Забавно, что многие меня спрашивают «А как ты заставляешь себя так много заниматься спортом? Это же какая сила воли должна быть! Я так не могу...». Так вот, я себя не заставляю, я научилась получать удовольствие во время и после тренировок, видеть свой прогресс, который (спасибо ему) мотивирует как ни что другое! В конце концов, если от спорта вырабатываются эндорфины значит это телу нужно?😄 я от природы не маленькая и не худенькая поэтому мне, чтобы держать себя в форме, нужно прилагать довольно много усилий: нужно дисциплинированно отправляться на тренировки (ибо просто едой не справишься, уже проверено), правильно питаться (без этого у меня тоже не работает), либо просто полюбить сам процесс и получать от него удовольствие. Раньше я думала, что бег, кроссфит и функционалка - не мое, но сейчас я понимаю, что все эти условности от фразы «я не могу себя заставить» до «у меня кость широкая» - ограничения, которые мозг ставит себе, чтобы не выходить из зоны комфорта. Про фразы типа «я не могу бросить курить» и «алкоголь меня расслабляет» - отдельная тема.
Все люди считают, что нужно заставить себя и испытывать боль и страдания, через которые они должны прийти к тому, чтобы не пить, не курить, заниматься каждый день спортом и не есть бургер с картошкой фри. Просто физические мучения, обделенность, зависть ко всем, кто этим занимается (пьет, курит, ругается матом), чувства «когда же это закончится и я наконец стану худым-красивым». Таким образом, к сожалению, не придешь ни к одной задуманной цели, а если придешь, то очень быстро скатишься обратно! Могу сказать, что я перестала пить алкоголь пол года назад (да, и бокальчик красного тоже), и каждый раз чувствую себя неимоверно счастливой на вечеринках или ужинах, что я свободна и мне не нужен бокальчик, чтобы «расслабиться» и «повеселиться». Я бесконечно счастлива, что не курю, что у меня есть возможность заниматься практически любым спортом, которым захочу, когда захочу (и, кстати, на утро после вечеринки тоже:-))), я абсолютно здорова, прекрасно себя чувствую, у меня полно энергии и всегда прекрасное настроение! Мне вкусно есть овощи, фрукты, рыбу и мясо и не вкусно есть жареные куриные крылышки в соусе барбекю. Я чувствую свое тело и знаю, что оно способно на многое, также знаю, что путь к идеальному телу сложен, тернист и требует много времени (лично у меня не бывает быстрых результатов). Я шла к такому образу жизни, который имею сейчас очень много лет через срывы (спасибо, кстати, тренеру за терпение), пыталась заставлять себя, ждала «когда это закончится и я наконец похудею», чтобы пойти заниматься, чем мне нравилось - тусоваться, например😆, или курить кальян😒 мне всегда хотелось пиццу, пасту, картошку фри с мороженным, бургер, йогурты, плов, булки.... можно долго перечислять😄 но сейчас я ем то, что приносит пользу моему организму (конечно, есть и чит-еда, но она поедается умеренно и я отдаю себе в этом отчет. То есть понимаю, что я съела допустим 50 грамм шоколада то есть около 250ккал, 20грамм жира итд😀 и делаю это с удовольствием, а не с чувством вины). Я не считаю калории, но примерно «прикидываю», что есть очень калорийная еда, а что нет, ну и откуда взяты эти калории (б,ж или у). Для меня не работает полный запрет и переход на куриную грудку с огурцом, не работает уменьшение животной пищи и увеличение овощефруктов (у меня нет сил и болит живот), я не ем молочку кроме кофе с молоком, ем глютен (аллергии ни на то, ни на другое нет), выбираю правильные сочетания продуктов и стараюсь не есть сладкое или фрукты после нормальной еды.
