Друзья, и следом вопрос: есть какие-либо страны, про которые хочется узнать? У меня на очереди публикация историй из Испании и Венгрии, а откуда еще рассказы хочется услышать? Пишите в комментарии🙏

Коллеги, всем привет.

Делюсь подборкой ресурсов, где я смотрю информацию для экспатов:

🟡Expat.com: Один из крупнейших веб-сайтов для экспатов, где вы можете найти советы, статьи, форумы и сообщество для обмена опытом и информацией о жизни за границей. (Неплохо, удобно, что все в одном месте)

🟡InterNations: Социальная сеть для экспатов, предоставляющая возможности для знакомств, обмена информацией и участия в мероприятиях. (платно)

🟡Just Landed: Портал с информацией о многих аспектах жизни за границей, включая здоровье, работу, жилье и юридические вопросы.

🟡Numbeo: Предоставляет информацию о ценах, уровне жизни, климате и других аспектах различных городов по всему миру.

🟡Expatistan: Сравнивает стоимость жизни между разными городами и помогает оценить, сколько потребуется денег для жизни в новой стране.

Какими вы ресурсами пользуетесь? Делитесь в комментариях⬇️

Дала комментарий своему родному журналу Psychologies о том как подготовиться к эмиграции психологически.

Статья внезапно оказалась про переезд в Россию😅 Об этом я не знала, пока писала советы, но они релевантны для любой смены места жительства

https://www.psychologies.ru/articles/ya-boyalas-chto-ne-smogu-naiti-sebe-dom-dve-istorii-pereezda-v-rossiyu-i-kommentarii-psikhologa/

🇪🇸Истории переезда 5: Испания

От Теоны Томи, авторки канала «Практики устойчивости» и моей коллеги

Каким способом ты переехала?
Я делала стартап-визу, но у меня оказался непрофессиональный адвокат, таких очень много в Испании. Он при подаче все неправильно подал, и мне пришел отказ, сейчас мы ждем апелляцию. Но скорее всего он опять все неправильно сделал, потому что я ходила к другому адвокату. Будем судиться скорее всего.

Что стало приятной неожиданностью при переезде?
Здесь очень лояльно относятся к экспатам. У меня сестра живет в Париже, и там не такое приятное отношение. Вот у меня плохой французский, и, пока я что-нибудь скажу, они стоят, с таким лицом и смотрят: «Господи! Да давай уже!». В Испании, если ты хоть три слова сказал на испанском, а если еще и на каталане, то они так радуются, как будто человек, который молчал 20 лет, вдруг заговорил. Это очень прикольно. Испанцы всегда как-то стараются помочь, дружелюбные, более расслабленные. При этом они, конечно, очень много на что забивают, но это уже другая история.

Что наоборот оказалось сложным?
Дикая бюрократия и куча таких адвокатов-придурков, которые запарывают кейсы с переездом. И, когда ты хочешь заявить себя, как высококвалифицированный специалист, из-за такого человека у тебя все рушится. Потому что мы подались в ноябре, и только в марте он признался, что он накосячил, и сейчас мы пытаемся этот вопрос решить. Но он так сильно накосячил в документах, что я не знаю, как это все решится. Сложно, неприятно. Плюс цены растут — становится как в Нью-Йорке. И куча проблем с сервисом. У нас сломался кондиционер, мы уже месяц просто ждем ответа от нашего лендлорда. Неприятным оказался постоянный стресс, потому что у меня часть семьи осталась в России, и все это сильно влияет на психику. Я пью антидепрессанты, потому что в феврале я решила, что уже больше не могу.

Думаешь ли ты о дальнейшем переезде или возвращении?
Я думаю, что я останусь здесь, потому что здесь потрясающий климат, а у меня есть всякие болячки хронические, которые здесь волшебным образом не проявляются, и вообще я прекрасно себя чувствую без лекарств. Испанский – довольно легкий язык в плане изучения. И эта базовая дружелюбность тоже очень прикольная. Плюс в Барселоне собралось какое-то невероятное количество очень классных людей, которые не согласны с войной, и здесь у меня образовался очень крутой круг общения. Уже круче, чем в России. Думаю, что я здесь останусь и думаю о покупке жилья.

Что тебе помогает держаться выбранного пути?
Какое-то природное упорство, антидепрессанты и поддержка близких, потому что, когда ты застрял внезапно с чемоданом летних вещей на целый год и все делаешь с наскока, это, конечно, было супертяжело. Но мне здесь прикольно, у меня здесь появляются какие-то завязки по проектам, по работе. Здесь большая поддержка и удивительный интерес к моей работе с детской психологией, детскими книжками и проектами. Если в России приходилось продираться сквозь дебри того, как рассказать родителю так, чтобы он понял важность эмоционального интеллекта, креативности и так далее, то здесь такого нет, и это очень приятно.

