🖱Постоянная тревога приводит к повышению уровня противовоспалительных цитокинов, что негативно влияет на здоровье будущей мамы и малыша.
❓Как снизить негативное влияние стресса на организм беременной женщины?
Собрали для вас главные правила в наших карточках👆
❓Как снизить негативное влияние стресса на организм беременной женщины?
Собрали для вас главные правила в наших карточках👆
Свекла.
Свекла у многих вызывает вполне однозначные чувства: обычно ее терпеть не могут, и совершенно напрасно. Питательные бордовые корнеплоды — отличный источник самых разнообразных полезных веществ. А ведь съедобны у свеклы не только корни, но и листья! Так, экзотический салат мангольд — это листовая свекла.
Самое интересное о свекле
Как культурное растение свекла разошлась по миру из Средиземноморья. Долгое время корнеплоды использовали в лекарственных целях, пока в XIX веке их не распробовали французские повара. В современной пищевой промышленности свекольный порошок используется как краситель. Его можно встретить в кетчупах и томатных соусах, которым он придает глубокий красный цвет. Свекла относится к тому же семейству, что и шпинат. Ее листья не такие нежные и имеют горьковатый привкус, зато их пищевая ценность выше, чем у корней. К настоящему моменту селекционеры вывели огромное количество сортов свеклы. Известна не только традиционная свекла с рубиново-красными корнеплодами, но и желтая, белая и даже полосатая — с красными и белыми концентрическими кругами на срезе.
Чем полезна свекла?
И корни, и ботва свеклы богаты антиоксидантами. Один из них — бетацианин — придает свекле ее характерный насыщенный цвет. Это вещество улучшает состав крови. Свекла — прекрасный поставщик энергии и питательных веществ. В ней содержится калий, необходимый для нормального функционирования почек и мышц, а также железо, которое идет на производство гемоглобина. Между прочим, в свекле гораздо больше железа, чем в шпинате, который приобрел славу ввиду ошибки. Кроме того, в свекле есть марганец, медь, селен, натрий, цинк, магний, фосфор, витамин С, фолиевая кислота, витамины группы В и витамин А. При этом в свекле всего 44 ккал на 100 г.
Свекла на подоконнике
Если вы выращиваете свеклу самостоятельно, то к корешкам получаете еще и вершки, в которых содержатся большое количество витаминов А и С. Листовую зелень свеклы можно получать из семян, даже если высеивать их в горшок на кухонном окне. Употребляйте в пищу только нежные молодые листочки.
Как выбрать свеклу?
Качественный корнеплод свеклы — небольшой по размеру, с гладкой неповрежденной кожурой темно-бордового цвета. Обратите внимание на состояние корешка: он должен быть целым и упругим. Не покупайте крупную свеклу с «волосатым» корнем. Скорее всего, середина такого корнеплода уже слишком жесткая. Чтобы сохранить свежую свеклу, обрежьте листья и положите корнеплоды в прохладное место. Листья свеклы в полиэтиленовом пакете могут храниться на овощной полке холодильника пару дней. Отварная свекла может пролежать в холодильнике неделю. Также ее можно заморозить и использовать позже.
Как готовить свеклу?
Несмотря на то, что корни свеклы можно есть сырыми, их обычно отваривают, запекают, тушат или жарят. Чтобы сохранить питательные вещества и цвет свекольной мякоти, корнеплоды лучше готовить неочищенными. Шкурка легко удалится с готовой свеклы, если подержать ее в холодной воде. Свеклу можно использовать в составе овощных рагу, но придется смириться с тем, что она окрасит все остальные продукты. Кроме того, свекла может стать хорошим гарниром. Также ее можно добавлять в салаты и даже делать из нее чипсы, подсушив в духовке. Кстати, чтобы удалить свекольный сок с пальцев рук или с разделочной доски, используют смесь лимонного сока с солью, а затем — любое моющее средство.
Самое важное
У свеклы съедобен не только корнеплод, но и листья, богатые витаминами А и С, а также железом. Свеклу можно готовить разными способами, но, чтобы сохранить цвет и полезные вещества, лучше отваривать ее или запекать в кожуре.
Свекла у многих вызывает вполне однозначные чувства: обычно ее терпеть не могут, и совершенно напрасно. Питательные бордовые корнеплоды — отличный источник самых разнообразных полезных веществ. А ведь съедобны у свеклы не только корни, но и листья! Так, экзотический салат мангольд — это листовая свекла.
