Заметки Полечу | Честность с собой
164 subscribers
214 photos
7 videos
2 files
54 links
канал Полины Степаненко (Радченко) — гуманистического коуча ICF, тренера по коммуникациям и софт-скиллам.

исследую честный контакт с собой и с другими, делюсь инструментами и наблюдениями: о внутренней работе, близости, пути💛
Download Telegram
не погнали.

Два факта, пока не забыла:

1. В Австралии не принято размещать фото, дату рождения и пол в резюме — это чтобы не было дискриминации при выборе кандидата.

2. Всё, что было не в Австралии — как бы не считается. Здесь хотят видеть местный опыт и рекомендации от местных работодателей, клиентов, коллег. А я внезапно поняла, что у меня такое есть 🙂
Про «пойти не туда, чтобы понять, куда мне на самом деле»

Тоже запишу пока свежее: и для истории, и для более объёмной картинки.

Вчерашний день не задался ещё с ночи — снилось, как убивают кита. Проснулась хмурная и в слезах, сделала зарядку и поехала в универ. По дороге писала заметку о том, что бесит, что не понимаю и не чувствую местное медиа пространство: кого читать? Кого нельзя не знать? Кто делает классные штуки?

Явный запрос на вдохновение людьми. Причём теми, которые здесь.

До универа доехала, но на занятия не пошла — во вторник я окончательно поняла, что мне здесь слишком легко и скучно. Досидела до обеда, по взрослому сообщила учителю, что мне такое не подходит и вот приехала разговаривать про переход на другую программу.

В итоге случился разговор, которого я вообще не ожидала. Почему-то допустила наезд на свои границы, не смогла себя защитить и расплакалась как девчонка прямо в офисе educational pathway guide. Бродила пинала скукоженные листья и думала: это я правильно злюсь на то, что меня пытаются склонить к линейному пути или нужно всё-таки поверить в такой подход, как-то занизить свои ожидания и радоваться тому, что есть?

В универе говорят мол, наберись терпения, закончи эту программу даже если скучно, а потом мы тебя переведём на более сложную. Сейчас нельзя, потому что такие правила. Правила! А я решила, что ну нет. Мне не ок сидеть на занятиях без любопытства и челленджа. Я не понимаю, чтобы что. Более того, у меня уже есть навык и опыт что-то менять, пересобирать как я вижу и идти, как чувствую. Это не лень и не желание иметь все и сразу — это доверие своему компасу и готовность что-то предпринимать, а не умирать от скуки в классе, где по третьему кругу слушают диалог из супермаркета про огурцы🥲

——

Вообщем. Я поплакала, позлилась, снова поплакала, немного отчаялась, а потом выпила чаю и придумала целый план. И офигела от того, как он мне нравится!

Ну и думала о том, что мои реакции на подобные ситуации — это ценная информация о том, куда мне нужно. Как я люблю говорить: сходить не туда, чтобы понять, а куда мне на самом деле.

А злость на попытки засунуть меня в шаблончик — это как топливо, чтобы ещё сильнее рвануть в своём направлении.

#keepgoing
Неделю назад я тоже думала, что придумала классный план😅
Очень приятно встречать людей, которые иммигрировали в Австралию 30 лет назад и с улыбкой говорят «это очень хорошее место»

Потом они обычно рассказывают о каких-то шероховатостях, среди которых «далеко и скучно», но все равно заканчивают благодарностью за то, что однажды сюда попали.

Борис — еврей из Таджикистана и наш сосед. Он приехал в Австралию 32 года назад, но не потому, что хотел здесь жить, а потому что после распада советского союза жить в Таджикистане было невозможно и небезопасно. Он говорил об этом с грустью, и я его понимаю.

Мы так активно разболтались, что я забыла спросить, почему он уехал именно сюда — в те времена ведь вообще не было нормальной информации, гугла и такого комьюнити русскоговорящих, как сейчас. Обязательно спрошу в следующий раз, как он принимал решение и где взял столько смелости.

Я очень ценю такие встречи за их неслучайную случайность, да и в целом люблю общаться с людьми, которые в чём-то опытнее и умнее меня. И когда они так щедро делятся тем, что уже прошли сами — это большой подарок. Так я учусь.
Борис посоветовал как можно быстрее входить в местное комьюнити, чтобы проще интегрироваться — я туда как раз пристально смотрю последний месяц.

И мне капец сложно: я не привыкла столько общаться вживую, очень быстро возбуждаюсь (психически), думаю много мыслей и проживаю много чувств, быстро устаю от этого всего и потом долго восстанавливаюсь.

