поздняя осень в Австралии 🥀
съездили буквально на пару денечков в любимое место — Kiama — выдохнуть и отметить день рождения мужа.
забрались на огромный холм, дышали под деревом как из сказок, пили мятный чай из термоса и смотрели на большую воду в надежде увидеть китов.
никогда потом не вспоминаю свои рабочие достижения. Дни, как этот — вспоминаю всегда.
съездили буквально на пару денечков в любимое место — Kiama — выдохнуть и отметить день рождения мужа.
забрались на огромный холм, дышали под деревом как из сказок, пили мятный чай из термоса и смотрели на большую воду в надежде увидеть китов.
никогда потом не вспоминаю свои рабочие достижения. Дни, как этот — вспоминаю всегда.
❤21👌2
обратная сторона жизни на двух языках
— в том, что оба твоих языка стали ни рыба, ни мясо.
Раньше я хотя бы чувствовала себя неловко только на английском, а теперь и на русском тоже.
Самый неожиданный эффект случился со мной в коучинге, когда я не смогла мгновенно отреагировать на чувства клиента лишь потому, что моя мгновенная (!) реакция была на английском. И мне потребовалось несколько минут, чтобы сообразить, как это сказать естественно на родном языке, чтобы не звучать как чат джипити.
И чтобы вы понимали: несколько минут в сессиях — это очень долго. Поэтому на всякий случай я начала проговаривать:
«я так долго молчала не потому, что ты сказал(а) что-то не то, а потому что у меня сейчас определенная специфика лингвистической перестройки».
С английским все в другую сторону — вот прямо сегодня: пять дней не говорила пока была в отпуске, вышла на работу и опять двадцать-пять. Слова выходят изо рта совсем не так, как я их задумывала) Речевому аппарату снова нужно привыкать.
Что делаю, чтобы смягчить этот спецэффект:
Просто стараюсь говорить обо всем на обоих языках. Эмигранты знают, как сложно русскоязычной семье рассказывать про работу, которую делаешь на английском. И наоборот. Но я прям специально прошу близких меня послушать и помочь нормально сказать там, где криво.
Это ооочень много усилий. Но они дают результат: сначала по крупицам, а потом накапливается, и переключалка между языками срабатывает быстрее. Надеюсь, что когда-нибудь станет и вовсе бесшовно.
— в том, что оба твоих языка стали ни рыба, ни мясо.
Раньше я хотя бы чувствовала себя неловко только на английском, а теперь и на русском тоже.
Самый неожиданный эффект случился со мной в коучинге, когда я не смогла мгновенно отреагировать на чувства клиента лишь потому, что моя мгновенная (!) реакция была на английском. И мне потребовалось несколько минут, чтобы сообразить, как это сказать естественно на родном языке, чтобы не звучать как чат джипити.
И чтобы вы понимали: несколько минут в сессиях — это очень долго. Поэтому на всякий случай я начала проговаривать:
«я так долго молчала не потому, что ты сказал(а) что-то не то, а потому что у меня сейчас определенная специфика лингвистической перестройки».
С английским все в другую сторону — вот прямо сегодня: пять дней не говорила пока была в отпуске, вышла на работу и опять двадцать-пять. Слова выходят изо рта совсем не так, как я их задумывала) Речевому аппарату снова нужно привыкать.
Что делаю, чтобы смягчить этот спецэффект:
Просто стараюсь говорить обо всем на обоих языках. Эмигранты знают, как сложно русскоязычной семье рассказывать про работу, которую делаешь на английском. И наоборот. Но я прям специально прошу близких меня послушать и помочь нормально сказать там, где криво.
Это ооочень много усилий. Но они дают результат: сначала по крупицам, а потом накапливается, и переключалка между языками срабатывает быстрее. Надеюсь, что когда-нибудь станет и вовсе бесшовно.
❤20🙏4
красивые совпадения
в тот день я писала, как мне было важно попробовать фасилитировать на английском, чтобы поверить, что это возможно.
