Одна из таких историй — про ментальный возраст: на днях вышла моя статья для Т—Ж
Больше всего меня удивило, что ученые в принципе исследуют этот феномен: не только психологический возраст, то есть нашу зрелость, а то, на сколько лет мы себя ощущаем внутри.
Оказалось, что эта цифра важна для научного предсказания продолжительности жизни: люди, чувствующие себя моложе, живут дольше, остаются активнее, стрессоустойчивее и реже сталкиваются с хроническими заболеваниями.
вот о чем рассказала подробнее:
❤️ почему мы чувствуем себя старше или младше
❤️ как ментальный возраст влияет на нашу жизнь
❤️ и можно ли его намеренно изменить
Статью прочитали почти 30 тыс. человек, а в комментариях — десятки историй. Если вам тоже интересно, делитесь, на сколько лет чувствуете себя? проведем наш собственный эксперимент)
❤️ читать материал
Больше всего меня удивило, что ученые в принципе исследуют этот феномен: не только психологический возраст, то есть нашу зрелость, а то, на сколько лет мы себя ощущаем внутри.
Оказалось, что эта цифра важна для научного предсказания продолжительности жизни: люди, чувствующие себя моложе, живут дольше, остаются активнее, стрессоустойчивее и реже сталкиваются с хроническими заболеваниями.
вот о чем рассказала подробнее:
Статью прочитали почти 30 тыс. человек, а в комментариях — десятки историй. Если вам тоже интересно, делитесь, на сколько лет чувствуете себя? проведем наш собственный эксперимент)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9✍2🔥2👏2
в январе у меня случился очередной виток в работе, к которому долго шла. И, поскольку эта сфера остается в моем фокусе последний год, то и все мысли тоже об этом.
для контекста: мой карьерный трек выглядит так
👉 оунер/ceo агентства по обучению за рубежом и оффшор тест-центра IELTS (в Перми)
👉 контент-продюсер/главред в edtech
👉 коммуникационный и бренд стратег в образовательных и креативных проектах
👉 гуманистический коуч, тренер по коммуникациям и софт-скиллам
глобальных смены профессии было две: в редактора и в коуча, но внутри каждой роли я тоже постоянно что-то калибровала.
когда я думаю про поиск себя и нового дела, про переход в новую профессию и вот это вязкое состояние «между» — то каждый раз прихожу к одним и тем же выводам о том, что мне действительно помогло:
1. Дать себе время. После передачи бизнеса я восстанавливалась от выгорания. После редактуры — от бесконечного контента ради метрик. Время нужно, чтобы скинуть с себя старую кожу и заново себя узнать: кто я без ярлыка профессии, какая я, что я теперь люблю.
2. Смотреть на поиск новой профессии через призму гипотез. Как человеку, который не раз себя терял и находил, мне очень понятно желание найти «то самое» по-быстрее и сразу, но у меня так не получалось никогда. Получалось: накидывать себе посильные карьерные гипотезы — и тестировать их. Вот что я делала в последнем карьерном кризисе и к чему это привело.
3. Отказаться от идеи «работа мечты». Снимать вуаль идеализации было больно, но еще больнее было каждый раз раниться об реальность, которая шла вразрез с (инфантильными) мечтами. Подчистить установки про работу мечты было самым полезным процессом для разморозки действий, снятия напряжения и чтобы начать смотреть на работу как на проект (пункт выше), которым я могу управлять.
Я уже писала про соблазн найти работу мечты один раз и на всю жизнь. Но сейчас хочу эту мысль дополнить:
🟣 любая работа может разочаровать или быть неудобной, даже работа мечты.
🟣 это не всегда делает работу/профессию обязательно плохой или неподходящей. Возможно, в ней можно что-то подтюнить, чтобы снова было хорошо (знали бы вы, сколько раз я сомневалась и в коучинге и адаптировала его под себя).
🟣 работа мечты существует, но это тоже процесс: она не всегда появляется сразу. Но к ней можно идти, постепенно собирая и надстраивая все те части, которые делают работу работой мечты.
4. Принять тот факт, что становление в новой профессии занимает некоторое время: это значит, что деньги тоже будут не сразу, а постепенно. Ничто так не вредит, как иллюзия быстрого роста «в легкости». На первых шагах в новом деле у меня всегда работает интерес, и вот он-то и экстраполируется на доходы.
то, что мне нравится, я хочу делать чаще. То, что я делаю чаще — там развиваюсь, становлюсь сильнее и увереннее. Деньги со временем тоже приходят.
*5. пункт со звездочкой для тех, кто открыт к терапии — снять лишние проекции на работу. Мой самый большой прорыв в реализации случился, когда я отделила родительские проекции и стала учиться выстраивать отношения с работой, как с работой, а не как с человеком, к которому было много ожиданий и чувств. Ощущение своей недостаточности, неуверенность, переработки и тревоги — все туда. Совсем блаженности в работе нет и не должно быть, но переживаний стало меньше, а агентности и, как следствие, удовлетворенности — больше.
карьерные переходы, да и в целом поиск себя — всегда непросто, но этим процессом тоже можно управлять. Если захочется что-то уточнить или поделиться опытом — как обычно, вэлкам🤍
для контекста: мой карьерный трек выглядит так
глобальных смены профессии было две: в редактора и в коуча, но внутри каждой роли я тоже постоянно что-то калибровала.
когда я думаю про поиск себя и нового дела, про переход в новую профессию и вот это вязкое состояние «между» — то каждый раз прихожу к одним и тем же выводам о том, что мне действительно помогло:
1. Дать себе время. После передачи бизнеса я восстанавливалась от выгорания. После редактуры — от бесконечного контента ради метрик. Время нужно, чтобы скинуть с себя старую кожу и заново себя узнать: кто я без ярлыка профессии, какая я, что я теперь люблю.
2. Смотреть на поиск новой профессии через призму гипотез. Как человеку, который не раз себя терял и находил, мне очень понятно желание найти «то самое» по-быстрее и сразу, но у меня так не получалось никогда. Получалось: накидывать себе посильные карьерные гипотезы — и тестировать их. Вот что я делала в последнем карьерном кризисе и к чему это привело.
3. Отказаться от идеи «работа мечты». Снимать вуаль идеализации было больно, но еще больнее было каждый раз раниться об реальность, которая шла вразрез с (инфантильными) мечтами. Подчистить установки про работу мечты было самым полезным процессом для разморозки действий, снятия напряжения и чтобы начать смотреть на работу как на проект (пункт выше), которым я могу управлять.
Я уже писала про соблазн найти работу мечты один раз и на всю жизнь. Но сейчас хочу эту мысль дополнить:
4. Принять тот факт, что становление в новой профессии занимает некоторое время: это значит, что деньги тоже будут не сразу, а постепенно. Ничто так не вредит, как иллюзия быстрого роста «в легкости». На первых шагах в новом деле у меня всегда работает интерес, и вот он-то и экстраполируется на доходы.
то, что мне нравится, я хочу делать чаще. То, что я делаю чаще — там развиваюсь, становлюсь сильнее и увереннее. Деньги со временем тоже приходят.
