🆘Друзья, товарищи, коллеги и просто дорогие мне люди.
⭐️  Хочу вести канал, чтобы Вам было супер интересно! помогите, напишите, что должно быть в канале по психологии, чтобы Вы были в восторге? ⭐️

🎙ПОДКАСТ💃СОЗАВИСИМЫЕ ОТНОШЕНИЯ! КАК ВЫЙТИ?
О чём:
✅ Что это за отношения.
✅ Взросление - этапы.
✅ Здоровые отношения - это какие.
✅ Что делать?
ОТвет на вопрос Маши❗️

#подкаст@poddushem

Я ДОЛЖЕН ВАМ ПРИЗНАТЬСЯ
В психологии есть два подхода:

✔️один говорит, что любая проблема содержится прямо сейчас в моём теле. И не нужно идти в прошлое и тем более в прошлые жизни.
✔️Второй подход за то, чтобы пойти, найти и уладить. (В прошлое, перинатальный период, реинкарнацию и т.д)
🙈я должен признаться - я сижу на обоих стульях😂

ТАТЬЯНА, спасибо за отзыв🙏

«МАМА, ОНИ ТАМ СМЕЮТСЯ!»
Моя доченька рассказывает моей жене, услышав как проходит моя консультация.

🐴Да мы иногда РЖОМ до слёз на моих сессиях.

Почему? И зачем?

Прежде чем ответить на этот вопрос. Маленький пример. Приходит в кабинет мужчина, мы с ним работаем, в процессе высвобождения эмоционального блока, у него начинает трястись нога, причем с приличной амплитудой. И не просто тряхнулась и всё. Минут 15 она живет своей жизнью)) И мы начинаем смеяться, что если бы у меня была бы ударная установка, он бы не плохо мог бы задавать ритм. Когда затряслась рука. Мы стали шутить на тему ручного барабана «Мриданги».

😂 Юмор - это то, что мягко обходит барьеры. Юмор ускоряет психологические процессы, юмор сбрасывает ВАЖНОСТЬ, ГОРДОСТЬ и ИСКЛЮЧИТЕЛЬНОСТЬ.

Когда мы смеёмся мы как дети простые и открытые и можем взглянуть свежим взглядом.

💆‍♂ А для меня это способ добавить еще больше радости и игры в любимую работу.

УРА! С ПРИЗОМ ОПРЕДЕЛИЛИСЬ! 🥳

Условия супер простые!
1. Предложи идею-тему для психологического ПОДКАСТА. (Один комментарий от одного участника)👇
2. Присвой номер по порядку 1,2,3,4,5 и т.д.

✔️ Пример: 12 Как преодолеть низкую самооценку, что такое любовь к себе.

❤️ Розыгрыш проведу в прямом эфире тут, 29 декабря, на день рождение дочери.

СУПЕР ВАЖНО: один комментарий от одного участника, нарушение этого правила - автоматически исключает из розыгрыша.

🍩ТЫ ВЫДОХНЕШЬ, КОГДА ПРОЧТЁШЬ Часть 1

🌧Когда у тебя спрашивают: "Счастлив(а) ли ты?" Ты прислушиваешься к себе, заглядываешь внутрь и... обнаруживаешь, что этого состояния там ну... как бы и нет... И интересно почему тебе паршиво?

Состояние счастья, стало мерилом ценности жизни, а отложенное счастье, стало морковкой спереди, которую держат в руках продавцы: вещей, медитаций, философских концепций и псевдо-религий. 😜

Через счастье продают все!!!

Даже наши родители: "Вот когда универ закончишь..." "Когда замуж выйдешь..."

Счастье - это универсальный способ обесценить жизнь и заставить сделать то, что нужно другим, а не тебе.

Ценность жизни не измеряется состоянием, ценность в...


P.S. Продолжение следует

🧘Место силы в телеграм

Друзья! ☀️ провел розыгрыш! Поздравляю победителя! 🥳 Ютика! В ближайшее время доставлю книгу.

P.s. это отрывок трансляции которую провел минут 10 назад. К сожалению звук не записался.

