Что я постоянно себе напоминаю про интенсивные эмоции
1. Любая эмоция — это цикл, который стремится к завершению. Если ему не мешать, а наоборот дать время и помочь пройти все стадии, эмоция завершит свой путь и отпустит.
Если же ей препятствовать и упорно не замечать/подавлять/заедать/отмахиваться — она может засесть на годы (!!!) в теле и в психике, как цикл, который так и не завершился.
Такие «хвосты» придётся тащить — причём за счёт энергии, которую можно было бы потратить…на созидание, например. На движение в сторону будущего, которое хочу. На радость, на поддержку, на расслабление. Да на многое про любовь.
2. Эмоцию важно заметить и назвать. Пока я этого не делаю, она как бы происходит сама по себе, меня там нет.
Даже если я не знаю как называется конкретный оттенок, я могу описать его через образы, метафоры, телесные ощущения. В любом случае важно эмоцию хоть как-то обозначить: вот она, я её вижу, она есть.
Акт осознания — это акт ответственного включения в то, что со мной происходит.
3. Эмоция живет в теле. И это огромная подсказка к тому, как проживать интенсивные чувства.
От определения, где конкретно в теле и как именно я это чувствую — до подходящих движений, которые поддержат течение цикла эмоции.
Вот пара базовых примеров:
- Если я чувствую напряжение в животе, пробую его отпустить через глубокие выдохи с подзвучиванием, ритмичное дыхание или техники пранаямы.
- В шее, голове — опускаю плечи, делаю мягкие вытяжения в сторону и по кругу, аккуратно массажирую зоны гипертонуса, подкладываю аппликатор Кузнецова под голову и лежу на полу.
- Если напряжение в диафрагме, в лёгких — глубоко дышу или иду гулять на свежий воздух.
А на днях обнаружила чувство ужаса перед кое-чем новым для себя — в ягодицах. Было неожиданно, но зато значимость страха мгновенно снизилась с обнаружением места его локализации))
Вообще оказалось, что в этом верхнем внешнем квадранте ягодицы (туда ещё ставят уколы) скапливается оочень много напряжения. В помощь — теннисный мячик: прокатать, найти самое напряженное место, остановиться и глубоко туда дышать. Обычный МФР, который не зря содержит слово «релиз» — эмоционально тоже отпускает.
1. Любая эмоция — это цикл, который стремится к завершению. Если ему не мешать, а наоборот дать время и помочь пройти все стадии, эмоция завершит свой путь и отпустит.
Если же ей препятствовать и упорно не замечать/подавлять/заедать/отмахиваться — она может засесть на годы (!!!) в теле и в психике, как цикл, который так и не завершился.
Такие «хвосты» придётся тащить — причём за счёт энергии, которую можно было бы потратить…на созидание, например. На движение в сторону будущего, которое хочу. На радость, на поддержку, на расслабление. Да на многое про любовь.
2. Эмоцию важно заметить и назвать. Пока я этого не делаю, она как бы происходит сама по себе, меня там нет.
Даже если я не знаю как называется конкретный оттенок, я могу описать его через образы, метафоры, телесные ощущения. В любом случае важно эмоцию хоть как-то обозначить: вот она, я её вижу, она есть.
Акт осознания — это акт ответственного включения в то, что со мной происходит.
3. Эмоция живет в теле. И это огромная подсказка к тому, как проживать интенсивные чувства.
От определения, где конкретно в теле и как именно я это чувствую — до подходящих движений, которые поддержат течение цикла эмоции.
Вот пара базовых примеров:
- Если я чувствую напряжение в животе, пробую его отпустить через глубокие выдохи с подзвучиванием, ритмичное дыхание или техники пранаямы.
- В шее, голове — опускаю плечи, делаю мягкие вытяжения в сторону и по кругу, аккуратно массажирую зоны гипертонуса, подкладываю аппликатор Кузнецова под голову и лежу на полу.
- Если напряжение в диафрагме, в лёгких — глубоко дышу или иду гулять на свежий воздух.
А на днях обнаружила чувство ужаса перед кое-чем новым для себя — в ягодицах. Было неожиданно, но зато значимость страха мгновенно снизилась с обнаружением места его локализации))
Вообще оказалось, что в этом верхнем внешнем квадранте ягодицы (туда ещё ставят уколы) скапливается оочень много напряжения. В помощь — теннисный мячик: прокатать, найти самое напряженное место, остановиться и глубоко туда дышать. Обычный МФР, который не зря содержит слово «релиз» — эмоционально тоже отпускает.
И да, самопомощь — работает. Но как и с любой другой помощью — только тогда, когда оно нам надо.
А нам не всегда.
Не всем.
И не сразу.
И это тоже та правда, в которую бывает неудобно — но здорово, если однажды получится — посмотреть.
А нам не всегда.
Не всем.
И не сразу.
И это тоже та правда, в которую бывает неудобно — но здорово, если однажды получится — посмотреть.
