❤️ Дневник коуча: июль

Он, вероятно, будет последним. В этих заметках и раньше были вещи, которые я не могу публиковать, но которые мне важно фиксировать — их становится больше. Буду продолжать вести дневник тихонько за пределами соцсетей.

В целом: в июле я перевыполнила свой стандартный план в два раза, сильно устала и пошла в длинный отпуск. Основными темами моего исследования стал микс инструментов консультации + коучинга, а в классическом коучинге — подход невидимого присутствия и углубление отношений с клиентами. Было красиво.

В цифрах

🔖14 часов практики — это за пол месяца, в прошлые разы были стабильные 10 часов каждый месяц. Итого сейчас около 65 часов. При этом: я впервые расслабилась и отпустила все планы и вот что из этого вышло. Каждый, блин, раз!

Честно, нагрузка дала о себе знать, я начала ощущать усталость и даже простудилась впервые за несколько лет.

🔖4 новых клиента — это были консультации по карьере с Эйч, где я мэтчила редакторскую экспертизу с коучинговыми инструментами. Очень интересно!

На подготовку к каждой встрече тратила 4-5 часов (это много), к одной сессии готовилась аж 15 ч., потому что разрабатывала и обрисовывала в Miro структуру воркшопа по оценке навыков и поиска работы мечты — делала в таком формате первый раз, кое-что надо подтюнить, но отклик получила хороший.

А ребята, которых я там встречаю — отдельная любов!

🔖 2 супервизии за две недели — темой обеих помимо прочих конфиденциальных нюансов было разрешение мне самой себе на отдых. И оно мне далось непросто, потому что период очень активный: семена прорастают, это дает больше уверенности в своих силах и как будто бы останавливаться — контринтуитивно. И страшно. А вдруг всё исчезнет?

Но потом я по-честному посмотрела на себя к середине июля и увидела, что мое удовольствие и силы на работу стремительно движутся к нулю. А мы знаем на горьком опыте, что бывает, если себя не слушать и не тормозить — выгорание. И точно так больше не хотим. Тем более в случае с работой, где главный проф инструмент — ты сам и твоё состояние.

Поддержала себя тем, что переосмыслила ситуацию: мои усилия — не снежинки, которые растают просто так. Если я возьму передышку, семена, что я сеяла — не завянут; а мои люди — не уйдут.

К тому же, это хорошая возможность поддержать клиентов в том, что всё, что мы делаем на сессиях — не враньё. Я тоже учусь делать иначе, заботиться о себе регулярно, отдыхать вовремя, а не когда уже отвалился хвост.

🔖1 шалость (эксперимент) — однозначно то самое местечко, которое я себе организовала на программу Mental Health & Wellbeing в австралийском колледже. Пошла третья неделя, и мне пока что нравится: мы уже немного познакомились с учителями и друг другом, учебный процесс стал чуть понятнее и даже зарождается новая дружба. Это всё интересно очень.

Правда, я отпросилась на пару недель в отпуск, чтобы отдохнуть совсем от всего. Буду потом навёрстывать.

🔖 0,5 книжки — Мария Илиф Вуд «Как превратить сознательное в бессознательное в работе коуча».

Не дочитала в июле: книжки про коучинг начинают надоедать, везде примерно одно и то же. Но новое тоже есть, нужно перетерпеть повторы и жадно искать.

Из того, что успела найти классного — четыре модели коучингового присутствия, среди которых невидимый и неявный коучинг (обожаю). Приятно замечать, что многие вещи у меня работают интуитивно. Но давать им названия и обвес — тоже полезное занятие: так я начинаю использовать навык чуть более осознанно.

***

Одно важное напоминание себе и всем из июля: человек может быть значимым приоритетом для самого себя.

До сентября отдыхаю от всех рабочих вопросов: восстанавливаюсь после небольшой операции, набираюсь сил, провожу спокойное время с близкими, на природе. Иии..возвращаюсь домой, в Сидней💛

ну вот что это за голос, который вечно заставляет сомневаться в себе? И главное: заткнется ли он когда-нибудь желательно навсегда? Вопросы, которыми я озадачена сегодня.

