Я знаю, что многие из вас сейчас находятся на распутье и в неопределенности. Это может быть переезд, вопросы карьеры, отношений и даже смысла жизни. Если это что-то близкое вам, то приглашаю вас на наш первый воркшоп для поиска опор в турбулентное время "Найти себя в неопределенности" 21 апреля в 12:00 gmt+3.
Это групповая практическая встреча со специально подобранными (и созданными) техниками для прояснения того, в какой ситуации вы оказались и что вам поможет пройти через нее.
Что будет:
•только практика, никакого нравоучения и чтения лекций
•инструменты, подобранные для исследования вашей уникальной ситуации и определения корня проблемы
•поиск внутренних ресурсов для преодоления и подсвечивание внешних
•анализ помех, что делают использование ресурсов невозможным
•определение способов преодоления этих помех
Встречаемся 21 апреля в 12:00 мск
Подробней в слайдах>>
Запись и оплата по ссылке
Количество мест ограниченно
Это групповая практическая встреча со специально подобранными (и созданными) техниками для прояснения того, в какой ситуации вы оказались и что вам поможет пройти через нее.
Что будет:
•только практика, никакого нравоучения и чтения лекций
•инструменты, подобранные для исследования вашей уникальной ситуации и определения корня проблемы
•поиск внутренних ресурсов для преодоления и подсвечивание внешних
•анализ помех, что делают использование ресурсов невозможным
•определение способов преодоления этих помех
Встречаемся 21 апреля в 12:00 мск
Подробней в слайдах>>
Запись и оплата по ссылке
Количество мест ограниченно
Бог говорит Гагарину: Юра, теперь ты в курсе:
нет никакого разложения с гнилостным вкусом,
нет внутри человека угасания никакого,
а только мороженое на площади на руках у папы,
запах травы да горячей железной подковы,
березовые сережки, еловые лапы,
только вот это мы носим в себе, Юра,
видишь, я по небу рассыпал красные звезды,
швырнул на небо от Калининграда и до Амура,
исключительно для радости, Юра,
ты же всегда понимал, как все это просто.
Мы с тобой, Юра, потому-то здесь и болтаем
о том, что спрятано у человека внутри.
Никакого секрета у этого, никаких тайн,
прямо как вернешься – так всем сразу и говори,
что не смерть, а яблонев цвет у человека в дыхании,
что человек – это дух небесный, а не шакалий,
так им и рассказывай, Юра, а про меня не надо.
И еще, когда будешь падать –
не бойся падать.
Анна Долгарева Лемерт
нет никакого разложения с гнилостным вкусом,
нет внутри человека угасания никакого,
а только мороженое на площади на руках у папы,
запах травы да горячей железной подковы,
березовые сережки, еловые лапы,
только вот это мы носим в себе, Юра,
видишь, я по небу рассыпал красные звезды,
швырнул на небо от Калининграда и до Амура,
исключительно для радости, Юра,
ты же всегда понимал, как все это просто.
Мы с тобой, Юра, потому-то здесь и болтаем
о том, что спрятано у человека внутри.
Никакого секрета у этого, никаких тайн,
прямо как вернешься – так всем сразу и говори,
что не смерть, а яблонев цвет у человека в дыхании,
что человек – это дух небесный, а не шакалий,
так им и рассказывай, Юра, а про меня не надо.
И еще, когда будешь падать –
не бойся падать.
Анна Долгарева Лемерт
Когда сперва восхитилась стихом, а потом прочитала про автора😑 ладно, стих пусть будет
Вчера «одну мою подругу»😏 разбомбило немного от принятия решений и вот какие выводы она сделала нарыдавшись к концу дня:
-Как правило, люди рядом, дающие советы, хотят реально вам помочь (даже если вы не пришли за советами и это не консультация эксперта). Вопрос всегда в том, почему вы отказываетесь от этой помощи. Страшно действовать по-новому? Ну страх не повод не делать, если это действительно важно. Вам кажется что вас осуждают, ругают? Попробуйте увидеть реального человека, а не фантазию из детства. Потом можете поисследовать, там зерно истины.
