Сегодня у меня был коллапс. Я вела зум, важный-ответственный, а интернет падал. Просто каждые пять минут меня выкидывало. Сначала я истерила - и от этого не могла подумать и найти причину этого ужаса и решение (когда успокоилась, нашла). А потом меня накрыло жутким чувством вины. Просто удушающим. Я извинилась перед всеми участниками, написала сообщения, предложила сделать что-то, чтобы как-то загладить вину. И еще долго-долго чувствовала себя отвратительно.

В итоге сделала 3 вывода:
1️⃣ Чувство вины, похоже, самое жуткое для меня, не могу с ним быть. Но есть плюс - я, редко его чувствую и только сама - навесить на меня вину снаружи уже очень трудно.

2️⃣ Когда я чувствую вину, мне очень хочется от нее избавиться. Для этого я пытаюсь достать человека, перед которым винюсь, чтобы он сказал, что сделать, и снял ее с меня. Подумала, что это про наказание, но нет, скорее, про искупление. Типа "давай я тебе шоколадку куплю, а ты меня извинишь - вынешь из вины".

3️⃣ Люди, которые винятся за косяки так же, как я - очень удобные сотрудники. Мы все будем делать, только чтобы косячить поменьше. Можно даже обратную связь не давать, мы уже сами себе ее надавали )))))))

Помогло справиться - повиниться, прогулка и добрые слова от близких (я так восстанавливаю связь еще - типа "меня все еще любят").
Но очень уж хочется, чтобы такое случалось пореже.

А как у вас с чувством вины?
Понаблюдаем )

Мысль про дом из моего обучения по ННО.
У нас было задание - вспомнить образ дома, который дает ощущение тепла, безопасности, мимишности - вот этого всего. Я усиленно вспоминала, и поняла, что это образ нашей дачи в Архангельске. Дом - это когда мы на нашей старенькой даче сидим и обедаем за кривоватым столом, сидя на чурбачках. На столе все по чуть-чуть: картошка (обязательно с кабачками), сыр, колбаса, хлеб, зелень, помидоры и огурцы. Никаких деликатесов. Мы сидим все вместе, болтаем и смеемся.
Любопытно, что этот образ вовсе не из детства: дача появилась у нас, когда мне было лет 16. Я задумалась: а где мой детский дом? И поняла, что такие же посиделки были у меня и в детстве - но это было в семейных поездках. Там тоже всегда был непременный кривенький стол и что бог послал на этом столе. И разговоры. И смех. Просто не было конкретного места, к которому я могла бы прикрепить это ощущение.
И, знаете, что я вдруг поняла? Что я сейчас мысленно живу свою семейную жизнь от поездки до поездки. Самое важное для меня происходит где-то там, не дома. Почему? Да потому что я не знаю другого образа.
Удивляюсь, как все в жизни связано. Радуюсь, что у меня есть место для контакта. Грущу, что оно только одно. Хочу побольше вариантов.
Поделитесь, что дает вам ощущение "я дома" )

Понаблюдаем ❤️

Я уже неделю болею. Нос заложен, в голове туман, слабость. Температуры нет. Но и сил тоже. И вот всю неделю я ругаю себя, что мало делаю по работе, всего половину от привычного объема.
А сегодня снимала описание для своего нового факультатива в ИТМО, называется "Переговоры из слабой позиции". Загнала своего внутреннего перфекциониста поглубже и остановилась на четвёртом дубле.
Теперь сижу и радуюсь. Во-первых, своему профессионализму в публичных выступлениях 🥰. Во-вторых, тому, что позволила себе сделать столько, насколько хватает сил именно сейчас ❤️

Вообще хочется перестать вечно вешать на себя требование "я должна в любом состоянии делать всё так, как будто я здорова, полна сил и вообще мне 20 лет". Хочу гибкие требования к себе)))

А у вас как с перфекционизмом?
Понаблюдаем)

🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀 🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀 🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀 🎀🎀 🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀 🎀🎀🎀🎀🎀 🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀 🎀 🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀

Бывало ли у вас такое, что перед свиданием возникала мысль: "О чем же мы будем говорить? Что можно сказать, а что еще рано?"
Иногда в процессе диалога бывает такое прекрасное ощущение, что человеку можно довериться полностью. И это ощущение нередко делает нас очень откровенными, иногда даже слишком. Скажешь что-то, а потом неловко становится и хочется спрятаться. Или, наоборот, нам так хочется близости, что мы открываемся, не замечая, что сейчас нас  не готовы слушать, а, может, и вовсе наша откровенность причиняет боль. Или нам бы и хотелось говорить о себе открыто, но не получается. 
А бывает, что именно с нами пытаются быть слишком или недостаточно открытыми. 

