Вам нужен внутренний тренер чтобы что-то изменить

Мы начали активно делать ИИ-ассистентов, но настоящие ассистенты должны быть внутри нас. Например, знаете, кто вам точно нужен, чтобы улучшить качество жизни или достичь ваших целей? Внутренний тренер!

Это голос внутри вас, который вас поддерживает, подбадривает, говорит, что вы молодец. И он же говорит, что вы сможете, справитесь, что нужно потерпеть, когда вы выполняете новые, сложные задачи. А когда вы хотите получить что-то новое, вы всегда будете сталкиваться с новыми задачами. И вот тут нужна опора и поддержка.

Продолжение статьи и 10 ролевых моделей внутренних тренеров, чтобы было на ком пофантазировать, по ссылке: 😉

https://telegra.ph/10-rolevyh-modelej-vnutrennego-trenera-07-26

Одни задачи требуют скорости, другие созревания. И я про себя давно уже знаю: самое важное случается не тогда, когда я "поднажал", а когда время пришло.

Есть цели "хард" - написать книгу в срок, сдать проект, привезти и разгрузить партию товара.
А есть цели "софт" - собрать хорошую команду, создать доверительные отношения с клиентами, включить людей в какую-то идею.

Как-то так складывается, что у меня все серьезные цели софтовые. И как следствие, клиенты тоже приходят по большей части с такими. Оно и понятно: для хард целей по большей части нужны просто здравый смысл и понимание процессов. Ты собираешь информацию, пишешь план и следуешь ему. Там тоже много чехарды типа своего внутреннего сопротивления, саботажа команды и прочих "а почему мы/они не делаем?". Но это уже решается как локальные узкие и понятные задачи.

А вот софтовые цели слишком гибкие, мягкие, текучие. С ними не работает давление от слова "совсем". Только внимание, внутренняя готовность и согласие с миром. Там можно делать все по плану и по графику, а внешнего отклика не будет. Потому что ты изнутри что-то не то транслируешь и мир отвечает тоже криво, не как тебе хотелось бы. Или потому что нужно время на созревание.

И непонятно, как отличить одно от другого. Вот фрукт же невозможно дозреть, если дуть на него сильнее или яростнее поливать. Он сам отпадёт с ветки, когда будет готов. А лампочка сама не вкрутится. И даже ты её не вкрутишь, если будешь крутить не в ту сторону.

Когда ты "делаешь сам", то как строитель - тащишь плиты, заливаешь фундамент, выстраиваешь этаж за этажом.
А когда ты делаешь в согласии с миром, то как садовник: высаживаешь, наблюдаешь, бережно ухаживаешь.
И даже если цветок не распустился сегодня, ты знаешь, что всё происходит в своё время и можно только сопровождать этот процесс.

Не всё можно ускорить. Но всё можно вырастить. Можно, кстати, и по технике софт работать с хардовыми целями. А вот по харду с софтовыми получается не у всех.

Самое главное: у каждого свое понимание, что для него хардовая цель, а что софтовая.
У меня, кстати, "Фонарики" тоже под разные задачи заходят: базовая версия когда нужно стратегию по харду, а вот когда в софте выбрать путь, то версия "Как Быть?". Хотя играть, конечно, можно по любой версии с любой целью.

Какие для вас задачи хардовые, какие софтовые? С какими чаще сталкиваетесь в жизни и в работе?

Можно сколько угодно стараться… но если крутишь лампочку не в ту сторону — она не загорится.
Иногда дело не в усилиях, а в направлении.
Раскрываю тему в статье.

https://telegra.ph/Ne-vsyo-mozhno-uskorit-No-vsyo-mozhno-vyrastit-08-05

Что если успеху пофигу, верим мы в него или нет?

Сколько раз я слышал от успешных людей:
“Мы не верили, что это выйдет, но всё получилось”. Да, конечно, тех, кто верил, тоже было много. Но вот вопрос, в вере ли вообще дело?

Я сам периодически попадал в эту ловушку: если не верю, что смогу, значит, и смысла пробовать нет. Хотя чаще все равно решал попытаться и почти всегда выходило. Ну и в конце концов, как говорил герой Батлера в “P.S.I love you”, денег нам все равно не дадут, так хоть развлечемся.

Но когда я не верил и не делал, потом замечал, что это была просто удобная отговорка. Можно ничего не делать или делать кое-как, нерегулярно, не в срок - и подтвердить своё же неверие. Мол, я же говорил!