Про доверие
Я зарегалась в приложении, чтобытискать выгуливать собак и заодно знакомиться с местными. В Москве мы брали на передержку, но здесь это пока ту мач. А вот гулять прям супер ок!
Ну так вот, пишет мне вчера девушка, с которой мы никогда не виделись:
«привет, сможешь выгулять двух сосисок? Меня только дома не будет, но я спрячу ключи от квартиры в саду»
И вот как так получается постоянно: с первой ноты и сразу будто дружим всю жизнь?💔
Я зарегалась в приложении, чтобы
Ну так вот, пишет мне вчера девушка, с которой мы никогда не виделись:
«привет, сможешь выгулять двух сосисок? Меня только дома не будет, но я спрячу ключи от квартиры в саду»
И вот как так получается постоянно: с первой ноты и сразу будто дружим всю жизнь?💔
Вообще пора уже составить список неочевидных способов интеграции в местное комьюнити.
Но пока мне лень, запишу хотя бы вот это:
Чем больше касаний с (всё ещё) непривычной реальностью — тем привычнее она становится.
Но пока мне лень, запишу хотя бы вот это:
Чем больше касаний с (всё ещё) непривычной реальностью — тем привычнее она становится.
Напитывающие отношения требуют регулярной смелости быть честным рядом с другим человеком.
Регулярно
Быть честным
С кем-то
Я помню все отношения, в которых что-то из этого было не так и которые я завершала: дружеские, рабочие, любовные, родственные.
Отношения, в которых я хотела решать за двоих. Отношения, где я позволяла определять кому-то: какой я должна быть, чего хотеть и что делать. Отношения, в которых мне было важно только получать — и такие, в которых я лишь отдавала и отдавала.
Отношения на базе взаимного удобства, страсти, травмы, любопытства, игры, эксперимента, влечения, интереса, бунтарства, страха, амбиций, вопросов (к миру и к себе).
Смерть каждых моих отношений начиналась с разрушения той основы, на которых они держались. Любопытство удовлетворено. Страх трансформирован. Травма излечена. И вот ты перестаёшь отыгрывать привычную роль в этой славной пьесе — и она рассыпается. Частота касаний сокращается, темы сужаются, музыка вроде ещё звучит, но всё чаще уже невпопад.
Тепло гаснет.
В отношениях, которые я завершала, я хорошо помню чувство горечи от надежды, которая не оправдалась: оказывается, другой человек может хотеть другого. Не того, что хочу я и не так, как я нам/себе придумала. Мне потребовалось так много выкрученной до предела драмы, утёкших в пустоту сил на переубеждения со скрытым смыслом «будь, как я» и несколько лет терапии, чтобы однажды принять. Принять не на уровне когниции как прочтённую в учебнике мудрость, которую я механически повторяю как нечто условно правильное и так ладно звучащее. А принять через опыт телесного проживания собственной души: другой человек имеет право сам выбирать. Также, как и я.
Он так решил.
Она так хочет.
И вот оно удивительное, которое рядом. В моей жизни есть те немногие, с кем нам всё-таки удалось найти в себе силы (любви?) не только признать изменения (в нас, между нами) и завершить отношения, которые перестали для нас работать. Но и построить новые — с более крепкой основой, которая больше не рассыпается. С той основой, которая держит и становится только крепче, когда штормит.
Честность.
Мне бы очень хотелось помнить о том, что каждый из этих людей-жемчужин мог вообще-то решить по-другому и не строить, не переосмысливать, не говорить. Не быть ни честным, ни постоянным, ни здесь. Помнить, что сам факт того, что мы однажды почувствовали одно и то же и решили выбрать одно и то же — это не просто случайность какая-то, а настоящее чудо. То чудо, которое мы создаём.
Мне бы очень хотелось его сберечь.
Регулярно
Быть честным
С кем-то
Я помню все отношения, в которых что-то из этого было не так и которые я завершала: дружеские, рабочие, любовные, родственные.
Отношения, в которых я хотела решать за двоих. Отношения, где я позволяла определять кому-то: какой я должна быть, чего хотеть и что делать. Отношения, в которых мне было важно только получать — и такие, в которых я лишь отдавала и отдавала.
Отношения на базе взаимного удобства, страсти, травмы, любопытства, игры, эксперимента, влечения, интереса, бунтарства, страха, амбиций, вопросов (к миру и к себе).
Смерть каждых моих отношений начиналась с разрушения той основы, на которых они держались. Любопытство удовлетворено. Страх трансформирован. Травма излечена. И вот ты перестаёшь отыгрывать привычную роль в этой славной пьесе — и она рассыпается. Частота касаний сокращается, темы сужаются, музыка вроде ещё звучит, но всё чаще уже невпопад.
Тепло гаснет.