Самое интересное о свекле
Как культурное растение свекла разошлась по миру из Средиземноморья. Долгое время корнеплоды использовали в лекарственных целях, пока в XIX веке их не распробовали французские повара. В современной пищевой промышленности свекольный порошок используется как краситель. Его можно встретить в кетчупах и томатных соусах, которым он придает глубокий красный цвет. Свекла относится к тому же семейству, что и шпинат. Ее листья не такие нежные и имеют горьковатый привкус, зато их пищевая ценность выше, чем у корней. К настоящему моменту селекционеры вывели огромное количество сортов свеклы. Известна не только традиционная свекла с рубиново-красными корнеплодами, но и желтая, белая и даже полосатая — с красными и белыми концентрическими кругами на срезе.
Чем полезна свекла?
И корни, и ботва свеклы богаты антиоксидантами. Один из них — бетацианин — придает свекле ее характерный насыщенный цвет. Это вещество улучшает состав крови. Свекла — прекрасный поставщик энергии и питательных веществ. В ней содержится калий, необходимый для нормального функционирования почек и мышц, а также железо, которое идет на производство гемоглобина. Между прочим, в свекле гораздо больше железа, чем в шпинате, который приобрел славу ввиду ошибки. Кроме того, в свекле есть марганец, медь, селен, натрий, цинк, магний, фосфор, витамин С, фолиевая кислота, витамины группы В и витамин А. При этом в свекле всего 44 ккал на 100 г.
Свекла на подоконнике
Если вы выращиваете свеклу самостоятельно, то к корешкам получаете еще и вершки, в которых содержатся большое количество витаминов А и С. Листовую зелень свеклы можно получать из семян, даже если высеивать их в горшок на кухонном окне. Употребляйте в пищу только нежные молодые листочки.
Как выбрать свеклу?
Качественный корнеплод свеклы — небольшой по размеру, с гладкой неповрежденной кожурой темно-бордового цвета. Обратите внимание на состояние корешка: он должен быть целым и упругим. Не покупайте крупную свеклу с «волосатым» корнем. Скорее всего, середина такого корнеплода уже слишком жесткая. Чтобы сохранить свежую свеклу, обрежьте листья и положите корнеплоды в прохладное место. Листья свеклы в полиэтиленовом пакете могут храниться на овощной полке холодильника пару дней. Отварная свекла может пролежать в холодильнике неделю. Также ее можно заморозить и использовать позже.
Как готовить свеклу?
Несмотря на то, что корни свеклы можно есть сырыми, их обычно отваривают, запекают, тушат или жарят. Чтобы сохранить питательные вещества и цвет свекольной мякоти, корнеплоды лучше готовить неочищенными. Шкурка легко удалится с готовой свеклы, если подержать ее в холодной воде. Свеклу можно использовать в составе овощных рагу, но придется смириться с тем, что она окрасит все остальные продукты. Кроме того, свекла может стать хорошим гарниром. Также ее можно добавлять в салаты и даже делать из нее чипсы, подсушив в духовке. Кстати, чтобы удалить свекольный сок с пальцев рук или с разделочной доски, используют смесь лимонного сока с солью, а затем — любое моющее средство.
Самое важное
У свеклы съедобен не только корнеплод, но и листья, богатые витаминами А и С, а также железом. Свеклу можно готовить разными способами, но, чтобы сохранить цвет и полезные вещества, лучше отваривать ее или запекать в кожуре.
❤2👍1
Праздничная весна!🌷🌷🌷
✨В преддверии прекрасного праздника — Международного женского дня - поздравила сотрудниц поликлиники №10!
✨Искренне и от всего сердца поздравила лучшую половину нашей поликлиники, хранительниц тепла, заботы и профессионализма. Людей, чей труд, внимание и добрая улыбка делают здоровье и настроение жителей микрорайона лучше каждый день.
✨От всего депутатского корпуса пожелала любви и вдохновения, крепкого здоровья, семейного благополучия, исполнения всех желаний и море улыбок всему коллективу, включая и защитников, чей праздник отмечали ранее.
✨Уважаемая Марина Ивановна, пусть этот праздник подарит Вам и Вашему большому коллективу много приятных сюрпризов и теплых положительных, здоровых эмоций!
✨В преддверии прекрасного праздника — Международного женского дня - поздравила сотрудниц поликлиники №10!
✨Искренне и от всего сердца поздравила лучшую половину нашей поликлиники, хранительниц тепла, заботы и профессионализма. Людей, чей труд, внимание и добрая улыбка делают здоровье и настроение жителей микрорайона лучше каждый день.
