فواید بالا نگه داشتن ۲۰ دقیقه ایی پا

👇👇
@pooryagym

دوم فروردین ۱۴۰۰
@pooryagym

برای پیشگیری از لکنت زبان به کودکان زیر ۲ سال موز ندهید !🍌❌

▫️ریشه اصلی لکنت زبان در ترس، استرس و اختلالات عصبی دوران کودکی می‌باشد. معمولا هم از سنین ۲ تا ۴ سالگی شروع می‌شود و در میان پسران بیشتر از دختران می‌باشد. از این رو برای پیشگیری از به وجود آمدن لکنت زبان تا سن ۲ سالگی به بچه‌ها موز و شکلات ندهید

👇👇
@pooryagym

✅کمبود منیزیم موجب بیخوابی میشود❗


👌اغلب مردم دچار فقرمنیزیم هستند گرچه در موادی چون بادام، موز و سبزیجات وجود دارد اما بسیاری از افراد به اندازه کافی ازاین مواد مصرف نمیکنند.

👇👇
@pooryagym

🔺عوارض گرسنه خوابیدن:

🔹اختلال در خواب
🔹امکان افزایش وزن
🔹از دست دادن توده عضلانی
🔹افت انرژی
🔹بد اخلاق شدن
👇👇
@pooryagym

✅ویتامین d و تقویت سیستم ایمنی بدن


♦️ویتامین D یک ماده مغذی محلول در چربی است که برای سلامت و عملکرد سیستم ایمنی بدن ضروری است. ویتامین D اثرات مونوسیت‌ها و ماکروفاژها-گلبول‌های سفید خون که بخش مهمی از سیستم دفاعی بدن شما هستند-را افزایش و التهاب را کاهش می‌دهد، که به بهبود پاسخ ایمنی کمک می‌کند.

♦️بسیاری از مردم دچار کمبود ویتامین دی مهم هستند، که ممکن است بر عملکرد سیستم ایمنی بدنشان تأثیر منفی بگذارد. در حقیقت، سطوح پایین ویتامین D با افزایش خطر عفونت‌های دستگاه تنفسی فوقانی، از جمله آنفولانزا و آسم آلرژیک مرتبط است.

♦️برخی از مطالعات نشان می‌دهند که مکمل ویتامین D ممکن است پاسخ ایمنی را بهبود بخشد. در حقیقت، تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که مصرف این ویتامین ممکن است از عفونت‌های دستگاه تنفسی محافظت کند.

♦️در بررسی در سال ۲۰۱۹ مطالعات تصادفی در ۱۱.۳۲۱ نفر نشان داد که، مصرف مکمل ویتامین D به طور قابل ملاحظه‌ای خطر ابتلا به عفونت‌های تنفسی را در افرادی که کمبود این ویتامین دارند کاهش می‌دهد و خطر عفونت را در افرادی که دارای سطح کافی ویتامین D هستند کاهش می‌دهد.
👇👇
@pooryagym

❤️ بیماری قلبی

ایرانی‌ها ۱۰ سال زودتر از اروپایی‌ها به بیماری‌های قلبی مبتلا می‌شوند !
▫️معاون تحقیقات وزیر بهداشت: ایرانی‌ها ۱۰ سال زودتر از اروپایی‌ها به بیماری‌های قلبی مبتلا می‌شوند.
▫️متاسفانه سهم مرگ‌های زیر ۵۰ سال ۲۲ درصد است که عمده علت بروز این مرگ‌ها سکته قلبی و مغزی است.
⚠️ علت عمده این مشکلات از #تغذیه_ناسالم و روغنهای مصرفی بازاری و عدم فعالیت بدنی است.
✅ بهتراست از روغنهای مصرفی #ارده_کنجد، زیتون استفاده نمایید

👇👇
@pooryagym

🔴 درمان ساده غلبه بلغم

♻️ وقتی سردی و رطوبت در بدن با #پرخوری، #عدم_تحرک، #عدم_تعریق، #خواب_زیاد و #غم و اندوه افزایش پیدا کنه، زمینه‌ی بروز بیماری‌های مختلف فراهم میشه.

🔹 با دو راهکار ساده این #بلغم و رطوبت اضافی بدن را تبدیل به #دم کنید تا غذای بدن بشه:

۱_ #تحرک و ورزشی که منجر به #تعریق بشه.
🏃‍♂🏃🏃‍♀

۲_ #ماساژ، چون هر قسمتی از بدن که ماساژ داده بشه، بلغم تبدیل به دم میشه.

