запомню австралийскую зиму как время, когда мы очень много работали и сильно уставали, но в каждом моменте времени — точно знали, зачем
по картинкам, конечно, совсем не скажешь. Хотя, мне кажется, что усталость на моем лице не припудрить даже закатным солнцем)
правило, которому я очень стараюсь следовать в такие периоды: каждую свободную минуту тратить на тишину и созерцание красоты. Пять минут без телефона — лучше, чем ничего. Пол часа прогулки — приятнее, чем день без движения.
Вообщем, намеренно выравниваю дисбаланс нагрузки тем, что меня радует и отдыхает.
а еще: потратила последние пару недель, чтобы перекроить свою включенность в проектах. В одних передала дела на совсем, в других перешла в новые роли. Нормально, когда наши потребности и интересы меняются. Не нормально — терпеть.
осталось завершить еще парочку важдых дел и все — пойду в свой любимый сентябрь. Там меня ждет кое-что особенное💎Разгружаю время и внимание, чтобы суметь насладиться.
Как ваше лето/зима? Покажите в комментариях момент, в котором вы были абсолютно счастливы — ведь был же такой момент? Я надеюсь, что да. Мои фото-карточки сегодня как раз про это. Так сильно хочется множить хорошее!
по картинкам, конечно, совсем не скажешь. Хотя, мне кажется, что усталость на моем лице не припудрить даже закатным солнцем)
правило, которому я очень стараюсь следовать в такие периоды: каждую свободную минуту тратить на тишину и созерцание красоты. Пять минут без телефона — лучше, чем ничего. Пол часа прогулки — приятнее, чем день без движения.
Вообщем, намеренно выравниваю дисбаланс нагрузки тем, что меня радует и отдыхает.
а еще: потратила последние пару недель, чтобы перекроить свою включенность в проектах. В одних передала дела на совсем, в других перешла в новые роли. Нормально, когда наши потребности и интересы меняются. Не нормально — терпеть.
осталось завершить еще парочку важдых дел и все — пойду в свой любимый сентябрь. Там меня ждет кое-что особенное💎Разгружаю время и внимание, чтобы суметь насладиться.
Как ваше лето/зима? Покажите в комментариях момент, в котором вы были абсолютно счастливы — ведь был же такой момент? Я надеюсь, что да. Мои фото-карточки сегодня как раз про это. Так сильно хочется множить хорошее!
❤22😍4🕊2
про австралийское отношение к работе
напомню: я работаю внутренним коучем, фасилитатором и learning experience designer в австралийской компании.
Сейчас у нас идёт активный период перформанс-ревью, когда мы подводим итоги работы с каждым сотрудником и создаем планы на будущий год. И вот на одной такой коуч-сессии мы обсуждаем новые цели с нашим аудитором, а он говорит:
«Слушай, а можно я выберу не пять, а три цели на год? Я не хочу упороться и выгореть — уж лучше я возьму на себя поменьше, но зато точно все выполню и буду молодец».
Я растерялась в хорошем смысле, ведь в моей практике с русскоязычными ребятами все обычно наоборот.
Потом он еще рассказал, что у аудиторов есть легальное право пожаловаться в независимый орган на работодателя, если тот создает ему слишком много стресса, и это влиет на его профессиональные суждения. Now, how cool is that?
Я обожаю австралийцев за то, что им (в основном!) не нужно объяснять ценность ментального здоровья и баланса рабочего и личного времени. Потому что это вшито в законотальный уровень, а значит все wellbeing инициативы на работе, которые у нас считаются приятным бонусом, здесь — обязанность работодателя.
Вот что у местных для этого есть:
✨ WHS (Work Health and Safety laws) — типа нашей охраны труда, но гораздо серьезнее и шире. Компании обязаны управлять не только физическими, но и психологическими рисками на рабочем месте, включая чрезмерную или недостаточную(!) нагрузку, плохую поддержку или неясность своей роли.
