«Понимаю» — well-being платформа
318 subscribers
374 photos
3 videos
1 file
87 links
🔹Онлайн-сервис поддержки сотрудников
🔹Команда психологов, коучей, юристов, финансистов, ЗОЖ-экспертов, фитнес-инструкторов и тренеров осознанности (mindfulness)
🔹1 500 000 пользователей
🔹300+ консультаций в день
Download Telegram
Как вернуть продуктивность на фоне сильного стресса

В последнее время это самый распространенный вопрос у сотрудников. Действительно, сложно отвлечься от постоянного потока новостей, выйти из состояния тревоги и быть эффективным в течение всего рабочего дня.

Обращайте внимание на свое состояние — если вы не можете справиться с проблемой, перестали чувствовать силы и испытывать интерес к жизни, советуем обратиться к специалисту. Помните, что психологи «Понимаю» всегда готовы прийти на помощь и разобраться в вашем вопросе.

Вместе с нашими экспертами подготовили для вас несколько советов, которые помогут в этом.

#понимаю_для_работы
Мобилизация внесла коррективы в планы многих семей. Кто-то не может и не хочет ехать отдыхать в ситуации острого стресса, кому-то предписано находиться по месту проживания в период мобилизации, некоторым согражданам не дают покинуть страну, а кто-то реально отправляется на службу. Каковы бы ни были причины, но сейчас действительно отменяется множество туристических поездок.

На платформе «Понимаю» работает «горячая линия» юридических консультаций по мобилизации. Компании могут подключить своих сотрудников к хотлайн. Мы спросили у наших юристов-экспертов, возможно ли хоть как-то минимизировать ущерб и вернуть деньги за путевки или билеты, если причиной отказа от поездки стала именно мобилизация? И кто на сегодняшний день подтвердил возможность возвратов?

Если вам пришла повестка или есть предписание, а также если наложен запрет на выезд (в некоторых регионах РФ его установили районные военкоматы), нужно обращаться в транспортные компании.

— Авиабилеты. Заявили о том, что вернут деньги за билеты мобилизованным пассажирам «Аэрофлот», S7, Nordwind, Red Wings, Utair, «Алроса» и «Аврора». Билет должен быть приобретён до 21 сентября.

— Билеты на поезд. РЖД объявила, что вернёт деньги. Оформить возврат средств можно не только за дальние поездки (в том числе и по невозвратным билетам), но и за абонементы на пригородные поезда. Сдать билет можно в кассах при предъявлении удостоверяющего документа и повестки или мобилизационного предписания.

— Путевки. В действующем законодательстве и в подавляющем большинстве договоров о покупке тура мобилизация не присутствует в перечне форс-мажорных причин, по которым отельеры и туроператоры обязаны вернуть средства. Но глава Ростуризма уже призвал операторов возвращать деньги за туры. В ближайшие дни ситуация обещает разрешиться скорее всего в пользу мобилизованных граждан.

Те, кто не подпадает под действие указа о мобилизации и отказывается от путешествия, расторгнуть договор может в соответствии со ст. 32 ФЗ «О защите прав потребителей» с возмещением туроператору фактически понесенных расходов, которые при несогласии с их размером можно будет оспорить в судебном порядке.

Напомним, Минобороны России разъяснило, что так как мобилизация частичная, норма статьи 21 закона 31-ФЗ не применяется — это значит, что передвижение граждан, состоящих на воинском учёте, не требует разрешения военных комиссариатов.

#понимаю_для_жизни
🫀Согласно исследованиям ВОЗ, сотрудники офисов относятся к основной группе риска по влиянию трудовой деятельности на состояние здоровья. К «офисным» проблемам (гиподинамии, неправильному питанию и лишнему весу, развитию ИБС, остеохондрозу и пр.) в последнее время мы можем смело прибавить🧠 тревожность, невозможность долгосрочного планирования и другие общие стрессовые факторы.

⚽️Эксперты подтверждают, что один из способов снижать негативное воздействие и физическое, и ментальное — регулярные занятия спортом. Но как повысить мотивацию к занятиям в такой ситуации?

Составили список некоторых лайфхаков, которые помогут настроиться на то, что физическая активность должна присутствовать в нашей жизни и должна быть регулярной.

1️⃣ Планируйте график. Раз в месяц или по выходным отводите время на составление плана занятий. С графиком вы сможете подстраивать все дела под тренировки, а не отказываться от них, потому что не хватило времени.
2️⃣ Собирайтесь заранее. Форма, обувь и вода, сложенные в сумку с вечера, не позволят пропустить занятие даже если вы проспите. Экипировка собрана, остается только посетить занятие.
3️⃣ Ставьте «напоминалки» в телефон. Будильник за час до занятия поможет не опоздать или отказаться от него, оправдываясь словом «закрутился».
4️⃣ Купите красивую форму. Часто встречаются рекомендации заниматься в том, что есть, а потом уже заниматься «украшательством». Но, во-первых, спортивную обувь в любом случае нужно подобрать, а не заниматься в домашних тапочках. А, во-вторых, красивая одежда многих делает более уверенными в своих силах, не позволяет впасть в уныние и оправдания «у меня не получится».
5️⃣Найдите партнера. Прогулять сложнее, если кто-то ждет вас. Партнер необязательно должен быть близким другом, можно найти сообщника, например, в профильных онлайн-сообществах или среди коллег.
6️⃣Занимайтесь с личным тренером. Онлайн занятия один на один с инструктором могут сработать также как занятия с партнером — будет стыдно пропустить. К тому же грамотные тренеры знают, как сделать занятия нескучными и полезными именно для вас.
7️⃣Не забывайте о музыке. Плейлист из танцевальных композиций придаст энергичным тренировкам дополнительный драйв, а звуки природы, например, помогут легче перейти в состояние умиротворения во время занятий йогой.
8️⃣Ведите дневник. Записывайте в него то, что удалось сделать, каковы успехи. Здорово, если записи будут, например, в виде настенного календаря, который будет регулярно напоминать вам, какой вы молодец.
9️⃣ Делитесь достижениями в соцсетях. Если селфи на тренажере избавляет вас от лени — отлично, используйте это!
#понимаю_для_жизни
#джедаи_понимаю больше всего любят пункт номер 5️⃣ Даже непогода нас не остановит)) Помните, рассказывали вам о планируемом забеге Russia Running? Наконец-то есть немного видео- и фото-доказательств) Делимся!

24 сентября сотрудники «Понимаю» приняли участие в забеге в поддержку благотворительного фонда «Центр реабилитации ребенка». Наш руководитель проекта по развитию бизнеса Андрей Боярчук занял 1-е место среди мужчин!
Наш пострел везде поспел Наш Сергей Иванов успел рассказать о well-being от платформы "Понимаю" на важных HR форумах: 21 сентября на Урале, 28 сентября в Нижнем Новгороде. Было интересно: серьезно и весело, очень информационно насыщенно и душевно. Делимся!

#джедаи_понимаю