Сегодня ехали домой из Владимирской области и по пути мне позвонил журналист и попросил комментарий для радио «вот прям сейчас, через час передача». Дала комментарий, а потом сижу и думаю, насколько в нынешних реалиях для меня ок давать комментарий радио «Звезда»😒

Тема про телефонную тревожность и поколение «зумеров», ничего криминального, но тем не менее.

Как только я думаю, что надо выходить в инстаграм — у меня повышается тревога.

Это происходит, как правило, тогда, когда я на пару дней делаю перерыв. И дело не в сравнениях с другими, плохих новостях или еще чем-то, дело в том, что мне вообще не хочется сталкиваться с большим количеством информации.

Я взяла курс на внимание к живому внутреннему и следование за эти внутренним. Но устроена я противоположным образом: на других я обращаю больше внимания. Считываю их состояния, картину мира, я на это очень легко цепляюсь. Именно поэтому я хороший психолог :)
Поэтому я и большую часть времени занимаюсь этим. И поэтому же супер-важно намеренно переводить внимание на противоположное. Спасибо всей моей работе над собой, что это я знаю и умею. Сейчас это прям катастрофически актуально.

На недавнем тренинге я воочию заметила этот внутренний процесс. У нас была практика исследования своего желаемого ритма. Лежать под одеялом под энергичную музыку и буйство танцев других участников оказалось сложно. Внимание увлекается другими, в голову лезут липкие мысли «а вдруг я так все время пролежу», «а вдруг это неправильно». Но невероятно ценно опереться на отвращение к попыткам загнать себя в чужое, кайфануть от ощущения «своего». А потом еще и расплакаться от удовольствия двигаться именно так, как чувствую я, а не как диктует музыка или пытаются вовлечь другие люди.

Оля Микитась — прекрасный человек и подкастерка, с которой я познакомилась в Тбилиси и записала выпуск про резильентность, собирает истории уехавших ребят. Если вы хотите поделиться своими мыслями и опытом пишите Оле в бот👇🏻

Ужасно надоело всё временное. Хочется хоть чего-нибудь навсегда. Но навсегда у себя только мы сами, или (если точнее) не навсегда, а до конца.

Март лучшее время для планирования и старта реализации.

Осенью с коллегой мы обсуждали, что у нас как будто сдвинуты естественные ритмы. То есть раньше не пахали так активно зимой, как сейчас. Немножко впадала в спячку за счет заготовленных летом-осенью собранного урожая и заготовок на зиму. А сейчас наоборот — все начинают какую-то лютую активность с января. А в декабре выжимают из себя все соки завершая начатое, готовясь к выходным.

Подходя к новому году иногда с разочарованием, иногда с вымотанностью, пристыженные итогами друзей из инстаграм мы почему-то решаем, что отличная идея заняться планированием. Представьте какие из такого состояния можно построить планы. Вернее можно сделать красивые, многообещающие. Но они иногда продиктованы теми состояниями, в которых мы оказались в конце года и мало перекликаются с нашим потоком жизни из будущего. Где-то я видела исследования, что новогодние резолюции оказываются в топке уже в феврале.

Тогда подходит и к финалу и упоротое пост-новогоднее состояние, и начинается норм жизнь. Мы успеваем отдохнуть, почувствовать себя в этой новой реальности, вкатиться в рабочее расписание, посмотреть — что в нем есть, от чего можно избавиться, что наоборот необходимо. И вот теперь адекватное планирование кажется более реалистичной историей.

У меня нет четкого плана — жизнь слишком переменчива для этого. Но у меня есть вектор, которого я придерживаюсь. Есть ценности, которые я выбираю приоритетными на год и ежедневно сверяюсь с ними. Сейчас там творчество, самореализация (моя внезапная боль, расскажу как-нибудь), открытость, вовлеченность и сфокусированность. И пока мне нравится, как я двигаюсь — без попыток космических скоростей, с принятием своего невсемогущества, но каждый день.

Поделитесь, пожалуйста: что для вас будет основной ценностью в ближайшие месяцы?

Многие сейчас ищут карьерные возможности в Европке (ну или в странах с аббревиатурами). Как я много раз говорила — это марафон, в котором вам придется сталкиваться с кучей своих внутренних демонов. Справиться с этим чуть проще с профессиональной поддержкой и в компании таких же ищущих, как вы.

Поэтому вот для вас такая классная возможность — за профессиональную помощь будет отвечать карьерный консультант Ксения Драницина и немного я.

Вскочить в последний вагон.

Почему я верю в идею буткемпа по поиску работы?

🫂 Поддержка умножается. Если у одного минус, у другого может быть плюс.

👀 Опора на другого. А как у других? Они чувствуют то же, что и я? Попадают в те же ситуации.

🏃Групповая динамика. Кто-то делает и я тоже делаю, а не прокрастинирую.

💭 Можно спросить. Представляете, у всех сразу.

🙏 Можно давать. Опыт, знания, ссылку, подсказку. Приятно помогать кому-то через свой опыт.

⚡️ Попросить обратную связь. Разные мнения помогают находить лучшее решение.

🐚 Забрать себе. Связь, идеи, работающие практики, энергию.

Старт 12 марта. Осталось 3 места.

⚡️Узнать программу и цену

🚀Занять место в кемпе

Только что я узнала что есть боязнь счастья. И называется она «херофобия».

Лучше новостей вы сегодня не услышите.

Как вы планируете саботировать процесс?

Этот вопрос я иногда задаю на первой встрече новым клиентам. В разных формах, эта любимая, но провокативная и мало кому подойдет. Но я предпочитаю быть честной сама с собой, поэтому временами задаю его внутри себя именно так. Очень полезная штука, если вы задумали новую шалость/проект, рекомендую. Учтете риски :)

Вышла с работы и только узнала.

Все в ахуе, если надо поорать, а леса рядом нет, то можно поорать прям в комментариях здесь.

На самом деле, большую часть времени в такие моменты я сама пребываю в растерянности и злости. Параллельно мне всегда важно быть в курсе развития событий. Поэтому у меня 1-2 источника новостей и все. Потом я иду заниматься жизнью. Это не отменяет все вышесказанное, а помогает вообще мне чувствовать себя ок и делать важные вещи. Хотела сходить посмотреть на белок, а там дождь. Приготовила завтрак, пойду с мужем займусь планированием. Это про жизнь, ее всегда надо поддерживать.

Если вам нужно придти в себя предлагаю делать также: аккуратно делать ценностные вещи, связанные с ситуацией, и продолжать поддерживать себя. Практики для эмоциональной регуляции собраны здесь.