В отношениях, которые я завершала, я хорошо помню чувство горечи от надежды, которая не оправдалась: оказывается, другой человек может хотеть другого. Не того, что хочу я и не так, как я нам/себе придумала. Мне потребовалось так много выкрученной до предела драмы, утёкших в пустоту сил на переубеждения со скрытым смыслом «будь, как я» и несколько лет терапии, чтобы однажды принять. Принять не на уровне когниции как прочтённую в учебнике мудрость, которую я механически повторяю как нечто условно правильное и так ладно звучащее. А принять через опыт телесного проживания собственной души: другой человек имеет право сам выбирать. Также, как и я.
Он так решил.
Она так хочет.
И вот оно удивительное, которое рядом. В моей жизни есть те немногие, с кем нам всё-таки удалось найти в себе силы (любви?) не только признать изменения (в нас, между нами) и завершить отношения, которые перестали для нас работать. Но и построить новые — с более крепкой основой, которая больше не рассыпается. С той основой, которая держит и становится только крепче, когда штормит.
Честность.
Мне бы очень хотелось помнить о том, что каждый из этих людей-жемчужин мог вообще-то решить по-другому и не строить, не переосмысливать, не говорить. Не быть ни честным, ни постоянным, ни здесь. Помнить, что сам факт того, что мы однажды почувствовали одно и то же и решили выбрать одно и то же — это не просто случайность какая-то, а настоящее чудо. То чудо, которое мы создаём.
Мне бы очень хотелось его сберечь.
Инстаграм вовремя напомнил — опять актуально.
Скорость, с которой я завершаю отношения и процессы: с частью себя, с делом, с местом, с человеком — это всё тоже про заботу о себе. Такую, гораздо глубже базовых слоёв «накормить-выгулять-отдохнуть».
2 года назад такая бережность к себе проявлялась для меня в активных и решительных действиях. А сейчас — в том, чтобы ничего не форсировать, мягко отпускать и сдаваться процессу целиком. И у меня получается 😌🙏
Скорость, с которой я завершаю отношения и процессы: с частью себя, с делом, с местом, с человеком — это всё тоже про заботу о себе. Такую, гораздо глубже базовых слоёв «накормить-выгулять-отдохнуть».
2 года назад такая бережность к себе проявлялась для меня в активных и решительных действиях. А сейчас — в том, чтобы ничего не форсировать, мягко отпускать и сдаваться процессу целиком. И у меня получается 😌🙏
Forwarded from Заметки Полечу | Честность с собой
Позаботиться о себе — это порой шире, чем мне кажется.
Найти новый байк, потому что ездить каждый месяц к владельцу этого в другой город — долго и выматывает. Попросить скидку на жилье, потому что ну можно, конечно, платить эту сумму, а можно чтобы было ещё комфортнее. Не принимать приглашение, которое очень заманчиво, но вовлекает в ненужные мне треугольники.
Или вот про отношения, которые больше мне не подходят. Скорость, с которой я их завершаю — тоже вопрос заботы о себе.
Найти новый байк, потому что ездить каждый месяц к владельцу этого в другой город — долго и выматывает. Попросить скидку на жилье, потому что ну можно, конечно, платить эту сумму, а можно чтобы было ещё комфортнее. Не принимать приглашение, которое очень заманчиво, но вовлекает в ненужные мне треугольники.
Или вот про отношения, которые больше мне не подходят. Скорость, с которой я их завершаю — тоже вопрос заботы о себе.
Мысль, которая пришла ко мне несколько лет назад и на днях дозрела до такой формулировки:
Больше всего меня вдохновляют развиваться люди, которые ещё не родились.
Потому что я очень хочу встретиться с ними. И я хочу, чтобы:
мое тело
мой ум
моя душа
не ограничивали длительность и качество нашего времени вместе, а наоборот — создавали для этого возможности и опоры. Чтобы у меня были эти самые возможности: делиться с ними радостью, вдохновением, лёгкостью. Поддерживать. Беречь. Согревать. Ходить в походы, созерцать красоту, творить, говорить, молчать.
Когда радиус моей заботы включает не только меня одну, но и других — тех, кто есть и тех, кто будет — вопрос поддержания и развития физического и ментального здоровья обретает более объёмный смысл. Это очень веское «для чего»: для чего вставать и идти гулять, когда плохо. Для чего не заметать сложные чувства под ковёр, а учиться с ними встречаться, выдерживать, проживать. Для чего намеренно помещать себя в новый опыт, новую страну, новую культуру и язык, от которых регулярно дребезжат, но и расширяться все внутренние системы.
Чтобы быть для них клёвой и здоровой (насколько я могу на это повлиять), а не бременем. В какой-то степени это инвестиция в качественное время и отношения с моими будущими детьми, внуками, правнуками.
И сам факт того, что я помню о близких, с которыми мне ещё только предстоит встретиться, кажется мне таким же естественным, как и беречь тех родных, которых мне посчастливилось иметь сегодня — и проявлять благодарность и интерес к тем, кто был до меня.
Больше всего меня вдохновляют развиваться люди, которые ещё не родились.