*5. пункт со звездочкой для тех, кто открыт к терапии — снять лишние проекции на работу. Мой самый большой прорыв в реализации случился, когда я отделила родительские проекции и стала учиться выстраивать отношения с работой, как с работой, а не как с человеком, к которому было много ожиданий и чувств. Ощущение своей недостаточности, неуверенность, переработки и тревоги — все туда. Совсем блаженности в работе нет и не должно быть, но переживаний стало меньше, а агентности и, как следствие, удовлетворенности — больше.
карьерные переходы, да и в целом поиск себя — всегда непросто, но этим процессом тоже можно управлять. Если захочется что-то уточнить или поделиться опытом — как обычно, вэлкам
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤15🔥2🙏2
нет ничего плохого в том, чтобы опираться на теории, которые помогают нам лучше понять себя, других людей и наши отношения.
но одновременно с этим, нет ничего хуже, чем застрять в коробочке одной концепции, философии, модальности и перестать видеть Человека как динамичное существо, которое может быть разным в зависимости от внутреннего состояния, контекста и людей рядом. И которое больше, необъяснимее и сложнее, чем все концепции мира и то, как мы видим его, человека, сейчас.
Застревая в ригидности, в лишь одной «верной» теории, которая «объясняет всё», мы лишаем человека и человеческие отношения важнейшего права:
права на собственное чудо. Чудо изменения. Чудо невозможного. Чудо соединенности противоречний.
я видела такую категоричность так много раз: и в научных, и в психологических, и в эзотерических кругах. Но самое главное: в своем собственном восприятии. Как же часто я ошибалась в своих суждениях!
и поэтому я учусь видеть шире. И поэтому истиная глубина познания ощущается мне в способности удерживать это пространство для противоречий, признавать, что у одного и того же человека могут быть разные стороны, что поведение зависит не только от теории, но и от уникального сочетания опыта, среды и обстоятельств.
Оставлять ум критичным и открытым одновременно: изучать, но не обуславливаться. Подвергать сомнению, но проявлять любопытство, чтобы узнать больше. Все ради того, чтобы оставаться открытым к живому, меняющемуся опыту каждого человека, к его сложности и многогранности. Порой так сложно! Но так необходимо всем нам.
❤️ приходите читать про теорию привязанности и что с ней не так
Это по-прежнему доказательный материал, но многое в нем я писала из личного опыта изменений: и типа привязанности, и привычки строить отношения с партнерами. Еще я делюсь альтернативными подходами к отношениям, которые тоже пробовала на себе.
но одновременно с этим, нет ничего хуже, чем застрять в коробочке одной концепции, философии, модальности и перестать видеть Человека как динамичное существо, которое может быть разным в зависимости от внутреннего состояния, контекста и людей рядом. И которое больше, необъяснимее и сложнее, чем все концепции мира и то, как мы видим его, человека, сейчас.
Застревая в ригидности, в лишь одной «верной» теории, которая «объясняет всё», мы лишаем человека и человеческие отношения важнейшего права:
я видела такую категоричность так много раз: и в научных, и в психологических, и в эзотерических кругах. Но самое главное: в своем собственном восприятии. Как же часто я ошибалась в своих суждениях!
и поэтому я учусь видеть шире. И поэтому истиная глубина познания ощущается мне в способности удерживать это пространство для противоречий, признавать, что у одного и того же человека могут быть разные стороны, что поведение зависит не только от теории, но и от уникального сочетания опыта, среды и обстоятельств.
Оставлять ум критичным и открытым одновременно: изучать, но не обуславливаться. Подвергать сомнению, но проявлять любопытство, чтобы узнать больше. Все ради того, чтобы оставаться открытым к живому, меняющемуся опыту каждого человека, к его сложности и многогранности. Порой так сложно! Но так необходимо всем нам.
Это по-прежнему доказательный материал, но многое в нем я писала из личного опыта изменений: и типа привязанности, и привычки строить отношения с партнерами. Еще я делюсь альтернативными подходами к отношениям, которые тоже пробовала на себе.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11🙏4👏3
Как ты почувствуешь себя, когда придешь к своей мечте?
Я, конечно, держалась как могла, чтобы не заходить в волну новогоднего целеполагания, но прямо сейчас проектирую ретро по целям и решила рассказать и тут.
Вопрос выше — один из самых недооцененных вопросов при формулировании целей и мечт. И одновременно с этим, один из самых сильных вопросов, чтобы проверить:
⭐️моя это цель или нет⭐️
Если моя — там мгновенно ёкает, туда течет энергия, мысль и чувство, включаются эмоции и телесный отклик. Среди эмоций, кстати, может быть не только вдохновение, но и страх: мечта не может нас не пугать (в идеале будет микс). У некоторых появляется даже такое легкое кокетство, игривость, смущение. Как будто: ну не может же быть насколько мне там хорошо! даже как-то по-хорошему стыдно за такие желания. Но и развидеть их тоже уже невозможно.
Короче: там ЧТО-ТО да есть.
Если ничего такого нет, ну и бог с ним. Как хорошо узнать об этом на берегу, а не когда уже построил лодку, научился грести, доплыл через все бури и шторма, а на другой стороне — пусто. Ни-че-го. Зачем строил, зачем плыл.
Важно смотреть на свою реакцию целиком, не только на слова в ответе на вопрос, но и на энергию в голосе и теле. Иногда люди* говорят «я почувствую радость», а на лице такая тоска, что хочется дружно выйти в окно. А иногда мы вместе проживаем такое чувство облегчения, будто все тело попарилось хорошенько в бане, стало мягким и теплым от слов: «я перестану переживать за безопасность своей семьи, мне станет спокойно».
всегда, но особенно в сомнениях «мое-не мое» — тело и чувства точнее любого радара.
* примеры основаны на типичных ситуациях, но все детали изменены для сохранения конфиденциальности. Я сделала это в образовательных целях, чтобы передать суть без раскрытия личных данных реальных клиентов.
Я, конечно, держалась как могла, чтобы не заходить в волну новогоднего целеполагания, но прямо сейчас проектирую ретро по целям и решила рассказать и тут.
Вопрос выше — один из самых недооцененных вопросов при формулировании целей и мечт. И одновременно с этим, один из самых сильных вопросов, чтобы проверить:
⭐️моя это цель или нет⭐️
Если моя — там мгновенно ёкает, туда течет энергия, мысль и чувство, включаются эмоции и телесный отклик. Среди эмоций, кстати, может быть не только вдохновение, но и страх: мечта не может нас не пугать (в идеале будет микс). У некоторых появляется даже такое легкое кокетство, игривость, смущение. Как будто: ну не может же быть насколько мне там хорошо! даже как-то по-хорошему стыдно за такие желания. Но и развидеть их тоже уже невозможно.
Короче: там ЧТО-ТО да есть.
Если ничего такого нет, ну и бог с ним. Как хорошо узнать об этом на берегу, а не когда уже построил лодку, научился грести, доплыл через все бури и шторма, а на другой стороне — пусто. Ни-че-го. Зачем строил, зачем плыл.
Важно смотреть на свою реакцию целиком, не только на слова в ответе на вопрос, но и на энергию в голосе и теле. Иногда люди* говорят «я почувствую радость», а на лице такая тоска, что хочется дружно выйти в окно. А иногда мы вместе проживаем такое чувство облегчения, будто все тело попарилось хорошенько в бане, стало мягким и теплым от слов: «я перестану переживать за безопасность своей семьи, мне станет спокойно».
