Я, Елена Полякова - бизнес-коуч и женский наставник.
В сентябре мне исполнится 60, я дважды бабушка, но рядом со мной молодые становятся моложе, заряжаются энтузиазмом и видят, что быть «очень взрослой» не страшно

Мой опыт:
- 40 лет замужем и умею сохранять доверие и любовь даже в кризисы.
- 30 лет успешной карьеры в крупнейшем банке. Знаю, как выжить в корпоративных джунглях, не предавая себя, создать баланс работы и жизни, наладить отношения с начальниками и коллегами. Руководила подразделениями 250+ человек с реализацией многомиллиардных проектов. Прошла путь от выгоревшего достигатора к счастливой женщине.
- 600+ коучинговых сессий, ACTP, член ICF, сертифицируюсь на РСС. Ментор Международной бизнес школы коучинга и менторинга. Бизнес-коуч женщин-предпринимателей на проектах Европейского Банка реконструкции и развития.
- 2 года наставник в онлайн школе женской трансформации Светы Демкиной. 130+ женщин, ставших счастливее и наладивших отношения с собой, мужьями, родителями и взрослыми детьми.
- выгляжу на 15 лет моложе горжусь этим и с удовольствием делюсь – как.

Ко мне приходят за уверенностью, спокойствием, радостью и вдохновением. А еще за молодостью и жаждой жизни.
Вижу системно, работаю не с проблемой, а с целостной личностью, ценностями и смыслами, глубоко, искренне и с индивидуальным подходом к каждому.
Кроме коучинга и личного опыта использую психологические и проективные методики, энергетические, медитационные и арт-практики.

Люблю работать с метафорами клиентов. Иногда из этого рождаются терапевтические, трансформационные сказки. Клиенты говорят, что через мои сказки соприкасаются со своей душой, находят опору, силу и энергию.

В этом канале я буду делиться своими сказками и опытом.
Кому важно, тот услышит свое.
Буду рада, если здесь соберутся душевно созвучные люди, которым интересно исследовать себя и радоваться жизни.

#постзнакомство

☑️больше обо мне и услугах на сайте
https://epolyakova.ru/

Мне хочется начать с очень личной сказки, которая вернула мою самую большую детскую мечту - танцевать.
И в этом много силы и радости🤗

Про забытый Танец.

Знаешь, если сказки долго не рассказывать, а хранить в себе, они портятся. Прокисают, как молоко – полупрозрачные, голубоватые, в них грустно плавают лохмотья ненаписанных фраз и обрывки приключений.
У каждого внутри живут сказки. Их трудно заметить, когда все время бежишь куда-то, когда в голове тяжелые мысли перекатываются и грохочут обидами и заботами.
Попробуй остановиться, почувствовать, вдохнуть.
Посмотри внимательно, из самого сердца, и заметишь отражение своих сказок - в летящих облаках, искрящихся на солнце снежинках, мягком свете фонарей и в брызгах воды. Прислушайся – твои сказки говорят с тобой шелестом листьев, потрескиванием костра и шепотом волн, ласково набегающих на песок...
А когда ты засыпаешь, они зовут тебя в свой волшебный мир. И ты катаешься на зефирных тучках, съезжаешь с леденцовой радуги, понимаешь все на свете, в тебе суперсила, ты спасаешь вселенную и летишь домой на белом единороге с серебряными крыльями.

У одной девочки в сердце жил сказочный Танец. Он снился ей каждую ночь. Сначала внутри возникала музыка. Девочка кружилась легко, на пальчиках, почти не касаясь земли, руки взлетали к небу, качались гибко и нежно. Ее подхватывал ветер. Кружение поднимало все выше и выше к верхушкам деревьев. Она танцевала с солнечными лучами и с дождем, с пролетающими птицами и с перышками облаков. Танец был то ласковым, плавным, то ярким, сильным, бесстрашным. И во все небо свобода!
Танец звенел в Девочке:
- Смотри как велик и прекрасен мир!
- Нет преград, все получается, все можно!

Днем Девочка вставала у зеркала, старалась повторить движения. Почувствовать этот летящий восторг.
И Танец шептал:
- Танцуй! Ты все сможешь!

- Я хочу учиться танцевать,- просила девочка Родителей.
- Фу, ерунда какая, - осуждающе качала головой Бабушка,- нечего ногами дрыгать, одна срамота, несерьезное это дело.
- Лучше уроки учи, - хмурились Родители,- балерины все знаешь какие несчастные, друг другу завидуют, пирожных не едят, детей не заводят и рано стареют.
Девочка представила себя маленькой одинокой старушкой и испугалась.
Так испугалась, что Танец сжался. Девочке стало даже немного больно, было жалко Танец, но ей очень хотелось быть счастливой. И пирожных. И детей, лучше троих. И чтобы родители ее хвалили.

