Доброе утро! Принесла вам кое-что послушать в дорогу до работы/за утренним кофе.
В октябре-ноябре я опрашивала своих знакомых и подруг примерно одного со мной возраста: а вот как вам ваш возраст? Какие вопросы у вас встают, когда вы думаете о возрасте за…?
Из этого родился подкаст «Все там будем». И вчера мы с Женей Акоповой опубликовали наш первый выпуск✨
Послушать его можно на всех платформах https://budem.mave.digital
Мы шутим про носогубки, серийную немоногамию, мужчин, но больше всего про смерть, конечно же.
А еще отвечаем (пытаемся) и задаем вопрос другим: каково быть женщиной в современном мире? когда ты уже точно не юная нимфа, а, как нам написали в одном комментарии, юная милфа😹
Послушайте, пожалуйста, дорогие нимфы и милфы, очень нужна ваша обратная связь🩷
PS попробуйте угадать , почему на обложке Навсикая☺️
В октябре-ноябре я опрашивала своих знакомых и подруг примерно одного со мной возраста: а вот как вам ваш возраст? Какие вопросы у вас встают, когда вы думаете о возрасте за…?
Из этого родился подкаст «Все там будем». И вчера мы с Женей Акоповой опубликовали наш первый выпуск
Послушать его можно на всех платформах https://budem.mave.digital
Мы шутим про носогубки, серийную немоногамию, мужчин, но больше всего про смерть, конечно же.
А еще отвечаем (пытаемся) и задаем вопрос другим: каково быть женщиной в современном мире? когда ты уже точно не юная нимфа, а, как нам написали в одном комментарии, юная милфа
Послушайте, пожалуйста, дорогие нимфы и милфы, очень нужна ваша обратная связь
PS попробуйте угадать , почему на обложке Навсикая
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Все там будем
Подкаст «Все там будем»
Мы психологи Полина Цветкова и Евгения Акопова, которые в свои ранние тридцатые задумались: а каково быть женщиной в современном мире? Когда ты уже точно женщина, а не девушка. Социальные сценарии предлагают нам два пути: если тебе 35 и у тебя есть м
Какое-то время назад я собрала группу психологов для прокачки Английского. Я нашла классного препода в Британии, PhD in psychology. Мы разбирали доступные сессии создателей самых разных психотерапевтических подходов, обсуждали исследования возможности ЛСД в качестве лекарственного метода и так далее.
Сейчас приоритеты по распределению времени изменились и я на неё ходить перестала, группа обмельчала. Хочется поддержать это дело. Поэтому, если вы психолог (становитесь им) и вам актуально практиковать живой профессиональный английский — отметьтесь в комментариях, я вас свяжу с Лиамом.
Сейчас приоритеты по распределению времени изменились и я на неё ходить перестала, группа обмельчала. Хочется поддержать это дело. Поэтому, если вы психолог (становитесь им) и вам актуально практиковать живой профессиональный английский — отметьтесь в комментариях, я вас свяжу с Лиамом.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вот и вам привет от белки, а то что они все в инстаграм обитают)
Я живу рядом с Березовой рощей и в перерыве выхожу прогуляться минут на 30, чтобы перезагрузить мозг. Ну или утром перед онлайн-работой. Ухожу из дома, а возвращаюсь как будто в офис.
Прям доза серотонина и эндорфина для поддержания внутреннего баланса в течении рабочего дня☺️
А что поддерживает вас?
Я живу рядом с Березовой рощей и в перерыве выхожу прогуляться минут на 30, чтобы перезагрузить мозг. Ну или утром перед онлайн-работой. Ухожу из дома, а возвращаюсь как будто в офис.