Совет, который бы ты дала тем, кто планирует переезд в твою страну?
Во-первых, подготовить все возможные документы, отложить денег, потому что здесь дорого. Просто люди почему-то думают, что Испания – дешевая страна, но если вы переезжаете в Барселону, то здесь намного дороже, чем, например, в той же Валенсии. И за все, что вы хотите: за комьюнити, за квартиры, за какую-то классную движуху – за все это надо платить. И Барселона – один из самых дорогих городов Испании. Даже Мадрид теперь дешевле Барселоны.

Нужно быть готовым к тому, что здесь у всех абсолютно другое чувство времени. И если вы привыкли, что нужно сейчас, вот прямо завтра, то у испанцев такого нет, и они считают, что не надо никуда торопиться, и вы можете ждать годами каких-нибудь решений по документам.

И в целом: подготовьте себе какой-то план. Потому что здесь будет тяжело без знания языка, ничего не понятно с бюрократией, очень сложно найти квартиру, если у тебя токсичный паспорт. Они не любят сдавать квартиры иностранцам, разве что с европейским паспортом. Подготовиться нужно морально, потому что не все тут находят свое комьюнити, многим очень тяжело влиться в какую-то жизнь и не застрять тут в одиночестве.

Еще нужно лекарства купить, к которым вы привыкли, потому что здесь таких мало, многие вообще не продаются. Например, Адаптол. Поэтому подготовиться со всех сторон: физически, психически, морально и материально.

Прочитать другие Истории переезда:
🇸🇬Сингапур
🇩🇪Германия
🇨🇭Швейцария
🇧🇭Катар

Гамарджоба, Барби!

Здесь не будет рецензии на фильм "Барби", но я вам горячо рекомендую его посмотреть. И если вы мужчина, и если вы женщина, или если пол вас не определяет), я лично расплакалась три раза: один из них был со смехом, а просто смеялась я немыслимое количество раз.

Здесь будет про историю, которая произошла в Грузии, как только вышел тот самый трейлер с "Гамарджоба". Ржали все, и грузины в том числе. А ряд местных активистов российского происхождения решил, что это имперскость и всех обвинил в неуважении к другой культуре. Аппелировали они к такому: "Вы же не смеетесь над "Бонжур, Барби". Но прикол в том, что и над этим тоже смеются.

Смех — часто реакция на когнитивный диссонанс (психологическая защита, если хотите), и новизну. Когда что-то, к чему я очень привыкла, вдруг искажается. Да, Марго Робби, играющая американскую куклу, говорящая на грузинском — явно не то, к чему мы привыкли. Со временем мой мозг адаптируется, и это становится обыденным.

Если у меня внутри очень много вины и стыда за свое происхождение, поведение, то я себя и за такое конечно же буду осуждать. А если мне еще и выдерживать свои чувства сложно, то я попытаюсь эти чувства, как горячую картошку, перекинуть кому-то другому, потому что самому держать это невыносимо. Ну или заразить кого-то как ковидом, "чихнув" обвинениями. Выбирайте метафору, которая вам ближе.

И если я очень боюсь, что кто-то меня осудит за мой смех, то я осужу себя и всех вокруг раньше. Предупредив воображаемую атаку и оставшись хорошей для фантазийных осуждателей.

Простая проверка. Вот если вы преимущественно варитесь в англоязычном контенте и рекламная кампания фильма атаковала вас своим "Hi, Barbie!", представьте эту же сцену, но с "Привет, Барби". Вот мне уже несколько кринжово)

P.S. Между смехом и высмеиванием тоже есть своя грань.

🇭🇺Истории переезда 6: Венгрия

От Миши Смирнова, автора канала и подкаста «Дождь смоет слезы»

Каким способом ты переехал ?
Я переехал благодаря жене — она весной 2022-го года получила оффер с релокацией в Будапешт. У меня удалённая работа с подходящим для Венгрии доходом, поэтому я мог без проблем работать из другой страны. Переезжали мы вместе: сначала ехали на «Сапсане» до Питера, потом по земле в Финляндию и аэропорт Хельсинки, оттуда летели в Будапешт.

Что стало приятной неожиданностью при переезде?
Приятных неожиданностей было две: мы нашли квартиру за 5 дней и узнали, что в Будапеште все говорят на английском. Благодаря второму факту адаптация была не такой сложной. Кроме того, тут жизнь похожа на жизнь в большом российском городе. Только здесь комфортнее благодаря хорошей инфраструктуре и качественному общественному транспорту. Моя жена сейчас учит венгерский, но в целом тут почти любой бытовой вопрос можно решить на английском языке.