Это тот случай, когда моя эмпатичность работает против меня — я не могу не чувствовать. С другой стороны, во взаимодействиях с людьми я вижу и пропускаю через себя столько красоты, что может просто такая у этого цена.

В общем, я пробую. В конце концов, именно за этим мы здесь — со-единяться и со-здавать.

P.S. На следующей неделе иду на оффлайн-ивент: очень сильно боюсь и накапливаю силы.
прямо сейчас размышляю о том, что у каждого свойства или состояния можно чему-то поучиться.

Сверхчувствительность учит меня исследовать свои способы заземления, ценить умеренность, выбирать круг и характер общения. Грамотнее распределять силы. Отдавать предпочтение качеству, а не количеству. Выстраивать свою жизнь и свой день от восстановительных пауз, переключаться на парасимпатику, заботиться о себе.

В целом неплохо, если бы это всё ещё и работало само по себе и по часам) Но нет. Поэтому продолжаем учиться и всё-таки ценить эту возможность — кажется, без неё существование души в принципе потеряло бы смысл
Мне очень нравится моя учеба — та часть, которую я решила оставить и которая меня правда развивает.

Ребекка просто талантливейший преподаватель: во-первых, она очень интересная как личность, а во-вторых, на занятиях она создает такую атмосферу, ради которой хочется возвращаться, даже если дождь и всё бесит. Ехала недавно в полном автобусе в 8 утра (я ненавижу общественный транспорт и куда-то ехать утром) и думала: «как же классно, что дважды в неделю у меня есть дела в сити».

Еще у нас образовалась небольшая тусовочка, как обычно и бывает в коллективах. Креативное испанско-русско-китайское агенство)) райтер Шаолинь, веб-дизайнер Элсон, медийщик Иван и я. У нас общая боль — мы не можем выражаться в английском также объемно, точно и глубоко, чтобы превратить это в дело как на родном языке.

Но мы понимаем друг друга, и это очень поддерживает.
На остальные занятия я забила.

Но сначала всё разузнала и взвесила. Выбирала между:

1. Ходить везде, даже если скучно, чтобы потом получить сертификат и доступ к программе сложнее.

2. Ходить только туда, где чувствую развитие. И параллельно создавать себе другие возможности, если здесь их не вижу.

Оказалось, что более сложная языковая программа мне недоступна даже после этого курса — туда можно только с видом на жительство (у меня его нет). А та, которая доступна — это профессиональные курсы по 5 направлениям, которые мне совсем не подходят. Вот бы сразу знать и не страдать) Ну и сам сертификат тоже не несет для меня ценности, я же пришла за знаниями, не за бумажкой.

Урок: ходить за людьми и выпрашивать информацию — сам за тобой никто бегать не будет (как и везде, и это ок).

А вот что придумала делать в свободное время вместо занятий, на которые не хожу: пишу титры для ютуба и подкастов на английском, хожу на живые мероприятия и общаюсь, завела канальчик на английском и качаю там райтинг. А еще записалась на кое-какой кружок (слово-то какое), чтобы и в комьюнити, и в новый навык.

Вообщем, живу с таким планом две недели и очень радуюсь. Может и не сработает ничего, но зато я точно буду себе благодарная за то, что доверилась себе и выбрала не линейный/правильный/понятный путь, а свой.
Джошуа. Человек-одногруппник, который просто меня сразил.

Невозможно сдержанный, спокойный и молчаливый. Всегда в маске и с каким-то очень печальным взглядом. Пару раз, когда мы попадали с ним в пару для заданий, я пыталась его хоть немножко да улыбнуть — и один раз получилось: я видела его смеющиеся глаза. И всё равно очень грустные.

Через месяц учебы Джошуа узнал, что я люблю чай и очень скромно принёс мне попробовать “tea from my home” в коробочке из под eclipse со вкусом лесных ягод.

Оказалось, что это знаменитый Мао Фэн из Хуаншань — «желтой горы», которая сыграла просто огромнейшую роль в китайской поэзии, живописи и прочем искусстве Китая аж с 8 века; которая до сих пор притягивает творцов и отшельников; которая внесена в ЮНЕСКО.

- подожди, так Хуаншань и есть твой дом?
- ну да (улыбается тихо)
- и ты там прожил всю жизнь?
- ага, 30 лет пока не уехал сюда
- а чай, расскажи про чай!
- а что рассказывать — заходишь в любой магазин и покупаешь за три копейки. Мама мне постоянно отправляет, я только его и пью.

Джошуа показывает полупрозрачную бутылку для воды, в которой небрежно болтаются размокшие за 6 часов учебы зелёные листья из места-легенды, места-вдохновения китайских поэтов, места, где можно увидеть «свет Будды»…

—
Я взяла коробчонку с чаем и пошла пинать осенние листья.

