Полина Про Сон 🤍
3.68K subscribers
1.46K photos
144 videos
1 file
503 links
Консультант по детскому сну | Психолог
🤍Помогу наладить режим и сон
♥️ В мягком подходе к малышу и маме
Пиши 📝
@polinaformom
Про семейную психологию: @polinanesterova_psy
Соцсеть с картинками: @polinaproson
Download Telegram
Здоровое пищевое поведение 🥳🥳🥳

Вчера ходили в кафе, навернул пасту с креветками
А вечером пожарила котлетку в лаваше, на десерт - клубника

Но мог бы и круассан попросить и я с этим ок) радуюсь!
🔥42
Планы на ближайшие 7 часов - писать диссертацию и смотреть Гарри Поттера)
🔥3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Полина Про Сон 🤍
Video message
Но в Китай смотреть Гарри Поттера летит вот эта девочка 🥹
9
Как консультант по сну - отвечаю за борьбу с джетлагом

На взрослых распространяются те же правила по режиму, как на детей (!)
Мы такие же живые существа с 1) потребностью во сне 2) и циркадными ритмами, управляющими нашими гормонами сна и бодрствования (мелатонин/кортизол)

В голове у меня -
как быстро перестроится на новый часовой пояс?

Сразу вспомнила вот этот удивительный кейс, когда малышка перепутала день и ночь и за неделю (без психотропных веществ, которые назначала педиатр) просто цифрами вытянули малышку на правильный режим!

Режим -всему голова!
2
Полина Про Сон 🤍
Как консультант по сну - отвечаю за борьбу с джетлагом На взрослых распространяются те же правила по режиму, как на детей (!) Мы такие же живые существа с 1) потребностью во сне 2) и циркадными ритмами, управляющими нашими гормонами сна и бодрствования…
Режим ребенка проверяется ОТ 3 дней, даже если он подходящий

Адаптация циркадных ритмов - именно то, с чем и мы столкнулись в поездке, проснувшись в 2 часа ночи.

Циркадные ритмы это нечто вроде внутренних часов, биологических часов. И они не настраиваются за 1 день!
Поэтому перед консультациями я смотрю ОТ 3 дней вашего режима - и рекомендую проверять любые новые цифры в динамике от 3 дней!

Любые проблемы с режимом вылезают как раз на третий день, будь то недосып или недогул, поэтому нет необходимости каждый день что-то менять (кроме сбросов сна)

Вся БАЗА о режиме ребенка: Навигатор сна (и бесплатное видео как выстраивать бодрствование ребенку в самом начале обязательно посмотрите)
3
Родители задают детям НЕ те вопросы

В следующий раз после садика, спросите не про то «как прошел день, или что давали на обед», а что-то из этого списка 👇

Поверьте, это поможет вам о внутреннем мире ребенка 3–5 лет гораздо больше, чем любые «рисуночные тесты»

1. «Как ты понимаешь, что человек твой друг?»
Ответ часто показывает, на что ребенок опирается в отношениях: на заботу, совместность, интерес друг к другу или просто на то, что кто-то рядом.
2. «Что ты делаешь, когда тебе грустно или обидно?»
Так можно услышать, умеет ли ребенок искать поддержку, успокаивать себя или остается один на один со своими чувствами.
3. «Что ты делаешь, если что-то идет не так, как ты хотел?»
Это про гибкость, выдерживание фрустрации и способность адаптироваться.
4. «Что помогает тебе чувствовать себя спокойно и безопасно?»
Люди, объятия, ритуалы, дом, любимая игрушка — ответы многое говорят про ощущение эмоциональной безопасности.
5. «Что ты делаешь, когда тебе говорят “нет”?»
Это про формирование границ, саморегуляции и способности выдерживать отказ.
6. «Чем ты в себе гордишься?»
Интересно, на что опирается самооценка ребенка: только на похвалу взрослых или уже на ощущение «я могу».
7. «Что ты делаешь, когда что-то кажется сложным?»
Просит ли помощи, злится, пробует снова или быстро сдается — это про устойчивость и опыт проживания трудностей.
8. «Что происходит, когда ты ошибаешься?»
Ребенок спокойно рассказывает об ошибках или пытается скрыть их?
Это часто отражает то, как в семье обходятся с ошибками и несовершенством.
9. «Что ты уже умеешь делать сам?»
Ответы помогают увидеть формирующуюся самостоятельность и уверенность в себе.
10. «К кому ты идешь, когда тебе нужна помощь?»
Очень важный вопрос про привязанность, доверие и ощущение опоры.

И здесь нет правильных или неправильных ответов.
Это не тест на “хорошего” родителя или “идеального” ребенка.

Это скорее маленькие сигналы о том, как ребенок проживает:
• близость
• поддержку
• ошибки
• границы
• самостоятельность
• эмоции

В этом возрасте уверенность ребенка формируется не через лекции и нравоучения, а рождается в ежедневных взаимодействиях!

В том, как взрослые реагируют на эмоции.
Как помогают справляться со сложностями.
Как выдерживают чувства ребенка.
Как ставят границы — спокойно и устойчиво.

И именно на это направлен тренинг детско-родительского взаимодействия, который я веду.
Не на “послушного ребенка”, а на укрепление контакта, эмоциональной близости и выстраивание спокойных, понятных границ внутри семьи.

Потому что то, как ребенок чувствует себя рядом с нами, постепенно становится тем, как он будет чувствовать себя в мире.


Если хотите узнать подробнее о тренинге — напишите мне в личные сообщения @polinan_psy ✍🏻
7🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
2
Планирую вот-вот сделать самую большую распродажу курсов!!!
🔥7
Полина Про Сон 🤍
Планирую вот-вот сделать самую большую распродажу курсов!!!
Мы на финальном этапе!

Все кто в боте - получат новости первыми 🙏🏻
1
Через 2 недели выходим на летний режим

У сына в саду будут «смешанные группы»
И мы больше дней в неделю будем на даче жить

Хочу там записать его на спорт, думаю про футбол и теннис, чем занимаются ваши дети? Что нравится?
⚡️⚡️⚡️Только 6 дней

Курсы Навигатор сна (оба тарифа!) и Разделяй и засыпай

Цены снижены до -50%🤩

Узнать детали и выбрать тариф
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1🔥1
Вы уже видели стоимость курса «Разделяй и засыпай»? 🤩

Узнать как наладить мягко разделить ГВ и сон, высыпаться ночью и в дальнейшем мягко прийти к завершению ГВ

Осталось только 3 дня 🙏🏻
2😍1
Возила парня к аллергологу

Записали сдавать аллергопробы (
Лучшая покупка для общесемейной активности 😀😀😀

Я даже по себе замечаю, если активность меньше 2-3 тыс шагов, я очень плохо сплю

Поэтому лето (благодаря активности!) лучшее время для работы с ассоциацией ГВ и сон и завершения ГВ)
Малыши больше отвлекаются, устают, и крепче спят, без необходимости продлять поверхностный сон

Запись на консультацию по завершению ГВ @polinaformom 📨
6