Что наоборот оказалось сложным и неприятным?
Разрыв социальных связей. Наши друзья и родственники остались в России, сейчас встретиться с ними логистически крайне сложно. Через несколько месяцев после переезда я почувствовал, что очень скучаю по родному Екатеринбургу, по каким-то привычным местам в Москве, очень хочу встретиться со знакомыми и друзьями, которых давно не видел. Звучит не страшно, но на самом деле от этого могут появиться сильная тоска и чувство одиночества. Тут, наверное, главное поддерживать друг друга с близким человеком (или близкими людьми, которые рядом с вами в эмиграции), делиться чувствами.

Думаешь ли ты о дальнейшем переезде или возвращении? Почему?
О возвращении точно не думаю. Во-первых, и я, и моя супруга потратили очень много ресурсов, чтобы переехать и освоиться в другой стране. Во-вторых, мне нравится в Будапеште, нравится общаться с людьми на другом языке и путешествовать в другие страны. В Европе всё это делать гораздо проще, чем в России:) Также я считаю, что конкретно для меня риски при возвращении гораздо выше, чем в эмиграции, несмотря на все трудности.

Что тебе помогает держаться выбранного пути?
Поддержка моей жены и моя уверенность в том, что если трудиться и помогать друг другу, то всё получится. Также я в целом стараюсь держать себя в тонусе и адекватном состоянии:) Стараюсь, чтобы в моей жизни всегда были спорт, хорошее питание, витамины, психотерапия. Минимум алкоголя, даже самого лёгкого. Эмиграция — это сложный и отчасти травмирующий опыт, важно держать себя в форме, быть физически здоровым, насколько это возможно. Ну и оставаться в ясном сознании.

Совет, который бы ты дал тем, кто планирует переезд в страну, где ты сейчас?
Хорошо подготовиться: собрать все необходимые документы, проверить нужны ли для них апостилированные переводы. Также заранее спланировать, какие могут понадобиться документы при смене статуса внутри страны, куда вы переезжаете. Ещё важно пообщаться с людьми, которые уже здесь живут, расспросить про районы, что далеко, что не очень, где лучше снимать жильё. На старте в чужом городе непросто сориентироваться, и можно переплатить за квартиру. В остальном считаю, что универсальных советов быть не может: всё зависит от конкретного человека и обстоятельств. В целом, наверное, важно вдвойне себя беречь, сохранять ясность ума, оставаться на связи с близкими людьми.

Прочитать другие Истории переезда:
🇸🇬Сингапур
🇩🇪Германия
🇨🇭Швейцария
🇧🇭Катар
🇪🇸Испания

🇺🇸Истории переезда 7: США

От Саши Любке (Лаковниковой), маркетинг-эксперта и моей будущей коллеги

Каким способом ты переехала?

В марте 2020 года мы с бойфрендом из Калифорнии (родом из Питера) встречались на расстоянии и только начали говорить о моем переезде. Но вдруг ковид, страны начинают объявлять о закрытии границ.… А я собираю чемодан и вылетаю в Нью-Йорк по туристической визе. “Пересидеть” вместе.

Через два месяца в Сан-Франциско, стало понятно, что “пересидеть” не получится, и я начала дергаться в поисках способов легализации. Выходить замуж ради визы я не была готова, это казалось рискованным и незрелым. После разговоров с юристами стало понятно, что я – кандидат на O-1 – ”визу талантов”. В Петербурге у меня были маркетинговое агентство, выступления на конференциях, публикации в СМИ, судейство в профессиональных конкурсах.

Полгода работы над кейсом: бессонные ночи, нервные срывы, почти-что-отказ. В итоге стопка бумаг в четверть человеческого роста принесла O-1 на три года с разрешением на работу и учебу в Калифорнии. Это были одни из самых сложных месяцев в моей жизни. В день получения ответа я плакала и пила шампанское.

Что стало приятной неожиданностью при переезде?

Безусловная поддержка партнера. Мне повезло встретить надежного человека, у которого хватило ресурсов быть опорой для меня во времена крайней уязвимости и нестабильности. Всегда буду благодарна за то, как он боролся за совместное будущее, и счастлива, что спустя полтора года он-таки стал моим мужем 🙂

Поддержка незнакомых людей и эмигрантского комьюнити. Во время подготовки визы мне не раз пришлось искать помощи – и я была поражена, сколько добрых, отзывчивых незнакомцев я встретила. Мир оказался гораздо менее враждебным местом 🙂

Что наоборот оказалось сложным и неприятным?