Я всегда завидовала тем людям, которым «хватало силы воли заставлять себя каждый день заниматься спортом или просто бегать», которые могут не пить алкоголь вообще, хорошо спят, у которых полно энергии и всегда хорошее настроение. Так вот я с полной уверенностью заявляю, что я там! И я получаю от этого удовольствие, заставлять себя мне для этого не требуется, людям с бокалом или сигаретой на вечеринке я не завидую, запах кальяна меня вообще приводит в ужас и вызывает рвотный рефлекс😂, я счастлива и полностью благодарна жизни и всем тем
Все люди считают, что нужно заставить себя и испытывать боль и страдания, через которые они должны прийти к тому, чтобы не пить, не курить, заниматься каждый день спортом и не есть бургер с картошкой фри. Просто физические мучения, обделенность, зависть ко всем, кто этим занимается (пьет, курит, ругается матом), чувства «когда же это закончится и я наконец стану худым-красивым». Таким образом, к сожалению, не придешь ни к одной задуманной цели, а если придешь, то очень быстро скатишься обратно! Могу сказать, что я перестала пить алкоголь пол года назад (да, и бокальчик красного тоже), и каждый раз чувствую себя неимоверно счастливой на вечеринках или ужинах, что я свободна и мне не нужен бокальчик, чтобы «расслабиться» и «повеселиться». Я бесконечно счастлива, что не курю, что у меня есть возможность заниматься практически любым спортом, которым захочу, когда захочу (и, кстати, на утро после вечеринки тоже:-))), я абсолютно здорова, прекрасно себя чувствую, у меня полно энергии и всегда прекрасное настроение! Мне вкусно есть овощи, фрукты, рыбу и мясо и не вкусно есть жареные куриные крылышки в соусе барбекю. Я чувствую свое тело и знаю, что оно способно на многое, также знаю, что путь к идеальному телу сложен, тернист и требует много времени (лично у меня не бывает быстрых результатов). Я шла к такому образу жизни, который имею сейчас очень много лет через срывы (спасибо, кстати, тренеру за терпение), пыталась заставлять себя, ждала «когда это закончится и я наконец похудею», чтобы пойти заниматься, чем мне нравилось - тусоваться, например😆, или курить кальян😒 мне всегда хотелось пиццу, пасту, картошку фри с мороженным, бургер, йогурты, плов, булки.... можно долго перечислять😄 но сейчас я ем то, что приносит пользу моему организму (конечно, есть и чит-еда, но она поедается умеренно и я отдаю себе в этом отчет. То есть понимаю, что я съела допустим 50 грамм шоколада то есть около 250ккал, 20грамм жира итд😀 и делаю это с удовольствием, а не с чувством вины). Я не считаю калории, но примерно «прикидываю», что есть очень калорийная еда, а что нет, ну и откуда взяты эти калории (б,ж или у). Для меня не работает полный запрет и переход на куриную грудку с огурцом, не работает уменьшение животной пищи и увеличение овощефруктов (у меня нет сил и болит живот), я не ем молочку кроме кофе с молоком, ем глютен (аллергии ни на то, ни на другое нет), выбираю правильные сочетания продуктов и стараюсь не есть сладкое или фрукты после нормальной еды.
Я всегда завидовала тем людям, которым «хватало силы воли заставлять себя каждый день заниматься спортом или просто бегать», которые могут не пить алкоголь вообще, хорошо спят, у которых полно энергии и всегда хорошее настроение. Так вот я с полной уверенностью заявляю, что я там! И я получаю от этого удовольствие, заставлять себя мне для этого не требуется, людям с бокалом или сигаретой на вечеринке я не завидую, запах кальяна меня вообще приводит в ужас и вызывает рвотный рефлекс😂, я счастлива и полностью благодарна жизни и всем тем
выборам, которые я сделала, чтобы прийти туда, где я сейчас оказалась!
Поэтому всем людям, которые хотят и не могут я скажу, что это не просто, но это того стоит. Возможно вам придется пройти через срывы, уговоры друзей выпить с ними бокальчик (кстати на удивление меня никто не уговаривает, все с уважением относятся к сделанному выбору. А вообще про уговоры - отдельная песня. Людям на самом деле гораздо приятнее заниматься тем чтобы пить и курить в компании, тк так они не чувствуют вину за это, потому что вроде бы все это делают, а тем, кто не пьет они завидуют), через ненависть к своему телу, через стопор в прогрессе, ненависть к спорту и тренировкам, плохое самочувствие, но это того стоит! Никто кроме вас не сможет сделать выборы в пользу здоровья и хорошего самочувствия! Это самая лучшая инвестиция, самая благородная (тело точно будет благодарно и это нельзя не заметить)! Вам откроются удивительные способности и преображения, вы будете шокированы от того, что вы можете и как можете себя чувствовать! Я ни на секунду не хочу вернуться к той Полине, которая была год или 5 лет назад, но я ей благодарна за то, что она показала мне, какой я быть не хочу и помогла мне сделать те выборы, которые я делаю сейчас. Каждый день, каждый час. Аминь☝🏿😸
Поэтому всем людям, которые хотят и не могут я скажу, что это не просто, но это того стоит. Возможно вам придется пройти через срывы, уговоры друзей выпить с ними бокальчик (кстати на удивление меня никто не уговаривает, все с уважением относятся к сделанному выбору. А вообще про уговоры - отдельная песня. Людям на самом деле гораздо приятнее заниматься тем чтобы пить и курить в компании, тк так они не чувствуют вину за это, потому что вроде бы все это делают, а тем, кто не пьет они завидуют), через ненависть к своему телу, через стопор в прогрессе, ненависть к спорту и тренировкам, плохое самочувствие, но это того стоит! Никто кроме вас не сможет сделать выборы в пользу здоровья и хорошего самочувствия! Это самая лучшая инвестиция, самая благородная (тело точно будет благодарно и это нельзя не заметить)! Вам откроются удивительные способности и преображения, вы будете шокированы от того, что вы можете и как можете себя чувствовать! Я ни на секунду не хочу вернуться к той Полине, которая была год или 5 лет назад, но я ей благодарна за то, что она показала мне, какой я быть не хочу и помогла мне сделать те выборы, которые я делаю сейчас. Каждый день, каждый час. Аминь☝🏿😸
Сегодня я бежала вторую гонку героев, и если бы была третья или четвертая через неделю или две, то побежала бы снова!
