Все, два часа осталось

А кто уже с нами - выбирайте тему для полезностей?

❤️ лайф формат про свидания
😁 как я тренируюсь и чему уделяю внимание в танцах
❤️‍🔥 мои нет в мышлении и образе жизни
🔥 сколько нужно времени, чтобы научиться?


https://polinarybakovaa.com/re-frame

как я тренируюсь (в танцах) - раскрою закулисье

чаще всего - треню дома, пока в моменте приходят идеи
если надо что-то серьезное отрабротать - снимаю зал на 1-2 ч

по регулярности сейчас - около 3р в неделю
(когда каркас заложен мощный - потом он работает на тебя, а не ты на него, это у всех так, главное не бросить до наступления этого момента - если не планируете на чемпы мира выходить, а просто классно танцевать - вам не надо 15лет пахать, 6-12 мес и дело отчасти в шляпе)

что делаю:
• первые минут 15-20 просто импровизирую (разогрев + войти в режим)
• минут 10 посвящаю рутинам (да-да, по своим же и треню), чтобы технику подточить
• остальное время посвящаю конкретной задаче/хотелке

это может быть отработка 1-2 концепций для разнообразной импро (танцую в музыку только их, иногда без музыки залипаю и придумываю новые выходы из привычных элементов)

это может быть чистое креаторство - тогда беру 1 движение за основу и генерю из него 5-7 вариантов.

и в сцелом, придумывание и импро оч круто повышает скилл
• вы лучше запоминаете материал, поскольку на 100% погружаетесь в процесс
• вы это потом сразу применяете в импро
• это формирует ваш стиль
• техника тоже оттачивается, тк придумываете вы медленно, да и без техны невозможно сделать ряд элементов

а потом довольная/или не очень (зависит от звезд, дня цикла и моей сытости) отдыхаю

вот как-то так, что-то возьмете себе на вооружение?

Переделала хорео для рефрейма, как ваам??

Решила, что хочу больше уверенных движений и смеси стилей. Вот спонтанно перезаписывать урок поеду завтра

А выплыло все снова из рутин и импровизации

я ж тут не зря все экзамены сдавала - ловите небольшой тест

их всегда интересно проходить)
https://psytests.org/maxi/maxi23.html

один из опросников по типам личности

поделитесь - кого у меня тут больше? я с истероидным радикалом, всем привет) и есть гипотеза что схожие люди притягиваются, так что все эмоциональные и чувствительные типы личности возможно собрались в этом чате

да и плюс экзамен по профайлингу скоро, так что тоже полезно поисследовать эту тему

на курсе давала более глубокий опросник и пояснения по работе с результатами. но краткий формат думаю тоже будет интересен

ПРОЙДЕМСЯ ПО СТРАННЫМ ВЕЩАМ
через 4 дня улетаю в Стамбул - вести классы и после немного задержусь там, в спокойном темпе поживу 4-5 дней и обратно в Москву

летаю с ручной кладью в недельные поездки, что беру с собой как заядлый путешественник:

ну база:
• паспорт, деньги (этого достаточно по сути, тогда любую проблему можно решить, если что-то забылось)
• танц обувь и одежда для тренировок/вечеринок
• пауэр банк ВСЕГДА
• капсульные образы (чтобы все со всем сочеталось и не нужно было много вещей для разных образов)
• с появлением кудрей - беру дайсон и солевой спрей, чтобы укладывать все это дело

• шарф или кофту - обвязываю вокруг кресла в самолете и сплю, а голову поддерживает эта кофта или шарф
• маску для сна - после формирования лобных долей поняла что это важно - мне тогда как попугаю - шторку закрывают и я высыпаюсь везде
• подушку для сна в самолете - сумку, ее набиваю вещами и использую как подставку под ноги (стоит 300-500р на вб)
• чай и киндеры😅 не во всей странах чаи вкусные, турецкие чаи мне в принципе не заходят, а для меня вкусный чай - важно)) с киндерами та же история (мне с подсчетом калорий можно аж 4-6 киндеров съедать, я не хочу есть невкусное и непонятное по жирам/углям
• как танцор - беру шоппер, чтобы туда туфли и одежду на тренировки брать, он же потом со мной на пляж ездит

а какие у вас есть непривычные, но базовые для вас вещи в полет? что посоветуете?))

Акт меценатства - обучалка на руки

С вас реакции❤️

Акт гениальной тупости или как в моменте мне добавилась лишняя хромосома…

я, будучи танцором и преподом со стажем и титулами, стремалась танцевать под человеческую музыку

«Ну как же, я же чемпионка мира по БАЧАТЕ, а просто танцы нельзя»

Вещаю про когнитивные искажения, а сама попалась в свое

Увидела - решила выложить - за месяц 4 ролика зашли на 400к-1,2млн

Пришло 25.000 человек в блог
выросли запросы на хореографии (не чисто бачатные, а на свободные уверенные танцы с примесью бачаты)

А чуть ранее - в хорео на чемпе мира я добавила движения, отражающие мою харизму и стиль. К чему привело - вы уже знаете

Короче, зачем то свой потенциал не раскрывала))) а сколько у нас таких скрытых штук - страшно представить. И как мы себя ими жестко обкрадываем - еще страшнее

А как вы к таким танцам относитесь? Мне кажется, все бачатеры хотят и в жизни под что угодно мочь двигаться?)

Подкаст про самый сложный момент в жизни👇

Перелом, травма, уход из проф карьеры бальницы и подрыв всех моих опор.
Плюс важные ремарки по работе с сознанием

https://youtu.be/NJfwNHtLulk?si=T22ajJgwNKyKWJ0r

Доброе утро. Свидание продлилось до 4.30 утра а сегодня вечером поедем по Босфору…

Я еле соскреблась с кровати после перелета и активных прогулок ночью.
И уже через 1,5ч мой класс в Стамбуле, так что пора приходить в себя)

*смотрите пресс. Я радуюсь ваще всем мини победам и думаю про это - как про отдельный способ работы с головой - рассказать

Больше денег - почему у кого-то получается, а кто-то стагнирует годами у бесячей непреодолимой планки

У нас девушке с рефрейма подняли зп в 2,5 раза

Почему сработало ? И как?

1. Бессознательное рулит всей жизнью и в сознательное допускается только то что ЗНАКОМО

базовые эмоции, состояния по типу «много упахиваться и быть неудовлетворенной результатом»

Замечая то, что прошито на подкорке и серым кардиналом рулит всем - мы можем замечать, где и как действуем. Где это в сторону классной жизни, а где в сторону АНТИЖИЗНИ

2. Выявив установки - наблюдаем откуда корни
И почему система работает именно так. Что мешает иначе? Лояльность семье (я проявляю любовь к ним, бессознательно выбирая сложные пути и гонку, н-р)

3. Действия. Поняв, какие нас отдаляют - можно их не делать. Делая то, что приближает (но за ними стоит страх, стыд, вина и др эмоции-регуляторы нашей яркости, поведения, успехи)

Видя эмоции, мы можем в них не впадать или выходить быстрее. Т.о. бессознательному не кажется угрозой безопасности рост в карьере и оно допускает это в сознательное

Поэтому даже от этих трех пунктов - случаются результаты. Это ж не магия, это учитывание того что мы ЛЮДИ КОТОРЫЕ ЧУВСТВУЮТ ЧУВСТВА

на танцы это же перекладывается. как и на любую другую сферу