Потому что я очень хочу встретиться с ними. И я хочу, чтобы:
мое тело
мой ум
моя душа
не ограничивали длительность и качество нашего времени вместе, а наоборот — создавали для этого возможности и опоры. Чтобы у меня были эти самые возможности: делиться с ними радостью, вдохновением, лёгкостью. Поддерживать. Беречь. Согревать. Ходить в походы, созерцать красоту, творить, говорить, молчать.
Когда радиус моей заботы включает не только меня одну, но и других — тех, кто есть и тех, кто будет — вопрос поддержания и развития физического и ментального здоровья обретает более объёмный смысл. Это очень веское «для чего»: для чего вставать и идти гулять, когда плохо. Для чего не заметать сложные чувства под ковёр, а учиться с ними встречаться, выдерживать, проживать. Для чего намеренно помещать себя в новый опыт, новую страну, новую культуру и язык, от которых регулярно дребезжат, но и расширяться все внутренние системы.
Чтобы быть для них клёвой и здоровой (насколько я могу на это повлиять), а не бременем. В какой-то степени это инвестиция в качественное время и отношения с моими будущими детьми, внуками, правнуками.
И сам факт того, что я помню о близких, с которыми мне ещё только предстоит встретиться, кажется мне таким же естественным, как и беречь тех родных, которых мне посчастливилось иметь сегодня — и проявлять благодарность и интерес к тем, кто был до меня.
Навеяно новым этапом — ступенькой к интеграции в Австралии — в котором мне прямо сейчас одновременно очень сложно и местами безумно страшно, но вместе с тем дико интересно.
Ключевое слово этапа: job offer🙈который попал прямо в сердечко и в мои текущие потребности.
Ключевое слово этапа: job offer🙈который попал прямо в сердечко и в мои текущие потребности.
Надо как-то уже прийти в себя от всего, что я себе тут наколдовала за последние недели и всё зафиксировать — для истории и важных напоминаний себе
Все постоянно стремятся быть полезными.
И лишь немногие — собой.
И лишь немногие — собой.
Сейчас будет текст, который я написала 2 года назад. Мне о нем напомнил Инстаграм, я прочитала и подумала: боже, это же так про меня.
Ну то есть до сих пор. Ну то есть, изменчивость — это навсегда.
Приятное напоминание🤍
Ну то есть до сих пор. Ну то есть, изменчивость — это навсегда.
Приятное напоминание🤍
Удивительно же, как много жизней можно прожить за одну жизнь.
Помню себя раздолбайкой в Чусовом (это в Пермском крае): курила с мальчишками за углом седьмой школы, боролась с учителями за справедливость, шутила задорно да с матерком. Мечтала вырасти и что-то там всем доказать.
Помню Полину-отличницу в универе: жадно глотала знания, тусила в библиотеках, тряслась как осинушка перед экзаменами. И вечно казалось, что раз мне учеба даётся легко значит в этом нет никакой заслуги.
Помню себя бизнес-леди в очень тесных нарядах: разруливала какие-то невероятные истории с визами, аелтсами, законом, очень бережно пользовалась кредитом доверия, который мне выдавали.
Помню себя излишне драматичной и отстраненной, якобы сильной и независимой, фрилансером с проектами и без, гармоничной йогиней, медицинским редактором, путешественницей-авантюристкой, эко-просветителем, певицей-танцовщицей, изгоем и душой компании. Все, как сон — просыпаешься и недоумеваешь: это точно все было со мной?
Перефразировала сначала, мол сколько можно жизней прожить за одну жизнь, прежде чем жить свою. А потом передумала: итак все мои, меняться не стану. Любила каждую из них, пока мне это подходило. И до сих пор люблю, но уже за другое.
За луной наблюдаю внимательно — она мне напоминает об этой стабильной изменчивости, непостоянности, вечном движении жизни. Тут я вздыхаю легко и объемно и говорю себе: мои желания, чувства, потребности — тоже меняются. Это не всегда комфортно и весело, но вообщем-то закономерно, ничуть не стыдно и снова до слез красиво. #отношенияссобой
Помню себя раздолбайкой в Чусовом (это в Пермском крае): курила с мальчишками за углом седьмой школы, боролась с учителями за справедливость, шутила задорно да с матерком. Мечтала вырасти и что-то там всем доказать.
Помню Полину-отличницу в универе: жадно глотала знания, тусила в библиотеках, тряслась как осинушка перед экзаменами. И вечно казалось, что раз мне учеба даётся легко значит в этом нет никакой заслуги.
Помню себя бизнес-леди в очень тесных нарядах: разруливала какие-то невероятные истории с визами, аелтсами, законом, очень бережно пользовалась кредитом доверия, который мне выдавали.
Помню себя излишне драматичной и отстраненной, якобы сильной и независимой, фрилансером с проектами и без, гармоничной йогиней, медицинским редактором, путешественницей-авантюристкой, эко-просветителем, певицей-танцовщицей, изгоем и душой компании. Все, как сон — просыпаешься и недоумеваешь: это точно все было со мной?