Вся фишка в том, что и заставлять себя верить - бессмысленная задача. Вера, подкреплённая фактами или слепая, не так уж и важна в начале пути.
Она помогает, потому что с верой мозгу проще выполнять нужные и регулярные действия. К тому же, вера формирует нужное состояние, правильный заряд. А без этого заряда часть действий бессмысленна, а часть - ослаблена. Но состояние можно вызвать и без веры - это скорее дело техники.

А что и правда важно, так это намерение. Чёткое понимание, куда я иду, и зачем.
А ещё - план по его реализации. Последовательность шагов, которые приведут к результату. Фокус на цели, сосредоточенное внимание на пути достижения.
Ну и само движение. Даже когда в голове крутится: “Да это всё бесполезно..”, надо просто сделать следующий шаг.

Это как с поездом, старым, не скоростным: он трогается медленно, скрипя и тяжело набирая ход. Но стоит ему набрать скорость и он уже летит, а мимо в окошке проносятся дома, леса, поля.
Бывает, конечно, что кажется - уже тронулся от перрона, а это оказывается, соседний поезд тронулся, а твой стоит. Но это уже другая история)

В общем, я давно понял, что вера это не топливо для старта, а свет, который загорается уже в пути, как маячок. Она должна быть основана на каких-то фактах. Безосновательная вера это уже немного фанатизм и метафизика. Или много) Единицы на ней взлетают, остальные Икарами падают вниз.

Горечь взросления это кофе.. но можно с молоком

Увидел у Татьяны Фишер пост про то, что взрослые не полубоги: «На вопрос «как найти своего взрослого?» я отвечаю - в бессилии и горе».
И с терапевтической точки зрения мне это очень созвучно. Но можно ещё посмотреть с созидательной.

Что делает бог? Он создает какой-то мир, в котором потом, как нам говорят разные учения, присутствует и даже оказывает влияние на его «жителей».

А есть полубог - по одной из трактовок это несовершенное божество. То есть он вроде бы сверхчеловек, но при этом живет среди людей. Раз он не совершенен, можно предположить, что от человека ему достались слабости. А от бога суперсилы и ответственность за их применение. Получается, что как бог он миры не создает, но имеет силы влиять на этот мир.

Так вот эта горечь взросления, о которой пишет Татьяна, для меня про горечь кофе. Я много лет горячо его люблю и не провожу ни дня без хотя бы одной чашки. И да, он горький, но мне приятна эта горечь. Она дает какие-то необъяснимые нотки вкуса моим рецепторам, которые я не получаю от чая или других напитков.

И именно эта ответственность и слабости мне «горчат» и делают нереальной полубожественность, если в терапевтическом видении.
Но именно знание своих суперсил и намерение их применять на благо себя и других делает кофе таким любимым напитком в видении созидательном.

К тому же, я всегда могу разбавить его молоком. И это моя свобода не бога, но полубога.

На что я размениваю страсть?

Я постоянно ловлю себя на том, что многое из итого, что меня действительно радует и наполняет, я откладываю “на потом”. А вот на всякую мелочовку уходит куча внимания и энергии. И на это “потом” меня уже не остается.

Те, у кого в детстве было достаточно времени на то, что им интересно, хорошо меня поймут. Тогда можно было заняться тем, что радует прямо в моменте. Ну или сделать уроки поскорее и тогда уж точно заняться. А по мере взросления и взятия ответственности за свою жизнь, а потом и за чужие, таких возможностей становилось все меньше.

Хотя дело не всегда в том, что мы так сильно и беспробудно заняты. Просто так устроена наша физиология - мозг эволюционно больше цепляется за угрозы, чем за радость. Для него важнее вовремя заметить тигра в кустах, чем любоваться красивым закатом. Даже если он знает, что закат наполнит нас. Страх угрозы всегда сильнее вдохновения. Инстинкт, чего уж тут..

И на днях мне “стукнуло” в голову, что просто страсть нужно осознанно проявлять к своему делу и тому, что на самом деле меня двигает вперёд или вдохновляет. А беспристрастность - ко всему остальному. Особенно, негативному. Не нужно ему давать лишнего внимание, просто трезвый расчет и минимум необходимых вложений.

Это прямо важно научиться замечать за собой: ага, опять включился автомат и я бегу спасаться от воображаемого тигра. Тигр есть или нет?
И если нет, то мягко возвращаем внимание в то, что зажигает. А если есть, то быстренько ретируемся или принимаем бой и снова возвращаемся в свою страсть.