а уже через пару часов я держала в руках блокнот с точно такой же фразой:
it always seems impossible until it’s done
обожаю! ну и в принципе: приехать на мероприятие в Canva — как норма жизни, которая тоже когда-то была чем-то недостижимым. А сейчас это твой обычный четверг. Ну хорошо, не совсем обычный, но все же вполне себе на расстоянии вытянутой руки.
запомнить и смаковать💫
в тот день я писала, как мне было важно попробовать фасилитировать на английском, чтобы поверить, что это возможно.
а уже через пару часов я держала в руках блокнот с точно такой же фразой:
it always seems impossible until it’s done
обожаю! ну и в принципе: приехать на мероприятие в Canva — как норма жизни, которая тоже когда-то была чем-то недостижимым. А сейчас это твой обычный четверг. Ну хорошо, не совсем обычный, но все же вполне себе на расстоянии вытянутой руки.
запомнить и смаковать💫
❤22
город, с которым у нас, кажется, было всё
и любовь с первого взгляда, и разочарования, и новый нежный этап любви.
Сидней научил меня самому важному: чувство дома не появляется лишь от того, что город красивый и солнечный. Но оно создается по капельке и через отношения с людьми *в этом самом городе*.
Город будто бы оживает совместными воспоминаниями. Каждым разговором у оперы, каждой выпитой чашкой чая на берегу тасманского моря, каждым книжным, в который мы заходили.
Люблю это всё невозможно💙
и любовь с первого взгляда, и разочарования, и новый нежный этап любви.
Сидней научил меня самому важному: чувство дома не появляется лишь от того, что город красивый и солнечный. Но оно создается по капельке и через отношения с людьми *в этом самом городе*.
Город будто бы оживает совместными воспоминаниями. Каждым разговором у оперы, каждой выпитой чашкой чая на берегу тасманского моря, каждым книжным, в который мы заходили.
Люблю это всё невозможно💙
❤16👌3💯2
нет ничего приятнее спокойного ума — ведь в этой тишине начинает звучать наш внутренний голос
10 лет назад я впервые намеренно села в позу лотоса — помедитировать. Я была в соло-путешествии в Испании: мой парень меня предал, мой бизнес — вымотал, я уехала на море немного выдохнуть.
Но быть счастливой не получалось даже под звуки волн, и я решила, что если помедитировать на песчаном берегу под чудесный закат, как я видела где-то в кино, то я наконец-то почувствую умиротворение, и моё отношение к ситуации тоже изменится, раз уж я не могу ничего изменить.
Через пять минут базовой медитации на дыхании (анапанасати) я рыдала навзрыд и не знала, как это прекратить. А на следующий день я все это повторила, но уже, закрывшись в номере своего скромненького отеля. 5-10 минут в день, 21 день подряд. И за это время я обнаружила внутри многое из того, что не очень-то и хотела. До умиротворения было ну очень уж далеко) Катарсис или нет, но я тогда нехило впечатлилась и решила, что буду продолжать.
На йогу, в смысле занятия в студии, я приду через пару лет. Но все это время буду изучать медитацию с научной стороны: читать книжки ученых про влияние подобных практик на мозг, ходить на конференции про связь осознанности, стресса и долголетия, учиться майндфулнес, писать доказательные статьи с врачами и йогинами и в целом узнавать много потрясающего про себя и свое подсознание.
А потом настанет время и для тела: от запроса «йога, чтобы не болела спина» я быстро перейду к запросу на внутреннюю глубину. Мне станет просторно и хорошо внутри своего тела. Я стану честнее с собой, чутче. И в моей жизни появится красота, которую я раньше не могла вообразить. Тоненькое, как ниточка, состояние начнёт перетекать с коврика — в жизнь. Станет проще концентрироваться и делать работу быстрее, принимать сложные решения, совершать большие перемены в жизни — продать бизнес, эмигрировать, сменить профессию дважды.