В таких обстоятельствах, где ты себя испытываешь, ты понимаешь, что безгранично рад и благодарен природе, родителям и обстоятельствам за то, что у тебя есть возможность заниматься спортом и делать такие вещи, на которые мало кто решается! И мне абсолютно не жалко тех людей, которые говорят с утра как им плохо после бурной ночи или едят бургер и говорят, что они толстые, потому что они и только они выбирают для себя такую жизнь! Сколько физически здоровых людей просаживают свое здоровье за рюмкой и барах, когда кто-то мечтает бегать, но у него нет ноги... Сколько умных и образованных людей прожигает свою жизнь, когда у одаренного ребенка нет возможности получить образование?
Таких примеров миллион и они заставляют задуматься. Многим даны вещи, которые они воспринимают как данность и которые совершенно не ценят, а стоило бы.
В таких обстоятельствах, где ты себя испытываешь, ты понимаешь, что безгранично рад и благодарен природе, родителям и обстоятельствам за то, что у тебя есть возможность заниматься спортом и делать такие вещи, на которые мало кто решается! И мне абсолютно не жалко тех людей, которые говорят с утра как им плохо после бурной ночи или едят бургер и говорят, что они толстые, потому что они и только они выбирают для себя такую жизнь! Сколько физически здоровых людей просаживают свое здоровье за рюмкой и барах, когда кто-то мечтает бегать, но у него нет ноги... Сколько умных и образованных людей прожигает свою жизнь, когда у одаренного ребенка нет возможности получить образование?
Таких примеров миллион и они заставляют задуматься. Многим даны вещи, которые они воспринимают как данность и которые совершенно не ценят, а стоило бы.
Интересно, можно ли прийти к полной осознанности своих выборов и действий? Я не говорю о том, чтобы делать только «правильные» с рациональной точки зрения выборы каждый день, а больше о том, чтобы понимать, когда тобой движет определенная эмоция и отдавать себе в этом отчет, может быть корректировать неприятные моменты? Эдакий самоанализ в онлайне:) наверное, это высшая возможная степень «сверхчеловековости» в рамках психики человека😏
Что я хочу сказать? Раньше я не бегала. Вообще! Моим единственным забегом был красочный год назад на 5км, где я чуть не умерла и решила, что бег-точно не мое. Плюс спина (грыжи в 3х местах) - точно запрещено бегать! Так вот я не могла пробежать и километр не задыхаясь😆. Следующей «попыткой» был красочный забег 5го июня 2018 года. Я боялась, что не добегу, мне будет плохо, пойду пешком, но пошла... и пробежала на удивление довольно легко (за 45 минут вроде) (могла бы еще немного пробежать даже - я на финише тогда подумала), но в целом было нелегко из-за дыхалки😏 после этого самого забега я на себя посмотрела (отходила весь день оставшийся от него😂) и решила, что так дело дальше не пойдет и пора начать бегать, дышать, тренировать сердце, выносливость, технику, силу воли, а то чувствовала себя довольно позорно😂. Вскоре я включила к кардио функционалку (гонки героев, привет), стала иногда бегать понемногу. Неделю назад был мой второй забег - первая «десятка» (52 минуты), время получилось супер ибо я даже не рассчитывала изначально из часа выбежать, правда пульс зашкаливал и я там чуть не умерла конечно🙈. В тот же день зарегистрировалась на полумарафон через неделю!!!!! Подумала «будет что будет, если что пойду пешком!». Отличным решением было взять с собой тренера, тк он правильно рассчитывал питание и темп, потому что мы обогнали в конце в 2 раза больше народу, чем обогнало нас в начале, мне кажется (на шаг не переходили☺️)🙈 на последних 5-3 километрах многие уже умирали. Установка была простая: бежать медленно, добежать (тренер правда хотел выбежать из 2х часов!)) могу сказать, что совсем было не просто, ужас как не просто!!! Но мы уложились в 2.07.34 и это реально для меня просто чудо какое время (десятка тоже за чудо время была осилена с кровью и потом)). Еще 3 месяца назад я и подумать не могла, что когда-то побегу полумарафон!!! Вот так меняется жизнь, удивительно🙊🙉🙈❤️🎉🎉🎊🎊
В нашем мире изобилия порой единственным путем выживания (телесным, социальным или психическим) является отказ от различных удовольствий. Что больше провоцирует отказ от удовольствий - собственное внутреннее чутье или социальное давление?