Как у вас со страстью? Удается ей посвящать много времени и больше все-таки рутина съедает?

Пы.Сы. Я вот тут ещё думаю, как можно “Фонарики” приспособить под ежедневное планирование. Мне кажется, именно такой их форматы может быть многим полезен в быту, а не только для сложных решений.

Мы очень часто фокусируемся на том, на что мы можем повлиять. Но мне кажется, что гораздо важнее думать о том, на что мы повлиять не можем. Понимание границ собственного бессилия на самом деле - большая сила. Когда мы узнаем, на что мы повлиять не можем, мы начинаем искать другие выходы из ситуации. Да, они будут более кардинальными, но они же и будут более эффективными. 

Слышал я тут недавно от одного известного тренера про его личные границы. И вот она говорит, что люди не могут её оценивать. Мне видится в этом заблуждение. Люди могут делать все, что захотят и посчитают нужным. Конечно, не в рамках физической неприкосновенности и клеветничества. А в плане: о чем поговорить, о чем подумать, кого как оценить. Да и в конце концов, это же неприкосновенное право каждого - оценивать все вокруг себя.

Никто не может людям этого запретить. Даже в отношении себя. Единственное что можно сделать - это разобраться с тем, как ты будешь к этому относиться и что ты в связи с этим будешь предпринимать или не предпринимать. Это и есть в некоторой степени бессилие. Мы не можем заставить других людей жить по своим правилам. Но когда мы об этом знаем и помним, мы получаем доступ к свободе управления собой. Это свобода – не обусловленность чужим мышлением и поведением.

Кажется, я ещё вам не говорил про Фестиваль, в котором участвую в качестве ведущего. Будут «Фонарики», а значит, новое желаемое будущее для нескольких человек за игровым столом сформируется и начнет сбываться.
Р- радость, когда можешь быть П - полезным :)

Канал фестиваля: https://t.me/fest_spesivtseva

Что я делаю на самом деле?

Можно написать свои ценности на бумаге и попробовать расставить приоритеты. Это будет «от головы». Можно узнать, какие ценности у тех, кто вызывает доверие или даже восхищение. Это будет опора на авторитеты.А можно честно признаться себе в том, ЧТО я на самом деле делаю, пока рассказываю себе и другим о своих ценностях.

Вот, например, моя ценность - быть в контакте с тем, что происходит в настоящий момент. Поэтому я сотни раз зарекаюсь писать чаще, но большую часть времени занимаюсь, тем что живу жизнь, а не описываю её. Живой контакт с людьми и процессами для меня важнее того, чтобы быть привлекательным или увлекать в виртуальных пространствах.

Или другая ценность - создавать что-то совсем новое или существующее, но таким, каким мне кажется, оно должно быть. Поэтому я знаю, что мне нужно продавать то, чего уже немало сделано, но я раз за разом ловлю себя за тем, что снова делаю продукт, а не продажи.

Есть ценность человеческой жизни. И каких бы негативных чувств я не испытывал по отношению к кому-то, я не смогу пройти мимо, если он вдруг окажется в беде.

Ценности другого тоже можно определить по тому, что он делает на самом деле. Что бы он в это время не говорил. И выбирать партнера для своих задач уже по ним.

А задачи выбирать по себе. И если что-то внутри скребет на душе, самое время себя спросить: а какие свои ценности я боюсь предать прямо сейчас?

С чего начинается помогающий практик?

Не могу вспомнить, чтобы мне в детстве не давали присутствовать при взрослых разговорах. Более того, гораздо чаще я был именно во взрослой компании, чем в детской. Поначалу я просто всех слушал. Мог отвесить детский комментарий, над которым все смеялись. Наверное, мне это не очень нравилось, так что со временем я начал слушать молча. А позднее - задавать вопросы.

Так как я учился экстерном, у меня был свой график. И пока все были в школе, я часто мог посидеть во дворе со старичками и старушками и послушать их. Поспрашивать о чем-то. Они рады были делиться своим опытом и мыслями. Ну а я пополнял свою базу знаний и учился поддерживать диалог с очень разными людьми.

Потом были преподаватели маминого института, где я тоже проводил много времени. И уже не только бытовые, а и интеллектуальные и философские темы для обсуждения.