-Когда вы сомневаетесь «делать или не делать», «то это, что нужно, или нет» — лучше начать делать. Потому что когда вы размышляете не происходит НИ-ЧЕ-ГО. Вы не получаете реальный опыт и не можете понять то это или нет, есть у вас ресурсы на это или нет. Вы остаетесь рамках фантазий. Это не реальность. Второй бонус — если это не совсем ваше, то третий закон Ньютона поможет «вашему» выскочить именно за счет нарастания напряжения в деятельности.
-Дайте процессу быть без осуждения. Даже если вы рыдаете. Это трещит лед внутри, сдвигаются литосферные плиты. Тогда просто фасилитируя этот процесс за счет вопросов (самостоятельно или с психологом) вы доберетесь до истины.
-Очень тоненькая штука — вопрос: «Что я сейчас выбираю?». Тут правда не всегда можно отличить стремление к сохранению старых паттернов поведения и неподходящие решения. Да поможет нам в этом морально-ценностный компас.
Если вам хочется больше понять про себя, про то, что вам поможет в принятии решений в нестабильной обстановке, то приходите на воркшоп через неделю
🔜 Зарегистрироваться
-Как правило, люди рядом, дающие советы, хотят реально вам помочь (даже если вы не пришли за советами и это не консультация эксперта). Вопрос всегда в том, почему вы отказываетесь от этой помощи. Страшно действовать по-новому? Ну страх не повод не делать, если это действительно важно. Вам кажется что вас осуждают, ругают? Попробуйте увидеть реального человека, а не фантазию из детства. Потом можете поисследовать, там зерно истины.
-Когда вы сомневаетесь «делать или не делать», «то это, что нужно, или нет» — лучше начать делать. Потому что когда вы размышляете не происходит НИ-ЧЕ-ГО. Вы не получаете реальный опыт и не можете понять то это или нет, есть у вас ресурсы на это или нет. Вы остаетесь рамках фантазий. Это не реальность. Второй бонус — если это не совсем ваше, то третий закон Ньютона поможет «вашему» выскочить именно за счет нарастания напряжения в деятельности.
-Дайте процессу быть без осуждения. Даже если вы рыдаете. Это трещит лед внутри, сдвигаются литосферные плиты. Тогда просто фасилитируя этот процесс за счет вопросов (самостоятельно или с психологом) вы доберетесь до истины.
-Очень тоненькая штука — вопрос: «Что я сейчас выбираю?». Тут правда не всегда можно отличить стремление к сохранению старых паттернов поведения и неподходящие решения. Да поможет нам в этом морально-ценностный компас.
Если вам хочется больше понять про себя, про то, что вам поможет в принятии решений в нестабильной обстановке, то приходите на воркшоп через неделю
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Друзья, порекомендуйте, пожалуйста, художественные книги почитать. Так много статей и профессиональной литературы, что голова перегружена и требует художественного нарратива.
Очень люблю современную русскую прозу, последняя моя любовь из этого: «Залив терпения» Марии Нырковой
Очень люблю современную русскую прозу, последняя моя любовь из этого: «Залив терпения» Марии Нырковой
Доброе утро, у меня давно зрела мысль сделать коворкинг в зум. Знаете что это? Это когда вы созванивались и просто перед монитором каждая/каждый работает над своим проектом. Знаете, чтобы фасилитировать друг друга хорошим присутствием. Помогает справляться с муторными задачами. Иногда мне такого не хватает, чтобы написать кучу текстов, посмотреть статистику, провести анализ. Как вам идея? Вписались бы в такое? Поставьте плюсик в комментариях, если да. Я бы хотела найти 4-5 бадди, кому тоже это нужно. У кого свои проекты и для монотонной работы нужна компания.
Но важно взять на себя это обязательство и точно присутствовали на всех созвонах, потому что это работа друг на друга и на каждого в отдельности. Группа перестает быть группой, если от неё отваливаются кусочки.
Но важно взять на себя это обязательство и точно присутствовали на всех созвонах, потому что это работа друг на друга и на каждого в отдельности. Группа перестает быть группой, если от неё отваливаются кусочки.
Доброе утро! Принесла вам кое-что послушать в дорогу до работы/за утренним кофе.