Прям доза серотонина и эндорфина для поддержания внутреннего баланса в течении рабочего дня
А что поддерживает вас?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Наш мозг эффективный риск-менеджер. Он существует для того, чтобы решать проблемы, а лучше — избегать и предотвращать. Поэтому он всегда гоняет множество разных мыслей и цепляют нас те, которые когда-то оказались реальностью или последствия которых кажутся нам наиболее тяжелыми. Исправить мозг невозможно (я же сказала — он очень эффективный). Но можно не разрешать занимать ему позицию СЕО :) Для этого важно отцепляться от этих мыслей и держать в уме миссию внутренней корпорации вашего имени. Записала медитацию, которая поможет вам сохранить пульт управления у себя, тренируя навык наблюдения за мыслями.
Сейчас будет история из детства.
Как-то летом в деревне у бабушки, мне было года три, мама оставила меня на дневной сон в бане. В бане, если вы вдруг никогда не были в настоящей деревне, вообще можно жить — предбанник большой и там ставили кровати. На этих кроватях мы и спали, потому что большая деревенская семья не помещалась в доме — в то лето приехали почти все. Тогда в бане, внезапно проснувшись, не обнаружив рядом родителей, я решила пойти их искать.
Участок был большой — сам дом стоял на возвышении, от бани его отделяли деревья, один из огородов, деревенская дорога (по факту — колея на траве). Мама сидела на крыльце со своими многочисленными родными и двоюродными сестрами и щелкала семечки, когда ее дядя принес ей заплаканную меня. Пройдя немыслимые для себя в три года несколько метров, потеряв пижамные штаны, не обнаружив ни-ко-го, я расплакалась. А мой двоюродный дедушка (он же мамин дядя) откуда-то возвращался в этот самый момент.
Как-то летом в деревне у бабушки, мне было года три, мама оставила меня на дневной сон в бане. В бане, если вы вдруг никогда не были в настоящей деревне, вообще можно жить — предбанник большой и там ставили кровати. На этих кроватях мы и спали, потому что большая деревенская семья не помещалась в доме — в то лето приехали почти все. Тогда в бане, внезапно проснувшись, не обнаружив рядом родителей, я решила пойти их искать.
Участок был большой — сам дом стоял на возвышении, от бани его отделяли деревья, один из огородов, деревенская дорога (по факту — колея на траве). Мама сидела на крыльце со своими многочисленными родными и двоюродными сестрами и щелкала семечки, когда ее дядя принес ей заплаканную меня. Пройдя немыслимые для себя в три года несколько метров, потеряв пижамные штаны, не обнаружив ни-ко-го, я расплакалась. А мой двоюродный дедушка (он же мамин дядя) откуда-то возвращался в этот самый момент.
К чему я всё это? Важный опыт для взрослого — опыт детской потерянности. Такой, легкой потерянности. С найденностью.
Потерянность — это пространство неопределенности. Это момент, когда мы оказались без надзора. Где нет родительского контроля — есть место для самостоятельности. Можно просить о помощи посторонних, искать родителей, звать их, ждать, плакать, прокладывать путь. Можно кайфануть оттого, что родителей рядом нет :)
Но, в конце концов — мы были найдены. И так мы учимся доверять миру. Даже в неопределенности мы не пропали, мир в лице больших родители (а в детстве именно они наш мир) подхватил нас.
Найти себя потерянной/растерянной сейчас — это встретиться с хаосом, довериться ему и себе.
Всех, кто хочет лучше понимать свою «потерянность» — зову на онлайн-практикум «Найти себя в неопределенности» 21 апреля. У нас будет очень камерная группа, будем работать со мной и друг другом, регистрация➡️
Вот тут!
Потерянность — это пространство неопределенности. Это момент, когда мы оказались без надзора. Где нет родительского контроля — есть место для самостоятельности. Можно просить о помощи посторонних, искать родителей, звать их, ждать, плакать, прокладывать путь. Можно кайфануть оттого, что родителей рядом нет :)
Но, в конце концов — мы были найдены. И так мы учимся доверять миру. Даже в неопределенности мы не пропали, мир в лице больших родители (а в детстве именно они наш мир) подхватил нас.
Найти себя потерянной/растерянной сейчас — это встретиться с хаосом, довериться ему и себе.
