Эмоциональное выгорание VS тильт

Эмоциональное выгорание (ЭВ) - это состояние физического, эмоционального и умственного истощения, которое может быть вызвано длительным стрессом, тревогой или переутомлением. Если сравнивать с тильтом, то эмоциональное выгорание — это нарушение на длительной дистанции, а тильт — эмоциональный взрыв или спад в моменте.

Если вы заметили продолжительное чувство усталости, отсутствие мотивации, трудности с концентрацией внимания и общее чувство апатии по отношению к игре, знайте, причина тому — выгорание.. Как только вы это поняли, предпримите шаги по устранению первопричин и разработайте стратегии преодоления самостоятельно или с помощью психолога.

Шаги, которые вы можете предпринять в борьбе с ЭВ самостоятельно:
• делайте регулярные перерывы
• заботьтесь о себе (спорт, стрижка, уборка рабочего места и тд)
• работайте и отдыхайте осознанно, не погружаясь в тревоги, касаемые игры
• ставьте реалистичные цели
• обращайтесь за поддержкой к друзьям
• обратитесь к психологу
• поддерживайте баланс между работой и личной жизнью
• вне игры занимайтесь тем, что позволит вам расслабиться и получить энергию.

Эмоциональное выгорание не равно тильту. Ведь тильт — это временная эмоциональная реакция, с которой можно справиться, восстановив самообладание.
ЭВ, в свою очередь, требует более постоянных усилий по устранению первопричин и выработке здоровых привычек и повышения мотивации.

Понимая различия между тильтом и выгоранием и предпринимая активные шаги для управления своим эмоциональным благополучием, вы сможете наслаждаться более устойчивой и полноценной игрой в покер. Помните, что забота о себе как за столами, так и вне их - ключ к поддержанию здоровых отношений с игрой в течение длительного времени.

За лайк +1,5% эквити в префлоп выставлениях на неделю!

Приветики-пистолетики!

Обеспокоены ли вы своими отношениями с азартными играми?

Важно понимать, что азартные игры не обязательно являются проблемой сами по себе, но они могут стать проблемой, если начнут негативно влиять на вашу жизнь.

Итак, вы лудоман или нет? Вот несколько признаков, на которые следует обратить внимание:
- Вы постоянно думаете об азартных играх, даже когда не занимаетесь ими активно.
- Вы играете в азартные игры все чаще и на более длительные периоды времени.
- Вы тратите деньги на азартные игры, которые не можете позволить себе проиграть.
- Вы скрываете, что играете от близких или лжете о том, как много вы играли.
- Вы испытываете негативные эмоции, такие как чувство вины, тревоги или упадок сил, в результате своей игры.

Если у вас есть какой-либо из этих признаков, или целый набор, возможно, пришло время крепко задуматься о том, что что-то не так. Психология говорит, что за таким поведением у людей стоят глубинные эмоциональные проблемы, которые важно осознать и разработать более здоровые механизмы совладания и стратегии управления вашими эмоциями.

Помните, азартные игры могут быть веселым и безобидным времяпрепровождением, но важно знать о признаках лудомании и при необходимости обращаться за помощью. Не стесняйтесь обращаться к специалистам. Если вам трудно – всегда найдется кто-то, готовый выслушать и помочь на пути к выздоровлению.

Вот простой и быстрый тест на игровую зависимость: https://ludomaniyastop.ru/rasshirennyj-test-na-ludomaniju/

🔥 - какой лудоман? Просто играю в слоты и рулетку..

💩 - кажется мне нужна помощь.

🥳 - я в мафию играю, от неё не бывает зависимостей!

На чём можно сидеть или про зависимости.

Зависимость - это мощная сила, которая может овладеть кем угодно. Это проявляется во многих формах, от эмоциональной зависимости до пристрастия к азартным играм и экстремальным видам спорта.

Эмоциональная зависимость - это когда один человек становится эмоционально или психологически зависимым от другого. В таких отношениях зависимый человек чувствует, что он не может функционировать без другого. Он чувствует, что нуждается в постоянной поддержке и внимании, и ему трудно принимать решения или предпринимать действия без участия или одобрения другого человека. Это часто приводит к чувству тревоги, неуверенности в себе и низкой самооценке.

Зависимость от азартных игр - очень затягивающее занятие, заставляющее человека тратить много времени и денег в погоне за крупным выигрышем. Эта зависимость особенно опасна, потому что она может быстро выйти из-под контроля, что приведет к значительным финансовым потерям и другим неприятным последствиям.