Я очень долго привыкала к новому миру вокруг себя. Год не могла выходить одна на улицу, стеснялась того, что не понимаю элементарных вопросов в ресторане... Добавляло самоуничижения то, что у меня диплом преподавателя английского – но американский акцент, жаргон и скорость речи совершенно застали меня врасплох. Я даже на права боялась сдавать из-за того, что инструктор будет говорить со мной по-английски 🙂 Хорошо, что мне хватило веры в себя, чтобы повторять “через три года ты забудешь о том, как когда-то боялась”. Сейчас я чувствую себя совершенно на своем месте. Каждый день я тусуюсь с талантливыми людьми и могу обсудить с ними на английском что угодно.

Из-за бесконечной бюрократии и пандемии я оставалась невыездной до самого начала войны – а после войны поездки в России перестали быть возможными. Сначала умерла моя старушка-собака – эту потерю я встретила с грустью, но понимающе. Но в этом году умерла моя любимая бабушка – и невозможность ни приехать и как следует обняться с ней за целых три года, ни возможность погладить ее руку на похоронах – остались моими ранами. Бабушка продолжает мне сниться.

Начало войны закрыло для меня возможность возвращения. Но я даже не знаю, что тяжелее – физическая невозможность вернуться, или понимание, что каждый камень, каждый дом теперь покрыты позором.

Думаешь ли ты о дальнейшем переезде или возвращении?

Нет. Я понимаю, что я больше не житель России. После получения всех тех гарантий и свобод, которые я имею в Калифорнии, я не захочу вернуться даже когда путинская власть падет и Россия вернется в международное легальное поле.

Захочу ли я поддержать свою страну в восстановлении? Безусловно, и буду готова вложить усилия. Захочу ли я приехать и увидеть родные места? Конечно. Но я понимаю, что больше никогда не буду там “своей”, которой я была.

Что тебе помогает держаться выбранного пути?

Единомышленники, терапевт и вера в себя 🙂

Совет, который бы ты дала тем, кто планирует переезд в США?

Америка любит трудолюбивых и смелых. Это требовательное, но надежное государство: если ты готов прикладывать усилия – ты обязательно прорвешься.

Прочитать другие Истории переезда:
🇸🇬Сингапур
🇩🇪Германия
🇨🇭Швейцария
🇧🇭Катар
🇪🇸Испания
🇭🇺Венгрия

🇲🇽Истории переезда 8: Мексика

Каким способом ты переехал?

По работе предложили переехать в Мехико или Черногорию, выбрал Мехико. В целом, когда перевозит компания это намного удобнее. У нас было агентство, которое помогало с оформлением документов, был контакт местного риэлтора для поиска жилья. На практике почти все все равно пришлось за них делать, проверять, но сам факт, что есть у кого спросить, а не просто гуглишь, уже сильно снижает стресс от переезда.

Что стало приятной неожиданностью при переезде?

Удивило, что Мехико настолько комфортный для жизни город. Безопасная часть города без преувеличения размером с Питер без спальников. И это город, который даст фору многим европейским. Отличные кафешки, рынки со свежими овощами, фруктами, мясом, рыбой. Хорошая архитектура: и современная, и колониальная, и местная. В общем жить здесь - одно удовольствие.

Что наоборот оказалось сложным и неприятным?

Самое сложное - снимать в Питере квартиру за 500 баксов и начать снимать в Мехико за 2к. В целом, даже при том, что я частично зарабатываю в евро частично в мексиканских песо - в голове все равно перевожу все на рубли и кажется дорого. Если делаешь над собой усилие и переводишь в евро - недорого 🙂 Еще сложно позволять себе дорогие покупки, например, бытовой техники. Постоянно крутится мысль, что вдруг скоро возвращаться в Россию, с собой это не возьмешь, придется продавать в пол цены.

Думаешь ли ты о дальнейшем переезде или возвращении?
Я с равной вероятностью вижу и возможность пожить тут еще несколько лет и вернуться обратно в Питер. Питер классный, там очень комфортно жить, там осталось много друзей. Но, живя в Мехико, я могу записаться в длиннющую очередь на визу США и по российскому заграну объездить без визы весь Латам.

Что тебе помогает держаться выбранного пути?
Я понимаю, что у меня есть возможность в любой момент уволиться и уехать обратно, если вдруг в этом будет необходимость. Но я и могу продолжать работать и жить в Мехико. Наличие выбора помогает.

Совет, который бы ты дал тем, кто планирует переезд в Мексику?
Мехико отличный, комфортный, чистый, безопасный город. Здесь очень комфортно жить, если позволяют средства. Туристом же пока нравится и путешествовать по мексиканским городам на 1-2 дня, и по ближайшим странам. Я был в Коста Рике и Перу. Жить там было бы намного менее комфортно, но туристом на неделю везде интересно.