Решила, что очень хочу уберечь гордость за и уважение к — месту, которое Дом по рождению.
Первый день зимы (ощущается), киты в километре от дома (плавали, а я пропустила) и чувство потерянности, которое иногда проходит, но всё равно время от времени накрывает.

Если верить психологии иммиграции, у меня закончился туристический этап (это когда всё нравится и в кайф) и начался этап постепенного разочарования. И хотя у меня не было завышенных ожиданий и я готовилась строить сначала, кое-какое осознание всё же застало меня врасплох: всё это сложнее и дольше, чем я думала.

Каждый день я что-то делаю: слушаю англоязычные подкасты, смотрю местные новости, иду на гончарный круг и, несмотря на смущение, спрашиваю «а как сделать тарелку более пузатой», под аплодисменты одногруппников выхожу разыгрывать сценку на учебе, пишу в англо-канальчик и на LinkedIn, которые читает один человек (спасибо). Про быт, уют и поддерживающую рутину даже не говорю — всё это я отстроила в первый месяц.

Короче, я молодец. Но иногда я так устаю, что становлюсь маленькой — и в такие моменты мне хочется, чтобы жизнь здесь сразу была такой, как я хочу. Хочется сразу понимать носителей и разговаривать, как спикеры из TED Talks, быстренько найти новое дело и стабильный доход, знать где лучшие круассаны и массаж и куда идти за аутентичным опытом. И сапоги, где блин купить красивые сапоги? А еще водить машину или хотя бы маленькую веспочку — боже, как я скучаю по дороге.

И тогда я грущу. Вот прям по королевски и вдоволь. И перестаю делать буквально всё: готовить, учить, ездить, говорить, поддерживать, прибирать, стремиться.

Обычно мне хватает дня или двух, а потом ко мне возвращается Полина-стержень, берет меня за руку — и мы снова идём.
❤1
вот еще коротко, почему сложно:

при переезде мы лишаемся групп, к которым принадлежали, меняется социальный статус. Вот я была контент-продюсером в Skyeng, редактором медиа для родителей, жителем Москвы и России, начинающим фридайвером в бассейне Давыдовой, пользователем яндекс-доставки и каршеринга, посетителем йога-клуба, пассажиром S7, уплетаталем самых вкусных миндальных круассанов (на уме только они) в кондитерке у дома, да и кучу всего еще, чего больше нет в моей реальности.

Кто я такая без этого всего? Кто я без всех этих вещей, в которых я принимала участие? Кто я без внешних опор в виде работы, окружения, хобби?

Экзистенциональный такой вопросик.

Я отвечала себе на него не раз. В разные периоды. В разных обстоятельствах. И суть там всегда одна, но вот оттенки — разные, каждый раз. И это же так красиво!

И вот даже как-то радостно стало опять: в этих условиях и с этими переменными такого опыта у меня еще не было — и никогда не будет в первый раз. Кажется, пора им снова понаслаждаться)
Всё это огромная манипуляция (классическая, по Карпману), выход из которой — в осознанности.

В моем окружении много тех, у кого уже есть навык замечать, выбирать и опираться на себя, они начали делать это заранее и сейчас пожинают плоды. Они переживают все те же эмоции, им сложно и больно и местами непонятно, но: они справляются. И делают это быстрее и с меньшими потерями.

Потому что суть осознанности не в том, чтобы никогда не попадать в манипуляции любого характера и силы.

А в том, с какой скоростью мы из них выходим.
❤1
Самое время начать, если ещё не🤍
Когда мне было 15, у нас в семье появилась девочка с глазами цвета океана.

Я таскала ее с собой буквально везде: на свиданки, в школьный клуб КВН, в лес за подснежниками, на лыжи, к бабушкам. Мне было и есть гордо за то, что я её сестра.

Я тогда сама была девчонкой и всё размышляла: вот когда ей будет 15, как мне сейчас (а мне 30? о ужас) — интересно, а какая она будет? А какой буду я? (спойлер: вообще всё не так, как я думала)

Вчера был тот самый день. Я ждала его 15 лет! И вот она моя Софи, мой самый драгоценный подарок, за который не перестаю благодарить нашу маму. Такая искренняя, добрая, рассудительная, смешная, отзычивая, такая звонкая душа. Люблю её бесконечно!