Зависимость от экстремальных видов спорта - причиной этой зависимости является постоянная потребность в адреналине и острых ощущениях от того, что приходится выходить за рамки дозволенного. Однако риски, связанные с экстремальными видами спорта, опасны для жизни.

Зависимость может быть трудно распознать, но есть некоторые общие признаки и симптомы, на которые следует обратить внимание:
- Повышенная переносимость: требуется больше вещества или активности для достижения того же эффекта.
- Синдром отмены (похмелье): переживание негативных физических или эмоциональных симптомов, когда вы не «употребляете».
- Потеря контроля: неспособность остановить или ограничить свое поведение, несмотря на негативные последствия.
- Пренебрежение обязанностями и отношениями в пользу своей зависимости.

Не важно какую форму принимает зависимость, это серьезная проблема, для преодоления которой требуется много сил. Важно распознать признаки зависимости на ранней стадии и как можно скорее начать с ними что-то делать. Существует множество эффективных методов лечения, включая терапию и группы поддержки, которые могут помочь людям освободиться от зависимости и жить здоровой, полноценной жизнью.

Зачем нужна психотерапия?
Восстановить отношения с реальностью — значит, увидеть её такой, какая она есть, а не такой, какой мы привыкли или хотели бы её видеть. Ещё Фрейд открыл, что мы видим реальность искажённой. Это как?

Простой пример — когда мы строим отношения не с реальным человеком, а отыгрываем с ним отношения из прошлого. Допустим, женщина выбирает холодных, отстранённых партнёров и не понимает, почему ей не удаётся построить близкие отношения. На деле же её психика пытается переиграть сценарий с «холодным» отцом и заслужить его любовь. Её реальность искажена, ведь она строит отношения не с реальными мужчинами, а лишь переносит на них свои чувства к отцу и пытается получить от них то, чего недополучила в детстве. Разумеется, у неё это не выходит — потому что свои ожидания она предъявляет не по адресу.

Ещё пример: мать хочет для сына только лучшего и расстраивается, что тот «зарывает свой талант», «не может добиться большего с его-то мозгами и образованием». Мать подсовывает сыну описания вакансий с хорошей зарплатой, стажировок за границей и всячески пытается ему помочь жить более достойно. Но сын только отмахивается от предложений, чем ужасно раздражает мать. Такое бывает в семьях, где ребёнок служит «нарциссическим расширением» родителя, т.е. должен добиться всего, чего когда-то не удалось сделать самому родителю. И снова реальность искажена: мать видит сына не отдельным человеком, а смотрит на него через призму собственной нереализованности. Вместо того, чтобы признать собственные неудачи и прожить разочарование от них, она продолжает использовать уже взрослого ребёнка для реализации своих фантазий.

Второй пример – частая история у покеристов, когда близкие уверены, что вы занимаетесь фигнёй/растрачиваете талант/прожигаете время, вместо того, чтобы заниматься «настоящим делом». А этот близкий точно знает, как жить правильно. Результатом таких отношений в семье часто становится неуверенность начинающего покериста в себе и в занятии, которое он выбрал. Часто могут возникать мысли: «А может они правы? Я уже год нахожусь в команде/тренируюсь, а результатов до сих пор нет, может действительно пойти на завод?».

Если реальность не соответствует ожиданиям, наш мозг делает всё, чтобы это исправить: мы продолжаем искать любви у недоступных партнёров, продолжаем добиваться успеха через своих детей, продолжаем уделять много внимания словам близких, делая своё дело — но это почему-то приносит только больше страданий.

Психотерапия помогает воспринимать реальность с меньшими искажениями: отделять внутренний мир от внешнего, понимать истинные причины своих поступков, распознавать действие психологических защит, заблуждений, когнитивных искажений. Можно сказать, что терапия не избавляет нас от страданий, но показывает, из-за чего эти страдания возникли.

* идея и часть текста позаимствованы в сообществе "Ясно".

Сказ о том, зачем мы постоянно чекаем баланс/ЕВ.

Играя в покер часто хочется проверить свой баланс или ЕВ. Вы когда-нибудь задумывались зачем это нужно? Давайте посмотрим, что стоит за этой потребностью и исследуем ее последствия.

Потребность в контроле и безопасности:
Мониторинг изменений в денежном балансе или ЕВ проистекает из потребности человека в контроле и безопасности. В покере, где мы играем на деньги, а частенько и на большие деньги, мы ищем уверенности, внимательно следя за своим финансовым положением. Это дает нам чувство контроля над своей судьбой, оппами, румами и ГСЧ, помогает снять тревогу, связанную с неопределенностью.