Всех, кто хочет лучше понимать свою «потерянность» — зову на онлайн-практикум «Найти себя в неопределенности» 21 апреля. У нас будет очень камерная группа, будем работать со мной и друг другом, регистрация
Вот тут!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Принесла вам прекрасное с учебы:
«За аддикцией всегда травма. Недополученный окситоцин подменяется веществом и дофамином»
Напомню, окситоцин — гормон близких связей и привязанности.
«За аддикцией всегда травма. Недополученный окситоцин подменяется веществом и дофамином»
Напомню, окситоцин — гормон близких связей и привязанности.
Forwarded from Микитась! Нормально же общались! (Olya Mikitas)
«Не отдавать хтони ни крупицы своего счастья»
Катя Гордеева. Апрель. Тбилиси ❤️🩹
Катя Гордеева. Апрель. Тбилиси ❤️🩹
Мой научрук в феврале 2022 сказал мне похожее:
«Важно понимать, кто ты и для чего ты живешь. Ведь ты живешь не столько для исправления ситуации, а для чего-то ещё.
⠀
Ты создаёшь в этом мире что-то, на месте сожранного этой мертвечиной, что эта мертвичина никогда не сможет сожрать».
«Важно понимать, кто ты и для чего ты живешь. Ведь ты живешь не столько для исправления ситуации, а для чего-то ещё.
⠀
Ты создаёшь в этом мире что-то, на месте сожранного этой мертвечиной, что эта мертвичина никогда не сможет сожрать».
Про постоянное совершенствование, учебу и домовенка.
Как психолог я вижу, что у многих людей бесконечные курсы, учебы, просмотры лекций и чтения статей происходят не из интереса и творчества (творчество вообще далеко от постижения правил). А происходят они из-за внутреннего домовенка по имени Недо.
Недо — он как Кузя. Ему кажется, что он вечно какой-то недостаточно чистенький, недостаточно умный, недостаточно знающий. Поэтому он сидит за печкой и ему кажется, что если он пройдет очередной курс, то вот тогда можно будет выйти из-за печки. Он станет достоин. Но этого не случается. просто потому что он — Недо.
Он убежал однажды за печку, потому что кто-то скривил нос от его появления когда-то (тогда его, возможно, еще так не звали). И вот Недо с мылом под брендом «Лучшая версия себя» старательно драит мордочку, косясь на упражнения в воркбуке, созданном по последним результатам исследований. И его это не наполняет. Его это истощает, повергает во фрустрацию.
И даже в тот момент, когда мордочка блестит масляным блинчиком, новые исследования еще не успели выйти, а со старыми Недо уже хорошо знаком, когда домовенок все же выйдет сиять в твоей внутренней избе он столкнётся с тем, что изба пустая, неубранная, двор зарос. И руки опускаются. И тоскливо становится. И ложится весь такой сияющий домовенок Недо на печку. И лежит там, намыливая мордочку, чтобы не переставала быть идеальной, и курс, конечно, еще один возьмёт.
Как психолог я вижу, что у многих людей бесконечные курсы, учебы, просмотры лекций и чтения статей происходят не из интереса и творчества (творчество вообще далеко от постижения правил). А происходят они из-за внутреннего домовенка по имени Недо.
Недо — он как Кузя. Ему кажется, что он вечно какой-то недостаточно чистенький, недостаточно умный, недостаточно знающий. Поэтому он сидит за печкой и ему кажется, что если он пройдет очередной курс, то вот тогда можно будет выйти из-за печки. Он станет достоин. Но этого не случается. просто потому что он — Недо.
Он убежал однажды за печку, потому что кто-то скривил нос от его появления когда-то (тогда его, возможно, еще так не звали). И вот Недо с мылом под брендом «Лучшая версия себя» старательно драит мордочку, косясь на упражнения в воркбуке, созданном по последним результатам исследований. И его это не наполняет. Его это истощает, повергает во фрустрацию.