Этот совет, возможно, не применим для всех, но переезд - это большие возможности. Возможность выучить новый язык, возможность начать заниматься новыми активностями, встретить новых людей, возможность путешествовать. Да, будут трудности, факапы, акклиматизация, куча всего. Но может быть именно здесь получится раскрыться по-настоящему. Но и холодную голову за всей этой романтикой я советую не терять. Нужно, чтобы всегда были деньги на обратный билет.

Прочитать другие Истории переезда:
🇸🇬Сингапур
🇩🇪Германия
🇨🇭Швейцария
🇧🇭Катар
🇪🇸Испания
🇭🇺Венгрия
🇺🇸США

«В Москве — недостаточно русская, а в Грузии — не до конца грузинка».

Написала очень личное эссе «Будни полукровки» о самоидентификации — для журнала «Объединение».

«… Ребенок третьей культуры — оказывается, этот термин существует с 50-х годов прошлого века, а я только недавно узнала, что для таких, как я, есть специальное слово. Дети третьей культуры — то есть те, кто сочетают в себе аспекты культуры происхождения их родителей вместе с культурой страны проживания, создавая ту самую уникальную «третью культуру». Они, то есть мы, легко адаптируемся ко всему новому, быстро усваиваем языки и вообще довольно сообразительные. Мы очень легко принимаем других людей, их особенности и несоответствия рамкам. Мы толерантны к чужой самости и ценим самобытность. В этом моя суперсила.
Вот только есть нюанс. Мы никогда до конца не принадлежим ни к одной из культур, а в системе распознавания «свой — чужой» мы не вписываемся в шаблоны, ведь можем не знать каких-то важных кодов, паролей и позывных…»

Читать эссе целиком здесь

Друзья, короткий "привет!" в это непростое время.

Поскольку в Израиле у меня много знакомых, коллег, друзей, а у моих друзей таких еще больше, то сейчас многие из них обращаются за помощью и рекомендациями.

Вот здесь я собираю для одного проекта разные практики самопомощи, пусть они будут сейчас доступны всем, кому необходимо: https://bald-tabletop-8ab.notion.site/bd9b194a6bd94c008188c444404663c0?pvs=4

Файлом к этому сообщению прикрепляю немецкое практическое пособие по самопомощи на русском языке для тех, кто вынуждено покинул свою страну.

💛

🇦🇷Истории переезда 9: Аргентина

Как ты переехала?

На фоне войны появилось желание ЖИТЬ без откладывания на потом. Мы с мужем спросили себя “Где то место, где мы бы смогли ЖИТЬ?” — ощущать себя спокойно, радостно, иметь возможности для самореализации.

Мы оба можем работать удалённо. Решение принимали интуитивно — “перемещали” себя по глобусу и прислушивались к отклику. Отпали Европа, Северная Америка, появился интерес к Латинской Америке и к Аргентине. Много способов легализации, их относительная простота — в нашем случае бонус.

Что стало приятной неожиданностью при переезде?

Местные жители отличаются искренним дружелюбием и желанием помочь, высоким уровнем толерантности к мигрантам. Это страна, построенная мигрантами: здесь много потомков испанцев, итальянцев, немцев, валийцев, мигрантов из Российской империи и других стран. Это дружелюбие, иногда выраженное в добром слове/улыбке, поддерживает ежедневно

Что наоборот оказалось сложным и неприятным?

Неожиданно то, сколько сил и времени уходит на адаптацию к новому месту. Я легко узнаю в компании людей, которые только переехали — они полны планов, хотят запускать проекты, участвовать во всём сразу. Мы тоже попали в эту ловушку.

В реальности переезд в новое место, в новую языковую среду — это фулл-тайм работа. Нужно время, чтобы в голове выстроилась карта города, маршруты. Нужны силы, чтобы организовать процессы: найти няню/устроить ребенка в садик, определиться с жильём, купить необходимое, понять, где что покупать из продуктов, найти замену привычному и привыкнуть к новым вкусам, разобраться с денежной системой. И бюрократия с ее нюансами. И работа. И семья. И близкие в разных странах. И новые связи.

Думаешь ли ты о дальнейшем переезде или возвращении?

О возвращении или переезде мы не думаем. Я не зарекаюсь — наш мир слишком быстро меняется, но желания сейчас нет. Ощущение, что мы на своём месте настолько, насколько это возможно.

Что тебе помогает держаться выбранного пути?

Фокус на возможностях и плюсах, которые есть для семьи.