✨ Право «отключаться» (Right to disconnect) — сотрудник может отказаться отвечать на рабочие сообщения вне рабочих часов, если это не является чем-то критичным. К тебе не станут из-за этого плохо относиться, наоборот, если вдруг нужно редко переработать — куча благодарности в ответ.
✨ Анти-буллинг и анти-харассмент — реально работающие процедуры, защищающие сотрудников от давления и травли. Обычно во время онбординга проводят обучение по внутренним процедурам на этот счет.
✨ Wellbeing days — в разных компаниях по-разному, но, например, у нас это два дополнительных оплачиваемых дня в год, которые можно взять именно для заботы о себе.
За нарушения каждого пункта — дикие штрафы. Недавно разбирали кейс, где сотрудник отсудил у компании $50 тыс. за не очень этичное увольнение.
—
Конечно, все это влияет и на мою работу. С одной стороны, местных не нужно учить балансу и заботе о себе, они сами кого хочешь, научат.
С другой, их гораздо сложнее зачелленджить на цели и абмиции, которые им не нужны. Они не понимают, зачем. Между нами говоря: все это наше с вами саморазвитие большинству из них совершенно до лампочки)
Но для меня это тоже интересный вызов — поработать с людьми немного с другой стороны и вместо фокуса на бережность и внимание к своим ресурсам, перестроиться на движение и стимул к росту: показать, что иногда полезно выйти за границы комфорта и сделать чуть больше, чем ты можешь. Расскажу как-нибудь, как идет.
напомню: я работаю внутренним коучем, фасилитатором и learning experience designer в австралийской компании.
Сейчас у нас идёт активный период перформанс-ревью, когда мы подводим итоги работы с каждым сотрудником и создаем планы на будущий год. И вот на одной такой коуч-сессии мы обсуждаем новые цели с нашим аудитором, а он говорит:
«Слушай, а можно я выберу не пять, а три цели на год? Я не хочу упороться и выгореть — уж лучше я возьму на себя поменьше, но зато точно все выполню и буду молодец».
Я растерялась в хорошем смысле, ведь в моей практике с русскоязычными ребятами все обычно наоборот.
Потом он еще рассказал, что у аудиторов есть легальное право пожаловаться в независимый орган на работодателя, если тот создает ему слишком много стресса, и это влиет на его профессиональные суждения. Now, how cool is that?
Я обожаю австралийцев за то, что им (в основном!) не нужно объяснять ценность ментального здоровья и баланса рабочего и личного времени. Потому что это вшито в законотальный уровень, а значит все wellbeing инициативы на работе, которые у нас считаются приятным бонусом, здесь — обязанность работодателя.
Вот что у местных для этого есть:
За нарушения каждого пункта — дикие штрафы. Недавно разбирали кейс, где сотрудник отсудил у компании $50 тыс. за не очень этичное увольнение.
—
Конечно, все это влияет и на мою работу. С одной стороны, местных не нужно учить балансу и заботе о себе, они сами кого хочешь, научат.
С другой, их гораздо сложнее зачелленджить на цели и абмиции, которые им не нужны. Они не понимают, зачем. Между нами говоря: все это наше с вами саморазвитие большинству из них совершенно до лампочки)
Но для меня это тоже интересный вызов — поработать с людьми немного с другой стороны и вместо фокуса на бережность и внимание к своим ресурсам, перестроиться на движение и стимул к росту: показать, что иногда полезно выйти за границы комфорта и сделать чуть больше, чем ты можешь. Расскажу как-нибудь, как идет.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤19🔥6
в психологии часто говорят про феномен переноса — когда мы приписываем, по сути, чужим людям, качества значимых для нас людей: родителей, друзей, других близких или тех, с кем в отношениях остался какой-то незавершенный надрыв.