В октябре-ноябре я опрашивала своих знакомых и подруг примерно одного со мной возраста: а вот как вам ваш возраст? Какие вопросы у вас встают, когда вы думаете о возрасте за…?
Из этого родился подкаст «Все там будем». И вчера мы с Женей Акоповой опубликовали наш первый выпуск✨
Послушать его можно на всех платформах https://budem.mave.digital
Мы шутим про носогубки, серийную немоногамию, мужчин, но больше всего про смерть, конечно же.
А еще отвечаем (пытаемся) и задаем вопрос другим: каково быть женщиной в современном мире? когда ты уже точно не юная нимфа, а, как нам написали в одном комментарии, юная милфа😹
Послушайте, пожалуйста, дорогие нимфы и милфы, очень нужна ваша обратная связь🩷
PS попробуйте угадать , почему на обложке Навсикая☺️
В октябре-ноябре я опрашивала своих знакомых и подруг примерно одного со мной возраста: а вот как вам ваш возраст? Какие вопросы у вас встают, когда вы думаете о возрасте за…?
Из этого родился подкаст «Все там будем». И вчера мы с Женей Акоповой опубликовали наш первый выпуск
Послушать его можно на всех платформах https://budem.mave.digital
Мы шутим про носогубки, серийную немоногамию, мужчин, но больше всего про смерть, конечно же.
А еще отвечаем (пытаемся) и задаем вопрос другим: каково быть женщиной в современном мире? когда ты уже точно не юная нимфа, а, как нам написали в одном комментарии, юная милфа
Послушайте, пожалуйста, дорогие нимфы и милфы, очень нужна ваша обратная связь
PS попробуйте угадать , почему на обложке Навсикая
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Все там будем
Подкаст «Все там будем»
Мы психологи Полина Цветкова и Евгения Акопова, которые в свои ранние тридцатые задумались: а каково быть женщиной в современном мире? Когда ты уже точно женщина, а не девушка. Социальные сценарии предлагают нам два пути: если тебе 35 и у тебя есть м
Какое-то время назад я собрала группу психологов для прокачки Английского. Я нашла классного препода в Британии, PhD in psychology. Мы разбирали доступные сессии создателей самых разных психотерапевтических подходов, обсуждали исследования возможности ЛСД в качестве лекарственного метода и так далее.
Сейчас приоритеты по распределению времени изменились и я на неё ходить перестала, группа обмельчала. Хочется поддержать это дело. Поэтому, если вы психолог (становитесь им) и вам актуально практиковать живой профессиональный английский — отметьтесь в комментариях, я вас свяжу с Лиамом.
Сейчас приоритеты по распределению времени изменились и я на неё ходить перестала, группа обмельчала. Хочется поддержать это дело. Поэтому, если вы психолог (становитесь им) и вам актуально практиковать живой профессиональный английский — отметьтесь в комментариях, я вас свяжу с Лиамом.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вот и вам привет от белки, а то что они все в инстаграм обитают)
Я живу рядом с Березовой рощей и в перерыве выхожу прогуляться минут на 30, чтобы перезагрузить мозг. Ну или утром перед онлайн-работой. Ухожу из дома, а возвращаюсь как будто в офис.
Прям доза серотонина и эндорфина для поддержания внутреннего баланса в течении рабочего дня☺️
А что поддерживает вас?
Я живу рядом с Березовой рощей и в перерыве выхожу прогуляться минут на 30, чтобы перезагрузить мозг. Ну или утром перед онлайн-работой. Ухожу из дома, а возвращаюсь как будто в офис.
Прям доза серотонина и эндорфина для поддержания внутреннего баланса в течении рабочего дня
А что поддерживает вас?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Наш мозг эффективный риск-менеджер. Он существует для того, чтобы решать проблемы, а лучше — избегать и предотвращать. Поэтому он всегда гоняет множество разных мыслей и цепляют нас те, которые когда-то оказались реальностью или последствия которых кажутся нам наиболее тяжелыми. Исправить мозг невозможно (я же сказала — он очень эффективный). Но можно не разрешать занимать ему позицию СЕО :) Для этого важно отцепляться от этих мыслей и держать в уме миссию внутренней корпорации вашего имени. Записала медитацию, которая поможет вам сохранить пульт управления у себя, тренируя навык наблюдения за мыслями.