всегда, но особенно в сомнениях «мое-не мое» — тело и чувства точнее любого радара.
* примеры основаны на типичных ситуациях, но все детали изменены для сохранения конфиденциальности. Я сделала это в образовательных целях, чтобы передать суть без раскрытия личных данных реальных клиентов.
❤9
люблю фиксировать состояние до и после значимых перемен
это до: волнительно и трепетно — ощущение, будто вселенная внутри меня вновь расширилась от любви и событий этого года.
в декабре я впервые за три года эмиграции нащупала мечту крупнее, чем переезд в Австралию. А в январе сделала шаг, к которому шла последние девять месяцев и уже не верила, что приду. Мечта, как клей, соединила одно с другим, — и оно вдруг кликнуло и случилось.
несколько человек, у которых я учусь, говорят мне, что порой я как будто флиртую с миром.
ну так вот: сейчас это он флиртует со мной. И мне нравится!🩵
это до: волнительно и трепетно — ощущение, будто вселенная внутри меня вновь расширилась от любви и событий этого года.
в декабре я впервые за три года эмиграции нащупала мечту крупнее, чем переезд в Австралию. А в январе сделала шаг, к которому шла последние девять месяцев и уже не верила, что приду. Мечта, как клей, соединила одно с другим, — и оно вдруг кликнуло и случилось.
несколько человек, у которых я учусь, говорят мне, что порой я как будто флиртую с миром.
ну так вот: сейчас это он флиртует со мной. И мне нравится!🩵
❤21🕊3
про ловушки эмпатии
одна из тем, которая у меня болит последние пару недель — про идеализацию эмпатии. Во-первых, я впервые столкнулась с тем, что назыают «эмпатическим истощением» — наложился интенсивный период перемен в жизни + приличная для меня работа по коучингу + доп нагрузка на учебе, где нужно работать и когнитивно, и эмпатией в учебных сессиях.
во-вторых, я стала больше замечать и, как следствие, искать информацию о токсичной эмпатии. Очень сложно найти, потому что в основном пишут о том, как этот скилл развивать. Мы в целом про это качество привыкли думать в контексте «хорошести»: быть эмпатичным как бы правильно, а равнодушным — нет.
В итоге такая идеализация приводит к тому, что эмпатией называют все, что к ней не относится: и навязанную уязвимость, как будто эмпатичный человек должен всегда быть открытым и говорить о чувствах с каждым встречным. А еще мягкость, всепрощение, спасательство и много чего еще.
Не то, чтобы я эксперт по эмпатии, но последний год я работаю ей профессионально и на более глубинном уровне, чем раньше. И хочу поделиться свежими размышлениями на этот счет:
🧡 Эмпатия не значит всепрощение и круглосуточная открытость к уязвимым темам. Способность сопереживать не значит терпеть и жертвовать собой ради чужих эмоций — границы важны даже в самых поддерживающих отношениях. И, конечно, эмпатичный человек не равно «всегда готов всех послушать и обнять». Ну странно это. Более этого, такая позиция вредна: и для эмпата, и для его окружения⤵️
🧡 Избыток эмпатии может скрывать ощущение превосходства. Когда количество эмпатии не соответствует ситуации или степени близости между людьми, переизбыток сочувствия может быть унизительным. Даже в терапии.
иногда человек, проявляющий эмпатию, невольно ставит себя в позицию «сверху», как будто он более зрелый, сильный или знающий, а другой — слабый и нуждающийся в жалости. По себе знаю, как это неприятно.
такие тонкие грани! и особенно важные в помогающих профессиях, где так легко их перейти. Много думаю и учусь и в эту сторону тоже.
🧡 Слияние с эмоциями других — это не эмпатия. Когда чужая боль становится твоей собственной, когда ты не просто сочувствуешь, а буквально проживаешь чужие эмоции на себе. На первый взгляд это кажется максимальной эмпатией, но на деле — мы теряем в такие моменты свои границы. И поэтому после таких ситуаций чувствуем себя истощенными. Вообще хорошее правило эмпатии: нам не должно становиться плохо.
🧡 Важно не только слушать, но и помогать переосмысливать. Эмпатия это не только сочувствие, но и «вчувствование». Оно может быть на разных уровнях глубины и через разные силы: чувства (эмоциональная эмпатия), интеллект (когнитивная) и действия (сострадательная).
недавно читала любопытное исследование о том, что сочувствие само по себе не всегда дает чувство облегчения тому, кому мы сочувствуем. Чтобы это случилось, нужно помочь человеку переосмыслить ситуацию. То есть поспрашивать, поисследовать, а не просто «мне жаль». Опять же, не всегда и не со всеми, но с близкими все же это важнее.
в коучинге мы тоже работаем через когнитивную эмпатию, чтобы помочь увидеть ситуацию под другим углом и найти новые решения.
🧡 Эмпатия к радости — мощнее, чем эмпатия к боли.
другое классное исследование, которое меня зацепило: нейробиологи обнаружили, что позитивная эмпатия, то есть способность разделять радость других, активирует системы вознаграждения мозга и усиливает связь между людьми.
В отличие от эмпатии к боли, которая может истощать и случайно унизить своей жалостью, эмпатия к радости — подпитывает обе стороны.
другими словами: поддержка, когда все хорошо — порой важнее, чем сочувствие, когда все плохо.
одна из тем, которая у меня болит последние пару недель — про идеализацию эмпатии. Во-первых, я впервые столкнулась с тем, что назыают «эмпатическим истощением» — наложился интенсивный период перемен в жизни + приличная для меня работа по коучингу + доп нагрузка на учебе, где нужно работать и когнитивно, и эмпатией в учебных сессиях.
во-вторых, я стала больше замечать и, как следствие, искать информацию о токсичной эмпатии. Очень сложно найти, потому что в основном пишут о том, как этот скилл развивать. Мы в целом про это качество привыкли думать в контексте «хорошести»: быть эмпатичным как бы правильно, а равнодушным — нет.
В итоге такая идеализация приводит к тому, что эмпатией называют все, что к ней не относится: и навязанную уязвимость, как будто эмпатичный человек должен всегда быть открытым и говорить о чувствах с каждым встречным. А еще мягкость, всепрощение, спасательство и много чего еще.
Не то, чтобы я эксперт по эмпатии, но последний год я работаю ей профессионально и на более глубинном уровне, чем раньше. И хочу поделиться свежими размышлениями на этот счет:
иногда человек, проявляющий эмпатию, невольно ставит себя в позицию «сверху», как будто он более зрелый, сильный или знающий, а другой — слабый и нуждающийся в жалости. По себе знаю, как это неприятно.
такие тонкие грани! и особенно важные в помогающих профессиях, где так легко их перейти. Много думаю и учусь и в эту сторону тоже.
недавно читала любопытное исследование о том, что сочувствие само по себе не всегда дает чувство облегчения тому, кому мы сочувствуем. Чтобы это случилось, нужно помочь человеку переосмыслить ситуацию. То есть поспрашивать, поисследовать, а не просто «мне жаль». Опять же, не всегда и не со всеми, но с близкими все же это важнее.
в коучинге мы тоже работаем через когнитивную эмпатию, чтобы помочь увидеть ситуацию под другим углом и найти новые решения.
другое классное исследование, которое меня зацепило: нейробиологи обнаружили, что позитивная эмпатия, то есть способность разделять радость других, активирует системы вознаграждения мозга и усиливает связь между людьми.