И нет, совсем «в легкости» не будет, это все вранье. Будут моменты, когда я буду терять контакт с собой: путаться в мыслях и чувствах, заблуждаться о жизни и людях, ошибаться на самом простом и проваливаться в стыд.
Но во всём этом удивительном и неинстаграмном опыте — всё равно буду каким-то образом возвращаться к себе и к ясному ощущению, что мое, а что нет. Всегда.
Флёр просветлённости тоже развеется. Иллюзии про «волшебную таблетку» — быстро пройдут.
Многое за десять лет практики, как оказалось, проходит.
Но останется самое ценное:
возможность в любой момент времени заглушить беспокойные мысли и обратиться к голосу, что внутри. И вот это — бесценно🤍
10 лет назад я впервые намеренно села в позу лотоса — помедитировать. Я была в соло-путешествии в Испании: мой парень меня предал, мой бизнес — вымотал, я уехала на море немного выдохнуть.
Но быть счастливой не получалось даже под звуки волн, и я решила, что если помедитировать на песчаном берегу под чудесный закат, как я видела где-то в кино, то я наконец-то почувствую умиротворение, и моё отношение к ситуации тоже изменится, раз уж я не могу ничего изменить.
Через пять минут базовой медитации на дыхании (анапанасати) я рыдала навзрыд и не знала, как это прекратить. А на следующий день я все это повторила, но уже, закрывшись в номере своего скромненького отеля. 5-10 минут в день, 21 день подряд. И за это время я обнаружила внутри многое из того, что не очень-то и хотела. До умиротворения было ну очень уж далеко) Катарсис или нет, но я тогда нехило впечатлилась и решила, что буду продолжать.
На йогу, в смысле занятия в студии, я приду через пару лет. Но все это время буду изучать медитацию с научной стороны: читать книжки ученых про влияние подобных практик на мозг, ходить на конференции про связь осознанности, стресса и долголетия, учиться майндфулнес, писать доказательные статьи с врачами и йогинами и в целом узнавать много потрясающего про себя и свое подсознание.
А потом настанет время и для тела: от запроса «йога, чтобы не болела спина» я быстро перейду к запросу на внутреннюю глубину. Мне станет просторно и хорошо внутри своего тела. Я стану честнее с собой, чутче. И в моей жизни появится красота, которую я раньше не могла вообразить. Тоненькое, как ниточка, состояние начнёт перетекать с коврика — в жизнь. Станет проще концентрироваться и делать работу быстрее, принимать сложные решения, совершать большие перемены в жизни — продать бизнес, эмигрировать, сменить профессию дважды.
И нет, совсем «в легкости» не будет, это все вранье. Будут моменты, когда я буду терять контакт с собой: путаться в мыслях и чувствах, заблуждаться о жизни и людях, ошибаться на самом простом и проваливаться в стыд.
Но во всём этом удивительном и неинстаграмном опыте — всё равно буду каким-то образом возвращаться к себе и к ясному ощущению, что мое, а что нет. Всегда.
Флёр просветлённости тоже развеется. Иллюзии про «волшебную таблетку» — быстро пройдут.
Многое за десять лет практики, как оказалось, проходит.
Но останется самое ценное:
возможность в любой момент времени заглушить беспокойные мысли и обратиться к голосу, что внутри. И вот это — бесценно🤍
❤🔥13❤7🕊3🔥2
Вопрос на подумать: что сильнее всего влияет на наше будущее?
Допустим, в 60–70 я хочу иметь крепкое тело, чтобы вместе с детьми и внуками ходить по новозеландским холмам.
Что мне нужно делать сегодня, чтобы это было возможно через 30 лет?
Другой пример, поближе: через год я хочу удвоить свой годовой доход — какие шаги из сегодня меня туда приведут? Что я должна уметь делать из того, что не умею сейчас? И какими категориями про деньги я должна мыслить?