В Аргентине более дружелюбно относятся к детям: городская среда комфортней для колясок чем в Москве, много современных детских площадок, есть качественное государственное образование и доступное частное (детский сад ~140$\мес.). Местные дружелюбны с малышом, практикуются “мягкие" методы адаптации к саду - через игру, интерес и миллион поцелуев. Я очень рада, что сын пошел в садик здесь — впитывает эту культуру и растет в билингвальной среде.

Мы с мужем также видим свои возможности для развития. На системное изучение языка пока сил нет, он немного “впитывается" из среды. С профессиональной точки зрения мне интересен Латам как рынок развития IT-стартапов и современных технологий (криптовалюты), мужу - как возможность получить дополнительное образование в психологии (Аргентина - страна с наибольшим количеством психологов на душу населения, а образовательные учреждения, в т.ч. психологические, входят в список лучших в мире).

Мне интересны древние цивилизации и культуры. Аргентина была частью цивилизации инков, здесь сохранилось множество артефактов того периода.

Исследование - это то слово, которое лучше всего характеризует мое восприятия переезда и того опыта, который он принес. Помогает исследовательская позиция и рефлексия: о нашей жизни и о древних культурах.

Совет, который бы ты дала тем, кто планирует переезд?

Если новое место нужно выбрать независимо от рабочих факторов, то мой совет: Старайтесь в своем решении опираться не столько на рацио, сколько на интуицию/интерес — на что-то бОльшее, чем логика.
Наверняка всё пойдет наперекосяк — изменятся правила легализации, политический вектор, рухнет экономика, не случится коннекта с место и т.д. Если вы сделаете выбор сердцем, а не только головой, то ваша внутренняя устойчивость в этих обстоятельствах будет сильно выше.

Традиционное, уже не влезающее в основное сообщение с интервью.

Прочитать другие Истории переезда:
🇸🇬Сингапур
🇩🇪Германия
🇨🇭Швейцария
🇧🇭Катар
🇪🇸Испания
🇭🇺Венгрия
🇺🇸США
🇲🇽Мексика

🇮🇹Истории переезда 10: Италия

От Анастасии Говорухиной, еще больше итальянского опыта в ее канале Итальянская ссылка

Каким способом ты переехала?
Весной 2022 с мужем начали искать варианты, куда переехать (на тот момент у меня уже была удаленная работа), в какой-то момент я подумала, что я уже учу итальянский, почему не переехать в Италию? Я начала искать образовательные программы, подала все документы на перевод и апостиль и занялась поступлением. Теперь я учусь в магистратуре, в городе Перуджа. Да, мне 30 лет и никто на меня здесь не смотрит косо, когда я говорю, что студентка - в моей группе есть много людей старше меня. Правда то, что у меня есть муж и работа, вызывает удивление: «Ты же еще так молода!»

Что стало приятной неожиданностью?
Для меня их было очень много, потому что в Италии до переезда я не была!
Если не говорить про очевидные вещи, вроде безумной красоты, вкусной и дешевой еды, то я бы выделила тот факт, что итальянцы очень близки к нам по "менталитету". Например, они тоже хотят тебя побольше накормить, дать что-то с собой, угостить, решить все твои проблемы, поделиться контактами. Любят быть кухонными экспертами по вопросам политики, медицины, культуры и т.д. Сложные вопросы можно решить, если ты подружился с кем нужно (так я получила банковскую карту , не имея всех документов). А рандомные итальянские бабули и дедули общаются со мной так, будто я их внучка, от этого так тепло и приятно, что легко назвать это место домом.

Что наоборот оказалось неприятным?
Думаю, это был поиск квартиры - я переехала в разгар студенческой волны и мне было очень сложно найти хоть какое-то жилье. Это был большой стресс, но все решилось лучшим образом! После этого все сложности я бы отнесла к разряду "стандартных". У нас с друзьями есть шутка: если Италия портит тебе чем-то жизнь сегодня, то завтра будет что-то хорошее (как минимум, меньше переживаешь по поводу неудач). Кроме этого сложно жить на расстоянии с мужем и близкими — но это то, о чем я знала заранее, поэтому стадия принятия прошла давно.

Думаешь ли ты о дальнейшем переезде или возвращении?
Пока я думаю о том, чтобы начать здесь свое дело или найти работу в итальянской компании (после получения диплома). Я стараюсь планировать свою жизнь именно здесь. В Россию я приезжаю зимой и летом — там еще живет мой муж, родственники, друзья. Когда переедет муж, думаю, мы будем продолжать планировать ближайшую жизнь здесь. Но по поводу дальнейших переездов я не ставлю себе рамки — полтора года назад я и про Италию не думала. Кажется, что если ты переехал один раз, то сможешь и второй, и третий, если захочешь. Но я пока не хочу.

