Сегодня ехали домой из Владимирской области и по пути мне позвонил журналист и попросил комментарий для радио «вот прям сейчас, через час передача». Дала комментарий, а потом сижу и думаю, насколько в нынешних реалиях для меня ок давать комментарий радио «Звезда»😒

Тема про телефонную тревожность и поколение «зумеров», ничего криминального, но тем не менее.

Как только я думаю, что надо выходить в инстаграм — у меня повышается тревога.

Это происходит, как правило, тогда, когда я на пару дней делаю перерыв. И дело не в сравнениях с другими, плохих новостях или еще чем-то, дело в том, что мне вообще не хочется сталкиваться с большим количеством информации.

Я взяла курс на внимание к живому внутреннему и следование за эти внутренним. Но устроена я противоположным образом: на других я обращаю больше внимания. Считываю их состояния, картину мира, я на это очень легко цепляюсь. Именно поэтому я хороший психолог :)
Поэтому я и большую часть времени занимаюсь этим. И поэтому же супер-важно намеренно переводить внимание на противоположное. Спасибо всей моей работе над собой, что это я знаю и умею. Сейчас это прям катастрофически актуально.

На недавнем тренинге я воочию заметила этот внутренний процесс. У нас была практика исследования своего желаемого ритма. Лежать под одеялом под энергичную музыку и буйство танцев других участников оказалось сложно. Внимание увлекается другими, в голову лезут липкие мысли «а вдруг я так все время пролежу», «а вдруг это неправильно». Но невероятно ценно опереться на отвращение к попыткам загнать себя в чужое, кайфануть от ощущения «своего». А потом еще и расплакаться от удовольствия двигаться именно так, как чувствую я, а не как диктует музыка или пытаются вовлечь другие люди.

Оля Микитась — прекрасный человек и подкастерка, с которой я познакомилась в Тбилиси и записала выпуск про резильентность, собирает истории уехавших ребят. Если вы хотите поделиться своими мыслями и опытом пишите Оле в бот👇🏻

Ужасно надоело всё временное. Хочется хоть чего-нибудь навсегда. Но навсегда у себя только мы сами, или (если точнее) не навсегда, а до конца.

Март лучшее время для планирования и старта реализации.

Осенью с коллегой мы обсуждали, что у нас как будто сдвинуты естественные ритмы. То есть раньше не пахали так активно зимой, как сейчас. Немножко впадала в спячку за счет заготовленных летом-осенью собранного урожая и заготовок на зиму. А сейчас наоборот — все начинают какую-то лютую активность с января. А в декабре выжимают из себя все соки завершая начатое, готовясь к выходным.

Подходя к новому году иногда с разочарованием, иногда с вымотанностью, пристыженные итогами друзей из инстаграм мы почему-то решаем, что отличная идея заняться планированием. Представьте какие из такого состояния можно построить планы. Вернее можно сделать красивые, многообещающие. Но они иногда продиктованы теми состояниями, в которых мы оказались в конце года и мало перекликаются с нашим потоком жизни из будущего. Где-то я видела исследования, что новогодние резолюции оказываются в топке уже в феврале.

Тогда подходит и к финалу и упоротое пост-новогоднее состояние, и начинается норм жизнь. Мы успеваем отдохнуть, почувствовать себя в этой новой реальности, вкатиться в рабочее расписание, посмотреть — что в нем есть, от чего можно избавиться, что наоборот необходимо. И вот теперь адекватное планирование кажется более реалистичной историей.

У меня нет четкого плана — жизнь слишком переменчива для этого. Но у меня есть вектор, которого я придерживаюсь. Есть ценности, которые я выбираю приоритетными на год и ежедневно сверяюсь с ними. Сейчас там творчество, самореализация (моя внезапная боль, расскажу как-нибудь), открытость, вовлеченность и сфокусированность. И пока мне нравится, как я двигаюсь — без попыток космических скоростей, с принятием своего невсемогущества, но каждый день.

Поделитесь, пожалуйста: что для вас будет основной ценностью в ближайшие месяцы?

Многие сейчас ищут карьерные возможности в Европке (ну или в странах с аббревиатурами). Как я много раз говорила — это марафон, в котором вам придется сталкиваться с кучей своих внутренних демонов. Справиться с этим чуть проще с профессиональной поддержкой и в компании таких же ищущих, как вы.