Открытость, ясность и проявленность помогают каждой встрече быть более наполненными, а каждому конкретному человеку - более устойчивым и уверенным в себе.
 
Как же определить степень своей откровенности с другими и способы поговорить открыто о чем-то важном? Об этом наши очередные «осознанные свидания». 

Куда мы вас зовем?

На тренинг, где мы будем учиться определять подходящую степень открытости. Все участники, которые к нам приходят, заинтересованы в построении отношений. 

Здесь можно убить двух зайцев (но никто не пострадает🐰):

🟣познакомиться с новыми приятными людьми
🔵потренироваться находить меру своей открытости  


На встрече мы обсудим:  

- как мы выбираем, чем делиться с окружающими в конкретной ситуации
- как другие реагируют на нашу откровенность
- как заметить, что переходишь границу
- как научиться открываться больше
- как вести прямой и открытый диалог



Как это будет проходить? 

1️⃣ Вы придете в тренинговый зал
2️⃣ Мы проведем знакомство, чтобы можно было создать первое впечатление друг о друге
3️⃣ Обсудим, что такое контакт и как он строится при знакомстве 
4️⃣ Проведем ряд упражнений для замечания своих чувств в процессе и их озвучивания, а также для понимания чувств собеседника. Вы будете пробовать говорить прямо и откровенно, чтобы быть собой, и при этом приглядываться к другому, регулируя меру откровенности
5️⃣ Попробуем разные способы установления контакта с незнакомым человеком, стараясь его заинтересовать, но не напугать
6️⃣ Будем проявлять симпатию, исследуя меру открытости 

По взаимному  желанию вы сможете прикоснуться  друг к другу. В тактильном формате возможны даже поцелуи. 🐈

Что вы получите?

❤️ Знакомство сразу с несколькими людьми 
❤️ Безопасность. Мы будем следить за соблюдением правил и личных границ. К нам всегда можно обратиться за помощью, если нахлынут чувства, или кто-то нарушит правила. 
❤️ Опыт самопознания. Даже если вам никто не понравится, вы узнаете, как  можно чувствовать себя раскрепощенно  на первой встрече, и потренируетесь проявлять симпатию и флиртовать. 
💜 Тактильный контакт (при желании). Можно будет обниматься и гладить других людей, будучи точно уверенным, что ничьи границы не будут нарушены. 

Что нельзя делать? 

✖️ Выпивать алкоголь и приходить в алкогольном опьянении. Так сложнее делать осознанный выбор.

КТО ВЕДЁТ 

📌 Антонина Федорова - практикующий психолог, автор и преподаватель факультатива «Основы сексологии» в университете ИТМО

📌 Марина Казанцева - бизнес-тренер, автор и преподаватель факультатива «Основы сексологии» в университете ИТМО 

КОГДА И ГДЕ

20 апреля в  16:15 сбор, начало в 16:30 до 21:00. 
Владимирский проспект, 16 , пространство 16 Place

СТОИМОСТЬ

3500р 

Ссылка на запись

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc1wGOrkAN64inXPzbTzfrvvMFe8zWXRorB21SJdGQ29zMJTQ/viewform?usp=sharing