Перефразировала сначала, мол сколько можно жизней прожить за одну жизнь, прежде чем жить свою. А потом передумала: итак все мои, меняться не стану. Любила каждую из них, пока мне это подходило. И до сих пор люблю, но уже за другое.
За луной наблюдаю внимательно — она мне напоминает об этой стабильной изменчивости, непостоянности, вечном движении жизни. Тут я вздыхаю легко и объемно и говорю себе: мои желания, чувства, потребности — тоже меняются. Это не всегда комфортно и весело, но вообщем-то закономерно, ничуть не стыдно и снова до слез красиво. #отношенияссобой
С момента написания и до сих пор я бы добавила еще пару жизней:
- Полины-островитянки, которая живёт в своём домике отшельника, ходит босиком, много созерцает и пишет, с людьми общается редко и в основном только с балийцами, собирает манго в саду и покупает травы на рынке, верит в духов острова и сказки, которые ей рассказывают.
Больше не хочет быть идеальной и тратить силы на поддержание образа себя хорошенькой, поэтому пишет своё драматическое в компании с сигареткой из гвоздики или яванского табака, не принимает приглашения, носит чёрное, уходит без уведомления и в целом не может выдерживать ложь любого порядка. Много практикует и как-то умудряется совмещать эту жизнь с еще одной удивительной и совершенно другой
- там, где рулит редпроцессами, составляет какие-то таблички, следит за джирой, ходит на фейс ту фейс и на ретро редакции, пытается уследить за слаком, пытается быть своей, пытается создать что-то классное, но спотыкается о собственные страхи и об ограничения людей, с которыми на самом деле просто не нужно было работать и всё.
Всего этого тоже уже нет.
Есть только части, осколки от каждой жизни, которые я выбираю носить в себе.
Через 2 недели мне 30. Попробую зафиксировать, какой я вижу и чувствую себя сейчас. Чтобы потом опять сказать, что это уже не я)) #отношенияссобой
- Полины-островитянки, которая живёт в своём домике отшельника, ходит босиком, много созерцает и пишет, с людьми общается редко и в основном только с балийцами, собирает манго в саду и покупает травы на рынке, верит в духов острова и сказки, которые ей рассказывают.
Больше не хочет быть идеальной и тратить силы на поддержание образа себя хорошенькой, поэтому пишет своё драматическое в компании с сигареткой из гвоздики или яванского табака, не принимает приглашения, носит чёрное, уходит без уведомления и в целом не может выдерживать ложь любого порядка. Много практикует и как-то умудряется совмещать эту жизнь с еще одной удивительной и совершенно другой
- там, где рулит редпроцессами, составляет какие-то таблички, следит за джирой, ходит на фейс ту фейс и на ретро редакции, пытается уследить за слаком, пытается быть своей, пытается создать что-то классное, но спотыкается о собственные страхи и об ограничения людей, с которыми на самом деле просто не нужно было работать и всё.
Всего этого тоже уже нет.
Есть только части, осколки от каждой жизни, которые я выбираю носить в себе.
Через 2 недели мне 30. Попробую зафиксировать, какой я вижу и чувствую себя сейчас. Чтобы потом опять сказать, что это уже не я)) #отношенияссобой
Вселенную невозможно назвать одним словом. Кроме как «вселенная». Потому что в ней есть всё и потому что она безгранична.
Так вот: со мной также. Назвать всё, что есть во мне одним словом — невыполнимая задача. Вернее, хорошо, одно такое слово всё таки есть:
Полина.
Вместе с тем, потребность как-то себя определить через профессию вполне себе ок. Но это уже вопрос поведенческого уровня, то есть «кем я сейчас работаю». Вообще не равно «кто я», чем я являюсь или нет. Уже. Изменчивее. Гибче. Далеко не вся я.
Всего лишь канал передачи, форма выражения одной из возможностей/частей меня среди всего многообразия микро-идентичностей, которые во мне есть. Некоторые уже проявлены. Какие-то ещё спят. Но это я выбираю, кому дать главную роль на сцене сегодня. А завтра всё поменять!
И столько свободы.
—
Это я так хорошо сходила к терапевту спустя 3 месяца.
А ещё вспомнила про книжку хорошую в тему — художественная, очень легко читается. Не знаю, есть ли на русском, но очень рекомендую всем, кто сейчас перепридумывает себя или просто чуть-чуть потерялся: The Midnight Library.
#отношениясделом #отношенияссобой
Так вот: со мной также. Назвать всё, что есть во мне одним словом — невыполнимая задача. Вернее, хорошо, одно такое слово всё таки есть:
Полина.
Вместе с тем, потребность как-то себя определить через профессию вполне себе ок. Но это уже вопрос поведенческого уровня, то есть «кем я сейчас работаю». Вообще не равно «кто я», чем я являюсь или нет. Уже. Изменчивее. Гибче. Далеко не вся я.
