🌸10 минут тренировки для идеального тела🌖

-Бег на месте=30 раз🏃‍♀
-Планка=60 секунд🧘‍♀
-Приседания=30 раз🤸
-Подтягивание=30 раз🏋‍♀
-Велосипед лёжа=20 раз🏄‍♀

🌯готовить 15 минут🌯

• 1 лаваш🌵
• запечённая куриная грудинка🌵
• 1 огурец🌵
• 1 помидор🌵
• 0,5 болгарского перца🌵
• капуста🌵
• томатная паста🌵
• листья салата🌵

🎀жарить на сковородке или в гриле без масла🎀

☁️приятного аппетита☁️

Чᴛᴏ ᴇᴄᴛь ᴋᴏᴦдᴀ 🧸🖇:

Вᴀʍ ᴦᴩуᴄᴛнᴏ☹
•йᴏᴦуᴩᴛ
•ɯᴨинᴀᴛ
•ɯᴏᴋᴏᴧᴀд

Вы ɜᴧиᴛᴇᴄь 😬
•ᴩᴏʍᴀɯᴋᴀ
•Фиᴄᴛᴀɯᴋи
•Сᴇᴧьдᴇᴩᴇй
•яйцᴏ

Вы ᴄᴛᴩᴇᴄᴄуᴇᴛᴇ 😟
•бᴩᴏᴋᴋᴏᴧи
•ᴏʙᴄянᴋᴀ
•ʍиндᴀᴧь
•индᴇйᴋᴀ

Вы уᴄᴛᴀᴧи 😩
•бᴀнᴀн
•ᴀʙᴏᴋᴀдᴏ
•ɸᴏᴩᴇᴧь

Сᴏбᴇᴩи ᴄʙᴏй идᴇᴀᴧьный ɜᴀʙᴛᴩᴀᴋ 🧸🤘
Бᴇᴧᴋи:
•яичницᴀ
•ᴏʍᴧᴇᴛ
•ᴛʙᴏᴩᴏᴦ
•ʍяᴄᴏ
•ᴩыбᴀ

Жиᴩы:
•ᴏᴧиʙᴋᴏʙᴏᴇ ʍᴀᴄᴧᴏ
•ᴄᴧиʙᴏчнᴏᴇ ʍᴀᴄᴧᴏ
•ᴀᴩᴀхиᴄᴏʙᴀя ᴨᴀᴄᴛᴀ
•ᴏᴩᴇхи
•ᴀʙᴏᴋᴀдᴏ
•ᴄыᴩ

Уᴦᴧᴇʙᴏды:
•ᴏʙᴄянᴋᴀ
•ᴦᴩᴇчᴋᴀ
•ᴩиᴄ
•ɸᴩуᴋᴛы
•яᴦᴏды

Крч сегодня мы с лагерем едим в саранск. Для вас сниму видео Как мы будем кататься на отракционах. Подруга мне вообще сказала что мы пойдём на дробзон и на Емелю вообще ждите видео!

Ⲡⲟⲗⲉⳅⲏыⲉ ⲇⲗя ⳅⲇⲟⲣⲟⲃья ⲏⲁⲧⲩⲣⲁⲗьⲏыⲉ ⳅⲁⲙⲉⲏυⲧⲉⲗυ ⲥⲁⲭⲁⲣⲁ🧸🍨
×ⲙⲉⲇ
×ⲥⲧⲉⲃυя
×ⲕⲗⲉⲏⲟⲃыύ ⲥυⲣⲟⲡ
×ⲡⲁⲧⲟⲕⲁ
×ⲙⲟⲗⲟⲕⲟ

🌷лук в школу с shein💗
×|• брюки - артикул: skpants07200420615

×|• футболка - артикул: sktop24210519301

×|• кроссовки - артикул: skshoes25210531164

ᴏᴨᴛиʍᴀᴧьный ᴦᴩᴀɸиᴋ ᴨᴩиёʍᴀ ᴨищи 💐🐛

8:00–ɜᴀʙᴛᴩᴀᴋ 🍳
10:30–ᴨᴇᴩᴇᴋуᴄ 🍓
13:00–ᴏбᴇд 🧆
16:30–ᴨᴏᴧдниᴋ 🥛
18:00–ужин 🍲
21:30–ᴨᴇᴩᴇᴋуᴄ 🥖

Ребята всем привет✋👋
Заходите сегодня на трансляцию в 18:00

𐌺ᥲκ у᥊ᥲжᥙʙᥲᴛь ᤋᥲ κ᧐жᥱᥔ ᧘ᥙцᥲ ✨🧴
1. 𐌏чᥙщᥱнᥙᥱ ✨
2. Т᧐нᥙᤋᥙρ᧐ʙᥲнᥙᥱ✨
3. Эᥴᥴᥱнцᥙя ✨
4. 𑀝ыʙ᧐ρ᧐ᴛκᥲ ✨
5. Уʙ᧘ᥲжнᥱнᥙᥱ ✨
6. 𐌺ρᥱⲙ ✨
7. 𑀝᧐᧘нцᥱ ᤋᥲщᥙᴛныᥔ κρᥱⲙ ✨

𐌡учɯᥙᥱ ᥴᥱρᥙᥲ᧘ы ᧐ᴛ 𐌽ETFIX🧸💓
×κ᧘ючᥙ 𐌡᧐κκ᧐ʙ
×϶᧘ᥙᴛᥲ
×᧐δщᥱᥴᴛʙ᧐
×᥊᧐ρ᧐ɯᥱᥱ ⲙᥱᥴᴛ᧐
×κᥲρᴛ᧐чныᥔ д᧐ⲙ
×ρᥙʙᥱρдᥱᥔ᧘
×чёρн᧐ᥱ ᤋᥱρκᥲ᧘᧐

🥛Что взять на лето к бабушке

1. Спортивный костюм
2. Пижаму
3. Носки и пару колготок
4. Купальник
5. Шорты, юбку, сарафан
6. Полотенце
7. Зубную щётку и пасту
8. Расчёску и резинки
9. Противовирусное
10. Спрей для носа и горла

☁️🧺Уход за кожей лица летом

1. Пользуйтесь солнцезащитными кремами.
2. Используйте бальзамы для губ с высоким SPF-фактором.
3. Храните тоник для лица в холодильнике.