Что тебе помогает держаться выбранного пути?
Я здесь себя очень хорошо чувствую. Италия — моя страна, у нас будто бы случился мэтч заранее. При этом у меня нет излишней романтизации. Эта страна не была никогда моей мечтой, у нас с ней отличные здоровые отношения. Кроме этого, я нашла здесь друзей — они дают чувство дома, а еще я принимаю у себя дома своих старых друзей — это тоже помогает осознать, что вот он — мой дом, мой стол, на который сейчас я поставлю еду, которую приготовила на своей кухне для своих любимых людей.

Совет, который бы ты дала тем, кто планирует переезд в Италию?
1) Не смотреть на страну глазами туриста — можно очень сильно разочароваться
2) Учить итальянский — да, английский тут знают немного лучше, чем это показывают в фильмах, но все-таки со знанием итальянского это будет более нормальная жизнь.
3) Выбирать город/регион с практической, а не романтической стороны. В Италии есть не только Венеция, Рим и Милан — возможно, вам подойдут другие места, чтобы чувствовать себя хорошо.
4) Не откладывать вопросы с документами на последний месяц — лучше сделать все заранее и снять эту головную боль
5) Не бояться смены социального статуса — в России я была PR-директором телеканала, а тут я студентка (хоть и с удаленной работой). Сначала это пугало и казалось каким-то падением, но в итоге я живу в прекрасном месте и хорошо себя чувствую.

По Италии у меня будет целых две истории, а вот Марокко я до сих пор не нашла🙈

Друзья, может быть у вас есть свои контакты переехавших и они готовы рассказать о своем опыте?

3 вопроса, которые помогут справиться со стрессом эмиграции.

Бонус психологии, как науки, в том, что результаты исследований можно быстро внедрять в практику. И вот один из таких результатов в виде вопросов для самопомощи, когда будет сложно в новой стране:

🔸Ты переехал. Ты стремишься к чему-то большему в своей жизни. К чему ты стремишься?
🔸Ты переехал. У тебя хватило сил это пережить. Как ты это пережил, что давало тебе силы?
🔸Ты переехал. У тебя есть свои сверх-способности справляться с трудностями. Что тебе помогает справляться с трудностями? Что защищает? Что продвигает?

Откуда эти смелые утверждения? Из исследования Prevalence of Depression among Migrants: A Systematic Review and Meta-Analysis. Оно показало, что те, кто эмигрирует из своей страны, более устойчивы, менее подвержены
острым реакциям на стресс обладающие большим набором способов совладания с кризисами.

Делитесь своими способами справляться со стрессом от новой окружающей обстановки в комментариях💓

Как говорится highly recommended для коллег. Возможно, и я дойду (сказала женщина, у которой в закладках это второй семинар с подобным тегом).

Уважаемые подписчики. С трудом запускаю себя писать новое. Как раз тот самый год адаптации в эмиграции, все по книжкам. Хотя как шутит мой израильский друг: "не верьте написанному, адаптация идет всю жизнь".

Новый текст будет скоро. А пока позволю себе отвлечь вас минуткой саморекламы по теме канала. Заканчивая обучение по EMDR я был очень рад услышать рассказ нашего тренера, Марка Никерсона, о необходимости учета социального/культурного опыта клиента в психотерапии. В-целом, каждый современный терапевтический подход говорит о важности социального контекста.

Но чтобы говорить о чем-то нам нужен язык. К сожалению, в повседневном языке часто заложены когнитивные искажения, стимулирующие дискриминацию, конфликтность, предрассудки. Анализировать жизненный опыт клиента и оставаться нейтральным нам помогает наука. Психология межгрупповых отношений дает не только знания о том, как влияют на нас «большие» (этнические, национальные, религиозные и пр.) группы. Она дает карту и компас, с которыми можно более безопасно «передвигаться» по этой «взрывоопасной» территории. Это язык, позволяющий более точно и уверенно общаться с клиентом по поводу межгрупповых отношений, в которые он вовлечен, не избегая сложных тем, но и не «подогревая» напряженность.

Так вышло, что я одновременно и психотерапевт (психодрама, гештальт, телесно-ориентированная психотерапия, EMDR) и исследователь/преподаватель (верхняя треть Research Interest Score в научно-информационной социальной сети ResearchGate) с 20 летним опытом работы по психологии межгрупповых отношений.

Поэтому приглашаю вас на свой краткий онлайн курс «Психология межгрупповых отношений для психотерапевта» при поддержке нашего проекта https://refugee-psychology.online/ru.