В отличие от эмпатии к боли, которая может истощать и случайно унизить своей жалостью, эмпатия к радости — подпитывает обе стороны.
другими словами: поддержка, когда все хорошо — порой важнее, чем сочувствие, когда все плохо.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10🔥4🙏3
спасать нельзя поддерживать
в продолжение к предыдущему тексту: давно не могла решиться, потому что мне кажется мое мнение непопулярным — по крайней мере в общем поле превалирует другая позиция по теме «почему нет клиентов» или «почему клиенты уходят». Эта позиция сводится к маркетингу. Но мне видится, что еще до маркетинга есть более важный вопрос — дисбаланс отношений.
в коучинге очень легко надеть на себя нимб «я всем помогу и всех спасу» и начать играть во всемогущество и целительство. Это, скажем так, нормальный для этой профессии феномен, классический, особенно для новичков. Мой любимый Эрик Берн тоже его описал — игра «профессор, вы великолепны». Я, конечно, тоже туда позаваливалась.
Ситуация как всегда многогранная. С одной стороны, нам важно осознавать границы своих компетенций — супер, когда они есть. И супер, когда есть четкое осознание черты, за которой моя ответственность заканчивается, ведь где-то она должна закончиться — помогающая профессия не делает меня божеством. Об этом легко забыть, когда у клиентов появляются классные результаты и хочется их присвоить. Но вот что я рассказываю всем на первой сессии: цель, средства и результат — принадлежат клиенту. Коуч отвечает и несет ответственность за другое.
с другой стороны, когда мы начинаем чересчур переживать за клиента, первыми писать между сессиями из собственной тревожности, присылать что-то без запроса (рекомендации, ссылки) — да, все это подтверждает, что мы живые и сочувствующие, нам не все равно. Но одновременно с этим мы теряем веру в то, что человек способен справиться сам.
А это фундамент коучинговых отношений.
Без него невозможно удерживать равенство позиций и безоценочную среду, в которой процесс самосознания в принципе возможен — то, за что как раз отвечает специалист.
Когда мы перестаем верить в человека и его внутренний ресурс, на шкале «равенство-всемогущество» мы начинаем двигаться к последнему. Клиент при этом перетекает в сторону позиции беспомощности. Мы его спасаем, но он почему-то не спасается. Дальше возможны вариации: от возвращения баланса до завершения отношений.
Нам всем необходима поддержка в разной степени и объеме, но в общем и целом человек — не хрустальная ваза, он справлялся, справляется и будет справляться со своей жизнью самостоятельно — с коучингом или без, с психологом или без него. Он эксперт своей жизни, ее автор, актор, оунер — не мы. Нормальная реакция на то, когда у тебя отнимают это право — разозлиться и уйти. Здорово, когда клиент может это предъявить в отношениях с коучем, это дает шанс заглубиться. Но просто уйти, ничего не объясняя — тоже легальное право. Его тоже важно клиентам разрешить.
В конце концов глобальная задача коучинга, как я вижу ее для себя — не решить все проблемы, не провести как можно больше сессий, не спасти человечество, не заработать денег. А организовать процесс самопомощи.
И вот поэтому мне видится большим риском смотреть только в маркетинг и не смотреть в отношения коуч-клиент, в их фундаментальные принципы и то, что называют операционной философией коуча. Не передать, как важно💔
в продолжение к предыдущему тексту: давно не могла решиться, потому что мне кажется мое мнение непопулярным — по крайней мере в общем поле превалирует другая позиция по теме «почему нет клиентов» или «почему клиенты уходят». Эта позиция сводится к маркетингу. Но мне видится, что еще до маркетинга есть более важный вопрос — дисбаланс отношений.
в коучинге очень легко надеть на себя нимб «я всем помогу и всех спасу» и начать играть во всемогущество и целительство. Это, скажем так, нормальный для этой профессии феномен, классический, особенно для новичков. Мой любимый Эрик Берн тоже его описал — игра «профессор, вы великолепны». Я, конечно, тоже туда позаваливалась.
Ситуация как всегда многогранная. С одной стороны, нам важно осознавать границы своих компетенций — супер, когда они есть. И супер, когда есть четкое осознание черты, за которой моя ответственность заканчивается, ведь где-то она должна закончиться — помогающая профессия не делает меня божеством. Об этом легко забыть, когда у клиентов появляются классные результаты и хочется их присвоить. Но вот что я рассказываю всем на первой сессии: цель, средства и результат — принадлежат клиенту. Коуч отвечает и несет ответственность за другое.
с другой стороны, когда мы начинаем чересчур переживать за клиента, первыми писать между сессиями из собственной тревожности, присылать что-то без запроса (рекомендации, ссылки) — да, все это подтверждает, что мы живые и сочувствующие, нам не все равно. Но одновременно с этим мы теряем веру в то, что человек способен справиться сам.
А это фундамент коучинговых отношений.
Без него невозможно удерживать равенство позиций и безоценочную среду, в которой процесс самосознания в принципе возможен — то, за что как раз отвечает специалист.
Когда мы перестаем верить в человека и его внутренний ресурс, на шкале «равенство-всемогущество» мы начинаем двигаться к последнему. Клиент при этом перетекает в сторону позиции беспомощности. Мы его спасаем, но он почему-то не спасается. Дальше возможны вариации: от возвращения баланса до завершения отношений.
Нам всем необходима поддержка в разной степени и объеме, но в общем и целом человек — не хрустальная ваза, он справлялся, справляется и будет справляться со своей жизнью самостоятельно — с коучингом или без, с психологом или без него. Он эксперт своей жизни, ее автор, актор, оунер — не мы. Нормальная реакция на то, когда у тебя отнимают это право — разозлиться и уйти. Здорово, когда клиент может это предъявить в отношениях с коучем, это дает шанс заглубиться. Но просто уйти, ничего не объясняя — тоже легальное право. Его тоже важно клиентам разрешить.
В конце концов глобальная задача коучинга, как я вижу ее для себя — не решить все проблемы, не провести как можно больше сессий, не спасти человечество, не заработать денег. А организовать процесс самопомощи.
И вот поэтому мне видится большим риском смотреть только в маркетинг и не смотреть в отношения коуч-клиент, в их фундаментальные принципы и то, что называют операционной философией коуча. Не передать, как важно💔
❤10
3 условия, при которых мозг по-настоящему отдыхает: памятка для тех, кто устал (для меня))
Без лишних прелюдий, критерии отдыха:
✔️ Нет ответственности — когда не нужно принимать решения и не давит груз обязанностей, снижается активность префронтальной коры, и мы чувствуем облегчение. Прийти вовремя на встречу с друзьями, не пропустить классную выставку, ответить на сообщения — все это тоже ответственность, даже если это приятные дела.
✔️ Нет выбора — каждый выбор это работа для мозга. Даже мелочи вроде выбора завтрака или фильма на вечер отнимают энергию (особенно, когда ее и так уже нет). Отдых наступает, когда выбор уже сделан или отсутствует вовсе.
✔️ Нет новизны — новое всегда требует адаптации и анализа и идет на пользу тогда, когда мы устаем от рутины и однообразия. Путешествия, новое хобби, новое место — все это супер ок для активации дофаминовой системы и прилива вдохновения.
