БЕРЕМЕННОСТЬ И РПП.

Как человек с пищевыми проблемами в прошлом, могу сказать, что тема очень непростая.

Начну с того, что нам стоит поговорить о двух возможных вариантах развития событий: отказ от еды и переедания.

Сегодня о первом. В международной классификации болезней есть диагноз «прегорексия» — это расстройство пищевого поведения у беременных при которых женщина:

❗️маниакально следит за изменением веса;
❗️сокращает приём пищи с целью уменьшения калорий для сохранения фигуры;
❗️скрывает живот (утягивающей одеждой и бельем, корсетами);
❗️увеличивает физическую нагрузку.

Результатом таких действий будет серьёзный урон для здоровья, как матери, так и ребенка. Выкидыш, преждевременные роды, дефекты передней брюшной стенки у плода, дистрофия ребенка, дефекты нервной системы и риск ССЗ. И дофига всего остального.

Важно понимать, что если у женщины в анамнезе было РПП, то она находится в зоне риска.

Симптомы:
🆘 отказ признать беременность (разговоры человека о том, что ничего не поменялось, это ничего не значит, для меня это не важно и тд);
🆘 фокус внимания только на количестве еды, а не на ее качестве;
🆘 пропуск приемов пищи;
🆘 отказ от рекомендаций по питанию и витаминам для беременных;
🆘 вызов рвоты после еды;
🆘 индивидуальные психологические расстройства;
🆘 дисморфофобия.

Прегорексия это новая ветка анорексии, но для иного этапа жизни. Лечить это можно, но всё осложняется сжатыми сроками (навредить ребенку можно очень быстро и еще в I триместре), физиологическими особенностями (нельзя назначать никакую медикаментозную нагрузку или насильственно кормить, у беременной может быть токсикоз, который провоцирует вспышки приступов булемии), в лечение должно принимать участие огромное количество специалистов, что организовать очень не просто в условиях русской практики (гинеколог, нутрициолог, психолог, семья и близкие).

Никакой статистики по этому заболеванию я не нашла, как и не нашла ни одну специализированную клинику, которая может оказать весь тот комплекс лечебных или хотя бы превентивных мер.

Мне жаль это говорить, но это ответственность женщины, которая итак находится в максимально уязвимом положении из-за возросшей ментальной нагрузки.

‼️А еще я хочу сконцентрировать ваше внимание на том, что в этот момент женщина не имеет намерения навредить ребенку!!! Прегорексия — это не маркер того, что беременность нежеланная. Безусловно, если капнуть в психосоматику мы найдем там варианты сопротивления. Но, весь ужас этой болезни в том, что женщина ОСОЗНАЕТ, что она вредит ребенку, но не может остановиться, не может принять своё тело.

Только представьте себе весь тот ужас, который живёт в голове женщины. Помимо «стандартных» проблем в виде рассуждений о своей неготовности, неудачности времени, о несостоятельности в роли матери и тд. Тут есть еще нагрузка на внешность и физику тела.

Прегорексия — это психическое нарушение. Его нельзя вылечить фразой «Что ты творишь? Возьми себя в руки». #рпп

​​ВЫСОКОВИБРАЦИОННАЯ ЕДА

Решила не грузить всех сразу беременностью, а чередовать материалы. И именно эта тема стала такой популярной, что я не могла об этом не рассказать. Минутка шизотерики. Тут стоит сразу прояснить один момент: такая еда подходит не всем!

Кому необходимо употреблять высоковибрационные продукты и следить за этим:
✅энергопрактикам
✅коучам/менторам/терапевтам
✅тем, кто постоянно в телесных практиках, медитациях и тд
✅во время трансформационной болезни и сложных процессов.

Все остальные могут продолжать свой гедонистический путь не беря в голову (а только складывая в рот).

Для начала стоит понять, что у еды, как у источника наших сил и энергий, эта самая энергия есть! И она может нас заряжать 🔋, а может истощать 🪦. Еда — это наше топливо и мы сами выбираем его качество.

Владельцы авто знают, что бензинчик лучше заливать с октановым числом побольше, при условии что ты ездишь на хорошей тачке. А вот тарантайке итак ничего поможет. С высоковибрационной едой тоже самое! Бессмысленно её в себя складывать, если ни тело ни разум к этому не готовы. Так что не нужно сломя голову нестись в продуктовый: только деньги потратишь. Начинать нужно с масштабной подготовки, но материал не об этом.

Итак, что можно считать высоковибрационной едой?

⚡️живые продукты, которые были созданы природой, особенно растительные, все что можно употреблять в сыром виде;
⚡️не исключая мясо и продукты животного происхождения;
⚡️никак не связаны с пользой! это не ЗОЖ и не ПП, состав не имеет значения.

Я прикрепила своеобразную шкалу таких продуктов. На самой вершине находятся наиболее заряженные продукты, употребление которых может менять общий фон и состояние человека.

Подобный вариант я уже видела у других авторов, но была не согласна и видоизменила.

Я убеждена в том, что единого списка продуктов для всех просто не существует! Каждый человек определяет свой рацион сам + мы можем и сами «заряжать» то, что едим (без какой либо магии или дури в стиле Кашпировского). Опираться вы можете на мой вариант или составить свой, но с опорой на те категории, которые я указала. То, есть овощи, например могут встать у вас выше, чем стоят у меня. Определить это можно только опытным путем и отслеживая свои состояния. В том числе и физические, а не только уровень энергии и ощущений 🙌🏻

БРЕМЕННОСТЬ И РПП

Это будет вторая часть этой темы. Первую можно прочитать вот тут. Сейчас разговор пойдёт о переедании.