Я жду психотерапевтов, которым интересно углубить свое понимание природы межгрупповых отношений. Мы поговорим о таких темах как:
• Культурная/национальная/этническая идентичности.
• Религиозная идентичность.
• Дискриминация.
• Социальная исключенность и стигматизация.
• Авторитаризм и дегуманизация.
• Аккультурация и межкультурные отношения.
• Стереотипы и предрассудки (предубеждения).
• Расизм и национализм.
• Мультикультурность, разнообразие, инклюзия
• Межкультурные конфликты.

На занятиях мы будем знакомиться с матчастью современной психологии по этим темам. Также будет возможность обсудить их проявление в терапевтической практике.
Тематика занятий будет уточнена в соответствии с запросами участников. У каждого будет возможность индивидуальной супервизии кейса (темы) связанного с отражением межгрупповых отношений в терапевтической практике. Поэтому количество участников ограничено - не более 12 человек.

Вас ждут 4 занятия по 3 часа, онлайн.
Время: воскресенье, 10.00 – 13.00 Стамбул, Москва /11.00 – 14.00 Киев, Тель-Авив / 12.00 - 15.00 Берлин, Рим.
Даты: 6 / 13/ 20 / 27 декабря.
Стоимость: 60 евро (15 евро за занятие, оплачиваются 4 занятия одновременно) или эквивалент в валюте участника.
Регистрация по ссылке: https://forms.gle/52xUkYte69dUMVy36

🇮🇹Истории переезда 10: Италия
(Опять? да!)

Каким способом ты переехала?
Я переехала в Италию не спонтанно, мы встречались с итальянцем с 2019 года и давно уже понимали, что хотим жить вместе. Но только если до 2022 года были ещё разговоры из серии "кто к кому", то после февраля вариант жить всем вместе в России отпал. Эти события всё ускорили и, хотя мы и планировали брак изначально, в итоге поженились в каком-то нервическом темпе (я очень боялась, что если вернусь в Россию, то больше не смогу выехать).

Что стало приятной неожиданностью при переезде?
Люди (работники администрации, почты, банков) везде были очень понимающими и искренне старались помочь, хотя сейчас для русских очень большая проблема хоть что-то оформить за границей. Несмотря на начавшуюся войну, к русским здесь отношение хорошее.

Очень меня радует, что здесь к бокалу чего-то алкогольного всегда подают закуски😁

Что наоборот оказалось сложным?
Переехала я с ребёнком и двумя чемоданами, нужно было устроить дочь в школу, организовать быт, документы. Все это, естественно, при условии незнания языка и системы. Самым сложным оказались именно бюрократия и абсолютный хаос местной администрации (никто не знает, какие именно документы нужны, нет толком никаких списков, непонятно, куда за каким документом обращаться и т.д.).

Для меня тяжело, что моим друзьям и родственникам почти нереально сейчас приехать ко мне в Италию, из-за виз и билетов. Я переживаю из-за дочери, которую я перевезла в другую страну, от всей её жизни.

Думаешь ли ты о дальнейшем переезде или возвращении?
О возвращении не думаю, думаю только о том, как бы закрепиться здесь. Мне здесь комфортно и счастливо, я вижу себя здесь. Меня радует местный климат и красоты. Конечно, Питер всегда будет моим домом и рвать связи я не не собираюсь.

Что тебе помогает держаться выбранного пути?
Друзья, конечно, люди.
Местную культуру нужно просто принять, без попытки понять её или оспорить. Просто здесь вот так и всё, не лучше и не хуже, не нужно пытаться сравнивать.

Когда берут сомнения, меня поддерживает мысль о том, что жизнь здесь даст дочери больше возможностей и сделает её космополитом. А в какой-то момент я смогу перевезти и маму, и на пенсии она будет наслаждаться местным климатом и образом жизни.

Совет, который бы ты дала тем, кто планирует переезд в Италию?
Я сделала очень правильно (и это мой всем совет), что все документы подготовила изначально дома: сделала все апостили, переводы, легализацию в консульстве и тд.

Вопрос-бонус: какие культурные различия в отношениях с мужем ты замечаешь?
Самые большие касаются еды! Итальянцы зациклены на еде. Если я лучше куплю шкаф в дом или что-то из одежды, то он скажет, что на это у нас нет денег, при этом в этот же день мы пойдём в ресторан, где потратим ту же сумму. Еще для него прямо обида, если я поужинаю без него.

Решить эти разногласия помогло то, что он приезжал несколько раз (в Россию) и видел, как мы живём. Плюс, придавать чуть меньше значения подобным вещам в целом...

Ещё один сложный момент, это воспитание детей. У него тоже есть дочь возраста моей, и воспитание совершенно другое: можно всё, тогда как свою я ограничиваю (в телевизоре, сладком и т.д.)

Но вообще, независимо от национальности, мы с мужем во многом схожи во взглядах на жизнь, а это важнее, чем традиции.