Она перестала танцевать.
Танец стал бледнеть и уменьшаться. Он еще пытался напоминать о себе, но Девочка его почти не замечала. Даже во сне.
Она очень хорошо училась. В школе. На разных умных курсах. В институте. Профессию выбрала серьезную - экономист. Работала в банке. Получала много денег. Ела пирожные. Вышла замуж. Родила чудесных детей. Иногда была счастлива.
Родители тоже были довольны и гордились Девочкой.

Она все время думала об очень важных делах. Старалась быть хорошей и все успеть. Обо всех позаботиться. О родителях… Муже… Детях... Внуках..
Только иногда она смотрела на облака и ей казалось, что она забыла что-то очень важное и не может вспомнить.

И вот однажды маленькая Внучка крепко, крепко обняла ее и сказала:
- Бабушка, ты какая-то печальная, кто тебя заколдовал?
- Я сама себя заколдовала, милая, - вздохнула она.
- Это просто! Ты книжку мне читала. Сейчас я тебя поцелую, ты расколдуешься, засмеешься, и мы будем с тобой танцевать. Смотри как я умею! А ты так можешь? – закружилась Внучка.
- Будем танцевать! - подхватила она Внучку, подкинула в воздух и подумала,- как давно я не танцевала по-настоящему, свободно и легко, не думая о том, как я выгляжу, что скажут люди. Так, чтобы Танец возникал сам, из глубины, а я бы шла за ним. Что мне мешало? Почему я забыла о том, как это здорово? Почему я не танцевала просто для себя, для удовольствия?

На следующий день седеющая Девочка распахнула окна, впустила в комнату ветер, включила музыку, встала на носочки и закрыла глаза. И почувствовала, как в ее сердце опять оживает Танец.

Ненаписанные сказки, забытый Танец, отложенные мечты - они все еще живут в глубине твоего сердца. Помоги им не потеряться.

Идеальных не любят!

Глянцевые соцсети нам навязывают стандарты идеальности во всем:
- шикарный внешний вид с упругой попой,
- успешный бизнес (обязательно легко и «по-женски»),
- блестяще чистый и гостеприимный дом,
- воспитанные, образованные и талантливые дети.
А еще быть вдохновительницей и страстной любовницей для мужа и заботливой дочкой стареющих родителей. Все успевать, всегда улыбаться и излучать любовь.

Борьба за совершенство может привести к стрессу, тревожности и хронической усталости. К обесцениванию себя и того хорошего, что есть в жизни. К бесконечной прокрастинации из-за страха сделать недостаточно хорошо.

Представьте, что вам удалось стать «правильной» во всем.
Сделает ли это вас счастливой? А ваших близких?

С идеальными общаться трудно. Они осуждают «менее правильных», не прощают ошибок и не дают расслабиться. Безупречность предсказуема и холодновата, она создает дистанцию, вызывает раздражение, зависть и чувство неполноценности у окружающих.

Не бойтесь несовершенств, они помогают нам учиться и расти. Маленькие слабости и уязвимости отражают нашу индивидуальность, делают нас живыми и настоящими.

Пусть идеальность остается в своем пафосном мире, а мы будем радоваться, что можем делать гораздо более интересные вещи – создавать, исследовать, экспериментировать, смеяться над собой и любить.

PS. Когда я писала этот пост, я тоже попалась в ловушку «потребности в совершенстве». Надеюсь, у меня достанет самоиронии, чтобы удержаться от морализаторства и оставаться собой.

Из размышлений о желании быть идеальной-хорошей-правильной родились сказки.

Неидеальные сказки.
«про то, как одна женщина была недостаточно довольна собой»…


Одной женщине очень хотелось быть идеальной внутри и снаружи.
Так, чтобы придраться не к чему было.
И наконец-то можно было себя по-настоящему ценить и любить.
Она очень старалась. Очень. Ходила на всевозможные тренинги, работала с мышлением, чакрами, голосом, стилем, прокачивала то лидерство, то женственность, то правильное достижение целей, то расслабленность… аффирмации слушала, желания писала, ограничивающие убеждения меняла, даже психологии пошла учиться…
Но несовершенство не уходило. Чем больше появлялось знаний, тем больше она видела в себе всяческих «недо». Вздыхала и искала новые способы исправления себя… она была очень упорная… и столько сил эту борьбу тратилось, что на радости их мало оставалось.