Всего лишь канал передачи, форма выражения одной из возможностей/частей меня среди всего многообразия микро-идентичностей, которые во мне есть. Некоторые уже проявлены. Какие-то ещё спят. Но это я выбираю, кому дать главную роль на сцене сегодня. А завтра всё поменять!
И столько свободы.
—
Это я так хорошо сходила к терапевту спустя 3 месяца.
А ещё вспомнила про книжку хорошую в тему — художественная, очень легко читается. Не знаю, есть ли на русском, но очень рекомендую всем, кто сейчас перепридумывает себя или просто чуть-чуть потерялся: The Midnight Library.
#отношениясделом #отношенияссобой
Не спешить.
Дать себе время расслабиться в том, что непривычно, что ново, что пугает вопреки своей красоте. Красота пугает. Мечта пугает. Пугает и счастье.
Бояться можно.
Быть смелой — тоже. Только ты не спеши, чтобы суметь различить: что тебе. Когда. И как долго.
Дать себе время расслабиться в том, что непривычно, что ново, что пугает вопреки своей красоте. Красота пугает. Мечта пугает. Пугает и счастье.
Бояться можно.
Быть смелой — тоже. Только ты не спеши, чтобы суметь различить: что тебе. Когда. И как долго.
спустя пол года оказывается, что мне уже не так страшно, непонятно и странно, как это было.
Многое из того, что волновало меня в предыдущие месяцы — растворилось. Над некоторыми вещами я даже смеюсь «вот, глупенькая, нужно было просто дать себе время». Так, например, случилось с пониманием австралийцев. Я ко всем приставала «а какие они? А что они любят? А как мне их понять?». Опытные иммигранты пожимали плечами и спрашивали: а тебе это зачем? И оказались чертовски правы. Потому что вовсе не это важно. Важно быть собой и сохранять в себе человека — в любой культуре и на любом языке. Вот и всё.
Как мне кажется, я вовремя сделала очень правильную вещь — в очередной раз прислушалась к собственным потребностям и пошла за ними, а не за странными идеями, чужим опытом/успехом или собственным ложным представлением о том, как я сейчас быстренько всё затащу.
Отложила большие идеи, скучную учебу и всё, что не моё. И сосредоточилась на своём «сегодня»: что я могу сделать прямо сейчас, чтобы почувствовать себя лучше? Чем я в принципе хочу (а не «надо») сегодня заняться: лежать смотреть нетфликс, разобраться в страховке или пойти на прогулку. Что я могу сделать сегодня, чтобы порадовать или поддержать своих близких. Какой маленький вклад я могу внести в наши отношения не когда что-то пошло не так, а вот сейчас, чтобы укрепить то, что мы уже создали? Отправить бабушке открытку «доброе утро», которая не нравится мне, но ей-то — очень. Спросить у мамы про ее творчество, потому что я знаю, что она ждёт. Записать сестре смешное видео, даже когда некогда, ведь старшая сестра — это всё для неё, как и младшая для меня. Разрушить тишину с другом сердца простым «как ты? Я так по тебе скучаю».
Это сработало. Снова. Не врать себе в мелочах и быть за себя в мелочах — это, считай, 80% честности. Потому что мы сотканы из этих вот глупых открыточек и «как ты, хороший?».
И вот потом — действительно появляются и силы, и вдохновение взять больше. Не потому что вроде как надо или пора или день там какой-то особенный по прогнозам астрологов.
А просто потому что ну очень хочется. Так хочется, что не можешь туда не пойти. #Австралия
Многое из того, что волновало меня в предыдущие месяцы — растворилось. Над некоторыми вещами я даже смеюсь «вот, глупенькая, нужно было просто дать себе время». Так, например, случилось с пониманием австралийцев. Я ко всем приставала «а какие они? А что они любят? А как мне их понять?». Опытные иммигранты пожимали плечами и спрашивали: а тебе это зачем? И оказались чертовски правы. Потому что вовсе не это важно. Важно быть собой и сохранять в себе человека — в любой культуре и на любом языке. Вот и всё.
Как мне кажется, я вовремя сделала очень правильную вещь — в очередной раз прислушалась к собственным потребностям и пошла за ними, а не за странными идеями, чужим опытом/успехом или собственным ложным представлением о том, как я сейчас быстренько всё затащу.
Отложила большие идеи, скучную учебу и всё, что не моё. И сосредоточилась на своём «сегодня»: что я могу сделать прямо сейчас, чтобы почувствовать себя лучше? Чем я в принципе хочу (а не «надо») сегодня заняться: лежать смотреть нетфликс, разобраться в страховке или пойти на прогулку. Что я могу сделать сегодня, чтобы порадовать или поддержать своих близких. Какой маленький вклад я могу внести в наши отношения не когда что-то пошло не так, а вот сейчас, чтобы укрепить то, что мы уже создали? Отправить бабушке открытку «доброе утро», которая не нравится мне, но ей-то — очень. Спросить у мамы про ее творчество, потому что я знаю, что она ждёт. Записать сестре смешное видео, даже когда некогда, ведь старшая сестра — это всё для неё, как и младшая для меня. Разрушить тишину с другом сердца простым «как ты? Я так по тебе скучаю».