Сейчас будет история из детства.
Как-то летом в деревне у бабушки, мне было года три, мама оставила меня на дневной сон в бане. В бане, если вы вдруг никогда не были в настоящей деревне, вообще можно жить — предбанник большой и там ставили кровати. На этих кроватях мы и спали, потому что большая деревенская семья не помещалась в доме — в то лето приехали почти все. Тогда в бане, внезапно проснувшись, не обнаружив рядом родителей, я решила пойти их искать.
Участок был большой — сам дом стоял на возвышении, от бани его отделяли деревья, один из огородов, деревенская дорога (по факту — колея на траве). Мама сидела на крыльце со своими многочисленными родными и двоюродными сестрами и щелкала семечки, когда ее дядя принес ей заплаканную меня. Пройдя немыслимые для себя в три года несколько метров, потеряв пижамные штаны, не обнаружив ни-ко-го, я расплакалась. А мой двоюродный дедушка (он же мамин дядя) откуда-то возвращался в этот самый момент.
Как-то летом в деревне у бабушки, мне было года три, мама оставила меня на дневной сон в бане. В бане, если вы вдруг никогда не были в настоящей деревне, вообще можно жить — предбанник большой и там ставили кровати. На этих кроватях мы и спали, потому что большая деревенская семья не помещалась в доме — в то лето приехали почти все. Тогда в бане, внезапно проснувшись, не обнаружив рядом родителей, я решила пойти их искать.
Участок был большой — сам дом стоял на возвышении, от бани его отделяли деревья, один из огородов, деревенская дорога (по факту — колея на траве). Мама сидела на крыльце со своими многочисленными родными и двоюродными сестрами и щелкала семечки, когда ее дядя принес ей заплаканную меня. Пройдя немыслимые для себя в три года несколько метров, потеряв пижамные штаны, не обнаружив ни-ко-го, я расплакалась. А мой двоюродный дедушка (он же мамин дядя) откуда-то возвращался в этот самый момент.
К чему я всё это? Важный опыт для взрослого — опыт детской потерянности. Такой, легкой потерянности. С найденностью.
Потерянность — это пространство неопределенности. Это момент, когда мы оказались без надзора. Где нет родительского контроля — есть место для самостоятельности. Можно просить о помощи посторонних, искать родителей, звать их, ждать, плакать, прокладывать путь. Можно кайфануть оттого, что родителей рядом нет :)
Но, в конце концов — мы были найдены. И так мы учимся доверять миру. Даже в неопределенности мы не пропали, мир в лице больших родители (а в детстве именно они наш мир) подхватил нас.
Найти себя потерянной/растерянной сейчас — это встретиться с хаосом, довериться ему и себе.
Всех, кто хочет лучше понимать свою «потерянность» — зову на онлайн-практикум «Найти себя в неопределенности» 21 апреля. У нас будет очень камерная группа, будем работать со мной и друг другом, регистрация➡️
Вот тут!
Потерянность — это пространство неопределенности. Это момент, когда мы оказались без надзора. Где нет родительского контроля — есть место для самостоятельности. Можно просить о помощи посторонних, искать родителей, звать их, ждать, плакать, прокладывать путь. Можно кайфануть оттого, что родителей рядом нет :)
Но, в конце концов — мы были найдены. И так мы учимся доверять миру. Даже в неопределенности мы не пропали, мир в лице больших родители (а в детстве именно они наш мир) подхватил нас.
Найти себя потерянной/растерянной сейчас — это встретиться с хаосом, довериться ему и себе.
Всех, кто хочет лучше понимать свою «потерянность» — зову на онлайн-практикум «Найти себя в неопределенности» 21 апреля. У нас будет очень камерная группа, будем работать со мной и друг другом, регистрация
Вот тут!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Принесла вам прекрасное с учебы:
«За аддикцией всегда травма. Недополученный окситоцин подменяется веществом и дофамином»
Напомню, окситоцин — гормон близких связей и привязанности.
