Прошу прощение за такое неаккуратное (периодическое) изложение информации как фото из книги, но тут на мой взгляд стоит прочитать, искать текст в интернете не очень хочется...
Сегодня спонтанно собралась на пробежку с тренером по Лужникам... и случилось то самое: нас застал проливной ливень! Буквально за 5 минут я промокла до нитки, в каждом кроссовке было по хлюпающей луже, а острые капли дождя попадали прямо в глаза так, что вытереть их было просто невозможно. На комментарий тренера о том, что многие люди не бегают в дождь, потому что боятся заболеть я про себя усмехнулась, ибо мне прекрасно известно, какой кайф они упускают😏. На самом деле есть в этом нечто особенное: ливень и ты бежишь, не заботясь абсолютно ни о чем, наступаешь в лужи и чувствуешь, как капли спускаются по рукам и ногам, как падают тебе на лицо... чувствуешь единение в природой в этот момент... слияние и поглощение! Можно и попить в конце концов во время пробежки - очень удобно, настоящее поглощение!
В конце тренировки я была очень голодная, но решила прогуляться еще 6 км до ресторана. И это были самый вкусный стейк и самый вкусный салат! Шла из ресторана с дурацкой улыбкой на лице и ощущением абсолютного счастья... физически его чувствовала! Из таких маленьких моментов счастья состоит жизнь!🙌🏽
В конце тренировки я была очень голодная, но решила прогуляться еще 6 км до ресторана. И это были самый вкусный стейк и самый вкусный салат! Шла из ресторана с дурацкой улыбкой на лице и ощущением абсолютного счастья... физически его чувствовала! Из таких маленьких моментов счастья состоит жизнь!🙌🏽
Забавно, что многие меня спрашивают «А как ты заставляешь себя так много заниматься спортом? Это же какая сила воли должна быть! Я так не могу...». Так вот, я себя не заставляю, я научилась получать удовольствие во время и после тренировок, видеть свой прогресс, который (спасибо ему) мотивирует как ни что другое! В конце концов, если от спорта вырабатываются эндорфины значит это телу нужно?😄 я от природы не маленькая и не худенькая поэтому мне, чтобы держать себя в форме, нужно прилагать довольно много усилий: нужно дисциплинированно отправляться на тренировки (ибо просто едой не справишься, уже проверено), правильно питаться (без этого у меня тоже не работает), либо просто полюбить сам процесс и получать от него удовольствие. Раньше я думала, что бег, кроссфит и функционалка - не мое, но сейчас я понимаю, что все эти условности от фразы «я не могу себя заставить» до «у меня кость широкая» - ограничения, которые мозг ставит себе, чтобы не выходить из зоны комфорта. Про фразы типа «я не могу бросить курить» и «алкоголь меня расслабляет» - отдельная тема.
Все люди считают, что нужно заставить себя и испытывать боль и страдания, через которые они должны прийти к тому, чтобы не пить, не курить, заниматься каждый день спортом и не есть бургер с картошкой фри. Просто физические мучения, обделенность, зависть ко всем, кто этим занимается (пьет, курит, ругается матом), чувства «когда же это закончится и я наконец стану худым-красивым». Таким образом, к сожалению, не придешь ни к одной задуманной цели, а если придешь, то очень быстро скатишься обратно! Могу сказать, что я перестала пить алкоголь пол года назад (да, и бокальчик красного тоже), и каждый раз чувствую себя неимоверно счастливой на вечеринках или ужинах, что я свободна и мне не нужен бокальчик, чтобы «расслабиться» и «повеселиться». Я бесконечно счастлива, что не курю, что у меня есть возможность заниматься практически любым спортом, которым захочу, когда захочу (и, кстати, на утро после вечеринки тоже:-))), я абсолютно здорова, прекрасно себя чувствую, у меня полно энергии и всегда прекрасное настроение! Мне вкусно есть овощи, фрукты, рыбу и мясо и не вкусно есть жареные куриные крылышки в соусе барбекю. Я чувствую свое тело и знаю, что оно способно на многое, также знаю, что путь к идеальному телу сложен, тернист и требует много времени (лично у меня не бывает быстрых результатов). Я шла к такому образу жизни, который имею сейчас очень много лет через срывы (спасибо, кстати, тренеру за терпение), пыталась заставлять себя, ждала «когда это закончится и я наконец похудею», чтобы пойти заниматься, чем мне нравилось - тусоваться, например😆, или курить кальян😒 мне всегда хотелось пиццу, пасту, картошку фри с мороженным, бургер, йогурты, плов, булки.... можно долго перечислять😄 но сейчас я ем то, что приносит пользу моему организму (конечно, есть и чит-еда, но она поедается умеренно и я отдаю себе в этом отчет. То есть понимаю, что я съела допустим 50 грамм шоколада то есть около 250ккал, 20грамм жира итд😀 и делаю это с удовольствием, а не с чувством вины). Я не считаю калории, но примерно «прикидываю», что есть очень калорийная еда, а что нет, ну и откуда взяты эти калории (б,ж или у). Для меня не работает полный запрет и переход на куриную грудку с огурцом, не работает уменьшение животной пищи и увеличение овощефруктов (у меня нет сил и болит живот), я не ем молочку кроме кофе с молоком, ем глютен (аллергии ни на то, ни на другое нет), выбираю правильные сочетания продуктов и стараюсь не есть сладкое или фрукты после нормальной еды.
