1.5 качка / мини пекка
269K subscribers
1.08K photos
355 videos
3 files
380 links
По рекламе / сотрудничеству:
commercial.offers.am@mail.ru
@exs_ad/ t.me/ExSCompany

№ 5010542051

Второй канал https://t.me/sportXpres
Download Telegram
бляяя могла быть моей❤️
жалею иногда, что до сих пор на права не сдал
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
БЛЯЯЯ ЭТО БЫЛО ОТВРАТИТЕЛЬНО

Приготовили и попробовали с Даньком69 чепуху, которую вы писали в комментариях

https://youtu.be/I9w_ZxEQLOc
https://youtu.be/I9w_ZxEQLOc
https://youtu.be/I9w_ZxEQLOc
Дада я все еще спортсмен, тренируюсь 6 раз в неделю и снимаю качалку на основу (это второй канал)

СОБРАЛ КОМАНДУ КАЧКОВ В КС (ft. ДЕРЗКО, ГОРИЛЛА, ШАХ, РАГОВСКИЙ)
https://youtu.be/cTWmYLcKU6o
https://youtu.be/cTWmYLcKU6o
https://youtu.be/cTWmYLcKU6o

возможно разовая акция, как навалите актива😁(пожалуйста)
#неспортивныйконтент
Кто бывает на моих стримах знает, что я переодически дарю подарки на трансляциях.

А вас, кто со мной давно, радовать совсем перестал!

Исправляюсь! Подготовил целый список подарков:

наколенники KG
фирменное худи с котом - 3шт
футболки Painkiller - 3шт
15.000₽
10.000₽
5.000₽

Для участия нужно подписаться на мой тг канал и канал Егора Пекки!
Итоги подведем 20 мая в 13:00, бот рандомно выберет 10 победителей среди наших подписчиков!💪🏼
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
как же меня бесят какашки
я блять пока все не выкакаю я не успокоюсь, мой день начинается с пустого кишечника (101 кг)
Всем привет всем привет у Влада Раговского вышло видео, где я показываю и рассказываю как живу

Поэтому, если хотите узнать как живет топовый бодибилдер, зарабатывающий миллионы я хуй знает зайдите на канал криса бамстеда на ютубе, а если хотите узнать расписание моих покакулек и поедулек👇

https://youtu.be/k73vTw8U73A
https://youtu.be/k73vTw8U73A
https://youtu.be/k73vTw8U73A
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
ребят, че грустные такие сидите улыбнитесь
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
отвел дедушку в зал
Уважайте старших ❤️

скора ролик
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
За 3 месяца +40 килограмм в приседе
Ни на одном упражнении не получал столько удовольствия как на приседе. Жал через силу ради результата, тягу не люблю, а тут будто можно реально какие-то результаты показать
щас вот пост не свысока «как нужно делать», а просто мысли такого же работяги, который сам недавно все это сдавал. Как совмещать зал и подготовку

Есть люди и предостаточно, которые почему-то бросают буквально все, в том числе тренировки перед экзаменами. Что вам сделали 1.5 часа зала 3-4 раза на неделе непонятно. Вы же отдаете честно перед собой отчет, что наебланите как минимум несколько часов за день? Поэтому лучше «проебланить» их в зале, разгрузить голову от подготовки, а не просидеть в телефоне.
Ну и естественно на подготовку было сколько времени, поэтому глупо бросать все и пытаться запихнуть в себя как можно больше информации, которая превратится в кашу, я уже больше чилил в это время. Я за 8 часов до старта егэ по русскому в зале тяжело жал)). Поэтому это уже больше время для повторения и закрепления всего.
Ну я думаю люди, которые пишут на 300 баллов, конечно, и так знают, что делают, а в целом тупой совет, но поменьше загоняться, поверьте это не такое страшное испытание. В вузе например эти егэ по 2 раза в год)) и всем нормально, а во взрослой жизни (хз не играл) проблемы поглобальнее наверное, поэтому чилл и в зальчик жать.

В целом желаю всем удачи🙏и побольше баллов, поменьше нервничать и так далее

Ну и наверное будет интересно на сколько я сдал эти егэ епта, я на что-то сверх не рассчитывал и поступал в регионе, поэтому мне хватило:
Профмат 72 балла (жестко обосрался, готовился на ~85)
Информатика 90 баллов
Русский 85 баллов

В итоге фитнес блогер😁 и будущий инвалид
айайай, трое молодых людей решили вместе провести так называемую тренировку рук и сделать подъем на бицепс на раз с тяжелоатлетическим элементом в виде рывка

https://youtu.be/JNlnYx7AyDM
https://youtu.be/JNlnYx7AyDM
https://youtu.be/JNlnYx7AyDM

вот бы была егэ по закидыванию штанги
Будет до конца жизни походу страдать😭
Всем привет. Извиняюсь за отсутствие. Хотел бы сука поздравить всех с первым днем лета, если бы не лежал с температурой 39 и не бегал дристать каждую минуту (отравление).
Отсняли с Вадимом для вас видос на турничках, а пока в попытках войти в режим снова и вернуть обороты после таких приколов в организме

упд спасибо за пожелания здоровья, я имел ввиду пролежал первые дни лета включая 1 июня, щас вроде нормально, но не до конца
Недавно пробил на весах 103 кг и все понял, что в пизду дальше уже. Пока на таких значениях буду двигаться
~3г белка на кг
~3.5-4г углеводов на кг
~1г (в идеале опущусь до 0,8) жиров на кг

Белка так много по сути, чтобы просто поесть и как-то забить желудок, не думаю, что есть на самом деле другая необходимость его так повышать, протеин не пью, хотя есть желание, но максимально хорошо щас сру и желания портить настроение желудку нет. Все набираю едой обычной

Белки: индейка, ветчина, легкий сыр, творог, желатин в основе

Углеводы: картошка, рис, хлеб, сахар в чай и на тренировке чот сладкое попить в основе

Жиры: все из еды, максимум 5 гр сливочного масла

+30 мин кардио вечером каждый день добавил
Ща посмотрю как пойдет форма и мб что-то поменяю. Не сказать, что прям сушка, но подсохнуть должен
Дали чуть турничков с Вадимом + зарубились

https://youtu.be/M90A9hFWFKk
https://youtu.be/M90A9hFWFKk
https://youtu.be/M90A9hFWFKk

Чтобы точно сука пальцем по ссылке попали, зашли поставили все лайк и написали комментарий