В какой-то момент начали подмечать, что у меня неплохо развита интуиция. И тогда взрослые сами стали со мной делиться своими проблемами и спрашивать, что я чувствую. От этого вопроса у меня сейчас подергивается глаз, когда это спрашивают про будущее. Потому что это один из самых частых, сложных и энергозатратных вопросов, которые мне когда-либо задавали.

И хотя я давно никому на него не отвечаю, а в большинстве даже не задумываюсь о нём, теперь я помогаю другим искать ответы внутри себя. А не у других людей любого пола и возраста.

Лучше чем сам себя чувствуешь и знаешь, не знает никто. И чужие советы могут только направить по ложному пути.
Но зато я все так же слушаю, только уже профессионально. И задаю вопросы. А ещё помогаю увидеть правильные ответы среди остального белого шума.
Ну а игры - отличный метод для обхождения сопротивления этим ответам. А ещё это легкий и самый естественный вид деятельности для любого живого существа)

А как началась ваша профессия?

Первую свою игру я сделал тогда, когда узнал об играх и прикоснулся к инструментам других авторов. Я понял, что у меня есть большой опыт практики и методики, которые через игры могут дать еще лучший результат, чем через прямое тренерство.
И она стала такой себе «я надену все лучшее сразу»)) Действительно тренерской игрой, которая помогает пересобрать желание в намерение. Это даже не просто игра, а скорее целая игровая платформа.

Вторую сделал потому, что у меня была душевная боль и я искал как с ней справится.
Третью потому, что все просили красивую и зрелищную)

Почему я делаю игры? Потому что я исследователь. У меня есть свой опыт и видение и я хочу и могу ими делиться с миром. Иначе меня просто взорвет изнутри. Или я размякну - вся энергия начнет уходить на удержание в себе этого ресурса.

Почему я вообще выбрал помогающую практику? Потому что мне хочется, чтобы мир вокруг меня был лучше, интереснее, добрее, разнообразнее. И я знаю, что само собой оно не сложится.

Если вы просыпаетесь с утра и недовольны тем, что ожидает вас в течение дня.

Если вы часто смотрите на себя и думаете «и вот это вся моя жизнь?».

Ответов сразу два:
- да, это ваша жизнь
- и нет, это не вся ваша жизнь.

Одна из самых важных техник, когда вас захватывает рутина или полоса неприятностей - техника растождествления.

Нужно сказать себе: я - не моя работа, я - не моя проблема с партнером, я - не мои разногласия с родителями, я - не моя машина и не мой дом. Я не то, с чем у меня сейчас проблема. И я - не то, что меня огорчает и тревожит.

Это важный шаг для обретения контакта с собой. Когда мы огорчены тем, что собой представляет наша жизнь, это в первую очередь про потерю этого контакта. Жизнь нам не по-душе, а это значит, что мы уже какое-то время неосознанно моделируем её такой.

И когда мы восстанавливаем этот контакт, то что-то внутри начинает нам тихо и мягко подсказывает другие пути и решения.

В моей модели «4Е» у нас есть элемент Душа и в любой из игр - о боли или о поставленной цели, мы стремимся её услышать. Хотя можно сделать и технику прицельно под вашу задачу. Для этого заказывайте Онлайн-консультацию и обсудим решение вашей проблемы.

Больше об играх по ссылке:
https://4e.datov.space/datov-services/

Дорогие друзья, зову поиграть. У меня была заказана индивидуалка на среду, но она внезапно перенеслась, а время для неё осталось. Я решил, что это знак снова начать лениво собирать игры))

Так что зову на «4E: PerAspera» онлайн в эту среду. Игра для того, чтобы высвободить энергию из боли, обиды, душевной «занозы» и трансформировать отношения с кем-то или чем-то важным для вас.

Всего будет два места. Если придёт только один участник- значит это будет индивидуалка по цене группы, что ещё один приятный бонус.

Напомню, что для мастеров игр модели «4Е», особые цены. Напишите мне, дам промокод на скидку в 35%.

По вопросам/затруднениям записи пишите мне в л/с. Форма ещё тестируется.

Ссылка на запись:

https://4e.datov.space/booking/?fourE_tag=igra-4e-peraspera-onlayn-gruppovaya

Если бы мы могли спокойно и вовремя говорить о том, что нам важно, другому человеку.. Если бы мы могли спокойно в моменте сами выслушать и принять, что важно другому человеку.. звучит как сказка! И в жизни, как «настоящий мужчина» и «настоящая женщина», практически не встречается.