Я всегда завидовала тем людям, которым «хватало силы воли заставлять себя каждый день заниматься спортом или просто бегать», которые могут не пить алкоголь вообще, хорошо спят, у которых полно энергии и всегда хорошее настроение. Так вот я с полной уверенностью заявляю, что я там! И я получаю от этого удовольствие, заставлять себя мне для этого не требуется, людям с бокалом или сигаретой на вечеринке я не завидую, запах кальяна меня вообще приводит в ужас и вызывает рвотный рефлекс😂, я счастлива и полностью благодарна жизни и всем тем
Все люди считают, что нужно заставить себя и испытывать боль и страдания, через которые они должны прийти к тому, чтобы не пить, не курить, заниматься каждый день спортом и не есть бургер с картошкой фри. Просто физические мучения, обделенность, зависть ко всем, кто этим занимается (пьет, курит, ругается матом), чувства «когда же это закончится и я наконец стану худым-красивым». Таким образом, к сожалению, не придешь ни к одной задуманной цели, а если придешь, то очень быстро скатишься обратно! Могу сказать, что я перестала пить алкоголь пол года назад (да, и бокальчик красного тоже), и каждый раз чувствую себя неимоверно счастливой на вечеринках или ужинах, что я свободна и мне не нужен бокальчик, чтобы «расслабиться» и «повеселиться». Я бесконечно счастлива, что не курю, что у меня есть возможность заниматься практически любым спортом, которым захочу, когда захочу (и, кстати, на утро после вечеринки тоже:-))), я абсолютно здорова, прекрасно себя чувствую, у меня полно энергии и всегда прекрасное настроение! Мне вкусно есть овощи, фрукты, рыбу и мясо и не вкусно есть жареные куриные крылышки в соусе барбекю. Я чувствую свое тело и знаю, что оно способно на многое, также знаю, что путь к идеальному телу сложен, тернист и требует много времени (лично у меня не бывает быстрых результатов). Я шла к такому образу жизни, который имею сейчас очень много лет через срывы (спасибо, кстати, тренеру за терпение), пыталась заставлять себя, ждала «когда это закончится и я наконец похудею», чтобы пойти заниматься, чем мне нравилось - тусоваться, например😆, или курить кальян😒 мне всегда хотелось пиццу, пасту, картошку фри с мороженным, бургер, йогурты, плов, булки.... можно долго перечислять😄 но сейчас я ем то, что приносит пользу моему организму (конечно, есть и чит-еда, но она поедается умеренно и я отдаю себе в этом отчет. То есть понимаю, что я съела допустим 50 грамм шоколада то есть около 250ккал, 20грамм жира итд😀 и делаю это с удовольствием, а не с чувством вины). Я не считаю калории, но примерно «прикидываю», что есть очень калорийная еда, а что нет, ну и откуда взяты эти калории (б,ж или у). Для меня не работает полный запрет и переход на куриную грудку с огурцом, не работает уменьшение животной пищи и увеличение овощефруктов (у меня нет сил и болит живот), я не ем молочку кроме кофе с молоком, ем глютен (аллергии ни на то, ни на другое нет), выбираю правильные сочетания продуктов и стараюсь не есть сладкое или фрукты после нормальной еды.
Я всегда завидовала тем людям, которым «хватало силы воли заставлять себя каждый день заниматься спортом или просто бегать», которые могут не пить алкоголь вообще, хорошо спят, у которых полно энергии и всегда хорошее настроение. Так вот я с полной уверенностью заявляю, что я там! И я получаю от этого удовольствие, заставлять себя мне для этого не требуется, людям с бокалом или сигаретой на вечеринке я не завидую, запах кальяна меня вообще приводит в ужас и вызывает рвотный рефлекс😂, я счастлива и полностью благодарна жизни и всем тем
выборам, которые я сделала, чтобы прийти туда, где я сейчас оказалась!