✨От всего депутатского корпуса пожелала любви и вдохновения, крепкого здоровья, семейного благополучия, исполнения всех желаний и море улыбок всему коллективу, включая и защитников, чей праздник отмечали ранее.
✨Уважаемая Марина Ивановна, пусть этот праздник подарит Вам и Вашему большому коллективу много приятных сюрпризов и теплых положительных, здоровых эмоций!
❤2
Жители Томской области могут записаться к врачу через чат-бот в мессенджере MАХ
В Томской области начал работу чат-бот «Мое здоровье Томск запись на прием к врачу», с помощью которого жители региона могут записаться на прием в поликлинику по месту прикрепления через национальный мессенджер MАХ. Новый цифровой сервис также позволяет вызвать врача на дом.
Еще один доступный электронный вариант записи к доктору помогает ускорить и упростить запись по месту прикрепления, что способствует достижению целей президентского национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».
«Новый сервис призван сделать процесс записи к врачу более быстрым и удобным, снизить нагрузку на регистратуры медицинских организаций и повысить комфорт пациентов. Согласно рекомендациям Министерства здравоохранения Российской Федерации, через чат-бот можно записаться к врачам 14 специальностей первичного звена», — рассказал исполняющий обязанности начальника департамента здравоохранения Томской области Юрий Воробьев.
Он уточнил, что через мессенджер MАХ можно записаться к терапевту, врачу общей практики, хирургу, офтальмологу, оториноларингологу, акушеру-гинекологу, психиатру-наркологу, фтизиатру, стоматологу, стоматологу-терапевту, участковому педиатру, детскому хирургу, детскому стоматологу и детскому (подростковому) психиатру.
Заместитель начальника департамента здравоохранения Томской области по цифровой трансформации Ирина Балабанова отметила, что для записи к врачу через чат-бот необходимо указать номер полиса ОМС; также через сервис родители смогут записать ребенка к необходимому специалисту.
Подобные чат-боты создаются в настоящее время во всех регионах страны. Томская область стала третьим регионом в Сибири запустившим чат-бот. Жители области уже привыкли активно использовать электронную запись для посещения медицинских учреждений первичного звена по месту прикрепления, поэтому новый чат-бот станет актуальным и даст дополнительную возможность быстрой записи к врачу.
Ранее записаться к врачу дистанционно можно было только через портал «Госуслуги».
В Томской области начал работу чат-бот «Мое здоровье Томск запись на прием к врачу», с помощью которого жители региона могут записаться на прием в поликлинику по месту прикрепления через национальный мессенджер MАХ. Новый цифровой сервис также позволяет вызвать врача на дом.
Еще один доступный электронный вариант записи к доктору помогает ускорить и упростить запись по месту прикрепления, что способствует достижению целей президентского национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».
«Новый сервис призван сделать процесс записи к врачу более быстрым и удобным, снизить нагрузку на регистратуры медицинских организаций и повысить комфорт пациентов. Согласно рекомендациям Министерства здравоохранения Российской Федерации, через чат-бот можно записаться к врачам 14 специальностей первичного звена», — рассказал исполняющий обязанности начальника департамента здравоохранения Томской области Юрий Воробьев.
Он уточнил, что через мессенджер MАХ можно записаться к терапевту, врачу общей практики, хирургу, офтальмологу, оториноларингологу, акушеру-гинекологу, психиатру-наркологу, фтизиатру, стоматологу, стоматологу-терапевту, участковому педиатру, детскому хирургу, детскому стоматологу и детскому (подростковому) психиатру.
Заместитель начальника департамента здравоохранения Томской области по цифровой трансформации Ирина Балабанова отметила, что для записи к врачу через чат-бот необходимо указать номер полиса ОМС; также через сервис родители смогут записать ребенка к необходимому специалисту.
Подобные чат-боты создаются в настоящее время во всех регионах страны. Томская область стала третьим регионом в Сибири запустившим чат-бот. Жители области уже привыкли активно использовать электронную запись для посещения медицинских учреждений первичного звена по месту прикрепления, поэтому новый чат-бот станет актуальным и даст дополнительную возможность быстрой записи к врачу.
Ранее записаться к врачу дистанционно можно было только через портал «Госуслуги».
11 марта 2026 года, на территории города состоялось плановое командно-штабное учение, в ходе которого все экстренные и коммунальные службы отрабатывали действия на случай возникновения паводка. В ходе учений на базе МАОУ СОШ №28 был развернут пункт временного размещения пострадавшего населения. От лица ОГАУЗ «Поликлиники№10» на учении присутствовала фельдшер неотложной помощи Головина Наталья Николаевна. Наталья Николаевна показала отличные навыки и умения, грамотно ответила на все вопросы и ситуационные задачи! Гордимся!