Но при стрессе и излишке стимулов новизна лишь усиливает перегруз: мозгу нужен детокс от внешних раздражителей, поэтому в таких случаях лучше подойдут простые, знакомые действия: прогулка в тишине, повторяющаяся физическая работа или даже просто ничегонеделание.
Когда есть все три условия хотя бы один день — мозг отдыхает. Но даже два пункта из трех тоже помогут выдохнуть.
💡 Как выбрать отдых, который действительно восстановит и придаст прилив сил
Поделюсь личным опытом: у меня есть списочек (примерно на все случаи жизни) с идеями, которые меня отдыхают. Я спрашиваю себя, чего я хочу и если не понимаю — смотрю в этот список и ищу, где у меня ёкает. И ведь всегда по-разному.
Например, если от мысли о новой активности поднимается интерес и легкое волнение — скорее всего, это полезный для меня вид отдыха сейчас.
Если возникает сопротивление или ощущение, что «и это тоже нужно делать», — значит, мозг просит покоя и стабильности.
Пару недель назад вырваться из монотонных дней и поехать в сити кататься на корабликах — было супер приключением, которое меня освежило. А сейчас у меня очень активный период стресса от новизны, поэтому я не хочу никуда ехать, а хочу дышать, делать дела по дому, есть простую еду и тупить в окно. Идеально!
Думаю о том, что нет одной единственно верной концепции отдыха и что ее тоже важно для себя постоянно исследовать и расширять.
Без лишних прелюдий, критерии отдыха:
Но при стрессе и излишке стимулов новизна лишь усиливает перегруз: мозгу нужен детокс от внешних раздражителей, поэтому в таких случаях лучше подойдут простые, знакомые действия: прогулка в тишине, повторяющаяся физическая работа или даже просто ничегонеделание.
Когда есть все три условия хотя бы один день — мозг отдыхает. Но даже два пункта из трех тоже помогут выдохнуть.
💡 Как выбрать отдых, который действительно восстановит и придаст прилив сил
Поделюсь личным опытом: у меня есть списочек (примерно на все случаи жизни) с идеями, которые меня отдыхают. Я спрашиваю себя, чего я хочу и если не понимаю — смотрю в этот список и ищу, где у меня ёкает. И ведь всегда по-разному.
Например, если от мысли о новой активности поднимается интерес и легкое волнение — скорее всего, это полезный для меня вид отдыха сейчас.
Если возникает сопротивление или ощущение, что «и это тоже нужно делать», — значит, мозг просит покоя и стабильности.
Пару недель назад вырваться из монотонных дней и поехать в сити кататься на корабликах — было супер приключением, которое меня освежило. А сейчас у меня очень активный период стресса от новизны, поэтому я не хочу никуда ехать, а хочу дышать, делать дела по дому, есть простую еду и тупить в окно. Идеально!
Думаю о том, что нет одной единственно верной концепции отдыха и что ее тоже важно для себя постоянно исследовать и расширять.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤16
из супервизионной сессии
это был март 24-го, за пару недель до окончания учебы. Я тогда уже хорошенько подвыдохлась трудиться без результатов, всерьез хотела бросить весь этот коучинг и заняться нормальной работой.
Супервизор спросила меня:
- а с какой скоростью должен быть результат?
- с той, с которой я хочу.
- а что чувствуешь, когда нет?
- злюсь и возмущаюсь!
так я обнаружила неприятнейшую вещь: убеждение о том, что мир должен быть таким, как я захочу, а иначе — я ухожу! И оно, убеждение, мешало мне продолжать идти. Я была в ярости) Но тут же решила изменить свое отношение и попробовать ещё.
Прошел год. Год огромной работы с собой и с людьми. И я безумно благодарна себе за решение, принятое тогда. Решение продолжать, даже если все не так (быстро), как мне бы хотелось.
Потому что через год — все даже лучше, чем я могла себе загадать🩵
это был март 24-го, за пару недель до окончания учебы. Я тогда уже хорошенько подвыдохлась трудиться без результатов, всерьез хотела бросить весь этот коучинг и заняться нормальной работой.
Супервизор спросила меня:
- а с какой скоростью должен быть результат?
- с той, с которой я хочу.
- а что чувствуешь, когда нет?
- злюсь и возмущаюсь!
так я обнаружила неприятнейшую вещь: убеждение о том, что мир должен быть таким, как я захочу, а иначе — я ухожу! И оно, убеждение, мешало мне продолжать идти. Я была в ярости) Но тут же решила изменить свое отношение и попробовать ещё.
Прошел год. Год огромной работы с собой и с людьми. И я безумно благодарна себе за решение, принятое тогда. Решение продолжать, даже если все не так (быстро), как мне бы хотелось.
Потому что через год — все даже лучше, чем я могла себе загадать🩵
❤12🔥6
три года в эмиграции на другом конце земли
главное: меня, конечно, помотало, но вроде бы отпустило.
Третий год по ощущениям самый важный — именно он подарил мне чувства ясности, опоры и дома, которые я так долго пыталась здесь воссоздать. Два года я вкладывалась без видимых результатов, а на третий — все просто пришло.
Вот что повлияло на это ощущение сильнее всего:
✳️ я перестала пытаться превратить Австралию в Россию — поездка в Пермский край болезненно, но целительно подсветила: мой дом теперь здесь, в Сиднее. А значит и жизнь, тоже пора строить здесь. И так, как чувствуется.
✳️ ясность в профессии — переезд + кризис в карьере — то ещё комбо. Но к концу второго года у меня появился интерес к будущему, а весь третий я его тестировала. В итоге у меня впервые за это время родилась мечта, больше, чем когда-то была Австралия, и стратегия, как к ней идти (уже иду).
✳️ я банально привыкла — к среде, языку, погоде, еде, культурным фишечкам и всему, что находила странным/чужим/непонятным. Нашла свою йога-студию и тот самый хлеб, повесила фотографии, обновила права до 2027-го года)
Осознание, что дом теперь здесь — «догрузилось» по-настоящему лишь через несколько лет, когда на посадке в Сиднее я заполняла иммиграционный бланк и ставила галочку resident returning to Australia (резидент Австралии, который возвращается домой). Я до сих пор помню этот момент телесно, как же меня пронзило тогда.
Это же чувство (дома) повлияло на мое отношение к Австралии в целом: я перестала ее ругать, начала замечать хорошее и чаще благодарить. Сила доброго слова сработала, и я совершенно беспамятно влюбилась в Сидней. Но не туристическими глазами, а глазами человека, который здесь живет. Он оказался в тысячу раз красивее!
Еще одно следствие — я перестала воссоздавать здесь старую жизнь. Отгоревала каждую из своих потерь и надежды, которые не сбылись. Временами мне казалось, что почвы под ногами не будет никогда, что я не смогу найти новое дело, новых друзей, новые смыслы. Что эмиграция — очень романтизированный процесс и что без связи с родным языком, как писательница, я никогда не буду по-настоящему здесь собой.
Но оказалось: время — лечит, смыслы — перерождаются, а хорошие люди встречаются в самых неожиданных местах. И что вера в то, что однажды получится, если просто продолжать пробовать — самая сильная из моих опор.
Если бы я могла вернуться в 23 февраля 2022, когда мы сидели с мужем на посадке Москва-Сидней, я бы сказала себе три вещи:
➡️ Дай времени сделать то, что оно хорошо умеет.
