УРА! С ПРИЗОМ ОПРЕДЕЛИЛИСЬ! 🥳

Условия супер простые!
1. Предложи идею-тему для психологического ПОДКАСТА. (Один комментарий от одного участника)👇
2. Присвой номер по порядку 1,2,3,4,5 и т.д.

✔️ Пример: 12 Как преодолеть низкую самооценку, что такое любовь к себе.

❤️ Розыгрыш проведу в прямом эфире тут, 29 декабря, на день рождение дочери.

СУПЕР ВАЖНО: один комментарий от одного участника, нарушение этого правила - автоматически исключает из розыгрыша.

🍩ТЫ ВЫДОХНЕШЬ, КОГДА ПРОЧТЁШЬ Часть 1

🌧Когда у тебя спрашивают: "Счастлив(а) ли ты?" Ты прислушиваешься к себе, заглядываешь внутрь и... обнаруживаешь, что этого состояния там ну... как бы и нет... И интересно почему тебе паршиво?

Состояние счастья, стало мерилом ценности жизни, а отложенное счастье, стало морковкой спереди, которую держат в руках продавцы: вещей, медитаций, философских концепций и псевдо-религий. 😜

Через счастье продают все!!!

Даже наши родители: "Вот когда универ закончишь..." "Когда замуж выйдешь..."

Счастье - это универсальный способ обесценить жизнь и заставить сделать то, что нужно другим, а не тебе.

Ценность жизни не измеряется состоянием, ценность в...


P.S. Продолжение следует

🧘Место силы в телеграм

Друзья! ☀️ провел розыгрыш! Поздравляю победителя! 🥳 Ютика! В ближайшее время доставлю книгу.

P.s. это отрывок трансляции которую провел минут 10 назад. К сожалению звук не записался.

«Как ВЫЙТИ ЗАМУЖ?» 📣 Нужна Ваша помощь друзья!?
Сейчас готовлю сухой подкаст, с упражнениями, с конкретикой, рабочими стратегиями.

❤️Это будет мужской взгляд исходя из моего психологического опыта и опыта моих клиентов❤️.

Нужно Ваши вопросы, чтобы подкаст получился максимально полезным для Вас и Ваших подруг. Пожалуйста уделите немного времени 👇

P.S. Темы подкастов из конкурса обязательно все затрону в последующих записях.

🚫ЕДА - НЕ ЛЮБОВЬ МАМЫ🚫

🍔Ем, ем, ем и не могу остановиться. Тревога - я перекусываю, одиночество - объедаюсь, нереализованность - ем так плотно, что дышать сложно… и так по кругу.

🕳 Из консультации про корень расстройства пищевого поведения.

Тут про ответ, как выбраться из ада пищевой мании.

Если мы ощущали любовь мамы преимущественно через еду. И в нашем сердце живет недолюбленность. У нас может образоваться фиксация, что еда - это мамина любовь, еда - это безопасность.

🥰Сценарии Вы можете и сами предугадать. Всё просто, когда плохо - добираю любовь через еду. Но проблема в том, что это не решает проблему.

❤️Решение - это разделить прием пищи и любовь мамы. Вопросы с мамой я решаю с мамой, а еда - просто еда.

И так прекрасная сказка ПРИЁМ ПИЩИ рассыпается на глазах.

⭐⭐⭐⭐
А на консультацию к хорошему психологу - СЮДА.

😮СТРЕСС? - 5 ТЕХНИК В ПОМОЩЬ
Без лишних слов 5 рабочих техник, помогающих снизить стресс.

1. Дыхательное упражнение "4-7-8"
Методика, разработанная доктором Эндрю Вейлом, помогает успокоить нервную систему за считанные минуты.

Как выполнять:

Сядьте в удобной позе, выпрямите спину.
Закройте глаза и сделайте вдох через нос на счет 4.
Задержите дыхание на 7 секунд.
Медленно выдохните через рот на счет 8.
Повторите цикл 4–5 раз.
Это упражнение не только успокаивает, но и улучшает концентрацию.

2. Техника "Заземление 5-4-3-2-1"
Эффективный способ вернуть себя в момент "здесь и сейчас" и избавиться от панических мыслей.

Как выполнять:

Назовите 5 вещей вокруг вас, которые вы видите.
Коснитесь 4 объектов и опишите, как они ощущаются.
Прислушайтесь и назовите 3 звука вокруг.
Отметьте 2 запаха (или вспомните их).
Назовите 1 вкус (или ощутите его).
Эта техника помогает переключить внимание с тревоги на реальность.

3. Упражнение "Поток сознания"
Письменная практика, которая позволяет избавиться от эмоционального груза.

Как выполнять:

Возьмите бумагу и ручку.
В течение 5–10 минут пишите все, что приходит в голову, не думая о грамматике или структуре.
Когда закончите, прочитайте написанное и, если захотите, порвите лист.
Это упражнение помогает высвободить подавленные эмоции.