Это сработало. Снова. Не врать себе в мелочах и быть за себя в мелочах — это, считай, 80% честности. Потому что мы сотканы из этих вот глупых открыточек и «как ты, хороший?».
И вот потом — действительно появляются и силы, и вдохновение взять больше. Не потому что вроде как надо или пора или день там какой-то особенный по прогнозам астрологов.
А просто потому что ну очень хочется. Так хочется, что не можешь туда не пойти. #Австралия
Мой приоритет номер один последние пол года — интегрироваться. Прям не тупить и все силы направлять туда. Потому что:
1. Это процессная задача на несколько лет — раньше начну, раньше буду чувствовать себя комфортнее в новой среде.
2. Чем дольше откладывать и сидеть в своём уютном гнездышке (а там правда хорошо), тем сложнее стать частью этой страны и её общества.
3. А я хочу. В смысле — быть частью. #Австралия
1. Это процессная задача на несколько лет — раньше начну, раньше буду чувствовать себя комфортнее в новой среде.
2. Чем дольше откладывать и сидеть в своём уютном гнездышке (а там правда хорошо), тем сложнее стать частью этой страны и её общества.
3. А я хочу. В смысле — быть частью. #Австралия
Резюмирую как выглядел мой путь интеграции за 6 первых месяцев:
Дом. Обустроиться, наладить быт, навести уют. Это моё место силы и отдыха между подходами к интеграции — тут должно быть красиво, тихо и хорошо.
Документы. Страховка, права, налоговый номер, банковские карты, подача на пиар. Базовое чувство безопасности — я здесь не турист, всё легально, всё ок.
Курсы английского. Включить язык и вернуть привычку думать на иностранном. Первые знакомые (такие же иммигранты из разных стран), с которыми я контактировала на английском регулярно. За 2 месяца я сильно вдохновилась тем, что вообще-то я такая не одна.
А еще получила классный опыт про то, что узнать, как здесь принято — полезно и важно. Но выбирать свой путь всё равно важнее. Просто грамотно, как сёрфер. Ну и да, язык включился! Но, кажется, важнее в этой истории был даже не он.
Местные рыночки. Обожаю еще с балийских времён. Знакомиться с фермерами, художниками, создателями всяческой красоты и вкусноты. И с теми, кто туда приходит — узнавать своих соседей. Ну и вайб там такой прям мой-мой.
Свои места. Искать, запоминать, ходить. Это про ощущение «я знаю, где хороший массаж и самый вкусный кофе на районе — о, так я уже гораздо более местная, чем пол года назад!». Причем я люблю свои места находить сама, не по рекомендациям.
В одно из таких мест мне захотелось заглянуть поглубже и стать частью команды — из разряда «вот сюда я бы пошла адаптироваться, учиться, совершать ошибки». Первая работа в австралии это почти как первые отношения — особенные, не с кем попало. Ну и всё случилось как-то легко и взаимно (надеюсь, следующая заметка будет уже про это).
Хобби. Поделала керамику, но продолжить не захотела — кайфанула от того, что попробовала, но расстроилась, что не щелкнуло превратить это в дело-дело. Пошла искать дальше. Шила, вязала, готовила, декорировала, озеленяла — вообщем, занималась всем тем, на что в «обычный» период всегда нет времени.
Попробовала пилатес и мне понравилось (спасибо, Мила❤️) — теперь хожу каждый понедельник к офигенной британке с розовыми волосами и метафорами про тело, которые хочется записывать. Это для меня про «теперь у меня здесь есть регулярные дела».
Библиотека. Оформила билетик, беру книжки. Читаю. И книжки, и рассылку библиотеки — там у них всякие интересные ивенты: с авторами книг, подкастов, медиа. Ещё мне удачно попалась книжка The Beginners, которая помогла расслабиться и кайфовать в роли новичка, которым я сейчас себя ощущаю. И да, чтение точно классно влияет на язык + на обогащение тем для разговоров. А еще библиотека — это классный бесплатный коворкинг.
Ивенты в городе и на районе. Выставки, фестивали, концерты. На этот пункт у меня меньше всего энергии за это время, но периодически я себя всё же вытаскиваю и пока не жалею. Например, в апреле мы сходили на Ted Talks и случайно-неслучайно приобрели очень ценное для меня знакомство-подарок.
Или встреча комьюнити-менеджеров в Canva — я так расстроилась после неё (из-за английского), но зато увидела, что важно общаться еще чаще (и стала). Или вчерашний фест, который мне вообще не понравился, но я стоооолько полезных наблюдений записала себе в табличеньку и взяла на заметку пару классный ребят. Короче, note to myself — ходить чаще и не хлопать глазками, а наблюдать.
Собакены. Ну я их просто очень люблю. Выгуливала через приложение и знакомилась с их хозяевами и с другими собачниками на улице. Узнаю их в магазине, на парковке, на пляже.