➡️ Оставь старое, создавай новое: изучай, что это для тебя значит.
➡️ Тебе будет сложно, одиноко и грустно. Но не смотря ни на что — однажды ты будешь благодарна себе за то, что решилась оставить всю свою жизнь и начать сначала.
и, пожалуй, четвертая: не трать все сбережения в икее. Купи все самое необходимое, а остальное — собирай постепенно как дом, который перерождается вместе с новой тобой в процессе, а не случается однажды как завершенный акт.
потому что чувство дома — никогда не завершенный акт. Оно будет меняться вместе с тобой, пропадать и возвращаться, но главным элементом этого чувства всегда останешься — ты❤️
главное: меня, конечно, помотало, но вроде бы отпустило.
Третий год по ощущениям самый важный — именно он подарил мне чувства ясности, опоры и дома, которые я так долго пыталась здесь воссоздать. Два года я вкладывалась без видимых результатов, а на третий — все просто пришло.
Вот что повлияло на это ощущение сильнее всего:
Осознание, что дом теперь здесь — «догрузилось» по-настоящему лишь через несколько лет, когда на посадке в Сиднее я заполняла иммиграционный бланк и ставила галочку resident returning to Australia (резидент Австралии, который возвращается домой). Я до сих пор помню этот момент телесно, как же меня пронзило тогда.
Это же чувство (дома) повлияло на мое отношение к Австралии в целом: я перестала ее ругать, начала замечать хорошее и чаще благодарить. Сила доброго слова сработала, и я совершенно беспамятно влюбилась в Сидней. Но не туристическими глазами, а глазами человека, который здесь живет. Он оказался в тысячу раз красивее!
Еще одно следствие — я перестала воссоздавать здесь старую жизнь. Отгоревала каждую из своих потерь и надежды, которые не сбылись. Временами мне казалось, что почвы под ногами не будет никогда, что я не смогу найти новое дело, новых друзей, новые смыслы. Что эмиграция — очень романтизированный процесс и что без связи с родным языком, как писательница, я никогда не буду по-настоящему здесь собой.
Но оказалось: время — лечит, смыслы — перерождаются, а хорошие люди встречаются в самых неожиданных местах. И что вера в то, что однажды получится, если просто продолжать пробовать — самая сильная из моих опор.
Если бы я могла вернуться в 23 февраля 2022, когда мы сидели с мужем на посадке Москва-Сидней, я бы сказала себе три вещи:
и, пожалуй, четвертая: не трать все сбережения в икее. Купи все самое необходимое, а остальное — собирай постепенно как дом, который перерождается вместе с новой тобой в процессе, а не случается однажды как завершенный акт.
потому что чувство дома — никогда не завершенный акт. Оно будет меняться вместе с тобой, пропадать и возвращаться, но главным элементом этого чувства всегда останешься — ты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤24❤🔥8🔥5
в большинстве случаев мы знаем решение наших проблем — но это решение нам не нравится.
• потому что оно сложное.
• потому что мы пробовали, и не получилось.
• потому что проще купить очередной курс, пройти марафон, заплатить коучу — вообщем, откупиться от проблемы.
лишь бы её не решать.
И как же мастерски мы уводим свой фокус внимания на вещи, которые неважны, лишь бы не смотреть в причину.
Когда я прихожу на личные сессии как клиент, то каждый раз поражаюсь: почему я не видела этого раньше? И почему, блин, опять нужно брать ответственность) в том смысле, что принимать сложные решения, обсуждать их с другими людьми, быть для кого-то опять неудобной.
Но одновременно с этим ответственность — это еще: каждый раз выращивать смелость смотреть в причину и решать её, а не всё остальное. И именно в этом видеть смысл самоподдержки. Не только «Полина, ты молодец и хорошо стараешься». Но ещё и: «Полина, нам капец как страшно, но нам по-любому нужно это сделать с тобой. По чуть-чуть».
Так было с моей новой австралийской работой — в ближайшее время буду рассказывать здесь про неё💫
• потому что оно сложное.
• потому что мы пробовали, и не получилось.
• потому что проще купить очередной курс, пройти марафон, заплатить коучу — вообщем, откупиться от проблемы.
лишь бы её не решать.
И как же мастерски мы уводим свой фокус внимания на вещи, которые неважны, лишь бы не смотреть в причину.
Когда я прихожу на личные сессии как клиент, то каждый раз поражаюсь: почему я не видела этого раньше? И почему, блин, опять нужно брать ответственность) в том смысле, что принимать сложные решения, обсуждать их с другими людьми, быть для кого-то опять неудобной.
Но одновременно с этим ответственность — это еще: каждый раз выращивать смелость смотреть в причину и решать её, а не всё остальное. И именно в этом видеть смысл самоподдержки. Не только «Полина, ты молодец и хорошо стараешься». Но ещё и: «Полина, нам капец как страшно, но нам по-любому нужно это сделать с тобой. По чуть-чуть».
Так было с моей новой австралийской работой — в ближайшее время буду рассказывать здесь про неё💫
❤🔥13
про новую работу в Австралии
технически — не первая австралийская. Но по моему новому направлению я впервые работаю: инхаус, фултайм и в местной организации. Это оказалось так хорошо, что я не понимаю, почему не сделала этого раньше.
но и понимаю тоже: я созревала и шла к этому событию три года. Почему так долго? Вообще, по разным данным карьерных изменений, именно столько занимает полноценный карьерный переход. Статистически это не долго, а нормально. Но ощущалось капец как долго.
Это значит, что три года меня штормило: я узнавала новую себя и чего я хочу, тестировала разные гипотезы и выбиралась из кризиса идентичности. Двигалась очень медленно, топталась на месте, долго не видела очевидное (не хотела видеть), но все равно тихонько шла в сторону местного опыта.
⭐️ первым важным толчком в эту сторону стал наш австралийский проект Subtly — я выгрузила часть того, что варилось внутри, попробовала себя в роли коуча, потестировала продукт и «пощупала» австралийский рынок, местные коммуникации и деловую культуру.
⭐️ второй толчок — год работы в личном коучинге и в карьерных консультациях: я брала самые разные запросы и формировала свой профессиональный интерес, собирала инсайты о том, что работает, набиралась опыта и уверенности в себе. Поступила в австралийский колледж на mental health&wellbeing, прошла программу по человек-центрированной терапии в Московском институте психоанализа. Поняла, что мне интересно, и я хочу продолжать.
⭐️ третий толчок — лето в России. Первые серьезные мысли о местной работе были и до поездки, но было пока не до этого. А потом я вернулась супер заряженная, чтобы строить здесь не только личное, но и свое профессиональное. Но как и куда, пока понимала не очень. Знала лишь то, что останусь в образовании.
Чтобы разобраться, в сентябре пошла на программу по перепридумыванию карьеры, которая мне не очень зашла, но там я узнала три заветных слова: organizational learning & development — и, наконец, поняла, что мне вот куда-то туда.
Но потом были новые сложности. Я открывла вакансии и через 10 минут ощущала мигрень от условий: нам нужен местный опыт и образование, вы должны уметь работать с нашими сrm, миллион непонятных и нудных слов. Как попасть туда, куда хочется, опять непонятно.
