Можно украсть чужие идеи, слова, концепции и мечты. Но чувства, с которыми всё это было создано — никогда💛
❤5❤🔥3🕊3
в январе я устроила маленькую шалость и взяла шесть человек на вводную коучинговую сессию (а потом еще несколько) — рассказываю, что мне дал этот опыт и как он раскрылся спустя время
на тот момент мы только начали практиковаться на учебе, но уже через 2 недели сессий с одногруппниками мне стало понятно, что я хочу больше: получить живой опыт с реальными кейсами.
Это было смело — и быстро. Испугалась я только уже потом, когда всё осознала))
Вот что мне дал этот опыт
🧡Это был классный кейс быстрой реализации спонтанной идеи: придумала, сделала, кайфанула.
В целом, я не первый раз подхожу к делам смело для себя самой, но вот каждая такая шалость укрепляет мою мышцу смелости и силы действовать сразу. Опираться на неё становится проще. А сливаться в следующие разы — сложнее (сказать себе «я не умею» уже не получится).
🧡Потестировала свои гипотезы с реальными живыми запросами
* почувствовала себя в роли коуча и поняла, что мне интересно продолжать;
* собрала фидбек от участников, которые подсветили мне силу и зоны роста;
* сразу задала все вопросы менторам и отработала их на ближайших сессиях.
например, одной участнице не хватило конкретных действий за пределами сессий: я сразу придумала вопросы, потестила, придумала еще. Чуть позже мы дошли на учебе до моей любимой 8 компетенции — это и есть тот самый инструмент, которым коуч финалит сессию: и тогда эту теорию я наложила на свою же практику, а не наоборот. И как будто бы ценность обучения сразу выше.
🧡 Столкнулась с тонкими нюансами, к которым сложно подготовиться без практики
Вот некоторые из них:
* как выдерживать интенсивные эмоции клиента: в принципе (например, когда человек плачет) + те, что направленны на коуча (например, раздражение или восхищение)
* как этично сообщить, что я не могу быть полезной клиенту в его запросе (например, когда это вопрос для терапии или консультации, которую я не предлагаю)
* что мне важно знать, чтобы этично работать с коучинговыми запросами психически несохранных людей (при параллельной терапии с психологом или психиатром)
* как обращаться со своими чувствами, которые возникают во время сессий (это называется «контрперенос»)
И миллион других вопросов! Отработать их внутри учебной программы — гораздо приятнее и безопаснее, чем столкнуться с такими вещами в одиночку.
🧡 Набрала новых гипотез
Например о том, с какими запросами и клиентами мне самой было бы интересно работать — буду тестировать дальше. А еще про форматы работы — отдельная головная боль, которую я почти разрешила.
__
В итоге получилось, что этим экспериментом я значительно обогатила (и изменила) свой учебный трек, добавив в него больше «живого» материала для обучения и роста. И теперь это сильный кейс про то, как можно влиять, не ломая — возможно, он поддержит кого-то еще.
Спасибо героям, которые доверились мне в самом начале практики🧡
на тот момент мы только начали практиковаться на учебе, но уже через 2 недели сессий с одногруппниками мне стало понятно, что я хочу больше: получить живой опыт с реальными кейсами.
Это было смело — и быстро. Испугалась я только уже потом, когда всё осознала))
Вот что мне дал этот опыт
🧡Это был классный кейс быстрой реализации спонтанной идеи: придумала, сделала, кайфанула.
В целом, я не первый раз подхожу к делам смело для себя самой, но вот каждая такая шалость укрепляет мою мышцу смелости и силы действовать сразу. Опираться на неё становится проще. А сливаться в следующие разы — сложнее (сказать себе «я не умею» уже не получится).
🧡Потестировала свои гипотезы с реальными живыми запросами
* почувствовала себя в роли коуча и поняла, что мне интересно продолжать;
* собрала фидбек от участников, которые подсветили мне силу и зоны роста;
* сразу задала все вопросы менторам и отработала их на ближайших сессиях.
например, одной участнице не хватило конкретных действий за пределами сессий: я сразу придумала вопросы, потестила, придумала еще. Чуть позже мы дошли на учебе до моей любимой 8 компетенции — это и есть тот самый инструмент, которым коуч финалит сессию: и тогда эту теорию я наложила на свою же практику, а не наоборот. И как будто бы ценность обучения сразу выше.
🧡 Столкнулась с тонкими нюансами, к которым сложно подготовиться без практики
Вот некоторые из них:
* как выдерживать интенсивные эмоции клиента: в принципе (например, когда человек плачет) + те, что направленны на коуча (например, раздражение или восхищение)
* как этично сообщить, что я не могу быть полезной клиенту в его запросе (например, когда это вопрос для терапии или консультации, которую я не предлагаю)
* что мне важно знать, чтобы этично работать с коучинговыми запросами психически несохранных людей (при параллельной терапии с психологом или психиатром)
* как обращаться со своими чувствами, которые возникают во время сессий (это называется «контрперенос»)
И миллион других вопросов! Отработать их внутри учебной программы — гораздо приятнее и безопаснее, чем столкнуться с такими вещами в одиночку.
🧡 Набрала новых гипотез
Например о том, с какими запросами и клиентами мне самой было бы интересно работать — буду тестировать дальше. А еще про форматы работы — отдельная головная боль, которую я почти разрешила.
__
В итоге получилось, что этим экспериментом я значительно обогатила (и изменила) свой учебный трек, добавив в него больше «живого» материала для обучения и роста. И теперь это сильный кейс про то, как можно влиять, не ломая — возможно, он поддержит кого-то еще.
Спасибо героям, которые доверились мне в самом начале практики🧡
👍5🔥5❤🔥2
Я поняла! Что меня смущает в слове «бережность»
Хоть я и сама его активно использую, последнее время чувствую его ограниченность, однобокость, полуправду.
Бережность — словно бы больше для меня не про равные позиции. Как бережная стирка для нежной ткани: в прохладной водичке, на 40 градусов.
Вокабуляр и подход меняются, когда меняется отношение. И вот если видеть в другом его силу, видеть нас равными и через призму веры в то, что у каждого уже достаточно внутренних ресурсов: быть, выбирать, создавать — тогда это не про бережность.
Про что тогда?
Чуткость. А там, где есть чуткость, появляется еще и четкость. Чуткость к чувствам и миру другого подкрепляется четкостью: в договоренностях, границах, коммуникациях.
И вот тогда, картинка становится полной — и честной.
Хоть я и сама его активно использую, последнее время чувствую его ограниченность, однобокость, полуправду.
Бережность — словно бы больше для меня не про равные позиции. Как бережная стирка для нежной ткани: в прохладной водичке, на 40 градусов.
Вокабуляр и подход меняются, когда меняется отношение. И вот если видеть в другом его силу, видеть нас равными и через призму веры в то, что у каждого уже достаточно внутренних ресурсов: быть, выбирать, создавать — тогда это не про бережность.
Про что тогда?
Чуткость. А там, где есть чуткость, появляется еще и четкость. Чуткость к чувствам и миру другого подкрепляется четкостью: в договоренностях, границах, коммуникациях.
И вот тогда, картинка становится полной — и честной.
❤6🔥3💘1
хочется записать интересное наблюдение про то, что 90% моего рабочего дня состоит из коммуникаций
вот, например, сегодня: всё, что я сделала за четыре часа — отправила три сообщения😃ок, очень длииинных
но чтобы написать каждое из них, мне было нужно:
- погрузиться в каждое из трёх больших направлений (продукт, маркетинг, пиар).
- проверить результат итерации, вникнуть в идеи и точку зрения других членов команды;
- обсудить с партнёром, собрать его мнение и вижн;
- смэтчить это: с глобальным видением «куда идём», стратегией, целями бизнеса, другими факторами, которые важно учесть;
- сформулировать это максимально ёмко и, как я теперь поняла, чутко и чётко.
Ну и пока сделала всё это — уже устала)
Фиксирую, чтобы самой себе подсветить, сколько на самом деле труда стоит за, казалось бы, простыми действиями («три сообщения за день, мелочь какая» — ну нет).
вот, например, сегодня: всё, что я сделала за четыре часа — отправила три сообщения😃ок, очень длииинных
но чтобы написать каждое из них, мне было нужно:
- погрузиться в каждое из трёх больших направлений (продукт, маркетинг, пиар).
- проверить результат итерации, вникнуть в идеи и точку зрения других членов команды;
- обсудить с партнёром, собрать его мнение и вижн;
- смэтчить это: с глобальным видением «куда идём», стратегией, целями бизнеса, другими факторами, которые важно учесть;
- сформулировать это максимально ёмко и, как я теперь поняла, чутко и чётко.
Ну и пока сделала всё это — уже устала)
Фиксирую, чтобы самой себе подсветить, сколько на самом деле труда стоит за, казалось бы, простыми действиями («три сообщения за день, мелочь какая» — ну нет).
🥰7
смотреть на личные и профессиональные цели нужно не только с позиции «что» нужно сделать. Но еще и «кто» это делает
По сути, это и есть исследование внутреннего мира человека, перед которым стоит та или иная задача: профессиональная, жизненная, любая.
«Хочу сменить работу» — уровень «что», и он тоже важен: без ясной цели мы плывем не туда, куда хотим, а куда получится (задача 0 — нащупать, а чего я хочу).
Но путь к одной и тоже формальной цели у каждого будет свой. Путь и делает одну и ту же цель — разной для каждого человека.
И чтобы найти тот самый, свой собственный путь, а не как у других — важно спуститься внутрь:
🟣 Зачем мне менять работу?
🟣 А что изменится в моей жизни, когда поменяю работу?
🟣 Каким я стану тогда? Что я буду чувствовать, как будет выглядеть мой день, мои задачи, моё окружение?
Удивительно, но итогда ответы на эти вопросы приводят не туда, куда хотелось бы (а к себе🙂). Например, к тому, что с работой-то всё ок и я не хочу её менять (пока или в принципе), но хочу пересмотреть своё отношения к загруженности и научиться качественно отдыхать.
Решения не всегда должны быть радикальными. Иногда они до смешного простые и тупо теряются на фоне сложных мыслей, чувств и идей (чужих тоже). Убрать лишнее и найти своё.
По сути, это и есть исследование внутреннего мира человека, перед которым стоит та или иная задача: профессиональная, жизненная, любая.
«Хочу сменить работу» — уровень «что», и он тоже важен: без ясной цели мы плывем не туда, куда хотим, а куда получится (задача 0 — нащупать, а чего я хочу).
Но путь к одной и тоже формальной цели у каждого будет свой. Путь и делает одну и ту же цель — разной для каждого человека.
И чтобы найти тот самый, свой собственный путь, а не как у других — важно спуститься внутрь:
Удивительно, но итогда ответы на эти вопросы приводят не туда, куда хотелось бы (а к себе🙂). Например, к тому, что с работой-то всё ок и я не хочу её менять (пока или в принципе), но хочу пересмотреть своё отношения к загруженности и научиться качественно отдыхать.
Решения не всегда должны быть радикальными. Иногда они до смешного простые и тупо теряются на фоне сложных мыслей, чувств и идей (чужих тоже). Убрать лишнее и найти своё.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4❤🔥3🔥3👍1
хочется меньше и тише.
дыхание ровное, пульс — слышно, внутри бесконечный источник силы не то, чтобы продолжать, но чтоб создавать нечто бОльшее. Но это бОльшее — больше не про меня. И в этом — моя свобода.
«Звучит, как будто бы ты сформулировала свой личный рецепт бессмертия»
И это так.
Любовь в миллиардах касаний, разбросанных по земле.
Запиши себе на полях:
«Магия любит:
- покой
- тишину
- и расслабленные ладони».
Я закрываю.
Я закрываю глаза.
Я закрываю глаза — и вижу:
мы. есть. одно.
Коснуться по-настоящему и обрести бессмертие.
дыхание ровное, пульс — слышно, внутри бесконечный источник силы не то, чтобы продолжать, но чтоб создавать нечто бОльшее. Но это бОльшее — больше не про меня. И в этом — моя свобода.
«Звучит, как будто бы ты сформулировала свой личный рецепт бессмертия»
И это так.
Любовь в миллиардах касаний, разбросанных по земле.
Запиши себе на полях:
«Магия любит:
- покой
- тишину
- и расслабленные ладони».
Я закрываю.
Я закрываю глаза.
Я закрываю глаза — и вижу:
мы. есть. одно.
Коснуться по-настоящему и обрести бессмертие.
❤7🕊2🔥1
«Если я не вмешиваюсь в дела людей, они заботятся о себе сами;
Если я не командую людьми, они действуют сами;
Если я не читаю проповеди, они совершенствуются сами;
Если я не навязываю людям свои взгляды, они становятся самими собой».
слова моего единомышленника Лао-цзы, которые могли бы стать прекрасной клятвой коучей
Если я не командую людьми, они действуют сами;
Если я не читаю проповеди, они совершенствуются сами;
Если я не навязываю людям свои взгляды, они становятся самими собой».
слова моего единомышленника Лао-цзы, которые могли бы стать прекрасной клятвой коучей
❤9🔥4
Теперь всё официально: на прошлой неделе сдала все экзамены и получила свой диплом международного коуча Level 1 ICF
За четыре месяца обучения на первой ступени я, как и полагается, успела и вдохновиться, и разочароваться, и перенайти новые смыслы чтобы снова поверить в себя и в профессию.
Когда я размышляла о том, что мне всё-таки помогло вырулить из этой истории, то поняла, что однозначно поддержка и навык ее для себя вовремя организовать. Наставники и менторы, в которых вижу ролевую модель и единомышленники, с которыми чувствуется об одном — в итоге и помогли решить внутренние конфликты и продолжить развиваться в согласии с собой. Бесконечное чувство благодарности и восхищения силой поддержки.
Мой главный вывод и совет самой себе: продолжать искать, если я чувствую, что ответ неполный, поверхностный или противоречивый. Дорога по-прежнему открывается идущему, а ответы — вопрошающему.
Сейчас мне очень интересно и ценно сопровождать в индивидуальном формате коуч-сессий по самым разным вопросам личного, профессионального, творческого роста: от формулирования своих «хочу» (глобальных или ситуативных) до фокусных изменений, будь то поиск себя, адаптация в эмиграции или такое простое, но человеческое, как научиться нормально и вовремя отдыхать.
Оставляю ссылки для тех, кому это может быть полезно: сейчас или в будущем (спешки нет, места — есть, как и всегда призываю прислушиваться к себе)
💛Страница в ноушен со всеми подробностями
Тут постаралась собрать:
* про форматы и условия работы на апрель (коучинг и консультации по 6 темам, в том числе оставила свою экспертизу как редактора и стратега по коммуникациям)
* что такое коучинг ICF и с какими запросами можно прийти
* в целом про мой опыт работы в сфере коммуникаций и образования в разных ролях (предприниматель, редактор, коуч)
* первые отзывы о коуч-сессиях со мной
💛Календарь с записью на бесплатную встречу-знакомство: тут мы обычно знакомимся, обсуждаем запрос и чем я могу помочь, а также принимаем решение о работе. Встреча ни к чему не обязаывает.
Как-то так! Спросить, прояснить, что угодно — можно в комментариях или лично.
Внутри сейчас много радости и сил, которыми хочется делиться. Ну и, конечно, продолжаю принимать поздравления, а еще хожу придумываю, как буду праздновать такое событие💛
За четыре месяца обучения на первой ступени я, как и полагается, успела и вдохновиться, и разочароваться, и перенайти новые смыслы чтобы снова поверить в себя и в профессию.
Когда я размышляла о том, что мне всё-таки помогло вырулить из этой истории, то поняла, что однозначно поддержка и навык ее для себя вовремя организовать. Наставники и менторы, в которых вижу ролевую модель и единомышленники, с которыми чувствуется об одном — в итоге и помогли решить внутренние конфликты и продолжить развиваться в согласии с собой. Бесконечное чувство благодарности и восхищения силой поддержки.
Мой главный вывод и совет самой себе: продолжать искать, если я чувствую, что ответ неполный, поверхностный или противоречивый. Дорога по-прежнему открывается идущему, а ответы — вопрошающему.
Сейчас мне очень интересно и ценно сопровождать в индивидуальном формате коуч-сессий по самым разным вопросам личного, профессионального, творческого роста: от формулирования своих «хочу» (глобальных или ситуативных) до фокусных изменений, будь то поиск себя, адаптация в эмиграции или такое простое, но человеческое, как научиться нормально и вовремя отдыхать.
Оставляю ссылки для тех, кому это может быть полезно: сейчас или в будущем (спешки нет, места — есть, как и всегда призываю прислушиваться к себе)
💛Страница в ноушен со всеми подробностями
Тут постаралась собрать:
* про форматы и условия работы на апрель (коучинг и консультации по 6 темам, в том числе оставила свою экспертизу как редактора и стратега по коммуникациям)
* что такое коучинг ICF и с какими запросами можно прийти
* в целом про мой опыт работы в сфере коммуникаций и образования в разных ролях (предприниматель, редактор, коуч)
* первые отзывы о коуч-сессиях со мной
💛Календарь с записью на бесплатную встречу-знакомство: тут мы обычно знакомимся, обсуждаем запрос и чем я могу помочь, а также принимаем решение о работе. Встреча ни к чему не обязаывает.
Как-то так! Спросить, прояснить, что угодно — можно в комментариях или лично.
Внутри сейчас много радости и сил, которыми хочется делиться. Ну и, конечно, продолжаю принимать поздравления, а еще хожу придумываю, как буду праздновать такое событие💛
balsam-iodine-0d9 on Notion
Полина Радченко: коучинг, карьерные консультации, групповые воркшопы | Notion
❤10❤🔥2
Пока ищу одну заметку февральскую, нахожу много хорошего по пути. Вот например:
От того, что тебе разжевали, это ещё не значит что это твоя собственность. Чтобы это { знание } стало твоим, должно случиться озарение, ты должен его прожить через опыт. Многие не доходят до опыта.
(скорее всего чья-то цитата, но я забыла её подписать)
От того, что тебе разжевали, это ещё не значит что это твоя собственность. Чтобы это { знание } стало твоим, должно случиться озарение, ты должен его прожить через опыт. Многие не доходят до опыта.
(скорее всего чья-то цитата, но я забыла её подписать)
❤3
2 года в эмиграции на другом конце земли — это, конечно, то еще приключение
Я прошерстила всё, что писала про Австралию за эти два года и собрала дайджест. Факт: на втором году я говорила про интеграцию сильно меньше, особенно последние пол года.
В последнем моём тексте про то, как мне, я писала: «какой-то новый виток эмиграции, в котором мне понятно, приятно и хорошо». Конечно, после этого текста были дни, когда всё было ровно наоборот. Но то — лишь дни на холсте времени, таких дней стало точно меньше.
💛Про первые чувства здесь
- Сила в том, чтобы чувствовать
- Фотография нашего первого дома на ocean street. Помню, как плакала и говорила Виталику: нам даже нечего поставить на эти полки (видели бы вы их сейчас))
- Австралийская народная мудрость от незнакомого дедули (со мной постоянно говорили незнакомцы на улице)
- Про самое важное для переезда
💛Про мои планы, мысли, идеи — по хронологии
- Про то, чем мы занимались первый месяц в Австралии и какие задачи я ставила на будущее
- Про планы на второй месяц
- Итоги 4 месяцев: раз, два и три
- Резюме моего пути интеграции за первые пол года
- Про первый год и как я училась замечать прогресс
- Полтора года в Австралии и новый переезд
- 2 года здесь и как я себя чувствую прямо сейчас (soon)
💛Про поиск себя через нелинейный путь
- Как упала в кризис смыслов и искала себя
- Про ценности, которые мне здесь близки
и про комьюнити
- Как ходила в колледж на курсы английского, а потом поняла, что мне там скучно и злилась на линейный путь, но потом всё перепридумала
и снова кайфовала от процесса (но опять не долго): раз и два (боже, я реально писала титры на английском? Это же так дооооолго)
- Про интересные случайные знакомства с другими иммигрантами, которые интегрированы в среду
- И как мне было страшно начать общаться с людьми, что я про это написала спустя полтора года и что конкретно было по-другому в этом опыте.
- открыть своё дело: раз и два
- как я принимала решение об учебе, почему выбрала коучинг и как строю свою коучинговую практику сейчас
💛 Про иммиграционную депрессию и как я справлялась
- первый день зимы, киты и чувство потерянности
- про потерю ролей при переезде
- про то, как мне помогали маленькие дела каждый день
- как уставала от эмиграции и хотела вернуться (но не в Россию) и размышляла о разных способах жизни за рубежом
- как переосмысливала собственный прогресс (мне казалось, что его нет)
- и наконец-то отпустила жизни, которых больше нет. А для этого писала списки
потерь и приобретений
💛Про креативные способы интегрироваться в среду и учить английский
- выгуливать собак и знакомиться с местными
- устроиться алхимиком в эликсир-бар натуропатии. И еще вот тут. И потом итоги этого эксперимента
- учиться на подкастах (было скучно)
- болтать с ози-преподом на уроках английского (было классно)
💛 Про всё, что не вошло в другие рубрики
- Про местные взгляды на отдых
- Про новую обязательную рутину в Австралии
- Про бизнес и деловую среду. И еще немного.
- про нашумевший референдум с сомнительными идеями
Посмотрите вместе со мной на эту подборку как на путь, где сначала не было ничего, кроме дикого любопытства — и постепенно оно обрастало новыми историями, чувствами, опытом, встречами. И вот вместо «ничего» есть уже «кое-что» 🙂
Я прошерстила всё, что писала про Австралию за эти два года и собрала дайджест. Факт: на втором году я говорила про интеграцию сильно меньше, особенно последние пол года.
В последнем моём тексте про то, как мне, я писала: «какой-то новый виток эмиграции, в котором мне понятно, приятно и хорошо». Конечно, после этого текста были дни, когда всё было ровно наоборот. Но то — лишь дни на холсте времени, таких дней стало точно меньше.
💛Про первые чувства здесь
- Сила в том, чтобы чувствовать
- Фотография нашего первого дома на ocean street. Помню, как плакала и говорила Виталику: нам даже нечего поставить на эти полки (видели бы вы их сейчас))
- Австралийская народная мудрость от незнакомого дедули (со мной постоянно говорили незнакомцы на улице)
- Про самое важное для переезда
💛Про мои планы, мысли, идеи — по хронологии
- Про то, чем мы занимались первый месяц в Австралии и какие задачи я ставила на будущее
- Про планы на второй месяц
- Итоги 4 месяцев: раз, два и три
- Резюме моего пути интеграции за первые пол года
- Про первый год и как я училась замечать прогресс
- Полтора года в Австралии и новый переезд
- 2 года здесь и как я себя чувствую прямо сейчас (soon)
💛Про поиск себя через нелинейный путь
- Как упала в кризис смыслов и искала себя
- Про ценности, которые мне здесь близки
и про комьюнити
- Как ходила в колледж на курсы английского, а потом поняла, что мне там скучно и злилась на линейный путь, но потом всё перепридумала
и снова кайфовала от процесса (но опять не долго): раз и два (боже, я реально писала титры на английском? Это же так дооооолго)
- Про интересные случайные знакомства с другими иммигрантами, которые интегрированы в среду
- И как мне было страшно начать общаться с людьми, что я про это написала спустя полтора года и что конкретно было по-другому в этом опыте.
- открыть своё дело: раз и два
- как я принимала решение об учебе, почему выбрала коучинг и как строю свою коучинговую практику сейчас
💛 Про иммиграционную депрессию и как я справлялась
- первый день зимы, киты и чувство потерянности
- про потерю ролей при переезде
- про то, как мне помогали маленькие дела каждый день
- как уставала от эмиграции и хотела вернуться (но не в Россию) и размышляла о разных способах жизни за рубежом
- как переосмысливала собственный прогресс (мне казалось, что его нет)
- и наконец-то отпустила жизни, которых больше нет. А для этого писала списки
потерь и приобретений
💛Про креативные способы интегрироваться в среду и учить английский
- выгуливать собак и знакомиться с местными
- устроиться алхимиком в эликсир-бар натуропатии. И еще вот тут. И потом итоги этого эксперимента
- учиться на подкастах (было скучно)
- болтать с ози-преподом на уроках английского (было классно)
💛 Про всё, что не вошло в другие рубрики
- Про местные взгляды на отдых
- Про новую обязательную рутину в Австралии
- Про бизнес и деловую среду. И еще немного.
- про нашумевший референдум с сомнительными идеями
Посмотрите вместе со мной на эту подборку как на путь, где сначала не было ничего, кроме дикого любопытства — и постепенно оно обрастало новыми историями, чувствами, опытом, встречами. И вот вместо «ничего» есть уже «кое-что» 🙂
🥰5❤4
Отрезвляющее упражнение
Я назвала его «шкала жизни», но возможно есть и другое название.
Что делать: нарисовать горизонтальную линию жизни, отметить на ней десятки лет, начиная с текущего (30, 40, 50 и тд) и выписать всё, что хочется сделать, иметь, ощущать к определенному возрасту.
Зачем: посмотреть на свою жизнь шире — не только в разрезе планирования год, три, пять, если вы уже это делаете. А еще шире — настолько, насколько вы можете увидеть прямо сейчас.
Что это даёт:
🔸 Оценить реалистичность планов
Мне, например, казалось, что вот где-то в ближайшие годы я хочу и родить ребенка, и построить карьеру коуча, и сделать эмиграцию 2.0 + другие планы по-меньше. В этом упражнении осознала, что оно не всё вместе должно происходить (увидела, как я хочу), а еще со спокойной душой перенесла кое-какие мечты на другой период.
🔸Синхронизироваться с партнёром
Мы часто говорим об общих и личных планах и мечтах, поэтому у нас не было каких-то шокирующих открытий. Но вместе посмотреть на наше будущее чуть детальнее — очень классно
🔸Распределить силы на ближайшее десятилетие
Понимание того, что хочется сделать в ближайшие десять лет очень фокусирует. Вот еще пара вопросов, которые я себе про это задаю:
* Если я хочу работающий бизнес/комфортную беременность/что-то еще через пять лет, тогда что мне нужно делать уже сегодня?
* Что мне нужно перестать делать уже сегодня?
* Какие ресурсы у меня есть сейчас, которыми я уже могу спокойно воспользоваться и которых у меня не будет (или будет меньше) в будущем? (например, здоровье и энергия, мы не становимся моложе. Или свободное время, которого будет меньше с рождением ребенка)
🔸 Усилить желание делать
В целом ограниченность времени как-то заставляет шевелиться :) А еще, в мою шкалу жизни я добавила важные периоды близких людей. Например, выпуск из университета сестры в 2029-м или время, когда мои дети пойдут в школу, закончат школу и будут искать себя. Я хочу, чтобы у меня была возможность их поддержать: временем, вниманием, финансами. Для этого нужно работать не когда-нибудь, а сейчас.
Безусловно, жизнь внесёт свои коррективы, но это не значит, что планировать и смотреть широко и далеко в будущее — бесполезная задача. Очень даже полезная, очень рекомендую🧡
#самокоучинг
Я назвала его «шкала жизни», но возможно есть и другое название.
Что делать: нарисовать горизонтальную линию жизни, отметить на ней десятки лет, начиная с текущего (30, 40, 50 и тд) и выписать всё, что хочется сделать, иметь, ощущать к определенному возрасту.
Зачем: посмотреть на свою жизнь шире — не только в разрезе планирования год, три, пять, если вы уже это делаете. А еще шире — настолько, насколько вы можете увидеть прямо сейчас.
Что это даёт:
🔸 Оценить реалистичность планов
Мне, например, казалось, что вот где-то в ближайшие годы я хочу и родить ребенка, и построить карьеру коуча, и сделать эмиграцию 2.0 + другие планы по-меньше. В этом упражнении осознала, что оно не всё вместе должно происходить (увидела, как я хочу), а еще со спокойной душой перенесла кое-какие мечты на другой период.
🔸Синхронизироваться с партнёром
Мы часто говорим об общих и личных планах и мечтах, поэтому у нас не было каких-то шокирующих открытий. Но вместе посмотреть на наше будущее чуть детальнее — очень классно
🔸Распределить силы на ближайшее десятилетие
Понимание того, что хочется сделать в ближайшие десять лет очень фокусирует. Вот еще пара вопросов, которые я себе про это задаю:
* Если я хочу работающий бизнес/комфортную беременность/что-то еще через пять лет, тогда что мне нужно делать уже сегодня?
* Что мне нужно перестать делать уже сегодня?
* Какие ресурсы у меня есть сейчас, которыми я уже могу спокойно воспользоваться и которых у меня не будет (или будет меньше) в будущем? (например, здоровье и энергия, мы не становимся моложе. Или свободное время, которого будет меньше с рождением ребенка)
🔸 Усилить желание делать
В целом ограниченность времени как-то заставляет шевелиться :) А еще, в мою шкалу жизни я добавила важные периоды близких людей. Например, выпуск из университета сестры в 2029-м или время, когда мои дети пойдут в школу, закончат школу и будут искать себя. Я хочу, чтобы у меня была возможность их поддержать: временем, вниманием, финансами. Для этого нужно работать не когда-нибудь, а сейчас.
Безусловно, жизнь внесёт свои коррективы, но это не значит, что планировать и смотреть широко и далеко в будущее — бесполезная задача. Очень даже полезная, очень рекомендую🧡
#самокоучинг
❤14
Если нужно дать понять собеседнику, что мы понимаем его чувства
Один из способов — повторить точно те же слова, которые только что использовал говорящий. Особенно, когда человек выражает негативные чувства.
Например, если он говорит, что очень расстроен, ответьте:
«Да, я чувствую, что ты расстроен».
Если он использует слово «утомлен», повторите слово «утомлен» (а не «изнурен» или «устал как собака»).
Если человек не называет чувство, можно предположить:
«Ты злишься?»
Человек либо подвердит, либо обозначит что-то своё. Но в любом случае вы поможете ему осознать эмоцию в моменте, а значит ему будет проще ее прожить. И это, конечно, еще сильнее углубляет чувство того, что меня по-настоящему поняли💛
Один из способов — повторить точно те же слова, которые только что использовал говорящий. Особенно, когда человек выражает негативные чувства.
Например, если он говорит, что очень расстроен, ответьте:
«Да, я чувствую, что ты расстроен».
Если он использует слово «утомлен», повторите слово «утомлен» (а не «изнурен» или «устал как собака»).
Если человек не называет чувство, можно предположить:
«Ты злишься?»
Человек либо подвердит, либо обозначит что-то своё. Но в любом случае вы поможете ему осознать эмоцию в моменте, а значит ему будет проще ее прожить. И это, конечно, еще сильнее углубляет чувство того, что меня по-настоящему поняли💛
❤4🕊3
27 апреля (в субботу) в 11 по мск проведу открытый воркшоп «Слушать, чтобы понять»
Открытый — это значит без оплаты, но за честную и подробную обратную связь, чтобы я смогла «докрутить» этот воркшоп для следующего раза.
Что будет
🔸 расскажу про разные уровни слушания и как их применять в личном и рабочем общении
🔸 поделюсь инструментами и приёмами глубинного слушания
🔸 попрактикуемся слушать друг друга через классное упражнение в парах или тройках (зависит от количества участников)
Приглашаю 6 человек🧡
Почему я это делаю: год назад я стала замечать за собой «вредные» привычки в общении и ловить себя в ситуациях, когда у меня:
- не хватает терпения дослушать, потому что хочется уже самой быстрее сказать, что я об этом думаю (особенно, когда чувствую синк с собеседником)
- делаю поспешные выводы о том, что «всё поняла» и никак не проясняю, а правильно ли я услышала. В итоге делаю неверные действия на основе некорректной информации
- перебиваю и не даю людям нормально договорить
- воспринимаю отличную от моей точку зрения враждебно и сразу начинаю защищаться (особенно в работе)
Короче. Мне это всё жутко не понравилось и я решила, что хочу с этим работать. Тогда я уже развивалась в коммуникациях, но несколько ситуаций подсветили, что конкретно навык слушания — моя зона развития.
Я прошла пару хороших обучений онлайн, покопалась в сиднейской библиотеке, а потом пошла дальше — учиться на коуча. Слушание — один из основных инструментов коуча, и без него сложно проявить все остальные компетенции.
В итоге, именно за слушание я получала максимальные баллы на менторингах и ассесментах. Я и сама чувствую, как изменилось качество моего общения на работе и в жизни за счет этого навыка.
Очень хочу, чтобы еще больше людей слушали, слышали и понимали друг друга лучше — и чувствовали коннект, несмотря на сложности. Особенно близкие люди💛
Как записаться: еcли вам интересно, напишите мне в личку. Проведем утро/вечер субботы в компании своих с похожими ценностями и потребностями в глубине общения.
Открытый — это значит без оплаты, но за честную и подробную обратную связь, чтобы я смогла «докрутить» этот воркшоп для следующего раза.
Что будет
🔸 расскажу про разные уровни слушания и как их применять в личном и рабочем общении
🔸 поделюсь инструментами и приёмами глубинного слушания
🔸 попрактикуемся слушать друг друга через классное упражнение в парах или тройках (зависит от количества участников)
Приглашаю 6 человек🧡
Почему я это делаю: год назад я стала замечать за собой «вредные» привычки в общении и ловить себя в ситуациях, когда у меня:
- не хватает терпения дослушать, потому что хочется уже самой быстрее сказать, что я об этом думаю (особенно, когда чувствую синк с собеседником)
- делаю поспешные выводы о том, что «всё поняла» и никак не проясняю, а правильно ли я услышала. В итоге делаю неверные действия на основе некорректной информации
- перебиваю и не даю людям нормально договорить
- воспринимаю отличную от моей точку зрения враждебно и сразу начинаю защищаться (особенно в работе)
Короче. Мне это всё жутко не понравилось и я решила, что хочу с этим работать. Тогда я уже развивалась в коммуникациях, но несколько ситуаций подсветили, что конкретно навык слушания — моя зона развития.
Я прошла пару хороших обучений онлайн, покопалась в сиднейской библиотеке, а потом пошла дальше — учиться на коуча. Слушание — один из основных инструментов коуча, и без него сложно проявить все остальные компетенции.
В итоге, именно за слушание я получала максимальные баллы на менторингах и ассесментах. Я и сама чувствую, как изменилось качество моего общения на работе и в жизни за счет этого навыка.
Очень хочу, чтобы еще больше людей слушали, слышали и понимали друг друга лучше — и чувствовали коннект, несмотря на сложности. Особенно близкие люди💛
Как записаться: еcли вам интересно, напишите мне в личку. Проведем утро/вечер субботы в компании своих с похожими ценностями и потребностями в глубине общения.
Telegram
Polina Stepanenko (Radchenko)
Learning and Development Partner♥️Sydney
❤8🔥3
Есть три жизненных сценария, в которые мы попадаем (по Клоду Штайнеру)
Без любви
Без радости
Без разума
например, когда мы теряем удовольствие в каком-то процессе и действуем только лишь через надо, правильно, дОлжно, логично, разумно — это сценарий «без радости».
Или когда опираемся только на чувства — в моем сегодняшнем случае, на чувство тревоги — это сценарий «без разума».
Что я могу сказать: как приятно вернуть себе свою же голову и поставить ее на место.
Как в той шутке из 2010-х:
«ваша голова хочет добавить вас в друзья».
Уж, пожалуйста. Заходи, родная!
Без любви
Без радости
Без разума
например, когда мы теряем удовольствие в каком-то процессе и действуем только лишь через надо, правильно, дОлжно, логично, разумно — это сценарий «без радости».
Или когда опираемся только на чувства — в моем сегодняшнем случае, на чувство тревоги — это сценарий «без разума».
Что я могу сказать: как приятно вернуть себе свою же голову и поставить ее на место.
Как в той шутке из 2010-х:
«ваша голова хочет добавить вас в друзья».
Уж, пожалуйста. Заходи, родная!
❤7😘1
«Окно эмоциональной толерантности» — термин, который я сегодня узнала на курсе по психологии голоса, который сейчас прохожу
Коротко говоря, это и есть то, что назвают «балансом», «гармонией» или «стрессоустойчивостью».
Понятие придумал Дэниел Сигел — доктор медицинских наук, психиатр, профессор, автор книги «Внимательный мозг» и других.
Окно толерантности — это состояние, когда даже при стрессовой ситуации мы способны управлять своими эмоциями.
Пример, который мне понравился: когда в состоянии тревоги можно подойти к краю своего окна толерантности, но при этом всё равно найти силы и опереться на внутренние ресурсы и стратегии ине выйти в окно, а удержаться в его пределах.
Сигел описывает этим термином «оптимальную зону возбудимости» человека. Мы выходим из нее, когда у нас:
- нет поддержки
- не получается пережить интенсивные эмоции
- избыточная реакция на стресс
Тогда мы попадаем в одно из двух других состояний:
- гиперактивности — то самое «бей или беги», тревога, вспышки гнева или агрессии, трудно отдыхать, спать, переваривать пищу, преследуют навязчивые мысли, самокритика.
- гипоактивности — всё наоборот: отстраненность от мира, людей, собственных мыслей и чувств, состояние закрытости и оценпенения, мы можем даже забыть болезненное событие.
Мы попадаем в одно из этих состояний в ответ на разные триггеры — у каждого они свои. При этом хочу вновь подчеркнуть, что нет задачи никогда туда не попадать — это невозможно при любой глубине «проработки».
Задача — возвращаться.
Каждый раз, снова и снова, как птица-феникс.
С каждым разом — чуть раньше и с меньшими эмоциаональными затратами и внешними последствиями. Но возвращаться. Изучать свои способы возвращения.
Именно так с каждым разом мы учимся оставаться в пределах своего окна толерантности всё дольше🙏
Коротко говоря, это и есть то, что назвают «балансом», «гармонией» или «стрессоустойчивостью».
Понятие придумал Дэниел Сигел — доктор медицинских наук, психиатр, профессор, автор книги «Внимательный мозг» и других.
Окно толерантности — это состояние, когда даже при стрессовой ситуации мы способны управлять своими эмоциями.
Пример, который мне понравился: когда в состоянии тревоги можно подойти к краю своего окна толерантности, но при этом всё равно найти силы и опереться на внутренние ресурсы и стратегии и
Сигел описывает этим термином «оптимальную зону возбудимости» человека. Мы выходим из нее, когда у нас:
- нет поддержки
- не получается пережить интенсивные эмоции
- избыточная реакция на стресс
Тогда мы попадаем в одно из двух других состояний:
- гиперактивности — то самое «бей или беги», тревога, вспышки гнева или агрессии, трудно отдыхать, спать, переваривать пищу, преследуют навязчивые мысли, самокритика.
- гипоактивности — всё наоборот: отстраненность от мира, людей, собственных мыслей и чувств, состояние закрытости и оценпенения, мы можем даже забыть болезненное событие.
Мы попадаем в одно из этих состояний в ответ на разные триггеры — у каждого они свои. При этом хочу вновь подчеркнуть, что нет задачи никогда туда не попадать — это невозможно при любой глубине «проработки».
Задача — возвращаться.
Каждый раз, снова и снова, как птица-феникс.
С каждым разом — чуть раньше и с меньшими эмоциаональными затратами и внешними последствиями. Но возвращаться. Изучать свои способы возвращения.
Именно так с каждым разом мы учимся оставаться в пределах своего окна толерантности всё дольше🙏
❤8🔥1
Программы, на которых я училась за последние пол года — мои искренние рекомендации
я постоянно чему-то учусь и люблю это делать, но почему-то только недавно посмотрела на учебу как еще и на место встречи с такими же, как я, для кого рост — это ценность.
Теперь намеренно ищу места, где могу закрывать сразу две своих потребности: в знаниях и в общении со своими. Понятия не имею, почему не додумалась раньше!
Ниже собрала онлайн-программы, которые я прошла за последние пол года и где мне очень понравилось всё: материал, подача и комьюнити близких по ценностям.
💛 Чат Energy Boost с практиками дыхания и разговорами обо всём с Нелли Недре — основательницей моего любимого питерского бренда
💛 Why not month от комьюнити-гуру Яны Беловой (благотворительный в октябре)
💛 Art Direction + Trends от letters.performance by love.buro
💛 «Позитивное усложнение жизни» Малики (была в декабре и январе)
💛 Курс по этичным продажам у Саши Колькиной
💛 Онлайн-студия йоги от Натальи Полянской (я там в формате membership с февраля, и это самое живое йога-комьюнити из всех, где я была)
В этот список не вошли образовательные продукты, которые либо не предлагали формат общения (например, вебинар, гайд или подписка на канал без общения), либо мне не зашла среда и/или организация, поэтому не хочется рекомендовать. Также оставила за скобками мое професиональное обучение.
А вот куда иду в апреле-мае:
🌀 «Есть контакт» — сообщество помогающих практиков от Лены Дегтярь, благодаря которой я нашла терапевта мечты 5 лет назад
🌀 Онлайн-кэмп «Творчество как навык» от Uskillz, давно за ними слежу.
🌀 Why not month — в мае будет актуальная мне тема проявленности.
🌀 «Речь. Психология голоса» с прекрасной Лизой Кузьминой — актрисой театра и психологом. Прохожу прямо сейчас как ритуал любви к себе и заодно готовлюсь к важному выступлению.
Спасибо создателям: делать образовательные продукты, ещё и качественно — это огромный труд!
Ещё у меня, конечно же, есть вишлист, в котором сейчас много профессионального, но о нём как-нибудь потом.
Что ещё есть классного в мае? С кем увидимся в общих чатах?:)
я постоянно чему-то учусь и люблю это делать, но почему-то только недавно посмотрела на учебу как еще и на место встречи с такими же, как я, для кого рост — это ценность.
Теперь намеренно ищу места, где могу закрывать сразу две своих потребности: в знаниях и в общении со своими. Понятия не имею, почему не додумалась раньше!
Ниже собрала онлайн-программы, которые я прошла за последние пол года и где мне очень понравилось всё: материал, подача и комьюнити близких по ценностям.
В этот список не вошли образовательные продукты, которые либо не предлагали формат общения (например, вебинар, гайд или подписка на канал без общения), либо мне не зашла среда и/или организация, поэтому не хочется рекомендовать. Также оставила за скобками мое професиональное обучение.
А вот куда иду в апреле-мае:
Спасибо создателям: делать образовательные продукты, ещё и качественно — это огромный труд!
Ещё у меня, конечно же, есть вишлист, в котором сейчас много профессионального, но о нём как-нибудь потом.
Что ещё есть классного в мае? С кем увидимся в общих чатах?:)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9
Сделала первое задание в Why Not Month — и очень хочу оставить это здесь, как напоминание.
Когда я чувствовала себя собой:
🔵 Мне 14, и в огромной компании друзей я рассказываю какую-то историю и все они: то смеются, то обнимаются, то дурачатся. Скорее всего, я говорила какие-то подростковые глупости, но я так отчетливо помню это чувство: я счастлива от того, что то, что я говорю делает моих друзей такими живыми, красивыми, самими собой.
🔵 Мне 16, я выступаю на почте России в маленьком городке ко дню пожилого человека. Пою «Где-то на белом свете, там где всегда мороз..». И вот, обычно грустные бабушки, радостно хлопают в ладоши, смотрят по-доброму друг на друга и улы ба ют ся! И я счастлива от того, что счастливы они — всего лишь спустя одну (!) песню. Боже, как я любила петь, танцевать, выступать на сцене в школьные годы.
🔵 Мне 21, у меня свое агентство по обучению за рубежом. За окном дождливый пермский октябрь, а мой офис заполнен студентами: на стульях, пуфиках, на полу. В воздухе жужжит волнительное предвкушение: все они мечтают поехать летом в Америку, а ощущается это — почти как на луну. Мне знакомо это чувство. Я стою рядом с картой США на стене и рассказываю, что всё возможно, смотрите, я уже проделала этот путь, получится и у вас. На меня смотрят 20 пар вдохновленных глаз, теперь они тоже верят! И я счастлива от того, что за какой-то час невозможное стало возможным.
🔵 Мне 26, я главред медиа про образование детей. Собираю ребят из разных отделов на брейншторм тем на следующий месяц. Я создала фреймворк и векторы, но эту магию со-созидания — создали люди. Одна идея рождает другую, сумасшедшим мыслям здесь место, и в итоге мы придумали то, от чего у нас — трепет. А потом каждый выбирает писать о том, что его волнует по-настоящему прямо сейчас. И я так счастлива создавать такую среду, где каждый раскрывает свои самые красивые грани и делает то, что любит.
🔵 Прошлая суббота, еще пять лет спустя. Я провожу воркшоп про активное слушание: с удовольствием создаю среду и говорю о том, во что верю. И вот опять: с меня среда и условия, а люди, люди просто приходят вот такие, какие есть. Любознательные, открытые, вдумчивые, чувствующие. Я вижу их лица в начале, в середине и после живой практики в парах друг с другом. И вот эта магия человеческого тепла, что они сами создали — от неё счастлива и я.
🔵 Прямо сейчас. Ну и конечно, чувствую себя очень собой в индивидуальных коуч-сессиях, когда получается подсветить важное, подсобрать силу и создать такую среду, где человек находит свои авторские ответы и с этим разворотом к себе становится еще смелее, спокойнее. Радостнее.
Вот за что я и люблю письменные практики и рефлексию: кажется, что всё итак понятно, а потом начинаешь писать и видишь невидимое:
Всё — об одном💔
Когда я чувствовала себя собой:
Вот за что я и люблю письменные практики и рефлексию: кажется, что всё итак понятно, а потом начинаешь писать и видишь невидимое:
Всё — об одном💔
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤14
попробую вести такой мини-дневник развития в новой профессии — кажется, это может быть полезно и мне, чтобы замечать и не обесценивать своё движение; и тем, кто тоже находится в карьерном переходе или планирует.
Коротко: идвидуальное обучение, первый групповой формат, много нетворкинга, учусь рассказывать о себе в новой роли.
В ЦИФРАХ
Впереди — еще две части. Маякните мне, пожалуйста, как вам такой формат? Что вам нравится в нем? Чего не хватает? Что еще было бы хорошо вклчючить?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥13
Это вторая часть моего дневника про становление в новой профессии. Так я учусь замечать свои первые шаги и быть увереннее.
Первая часть апрельских итогов в цифрах.
* Преодолела самозванца и опубликовала страницу в ноушен про мой опыт, форматы и условия работы.
* Вступила в сообщество помогающих практиков, чтобы создать для себя профессиональную поддержку (по рекомендации супервизора)
* Решила ребус про то, как рассказывать о себе на этапе старта — пока у меня не так много опыта, вдушительных цифр и кейсов клиентов. Короткий ответ: да просто честно, как есть и через то, что мне самой сейчас интересно + через мои устремления, ценности и мечты.
* Представилась в трех разных чатах как коуч — непривычно, но очень приятно.
* Потестила формат неформальной сессии на английском — поняла, что могу!
* Настроила автоматическую запись на первую бесплатную встречу — можно просто выбрать время и прийти (там же отменить или перенести встречу), без лишних согласований и ожидания ответа.
* Много общалась: по работе и просто так.
* Выполнить планы по активностям, которые всё еще никуда не записала (крутятся в голове) — вполне закономерно и понятно, что с этим делать: выгрузить уже в табличеньку.
* Не опубликовала заметку о 6 запросах, с которыми ко мне можно прийти и еще пару текстов. Идей как обычно больше, чем рук. Ставлю в планы на май.
* Крепко расстроилась, когда хороший знакомый ответил на мою сторис про вопросы о коучинге — «кто ты такая, чтобы учить меня жить» (дословно). К сожалению, это самый большой стереотип о профессии, буду проводить просветительскую деятельность и рассказывать, почему коуч не должен никого ничему учить.
* Ну и вишенка на торте и мой фэйл месяца: в споре с другом про импульс людей к изменениям вспылила и сказала «я коуч, мне виднее» (не дословно, но мысль такая) — ужасно стыдно и смешно, но уж как есть. Вот, наглядная ситуация, в которой у меня не получилось слушать — так бываает, я неидельный человек и именно через такие ситуации и учусь. Спор закончился полюбовно)
Дальше будет часть 3 — финальная.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10
Это третья, последняя и самая волнительная часть моего апрельского дневника про постепенный рост в новой профессии. Так я учусь замечать свои первые шаги и быть увереннее.
Предыдущие части:
Первая часть — в цифрах
Вторая часть — про победы и провалы
На самом деле уроков, конечно, больше, но если выбрать только один — то этот:
«Человек не хрустальная ваза» или как видеть силу в другом
Чувствую себя тесновато говорить об этом в формате текста и точно не передам всю глубину урока, но всё равно хочу зафиксировать хотя бы суть.
А суть вот в чем: у каждого из нас есть свои защитные механизмы или по-другому «способы прерывания контакта», и если происходит что-то, что нам не подходит, эти механизмы — сработают.
Другими словами: каждый из нас имеет возможность и право встать и уйти, сказать «фигня» и никогда не возвращаться. Защиты — это не всегда ограничения, которые нужно преодолевать. Есть ситуации, в которых они нам нужны и помогают. Вопрос различения между этими ситуациями — тонкий, я пока что его исследую.
У гештальтистов, которые глубже всех изучили защитные механизмы, есть принцип: уважение к психологическим защитам человека как основа взаимоотношений. И это то, что я забрала в свою работу.
Как этот принцип отражается на моей коучинговой практике
1. Озвучивать свои предположения смелее. Всё еще делать это по эмпатичной формуле без чувства собственной правоты, но важно открыто сообщать то, что видно со стороны и может стать продвигающим знанием для клиента в его вопросе.
Это то, за чем я сама прихожу к специалистам. Но в первых своих сессиях либо не доверяла своим наблюдениям, либо озвучивала неуверенно — типичная ошибка новичка, который боится навредить. В разборах моих сессий с менторами уровня PCC, мы видели, что именно такие моменты (честных наблюдений вслух) значительно меняли ход всей сессии и приносили результат, за которым человек и пришел.
2. Иметь больше одной гипотез — то, что позволяет дать право клиенту на отказ. Сюда же — учиться задавать тот же самый вопрос (то есть в ту же цель), но другими словами, подходить с другой стороны. Это моя зона развития, пару раз получалось — работает очень классно!
3. Легко принимать отказ: от моей гипотезы (на то она и гипотеза, а не утверждение), от вопроса или от продолжения работы в целом.
Всё — имеет место быть, всё можно и нужно, если это то, как чувствуется. Мне в целом легко относиться к решениям другого взрослого человека с уважением, в этом для меня проявляется смысл партнёрства. Но основа — честность.
4. Нет потребности «удерживать» клиента через манипуляции (часто неосознанные) — вместо этого можно честно рассказывать о том, как работают сопротивления и как с ними обращаться с заботой о себе.
На этом пока что всё! Надеюсь, что не утомила и буду рада обратной связи, мыслям, обсуждениям
Половина мая уже плотно расписана, но постараюсь дальше рассказать про планы.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12
Выбираем вместе следующий текст💛
Final Results
6%
Как прошел курс по психологии речи и чему я научилась за две недели
6%
Мои первые воркшопы (на 6 и на 20 человек): как это было и что я забрала из этого опыта
50%
Первый год предпринимательства в Сиднее: победы и ошибки, что дальше
11%
Планы развития в новой профессии (коуча): на какие шаги я опираюсь сейчас
28%
Заметки эмигранта: как я чувствую себя в Австралии на третий год