«Как ВЫЙТИ ЗАМУЖ?» 📣 Нужна Ваша помощь друзья!?
Сейчас готовлю сухой подкаст, с упражнениями, с конкретикой, рабочими стратегиями.

❤️Это будет мужской взгляд исходя из моего психологического опыта и опыта моих клиентов❤️.

Нужно Ваши вопросы, чтобы подкаст получился максимально полезным для Вас и Ваших подруг. Пожалуйста уделите немного времени 👇

P.S. Темы подкастов из конкурса обязательно все затрону в последующих записях.

🚫ЕДА - НЕ ЛЮБОВЬ МАМЫ🚫

🍔Ем, ем, ем и не могу остановиться. Тревога - я перекусываю, одиночество - объедаюсь, нереализованность - ем так плотно, что дышать сложно… и так по кругу.

🕳 Из консультации про корень расстройства пищевого поведения.

Тут про ответ, как выбраться из ада пищевой мании.

Если мы ощущали любовь мамы преимущественно через еду. И в нашем сердце живет недолюбленность. У нас может образоваться фиксация, что еда - это мамина любовь, еда - это безопасность.

🥰Сценарии Вы можете и сами предугадать. Всё просто, когда плохо - добираю любовь через еду. Но проблема в том, что это не решает проблему.

❤️Решение - это разделить прием пищи и любовь мамы. Вопросы с мамой я решаю с мамой, а еда - просто еда.

И так прекрасная сказка ПРИЁМ ПИЩИ рассыпается на глазах.

⭐⭐⭐⭐
А на консультацию к хорошему психологу - СЮДА.

😮СТРЕСС? - 5 ТЕХНИК В ПОМОЩЬ
Без лишних слов 5 рабочих техник, помогающих снизить стресс.

1. Дыхательное упражнение "4-7-8"
Методика, разработанная доктором Эндрю Вейлом, помогает успокоить нервную систему за считанные минуты.

Как выполнять:

Сядьте в удобной позе, выпрямите спину.
Закройте глаза и сделайте вдох через нос на счет 4.
Задержите дыхание на 7 секунд.
Медленно выдохните через рот на счет 8.
Повторите цикл 4–5 раз.
Это упражнение не только успокаивает, но и улучшает концентрацию.

2. Техника "Заземление 5-4-3-2-1"
Эффективный способ вернуть себя в момент "здесь и сейчас" и избавиться от панических мыслей.

Как выполнять:

Назовите 5 вещей вокруг вас, которые вы видите.
Коснитесь 4 объектов и опишите, как они ощущаются.
Прислушайтесь и назовите 3 звука вокруг.
Отметьте 2 запаха (или вспомните их).
Назовите 1 вкус (или ощутите его).
Эта техника помогает переключить внимание с тревоги на реальность.

3. Упражнение "Поток сознания"
Письменная практика, которая позволяет избавиться от эмоционального груза.

Как выполнять:

Возьмите бумагу и ручку.
В течение 5–10 минут пишите все, что приходит в голову, не думая о грамматике или структуре.
Когда закончите, прочитайте написанное и, если захотите, порвите лист.
Это упражнение помогает высвободить подавленные эмоции.

4. "Расслабляющая сканирующая медитация"
Методика основана на постепенном расслаблении тела.

Как выполнять:

Лягте или сядьте в удобной позе.
Закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании.
Мысленно "пройдитесь" по телу: начните с макушки, расслабляя мышцы, затем двигайтесь вниз к шее, плечам, рукам, спине и ногам.
Потратьте 1–2 минуты на каждую зону.
После медитации вы почувствуете себя более спокойным и собранным.

5. Упражнение "10 минут движения"
Физическая активность помогает снизить уровень кортизола — гормона стресса.

Как выполнять:

Включите любимую музыку и потанцуйте.
Сделайте несколько простых растяжек: наклоны, вращения плечами, повороты головы.
Пройдитесь быстрым шагом или займитесь домашними делами, задействуя тело.
Даже кратковременная активность возвращает энергию и помогает снять напряжение.

ВАЖНО! Помните, что лучший способ справиться со стрессом - это хорошие отношения, полные любви, доверия и принятия.