Параллельно в коучинге происходили очень красивые вещи и, конечно, быть мне хотелось там, а не разбираться в том, как искать работу в Сиднее, писать десятки резюме и учиться говорить про свои результаты на английском. Но я что-то нехотя, делала.
А потом всё: в ноябре я достигла своего физического лимита недельных часов (из-за разницы во времени я работаю с клиентами по вечерам) и поняла, что дальше расширяться могу лишь заняв свои дневные часы — все опять уперлось в местную работу. Финансово тоже.
Одновременно с этим я нащупала новую большую мечту и это стало, пожалуй, последним толчком, чтобы принять решение постепенноо переводить свою коучинговую практику в Австралию.
И вот, в самый низкий сезон (новогодний), я получаю приглашение на интервью, прохожу два этапа и принимаю оффер (шок, счастье, благодарность, шок).
🌸 On a side note: cильнее всего в технических вопросах (моя индустрия, резюме, интервью) мне помогли карьерные консультации: у меня было четыре сессии с коучем, которые сначала не работали, а потом сработали, когда я тоже начала работать, а не рассчитывать, что все сделает коуч (классика!). О том, что помогло в плане мышления и настроя — писала здесь.
В следующий раз расскажу подробнее, чем теперь занимаюсь🌟
технически — не первая австралийская. Но по моему новому направлению я впервые работаю: инхаус, фултайм и в местной организации. Это оказалось так хорошо, что я не понимаю, почему не сделала этого раньше.
но и понимаю тоже: я созревала и шла к этому событию три года. Почему так долго? Вообще, по разным данным карьерных изменений, именно столько занимает полноценный карьерный переход. Статистически это не долго, а нормально. Но ощущалось капец как долго.
Это значит, что три года меня штормило: я узнавала новую себя и чего я хочу, тестировала разные гипотезы и выбиралась из кризиса идентичности. Двигалась очень медленно, топталась на месте, долго не видела очевидное (не хотела видеть), но все равно тихонько шла в сторону местного опыта.
Чтобы разобраться, в сентябре пошла на программу по перепридумыванию карьеры, которая мне не очень зашла, но там я узнала три заветных слова: organizational learning & development — и, наконец, поняла, что мне вот куда-то туда.
Но потом были новые сложности. Я открывла вакансии и через 10 минут ощущала мигрень от условий: нам нужен местный опыт и образование, вы должны уметь работать с нашими сrm, миллион непонятных и нудных слов. Как попасть туда, куда хочется, опять непонятно.
Параллельно в коучинге происходили очень красивые вещи и, конечно, быть мне хотелось там, а не разбираться в том, как искать работу в Сиднее, писать десятки резюме и учиться говорить про свои результаты на английском. Но я что-то нехотя, делала.
А потом всё: в ноябре я достигла своего физического лимита недельных часов (из-за разницы во времени я работаю с клиентами по вечерам) и поняла, что дальше расширяться могу лишь заняв свои дневные часы — все опять уперлось в местную работу. Финансово тоже.
Одновременно с этим я нащупала новую большую мечту и это стало, пожалуй, последним толчком, чтобы принять решение постепенноо переводить свою коучинговую практику в Австралию.
И вот, в самый низкий сезон (новогодний), я получаю приглашение на интервью, прохожу два этапа и принимаю оффер (шок, счастье, благодарность, шок).
В следующий раз расскажу подробнее, чем теперь занимаюсь🌟
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤20🎉3
Что я делаю в organizational learning and development
Сразу дисклеймер: это не работа мечты. Но это хорошая работа для старта на пути к этой мечте.
Постепенно узнавая себя как коуча, я поняла про себя три вещи:
🌟 Мне нравится работать в личном формате коучинга через оптику гуманистического подхода, я и клиенты видим эффективность такой работы.
🌟 Мне нравится проектировать образовательный экспириенс и среду для роста: личные и групповые сессии, воркшопы и образовательные программы по темам лидерства, коммуникаций, эмоционального интеллекта и софт-скиллов.
🌟 Помимо русскоязычных ребят по всему миру, я еще хочу делать все это на английском, в мои комфортные рабочие часы и для людей из моего контекста (банально, но у нас сейчас осень, а у вас весна — и это уже сильно разные настроения).
Ну и я начала искать плюс-минус такую комбинацию. От карьерного коуча я узнала, что команды L&D в Австралии очень маленькие, поэтому даже на миддловскую роль без местного опыта попасть не очень реалистично. Так я решила понизить грейд (и тревогу), зато найти работу сейчас, а не через тысячу лет.
🙏 что делаю
Верхнеуровнево моя роль про развитие организации как живой системы со своими процессами, ценностями и культурным кодом. И, самое важное, про поддержку и развитие людей внутри этой системы. Это позиция внутри отдела People&Culture.
По задачам: занимаюсь всем, чем хотела (коучинг лидов и разработка воркшопов по лидерству, ЭИ и софт-скиллам) + отвечаю за создание и поддержание культурного кода с фокусом на growth mindset, lifelong learning, peer support and open communication и т.д. Плюсом участвую во всех people projects.
для первого опыта прям отлично.
Из плюсов
🩷 стартовая позиция — уровень ответственности пониже, а значит и стресса для первой работы тоже.
🩷 очень приятная среда и хорошие люди, на которых хочется быть похожей, когда окрепну на местном рынке.
🩷 меня готовы всему научить — это редкость для Австралии, чаще ищут ребят с местным опытом, причем иногда до абсурда странным.
🩷 здесь я использую сразу несколько своих сильных скиллов: стратегические, креативные, коучинговые, редакторские, человеческие. С точки зрения карьерного подхода это бинго.
🩷 у меня есть доступ к местному рекрутингу — посмотреть на эйчар изнутри ощущается как читкод для моих будущих переходов.
Минусы тоже имеются
🖤 индустрия не моя — но это то, чем я решила пренебречь для первого раза, чтобы всему научиться в хорошей среде. Окрепнуть в новой роли и потом перейти в другую индустрию точно будет проще и быстрее, чем сразу искать идеальный идеал.
🖤 нет удаленки — работа в офисе вроде и плюс, и минус. После семи лет удаленки мне нравится живое общение, это супер для моей интеграции. Но боже, как же мне порой больно вставать в пять утра и ехать полтора часа в одну сторону. Возобновляю вопрос с водительскими правами!
🖤 иногда мне скучно — издержки стартовой позиции, да и в целом австралийской культуры. Темп здесь сильно ниже, люди не парятся из-за работы так, как мы, и с балансом у многих все хорошо. Посудите сами: я заканчиваю работать в 15:30. Из хорошего: остается время на коучинг и личные дела.
Такая вот работа не-мечты, но все равно любимая! Что еще забыла рассказать? Маякните мне, если что🌺
Сразу дисклеймер: это не работа мечты. Но это хорошая работа для старта на пути к этой мечте.
Постепенно узнавая себя как коуча, я поняла про себя три вещи:
Ну и я начала искать плюс-минус такую комбинацию. От карьерного коуча я узнала, что команды L&D в Австралии очень маленькие, поэтому даже на миддловскую роль без местного опыта попасть не очень реалистично. Так я решила понизить грейд (и тревогу), зато найти работу сейчас, а не через тысячу лет.
Верхнеуровнево моя роль про развитие организации как живой системы со своими процессами, ценностями и культурным кодом. И, самое важное, про поддержку и развитие людей внутри этой системы. Это позиция внутри отдела People&Culture.
