«Кто я, если не моя работа?» Задавали себе такой вопрос?

Я — постоянно. Моя интеллектуальная и трудовая деятельность всегда была в фокусе внимания. Сейчас профессиональная идентичность выходит на передний план еще и как основа для общения, создания социальных связей. Я про эти тусовки айтишников в эмиграции))

Однако, то, что еще я вижу, — люди устали держать работу в фокусе внимания. Они устали жить работой, несмотря на все экономические сложности и перипетии на карьерном рынке. И когда они пытаются понять, что им еще делать со своей жизнью, то оказываются в растерянности.

Загляните в свой внутренний мир: кто там есть еще? Не через роли предпринимательницы, руководителя, сестры, отца и т.д., а через внутренних персонажей, качества, субличности. Это мы не про диссоциативное расстройство, а про богатый внутренний мир, с которым работают множество терапевтических подходов: от древнего психосинтеза до моднейших схемотерапии и IFS.

В эфире про синдром самозванца я привожу метафору внутреннего совета директоров, где все эти персонажи восседают. Но у вас это может быть любое другое скопление людей.)) Недавно с клиенткой, по ее роду деятельности, мы обсуждали внутренний оркестр. Выделив их всех, вы можете выбрать, кто сегодня у руля.

Эта техника также помогает делать то, что вам непривычно. Например, выпустить внутреннюю Бейонсе и попробовать те самые танцы. Или использовать это в той же работе и в нужный момент отправить на переговоры своего внутреннего продажника, будучи очень тихим и стеснительным человеком. А на встречу с подругами привести в кой-то веки богемную девицу и обсуждать искусство, а не кто какие отчеты написал. Все эти внутренние дети, подростки, критикующие родители, самозванцы — это тоже могут быть ваши субличности. Главное, чтобы ваши)

Это вопросы укрепления идентичности. И результаты могут быть всегда неожиданные. Потому что вопрос «Кто я?» идет всегда раньше «Что делать?». Чем больше у вас этих "кто" тем более гибким и разнообразным может быть ваше поведение, а значит и больше способов налаживания своей жизни и достижения целей. В моем случае из поисков «кто я, кроме как психолог?» родился подкаст «Все там будем».

Топ-3 клиентских фокуса в индивидуальной работе на сегодня (в смысле в последние полгода):
1. Смысл жизни и растерянность в этом мире
2. Одиночество
3. Дисбаланс в сочетании «Сила-Слабость»
PS Там на четвертном месте внезапно возникает секс, кстати

Топ в парной работе:
«Мы переехали и у нас наебнулось всё, на что раньше можно было закрыть глаза».

Друзья, если вдруг вы сейчас на летних каникулах и вам хочется посмотреть с пользой кино в понедельник утром (это 17 июня в 10:00) и поразмышлять о судьбах родины том, как жить даже если вокруг все против тебя, то приходите в Лужники на «Кинотерапию» на фестивале МТС Live Лето, где я и кинокритик Микаэль Оганов представим фильм «Гив ми либерти».

Приходите! Регистрация на показ — бесплатно по ссылке.

Букмейт знает, что рекомендовать) ставим тег #полининоутреннеечтиво ?

Объясняю на котах про когнитивное расцепление.

Только что я ходила и от злости просто орала на всю комнату. А живу я сейчас в центре Петербурга, где окна выходят во двор-колодец. Хожу по комнате и злюсь, как тигр в клетке.

Иногда мы настолько захвачены какими-то мыслями, чувствами, ситуациями, что они поглощают нас целиком и мешают вести адекватную жизнь. Нам нужно что-то, что вернет нас в настоящий момент и реальность. Иногда этим что-то становится дворовый кот.

Этот кот начинает орать на весь двор-колодец, который работает как акустическая система, и я начинаю вместо своих злобных ворчаний просто ржать со словами: «Кот, я люблю тебя!». Злость осталась со мной, но я не захвачена ею, это перестает быть в таком фокусе внимания. А значит и перестает управлять мною, когнитивное расцепление со злостью случилось. Делаем дальше разумное-доброе-невечное.