Страх что-то упустить или FOMO:
Это неприятное или даже болезненное состояние тревоги. Страх играет важную роль в постоянной проверке показателей, связанных с деньгами. Мы опасаемся, что, не будучи в курсе событий, можем упустить важные возможности или не суметь воспользоваться благоприятными моментами. FOMO побуждает людей постоянно следить за своим финансовым состоянием во время катки, гарантируя, что они ничего не упускают. Например можно задавать себе такие вопросы: «Могу ли я докупиться до очередных 100бб?», «Как сегодня идёт моя сессия?», «Не словил ли я стоп-лосс?» и т.д. Задаёте себе такие вопросы?

Опасности гиперфокусировки:
Хотя может показаться логичным быть в курсе своего финансового положения, постоянная озабоченность сиюминутными результатами приводит к неприятным последствиям. Такая чрезмерная сосредоточенность будет отвлекать нас от своей А-игры. Сделает наше видение более узким. Может ухудшиться общая производительность и ограничиться способность адаптироваться к меняющейся динамике.

Эмоциональные «американские горки»:
Постоянная проверка показателей, связанных с деньгами, усиливает эмоциональные взлеты и падения. Череда побед может вызвать эйфорию и чрезмерную самоуверенность, в то время как проигрыши вызывают разочарование, гнев или неуверенность в себе. Эти эмоциональные «американские горки» могут ухудшить способность принимать решения и привести к импульсивным действиям, что в конечном итоге скажется на общем игровом процессе и ожидании на дистанции.

Достижение баланса:
Несмотря на то, что важно быть в курсе своего финансового положении, поддержание здорового взгляда на вещи является ключевым фактором. Нахождение баланса между тем, чтобы оставаться в курсе событий и избегать зацикленности на деньгах, имеет решающее значение для оптимальной игры в покер. Практика техник осознанности, установление ограничений на контроль поведения и сосредоточение внимания на самой игре, а не на денежных результатах будут способствовать более сбалансированной и приятной игре. От многих регуляров высоких лимитов слышно, что балансы надо проверять раз в неделю/месяц/год. Сам я до такого уровня ещё не дошёл, но делать это один раз, в конце сессии, кажется посильной задачей. Я стараюсь проверять балансы один раз в конце сессии, клиенты, которые последовали моему совету, говорят, что катать так стало значительно спокойнее.

Вывод:
В мире покера постоянная проверка показателей, связанных с деньгами, отражает нашу врожденную потребность в контроле и безопасности. Однако такое поведение может привести к вредным последствиям, к рассеянности, эмоциональной турбулентности, нарушению процесса принятия решений.

Покажи свой W$SD%

Лишние коллы на ривере одна из очень частых и самых дорогих ошибок у регов. Что делать на ривере с профи – поговорите со своим тренером, я же предлагаю обсудить, что делать с фишами. Перекалывание рекреационных игроков может быть вызвано несколькими основными причинами:

Переоценивание уровня их мастерства: часто мы переоцениваем уровень мастерства слабых игроков. Мы предполагаем, что их ставки основаны на надежной стратегии или что они намеренно блефуют. В результате мы коллируем ставки, надеясь воспользоваться предполагаемыми слабостями. Однако, если их действия продиктованы скорее удачей или непониманием, чем стратегией, мы, в конечном итоге, теряем деньги.

Эмоциональное удовлетворение: коллы ставок фишей могут вызвать эмоциональный прилив, особенно когда мы их переигрываем. Это всегда приятно, продемонстрировать свои навыки и ощутить чувство превосходства за столом. Однако это стремление к эмоциональному удовлетворению приводит к принятию неоптимальных решений, основанных на эгоизме или краткосрочном удовлетворении, но краткосрочные стратегии в покере, как все мы знаем, минусовы.

Чрезмерная компенсация за предыдущие проигрыши: когда мы проиграли несколько раздач фишу есть вероятность тильтануть и пойти всех наказывать. Такой тильт связан с предыдущим пунктом. Мы рассчитывали оказаться лучше, но из-за переоценки своего понимания фиша проиграли.

Недостаток дисциплины и терпения: так же коллы ставок фишей могут свидетельствовать об отсутствии дисциплины и терпения. Важно дождаться благоприятных ситуаций, а не участвовать в каждой раздаче просто потому, что игрок воспринимается как слабый.