перенос проявляется, когда к примеру, мы ожидаем от начальника постоянной похвалы и признания, которых не хватало от мамы. Или ждём, что новый друг будет проявлять инициативу, потому что так делал другой наш любимый друг, и у нас закрепилось представление, что дружба «это только, когда вот так».
ожидания, осознанные или нет, не создают в отношениях ничего, кроме боли. Мы как бы заранее подписываем себе приговор разочарования: «я думал, ты будешь вот таким (как кто-то важный в моей жизни, кто действительно таким был или не был, но мне бы очень хотелось). А ты оказался другим».
Если уходить ещё дальше, то в любой коммуникации мы ожидаем определенные реакции от людей или «транзакции», как говорил Эрик Бёрн. И чаще всего нам нравятся те, и складывается с теми, кто дает именно нужные нам реакции. И соответственно, они чувствуют в этом плане взаимность и с нами.
Но вот почему я все это решила написать. Снимать иллюзии и проекции с людей — очень важно. Неприятно, но важно. Это возможность не только сберечь себя от боли, но и уйти от концепции транзакционных отношений — к честным. Где ценность обретают истинные чувства, а не реакции, которых нам бы хотелось и которые мы часто неосознанно (и как будто невинно) пытаемся вызвать у окружающих.
Но вместе с тем, бывают случаи, когда важно и обратное: позволить новому человеку занять место той фигуры, которой у нас никогда не было и, возможно, уже и не будет с теми самыми людьми. Любящей матери. Включенного отца. Друга, который не позавидовал, а поддержал, когда тебе хорошо.
Осознавать, что это другие люди, но одновременно с этим: с благодарностью принимать всё, что они (так щедро) выбрали тебе подарить.
Абсолютное счастье.
(это я давно не виделась с одним таким человеком в своей жизни, и предвкушаю нашу встречу сегодня🤍)
перенос проявляется, когда к примеру, мы ожидаем от начальника постоянной похвалы и признания, которых не хватало от мамы. Или ждём, что новый друг будет проявлять инициативу, потому что так делал другой наш любимый друг, и у нас закрепилось представление, что дружба «это только, когда вот так».
ожидания, осознанные или нет, не создают в отношениях ничего, кроме боли. Мы как бы заранее подписываем себе приговор разочарования: «я думал, ты будешь вот таким (как кто-то важный в моей жизни, кто действительно таким был или не был, но мне бы очень хотелось). А ты оказался другим».
Если уходить ещё дальше, то в любой коммуникации мы ожидаем определенные реакции от людей или «транзакции», как говорил Эрик Бёрн. И чаще всего нам нравятся те, и складывается с теми, кто дает именно нужные нам реакции. И соответственно, они чувствуют в этом плане взаимность и с нами.
Но вот почему я все это решила написать. Снимать иллюзии и проекции с людей — очень важно. Неприятно, но важно. Это возможность не только сберечь себя от боли, но и уйти от концепции транзакционных отношений — к честным. Где ценность обретают истинные чувства, а не реакции, которых нам бы хотелось и которые мы часто неосознанно (и как будто невинно) пытаемся вызвать у окружающих.
Но вместе с тем, бывают случаи, когда важно и обратное: позволить новому человеку занять место той фигуры, которой у нас никогда не было и, возможно, уже и не будет с теми самыми людьми. Любящей матери. Включенного отца. Друга, который не позавидовал, а поддержал, когда тебе хорошо.
Осознавать, что это другие люди, но одновременно с этим: с благодарностью принимать всё, что они (так щедро) выбрали тебе подарить.
Абсолютное счастье.
(это я давно не виделась с одним таким человеком в своей жизни, и предвкушаю нашу встречу сегодня🤍)
❤13😢3🙏3🕊2
тем временем: вот уже четвертый сезон подряд, мой сентябрь — это весна
а весна это что? правильно: меньше работать и больше гулять.