Посмотрите, какой классный и говорящий коллаж сделала Женя Акопова. У меня, как у ее подруги и соведущей подкаста, есть привилегия видеть это все)

А это наша обложка подкаста! Это реальный коллаж🤍🤍🤍

И поскольку мы только что записали новый выпуск и ни разу не упомянули там смерть, то вот вам кусочек кинотерапии с Микаэлем Огановым, где я говорю о том, чем важна смерть в жизни🌚

Когда клиент, который находится в регулярной терапии, столь же регулярно забывает и не приходит на сессии, он своим неприходом уже что-то сообщает. Что-то, что ему, возможно, сложно сказать по-другому.

Пофантазировать, что это может быть, приглашаю в комментарии (вариантов много, неправильных ответов нет). Начну сама там же)

PS надо завести рубрику «заметки на полях» и писать туда маленькие мыслишки, что приходят между сессиями.

Хорошее на послушать (если вы еще не) в этот понедельник: на прошлой неделе у нас вышел выпуск про ментальное здоровье и как на него влияет факт того, что мы родились женщиной.

Начну с себя: "родился девочкой — терпи" было моим кредо. "Терпи" приводило к депрессивным эпизодам и соматическим симптомам. А потом я стала позволять себе больше) И как говорится: мы одновременно очень хрупкие и очень мощные, если можем всю эту хрупкость выносить. *шуточка про антихрупкость*

Слушать здесь: https://budem.mave.digital/ep-4
Обратную связь оставлять в нашем телеграм-канале.

Идентичность определяет бытие.

Пример из книги как внутреннее понимание себя/идентичность влияет на самоощущение и, соответсвенно, поведение. Поэтому если вы задаетесь вопросом «Что делать?» и не находите ответ, то спуститесь глубже. Задайте себе вопрос «Кто я?». Ну а дальше станет чуть яснее.

Правда, бывает и обратное, когда мы застреваем в одной роли и определяем всю свою жизнь через неё, становясь ригидными. Как в этом примере. Это мешает адаптации, психологической гибкости, проще говоря: обедняет жизнь и встает преградой перед вашими целями. Из этого можно сразу сделать вывод, что ответ на вопрос «Кто я?» предполагает множество разных ответов. А значит и мы можем быть разными.

Июнь, пока)

Напланировали всего по большому и доброму проекту с Райханой. Посмотрели на эти планы и решили что лето — это, конечно, маленькая жизнь, но и смерть тоже)

Я впервые с лета 2020 живу в Петербурге. Уже почти месяц, поэтому ощущается именно как живу.

Внезапно оказалась на мини-операции. С местным наркозом, но последствия были такие, что я как-то расплакалась потому что уже не понимала, что происходит с телом. Нормальный врач прописал нормальную реабилитацию.

Слетала в Москву одним днем провести кинотерапию с МТС и Альтер в Лужниках. Пожалуй, главное рабочее событие. Еще была пара консультаций с маркетологом. Клиентов, как обычно, летом меньше. Приходите — сейчас то время, когда можно занять свое место.

Съездили с мужем к моим родителям, показали ему Карелию. Я стала больше ценить такие встречи, нравится ощущать всех вместе как мою семью.

А потом я подцепила петербургский вирус и ровно два дня лежала с температурой и тошнотой.

Выпустили с Женей Акоповой многострадальный выпуск про ментальное здоровье и напланировали много чего еще, но мне кажется потеряли главный смысл.

Увидела в балете «Снегурочка» на Новой сцене Александринки политическое высказывание.

Из-за операции отвалился спорт. А хочется и сап, и плавать. И в целом хочется больше медленного летнего удовольствия. Есть его большой ложкой и наслаждаться. Месяца два у нас с вами еще в запасе. А у меня, если испанское консульство не дозапросит чего-то в третий раз, есть шанс продолжить и в сентябре :)