А однажды она решила сдаться и принять себя такую, какая есть. Целостную. Со всеми неправильностями, тенями, эмоциями, недостатком чего-то, морщинами и килограммами.
Легко сказать, а сделать-то как?
Стала женщина писать сказки. Неидеальные сказки про свои неидеальности.
Посмотреть им в глаза, попробовать хотя бы на бумаге разрешить себе с ними жить мирно. Пишет, улыбается, что-то под нос себе тихонько напевает.
Идеальнее не становится, но с каждой сказкой как будто плечи расправляются и легкость появляется. Раньше от несовершенств своих отворачивалась, видеть не хотела, а теперь даже интересно их побольше найти и в сказку взять.
А то ли еще будет!

⭐️А вы в чем себя чувствуете недостаточно хорошей?

По вашим ответам могут появиться новые сказки :)

Морщины или живот, что выбрать?

Я выбрала живот.
Два года назад я похудела на 12 кг. Вес не был целью. Он ушел сам на марафоне Йоги, когда сильно изменила подход к питанию – нет сахара, много овощей и мало мучного.

Сначала я радовалась плоскому животу и идеально сидящим вещам. Но, в целом, выглядела хуже – лицо осунулось, щеки впали. Знакомые сочувственно спрашивали про здоровье. Самую большую печаль вызывала подтаявшая грудь и внезапно проявившаяся густая сетка мелких морщин вокруг глаз. Ежедневный самомассаж держал лицо в тонусе, но морщинки у глаз не уходили.

И я решила немного поправиться. Чуть больше углеводов, больше перекусов, иногда сладкое – вот животик и 8 кг ко мне вернулись. Надеюсь на этом остановиться. И добавить в утренний комплекс больше упражнений для пресса. Зато лицо стало моложе. А его я чаще вижу в зеркале, чем живот 🤣

Про живот и Мальдивы.

Одна женщина давно хотела на Мальдивы. Да только живот мешал. Очень она его не любила – недостаточной он гладкости и упругости, из купальника выпирает, а уж после обеда так надувается, что не за всякой пальмой спрячешься. Как тут на пляже разденешься… Таким несовершенством красоты мальдивские портить не хочется. Вот постройнею, тогда и полечу, думает.
Сколько она с животом своим боролась… ноги к ушам по сто раз подтягивала, щетками жесткими терла нещадно, антицеллюлитными массажами до синяков истязала. Ела не с удовольствием, а с весами и калькулятором. А живот не сдается. Ни одной слабости не прощает. Все печеньки на талии откладывает, хоть плачь.

Однажды пригласили подружки женщину в баню. Напарились, наболтались, нахохотались и расслабились так, что по всему телу спокойствие и радость разливается. Лежит женщина на душистом сене, вдыхает запахи банных трав, живот свой неидеальный поглаживает и так ей хорошо и такая благодарность к своему телу, за то, как оно умеет чувствовать эту жизнь. В животе-то, оказывается, может котенок мурлыкать и бабочки летать, если прислушаться и дать им место…

Теперь женщина танцует по утрам на белоснежном песке и ласковые волны гладят ее ноги.
Вы спросите, а как живот? Он никуда не делся, только женщина стала видеть не его, а себя. И на фотографиях она неидеальная, зато такая счастливая. А ее любимый мужчина и раньше не понимал, почему на таком милом уютном животике синяки появлялись. Ему просто нравится его целовать

Весь день сегодня идет проверка меня на готовность быть не идеальной и давать себе право на ошибку- исчезла возможность комментировать посты.

Зато увидела, как много у меня поддержки!

Борщ в ванне?

Знакомая девушка-остеопат сегодня рассказала, что выполняла такое задание на одном из тренингов по телесному пробуждению эмоций:

🛀 Надо сесть голой в ванну, поставить кастрюлю борща и начать его есть руками.
Чавкать, с удовольствием пачкаться, видеть, как борщ стекает по подбородку на тело, и чувствовать себя маленьким ребенком, радостным и свободным от условностей.

Мне оказалось сложно представить себя радостную в ванне с кастрюлей.
Может я просто борщ не люблю?

А если серьезно, то мне хочется дать больше свободы своему внутреннему ребенку.
На курсе психологии для коучей я тоже получила задание - похулиганить с радостью и удовольствием. Теперь ищу экологичные способы хулиганства. Желательно, без борща :)
Идеи есть?

Ps. На фото младшая внучка. Сын снимал.

10 способов разбудить внутреннего ребенка.
 
Мне стало интересно поисследовать эту тему.  
Вот какие способы   предлагает Британский журналист Тим Лотт. И мои комментарии.