Ну и третий, про внутреннее: если я хочу стать человеком, который спокойно говорит «нет», не боится ошибок, умеет относиться к себе по-доброму даже в самый трудный момент — куда мне нужно возвращать свой фокус, чтобы это состояние стало моей новой нормой?
Во всех этих случаях ответ один:
наше будущее меняет наша ежедневность.
Всё. А вот какой именно она должна быть или стать — это уже персональный ответ.
Но там вряд ли будет что-то, что не требует наших усилий. Ежедневность это в принципе про рутинный труд: ходить на тренировки, готовить еду, не тратить лишнего, проговаривать неудобные вещи в моменте, а не когда накипело. Ни разу не про фейерверки.
Ежедневность скучна.
Впрочем, никто не запрещает добавить радости и туда.
И вот однажды ты наконец-то чувствуешь эту пресловутую свободу быть собой. Можешь взять и поехать на другой конец света, чтобы обнять своих близких. Или (а это уже моя надежда) вот ты поднимаешься в Тонгариро, а рядом с тобой — маленький человек, для которого ты не старая и больная старушка, а клевая бабуля, с которой и в горы, и посерфить.
Все это — стоит оно того, чтобы каждый день вот все это скучное делать?
Правильного ответа, конечно, нет. Но мой собственный: да, однозначно, стоит.
Допустим, в 60–70 я хочу иметь крепкое тело, чтобы вместе с детьми и внуками ходить по новозеландским холмам.
Что мне нужно делать сегодня, чтобы это было возможно через 30 лет?
Другой пример, поближе: через год я хочу удвоить свой годовой доход — какие шаги из сегодня меня туда приведут? Что я должна уметь делать из того, что не умею сейчас? И какими категориями про деньги я должна мыслить?
Ну и третий, про внутреннее: если я хочу стать человеком, который спокойно говорит «нет», не боится ошибок, умеет относиться к себе по-доброму даже в самый трудный момент — куда мне нужно возвращать свой фокус, чтобы это состояние стало моей новой нормой?
Во всех этих случаях ответ один:
Всё. А вот какой именно она должна быть или стать — это уже персональный ответ.
Но там вряд ли будет что-то, что не требует наших усилий. Ежедневность это в принципе про рутинный труд: ходить на тренировки, готовить еду, не тратить лишнего, проговаривать неудобные вещи в моменте, а не когда накипело. Ни разу не про фейерверки.
Ежедневность скучна.
Впрочем, никто не запрещает добавить радости и туда.
И вот однажды ты наконец-то чувствуешь эту пресловутую свободу быть собой. Можешь взять и поехать на другой конец света, чтобы обнять своих близких. Или (а это уже моя надежда) вот ты поднимаешься в Тонгариро, а рядом с тобой — маленький человек, для которого ты не старая и больная старушка, а клевая бабуля, с которой и в горы, и посерфить.
Все это — стоит оно того, чтобы каждый день вот все это скучное делать?
Правильного ответа, конечно, нет. Но мой собственный: да, однозначно, стоит.
❤13🔥4
а вот недавняя зарисовочка про мою ежедневность
примерно два месяца назад я начала гулять после обеда
я думала:
• ясно-понятно, что это полезно
• я уже так делала когда-то, это работало
• это слишком просто, можно начать в любой момент
а потом я просто вышла на улицу. И на следующий день тоже: сначала на 15 минут, а потом и на все полчаса.
в итоге эти маленькие прогулки качественно изменили мое ощущение дня:
• прогулка стала рубежом между блоками задач: для психики это как опустить занавес между актами и проветрить сцену.
• у меня появилось dedicated время с собой: без задач, людей и информации. Просто гуляю в тишине.
• мне стало легче возвращаться к делам — во второй половине дня мне обычно сложнее работать, а прогулка классно бодрит.
Знать, что прогулки полезны, не делало меня счастливее. Выходить на улицу каждый день на полчаса — реально добавило в день больше жизни.