«За аддикцией всегда травма. Недополученный окситоцин подменяется веществом и дофамином»
Напомню, окситоцин — гормон близких связей и привязанности.
Forwarded from Микитась! Нормально же общались! (Olya Mikitas)
«Не отдавать хтони ни крупицы своего счастья»
Катя Гордеева. Апрель. Тбилиси ❤️🩹
Катя Гордеева. Апрель. Тбилиси ❤️🩹
Мой научрук в феврале 2022 сказал мне похожее:
«Важно понимать, кто ты и для чего ты живешь. Ведь ты живешь не столько для исправления ситуации, а для чего-то ещё.
⠀
Ты создаёшь в этом мире что-то, на месте сожранного этой мертвечиной, что эта мертвичина никогда не сможет сожрать».
«Важно понимать, кто ты и для чего ты живешь. Ведь ты живешь не столько для исправления ситуации, а для чего-то ещё.
⠀
Ты создаёшь в этом мире что-то, на месте сожранного этой мертвечиной, что эта мертвичина никогда не сможет сожрать».
Про постоянное совершенствование, учебу и домовенка.
Как психолог я вижу, что у многих людей бесконечные курсы, учебы, просмотры лекций и чтения статей происходят не из интереса и творчества (творчество вообще далеко от постижения правил). А происходят они из-за внутреннего домовенка по имени Недо.
Недо — он как Кузя. Ему кажется, что он вечно какой-то недостаточно чистенький, недостаточно умный, недостаточно знающий. Поэтому он сидит за печкой и ему кажется, что если он пройдет очередной курс, то вот тогда можно будет выйти из-за печки. Он станет достоин. Но этого не случается. просто потому что он — Недо.
Он убежал однажды за печку, потому что кто-то скривил нос от его появления когда-то (тогда его, возможно, еще так не звали). И вот Недо с мылом под брендом «Лучшая версия себя» старательно драит мордочку, косясь на упражнения в воркбуке, созданном по последним результатам исследований. И его это не наполняет. Его это истощает, повергает во фрустрацию.
И даже в тот момент, когда мордочка блестит масляным блинчиком, новые исследования еще не успели выйти, а со старыми Недо уже хорошо знаком, когда домовенок все же выйдет сиять в твоей внутренней избе он столкнётся с тем, что изба пустая, неубранная, двор зарос. И руки опускаются. И тоскливо становится. И ложится весь такой сияющий домовенок Недо на печку. И лежит там, намыливая мордочку, чтобы не переставала быть идеальной, и курс, конечно, еще один возьмёт.
Как психолог я вижу, что у многих людей бесконечные курсы, учебы, просмотры лекций и чтения статей происходят не из интереса и творчества (творчество вообще далеко от постижения правил). А происходят они из-за внутреннего домовенка по имени Недо.
Недо — он как Кузя. Ему кажется, что он вечно какой-то недостаточно чистенький, недостаточно умный, недостаточно знающий. Поэтому он сидит за печкой и ему кажется, что если он пройдет очередной курс, то вот тогда можно будет выйти из-за печки. Он станет достоин. Но этого не случается. просто потому что он — Недо.
Он убежал однажды за печку, потому что кто-то скривил нос от его появления когда-то (тогда его, возможно, еще так не звали). И вот Недо с мылом под брендом «Лучшая версия себя» старательно драит мордочку, косясь на упражнения в воркбуке, созданном по последним результатам исследований. И его это не наполняет. Его это истощает, повергает во фрустрацию.
И даже в тот момент, когда мордочка блестит масляным блинчиком, новые исследования еще не успели выйти, а со старыми Недо уже хорошо знаком, когда домовенок все же выйдет сиять в твоей внутренней избе он столкнётся с тем, что изба пустая, неубранная, двор зарос. И руки опускаются. И тоскливо становится. И ложится весь такой сияющий домовенок Недо на печку. И лежит там, намыливая мордочку, чтобы не переставала быть идеальной, и курс, конечно, еще один возьмёт.
