сегодня вот такой текст родился, сразу озвучила его прямо под дождь.

записала три дубля, в последнем звучу четче, но интонационно и душой — я в самой первой записи. Ее и отправляю.

Техники речи, которые здесь использую: дыхание животом, утвердительная интонация и паузы. Ну и размялась две минутки.

какую базу важно понимать про сильные чувства, очень упрощенно:

1. Когда поднимаются интенсивные чувства, наши лобные доли снижают активность. Эта зона мозга отвечает за осознанность, рациональность, критическое мышление, планирование, речь. В голове туман, в мыслях каша, речь тормозит или прыгает с одного на другое — это нормальные реакции.

2. Одновременно с этим включается амигдала — кнопка стресса, которая запускает биохимические процессы в организме (увеличение частоты сердечных сокращений, кровяного давления и дыхания, выброс кортизола и адреналина), когда мы начинаем фигачить и нестись со скоростью звездолета. Это моя реакция, я себя торможу дыханием. Других, наоборот, замораживает, когда ступор и не знаешь, как быть, что делать и говорить.

3. Наша задача — снизить активность амигдалы.
В самомстоятельной работе в основном это происходит за счет включения одного или нескольких органов чувств (инструменты выше про это).

В работе с помогающим специалистом есть и другие техники, например, включение критического ума при работе с нерациональным страхом и другие способы допрожить.

всё, ваш ботаник пошел дышать перед сном)

Рандомные наблюдения про меня в России

1. Здесь очень вкусно пахнет: я не знаю, что это, но знаю, что сейчас цветут луговые травы, и их запах сводит меня с ума. Была бы моя воля — лежала бы на лужайке весь день

2. Вывески на русском языке не удивляют, но вот речь повсюду, особенно случайно услышанная — даже спустя месяц, да! А еще очень нравятся названия типа «булошная», «яблошная» — ну что за милота!

3. Я люблю Пермь и город моего детства Чусовой♥️ верю, что место рождения это место силы, из которого можно черпать.

и с какой-то особенной грустью представляю, как могла бы выглядеть моя жизнь здесь: с друзьями и семьей на расстоянии одного звонка, с лучшими театрами и перфомансами, с йогой в Улиточке, с лесом рядом с домом и самыми вкусными булочками в доме Демидова.

понимаю, что смотрю на всё глазами гостя (еще и летом, когда везде хорошо). Вновь переосмысляю, почему выбрала уехать и в чем мой личный смысл эмиграции в Сиднее сейчас.

4. За месяц на родине очень соскучилась по: качественным продуктам, щедрым порциям в кафе и самому вкусному австралийскому кофе. и почему-то по Бали)) по Сиднею — не знаю.

5. Люди хорошие. За границей у меня был разный опыт с соотечественниками, часто я сторонилась русских, считая себя «другой». В эмиграции это изменилось, а теперь и вовсе чувствую новый виток, когда национальность тоже становится опорой. Внутренний конфликт в стадии разрешения.

6. Таксисты — по-прежнему лучший источник всех новостей в городе.

7. Сервис — до неловкости высокий. В Австралии привыкаешь удивляться, когда к тебе сразу подошел официант😅 Здесь удивляешься тому, сколько раз официант подошел к тебе за минуту. А ещё: принято же платить чаевые, я постоянно забываю (у нас не платят, т.к. зп высокие).

8. В целом не хочется сравнивать страны в духе «где лучше»: мне вообще везде хорошо — зависит от времени и текущих потребностей. Теперь мечтаю иметь возможность проводить лето в Перми-Чусе, ну кто бы мог подумать.

10. А еще опять убедилась, что разлюбила путешествовать так часто, как раньше. Моя рутина, режим, ортопедическая подушечка, моя свеча, мой кофе, мой вид на закат — то, что ценю сейчас. Возможно, это эффект усталости от новизны в эмиграции, а может просто возраст такой, когда хочется заземляться.

Энивэй! Знаю, что всё временно и всё пройдет. Каникулы в пермском крае скоро тоже закончатся, поэтому наслаждаюсь, где бы я ни была.