И даже в тот момент, когда мордочка блестит масляным блинчиком, новые исследования еще не успели выйти, а со старыми Недо уже хорошо знаком, когда домовенок все же выйдет сиять в твоей внутренней избе он столкнётся с тем, что изба пустая, неубранная, двор зарос. И руки опускаются. И тоскливо становится. И ложится весь такой сияющий домовенок Недо на печку. И лежит там, намыливая мордочку, чтобы не переставала быть идеальной, и курс, конечно, еще один возьмёт.
Сложный пост для коллег, но я потом поясню и для тех, кому в себе хочется покопаться:
«Уже несколько лет вместо термина проективная идентификация американцы используют термин проективный рекрутинг. Он гораздо легче в понимании, потому что проективная идентификация сложен даже для терапевтов. И хотя старое слово рекрутинг и рекрут сейчас не так распространено как в царской России, когда рекрутировали в армию, оно интуитивно понятно. Суть механизма именно в рекрутировании, вовлечении бессознательных частей другого человека во взаимодействие. Бессознательное терапевта начинает танец, который в здравом уме он не хотел бы начинать. Клиент попадает в слепые пятна терапевта, бессознательное терапевта откликается на приглашение к взаимодействию. И терапевт (или любой человек пропавший в эту воронку) ведётся, рекрутируется. То есть не просто переваривает, а вовлекается». Екатерина Белокоскова-Михайлова©️
«Уже несколько лет вместо термина проективная идентификация американцы используют термин проективный рекрутинг. Он гораздо легче в понимании, потому что проективная идентификация сложен даже для терапевтов. И хотя старое слово рекрутинг и рекрут сейчас не так распространено как в царской России, когда рекрутировали в армию, оно интуитивно понятно. Суть механизма именно в рекрутировании, вовлечении бессознательных частей другого человека во взаимодействие. Бессознательное терапевта начинает танец, который в здравом уме он не хотел бы начинать. Клиент попадает в слепые пятна терапевта, бессознательное терапевта откликается на приглашение к взаимодействию. И терапевт (или любой человек пропавший в эту воронку) ведётся, рекрутируется. То есть не просто переваривает, а вовлекается». Екатерина Белокоскова-Михайлова©️
Рассказываю про проективную идентификацию человеческими словами (насколько получится, конечно😅).
На эту защиту есть куча разных взглядов и разных определений. Одно из них -- это ситуация, когда человек, незамечающий и непризнающий свой внутренний опыт, сбрасывает его в другого. Метафорически это как будто я заболела, отказываюсь лечиться, чихаю на другого и этим «чихом» передаю ему свою болезнь. Ну или беру рекрутов, как в предыдущем тексте.
Как с этим работает терапевт? Замечает свои чувства, которые вообще ему несвойственны в работе. Замечает, что клиент внезапно у него на особом счету. То есть терапевт становится обьектом «заражения» для клиента, входит в его армию рекрутов, которая несет клиентское чувство. И через свое терапевтическое умение увидеть и почувствовать может сделать это видимым для клиента. А потом — доступным для принятия, осознавания, выдерживания. Других способов осознать, переварить это у клиента нет, только через другого человека. Вот вам уже и несколько лет терапии набралось.
В своей практике с клиентами, прибегающими к проективной идентификации, я чаще всего испытываю бессилие и стыд. Реже — злость. Как изнутри все это происходит можно прочитать у Ирвина Ялома в книге «Палач любви и другие психотерапевтические истории» в главе под названием «Две улыбки». Увидите, что даже великие терапевты ошибаются, потому что работа реально сложная.
На эту защиту есть куча разных взглядов и разных определений. Одно из них -- это ситуация, когда человек, незамечающий и непризнающий свой внутренний опыт, сбрасывает его в другого. Метафорически это как будто я заболела, отказываюсь лечиться, чихаю на другого и этим «чихом» передаю ему свою болезнь. Ну или беру рекрутов, как в предыдущем тексте.
Как с этим работает терапевт? Замечает свои чувства, которые вообще ему несвойственны в работе. Замечает, что клиент внезапно у него на особом счету. То есть терапевт становится обьектом «заражения» для клиента, входит в его армию рекрутов, которая несет клиентское чувство. И через свое терапевтическое умение увидеть и почувствовать может сделать это видимым для клиента. А потом — доступным для принятия, осознавания, выдерживания. Других способов осознать, переварить это у клиента нет, только через другого человека. Вот вам уже и несколько лет терапии набралось.