Вот тебе и ежедневность🩵
примерно два месяца назад я начала гулять после обеда
я думала:
• ясно-понятно, что это полезно
• я уже так делала когда-то, это работало
• это слишком просто, можно начать в любой момент
а потом я просто вышла на улицу. И на следующий день тоже: сначала на 15 минут, а потом и на все полчаса.
в итоге эти маленькие прогулки качественно изменили мое ощущение дня:
• прогулка стала рубежом между блоками задач: для психики это как опустить занавес между актами и проветрить сцену.
• у меня появилось dedicated время с собой: без задач, людей и информации. Просто гуляю в тишине.
• мне стало легче возвращаться к делам — во второй половине дня мне обычно сложнее работать, а прогулка классно бодрит.
Знать, что прогулки полезны, не делало меня счастливее. Выходить на улицу каждый день на полчаса — реально добавило в день больше жизни.
Вот тебе и ежедневность🩵
❤19❤🔥3
редко делюсь диалогами из личной терапии, но вот этим — можно
затронули (опять) тему реализации: сил, говорю, много, но оставаться включенной сразу в нескольких проектов уже не получается. Работаю урывками и тут, и там и хочу определиться, куда мне да, а куда больше нет.
дальше было 40 минут продуктивной работы, а потом:
— и как мне тогда понять, куда мне направить силы?
— тебе не понравится мой ответ: никак.
Ты вынуждена оказаться в ситуации, где ты почувствуешь, куда тебе направить свои силы. Другого варианта не будет.
и сразу пришел ответ🤍
затронули (опять) тему реализации: сил, говорю, много, но оставаться включенной сразу в нескольких проектов уже не получается. Работаю урывками и тут, и там и хочу определиться, куда мне да, а куда больше нет.
дальше было 40 минут продуктивной работы, а потом:
— и как мне тогда понять, куда мне направить силы?
— тебе не понравится мой ответ: никак.
Ты вынуждена оказаться в ситуации, где ты почувствуешь, куда тебе направить свои силы. Другого варианта не будет.
и сразу пришел ответ🤍
❤10💯1
расставаться по-взрослому и красиво — это правда искуство
то, как мы завершаем отношения, пожалуй, говорит о нас — не все, но очень многое. Уходить можно молча или через диалог. С претензиями или со стремлением понять. С полной потерей самообладания или с достоинством.
Это ведь тоже своего рода этический тест на мэтч: если последний аккорд режет слух — эта песня была не твоя.
тем временем, у меня случился эталонный партнерский опыт, где хорошо было все: как мы притирались друг к другу, как работали приятно и бодро — и вот теперь, как мы расстаемся.
с огромной благодарностью, уважением к выборам и мечтам друг друга, не перекрывая кислород, а давая столько воздуха, сколько нужно.
Редкость. Каждому желаю получить опыт *вот такого* расставания. Когда вместо обид и упреков — гигантская поддержка. И когда все можно обсудить.
И сразу не хочется уходить навсегда. И сразу хочется обязательно в этот контакт — вернуться.
Blessing. спасибо💔
то, как мы завершаем отношения, пожалуй, говорит о нас — не все, но очень многое. Уходить можно молча или через диалог. С претензиями или со стремлением понять. С полной потерей самообладания или с достоинством.
Это ведь тоже своего рода этический тест на мэтч: если последний аккорд режет слух — эта песня была не твоя.
тем временем, у меня случился эталонный партнерский опыт, где хорошо было все: как мы притирались друг к другу, как работали приятно и бодро — и вот теперь, как мы расстаемся.
с огромной благодарностью, уважением к выборам и мечтам друг друга, не перекрывая кислород, а давая столько воздуха, сколько нужно.
Редкость. Каждому желаю получить опыт *вот такого* расставания. Когда вместо обид и упреков — гигантская поддержка. И когда все можно обсудить.
И сразу не хочется уходить навсегда. И сразу хочется обязательно в этот контакт — вернуться.
Blessing. спасибо💔
💔19🥰7❤6