Поэтому нам так часто больно в отношениях. Чаще всего эта боль вызвана даже не самим фактом того, что будет не по-нашему, а тем, в какой форме это подано.

Согласитесь, отказ от близких отношений или в приеме на работу видится и воспринимается по-разному, если мы ощущаем себя просителем или равным партнером того, с кем хотим близости или на кого хотим работать.

А изменить свое ощущение на партнерское можно наперед, чтобы ситуация либо сложилась иначе, либо вы не чувствовали себя проигравшим, а видели в любом исходе новые возможности. И задним числом, чтобы вернуть заблокированную силу из своей «душевной занозы».

Об этом можно поиграть в «ПерАсперу»(4E: PerAaspera). Ближайшая дата - среда, 17 февраля, 19:00 Мск. Ссылка на запись уже есть выше.

И давайте поговорим.

Что для вас быть партнером в этом контексте? Про отношения ещё как-то понятно, а вот партнером потенциальному работодателю, например.

Если бы мы могли спокойно и вовремя говорить о том, что нам важно, другому человеку.. Если бы мы могли спокойно в моменте сами выслушать и принять, что важно другому человеку.. звучит как сказка! И в жизни, как «настоящий мужчина» и «настоящая женщина», практически не встречается.

Поэтому нам так часто больно в отношениях. Чаще всего эта боль вызвана даже не самим фактом того, что будет не по-нашему, а тем, в какой форме это подано.

Согласитесь, отказ от близких отношений или в приеме на работу видится и воспринимается по-разному, если мы ощущаем себя просителем или равным партнером того, с кем хотим близости или на кого хотим работать.

А изменить свое ощущение на партнерское можно наперед, чтобы ситуация либо сложилась иначе, либо вы не чувствовали себя проигравшим, а видели в любом исходе новые возможности. И задним числом, чтобы вернуть заблокированную силу из своей «душевной занозы».

Об этом можно поиграть в «ПерАсперу»(4E: PerAaspera). Ближайшая дата - среда, 17 февраля, 19:00 Мск. Ссылка на запись уже есть выше.

И давайте поговорим.

Что для вас быть партнером в этом контексте? Про отношения ещё как-то понятно, а вот партнером потенциальному работодателю, например.

Очень сложно принять людей с их недостатками. Точнее, с тем, что тебе кажется недостатком. Особенно тех, кто важен и дорог. Кажется, что нужно их переубедить, образумить.

«Я же хочу для него как лучше» - говорит мне условная мать, объясняя, почему ругается с сыном-подростком.
«Это небезопасно, надо их ограничить» - слышу я от условного мужчины о поведении или выборах его пожилых родителей.
«Ей надо сделать так. Ей же самой так будет лучше» - жалуется условная женщина на свою подругу.

Здесь корнями сплетаются две важные истории:
- мы действительно любим кого-то и нам кажется, что мы несем ему добро и пользу
- мы это делаем так рьяно и болезненно принимаем отказ, потому что у нас есть неосознаваемая личная потребность, чтобы было по-нашему

Если бы я сам играл в ПерАсперу(4E: PerAspera) именно сейчас, я бы играл с третьим представленным кейсом.

Но я буду её вести. Так что приносите ваши.
И не забудьте, что мои примеры - придуманные собирательные образы из практики и не содержат никакой личной информации ни о ком из моих клиентов. Только немножко обо мне 😉

Ближайшая игра в среду, ссылка в комментарии

Часто я слышу мнение, что обида - детское чувство и что говорящий ни на кого не обижается, просто делает выводы. В большинстве этих случаев потом выясняется, что за этой позицией «от головы», скрывается много боли.

Тем, что я «не обиделся», когда было обидно, я просто заблокировал в себе иголочку боли. Запаковал её в холодную металлическую коробочку, убрал в себя поглубже. А теперь много сил трачу на то, чтобы коробочка оставалась во мне, но не открылась случайно.

Один из моих психических процессов всегда висит в рабочем режиме, наблюдая за статусом «надежно спрятана, делаем вид, что ее там нет, не чувствуем металла коробочки, не думаем о том, какая острая в ней иголка».

Представляю, каково было Кащею знать, что где-то есть хрупкая игла, от которой зависит вся его жизнь. Сколько страха за её сохранность он ежедневно испытывал!

У нас, конечно, она попроще, но она же не одна такая - у взрослого человека их внутри накопилось немало. И освобождение от одной такой - уже несет легкость и прилив сил.