Чтобы решить эту проблему и улучшить свои результаты:

Пересмотрите свою оценку рекреационных игроков и соответствующим образом скорректируйте свои ожидания. Признайте, что их ставки не всегда могут свидетельствовать о продуманной стратегии или намеренном обмане. Развивайте более реалистичное представление об уровне их квалификации, чтобы принимать более обоснованные решения.

Вкладывайте время и усилия в изучение игры, совершенствуйте свою стратегию и совершенствуйте процесс принятия решений. Изучайте конкретного фиша с которым играете прямо сейчас. Это поможет делать более осознанный выбор и лучше подстраиваться как к фишам, так и к опытным соперникам.

Работайте с тильтом, изучайте свои триггеры, которые приводят к ярким эмоциональным реакциям. Знать свой тильт «в лицо» и уметь с ним обходиться – один из ключевых навыков рега.

В целом – не блефуйте в фишей, собирайте комбинации и ребята сами отдадут вам свои деньги)

"Меня соблазняла мать" или глубинные причины тильта

Поболтаем? Как думаете, что должно случаться в течение жизни человека, чтобы он сильно тильтовал в настоящем?

Расхожая теория о том, что основа большого количества проблем человека лежит в детстве — не теория. Детские переживания формируют наши убеждения, поведение и эмоциональные реакции на протяжении всей жизни. О детстве и поговорим.

Мы можем выделить две большие группы людей по типу отношений в семье в их детстве.

Первая группа - это те, кто находился в обстановке всеобщего обожания, восхищения, беспрекословного исполнения всех прихотей. Такая обстановка дома приводит к формированию у ребёнка эгоцентризма, импульсивности, безынициативности, беспомощности.

У детей, которых постоянно хвалят и которым дают все, чего они желают, развивается чувство собственного достоинства и нереалистичные ожидания. В контексте покера это может проявляться в переоценке собственных способностей и убеждение в том, что выигрыш должен приходить без усилий. Сталкиваясь с неудачами или проигрышами, их завышенное ЧСВ может вступать в противоречие с реальностью игры, приводя к разочарованию и гневу.

Постоянное восхищение и похвала создают хрупкий фундамент для самоуважения. Когда самооценка человека зависит исключительно от внешней оценки, страх потерять восхищение может стать непреодолимым. В покере, где проигрыши являются неотъемлемой частью игры, люди, которые связывают свою самооценку с победой, могут испытать сильный удар по своему эго столкнувшись с поражением. Это может привести к эмоциональному расстройству, импульсивности и тильту, поскольку они отчаянно пытаются вернуть утраченное чувство восхищения, которое им давали родители.

Вторая группа – это те, кто рос с грубыми, унижающими или жестокими родителями. Такие люди могут проявлять робость, подавленность, неуверенность или, наоборот, повышенную возбудимость и агрессивность. В этом нет их вины, это всего лишь способ ребёнка сохранить свою психику и не сойти с ума. К сожалению, эти защитные механизмы отработанные до совершенства в детстве, переходят с нами во взрослую жизнь.

Представьте себе игрока, которого в детстве постоянно ругали и унижали родители. За столами, когда другой игрок критикует или насмехается над его решениями, это вызывает глубоко укоренившееся чувство унижения -> Унижение вызывает злость -> Злость переполняют игрока, заставляя его терять концентрацию, принимать импульсивные решения и -> в конечном счете впадать в тильт. Причём критика может быть конструктивной, а насмешка вообще показалась.

У другого игрока, выросшего в среде, где наказывали за ошибки, может развиться глубоко укоренившийся страх неудачи. Во время игры, если такой человек сталкивается с серией поражений или со сложными ситуациями, страх повторения прошлых неудач вызывает сильную тревогу. Это беспокойство еще больше ухудшает процесс принятия решений, приводя к неоптимальному выбору. А всё дело в том, что отец за двойки ремнем лупил.

У детей, достижения которых обесценивали, возникает потребность в постоянной перепроверке их действий за столами. Это сильно замедляет, а то и блокирует рост по лимитам.
У ребёнка, который был постоянным свидетелем родительских драк/конфликтов может развиться страх перед конфронтацией. Так становятся нитами.

Важно отметить, что эти примеры носят обобщенный характер и не охватывают весь спектр переживаний, которые есть у людей. Путешествие каждого человека и его реакция на детские переживания уникальны.
Лично я рос в семье алкоголиков с драками и скандалами родителей. С ощущением собственной ненужности и незначимости. Во многом поэтому стал психологом. Мне нравится помогать людям отказываться от отживших своё защит и формировать более эффективные способы взаимодействия с этим миром в целом, и с миром покера в частности.