В своей практике с клиентами, прибегающими к проективной идентификации, я чаще всего испытываю бессилие и стыд. Реже — злость. Как изнутри все это происходит можно прочитать у Ирвина Ялома в книге «Палач любви и другие психотерапевтические истории» в главе под названием «Две улыбки». Увидите, что даже великие терапевты ошибаются, потому что работа реально сложная.
«Ступай в лес, ступай! Если никогда не пойдешь в лес, с тобой никогда ничего не случится и твоя жизнь не начнется».
«Бегущая с волками. Женский архетип в мифах и сказаниях», Кларисса Пинкола Эстес
👇
«Я вошла в лес, и моя жизнь началась»
«Цирцея», Мадлен Миллер
«Бегущая с волками. Женский архетип в мифах и сказаниях», Кларисса Пинкола Эстес
«Я вошла в лес, и моя жизнь началась»
«Цирцея», Мадлен Миллер
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Друзья, у меня тут анонс для всех тех, кто ищет работу в Европе и уже задолбался➡️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Ksu, help me
Когда ищешь работу, отправляешь сотни откликов в “черную дыру” и не видишь результатов, можно выгореть раньше, чем выйдешь в новую компанию.
▪️Но риски выгорания снижаются, если ты знаешь для чего тебе это все — не только результат, но и сам путь. А еще знаешь ресурсы, которые дадут тебе поддержку, видишь «полярную звезду», чувствуешь, что ты в этом не один и умеешь управлять своим состоянием.
▪️11 мая на воркшопе мы вместе с практикующим психологом Полиной Цветковой будем формировать картину будущего через ощущения, смыслы и личные ценности. Обнаружим внутренние преграды и обсудим как с ними справляться, сформируем поддерживающие техники, работающие именно для вас. Чтобы все это давало вам опору в сложные моменты, когда хочется опустить руки и нет сил продолжать.
▪️Воркшоп пройдёт в уютной группе на 8 человек. Подойдёт для тех, кто в поисках работы или планирует ее сменить, но вам страшно, сложно и непонятно, где искать мотивацию.
⏰ 11 мая с 14:30 до 17:00 по Португалии
💶 стоимость участия 60 евро
👤 осталось 4 места
чтобы поддержать себя и оплатить, напишите в личку менеджеру Ане @rudaiaa
▪️Но риски выгорания снижаются, если ты знаешь для чего тебе это все — не только результат, но и сам путь. А еще знаешь ресурсы, которые дадут тебе поддержку, видишь «полярную звезду», чувствуешь, что ты в этом не один и умеешь управлять своим состоянием.
▪️11 мая на воркшопе мы вместе с практикующим психологом Полиной Цветковой будем формировать картину будущего через ощущения, смыслы и личные ценности. Обнаружим внутренние преграды и обсудим как с ними справляться, сформируем поддерживающие техники, работающие именно для вас. Чтобы все это давало вам опору в сложные моменты, когда хочется опустить руки и нет сил продолжать.
▪️Воркшоп пройдёт в уютной группе на 8 человек. Подойдёт для тех, кто в поисках работы или планирует ее сменить, но вам страшно, сложно и непонятно, где искать мотивацию.
⏰ 11 мая с 14:30 до 17:00 по Португалии
💶 стоимость участия 60 евро
👤 осталось 4 места
чтобы поддержать себя и оплатить, напишите в личку менеджеру Ане @rudaiaa
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
По вечерам я занимаюсь фрирайтингом. Сегодня я написала фразу, с которой до сих пор улыбаюсь. Делюсь, возможно и вам поднимет настроение💙
«Хочу в Суздаль. Хотя Лондон тоже неплох».
«Хочу в Суздаль. Хотя Лондон тоже неплох».
