешь столько, сколько успеешь.
▪️36. Состариться - более выгодная альтернатива, чем умереть молодым.
▪️37. У твоих детей есть только одно будущее.
▪️38. Все, что в итоге имеет смысл - это то, что ты испытал любовь.
▪️39. Выходи гулять каждый день. Чудеса происходят повсеместно.
▪️40. Если бы мы сложили в кучу все наши проблемы и сравнили их с чужими, мы бы живо забрали свои.
▪️41. Зависть - это пустая трата времени. У тебя уже есть все, что нужно.
▪️42. Однако самое лучшее ждет впереди:
▪️43. Неважно, как ты себя чувствуешь, поднимись, оденься и выйди на люди.
▪️44. Уступай.
▪️45. Хоть жизнь и не повязана бантиком, это все равно подарок.
Японская методика против лени "Кайдзэн"
Существует японская методика «кайдзэн», в которую заложен принцип «одной минуты». Принцип этой методики состоит в том, что человек занимается определенным делом ровно одну минуту, но изо дня в день и в одно и то же время.
Одна минута времени — это совсем мало, а значит легко выполнимо для любого человека. Лень не встанет на вашем пути. Те же самые действия, которые вы не хотели выполнять в течение получаса, придумывая отговорки или оправдания, вы с легкостью выполните за минуту.
Попрыгать на скакалке, покачать пресс, сделать гимнастику для глаз, позаниматься йогой, почитать книжку на иностранном языке — когда время ограничено одной минутой, занятия не кажутся вам трудно выполнимыми, а наоборот, приносят радость и удовлетворение. А делая маленькие шаги, вы совершенствуетесь и достигаете больших результатов.
Существует японская методика «кайдзэн», в которую заложен принцип «одной минуты». Принцип этой методики состоит в том, что человек занимается определенным делом ровно одну минуту, но изо дня в день и в одно и то же время.
Одна минута времени — это совсем мало, а значит легко выполнимо для любого человека. Лень не встанет на вашем пути. Те же самые действия, которые вы не хотели выполнять в течение получаса, придумывая отговорки или оправдания, вы с легкостью выполните за минуту.
Попрыгать на скакалке, покачать пресс, сделать гимнастику для глаз, позаниматься йогой, почитать книжку на иностранном языке — когда время ограничено одной минутой, занятия не кажутся вам трудно выполнимыми, а наоборот, приносят радость и удовлетворение. А делая маленькие шаги, вы совершенствуетесь и достигаете больших результатов.
Ты сам ставишь себе границы. И они лишь в твоей голове. И не более.
Ты сам выбираешь, где будешь работать и как учиться. Какие оценки получать и какого цвета будет твой диплом. Твоя работа — это твой выбор. За тобой выбор города-мечты. И только ты выберешь свой путь. Что ты хочешь — легкую беззаботную жизнь или же узкую дорогу полную приключений?
Если у тебя нет мечты, значит, ты работаешь на чужую. Ты этого хочешь? Выбор за тобой.
Ты ставишь себе планку своего риска. Ты ставишь границы своего потолка, выше которого ты не в силе прыгнуть.
Ты выбираешь, где тебе развиваться и во что вникать. Что важное, а что не достойно твоего внимания.
Ты выбираешь, как думать о людях или же вовсе не думать о них.
Каждый день — это выбор. И он за тобой.
Ты сам выбираешь, где будешь работать и как учиться. Какие оценки получать и какого цвета будет твой диплом. Твоя работа — это твой выбор. За тобой выбор города-мечты. И только ты выберешь свой путь. Что ты хочешь — легкую беззаботную жизнь или же узкую дорогу полную приключений?
Если у тебя нет мечты, значит, ты работаешь на чужую. Ты этого хочешь? Выбор за тобой.
Ты ставишь себе планку своего риска. Ты ставишь границы своего потолка, выше которого ты не в силе прыгнуть.
Ты выбираешь, где тебе развиваться и во что вникать. Что важное, а что не достойно твоего внимания.
Ты выбираешь, как думать о людях или же вовсе не думать о них.
Каждый день — это выбор. И он за тобой.