4. "Расслабляющая сканирующая медитация"
Методика основана на постепенном расслаблении тела.

Как выполнять:

Лягте или сядьте в удобной позе.
Закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании.
Мысленно "пройдитесь" по телу: начните с макушки, расслабляя мышцы, затем двигайтесь вниз к шее, плечам, рукам, спине и ногам.
Потратьте 1–2 минуты на каждую зону.
После медитации вы почувствуете себя более спокойным и собранным.

5. Упражнение "10 минут движения"
Физическая активность помогает снизить уровень кортизола — гормона стресса.

Как выполнять:

Включите любимую музыку и потанцуйте.
Сделайте несколько простых растяжек: наклоны, вращения плечами, повороты головы.
Пройдитесь быстрым шагом или займитесь домашними делами, задействуя тело.
Даже кратковременная активность возвращает энергию и помогает снять напряжение.

ВАЖНО! Помните, что лучший способ справиться со стрессом - это хорошие отношения, полные любви, доверия и принятия.

📣 ПОДКАСТ - КАК ВЫЙТИ ЗАМУЖ?!👰‍♀️ И создать семью на долгие годы. ❗️

✔️Стратегия
✔️Упражнения
✔️ Психологическая подготовка.

#подкаст@poddushem

00:00 - Вступление
00:50 - Упражнение. «Какой образ мужчины у меня внутри»
01:45 - Есть ли у меня уважение к мужчинам?
02:20 - Как уважение влияет на качество личной жизни?
02:45 - Как развить уважение к мужчинам?
04:45 - Упражнение. Благословляющая сила.
05:50 - Почему с некоторыми женщинами мужчины чахнут?
07:50 - Сепарация! Важнейшая тема.
09:10 - С кем мы насамом деле выстраиваем отношения, если не прошли сепарацию?
10:40 - Подмена ролей при не пройденной сепарации.
11:30 - Почему нельзя тянуть с решением вопросов с мамой и папой.
12:30 - Упражнение. Образ мужчины.
13:30 - Почему так важна цель?
14:20 - Мой пример.
16:20 - Как выбрать мужчину? На что обратить внимание? Что самое главное?
18:50 - О Важности отношений внутри семьи избранника.
21:00 - О друзьях Вашего мужчины.
23:25 - Благословения работают ли?
25:20 - Как собирать благословения?
26:27 - У кого стоит просить благословений?
27:50 - Причины неудач людей.
28:40 - Почему у мужчин не складывается личная жизнь?
29:45 - Перестать хотеть выйти замуж! Зачем?
34:50 - Внутренняя семья. Внутренний ребенок, родитель, взрослый.
37:00 - Здоровая внутреняя семья.
39:00 - Травмированный родитель и воспитание.
41:00 - Индивидуальная программа.
42:30 - Любовь к себе.
44:00 - Глубинный запрет на замужество

КАК ИЗ ДЕТЕЙ ДОБЫТЬ СЧАСТЬЕ? 👶😀

Есть несколько правил, как извлекать счастье из цветов жизни😀

😀Как бы не было приятно, с детьми, нельзя привязываться к этому.

Это значит, нельзя ожидать, что "котелок будет варить", когда вы этого хотите.

😀Важно переварить сложности судьбы ребёнка.

Чтобы вас не ломало от боли, который проживает ребенок.

😀Просите прощение, когда перешли рамки, когда были грубы, кричали, не сдержали слово...

Признавайте свою неправоту, не удерживайте статус, лицо. Помните истина дороже. Ребенок это оценит.

🐊Хулиганьте с детьми.

Дети всё равно будут хулиганить, помните, что Вы главный хулиган в вашем доме.

😀Напоминайте, что вы большие, а дети маленькие и Вы справитесь.

Давайте оставим детскую роль детям, пусть они будут на своём месте — им так легче и радостнее🙂 Доченька может быть только доченькой, а сыночек сыночком.🌸

💖Заметили одного проще любить другого сложнее?

Важно стать выше судьбы ребенка, развить великодушие. Это когда Ваше сердце больше всех сложностей. ❤️

✈️Парадокс в том, что дети нас учат тому, чему мы не хотим учиться.

Терпение, творчество, включенность, активность, целостность.. И т.п. с этими подарками пришли к нам дети, и чтобы их достать, важно разрешить себе труд души.

#дети@poddushem

Сегодня сделали важнейших два дела:

1️⃣полизали сосульки с дочками😏

2️⃣покупались в ванной всей семьёй с кучей пены🧼

Я СЛУЧАЙНО УСЛЫШАЛ РАЗГОВОР НЯНИ И МОЕЙ ДОЧЕРИ

"Знаешь как мой папа пукает? На весь дом слышно!"

Теперь не знаю как с этим жить😂

Я чуть не бросил дела и не побежал оправдываться. "Доченька это же неправда"