Испокон веков люди трудились, чтобы ублажить себя и свою семью - принести свежее мясо, построить хижину или защититься от хищника требовало сноровки, умений и больших физических затрат. Мы все потомки сильных предков - тех, кто выжил и оставил потомство - нас. Слабые погибли. Погибли от лап хищника, от болезни, от рук врага или друга, от голода, от непогоды... Нашим предкам приходилось бороться за жилье, за колбасу, за итальянские туфли, за пенициллин, за джинсы и жвачку, за свободу слова и свежий хлеб! И они были счастливы и благодарны судьбе, себе, друзьям и близким на каждую возможность, за каждую крошку хлеба и кусок колбасы!
Мы - поколение пепси! Поколение изобилия, расточительства, потребления, рекламы, макдональдса, интернета, еды... у нас есть все и мы не счастливы! Мы вынуждены фильтровать информацию, людей, продукты в магазине, статьи в интернете, фильтровать углеводы, автобусы, партнеров, лекарства - все! Вся наша жизнь - фильтр и отказ, выбор и принятие. В результате приходится создавать себе искусственные ограничения, иначе можно растолстеть, заболеть, умереть...
Со всех сторон на тебя смотрят аппетитные булочки, соленая картошка фри, сладкий пончик с нутеллой, 100 разновидностей хлеба и крекеров, пицца четыре сыра, красивые молодые студентки-гимнастки, красное и белое вино, сигареты, кальяны и мягкий диван с телевизором... и нужно иметь большое мужество, чтобы не поддаться такому соблазну!
Изобилие заставляет нас радоваться отказу от «блага»-удовольствия! Люди, отказавшиеся от выпивки и сигарет, занимающиеся спортом и отказавшиеся от «вредной пищи» получают одобрение в обществе, тк сложнее стало не добыть, а отказаться. Раньше ведь большой живот считался признаком зажиточного мужика, а сейчас - наоборот, слабого.
Ценятся другие особи - более сильные - ограничивающие себя, а не потребляющие. Способные оставить лучшие гены, лучшее потомство.
Может быть в будущем исчезнут (вымрут как нежизнеспособные) сигареты, алкоголь, наркотики, вымрет еда, провоцирующая рак и болезни сердца, вымрет куча ненужной одежды, неразлагающаяся упаковка, потому что их уже никто не будет употреблять... а люди будут зарабатывать не на cravings человека, а на его здоровье, счастье и благе для окружающей среды, межгалактических путешествиях и самоутилизирщимся в удобрения для растений мусоре...
Испокон веков люди трудились, чтобы ублажить себя и свою семью - принести свежее мясо, построить хижину или защититься от хищника требовало сноровки, умений и больших физических затрат. Мы все потомки сильных предков - тех, кто выжил и оставил потомство - нас. Слабые погибли. Погибли от лап хищника, от болезни, от рук врага или друга, от голода, от непогоды... Нашим предкам приходилось бороться за жилье, за колбасу, за итальянские туфли, за пенициллин, за джинсы и жвачку, за свободу слова и свежий хлеб! И они были счастливы и благодарны судьбе, себе, друзьям и близким на каждую возможность, за каждую крошку хлеба и кусок колбасы!
Мы - поколение пепси! Поколение изобилия, расточительства, потребления, рекламы, макдональдса, интернета, еды... у нас есть все и мы не счастливы! Мы вынуждены фильтровать информацию, людей, продукты в магазине, статьи в интернете, фильтровать углеводы, автобусы, партнеров, лекарства - все! Вся наша жизнь - фильтр и отказ, выбор и принятие. В результате приходится создавать себе искусственные ограничения, иначе можно растолстеть, заболеть, умереть...
Со всех сторон на тебя смотрят аппетитные булочки, соленая картошка фри, сладкий пончик с нутеллой, 100 разновидностей хлеба и крекеров, пицца четыре сыра, красивые молодые студентки-гимнастки, красное и белое вино, сигареты, кальяны и мягкий диван с телевизором... и нужно иметь большое мужество, чтобы не поддаться такому соблазну!
Изобилие заставляет нас радоваться отказу от «блага»-удовольствия! Люди, отказавшиеся от выпивки и сигарет, занимающиеся спортом и отказавшиеся от «вредной пищи» получают одобрение в обществе, тк сложнее стало не добыть, а отказаться. Раньше ведь большой живот считался признаком зажиточного мужика, а сейчас - наоборот, слабого.
Ценятся другие особи - более сильные - ограничивающие себя, а не потребляющие. Способные оставить лучшие гены, лучшее потомство.
Может быть в будущем исчезнут (вымрут как нежизнеспособные) сигареты, алкоголь, наркотики, вымрет еда, провоцирующая рак и болезни сердца, вымрет куча ненужной одежды, неразлагающаяся упаковка, потому что их уже никто не будет употреблять... а люди будут зарабатывать не на cravings человека, а на его здоровье, счастье и благе для окружающей среды, межгалактических путешествиях и самоутилизирщимся в удобрения для растений мусоре...