Сложный пост для коллег, но я потом поясню и для тех, кому в себе хочется покопаться:
«Уже несколько лет вместо термина проективная идентификация американцы используют термин проективный рекрутинг. Он гораздо легче в понимании, потому что проективная идентификация сложен даже для терапевтов. И хотя старое слово рекрутинг и рекрут сейчас не так распространено как в царской России, когда рекрутировали в армию, оно интуитивно понятно. Суть механизма именно в рекрутировании, вовлечении бессознательных частей другого человека во взаимодействие. Бессознательное терапевта начинает танец, который в здравом уме он не хотел бы начинать. Клиент попадает в слепые пятна терапевта, бессознательное терапевта откликается на приглашение к взаимодействию. И терапевт (или любой человек пропавший в эту воронку) ведётся, рекрутируется. То есть не просто переваривает, а вовлекается». Екатерина Белокоскова-Михайлова©️
«Уже несколько лет вместо термина проективная идентификация американцы используют термин проективный рекрутинг. Он гораздо легче в понимании, потому что проективная идентификация сложен даже для терапевтов. И хотя старое слово рекрутинг и рекрут сейчас не так распространено как в царской России, когда рекрутировали в армию, оно интуитивно понятно. Суть механизма именно в рекрутировании, вовлечении бессознательных частей другого человека во взаимодействие. Бессознательное терапевта начинает танец, который в здравом уме он не хотел бы начинать. Клиент попадает в слепые пятна терапевта, бессознательное терапевта откликается на приглашение к взаимодействию. И терапевт (или любой человек пропавший в эту воронку) ведётся, рекрутируется. То есть не просто переваривает, а вовлекается». Екатерина Белокоскова-Михайлова©️
Рассказываю про проективную идентификацию человеческими словами (насколько получится, конечно😅).
На эту защиту есть куча разных взглядов и разных определений. Одно из них -- это ситуация, когда человек, незамечающий и непризнающий свой внутренний опыт, сбрасывает его в другого. Метафорически это как будто я заболела, отказываюсь лечиться, чихаю на другого и этим «чихом» передаю ему свою болезнь. Ну или беру рекрутов, как в предыдущем тексте.
Как с этим работает терапевт? Замечает свои чувства, которые вообще ему несвойственны в работе. Замечает, что клиент внезапно у него на особом счету. То есть терапевт становится обьектом «заражения» для клиента, входит в его армию рекрутов, которая несет клиентское чувство. И через свое терапевтическое умение увидеть и почувствовать может сделать это видимым для клиента. А потом — доступным для принятия, осознавания, выдерживания. Других способов осознать, переварить это у клиента нет, только через другого человека. Вот вам уже и несколько лет терапии набралось.
В своей практике с клиентами, прибегающими к проективной идентификации, я чаще всего испытываю бессилие и стыд. Реже — злость. Как изнутри все это происходит можно прочитать у Ирвина Ялома в книге «Палач любви и другие психотерапевтические истории» в главе под названием «Две улыбки». Увидите, что даже великие терапевты ошибаются, потому что работа реально сложная.
На эту защиту есть куча разных взглядов и разных определений. Одно из них -- это ситуация, когда человек, незамечающий и непризнающий свой внутренний опыт, сбрасывает его в другого. Метафорически это как будто я заболела, отказываюсь лечиться, чихаю на другого и этим «чихом» передаю ему свою болезнь. Ну или беру рекрутов, как в предыдущем тексте.
Как с этим работает терапевт? Замечает свои чувства, которые вообще ему несвойственны в работе. Замечает, что клиент внезапно у него на особом счету. То есть терапевт становится обьектом «заражения» для клиента, входит в его армию рекрутов, которая несет клиентское чувство. И через свое терапевтическое умение увидеть и почувствовать может сделать это видимым для клиента. А потом — доступным для принятия, осознавания, выдерживания. Других способов осознать, переварить это у клиента нет, только через другого человека. Вот вам уже и несколько лет терапии набралось.
В своей практике с клиентами, прибегающими к проективной идентификации, я чаще всего испытываю бессилие и стыд. Реже — злость. Как изнутри все это происходит можно прочитать у Ирвина Ялома в книге «Палач любви и другие психотерапевтические истории» в главе под названием «Две улыбки». Увидите, что даже великие терапевты ошибаются, потому что работа реально сложная.