я готовилась аж с июля: постепенно закрывала проекты и сокращала рабочие часы в коучинге и консультациях. А последние две недели подсобралась и довела всё важное до конца перед своим 33-летием (ура!):
🤍 провела panel talk на английском для международного L&D-комьюнити (Австралия, Сингапур, Гонконг, Европа). Два месяца готовилась, а 90 минут пролетели на одном дыхании. Вышла с мыслью: «вау, теперь я умею и так».
🤍 сдала на австралийские водительские права — с пятого раза, ребят. С пятого! Это был скорее тест на эго, чем на вождение) но теперь этот уровень тоже пройден.
🤍 закончила иммерсивный курс по фасилитации (сегодня) — отдельный вострорг, постараюсь тоже здесь рассказать. Очень радуюсь, что сразу могу это все внедрять в свои образовательные проекты.
осталось самое приятное — свидание с собой и подведение тихих итогов. и я уже знаю, что туда напишу🌸
а весна это что? правильно: меньше работать и больше гулять.
я готовилась аж с июля: постепенно закрывала проекты и сокращала рабочие часы в коучинге и консультациях. А последние две недели подсобралась и довела всё важное до конца перед своим 33-летием (ура!):
осталось самое приятное — свидание с собой и подведение тихих итогов. и я уже знаю, что туда напишу
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤19🔥6😁2
как я отмечала 33-летие в сентябре
вместе с птицами встречала рассвет в глубине австралийского леса, лежала в ванной прямо на улице в 8 утра, читала «Чудесные моменты» Сантоса в обнимку с мужем (самый чудесный момент, а как же), каждый раз ждала 20 минут пока закипит наш чугунный чайник и впервые в жизни жарила зефир на костре (о, да!)
прошлый год стал годом, в котором я подарила себе многое, что сама себе задолжала: от чувства реализации на втором языке до осознания, что я всего лишь обычная женщина, а значит мне и моим мечтам может понадобиться время. Как же я расслабилась с тех пор! И как же все стало происходить в моей жизни урановешаннее и мягче и — ах, ирония жизни — быстрее, чем я надеялась.
еще одна мысль, что я записала себе в блокнот:
Он учил меня больше слушать, чем говорить. Чаще давать, чем брать. Верить. Благодарить. И находить свою силу — в бессилии.
Я бы хотела, чтобы Полина из будущего вернулась к этой заметке и вспомнила: именно в этом году она допрошла урок, к которому подступалась годами (она точно поймет, о чем я, я оставила ей подсказки).
мечта на мой 33-тий — тоже не про меня. Но без меня ей невозможно сбыться. Так что я, как обычно, готовлюсь🤍
вместе с птицами встречала рассвет в глубине австралийского леса, лежала в ванной прямо на улице в 8 утра, читала «Чудесные моменты» Сантоса в обнимку с мужем (самый чудесный момент, а как же), каждый раз ждала 20 минут пока закипит наш чугунный чайник и впервые в жизни жарила зефир на костре (о, да!)
прошлый год стал годом, в котором я подарила себе многое, что сама себе задолжала: от чувства реализации на втором языке до осознания, что я всего лишь обычная женщина, а значит мне и моим мечтам может понадобиться время. Как же я расслабилась с тех пор! И как же все стало происходить в моей жизни урановешаннее и мягче и — ах, ирония жизни — быстрее, чем я надеялась.
еще одна мысль, что я записала себе в блокнот:
этот год был настолько для меня, но и будто впервые — вовсе не про меня.
Он учил меня больше слушать, чем говорить. Чаще давать, чем брать. Верить. Благодарить. И находить свою силу — в бессилии.
Я бы хотела, чтобы Полина из будущего вернулась к этой заметке и вспомнила: именно в этом году она допрошла урок, к которому подступалась годами (она точно поймет, о чем я, я оставила ей подсказки).
мечта на мой 33-тий — тоже не про меня. Но без меня ей невозможно сбыться. Так что я, как обычно, готовлюсь🤍
❤17🕊6🙏4