👇👇
@pooryagym

حضور دوست عزیز جناب دکتر سجادی وزیر ورزش و جوانان در تمرین امروز

ساعتی پیش بالگرد هلال احمر در استادیوم بافت دچار سانحه شده که متاسفانه آقای احمدی مشاور وزیر (سمت چپ) جان باختن
و وزیر ورزش دکتر سجادی در کما هستن 😔

ورزش علمی و اصولی را با ما تجربه کنید🌹🌹
درمان و پیشگیری از امراض با ورزش منظم و اصولی موثر میگردد, پس انرا جدی بگیرید🙏🙏🌹🌹

@pooryagym

بعدازظهرها اقایان 13 الی 22


👌طراحی تمرینات افزایش وزن،کاهش وزن
👌طراحی تمرینات دوومیدانی تا سطح بین المللی
👌طراحی تمرینات فیتنس وتناسب اندام
👌طراحی تمرینات ویژه بدنسازی سایررشته های ورزشی

👌 حرکت اصلاحی جهت بهبود ناراحتیهای مفصلی (زانو ، کمر، گردن درد)

رضا ابوالفتحی (سوابق ورزشی)

سرمربی تیم ملی دوومیدانی جمهوری اسلامی ایران قهرمانی آسیا هنگ کنگ، ماکائو سال ۲۰۰۶

سرمربی تیم ملی دوی صحرانوردی جمهوری اسلامی ایران مسابقات قهرماني اسیا اردن سال ۲۰۰۷

مربی تیمهای ملی دوومیدانی بمدت 24 سال وحضور موفق در چندین دوره مسابقات قهرمانی اسیا...(مالزی،قزاقستان،باکو،چین،تایوان،قطر،تایوان،ماکائو، )


چند دوره مربی تیم ملی دوی صحرانوردی جمهوری اسلامی ایران

سرپرست اردوی تیمهای ملی از سال ۱۳۸۵ الی ۱۳۸۸

دو دوره قهرمان قهرمانان المپیاد دانشجویان کشور سال ۱۳۷۵ و ۱۳۷۷

قهرمان دوومیدانی کشور و کارگران کشور

مربی بدنسازی بین المللی زیر نظر مدرس جهانی اقای تودو بومپا از کشور کانادا سال ۱۳۸۳ آکادمی المپیک

ریاست اسبق دوومیدانی کارگران جمهوری اسلامی ایران بمدت 6سال از سال ۱۳۸۲ الی ۱۳۸۸

دارنده مربیگری پرورش اندام تناسب اندام( سال1376)

ریس سازمان لیگ و مسابقات دوومیدانی قهرمانی کشور۱۳۹۴

معاونت مجموعه ورزشی شهید کشوری تهران
سال ۱۳۹۵
مربی دوومیدانی باشگاه پاس تهران

تعلیم و تربیت چندین قهرمان و مدال اور در میادین بین المللی, المپیک اسیایی وقهرمانی اسیایی



🌳🇮🇷poorya🇮🇷🌳

🏃🏃🏃🏃
👇👇Join
@pooryagym

🌱یکی از بزرگان می‌گفت: ما یک گاریچی در محلمان بود، که نفت می برد و به او عمو نفتی می‌گفتند.

یک روز مرا دید و گفت: سلام. ببخشید خانه تان را گازکشی کرده اید!؟
گفتم: بله!

گفت: فهمیدم. چون سلام هایت تغییر کرده است!
من تعجب کردم، گفتم: یعنی چه!؟

گفت: قبل از اینکه خانه ات گازکشی شود، خوب مرا تحویل می‌گرفتی، حالم را می‌پرسیدی.
همه اهل محل همین‌طور بودند. هرکس خانه اش گازکشی می‌شود، دیگر سلام علیک او تغییر می‌کند…

از اون لحظه، فهمیدم سی سال سلامم بوی نفت می‌داد. عوض این‌که بوی انسانیت و اخلاقیات بدهد!

سی سال او را با اخلاق خوب تحويل گرفتم. خیال می‌کردم اخلاقم خوب است. ولی حالا که خانه را گازکشی کردم ناخودآگاه فکر کردم نیازی نیست به او سلام کنم.

"یادمان باشد، سلاممان بوی نیاز ندهد!"