10 кг за год: мой путь без спортзала и диетолога

Признаюсь честно: после рождения третьего ребенка я смотрела на свое отражение и не верила, что тело снова может быть «моим». Огромная усталость, лишний вес, боль в спине. Казалось, единственный выход — искать тренера, няню и кучу времени, которых у меня не было.

Но я нашла другой путь. И сегодня, ровно через год, делюсь результатом: -10 килограммов, подтянутые мышцы и, главное, — энергия, которой хватает на детей, работу и себя. Всё это — только домашние тренировки с FitStars.

😇очему это сработало, когда другие попытки проваливались?

☺️Минимум усилий — максимум результата. Никаких сборов и поездок. Спортивная форма у кровати. 20-30 минут, пока младший спит или дети заняты. FitStars стал моим личным тренером в телефоне, который всегда под рукой.
👋Гибкость, а не тирания. Не смогла утром — сделала вечером. Нет сил на час — выбрала короткую интенсивную тренировку на 15 минут. Приложение подстраивалось под мой ритм жизни многодетной мамы, а не наоборот.
🤚Система, а не разовые подвиги. Я не «мучала» себя. Я строила привычку. Сначала 2 раза в неделю. Потом — 3. Слушала тело, а не абстрактные планы. И прогресс пришел сам: сначала ушла одышка, потом появился тонус, а следом — и изменения на весах.
🖐️Работающие суставы, а не только красивый силуэт. Мне нужна была не просто «похудеть». Мне нужно было перестать чувствовать боль в коленях и спине при подъеме ребенка. Программы с акцентом на функциональный тренинг дали именно это: тело, которое служит мне в жизни, а не просто выглядит на фото.

Что изменилось, кроме цифры на весах?

· Уровень стресса снизился в разы — тренировка стала моим личным психологом.
· Я стала примером для детей, которые теперь иногда присоединяются ко мне «попинать ногами».
· Появилась уверенность, что я могу достичь цели, которую сама себе поставила.

Если вы, как и я год назад, думаете, что для изменений нет ресурсов — попробуйте начать с одной короткой тренировки в неделю. Не с цели «похудеть на 10 кг», а с цели «подарить себе 20 минут».

Это не реклама. Это — история о том, что система и регулярность побеждают идеальные условия. А ваше тело, каким бы оно ни было сейчас, способно на большее, чем вам кажется.

А что для вас было самым сложным на пути к здоровью? Или, может, вы только в начале этого пути? Поделитесь в комментариях — поддержим друг друга!

#ТелоВПорядкеБезЖертв #МойПуть #ДомашниеТренировки #ЗОЖДляМамы #ЗдоровьеЭтоЭнергия

P.S. Первое фото было сделано несколько дней назад. Второе - год назад. Третье - 3 года назад.

😍💝💗😊😝😍💗 одной молитвы

Был день, который хотелось стереть из календаря. Утром — колючая ссора с мужем из-за пустяка, оставившая в горле ком обидной тяжести. Потом — проваленный онлайн-урок: ученица скучала, я чувствовала себя бесполезной, деньги будто выброшенные на ветер. А вечером, на пике усталости, у младшей случилась истерика из-за сломанного карандаша, которая переросла в оглушительный рев всех троих.

Я стояла на кухне, сжимая край столешницы до белизны в костяшках. Внутри — вакуум, густая, липкая тишина отчаяния. Не было мыслей, не было плана, не было даже знакомого голоса внутреннего критика. Было только одно: полное истощение всех ресурсов. Физических, эмоциональных, душевных. Я не могла сделать шаг. Не могла придумать, как успокоить детей. Не могла выдохнуть.

И тогда, в этой абсолютной пустоте, само собой, без мысли, проступило как дыхание:
«Господи, помилуй».

Не шепотом. Не вслух. Глубоко внутри, на уровне инстинкта. Как последний сигнал маяка в кромешной тьме.

И случилось не чудо. Дети не замолчали мгновенно. Муж не появился с извинениями. Нет.

Сместился фокус.

Этот тихий вздох души стал тем самым микро-крючком, который зацепил меня из омута отчаяния и вытянул на берег простого следующего шага. Всего одного.

«Господи, помилуй» — и я разжимаю пальцы от столешницы.
«Господи,помилуй» — и я делаю шаг к шкафу, не к детям, а к шкафу, чтобы взять стакан.
«Господи,помилуй» — и я набираю в него воды. Пью медленно, чувствуя холод.

Шаг за шагом. Действие за действием. Молитва стала не просьбой о немедленной перемене обстоятельств. Она стала ритмом, метрономом, который вернул меня в настоящее. В «здесь и сейчас», где есть только стакан воды. Потом — только объятие для самого громко плачущего. Потом — только тихий голос: «Я здесь. Сейчас нарисуем новый».

Она не дала ответов. Она дала опору. Ту самую точку, от которой можно было оттолкнуться, когда казалось, что отталкиваться не от чего.

Вера в тот день была не теорией, не свечкой в храме. Она была практическим инструментом выживания. Прямым проводником к последним сохранившимся в аварийном режиме силам. Тремя словами, которые стали мостом через пропасть между «я не могу» и «я сделаю следующий маленький шаг».

И иногда, как я поняла, этого — более чем достаточно.

Нашла на просторах интернета😊
Мой лозунг будущего года😌