В начале все мы гонимся за тенью
Своих амбиций, ожиданий,
А потом тень, словно приведенье,
Гонится всю жизнь за нами.
Тень успехов, достижений,
Тень потерь, печалей и падений,
В гонке счастье?
П.
Своих амбиций, ожиданий,
А потом тень, словно приведенье,
Гонится всю жизнь за нами.
Тень успехов, достижений,
Тень потерь, печалей и падений,
В гонке счастье?
П.
Сегодня я встала в 6.30 утра и с 9 до 18.30 провела время на нашем павильоне на выставке общаясь с бесконечным числом людей. Пришла как домой выжатая как лимон и единственным желанием было лечь на диван и принять позу вялого помидора перед зомбоящиком, чтобы на следующий день повторить этот цикл. Но! Я собралась с силами и пошла побегать. В итоге пробежала 5км, поподтягивалась, заехала в магазин за продуктами, приготовила себе завтрак и ланч на завтра, почитала книгу и даже тут успела написать😂 я знаю точно, что если бы я осталась дома, то до 12.00 с дивана бы не встала😅 я не претендую на звание героини, а просто хочу напомнить, что действие рождает энергию на дальнейшее действие, а бездействие продуцирует только лень😏 #мудрости 😂
Заказываю кофе с собой;
- молодой человек, а что такое «Бронекофе»?
- Ну, это такое кофе с жиром для кетодиеты - по сути американо и сливочное масло
- И что, вкусно?
- Не знаю, я веган!
И это было сказано с таким тоном, что мне на секунду даже стало стыдно за свою ничтожную невеганскую жизнь и я заказала просто капучино на кокосовом молоке... а потом мне стало стыдно за то, что стало стыдно и я посмеялась тому, что меня так легко пристыдить😀
- молодой человек, а что такое «Бронекофе»?
- Ну, это такое кофе с жиром для кетодиеты - по сути американо и сливочное масло
- И что, вкусно?
- Не знаю, я веган!
И это было сказано с таким тоном, что мне на секунду даже стало стыдно за свою ничтожную невеганскую жизнь и я заказала просто капучино на кокосовом молоке... а потом мне стало стыдно за то, что стало стыдно и я посмеялась тому, что меня так легко пристыдить😀
❤1
Бегала вчера с утра по центральному парку и случайно пробежала забег 5 миль (как раз ровненько уложилась в тренировку 8км). Бежала уже сильно позже старта поэтому обгоняла стареньких и толстеньких (простигоспади за антисоциальную прямолинейность), которым было очень тяжело бежать. Вот меня поразило, что по ходу всей линии забега стояли волонтеры, которые горячо поддерживали каждого такого бегуна, желали ему удачи, говорили какие они молодцы и что в них верят! Так вот хочу признаться, что я прониклась глубоким уважениям к этим людям, которые шли на последнем издыхании, но перебарывали себя (я уже не знаю, что кроме мощного желания изменить свою жизнь может двигать 150-ти килограммовым глухим немолодым человеком проделать в относительно быстром темпе 8 километров!). И таких там было очень много. Видела индусов, бегущих прямо в тюрбанах и 90-летних бабушек! Чего еще я раньше не замечала в Америке - кругом царит атмосфера доброжелательности и добра (или мне так повезло, про стрельбу всяких сумасшедших я не говорю, уродов везде хватает). Ехали мы в метро и я заметила, что кто-то потерял камешки с детскими рисунками. Спросила у соседей- не они. И тут моментально образовались люди, которые решили, что нужно найти владельцев камешков. Девушка тут же начала их фотографировать и выкладывать в инстаграм с просьбой о помощи, сказала, что тут все так делают😄 это, конечно, забавно и вроде бы камешки с рисунками не стоили такого внимания, но я посчитала это актом доброты и искреннего желания помочь, очень мило! Надеюсь, владелец нашелся!
Сегодня тренер натолкнул меня на мысль о мотивации (системе вознаграждения). Действительно, странная штука эта «мотивация» - она приходит только после сделанного. То есть пробежал ты 10км, отмучался - и вот она система вознаграждения снабжает тебя дофамином! А где же ты был раньше, чувак (дофамин), когда я мучался, преодолевая физически свое сердце и мышцы и морально вопросы «зачем»?😀 Да, собственно, когда бежишь из последних сил, пульс 190, и ты проклинаешь все на свете и думаешь: зачем я это делаю? Нахрен оно мне надо! Когда все это кончится? Не хочу больше бежать! Зачем я мучаюсь? Когда конец??? Где финиш, мать его?!
Если кто-то думает, что люди получают удовольствие во время гонки, то это не так - они страдают!) и перед гонкой тоже мозг даже не собирается вознаграждать тебя гормональным вбросом (ок, есть адреналин и эндорфин, которые заставляют тебя бежать, но это другого рода удовольствие), поэтому все эти действия нужно проделать, перешагнув свою волю и желание ничего не делать. Награда слегка опаздывает - приходит прямо на финише. Спортсмен рад, доволен, что все закончилось и он не сдался, полон эмоций (в основном радости, что мучения позади). И эти чувства настолько сильные, что заставляют людей закрывать глаза и идти прямо в объятья страданий!