По задачам: занимаюсь всем, чем хотела (коучинг лидов и разработка воркшопов по лидерству, ЭИ и софт-скиллам) + отвечаю за создание и поддержание культурного кода с фокусом на growth mindset, lifelong learning, peer support and open communication и т.д. Плюсом участвую во всех people projects.
для первого опыта прям отлично.
Из плюсов
Минусы тоже имеются
Такая вот работа не-мечты, но все равно любимая! Что еще забыла рассказать? Маякните мне, если что
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤18👍3
Заметки Полечу | Честность с собой
люблю фиксировать состояние до и после значимых перемен это до: волнительно и трепетно — ощущение, будто вселенная внутри меня вновь расширилась от любви и событий этого года. в декабре я впервые за три года эмиграции нащупала мечту крупнее, чем переезд…
последнее по теме: помните состояние до? это после. По ощущениям: что-то важное вызрело у меня внутри.
нас меняет не только опыт, в котором больно, но и опыт постепенно сбывающейся мечты. И то, и другое оставляет внутри узор. Просто первый ранит, а второй обволакивает любовью.
из неочевидного: лично мне эту любовь тоже важно осознавать. Иногда я пугаюсь того, что все слишком замечательно, поэтому мне важно делать паузу и здесь, присваивать и интегрировать этот опыт.
что для этого делаю:
👀 пишу «что такое любовь» — смотрю в осознаваемое.
👀 рисую любовь — смотрю в бессознательное.
👀 обсуждаю все это в личной терапии, чтобы почистить искажения и усвоить все, что произошло.
пожалуй, самая приятная часть работы с собой.
нас меняет не только опыт, в котором больно, но и опыт постепенно сбывающейся мечты. И то, и другое оставляет внутри узор. Просто первый ранит, а второй обволакивает любовью.
из неочевидного: лично мне эту любовь тоже важно осознавать. Иногда я пугаюсь того, что все слишком замечательно, поэтому мне важно делать паузу и здесь, присваивать и интегрировать этот опыт.
что для этого делаю:
пожалуй, самая приятная часть работы с собой.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤15🕊2❤🔥1
ничто не радует меня так сильно, как:
пятница вечер, а календарь на следуюшую неделю полностью сформирован❤️
одним словом: дева.
не одним: люблю работать с теми, кто уважает свое и мое время и планирует его заранее.
самой лучшей школой проджект-менеджмента было пять лет подряд отправлять по 150 студентов в Америку через агента, у которого очень плохо с процессами, внутренней политикой и коммуникациями. Там буквально было «ну не хочет ехать к этому работодателю, мы его отчислим из программы».
Сrm-ка, в которой все через пятое место — добавляла своих приколов. Студенты без минимального чувства ответственности и их контролирующие родители, открывающие с ноги дверь офиса, за который я платила наценку за хорошее расположение и чтобы было удобно эту дверь открывать с ноги)) — стимулировали качать не только управленческие скиллы, но и человеческие. Потому что, как говорит моя австралийская тимлид:
unfortunatelly, you can’t slap people
(увы, но людей все еще бить нельзя)
а иногда так хотелось!
шла сегодня утром и думала, что самое большое разочарование, которое я встречала на свой счет: что я, оказывается, не такая уж мягкая. Не в смысле, что бью людей), но в смысле, что сдержать порыв гнева и разрушительной силы, которая есть в каждом из нас — тоже вообще-то усилие. И порой это сложно. И порой сил уже нет. И иногда (думается мне в пятницу вечером) — это усилие в том, чтобы просто дать себе передышку.
как связано первое предложение с последним я уже и не знаю. Все потому что моя светлая голова переваривает все, что случилось с ней на этой безумной неделе:
🌸 первая встреча оффлайн с командой в качестве ко-лида сиднейского хаба международного L&D комьюнити (здесь еще не рассказывала)
🌸 участие в австрлийском национальном конкурсе менеджеров (как я вообще, блин, попала в эту команду из шести человек?)
🌸 Ну и, конечно, Pitchapalooza в Google (и в принципе мой первый раз в офисе гугл, ну!): 11 фаундеров AI-стартапов, которые создают будущее уже сейчас, питчили свои продукты. Я сидела с широко открытыми глазами все два часа!
Планы на выходные: очень очень хорошо отдохнуть, чтобы продолжать хотеть быть про людей и для людей, но никак не против. Профессиональная обязанность, получается.
Хороших и вам выдохных, хорошие люди🌟
пятница вечер, а календарь на следуюшую неделю полностью сформирован
одним словом: дева.
не одним: люблю работать с теми, кто уважает свое и мое время и планирует его заранее.
самой лучшей школой проджект-менеджмента было пять лет подряд отправлять по 150 студентов в Америку через агента, у которого очень плохо с процессами, внутренней политикой и коммуникациями. Там буквально было «ну не хочет ехать к этому работодателю, мы его отчислим из программы».
Сrm-ка, в которой все через пятое место — добавляла своих приколов. Студенты без минимального чувства ответственности и их контролирующие родители, открывающие с ноги дверь офиса, за который я платила наценку за хорошее расположение и чтобы было удобно эту дверь открывать с ноги)) — стимулировали качать не только управленческие скиллы, но и человеческие. Потому что, как говорит моя австралийская тимлид:
unfortunatelly, you can’t slap people
(увы, но людей все еще бить нельзя)
а иногда так хотелось!
шла сегодня утром и думала, что самое большое разочарование, которое я встречала на свой счет: что я, оказывается, не такая уж мягкая. Не в смысле, что бью людей), но в смысле, что сдержать порыв гнева и разрушительной силы, которая есть в каждом из нас — тоже вообще-то усилие. И порой это сложно. И порой сил уже нет. И иногда (думается мне в пятницу вечером) — это усилие в том, чтобы просто дать себе передышку.
как связано первое предложение с последним я уже и не знаю. Все потому что моя светлая голова переваривает все, что случилось с ней на этой безумной неделе:
Планы на выходные: очень очень хорошо отдохнуть, чтобы продолжать хотеть быть про людей и для людей, но никак не против. Профессиональная обязанность, получается.
Хороших и вам выдохных, хорошие люди
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤15❤🔥3😁1
на память: где я искала вдохновение в 2025
у самых сильных в своей нише
кем я хочу стать:
одной из самых сильных профессионалов в своей нише
теперь точно всё♥️
у самых сильных в своей нише
кем я хочу стать:
одной из самых сильных профессионалов в своей нише
теперь точно всё♥️
❤13🔥4
оставлю на память еще кое-что: свою мини-серию с «привет, автопортрет» Лены Сахаровой
сделала две маленьких серии за две недели, и осталась довольна. Курс и содержательный, и добрый, вот прям для души — давно присматривалась и рада, что пошла.
не знаю, как скоро будет следующий, но хочу оставить теплую рекомендацию для тех, кому интересно поисследовать себя через фотографию в приятной компании.
📎 как найти Лену: @elsaharova_tg
сделала две маленьких серии за две недели, и осталась довольна. Курс и содержательный, и добрый, вот прям для души — давно присматривалась и рада, что пошла.
не знаю, как скоро будет следующий, но хочу оставить теплую рекомендацию для тех, кому интересно поисследовать себя через фотографию в приятной компании.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤17