как чувствую:
за каждым актом маленькой бытовой мести — осознаваемой или нет — «мне очень больно, пускай тебе будет тоже».
за каждым молчанием — игнорирование агрессии взаперти, которой очень хочется на свободу.
за каждой риторикой сухости — невозможность быть честным там, где уязвимо сильнее всего.
каждый сам хозяин своей головы и сердца.
я тихонько стою в стороне.
но.
продолжаю верить, что когда-нибудь мы научимся выбирать действие из любви вместо (без)действия наказания — и вот тогда, быть может, сможем поговорить.
за каждым актом маленькой бытовой мести — осознаваемой или нет — «мне очень больно, пускай тебе будет тоже».
за каждым молчанием — игнорирование агрессии взаперти, которой очень хочется на свободу.
за каждой риторикой сухости — невозможность быть честным там, где уязвимо сильнее всего.
каждый сам хозяин своей головы и сердца.
я тихонько стою в стороне.
но.
продолжаю верить, что когда-нибудь мы научимся выбирать действие из любви вместо (без)действия наказания — и вот тогда, быть может, сможем поговорить.
💔1
у меня вчера началась учеба на радио/подкастинг и в марте еще начнется по видеопродакшену
Из необычного (для меня): хотя мне интересно в этих сферах, я не хочу там профессионально развиваться. Учеба не для карьеры. Настолько, что даже не планирую получать сертификат и ходить на все занятия, я там не за этим.
Вот зачем:
- оставаться в местной среде, сузить её до креативной тусовочки, к которой себя отношу. Черпать от туда вдохновение, вливать своё;
- поддерживать и развивать язык через то, что мне интересно;
- нетворкаться и пользоваться плюшками. например, студией записи и доступом к криэйтив клаудс. А ещё хочу там найти исполнителей-нэйтивов для своего проекта;
- да просто классно говорить, доносить свои мысли ёмко. На любом языке.
Моооожет быть. Может. Быть. Снова загореться подкастом и дать ему, уж запуталась, какое дыхание. Ну или нет!
Из необычного (для меня): хотя мне интересно в этих сферах, я не хочу там профессионально развиваться. Учеба не для карьеры. Настолько, что даже не планирую получать сертификат и ходить на все занятия, я там не за этим.
Вот зачем:
- оставаться в местной среде, сузить её до креативной тусовочки, к которой себя отношу. Черпать от туда вдохновение, вливать своё;
- поддерживать и развивать язык через то, что мне интересно;
- нетворкаться и пользоваться плюшками. например, студией записи и доступом к криэйтив клаудс. А ещё хочу там найти исполнителей-нэйтивов для своего проекта;
- да просто классно говорить, доносить свои мысли ёмко. На любом языке.
Моооожет быть. Может. Быть. Снова загореться подкастом и дать ему, уж запуталась, какое дыхание. Ну или нет!
А вообще, мне очень нравится такой подход — обозначить свои «зачем» в самом начале, чтобы не терять фокус и не поддаваться на свои же манипуляции. Делаю это последний год во всех штуках, которые начинаю и заканчиваю.
Классно не только для конечных и промежуточных итогов, но и как поддержка для Полины в будущем, которая может грустить или сомневаться.
Например, когда мне было сложно продолжать работать в кафе и я хотела уйти, я сама же себя возвращала через вот этот фокус на задачах. «Смотри, зачем ты здесь. Давай ещё чуть подсоберем информации и пойдем».
А когда принимала решение уходить и сомневалась, мол ну вот, я уже так классно освоилась, может мне просто пойти на другую роль внутри — снова открыла свои задачи и такая «так, ну это конечно здорово, но мне это не нужно сейчас, задачи выполнены, чего засиживаться, пора идти дальше».
Короче, классный способ себя поддержать и добавить осознанности и в эту зону.
Классно не только для конечных и промежуточных итогов, но и как поддержка для Полины в будущем, которая может грустить или сомневаться.
Например, когда мне было сложно продолжать работать в кафе и я хотела уйти, я сама же себя возвращала через вот этот фокус на задачах. «Смотри, зачем ты здесь. Давай ещё чуть подсоберем информации и пойдем».
А когда принимала решение уходить и сомневалась, мол ну вот, я уже так классно освоилась, может мне просто пойти на другую роль внутри — снова открыла свои задачи и такая «так, ну это конечно здорово, но мне это не нужно сейчас, задачи выполнены, чего засиживаться, пора идти дальше».
Короче, классный способ себя поддержать и добавить осознанности и в эту зону.
❤1
«Здоровье — это действие, а не потребление»
классно сформулированная мысль от Андрея Беловешкина из лекции про псевдополезные продукты (соки/смузи, «полезные» сладости, суперфуды, сыроедение и это всё). Пересматриваю.
Суть в том, что всяческие наклеечки на продуктах типа «органик», «здоровая еда», «натуральное», «эко» и тд провоцируют нас не только потреблять больше да еще и того, что на самом деле не имеет никакого отношения к здоровью. Но и в принципе навязывают идею о том, что здоровье можно просто вот так взять и купить в магазине.
Нет. Здоровье — это то, что мы делаем каждый день для своего тела, ума и сердца.
классно сформулированная мысль от Андрея Беловешкина из лекции про псевдополезные продукты (соки/смузи, «полезные» сладости, суперфуды, сыроедение и это всё). Пересматриваю.
Суть в том, что всяческие наклеечки на продуктах типа «органик», «здоровая еда», «натуральное», «эко» и тд провоцируют нас не только потреблять больше да еще и того, что на самом деле не имеет никакого отношения к здоровью. Но и в принципе навязывают идею о том, что здоровье можно просто вот так взять и купить в магазине.
Нет. Здоровье — это то, что мы делаем каждый день для своего тела, ума и сердца.
Про злость в отношениях
уже какое-то время прохожу процесс завершения отношений, в которых я почему-то боялась злиться. Ну то есть, много где уже умею и делаю, а именно с этим (дорогим мне) человеком запрет.
Раньше я вообще не умела нормально злиться — это точно навык, которому я научилась (и продолжаю) за последние пару лет, т.е. не в детстве, там, конечно же, было нельзя. Я очень хорошо помню, как было нельзя. И так же отчетливо помню, как стало можно.
Ну так вот. Вопрос, который работает для меня, как ключ к двери, за которой можно и чувствовать злость, и открыто её выражать:
А зачем мне оставаться хорошей в этих отношениях?
И что будет, если я разозлюсь?
Логика примерно такая: запрещать себе злиться (в принципе или в конкретной ситуации/в отношениях с конкретным человеком) — это хотеть оставаться хорошим человеком/партнером/другом/ребенком/родителем. Буду злиться = буду плохим = отношения закончатся. То есть «хорошесть» — это такой манипулятивный способ удерживать власть над отношениями, которой на самом деле нет: мы не можем контролировать чувства и желания других людей. Они сами выбирают быть с нами, не быть, как именно, из каких позиций. Это ВНЕ нашей власти, какими бы чудесными котиками мы бы ни были. Управляем только собой.
Это не первые нетскренние отношения, которые я завершаю — у меня было много практики эти три года: с собой, с родителями, партнером, с работой, с людьми из более дальнего круга. Сложно — очень. Но легче — правда становится. Дышать так уж точно.
И да, окончание отношений не обязательно значит, что новых никогда не будет: с кем-то (муж, я машу тебе лапкой) мы пересоздали что-то невероятное. Про честность, сила которой как стержень, держит буквально всё — это заметно особенно в моменты турбулентности. Я уже не могу представить, как можно согласиться на что-то меньше.
К чему я это всё
а что-то ко всему и сразу. Злиться так же важно, как и радоваться, и любить. Злиться здоровым образом — навык. Замечать свои чувства — навык. И всему можно научиться. Отношения, в которых что-то нельзя (неудобно, непринято) чувствовать, иначе сразу закончатся — то, что мне не подходит. И никто не плохой — а тот, кто злится, тем более. Наоборот, классный, хочу с таким вот дружить. И хочу, чтобы здесь у нас тоже всё получилось.
уже какое-то время прохожу процесс завершения отношений, в которых я почему-то боялась злиться. Ну то есть, много где уже умею и делаю, а именно с этим (дорогим мне) человеком запрет.
Раньше я вообще не умела нормально злиться — это точно навык, которому я научилась (и продолжаю) за последние пару лет, т.е. не в детстве, там, конечно же, было нельзя. Я очень хорошо помню, как было нельзя. И так же отчетливо помню, как стало можно.
Ну так вот. Вопрос, который работает для меня, как ключ к двери, за которой можно и чувствовать злость, и открыто её выражать:
А зачем мне оставаться хорошей в этих отношениях?
И что будет, если я разозлюсь?
Логика примерно такая: запрещать себе злиться (в принципе или в конкретной ситуации/в отношениях с конкретным человеком) — это хотеть оставаться хорошим человеком/партнером/другом/ребенком/родителем. Буду злиться = буду плохим = отношения закончатся. То есть «хорошесть» — это такой манипулятивный способ удерживать власть над отношениями, которой на самом деле нет: мы не можем контролировать чувства и желания других людей. Они сами выбирают быть с нами, не быть, как именно, из каких позиций. Это ВНЕ нашей власти, какими бы чудесными котиками мы бы ни были. Управляем только собой.
Это не первые нетскренние отношения, которые я завершаю — у меня было много практики эти три года: с собой, с родителями, партнером, с работой, с людьми из более дальнего круга. Сложно — очень. Но легче — правда становится. Дышать так уж точно.
И да, окончание отношений не обязательно значит, что новых никогда не будет: с кем-то (муж, я машу тебе лапкой) мы пересоздали что-то невероятное. Про честность, сила которой как стержень, держит буквально всё — это заметно особенно в моменты турбулентности. Я уже не могу представить, как можно согласиться на что-то меньше.
К чему я это всё
а что-то ко всему и сразу. Злиться так же важно, как и радоваться, и любить. Злиться здоровым образом — навык. Замечать свои чувства — навык. И всему можно научиться. Отношения, в которых что-то нельзя (неудобно, непринято) чувствовать, иначе сразу закончатся — то, что мне не подходит. И никто не плохой — а тот, кто злится, тем более. Наоборот, классный, хочу с таким вот дружить. И хочу, чтобы здесь у нас тоже всё получилось.
Написала и забыла отправить🌚Еще на тему агрессии понравился прошлогодний выпуск в «Ответе»
Там классно и про природу агрессии в целом, и про то, как с этой эмоцией обращаться, когда мы злимся сами и когда злятся на нас. Что, например, можно сказать вместо ответной грубости, когда какая-нибудь кассирша нам вдруг хамит. Или как распознать пассивную агрессию в себе и в других и что с ней делать то (та еще тёмная лошадка).
Вообщем, есть, что взять на заметку.
Там классно и про природу агрессии в целом, и про то, как с этой эмоцией обращаться, когда мы злимся сами и когда злятся на нас. Что, например, можно сказать вместо ответной грубости, когда какая-нибудь кассирша нам вдруг хамит. Или как распознать пассивную агрессию в себе и в других и что с ней делать то (та еще тёмная лошадка).
Вообщем, есть, что взять на заметку.
Год назад мы улетали в Австралию. Дико уставшие, невозможно счастливые. И не верили до конца. А уже на следующий день (24 февраля) поняли, насколько правильным был каждый наш шаг.
Хотела сначала сказать, мол, как незаметно пролетел этот год, но потом осеклась — очень даже заметно. Ни быстро, ни медленно, но в том самом темпе, в котором я его чувствовала и жила. Своевременный. Еще больше подсвечивающий важное и всё, что нет. Богатый на чувства, разные. Пугающе щедрый на фоне масштаба лишений, который мне всё еще не объять.
Когда мы готовились к переезду, постоянно говорили про одно и то же: претензии в сторону, нам просто очень хочется развиваться в своей среде. Где центр ценностей не система, а живой человек, его свобода и безопасность. Среда, где можно быть собой и среди своих, делать вместе, объединяться, быть заодно.
И, конечно, мы допускали, что всё может быть совсем не так. Но мы не ошиблись: нам и правда здесь хорошо, несмотря на отсутствие внешних опор и определенностей, которые год назад еще были. Внешнее мы построим. Внутреннее — уже есть. И это уже так много, достаточно, всё, что нужно (я повторяю эту фразу из раза в раз).
Столько благодарности, не передать.
Первый год в Австралии — очень сложный, невероятно красивый.
Наш.
Хотела сначала сказать, мол, как незаметно пролетел этот год, но потом осеклась — очень даже заметно. Ни быстро, ни медленно, но в том самом темпе, в котором я его чувствовала и жила. Своевременный. Еще больше подсвечивающий важное и всё, что нет. Богатый на чувства, разные. Пугающе щедрый на фоне масштаба лишений, который мне всё еще не объять.
Когда мы готовились к переезду, постоянно говорили про одно и то же: претензии в сторону, нам просто очень хочется развиваться в своей среде. Где центр ценностей не система, а живой человек, его свобода и безопасность. Среда, где можно быть собой и среди своих, делать вместе, объединяться, быть заодно.
И, конечно, мы допускали, что всё может быть совсем не так. Но мы не ошиблись: нам и правда здесь хорошо, несмотря на отсутствие внешних опор и определенностей, которые год назад еще были. Внешнее мы построим. Внутреннее — уже есть. И это уже так много, достаточно, всё, что нужно (я повторяю эту фразу из раза в раз).
Столько благодарности, не передать.
Первый год в Австралии — очень сложный, невероятно красивый.
Наш.
чувство, что мы часть комьюнити — это новое и капец какое классное чувство. Любопытно, что для этого не нужно делать что-то особенное: постоянно проводить время с конкретными людьми или ходить на какие-то ивенты. Австралия будто сама по себе пропитана чувством сообщности, оно прорастает из мелочей. Которые, конечно, на самом деле создают сами люди.
оставлять соседям приятности, махать знакомому с другой части улицы, улыбаться собачникам, просто взять и внезапно заговорить с тётечкой посреди парка, обмолвиться в магазине, что ты отсюда и получить «бонус для местных», вместе с незнакомцами прыгать в воду с пирса, оставлять стикер на байке «я тут времено, если что — звоните» в случае, если помешаю кому-то. Или вот видишь, как кто-то подбирает мусор и в следующий раз обязательно тоже и обратишь внимание, и поднимешь.
В английском есть такое выражение to be considerate of others — это значит думать про других людей, принимать во внимание тех, кто с тобой рядом: соседи, прохожие, люди в очереди на кассу, на парковке, в автобусе или в кафе.
Это такая взаимная ответственность и взаимная забота: друг о друге и о месте, в котором мы вместе живём, будь то парк или парковка. Любить абсолютно каждого — наверное, всё же иллюзия, но искренне уважать и принимать во внимание — очень даже реальность.
оставлять соседям приятности, махать знакомому с другой части улицы, улыбаться собачникам, просто взять и внезапно заговорить с тётечкой посреди парка, обмолвиться в магазине, что ты отсюда и получить «бонус для местных», вместе с незнакомцами прыгать в воду с пирса, оставлять стикер на байке «я тут времено, если что — звоните» в случае, если помешаю кому-то. Или вот видишь, как кто-то подбирает мусор и в следующий раз обязательно тоже и обратишь внимание, и поднимешь.
В английском есть такое выражение to be considerate of others — это значит думать про других людей, принимать во внимание тех, кто с тобой рядом: соседи, прохожие, люди в очереди на кассу, на парковке, в автобусе или в кафе.
Это такая взаимная ответственность и взаимная забота: друг о друге и о месте, в котором мы вместе живём, будь то парк или парковка. Любить абсолютно каждого — наверное, всё же иллюзия, но искренне уважать и принимать во внимание — очень даже реальность.
первый день осени на этой части планеты, на подкастах всё-таки скучно (жду видео продакшен), переделала ламповый канальчик о еде — в заметки про дом, быт, вкусную еду и хорошую атмосферу, зарегала бизнес-партнерство.
иногда мне кажется, что прогресса нет и что я топчусь на месте. Иногда даже хватает сил, чтобы скорректироваться: нет тех результатов, которые я (почему-то) считаю прогрессом, но это не значит, что и движения тоже нет.
Если обратить внимание на то, как я себя чувствую внутри всего, что происходит и что я делаю — становится очевидно обратное. Мне точно проще выдерживать напряжение, инициировать сложные разговоры, расставлять границы, не быть хорошей, уходить из мест, которые мне не подходят, наслаждаться простыми вещами, делать потому что хочется, а не потому что надо/стыдно/нужны чьи-то одобрения и похвала. И даже принимать собственную нетерпеливость, тоже проще.
Это правда невероятный прогресс вот в этой моей личной системе координат, а зачем мне чья-то? Я сама выбираю, что именно называть прогрессом.
Вот бы научиться всегда держать в фокусе то, что важно.
иногда мне кажется, что прогресса нет и что я топчусь на месте. Иногда даже хватает сил, чтобы скорректироваться: нет тех результатов, которые я (почему-то) считаю прогрессом, но это не значит, что и движения тоже нет.
Если обратить внимание на то, как я себя чувствую внутри всего, что происходит и что я делаю — становится очевидно обратное. Мне точно проще выдерживать напряжение, инициировать сложные разговоры, расставлять границы, не быть хорошей, уходить из мест, которые мне не подходят, наслаждаться простыми вещами, делать потому что хочется, а не потому что надо/стыдно/нужны чьи-то одобрения и похвала. И даже принимать собственную нетерпеливость, тоже проще.
Это правда невероятный прогресс вот в этой моей личной системе координат, а зачем мне чья-то? Я сама выбираю, что именно называть прогрессом.
Вот бы научиться всегда держать в фокусе то, что важно.
Telegram
дом, где мы
записки @polechu про дом и чувство дома, про быт, тепло, уют, вкусную еду и хорошую атмосферу
а еще думала сегодня о том, что как же мне нравится наблюдать пример «другой» старости.
Смотрю на этих потрясающих 60-70-80 летних женщин, в хорошей форме и красивой одежде, которые бегают по пляжу, фридайвят, хайкают с внуками или сидят с подружками в кафе — и думаю:
Что нужно делать уже сегодня, чтобы в этом возрасте быть как они, а не как старушка?
Смотрю на этих потрясающих 60-70-80 летних женщин, в хорошей форме и красивой одежде, которые бегают по пляжу, фридайвят, хайкают с внуками или сидят с подружками в кафе — и думаю:
Что нужно делать уже сегодня, чтобы в этом возрасте быть как они, а не как старушка?
Хочу еще немного поразмышлять про развитие, которое мне бывает сложно заметить
У меня точно такое случается в периоды растерянности и/или упадка сил: свойственное мне широкое видение схлопывается до размера маленького туннельчика, в котором я вижу…на самом деле, порой ничего, кроме дурацкой требовательности к себе.
Неочевидная манипуляция с самой собой, которую я таки кракнула: мне казалось, что спустя год в Австралии я буду — внимательно следим за руками:
- чувствовать себя более устойчиво (тут всё ок)
- но я думала, что это произойдёт через ДРУГИЕ ВЕЩИ! Через работу, например. Ну как у всех. Как принято. Как должно🤦♀️
А у меня блин нет нормальной работы и поэтому я расстраиваюсь. И вместе с тем упускаю то, что мне итак хорошо. Упускаю, что иду не по чьему-то сценарию, а по своему, пробуя нестандартные и на самом деле смелые для меня штуки типа поработать в кафе. Упускаю даже тот факт, что это всё для меня работает. И что я всё это сама выбрала и вообще не хочу по-другому)
Ну вот почему так, а? Психика, конечно, интересно устроена, но бесит.
У меня точно такое случается в периоды растерянности и/или упадка сил: свойственное мне широкое видение схлопывается до размера маленького туннельчика, в котором я вижу…на самом деле, порой ничего, кроме дурацкой требовательности к себе.
Неочевидная манипуляция с самой собой, которую я таки кракнула: мне казалось, что спустя год в Австралии я буду — внимательно следим за руками:
- чувствовать себя более устойчиво (тут всё ок)
- но я думала, что это произойдёт через ДРУГИЕ ВЕЩИ! Через работу, например. Ну как у всех. Как принято. Как должно🤦♀️
А у меня блин нет нормальной работы и поэтому я расстраиваюсь. И вместе с тем упускаю то, что мне итак хорошо. Упускаю, что иду не по чьему-то сценарию, а по своему, пробуя нестандартные и на самом деле смелые для меня штуки типа поработать в кафе. Упускаю даже тот факт, что это всё для меня работает. И что я всё это сама выбрала и вообще не хочу по-другому)
Ну вот почему так, а? Психика, конечно, интересно устроена, но бесит.
Выдала себе домашку: замечать и записывать любые, даже (особенно) маленькие, изменения во внутреннем ощущении и какие мои усилия к ним привели.
Например, вот так:
Год назад: просила мужа пойти со мной в банк и вести всю коммуникацию, а сама сидела как воробушек и хлопала глазками. А еще почему-то было очень неловко от того, что сотрудник в банке был милый и так расслабленно неформально с нами общался. Это было так непривычно именно в этом — банковском — контексте.
Сегодня: прыгнула на байк и поехала в банк — мило пощебетала по своим делам, разузнала всё, что нужно.
Год назад: заполняла бюрократическую заявку и ничего не понимала: что за вопросы, что за странные слова abn/tfn, а что будет если я ошибусь (меня накажут каким-то штрафом?), какая вообще процедура.
Сегодня: заполяню ту же самую форму, бодро кликая по кнопочкам, понимаю контекст, не трачу кучу времени на то, чтобы прогуглить/спросить/вникнуть. И да, те странные слова это как огрн и инн, теперь у меня тоже такие есть.
Год назад: в абсолютной растерянности от того, куда мне дальше.
Сегодня: запускаю с нуля тестовый бизнес с классной партнёркой — из любопытства и с большим вдохновением. В Австралии, блин, алё!
Очень вообщем-то отрезвляюще — причем именно когда выгружаешь на лист, а не просто крутишь мысле-мешалку в голове. Так, Полина, по-моему, даже этого уже достаточно, чтобы перестать заниматься обесцениваем и вернуть себе наслаждение от этой славной поездки под названием жизнь
Например, вот так:
Год назад: просила мужа пойти со мной в банк и вести всю коммуникацию, а сама сидела как воробушек и хлопала глазками. А еще почему-то было очень неловко от того, что сотрудник в банке был милый и так расслабленно неформально с нами общался. Это было так непривычно именно в этом — банковском — контексте.
Сегодня: прыгнула на байк и поехала в банк — мило пощебетала по своим делам, разузнала всё, что нужно.
Год назад: заполняла бюрократическую заявку и ничего не понимала: что за вопросы, что за странные слова abn/tfn, а что будет если я ошибусь (меня накажут каким-то штрафом?), какая вообще процедура.
Сегодня: заполяню ту же самую форму, бодро кликая по кнопочкам, понимаю контекст, не трачу кучу времени на то, чтобы прогуглить/спросить/вникнуть. И да, те странные слова это как огрн и инн, теперь у меня тоже такие есть.
Год назад: в абсолютной растерянности от того, куда мне дальше.
Сегодня: запускаю с нуля тестовый бизнес с классной партнёркой — из любопытства и с большим вдохновением. В Австралии, блин, алё!
Очень вообщем-то отрезвляюще — причем именно когда выгружаешь на лист, а не просто крутишь мысле-мешалку в голове. Так, Полина, по-моему, даже этого уже достаточно, чтобы перестать заниматься обесцениваем и вернуть себе наслаждение от этой славной поездки под названием жизнь
Я смотрела недавно Anne with an E и будто смотрела сериал про себя. Это теперь мой самый любимый: так тонко, красиво, вместе с тем с такой заботливо-любящей иронией передать мир человека-чувствующего, да еще и подростка, когда вообще всё бурлит и ты сходишь с ума, не зная, что с этим всем блин делать — мастерство, не иначе. И, конечно, такое могли создать только такие же чувствующие, созидающие, мечтающие ловцы волшебства. Я влюблена навсегда!
А с другой стороны, мне было так жаль эту девочку (уже сомневаюсь, героиню сериала или себя-подростка), потому что никто не рассказывал ей о том, как с этими чувствами бережно обращаться, как создавать системы, которые поддержат этот бесконечный поток творчества: идей, сюжетов, историй и чувств. Их так много!
Ладно, как минимум одна девочка кое-чему научилась.
Режим сна, питания, работы и отдыха, йога и практики концентрации внимания, минимизировать коммуникации во второй половине дня и на выходных, отключать телефон после 8 (а в активные дни еще раньше), планировать день и работу, исходя из пауз на «переварить», знать свой лимит впечатлений и внешних стимулов на один день (от еды до общения) и управлять им, прям намеренно качать нейро-мышцу концентрации, фокуса, собранности — мне всё это задротство очень помогает контейнировать чувство-творчество. И вот писательство тоже стало таким интуитивным инструментом, когда мне было 12. Иначе меня бы просто разорвало🙈
И даже со всей своей годами выверенной структурой я всё равно сильно впечатляюсь и порой не сплю — перевозбуждённая психика и валерьянка лучшие друзья. Прямо сейчас меня тоже прёт и я пишу три разные заметки одновременно в своей голове, хорошо что утро и я успею остыть до ночи (и возможно дописать), но уже рискую пропустить завтрак.
Вообщем, доброе послание чувствующим котикам: изучать, как беречь себя и делать это регулярно и на 200%, укреплять психику и фокус (искать свои способы), создавать поддерживающие структуры для творчества, учиться соблюдать гигиену и помнить, что чувствовать тонкое, красоту — ни разу не проклятие, а самый необыкновенный дар, с которым мы ну просто не имеем права обращаться как попало🤍
А с другой стороны, мне было так жаль эту девочку (уже сомневаюсь, героиню сериала или себя-подростка), потому что никто не рассказывал ей о том, как с этими чувствами бережно обращаться, как создавать системы, которые поддержат этот бесконечный поток творчества: идей, сюжетов, историй и чувств. Их так много!
Ладно, как минимум одна девочка кое-чему научилась.
Режим сна, питания, работы и отдыха, йога и практики концентрации внимания, минимизировать коммуникации во второй половине дня и на выходных, отключать телефон после 8 (а в активные дни еще раньше), планировать день и работу, исходя из пауз на «переварить», знать свой лимит впечатлений и внешних стимулов на один день (от еды до общения) и управлять им, прям намеренно качать нейро-мышцу концентрации, фокуса, собранности — мне всё это задротство очень помогает контейнировать чувство-творчество. И вот писательство тоже стало таким интуитивным инструментом, когда мне было 12. Иначе меня бы просто разорвало🙈
И даже со всей своей годами выверенной структурой я всё равно сильно впечатляюсь и порой не сплю — перевозбуждённая психика и валерьянка лучшие друзья. Прямо сейчас меня тоже прёт и я пишу три разные заметки одновременно в своей голове, хорошо что утро и я успею остыть до ночи (и возможно дописать), но уже рискую пропустить завтрак.
Вообщем, доброе послание чувствующим котикам: изучать, как беречь себя и делать это регулярно и на 200%, укреплять психику и фокус (искать свои способы), создавать поддерживающие структуры для творчества, учиться соблюдать гигиену и помнить, что чувствовать тонкое, красоту — ни разу не проклятие, а самый необыкновенный дар, с которым мы ну просто не имеем права обращаться как попало🤍
Спойлер алерт — не читайте дальше, если что
Ой, ну и я рыдала, конечно, навзрыд, когда парни-разбойники расколотили волшебный домик Энн в лесу. Этот эпизод пришелся мне на канун годовщины войны, я сбавила темп на несколько недель, чтобы дать себе время погоревать.
Видела параллели. Всё начинается где-то в детстве в моменты упущенной любви. Сначала раненные душой мальчишки приходят с дубинками и рушат чьи-то прекрасные игрушечные дома, а потом — вырастают и приходят с ружьями в настоящие.
💔
Ой, ну и я рыдала, конечно, навзрыд, когда парни-разбойники расколотили волшебный домик Энн в лесу. Этот эпизод пришелся мне на канун годовщины войны, я сбавила темп на несколько недель, чтобы дать себе время погоревать.
Видела параллели. Всё начинается где-то в детстве в моменты упущенной любви. Сначала раненные душой мальчишки приходят с дубинками и рушат чьи-то прекрасные игрушечные дома, а потом — вырастают и приходят с ружьями в настоящие.
💔
«Прожить кризис в исследовании и опоре на мир»
(Анна Буева, кризисный психолог)
Звучит как базовый навык нашего времени) Вижу в таком подходе много бережности, интенцию себя сохранить. Желательно целиком.
Мне нравится взгляд на кризис как на точку, в которой ты уже очень многому научился, а сейчас настало время всё это пересобрать, чтобы использовать иначе, по новому. Я оглядываюсь на свой опыт смены профессии и наблюдаю текущий период: да, так и чувствуется.
Процесс переработки и исследований, а как я хочу по другому — это и есть кризис. Не знаю, почему к нему прилипло негативное значение, я люблю такие периоды исследования — правда совсем не тревожиться пока не выходит. Но и не вижу противоречий, одно не исключает другое: опираться на мир не значит не бояться.
Бояться.
Но идти не от страха, а сквозь него: делать шаг в неизвестность и обнаруживать под ногами волшебный мост. Тот самый —gossamer bridge из сказок, который появляется только тогда, когда в него веришь и делаешь первый шаг. Порой ощущается как чудо, правда.
Кризисы — не просто постоянная часть жизни, но и необходимое условие роста. И, кажется, лучшее что мы можем для себя сделать — это научиться их любить, не торопить и помнить, что раз мы дошли вот сюда, то значит что-то классное уже буквально за поворотом.
(Анна Буева, кризисный психолог)
Звучит как базовый навык нашего времени) Вижу в таком подходе много бережности, интенцию себя сохранить. Желательно целиком.
Мне нравится взгляд на кризис как на точку, в которой ты уже очень многому научился, а сейчас настало время всё это пересобрать, чтобы использовать иначе, по новому. Я оглядываюсь на свой опыт смены профессии и наблюдаю текущий период: да, так и чувствуется.
Процесс переработки и исследований, а как я хочу по другому — это и есть кризис. Не знаю, почему к нему прилипло негативное значение, я люблю такие периоды исследования — правда совсем не тревожиться пока не выходит. Но и не вижу противоречий, одно не исключает другое: опираться на мир не значит не бояться.
Бояться.
Но идти не от страха, а сквозь него: делать шаг в неизвестность и обнаруживать под ногами волшебный мост. Тот самый —gossamer bridge из сказок, который появляется только тогда, когда в него веришь и делаешь первый шаг. Порой ощущается как чудо, правда.
Кризисы — не просто постоянная часть жизни, но и необходимое условие роста. И, кажется, лучшее что мы можем для себя сделать — это научиться их любить, не торопить и помнить, что раз мы дошли вот сюда, то значит что-то классное уже буквально за поворотом.
«Мы как поговорим, у меня розы на сердце цветут» (бабуля)
💔💔💔
Самая лучшая подружка, наставник, источник творчества, мудрости, смеха до коликов в животе и полезных привычек. Люблю каждый её совет (вообще пофиг, по запросу или нет, это не моё поле для битвы за границы), каждую историю «ой, у меня было такое приключение, сейчас расскажу!», каждую картиночку со стихами и видео «отправь 10 друзьям, иначе..», которые обычно бесят, но только не от неё. Скучаю невероятно и так мечтаю снова обнять и вместе обо всём поплакать и посмеяться
💔💔💔
Самая лучшая подружка, наставник, источник творчества, мудрости, смеха до коликов в животе и полезных привычек. Люблю каждый её совет (вообще пофиг, по запросу или нет, это не моё поле для битвы за границы), каждую историю «ой, у меня было такое приключение, сейчас расскажу!», каждую картиночку со стихами и видео «отправь 10 друзьям, иначе..», которые обычно бесят, но только не от неё. Скучаю невероятно и так мечтаю снова обнять и вместе обо всём поплакать и посмеяться
Заметок накопилось много — так у меня обычно бывает после очередного разворота к себе и принятия ряда сложных (важных) для меня решений. Буду по-тихоньку публиковать.
Начну с конца — пишу прямо сейчас, вдохновившись выступлением Brené Brown ’The anatomy of trust’
Браун говорит о доверии. Что вообще такое «доверие»? Кому мы можем доверять, а кому нет — и почему? Как строится доверие, из каких кирпичиков оно состоит? В какой именно момент мы чувствуем «я ему доверяю», и что для этого нужно?
Ниже будет конспект лекции с вольным переводом
Браун предлагает абревиатуру BRAVING, которая раскладывает доверие на части и помогает лучше понять, что это такое.
B-Boundaries — границы. Я доверяю тебе, если ты прозрачно обозначаешь свои границы, можешь их удерживать и проявлять уважение к моим границам.
R-Reliability — надежность. Я могу доверять тебе, если ты делаешь то, что обещал сделать. Не один раз, а регулярно. Надежность означает, что я могу положиться на тебя каждый раз без сомнений. Ты не можешь завоевать доверие, если ты был надежным один раз, потому что это противоречит определению надёжности.
Надежность в работе — это обозначать свои ограничения и не брать на себя больше, чем ты способен объять и потом нарушаешь договорённости. Надежность в личной жизни — да тоже самое. «Рада была тебя видеть, встретимся как-нибудь на кофе» — не надежно, если я не планирую пить с тобой кофе, а говорю это из вежливости. «Рада была тебя видеть» — секунда дискомфорта — «Хорошего дня, пока!». Это про надежность.
A-Accountability — ответственность. Я доверяю тебе, если я знаю, что если ты допустишь ошибку — ты возьмёшь за неё ответветственность, извинишься и постараешься всё исправить. Я могу доверять тебе, только если знаю, что когда я допущу ошибку — у меня будет возможность взять за неё ответственность, извиниться и всё исправить. Нет ответственности — нет доверия.
V-Vault — сейф. Ты хранишь в конфиденциальности то, чем я делюсь с тобой. Я делаю тоже самое. В доверительных отношениях мы признаём конфиденциальность.
«Недоверие — это когда я поделился с тобой чем-то важным для меня, но не чувствую, что оно с тобой в безопасности» (Чарльз Фелтмэн)
У нас есть склонность рассказывать то, что нам не принадлежит, чтобы установить контакт с другим человеком — это то, где мы теряем доверие. Близость, построенная на обсуждении других людей — это не близость, а её видимость.
I-Integrity — честность. Я не могу доверять тебе, если ты действуешь не из честности и если ты не поддерживаешь меня — в моей честности.
Быть честным это:
- выбирать смелость вместо комфорта;
- выбирать то, что правильно вместо того, что весело, быстро или легко;
- практиковать свои ценности, а не только рассуждать о них.
N-Non-judgement — неосуждение. Я могу распадаться на части, переживать трудности и просить помощи без осуждения с твоей стороны. Ты можешь распадаться на части, переживать трудности и просить помощи без осуждения с моей стороны.
G-Generousity — великодушие. Наши отношения доверительные, если ты можешь воспринимать мои намерения, слова, поступки, поведение через призму великодушия и благородства — и затем уточнять это со мной.
Например, если я не позвонил в важный для тебя день, ты говоришь: «ты знаешь, я переживала об этом событии весь месяц и очень надеялась, что ты мне позвонишь. Я знаю, что тебе не всё равно и что ты меня любишь. Просто хотела дать тебе знать, что я об этом думала». Вместо того, чтобы игнорировать, обижаться и огрызаться: «ты мне не позвонила, вот какой ты друг!».
Великодушие.
__
Браун считает, что когда мы понимаем анатомию доверия, у нас появляется возможность говорить о своих сложностях в контакте с другим человеком более конкретно.
«Я не могу тебе доверять» звучит довольно общо. «Я не чувствую, что могу на тебя положиться, потому что ты обещал раз-два-три, но на деле получилось вот так» — сообщает больше полезной информации о том, что именно не так.
Начну с конца — пишу прямо сейчас, вдохновившись выступлением Brené Brown ’The anatomy of trust’
Браун говорит о доверии. Что вообще такое «доверие»? Кому мы можем доверять, а кому нет — и почему? Как строится доверие, из каких кирпичиков оно состоит? В какой именно момент мы чувствуем «я ему доверяю», и что для этого нужно?
Ниже будет конспект лекции с вольным переводом
Браун предлагает абревиатуру BRAVING, которая раскладывает доверие на части и помогает лучше понять, что это такое.
B-Boundaries — границы. Я доверяю тебе, если ты прозрачно обозначаешь свои границы, можешь их удерживать и проявлять уважение к моим границам.
R-Reliability — надежность. Я могу доверять тебе, если ты делаешь то, что обещал сделать. Не один раз, а регулярно. Надежность означает, что я могу положиться на тебя каждый раз без сомнений. Ты не можешь завоевать доверие, если ты был надежным один раз, потому что это противоречит определению надёжности.
Надежность в работе — это обозначать свои ограничения и не брать на себя больше, чем ты способен объять и потом нарушаешь договорённости. Надежность в личной жизни — да тоже самое. «Рада была тебя видеть, встретимся как-нибудь на кофе» — не надежно, если я не планирую пить с тобой кофе, а говорю это из вежливости. «Рада была тебя видеть» — секунда дискомфорта — «Хорошего дня, пока!». Это про надежность.
A-Accountability — ответственность. Я доверяю тебе, если я знаю, что если ты допустишь ошибку — ты возьмёшь за неё ответветственность, извинишься и постараешься всё исправить. Я могу доверять тебе, только если знаю, что когда я допущу ошибку — у меня будет возможность взять за неё ответственность, извиниться и всё исправить. Нет ответственности — нет доверия.
V-Vault — сейф. Ты хранишь в конфиденциальности то, чем я делюсь с тобой. Я делаю тоже самое. В доверительных отношениях мы признаём конфиденциальность.
«Недоверие — это когда я поделился с тобой чем-то важным для меня, но не чувствую, что оно с тобой в безопасности» (Чарльз Фелтмэн)
У нас есть склонность рассказывать то, что нам не принадлежит, чтобы установить контакт с другим человеком — это то, где мы теряем доверие. Близость, построенная на обсуждении других людей — это не близость, а её видимость.
I-Integrity — честность. Я не могу доверять тебе, если ты действуешь не из честности и если ты не поддерживаешь меня — в моей честности.
Быть честным это:
- выбирать смелость вместо комфорта;
- выбирать то, что правильно вместо того, что весело, быстро или легко;
- практиковать свои ценности, а не только рассуждать о них.
N-Non-judgement — неосуждение. Я могу распадаться на части, переживать трудности и просить помощи без осуждения с твоей стороны. Ты можешь распадаться на части, переживать трудности и просить помощи без осуждения с моей стороны.
G-Generousity — великодушие. Наши отношения доверительные, если ты можешь воспринимать мои намерения, слова, поступки, поведение через призму великодушия и благородства — и затем уточнять это со мной.
Например, если я не позвонил в важный для тебя день, ты говоришь: «ты знаешь, я переживала об этом событии весь месяц и очень надеялась, что ты мне позвонишь. Я знаю, что тебе не всё равно и что ты меня любишь. Просто хотела дать тебе знать, что я об этом думала». Вместо того, чтобы игнорировать, обижаться и огрызаться: «ты мне не позвонила, вот какой ты друг!».
Великодушие.
__
Браун считает, что когда мы понимаем анатомию доверия, у нас появляется возможность говорить о своих сложностях в контакте с другим человеком более конкретно.
«Я не могу тебе доверять» звучит довольно общо. «Я не чувствую, что могу на тебя положиться, потому что ты обещал раз-два-три, но на деле получилось вот так» — сообщает больше полезной информации о том, что именно не так.
Brené Brown
SuperSoul Sessions: The Anatomy of Trust
An overview of the seven elements of trust: Boundaries, Reliability, Accountability, Vault, Integrity, Nonjudgment, and Generosity. The acronym BRAVING serves as a helpful checklist when rumbling with trust issues with the people in our lives.
Всё это работает и с доверием себе. Если мы сами на себя не можем положиться, странно ожидать доверие к себе от других. Начинать нужно с себя и с доверия — себе.
Как говорит Мая Энджелон:
«Я не доверяю людям, которые не любят себя, но при этом говорят ’я тебя люблю’».
«Остерегайтесь голого мужика, который предлагает вам свою футболку»
Очень всё это близко мне, как никогда.
Как говорит Мая Энджелон:
«Я не доверяю людям, которые не любят себя, но при этом говорят ’я тебя люблю’».
«Остерегайтесь голого мужика, который предлагает вам свою футболку»
Очень всё это близко мне, как никогда.
Из какой-то другой лекции того же автора:
Оригинальное определение слова «смелость» (сourage),когда оно только вошло в английский (с латинского "cor" — «сердце») — означало «рассказывать от чистого сердца историю о том, кто ты».
Ну что за красота. Смелость — это буквально не бояться быть собой, получается?
В исследовании, которое Браун проводила целых 7 лет, выяснилось, что именно смелость быть неидеальным (глупым, нелепым, запутавшимся, ошибающимся, незнающим и тд) — ключевое отличае тех, кто строит действительно близкие и доверительные отошения с другими людьми.
Смелость быть собой в целом позволяет этой группе участников эксперимента испытывать сострадание и выдерживать уязвимость. А это и есть основа для близости.
По-моему всё очень логично: непонятно, о какой честности и близости может быть речь, если вставать лишь выгодным боком или стараться всегда быть хорошеньким и стыдиться других, не самых своих привлекательных (по чьей, кстати, оценке?) качеств.
Мне кажется, мы делаем это в большинстве случаев неосознанно, когда хотим понравиться тому, кто нравится нам или когда боимся потерять отношения. Ну то есть, вроде как из благих намерений.
Но сколько в них остаётся чистоты? И что действительно важнее? Замолчать, чтобы избежать конфликта/неприятного разговора и чувств (стыда, страха, уязвимости)? Или проявить смелость предъявить себя как есть, открыв то, что беспокоит? Возможно, выйти тем самым на конфликтную ситуацию, столкнуться с собственным страхоми охренеть (возможно, даже от собственной силы эти конфликты выдерживать), но взять и разгладить все напряжения — и отсюда уже выбирать, а в каких отношениях я хочу дальше быть. С собой или с нами.
Оригинальное определение слова «смелость» (сourage),когда оно только вошло в английский (с латинского "cor" — «сердце») — означало «рассказывать от чистого сердца историю о том, кто ты».
Ну что за красота. Смелость — это буквально не бояться быть собой, получается?
В исследовании, которое Браун проводила целых 7 лет, выяснилось, что именно смелость быть неидеальным (глупым, нелепым, запутавшимся, ошибающимся, незнающим и тд) — ключевое отличае тех, кто строит действительно близкие и доверительные отошения с другими людьми.
Смелость быть собой в целом позволяет этой группе участников эксперимента испытывать сострадание и выдерживать уязвимость. А это и есть основа для близости.
По-моему всё очень логично: непонятно, о какой честности и близости может быть речь, если вставать лишь выгодным боком или стараться всегда быть хорошеньким и стыдиться других, не самых своих привлекательных (по чьей, кстати, оценке?) качеств.
Мне кажется, мы делаем это в большинстве случаев неосознанно, когда хотим понравиться тому, кто нравится нам или когда боимся потерять отношения. Ну то есть, вроде как из благих намерений.
Но сколько в них остаётся чистоты? И что действительно важнее? Замолчать, чтобы избежать конфликта/неприятного разговора и чувств (стыда, страха, уязвимости)? Или проявить смелость предъявить себя как есть, открыв то, что беспокоит? Возможно, выйти тем самым на конфликтную ситуацию, столкнуться с собственным страхом
❤1
Папа мне вчера сделал невероятный подарок —
я пребываю в чистом восторге и благодарности. Вообщем, свечусь☺️
И хотя, материальными подарками и отцовским участием я не была сильно балована в детстве — претензий на этот счет у меня давно не осталось. Ровно в тот момент, когда я научилась видеть гораздо более ценные подарки папы. Не про вещи и даже не про время. Сколько в этом облегчения и свободы! Я неуверенна, осознает ли он сам до конца свою бесценную роль во всём этом переплетении ниточек и узелков, но я стараюсь ему рассказывать, как это чувствую я. И благодарить.
И да, удивительно, как одно маленькое слово, уместно сказанное и из любви, способно компенсировать любой недостаток чего-угодно в прошлом. Потому что не в словах или действиях дело (даже не в их количнстве), а в той щедрости души, которые за ними стоят.
А мы всегда чувствуем🤍
я пребываю в чистом восторге и благодарности. Вообщем, свечусь☺️
И хотя, материальными подарками и отцовским участием я не была сильно балована в детстве — претензий на этот счет у меня давно не осталось. Ровно в тот момент, когда я научилась видеть гораздо более ценные подарки папы. Не про вещи и даже не про время. Сколько в этом облегчения и свободы! Я неуверенна, осознает ли он сам до конца свою бесценную роль во всём этом переплетении ниточек и узелков, но я стараюсь ему рассказывать, как это чувствую я. И благодарить.
И да, удивительно, как одно маленькое слово, уместно сказанное и из любви, способно компенсировать любой недостаток чего-угодно в прошлом. Потому что не в словах или действиях дело (даже не в их количнстве), а в той щедрости души, которые за ними стоят.
А мы всегда чувствуем🤍
Щедрость души или великодушие — это и есть чистейший подарок💎