Поэтому всем людям, которые хотят и не могут я скажу, что это не просто, но это того стоит. Возможно вам придется пройти через срывы, уговоры друзей выпить с ними бокальчик (кстати на удивление меня никто не уговаривает, все с уважением относятся к сделанному выбору. А вообще про уговоры - отдельная песня. Людям на самом деле гораздо приятнее заниматься тем чтобы пить и курить в компании, тк так они не чувствуют вину за это, потому что вроде бы все это делают, а тем, кто не пьет они завидуют), через ненависть к своему телу, через стопор в прогрессе, ненависть к спорту и тренировкам, плохое самочувствие, но это того стоит! Никто кроме вас не сможет сделать выборы в пользу здоровья и хорошего самочувствия! Это самая лучшая инвестиция, самая благородная (тело точно будет благодарно и это нельзя не заметить)! Вам откроются удивительные способности и преображения, вы будете шокированы от того, что вы можете и как можете себя чувствовать! Я ни на секунду не хочу вернуться к той Полине, которая была год или 5 лет назад, но я ей благодарна за то, что она показала мне, какой я быть не хочу и помогла мне сделать те выборы, которые я делаю сейчас. Каждый день, каждый час. Аминь☝🏿😸
Поэтому всем людям, которые хотят и не могут я скажу, что это не просто, но это того стоит. Возможно вам придется пройти через срывы, уговоры друзей выпить с ними бокальчик (кстати на удивление меня никто не уговаривает, все с уважением относятся к сделанному выбору. А вообще про уговоры - отдельная песня. Людям на самом деле гораздо приятнее заниматься тем чтобы пить и курить в компании, тк так они не чувствуют вину за это, потому что вроде бы все это делают, а тем, кто не пьет они завидуют), через ненависть к своему телу, через стопор в прогрессе, ненависть к спорту и тренировкам, плохое самочувствие, но это того стоит! Никто кроме вас не сможет сделать выборы в пользу здоровья и хорошего самочувствия! Это самая лучшая инвестиция, самая благородная (тело точно будет благодарно и это нельзя не заметить)! Вам откроются удивительные способности и преображения, вы будете шокированы от того, что вы можете и как можете себя чувствовать! Я ни на секунду не хочу вернуться к той Полине, которая была год или 5 лет назад, но я ей благодарна за то, что она показала мне, какой я быть не хочу и помогла мне сделать те выборы, которые я делаю сейчас. Каждый день, каждый час. Аминь☝🏿😸
Сегодня я бежала вторую гонку героев, и если бы была третья или четвертая через неделю или две, то побежала бы снова!
В таких обстоятельствах, где ты себя испытываешь, ты понимаешь, что безгранично рад и благодарен природе, родителям и обстоятельствам за то, что у тебя есть возможность заниматься спортом и делать такие вещи, на которые мало кто решается! И мне абсолютно не жалко тех людей, которые говорят с утра как им плохо после бурной ночи или едят бургер и говорят, что они толстые, потому что они и только они выбирают для себя такую жизнь! Сколько физически здоровых людей просаживают свое здоровье за рюмкой и барах, когда кто-то мечтает бегать, но у него нет ноги... Сколько умных и образованных людей прожигает свою жизнь, когда у одаренного ребенка нет возможности получить образование?
Таких примеров миллион и они заставляют задуматься. Многим даны вещи, которые они воспринимают как данность и которые совершенно не ценят, а стоило бы.
В таких обстоятельствах, где ты себя испытываешь, ты понимаешь, что безгранично рад и благодарен природе, родителям и обстоятельствам за то, что у тебя есть возможность заниматься спортом и делать такие вещи, на которые мало кто решается! И мне абсолютно не жалко тех людей, которые говорят с утра как им плохо после бурной ночи или едят бургер и говорят, что они толстые, потому что они и только они выбирают для себя такую жизнь! Сколько физически здоровых людей просаживают свое здоровье за рюмкой и барах, когда кто-то мечтает бегать, но у него нет ноги... Сколько умных и образованных людей прожигает свою жизнь, когда у одаренного ребенка нет возможности получить образование?
Таких примеров миллион и они заставляют задуматься. Многим даны вещи, которые они воспринимают как данность и которые совершенно не ценят, а стоило бы.