Поэтому вот для вас такая классная возможность — за профессиональную помощь будет отвечать карьерный консультант Ксения Драницина и немного я.

Вскочить в последний вагон.

Почему я верю в идею буткемпа по поиску работы?

🫂 Поддержка умножается. Если у одного минус, у другого может быть плюс.

👀 Опора на другого. А как у других? Они чувствуют то же, что и я? Попадают в те же ситуации.

🏃Групповая динамика. Кто-то делает и я тоже делаю, а не прокрастинирую.

💭 Можно спросить. Представляете, у всех сразу.

🙏 Можно давать. Опыт, знания, ссылку, подсказку. Приятно помогать кому-то через свой опыт.

⚡️ Попросить обратную связь. Разные мнения помогают находить лучшее решение.

🐚 Забрать себе. Связь, идеи, работающие практики, энергию.

Старт 12 марта. Осталось 3 места.

⚡️Узнать программу и цену

🚀Занять место в кемпе

Только что я узнала что есть боязнь счастья. И называется она «херофобия».

Лучше новостей вы сегодня не услышите.

Как вы планируете саботировать процесс?

Этот вопрос я иногда задаю на первой встрече новым клиентам. В разных формах, эта любимая, но провокативная и мало кому подойдет. Но я предпочитаю быть честной сама с собой, поэтому временами задаю его внутри себя именно так. Очень полезная штука, если вы задумали новую шалость/проект, рекомендую. Учтете риски :)

Вышла с работы и только узнала.

Все в ахуе, если надо поорать, а леса рядом нет, то можно поорать прям в комментариях здесь.

На самом деле, большую часть времени в такие моменты я сама пребываю в растерянности и злости. Параллельно мне всегда важно быть в курсе развития событий. Поэтому у меня 1-2 источника новостей и все. Потом я иду заниматься жизнью. Это не отменяет все вышесказанное, а помогает вообще мне чувствовать себя ок и делать важные вещи. Хотела сходить посмотреть на белок, а там дождь. Приготовила завтрак, пойду с мужем займусь планированием. Это про жизнь, ее всегда надо поддерживать.

Если вам нужно придти в себя предлагаю делать также: аккуратно делать ценностные вещи, связанные с ситуацией, и продолжать поддерживать себя. Практики для эмоциональной регуляции собраны здесь.

Если необходимо получить профессиональную помощь, коллеги из Альтер открыли безоплатные консультации

Коллеги, у нас готова страница для клиентов.

Она здесь:
https://alter.ru/peace

Если вы знаете, что кому-то нужна помощь, можно делиться ссылкой🙏

Лет 10 назад вышла книжка Стивена Пинкера «Лучшее в нас», в которой он заявил, что насилия в мире стало меньше. Смешно читать такое сейчас, особенно припоминая, что Пинкера разнес Нассим Талеб и еще несколько серьезных академических ученых. Они обвинили его в некорректной интерпретации и подтасовке статистических данных.

Но вот что считаю важным отметить — фокус внимания. Насилия в мире может быть сколько угодно, но важно что есть еще. Есть очереди из людей, сдающих кровь (хорошо бы им не пришлось это делать, но тем не менее), есть множество других историй, которые говорят -- добро тоже есть. Я уверенна, в жизни каждого из нас они есть. Это всегда выбор, что распространять и из чего действовать.

На випассане нам рассказали вот такую метафору: есть люди, двигающиеся от тьмы ко тьме, а есть те, кто от тьмы идет к свету. Может быть во тьме только маленький огонек, но если на него забить, не питать, со словами "Тю, это всего лишь маленькая свеча в огромной тьме", то и ее не станет.

О Мачете я не знала ровным счетом ничего кроме того клипа с Равшаной Курковой. Пару недель назад наткнулась на рилс его лайва с песней «Не расставайтесь». Пошла, послушала целую песню, а потом и альбомы — ну какое же удовольствие и тепло. Как-то меня очень поддерживают его музыка и тексты. Вот и сегодня с этой песней так случилось. Возможно, и вам это будет опорой

https://music.yandex.com/album/30021747/track/123284871?utm_medium=copy_link