1. Пойти в гости с ночевкой  и там отрываться— шуметь, есть вредную еду и всю ночь не спать, рассказывая страшные истории.  
Девочки, если вы приедете ко мне на дачу и начнете кидаться кап-кейками и  фантиками, скакать по кроватям и рассказывать мне ночью страшилки – будете спать в бане (предупредил мой внутренний родитель).

2. Объесться конфетами или мороженым
Конечно, бывает … и тортики иногда такие вкусные…А потом раскаяние… сожаления

3. Попрыгать на надувном батуте.
Беру в копилку. Автор думает, что люди после 50 стесняются прыгать, потому что боятся показаться смешными.  Но я с внучкой прыгаю иногда.

4. Подарить гостям что-то приятное
Очень милый и добрый совет, хотя от шалостей далек (если не подсунуть в подарки игрушечных тараканов).

5. Выдать себе карманные деньги и потратить на аттракционы, кино, конфеты и мороженое.
Долго смеялась.

6. Поваляться в постели
Самое доступное, но не самое зажигательное🤣

7. Купить себе мягкую игрушку
Чудесно пообниматься с пушистиком. Но лучше с мужем🤗

8. Покричать от души на спортивном матче
Не пробовала. Может на телевизор покричать?. И ехать никуда не надо. Или будет не эффективно?

9. Поплакать
Если только потом самой себя утешить и выдать себе деньги на платьице.

10. Попускать кораблики в ванной
Ага, в борще (см. предыдущий пост)

ТЕСТ: Что хочет сказать твой внутренний ребенок.

Любопытный тест (автор Анна Шугарей)

Выберите силуэт на картинке, который как-то с вами ассоциируется, и узнаете, в чем вы ограничиваете своего внутреннего ребенка, и что он хочет вам сказать.

У меня номер 2. Откликается -
я последнее время стараюсь раскопать свои мечты и дать им место. И само исследование и предвкушение их исполнения наполняет детской радостью и солнечностью:)

Расшифровку приведу в комментариях.

Интересно, кто еще себя узнал в описании:)

Про ровную ноту.

Одна женщина была слегка замороженной. Иногда ее называли Снежной Королевой….
Ну и пусть, думала она, зато я очень спокойная и уравновешенная.
Ей не нравилось, когда кто-то позволял себе кричать, ругаться, истерить, громко настаивать на своем и публично рыдать. Это казалось эмоциональной распущенностью, некрасивым, неэстетичным, а она так стремилась к красоте и гармонии.

Раньше ей часто было больно. Она ранилась осколками разбившихся ожиданий, натыкалась на острые слова и поступки, обижалась, много плакала и жалела себя.
А потом научилась почти не чувствовать. От любой неприятной эмоции мысленно отстранялась и думала: «я не хочу так, что могу сделать?». И помогало.

Годами она свое спокойствие растила и лелеяла, создавала медитациями, работала с мышлением и очень гордилась результатом. Скажут ей что-то неприятное, а у нее ни обиды, ни боли. Только пустота звенящая. И тихая, ровная нота внутри. Иногда чуть печальнее, когда огорчалась, иногда чуть радостнее, когда говорила ласковые слова.
Ей казалось, что и так можно звучать красивой мелодией. Ну пусть не симфонией, а песней, нежной и душевной.
Только окружающие ее не слышали, как будто не было в ее звучании чего-то очень важного.
Муж обижался: «ты какая-то бесчувственная стала, слишком спокойная…».
Дочка удивила. Трудно с тобой, - говорит, - ты как ненастоящая, как будто в роли «идеальной матери», всегда правильным тоном говоришь очень правильные вещи.
Женщина растерялась.
В ней же так много любви и тепла.
Неужели, чтобы близкие это почувствовали, нужны итальянские страсти?

Как звучать любовью?
Как звучит любовь?

Она привыкла строить логические схемы, все обьяснять и раскладывать по полочкам, а тут не знала, как быть, как растопить холод.
Женщина спросила себя:
«А если бы я сама была Любовью, как бы это было?
Какая бы я была?
Как проявлялась?».

«Я есть Любовь, я есть Любовь», повторяла она снова и снова. Прислушивалась, чувствовала...
И постепенно что-то стало меняться в ней. Как будто теплая улыбка возникла в сердце, в глазах, в животе, в каждой клеточке тела. И звуки – легкие, красивые, нежные, от которых хотелось раскинуть руки, кружиться и обнимать всем сердцем. Держать за руку. Касаться долго, долго и нежно. От теплых объятий что-то таяло в ее груди и наполнялось солнечным светом.

Эта сказка еще не закончена.
Женщина только учится быть любовью. Быть живой и разной.
Это непросто, но ей нравится новая музыка, которую она слышит в себе.

#сказки

Сбывшаяся сказка