Интересно, можно ли прийти к полной осознанности своих выборов и действий? Я не говорю о том, чтобы делать только «правильные» с рациональной точки зрения выборы каждый день, а больше о том, чтобы понимать, когда тобой движет определенная эмоция и отдавать себе в этом отчет, может быть корректировать неприятные моменты? Эдакий самоанализ в онлайне:) наверное, это высшая возможная степень «сверхчеловековости» в рамках психики человека😏
Что я хочу сказать? Раньше я не бегала. Вообще! Моим единственным забегом был красочный год назад на 5км, где я чуть не умерла и решила, что бег-точно не мое. Плюс спина (грыжи в 3х местах) - точно запрещено бегать! Так вот я не могла пробежать и километр не задыхаясь😆. Следующей «попыткой» был красочный забег 5го июня 2018 года. Я боялась, что не добегу, мне будет плохо, пойду пешком, но пошла... и пробежала на удивление довольно легко (за 45 минут вроде) (могла бы еще немного пробежать даже - я на финише тогда подумала), но в целом было нелегко из-за дыхалки😏 после этого самого забега я на себя посмотрела (отходила весь день оставшийся от него😂) и решила, что так дело дальше не пойдет и пора начать бегать, дышать, тренировать сердце, выносливость, технику, силу воли, а то чувствовала себя довольно позорно😂. Вскоре я включила к кардио функционалку (гонки героев, привет), стала иногда бегать понемногу. Неделю назад был мой второй забег - первая «десятка» (52 минуты), время получилось супер ибо я даже не рассчитывала изначально из часа выбежать, правда пульс зашкаливал и я там чуть не умерла конечно🙈. В тот же день зарегистрировалась на полумарафон через неделю!!!!! Подумала «будет что будет, если что пойду пешком!». Отличным решением было взять с собой тренера, тк он правильно рассчитывал питание и темп, потому что мы обогнали в конце в 2 раза больше народу, чем обогнало нас в начале, мне кажется (на шаг не переходили☺️)🙈 на последних 5-3 километрах многие уже умирали. Установка была простая: бежать медленно, добежать (тренер правда хотел выбежать из 2х часов!)) могу сказать, что совсем было не просто, ужас как не просто!!! Но мы уложились в 2.07.34 и это реально для меня просто чудо какое время (десятка тоже за чудо время была осилена с кровью и потом)). Еще 3 месяца назад я и подумать не могла, что когда-то побегу полумарафон!!! Вот так меняется жизнь, удивительно🙊🙉🙈❤️🎉🎉🎊🎊
В нашем мире изобилия порой единственным путем выживания (телесным, социальным или психическим) является отказ от различных удовольствий. Что больше провоцирует отказ от удовольствий - собственное внутреннее чутье или социальное давление?
Испокон веков люди трудились, чтобы ублажить себя и свою семью - принести свежее мясо, построить хижину или защититься от хищника требовало сноровки, умений и больших физических затрат. Мы все потомки сильных предков - тех, кто выжил и оставил потомство - нас. Слабые погибли. Погибли от лап хищника, от болезни, от рук врага или друга, от голода, от непогоды... Нашим предкам приходилось бороться за жилье, за колбасу, за итальянские туфли, за пенициллин, за джинсы и жвачку, за свободу слова и свежий хлеб! И они были счастливы и благодарны судьбе, себе, друзьям и близким на каждую возможность, за каждую крошку хлеба и кусок колбасы!
Мы - поколение пепси! Поколение изобилия, расточительства, потребления, рекламы, макдональдса, интернета, еды... у нас есть все и мы не счастливы! Мы вынуждены фильтровать информацию, людей, продукты в магазине, статьи в интернете, фильтровать углеводы, автобусы, партнеров, лекарства - все! Вся наша жизнь - фильтр и отказ, выбор и принятие. В результате приходится создавать себе искусственные ограничения, иначе можно растолстеть, заболеть, умереть...
Со всех сторон на тебя смотрят аппетитные булочки, соленая картошка фри, сладкий пончик с нутеллой, 100 разновидностей хлеба и крекеров, пицца четыре сыра, красивые молодые студентки-гимнастки, красное и белое вино, сигареты, кальяны и мягкий диван с телевизором... и нужно иметь большое мужество, чтобы не поддаться такому соблазну!
Изобилие заставляет нас радоваться отказу от «блага»-удовольствия! Люди, отказавшиеся от выпивки и сигарет, занимающиеся спортом и отказавшиеся от «вредной пищи» получают одобрение в обществе, тк сложнее стало не добыть, а отказаться. Раньше ведь большой живот считался признаком зажиточного мужика, а сейчас - наоборот, слабого.