Давайте знакомиться осознанно ❤️

Сижу злюсь. Читаю книгу "Женщины не просят", готовлюсь к новому курсу о переговорах из слабой позиции.
Авторы утверждают, что женщины зарабатывают в среднем меньше, чем мужчины, при прочих равных, но при этом женщины чаще довольны тем, что имеют. Приводят данные исследований, всё ок. Но! Книга-то о том, что стоит просить больше. Поэтому затем они задают закономерный вопрос: зачем же трогать довольных людей? И отвечают: потому что есть последствия для здоровья нации. И приводят статистику о депрессии и её влиянии на экономику. И знаете, что? Разница в показателях депрессии между мужчинами и женщинами НЕ приведена!!!! Ну камон! А, может, это мужчины от своего недовольства заболевают депрессией? А с довольными женщинами всё в порядке.
Мой внутренний критический мыслитель крайне разочарован 🧐
Книгу дочитаю, она в целом любопытная и с данными. Но буду вдвойне аккуратна в выводах.

Понаблюдаем)

Пришла осень, и мы с Тоней возобновляем наши Осознанные свидания. Следующие уже совсем скоро - 4 октября. В регистрациях сейчас в два раза больше мужчин, чем женщин, поэтому в первую очередь приглашаем девушек)

🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀 🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀

Бывало ли у вас такое, что на свидании вас тянет к человеку, и при этом есть что-то, что отталкивает или тревожит? Как определить скорость сближения, и на что стоит решиться на первом свидании, а на что не стоит? А, может, и не на первом, а в принципе если вы оказались на перепутье и испытываете много противоречивых чувств. Об этом наши очередные «осознанные свидания». 

Куда мы вас зовем?
На тренинг, где мы будем учиться определять подходящую скорость сближения. Все участники, которые к нам приходят, заинтересованы в построении отношений. 

Здесь можно убить двух зайцев (но никто не пострадает🐰):
🟣познакомиться с новыми приятными людьми
🔵потренироваться находить скорость своего сближения   

На встрече мы обсудим:  
- как мы выбираем, когда и с кем сделать следующий шаг к сближению 
- как другие реагируют на наше приближение 
- как заметить, что переходишь границу другого 
- как научиться прислушиваться к себе 
- как вести прямой и открытый диалог о скорости сближения 

Как это будет проходить? 
1️⃣ Вы придете в тренинговый зал
2️⃣ Мы проведем знакомство, чтобы можно было создать первое впечатление друг о друге
3️⃣ Обсудим, что такое контакт, и как он строится при знакомстве 
4️⃣ Проведем ряд упражнений для замечания своих чувств в процессе и их озвучивания, а также для понимания чувств собеседника. Вы будете пробовать говорить прямо и откровенно, чтобы быть собой, и при этом приглядываться к другому, регулируя меру откровенности
5️⃣ Попробуем разные способы установления контакта с незнакомым человеком, стараясь его заинтересовать, но не напугать
6️⃣ Будем проявлять симпатию, исследуя меру открытости 

По взаимному  желанию вы сможете прикоснуться  друг к другу.  🐈

Что вы получите?
❤️ Знакомство сразу с несколькими людьми 
❤️ Безопасность. Мы будем следить за соблюдением правил и личных границ. К нам всегда можно обратиться за помощью, если нахлынут чувства, или кто-то нарушит правила. 
❤️ Опыт самопознания. Даже если вам никто не понравится, вы узнаете, как  можно чувствовать себя раскрепощенно  на первой встрече, и потренируетесь проявлять симпатию и флиртовать. 
💜 Тактильный контакт (при желании) в безопасности и уверенности, что ничьи границы не будут нарушены. 

Что нельзя делать? 
✖️ Выпивать алкоголь и приходить в алкогольном опьянении. Так сложнее делать осознанный выбор.

КТО ВЕДЁТ 
📌 Антонина Федорова - практикующий психолог, автор и преподаватель факультатива «Основы сексологии» в университете ИТМО
📌 Марина Казанцева - бизнес-тренер, автор и преподаватель факультатива «Основы сексологии» в университете ИТМО 

КОГДА И ГДЕ
4 октября   16:15 сбор, начало в 16:30 до 21:00. 
Владимирский проспект, 16 , пространство 16 Place

СТОИМОСТЬ
3500р 

Ссылка на регистрацию
https://forms.gle/boGmiGSSgA2mevSi8

Давайте знакомиться осознанно ❤️