у меня бывают такие дни и даже целые периоды, когда я очень верю в себя, свои идеи и силы. Ничто не может меня сломить.

Сегодня не этот день. Поэтому я, конечно же, пошла медитировать смотреть инстаграм, чтобы окончательно почувствовать себя ничтожеством. И достигла своей цели)

что помогло вернуться в себя: минутка занудства и научный факт про то, что мозг хоть и создается нашими генами, но формируется — опытом, то есть тем, что мы де ла ем.

я поняла, вам не понравился Франкл, но по чистой случайности он сказал про это хорошую вещь:

«Я не только поступаю в соответствии с тем, что я есть, но и становлюсь в соответствии с тем, как я поступаю»

скажу проще: мы это наши поступки.

в контексте уверенности в себе это значит, что только действия прокачивают тот самый «нейрон уверенности». Нет смысла ждать, когда я стану еще смелее, пройду все обучения мира и соберу все овации вселенной в качестве доказательства, что я, в целом, ничего. Потому что это не то, что формирует веру в себя (=веру себе).

надо делать.

При этом действия не обязательно должны быть грандиозными или даже успешными — важен смысл (и вот опять Франкл, уж простите), наше отношение к полученному опыту и takeaway, который мы с собой заберём.

🔵что получилось в этот раз
🔵чему я научилась благодаря этой попытке
🔵что нового я узнала, чего не знала до этого опыта

ощущение, что я могу справится и взять для себя лучшее из любого опыта, независимо от его результата — вот та самая вода, что невидимо точит камень и качает мыщцу уверенности в себе.

(пошла делать)

нормально (и можно) быть в состоянии между: работами, ролями, идентичностями

я пишу это и понимаю, что на самом деле хотела этот период по-быстрее проскочить, потому что если по-честному: представляться как «главред медиа в айти» мне нравилось больше, чем «начинающий (еще и блин) коуч»

мне всё еще сложно говорить об этом периоде:

➡️ когда я еще не совершила уверенный переход в новую профессию и всё еще ищу свою формулу
➡️ когда я еще не построила свой большой успешный проект и пока что тестирую гипотезы и идеи
➡️ когда я еще не интегрировалась в Австралии так, чтобы сказать «это дом»

Посмотрите, как я об этом пишу (только что заметила и специально не редактирую): мне стыдно за то, что я еще не по каждому пункту. А стыд — это социальное чувство. Как будто всё человечество мира сидит с попкорном и ждёт, когда я там уже затащу. Нет)

давайте посмотрим на это «между» с другого угла

Период «я еще не» — это на самом деле период «я в процессе», «я на пути к…» или «я на некотором расстоянии от..».

И тогда «я на пути к карьерному переходу» или «я в процессе интеграции в новой стране» звучат чуточку лучше. Даже если вы просто лежите в ту сторону — это уже означает, что мыслями вы направлены вот туда. Это не хуже и не лучше «я успешный предприниматель» или «гражданин пятидесяти стран», это просто факт того, как обстоят дела сейчас. А еще это честно.

вот еще пример: когда мы простужены, нам почему-то не стыдно говорить «я еще болею» — мы понимаем, что это естественный процесс. А что, простите, неестественного в карьерном переходе или в интеграции? Как будто физические процессы тела это ок, а психологические — как-то неестественно, давай ты всё про себя поймёшь за два дня. Еще не понял? какой кошмар!

Процесс — это нормально.

И важно разрешить себе стать частью этого процесса. Потому что именно с валидацией себя как нормального, живого человека, который прямо сейчас в процессе поиска «своего» — место, которое всё это время занимал стыд и другие интересные чувства, освобождается.

И вот тогда появляется больше энергии: продолжать свой путь, экспериментировать, узнавать о себе чуточку больше и однажды (я верю!) таки отпраздновать переход, который уже (случился).