Ценятся другие особи - более сильные - ограничивающие себя, а не потребляющие. Способные оставить лучшие гены, лучшее потомство.
Может быть в будущем исчезнут (вымрут как нежизнеспособные) сигареты, алкоголь, наркотики, вымрет еда, провоцирующая рак и болезни сердца, вымрет куча ненужной одежды, неразлагающаяся упаковка, потому что их уже никто не будет употреблять... а люди будут зарабатывать не на cravings человека, а на его здоровье, счастье и благе для окружающей среды, межгалактических путешествиях и самоутилизирщимся в удобрения для растений мусоре...
Испокон веков люди трудились, чтобы ублажить себя и свою семью - принести свежее мясо, построить хижину или защититься от хищника требовало сноровки, умений и больших физических затрат. Мы все потомки сильных предков - тех, кто выжил и оставил потомство - нас. Слабые погибли. Погибли от лап хищника, от болезни, от рук врага или друга, от голода, от непогоды... Нашим предкам приходилось бороться за жилье, за колбасу, за итальянские туфли, за пенициллин, за джинсы и жвачку, за свободу слова и свежий хлеб! И они были счастливы и благодарны судьбе, себе, друзьям и близким на каждую возможность, за каждую крошку хлеба и кусок колбасы!
Мы - поколение пепси! Поколение изобилия, расточительства, потребления, рекламы, макдональдса, интернета, еды... у нас есть все и мы не счастливы! Мы вынуждены фильтровать информацию, людей, продукты в магазине, статьи в интернете, фильтровать углеводы, автобусы, партнеров, лекарства - все! Вся наша жизнь - фильтр и отказ, выбор и принятие. В результате приходится создавать себе искусственные ограничения, иначе можно растолстеть, заболеть, умереть...
Со всех сторон на тебя смотрят аппетитные булочки, соленая картошка фри, сладкий пончик с нутеллой, 100 разновидностей хлеба и крекеров, пицца четыре сыра, красивые молодые студентки-гимнастки, красное и белое вино, сигареты, кальяны и мягкий диван с телевизором... и нужно иметь большое мужество, чтобы не поддаться такому соблазну!
Изобилие заставляет нас радоваться отказу от «блага»-удовольствия! Люди, отказавшиеся от выпивки и сигарет, занимающиеся спортом и отказавшиеся от «вредной пищи» получают одобрение в обществе, тк сложнее стало не добыть, а отказаться. Раньше ведь большой живот считался признаком зажиточного мужика, а сейчас - наоборот, слабого.
Ценятся другие особи - более сильные - ограничивающие себя, а не потребляющие. Способные оставить лучшие гены, лучшее потомство.
Может быть в будущем исчезнут (вымрут как нежизнеспособные) сигареты, алкоголь, наркотики, вымрет еда, провоцирующая рак и болезни сердца, вымрет куча ненужной одежды, неразлагающаяся упаковка, потому что их уже никто не будет употреблять... а люди будут зарабатывать не на cravings человека, а на его здоровье, счастье и благе для окружающей среды, межгалактических путешествиях и самоутилизирщимся в удобрения для растений мусоре...
В начале все мы гонимся за тенью
Своих амбиций, ожиданий,
А потом тень, словно приведенье,
Гонится всю жизнь за нами.
Тень успехов, достижений,
Тень потерь, печалей и падений,
В гонке счастье?
П.
Своих амбиций, ожиданий,
А потом тень, словно приведенье,
Гонится всю жизнь за нами.
Тень успехов, достижений,
Тень потерь, печалей и падений,
В гонке счастье?
П.
Сегодня я встала в 6.30 утра и с 9 до 18.30 провела время на нашем павильоне на выставке общаясь с бесконечным числом людей. Пришла как домой выжатая как лимон и единственным желанием было лечь на диван и принять позу вялого помидора перед зомбоящиком, чтобы на следующий день повторить этот цикл. Но! Я собралась с силами и пошла побегать. В итоге пробежала 5км, поподтягивалась, заехала в магазин за продуктами, приготовила себе завтрак и ланч на завтра, почитала книгу и даже тут успела написать😂 я знаю точно, что если бы я осталась дома, то до 12.00 с дивана бы не встала😅 я не претендую на звание героини, а просто хочу напомнить, что действие рождает энергию на дальнейшее действие, а бездействие продуцирует только лень😏 #мудрости 😂