Странная все же штука - мотивация. Ни у кого нет мотивации вставать в 7 утра в воскресенье и идти на пробежку, но люди просто это делают, потому что знают, что их ждет награда! А, как следствие, и мотивация..
Если кто-то думает, что люди получают удовольствие во время гонки, то это не так - они страдают!) и перед гонкой тоже мозг даже не собирается вознаграждать тебя гормональным вбросом (ок, есть адреналин и эндорфин, которые заставляют тебя бежать, но это другого рода удовольствие), поэтому все эти действия нужно проделать, перешагнув свою волю и желание ничего не делать. Награда слегка опаздывает - приходит прямо на финише. Спортсмен рад, доволен, что все закончилось и он не сдался, полон эмоций (в основном радости, что мучения позади). И эти чувства настолько сильные, что заставляют людей закрывать глаза и идти прямо в объятья страданий!
Странная все же штука - мотивация. Ни у кого нет мотивации вставать в 7 утра в воскресенье и идти на пробежку, но люди просто это делают, потому что знают, что их ждет награда! А, как следствие, и мотивация..
Уже который день подряд пытаюсь спать по 8 часов (получается пока почти 8). Прочитав книгу Матью Волкера “Why we sleep”, где с каждой страницы автор кричит о том, что нужно спать не меньше 8 часов, не забывая подкреплять весомыми аргументами, невольно задумаешься и о своем сне. Я обычно спала по 7 часов, и думала, что больше мне в принципе не нужно. Однако, в книге описываются отрицательные последствия сна по 4,5,6 и 7 часов, как многие делают. 4-6 для меня еще было очевидно, но то, что организм заметно хуже работает после сна даже в 7 часов - стало открытием! Могу описать свои симптомы: постоянное желание пить кофе, сложно сконцентрироваться, относительно плохое настроение, вялость, сложно «раскачаться» с утра... спала я всегда по 6-7 часов, редко 8, иногда по 5. Вообще думала, что больше 7 я даже спать не могу, тк просыпалась, но все, как говорится, в голове!
В общем, подвожу итог маленького эксперимента: спать по 8 часов я могу и еще как (просыпаюсь все равно по будильнику), чувствую, что высыпаюсь, легче с утра стало намного!
Любителям «догнать» недостающий сон - это не работает! Нельзя «отоспать» за 1 ночь систематический недосып!
Еще одна интересная мысль (помимо сотен других, книга классная) - человеку свойственно обманывать себя и реально думать, что он спит достаточно - так организм адаптируется, чтобы испытывать меньше стресса!
Вот так! Всем - хороший сон☝🏿😀
В общем, подвожу итог маленького эксперимента: спать по 8 часов я могу и еще как (просыпаюсь все равно по будильнику), чувствую, что высыпаюсь, легче с утра стало намного!
Любителям «догнать» недостающий сон - это не работает! Нельзя «отоспать» за 1 ночь систематический недосып!
Еще одна интересная мысль (помимо сотен других, книга классная) - человеку свойственно обманывать себя и реально думать, что он спит достаточно - так организм адаптируется, чтобы испытывать меньше стресса!
Вот так! Всем - хороший сон☝🏿😀
Фоном шел у меня по телевизору сегодня «модный приговор», и я села посмотреть внимательнее, тк открылся рот просто от того, что там происходит! (иногда, кстати, полезно посмотреть, тк просто впадаешь в шок от некоторых персонажей)
Какой-то старый агрессивный хрыч женился на 18летней девочке, рассказывал, как он ей изменял с девочкой на 5 лет моложе, потому что та плохо выглядела, когда только родила ребенка! Стоит симпатичная 40летняя молодая девушка с шикарными ногами (жена его спустя х лет) и старикан, который заявляет, что он молодо выглядит и ее надо переодеть. Женщина ДОЛЖНА убираться и наводить порядок, ДОЛЖНА всегда хорошо выглядеть (еще кстати в одной из таких передач я слышала от одного умного, что должна носить только длинные волосы, длинные юбки и накапливать энергию
Чтобы ему отдавать😂). У девушки полно комплексов, хотя выглядит она правда супер, лет на 30! Так вот я о чем - мужики, что с вами не так? Что это за жесть вообще? И он стоит еще и считает себя правым как тупой баран и даже не стесняется заявлять такое по центральному телевидению! Забыла сказать, что он поседел из-за нее, а не потому что старый, а еще «он любит молодость»😂 и смех, и слезы -как она с ним живет?!... к сожалению, многие девушки позволяют с собой так обращаться, не знают, как по-другому можно, нормы того сдвигаются, когда такие дебилы с 18 лет окружают...
ПС зал спросили, хотели бы они себе такого мужа? Все хором ответили «нет», а он прокомментировал: потому что тут нет молодых😂😂🤣🤣🤣
Какой-то старый агрессивный хрыч женился на 18летней девочке, рассказывал, как он ей изменял с девочкой на 5 лет моложе, потому что та плохо выглядела, когда только родила ребенка! Стоит симпатичная 40летняя молодая девушка с шикарными ногами (жена его спустя х лет) и старикан, который заявляет, что он молодо выглядит и ее надо переодеть. Женщина ДОЛЖНА убираться и наводить порядок, ДОЛЖНА всегда хорошо выглядеть (еще кстати в одной из таких передач я слышала от одного умного, что должна носить только длинные волосы, длинные юбки и накапливать энергию
Чтобы ему отдавать😂). У девушки полно комплексов, хотя выглядит она правда супер, лет на 30! Так вот я о чем - мужики, что с вами не так? Что это за жесть вообще? И он стоит еще и считает себя правым как тупой баран и даже не стесняется заявлять такое по центральному телевидению! Забыла сказать, что он поседел из-за нее, а не потому что старый, а еще «он любит молодость»😂 и смех, и слезы -как она с ним живет?!... к сожалению, многие девушки позволяют с собой так обращаться, не знают, как по-другому можно, нормы того сдвигаются, когда такие дебилы с 18 лет окружают...
ПС зал спросили, хотели бы они себе такого мужа? Все хором ответили «нет», а он прокомментировал: потому что тут нет молодых😂😂🤣🤣🤣
Я тут недавно поняла, что пытаюсь всевозможными занятиями «удержать себя». Это не истинное желание идти только вперед и к целям с железным духом, неколебимой волей, это подсознательное желание спрятаться от мучающих и пугающих чувств тревоги, одиночества. Занять свое расписание под завязку и делать одно и то же из недели в неделю, держа себя в твердых рамках- вот паттерн психотический. Ты бежишь от своих мыслей, фантазий, от себя. Просидев дома полторы недели без спорта, работы и практически без учебы, меня стали посещать разные настроения и я нарисовала 2 картины. Должна признаться, лучшие наверно за все время своего художества. Но обсессия этими картинами была доведена до максимума. Мне хотелось рисовать день и ночь, я потеряла свой нормальный распорядок дня и стала ложиться в 2-3 часа ночи и засыпать только в 4, потому что я не могла перестать думать про линии на картинах- как бы довести их до идеала. Желание спрятать что-то ужасное за идеально ровной линией, контролировать. До меня дошло, что я не пью алкоголь из-за желания все контролировать и ударилась в другую реальность - быть эдакой монашкой, что для меня не было до конца очевидно (прочувствовано). Это стало более или менее очевидно, когда все мое идеальное расписание, чтобы ничего не чувствовать и ни о чем не думать, сбилось и у меня появилось куча свободного времени дома. Спорт помогает не думать, работа, тусовки - помогают не думать, вообще любая деятельность. Почему многие умницы учатся на одни пятерки, заканчивают на красные дипломы и потом работают как крепостные крестьяне (можно другое сравнение)? Они тоже всю жизнь бегут от мыслей, как и спившийся наркоман. Мысли быстро трансформируются в действия, а не в мысли. Так живет большинство людей. Людям трудно думать, сталкиваться самим с собой. Им одиноко, грустно. Сложно пережить эдакий отдельный селф. Нужно совершать навязчивые действия, чтобы не сталкиваться с переживаниями: бежать марафон, решать уравнения, дергать ногой, жевать жвачку, пить вино, трахать девок, колоться, тусоваться, мыть руки, молиться! Не помолился - возникает тревога! Не посидел на дорожку? Ужас, мы все умрем.
Очень трудно быть с собой. Без книги, без телефона, подруги, кошки, без того чтобы не крутить в руке карандаш или курить сигарету.
Очень трудно не вбрасывать в других людей свои переживания и не смотреть, как эти «идиоты» бегают и рвут на себе волосы, а ты весь такой жертва, невинный, а идиот- вон тот ревнивый истеричка, не ты. На самом деле чувства твои, ты просто смотришь, как их переживает другой человек и типа спокоен, что ты-то нормальный, идеальный. Руки помыл, помолился, в зеркало посмотрел если домой за кошельком вернулся, три раза по деревяшке постучал.
Нам боженька-природа дал разум, мышление как награду и чувства как наказание! Собачка разве знает о том, что она умрет через 10 лет? Нет! А мы знаем. И как с этим жить? Как жить с тем, что мать тебя била в детстве? Как жить с тем, что Петя называл тебя долговязым чебурашкой в первом классе? А ведь уши у тебя и правда великоваты и торчат в разные стороны... Как жить с обидами, одиночеством и ненужностью? Собачке не нужно знать, есть ли Бог, что такое счастье и как появилась вселенная, ей нужно знать, как ей найти пропитание и оставить жизнеспособное потомство, чтобы ее род не вымер. Человек вынужден страдать, потому что он наделен психикой и мыслительным аппаратом. И каждый справляется с этим по мере того, как его мать справлялась с его физическими тревогами, когда тот был малышом. Он либо обрел способность трансформировать страдание в мысль, либо вынужден бегать по кругу и совершать действия. Как крыса в известном эксперименте, к мозгу которой был подключен электрод и она нажимала на педальку, стимулирующую зону удовольствия, пока не умерла от того, что забыла поесть.