Вообще человек с собакой утром в какой-нибудь четверг — это уже 80% шансов, что он твой сосед, потому что ну кто сюда попрётся? Ну и всегда понятно, как начать разговор (ой, какой у вас славный пёсик! а как его зовут? А вас?)))). Так у меня появилась подружка из Южной Кореи — мы постоянно ржем над её таксами.
Русскоязычные сообщества/контакты. Сначала я их не искала — мол, какая интеграция, если быть здесь постоянно среди своих. Но постоянно и не нужно. Как и не нужно лишать себя поддержки опытных и коннекта с теми, с кем правда интересно и есть о чем дружить.
#Австралия
Дом. Обустроиться, наладить быт, навести уют. Это моё место силы и отдыха между подходами к интеграции — тут должно быть красиво, тихо и хорошо.
Документы. Страховка, права, налоговый номер, банковские карты, подача на пиар. Базовое чувство безопасности — я здесь не турист, всё легально, всё ок.
Курсы английского. Включить язык и вернуть привычку думать на иностранном. Первые знакомые (такие же иммигранты из разных стран), с которыми я контактировала на английском регулярно. За 2 месяца я сильно вдохновилась тем, что вообще-то я такая не одна.
А еще получила классный опыт про то, что узнать, как здесь принято — полезно и важно. Но выбирать свой путь всё равно важнее. Просто грамотно, как сёрфер. Ну и да, язык включился! Но, кажется, важнее в этой истории был даже не он.
Местные рыночки. Обожаю еще с балийских времён. Знакомиться с фермерами, художниками, создателями всяческой красоты и вкусноты. И с теми, кто туда приходит — узнавать своих соседей. Ну и вайб там такой прям мой-мой.
Свои места. Искать, запоминать, ходить. Это про ощущение «я знаю, где хороший массаж и самый вкусный кофе на районе — о, так я уже гораздо более местная, чем пол года назад!». Причем я люблю свои места находить сама, не по рекомендациям.
В одно из таких мест мне захотелось заглянуть поглубже и стать частью команды — из разряда «вот сюда я бы пошла адаптироваться, учиться, совершать ошибки». Первая работа в австралии это почти как первые отношения — особенные, не с кем попало. Ну и всё случилось как-то легко и взаимно (надеюсь, следующая заметка будет уже про это).
Хобби. Поделала керамику, но продолжить не захотела — кайфанула от того, что попробовала, но расстроилась, что не щелкнуло превратить это в дело-дело. Пошла искать дальше. Шила, вязала, готовила, декорировала, озеленяла — вообщем, занималась всем тем, на что в «обычный» период всегда нет времени.
Попробовала пилатес и мне понравилось (спасибо, Мила❤️) — теперь хожу каждый понедельник к офигенной британке с розовыми волосами и метафорами про тело, которые хочется записывать. Это для меня про «теперь у меня здесь есть регулярные дела».
Библиотека. Оформила билетик, беру книжки. Читаю. И книжки, и рассылку библиотеки — там у них всякие интересные ивенты: с авторами книг, подкастов, медиа. Ещё мне удачно попалась книжка The Beginners, которая помогла расслабиться и кайфовать в роли новичка, которым я сейчас себя ощущаю. И да, чтение точно классно влияет на язык + на обогащение тем для разговоров. А еще библиотека — это классный бесплатный коворкинг.
Ивенты в городе и на районе. Выставки, фестивали, концерты. На этот пункт у меня меньше всего энергии за это время, но периодически я себя всё же вытаскиваю и пока не жалею. Например, в апреле мы сходили на Ted Talks и случайно-неслучайно приобрели очень ценное для меня знакомство-подарок.
Или встреча комьюнити-менеджеров в Canva — я так расстроилась после неё (из-за английского), но зато увидела, что важно общаться еще чаще (и стала). Или вчерашний фест, который мне вообще не понравился, но я стоооолько полезных наблюдений записала себе в табличеньку и взяла на заметку пару классный ребят. Короче, note to myself — ходить чаще и не хлопать глазками, а наблюдать.
Собакены. Ну я их просто очень люблю. Выгуливала через приложение и знакомилась с их хозяевами и с другими собачниками на улице. Узнаю их в магазине, на парковке, на пляже.
Вообще человек с собакой утром в какой-нибудь четверг — это уже 80% шансов, что он твой сосед, потому что ну кто сюда попрётся? Ну и всегда понятно, как начать разговор (ой, какой у вас славный пёсик! а как его зовут? А вас?)))). Так у меня появилась подружка из Южной Кореи — мы постоянно ржем над её таксами.
Русскоязычные сообщества/контакты. Сначала я их не искала — мол, какая интеграция, если быть здесь постоянно среди своих. Но постоянно и не нужно. Как и не нужно лишать себя поддержки опытных и коннекта с теми, с кем правда интересно и есть о чем дружить.
#Австралия