🔥3
💬 "Область здоровья" - ваш путеводитель в сфере здравоохранения Томской области
Хотите получать самую свежую информацию о медицине нашего региона❓
Канал "Область здоровья" – ваш надёжный источник новостей и полезных рекомендаций о здоровье:
☑️ Интересные, актуальные и уникальные публикации по различным медицинским направлениям;
☑️ Видео с рекомендациями врачей и лайфхаками для профилактики заболеваний;
☑️ Анонсы мероприятий;
☑️ Прямые эфиры с ведущими специалистами региона;
☑️ Поздравления, тематические акции, розыгрыши, конкурсы и многое другое.
📎Подписывайтесь на канал "Область здоровья" в национальном мессенджере MAX, чтобы быть с всегда в курсе событий - https://max.ru/oblast_zdorovya
Вы будете первыми узнавать всё самое важное и интересное о здравоохранении региона! Присоединяйтесь прямо сейчас и заботьтесь о своем здоровье вместе с нами 💚
Хотите получать самую свежую информацию о медицине нашего региона❓
Канал "Область здоровья" – ваш надёжный источник новостей и полезных рекомендаций о здоровье:
☑️ Интересные, актуальные и уникальные публикации по различным медицинским направлениям;
☑️ Видео с рекомендациями врачей и лайфхаками для профилактики заболеваний;
☑️ Анонсы мероприятий;
☑️ Прямые эфиры с ведущими специалистами региона;
☑️ Поздравления, тематические акции, розыгрыши, конкурсы и многое другое.
📎Подписывайтесь на канал "Область здоровья" в национальном мессенджере MAX, чтобы быть с всегда в курсе событий - https://max.ru/oblast_zdorovya
Вы будете первыми узнавать всё самое важное и интересное о здравоохранении региона! Присоединяйтесь прямо сейчас и заботьтесь о своем здоровье вместе с нами 💚
Диспансерное наблюдение — это регулярное медицинское обследование, которое помогает контролировать ваше здоровье при наличии хронических заболеваний или высокого риска их развития.
Цель — своевременное выявление осложнений, профилактика обострений и поддержка Вашего общего состояния здоровья.
Кому необходимо?
Пациентам с уже установленными хроническими заболеваниями (например, сахарный диабет, гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца, язвенная болезнь, хроническая обструктивная болезнь легких и так далее).
Пациентам, которые перенесли острые заболевания и нуждаются наблюдении.
Людям с повышенным риском развития хронических заболеваний.
Как и когда проходят?
В течение 3 рабочих дней после постановки диагноза или получения результатов обследования.
В соответствии с рекомендациями врача, периодичность и виды исследований уточняются индивидуально.
Что нужно сделать?
Записаться к врачу в своей поликлинике.
Пройти необходимые обследования по назначению врача.
Соблюдать рекомендации врача по приему лекарственных препаратов.
Почему это важно?
Позволяет следить за Вашим здоровьем и своевременно замечать изменения.
Обеспечивает своевременную корректировку лечения.
Помогает снизить риск госпитализации.
Помните: регулярное диспансерное наблюдение — залог Вашего долгого и качественного здоровья!
Цель — своевременное выявление осложнений, профилактика обострений и поддержка Вашего общего состояния здоровья.
Кому необходимо?
Пациентам с уже установленными хроническими заболеваниями (например, сахарный диабет, гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца, язвенная болезнь, хроническая обструктивная болезнь легких и так далее).
Пациентам, которые перенесли острые заболевания и нуждаются наблюдении.
Людям с повышенным риском развития хронических заболеваний.
Как и когда проходят?
В течение 3 рабочих дней после постановки диагноза или получения результатов обследования.
В соответствии с рекомендациями врача, периодичность и виды исследований уточняются индивидуально.
Что нужно сделать?
Записаться к врачу в своей поликлинике.
Пройти необходимые обследования по назначению врача.
Соблюдать рекомендации врача по приему лекарственных препаратов.
Почему это важно?
Позволяет следить за Вашим здоровьем и своевременно замечать изменения.
Обеспечивает своевременную корректировку лечения.
Помогает снизить риск госпитализации.
Помните: регулярное диспансерное наблюдение — залог Вашего долгого и качественного здоровья!
❤1