А как прошло ваше детство? Узнали себя в примерах? Может поделитесь своей уникальной историей?

Про тильт уже много сказано и написано, если вы пропустили мои статьи или хотите прочесть их снова, то тут, тут и тут можно прочитать про тильт больше.

ПРАВИЛА ИГРЫ

Если на карточке нарисована буква К – это король, если клюшка – это валет. Всё, АБИ 10 с этими знаниями вы побьёте.

Поражение – важная часть игры, которая делает катку интересной. Если бы у людей была беспроигрышная стратегия, в покер никто бы не играл.
Таким образом, для покерного регуляра очень важно принимать проигрыши. Психологически – это очень непростая задача.

Проигрыши вызывают разные эмоции: злость, разочарование, неуверенность в себе. Способность принимать поражения развивает эмоциональную устойчивость и позволяет нам сохранять ясный настрой. В моей практике непринятие поражений, желание всё время выигрывать, является очень частым запросом клиентов. Но называют они это: «Я сильно тильтую, помоги с этим справиться». Тильт – это то, что лежит на поверхности, за ним всегда есть что-то более глубокое.

Поражения добавляют "перчинку" игре и дают возможность для роста. Принятие проигрышей позволяет анализировать свой игровой процесс и находить области для совершенствования стратегий. Воспринимать проигрыши как личные неудачи — это минус EV.

Мы можем не принимать проигрыши по нескольким причинам:
1. Сохранность самолюбия. Поражение в покере не показывает уровень жизненных компетенций.
2. Страх финансовых потерь. Тут очень простой совет, отложите денег на шесть месяцев жизни и играйте строго по БРМ ;)
3. Эмоциональная реакция. Чтобы справиться с чувствами после поражения нужна сильная внутренняя опора.

Вывод:
Научиться принимать проигрыши в покере - это сложная психологическая задачка, решение которой дает игрокам огромные преимущества: согласовывать свои ожидания с реалиями игры, развивать эмоциональную устойчивость, использовать возможности роста и управлять своим общим мышлением и подходом.

Желаю удачи в монетках и кайфа от игры!

Сеанс с психологом, ЧТО Я ПОЛУЧУ?
- Поможет перестать топтаться на месте и раскрыть игровой и жизненный потенциал;
- Поможет осознать чего вы на самом деле хотите и начать движение в эту сторону;
- Отношения с близкими перестанут быть ограничением, станут опорой;
- Самооценка станет предметом гордости;
- Тильт станет помощником в достижении покерных целей;
- Качество жизни улучшится.

Это то немногое, что ждет вас в результате одной консультации или длительной терапии. Задачи и количество сессий определяются в зависимости от запроса.
Запишитесь на сеанс прямо сейчас и ощутите позитивные изменения! Перейдите по ссылке: https://t.me/Shmutercit

Пять причин почему я мало играю в покер

«Мне нравится играть, я вижу в этом разные возможности, но не делаю этого. Почему?»

Я сталкиваюсь с такими запросами клиентов постоянно, отслеживаю малое количество игры у себя, поэтому решил рассказать о возможных причинах.

1. Я боюсь финансовых потерь и отсутствия контроля над игрой.

2. Меня захлёстывают эмоции в напряжённый момент игры. После этого я долго не могу вернуться к катке.

3. Я сомневаюсь в своём уровне игры.

4. Меня не поддерживают семья/команда/друзья.

5. Моя мотивация играть уменьшается, потому что я долго не выигрываю.

На каждую тему я напишу отдельный пост. В каком пункте узнали себя? Пишите в комментариях!

Привет, покеристы! Лето - время отпусков, разъездов и регокатки. Если вы ходили к психотерапевту и работали с тильтом, мотивацией к игре, какими-то жизненными ситуациями, то прерывание терапии может спровоцировать регресс.
Например, в работе с зависимостями, при краткосрочной остановке психологической поддержки может вырасти потребность в употреблении. В семейных отношениях можно откатиться к дотерапийным паттернам. А в работе с тильтом и мотивацией, после отпуска, можно не найти сил терпеть переезды и вернуться к малому количеству игры.

И что теперь? Не ездить в отпуск?
Отдыхать обязательно надо! Просто при паузе в психотерапии обращайте внимание на своё состояние и не прибегайте к старым шаблонам поведения. А про мотивацию к игре лично у меня есть один маленький триггер августа - курс доллара, сильно мотивирует играть больше!

В целом лето проходит приятно, довольно много работы, удаётся находить время на отдых, даже есть свободные места в терапию.
А у вас как лето?