Говорят, что 15 лет — такая большая разница, целая пропасть. Нам она никогда не мешала. Мне нравится с ней всё: смеяться, нежиться, кататься на всем на свете, молчать, слушать музыку, болтать (про мальчиков тоже!), рассуждать о большом, готовить и ничего не делать. Через неё я соединяюсь со своим детством, со своей внутренней девочкой, которую иногда забываю за всеми этими табличками-переговорами-делами.

Я смотрю на нее и вижу себя.
Нашу маму, бабушку, всё поколение женщин.
Мы так похожи.

Я смотрю на нее — и вижу её.
Такую другую, такую особенную.
Такую непохожую на всех нас.

Я учусь её принимать собой. Не обуславливать. Дать раскрыться.
У меня нет сомнений — это будет красиво. Ведь уже так красиво!
__

Интересно, вот когда ей будет 30, как мне сейчас (а мне 45).. А какой она будет? А какой буду я?
Мы вчера ходили на маркет, и меня там неожиданно задарили подарками: от каких-то удивительных знакомств до керамики, которая для меня про арт, про любовь и труд, выраженный через сердце.

И вот ее создательница — женщина, которую хочется обнимать и слушать — кладёт мне в руки эту свою любовь в форме неидеальной идеальной тарелки со словами it’s a gift of peace и я, едва сдерживая слёзы, забываю все слова и просто стою и чувствую, как благодарность течёт теплом по телу. Не про вещь совершенно.

И вот я просто:
стою и чувствую

стою
и чувствую

Потому что, а что ещё может быть важнее?
Лень раскрывать прямо сейчас, но очень хочу записать:

не перестаю удивляться тому, как тело и психика постоянно стремятся к целостности. Вот при любых обстоятельствах — эти всегда туда.

Вопрос только в способе.
Ну и похвалю-ка себя заодно!

Сегодня я совершила очень смелый для себя поступок, на который решалась два месяца — встретилась с женщиной, которая очень меня вдохновляет.

И это — 💔

(Я бы спросила: и зачем так долго надо было лишать себя такого удовольствия? Но я же хвалить решила, а не ругать)
Прошлый месяц я проворонила, но 4 месяца в Австралии хочу зафиксировать (в трёх частях)

Часть 1. Что вообще происходит:

🔸Австралия всё еще приходит в себя после 2х-летнего локдауна, который закончился в ноябре 2021. Многие места закрылись и не открылись, а значит больше помещений сдается в аренду (я присматриваюсь).

Здесь соскучились по оффлайну: фестивали, маркеты, митапы, да просто посидеть на травке у океана с друзьями. В коммуникациях (в смысле маркетинга) всё идет от этой потребности и звучит примерно так: «давайте уже обнимемся после всей этой дичи». Например, через пару дней у нас на районе будет какой-то мега-фест аж на 17 дней, и я даже подумываю там поволонтёрить.

🔸Параллельно наступила зима: дома холодно даже с обогревателем (я стараюсь привыкнуть, но нет), а вот на улице временами очень даже приятно, поэтому я чаще там. В выходные даже купалась в океане при +18 и намеренна повторить. А еще мы нашли на улице сёрф под мою ростовку (просто валялся) и теперь он смотрит на меня с балкона. Хорошенький. Улыбается. Ждёт весны.

🔸Пару недель назад съездили на гору Косцюшко (самая высокая точка Австралии в 500 км от Сиднея) — дорога туда безумно красивая и приятная, я даже немного ехала сама.

Мы жили в домике у озера Кракенберг — там было величественно: много сине-голубых оттенков разной насыщенности, деревья-великаны, воздух разреженный. Всё, как и полагается в горах, но как-то иначе. Может от того, что снег есть только на вершине (там целый горнолыжный курорт), а внизу зеленая трава? А может из-за животных, которые повсюду: меня опять впечатлили не столько дикие кенгуру, сколько барашки, особенно подстриженные — возмутительно милые существа.

Многие сетуют: мол, в Австралии нечего делать. А я ехала, смотрела на эти бесконечные поля и думала: боже, как хорошо, как просторно. Домик бы тут. И чтобы вокуруг ти ши на.

🔸Заканчивается очередная учебная четверть (и в школах, и в универах) — все уходят на каникулы и в отпуска, многие уезжают в Европу и на Бали. Я тоже, всмысле ухожу на каникулы по учебе, но, вероятно, уже с концами: мне скучно. И на обед там всего пол часа.

🔸Прошла 4-недельный курс по гончарке — было клёво и грязно. Кажется, я так долго еще не была среди местных. Котики, что сказать, особенно наш учитель Джооооош, хочу с ним дружить. Через пару дней заберу свою легендарную (в моих фантазиях) посуду и погляжу, что из этого вышло.

Вроде бы ничего не забыла, но если что допишу.