Очень трудно быть с собой. Без книги, без телефона, подруги, кошки, без того чтобы не крутить в руке карандаш или курить сигарету.
Очень трудно не вбрасывать в других людей свои переживания и не смотреть, как эти «идиоты» бегают и рвут на себе волосы, а ты весь такой жертва, невинный, а идиот- вон тот ревнивый истеричка, не ты. На самом деле чувства твои, ты просто смотришь, как их переживает другой человек и типа спокоен, что ты-то нормальный, идеальный. Руки помыл, помолился, в зеркало посмотрел если домой за кошельком вернулся, три раза по деревяшке постучал.
Нам боженька-природа дал разум, мышление как награду и чувства как наказание! Собачка разве знает о том, что она умрет через 10 лет? Нет! А мы знаем. И как с этим жить? Как жить с тем, что мать тебя била в детстве? Как жить с тем, что Петя называл тебя долговязым чебурашкой в первом классе? А ведь уши у тебя и правда великоваты и торчат в разные стороны... Как жить с обидами, одиночеством и ненужностью? Собачке не нужно знать, есть ли Бог, что такое счастье и как появилась вселенная, ей нужно знать, как ей найти пропитание и оставить жизнеспособное потомство, чтобы ее род не вымер. Человек вынужден страдать, потому что он наделен психикой и мыслительным аппаратом. И каждый справляется с этим по мере того, как его мать справлялась с его физическими тревогами, когда тот был малышом. Он либо обрел способность трансформировать страдание в мысль, либо вынужден бегать по кругу и совершать действия. Как крыса в известном эксперименте, к мозгу которой был подключен электрод и она нажимала на педальку, стимулирующую зону удовольствия, пока не умерла от того, что забыла поесть.
Иногда ощущаю нехватку общения на философские темы, по вечерам особенно, одиночество называется, тут вообще книги часто помогают... наверно, так чувствуют многие, кто иногда думает. Мысли часто остаются при себе, а может иногда было бы полезно и пообщаться с кем-нибудь в виде диалога, кто понимает...
Меня в феврале прошлого года сильно поразила книга Эриха Фромма «Иметь или быть». Так поразила, что я прочитала взахлеб все его книги, частично конспектируя, хотелось записать каждую страницу. На тот момент они были для меня интеллектуально доступны, каждая страница содержала некое открытие, которое очевидно, но не очевидно:) тогда я испытывала острую нехватку разговаривать. Но было не с кем, пришлось думать самой. Ницше поразил еще сильнее. Отто Кернберг стал следующей интеллектуально доступной книгой такого рода. Пробовала Мелани Кляйн, но было тяжело для понимания. Сейчас я слушаю лекции по Биону с интерпретациями, но читать его пока боюсь... Иногда нападает острое желание пообщаться с единомышленниками, но получается пока только с собой, на лекциях одни психоаналитики, та еще тусовка...😁 Еще немного про книги... ради интереса взяла позавчера изучить «научпоп»- Лабковского. Прочитала наискосок. Для меня там более чем очевидные вещи, совсем не психология. Но для общей массы 99,(9) сойдет. Доступно объяснил, молодец! Мужчины, если девушке дарить соберетесь, имейте ввиду она вас может после прочтения бросить😆!
Меня в феврале прошлого года сильно поразила книга Эриха Фромма «Иметь или быть». Так поразила, что я прочитала взахлеб все его книги, частично конспектируя, хотелось записать каждую страницу. На тот момент они были для меня интеллектуально доступны, каждая страница содержала некое открытие, которое очевидно, но не очевидно:) тогда я испытывала острую нехватку разговаривать. Но было не с кем, пришлось думать самой. Ницше поразил еще сильнее. Отто Кернберг стал следующей интеллектуально доступной книгой такого рода. Пробовала Мелани Кляйн, но было тяжело для понимания. Сейчас я слушаю лекции по Биону с интерпретациями, но читать его пока боюсь... Иногда нападает острое желание пообщаться с единомышленниками, но получается пока только с собой, на лекциях одни психоаналитики, та еще тусовка...😁 Еще немного про книги... ради интереса взяла позавчера изучить «научпоп»- Лабковского. Прочитала наискосок. Для меня там более чем очевидные вещи, совсем не психология. Но для общей массы 99,(9) сойдет. Доступно объяснил, молодец! Мужчины, если девушке дарить соберетесь, имейте ввиду она вас может после прочтения бросить😆!