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Мне тут прислали статистику ApplePodcast (так, видимо делают)) и мы с Женей уже прославились в Грузии😹 Заняли вторую строчку в категории «самосовершенствование», прости господи.
Если вы еще не слушали наш второй выпуск, где я отказываюсь быть персоной с маткой — послушайте здесь)
Если вы еще не слушали наш второй выпуск, где я отказываюсь быть персоной с маткой — послушайте здесь)
Согласно исследованиям основным фактором (с терапевтической стороны) эффективности психотерапии является рабочий альянс, база которого — доверие. Это определяет до 36-50% эффективности работы.
Уверенна, что и в профессиональных отношениях в бизнесе этот процент велик. Обсудим это в среду с Ани Кочарян — партнером по развитию Invisible Force, Executive коучем и «дипломированным стендапером»😏 Наше взаимное доверие помогло мне написать диссертацию, выжить вместе в Дагестане и Средиземном море.
Подключайтесь к прямому эфиру 15 мая в 20:00 в канале «Нейроны загуляли»➡️
Уверенна, что и в профессиональных отношениях в бизнесе этот процент велик. Обсудим это в среду с Ани Кочарян — партнером по развитию Invisible Force, Executive коучем и «дипломированным стендапером»😏 Наше взаимное доверие помогло мне написать диссертацию, выжить вместе в Дагестане и Средиземном море.
Подключайтесь к прямому эфиру 15 мая в 20:00 в канале «Нейроны загуляли»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
нейроны загуляли | про лидерство
Я — Ани Кочарян @anikoch, партнер и директор по развитию InForce @insight_dealer
💠Управленческий и командный коуч. Консультант. Стендап-комик
ℹ️ Здесь —> про [hard work big results] с кайфом, доверием и заботой о себе. Блог для лидеров и команд
💠Управленческий и командный коуч. Консультант. Стендап-комик
ℹ️ Здесь —> про [hard work big results] с кайфом, доверием и заботой о себе. Блог для лидеров и команд
Практика Семечко
Неопределенность — один из самых больших стрессоров для организма. Мозг так устроен, что ему все время нужно что-то предсказывать и контролировать, он это любит, он так обеспечивает безопасность.
Но все меняется, когда приходят они: изменения, неопределенность и черные лебеди. Они на самом деле всегда где-то рядом, но чем более вариабелен внешний мир тем больше напряжения, перерастающего в тревогу и апатию, мы испытываем в попытках контролировать мир.
Проблема с гиперконтролем достаточно часто встречается в моей практике. Для тех, кто хочет больше довериться себе, жизни и неизвестности предлагаю попробовать практику из телесной терапии «Семечко». Я редко даю его в индивидуальной работе, но тем не менее считаю телесные эксперименты очень хорошим инструментом.
Итак: одевайтесь поудобней, обеспечьте себе 15 минут тишины и уединения. Можете приглушить свет, поставить свечи,нарисовать пентограмму и запускайте запись. Ваша задача — не очень стараться, а прислушиваться к своему телу, к своей детской части и тому творчеству, что скрыто в ней.
PS После практики полезно ответить на несколько вопросов. Продублирую их в комментариях к этому посту.
Но все меняется, когда приходят они: изменения, неопределенность и черные лебеди. Они на самом деле всегда где-то рядом, но чем более вариабелен внешний мир тем больше напряжения, перерастающего в тревогу и апатию, мы испытываем в попытках контролировать мир.
Проблема с гиперконтролем достаточно часто встречается в моей практике. Для тех, кто хочет больше довериться себе, жизни и неизвестности предлагаю попробовать практику из телесной терапии «Семечко». Я редко даю его в индивидуальной работе, но тем не менее считаю телесные эксперименты очень хорошим инструментом.
Итак: одевайтесь поудобней, обеспечьте себе 15 минут тишины и уединения. Можете приглушить свет, поставить свечи,
PS После практики полезно ответить на несколько вопросов. Продублирую их в комментариях к этому посту.
Это томное напоминание, что уже через пару часов в 20:00 в канале у Ани мы поговорим про доверие в профессиональных отношениях.