Думаю, что многие слышали фразу «есть за двоих» и конечно она миф! Во время беременности женщине действительно требуется большее количество витаминов, но по протоколу https://apps.who.int/iris/rest/bitstreams/1083289/retrieve единственное, что рекомендовано ВОЗ всем — это фолиевая кислота и препараты железа! Все остальное только при дополнительных исследованиях. Прием поливитаминов во время беременности во многих странах запрещен из-за плохой усвояемости.

Соответсвенно, никакой дополнительной пищевой нагрузки быть не может, а все добавки можно получать перорально.

Основная прибавка в весе происходит после 20 недели и в этот период стоит быть максимально внимательной. Если до этого периода у женщины может быть сниженный аппетит из-за гормональной перестройки, токсикоза и адаптации, то во втором триместре ситуация стабилизируется и кушать уже хочется и тут могут вернуться старые пищевые привычки.

Контроль и ограничения не помогут! План помощи себе такой же, как и при обычной симптоматике РПП — самостоятельные упражнения, помощь терапевта, консультации доктора и поддержка близких.

❗️Самое грустное (если не решить эту проблему самой) — это возможная быстрая прибавка веса и диагноз ГСД (гестационный сахарный диабет). После этого лечащий врач введет систему ограничений, которую придется беспрекословно исполнять. Для кого-то это будет решением, а кому-то дополнительным триггером.

‼️Писать о том, чем чреват повышенный ИМТ матери для ребенка я не буду. Итак понятно, что ничем хорошим это не светит.

В отличие от отказа от еды, переедание хотя бы упоминается в мед.рекомендациях и чисто технически врачи должны помочь + есть частные консультации, которые берутся именно за такие случаи. Возможно, опять же потому что понятно как лечить (врачи не против спецдиет и физ.нагрузок).

Но, я зная, как работает система я бы сильно на этот не рассчитывала. #рпп

РАССКАЖИ О СВОЕМ ТЕЛЕ! Совершенно прекрасный проект был обнаружен в аккаунте моей знакомой. С большим удовольствием приняла бы в нем участие, но в конце августа меня не будет в Мск.

Вот ссылка на анкету: https://q4qcufplgsp.typeform.com/to/hmUklxkU

А вот тут краткое описание в картинках. ⬇️

Я НЕ СОБИРАЮСЬ ЗАМУЖ. Часть 1


Первое моё решение, которое было сформировано беспокойным разумом, после того, как я узнала о беременности — это женитьба! Потому что так правильно, все эти люди (в основном вымышленные и презирающие меня у меня в голове) от меня отстанут. Плюс не очень-то и хотелось восстанавливать отцовство и объясняться с родителями. Так что я смиренно дождалась прихода своего молодого человека с предложением и сказала: «Да!».

Я выбрала самый простой вариант. Понятный, изученный до меня миллион раз. И беготня за социальным одобрением началась.

«Все же еще можно поправить: просто сделаем вид, что ребёнок появился в браке. Сейчас, пока живота совсем нет, быстренько сыграем свадьбу, а потом никто и разбираться не будет». ©

В этот же вечер я отправилась на сайт гос.услуг, зарегистрировала заявку на брак, отправила анкету будущему мужу и отцу и впала в смертельное уныние.

Меня просто придавило луной! Настроение было ужасное, меня всё раздражало и хуже всего — начался токсикоз. Тут же. Но, я была твердо уверена, что делаю всё правильно. Потому что так требует общественная норма и наши родители.

Конечно, первым делом я рассказала обо всём семье и они были в каком-то пугающем ликовании. Первую неделю все безостановочно радовались, как на чужой бармицве, а потом мама выдала: «Свадьбу нужно делать в сентябре. Живот будет не большой, а погода шикарная». Я согласилась.

Моя мама забеременела мной в 16 лет. Это произошло в августе 1989 года. Моему отцу было 17 лет. Они забрались на дачу к моему дедушке, разбили форточку и натрахались. Короче, в прямом смысле этого слова, меня «надуло». Через два месяца они сыграли свадьбу. Брак просуществовал двадцать один год и в нём у меня появился младший брат.

Через год после развода мама вышла замуж снова. И она опять была беременная.

«Да, меня вот тоже никто замуж просто так не звал! Так что ты доча, идешь по моим стопам» — как же я безумно благодарна маме за эту фразу в одном из наших телефонных разговоров. К тому моменту я уже настолько одурела и набрала скорость, что бежала в ЗАГс выпрыгивая из трусов.

В какой-то момент я реально подумала, что тянуть нельзя! Не хочу я на свой живот натягивать платье. В сентябре уже всё будет видно и меня ожидает эта ублюдская штора в стиле ампир. Это только в журналах подрезы под грудь выглядят красиво, словно ты древнегреческая богиня. В жизни ты огромных размеров античная колонна. Медлить нельзя!

Заходим на второй круг! Лучшее время!

Вот не зря говорят, что у беременных энергия хлещет через край. Всё правда.

Взяв отца будущего ребенка и новоиспеченного жениха под ручки я рванула в отделение, чтобы узнать, как можно ускорить процесс заключения брака. В интернете есть информация о том, что при беременности не обязательно ждать 30 дней, которые дают на раздумья перед регистрацией и имея справку на руках — всё происходит чуть ли не в этот же день. Идеально, чтобы окончательно убить романтику, закопать отношения и написать на над гробии «Любимой жене и матери». А я ж мать!

На тот момент мы жили в Ялте, а на календаре были первые числа мая. Меня выслушала какая-то милая женщина, которая называла меня душечкой и рассказывала о том, какая справка и по какой форме им от меня нужна. Вот только, беда: места в ялтинское отделение регистрации актом все расписаны. А по закону они имеют право выдать только свободное окошечко. Оно случится примерно в июле.

Клянусь, если бы в тот момент Андрей Звягинцев снимал свой очередной депрессивный фильм про Россию, то я была бы отличной иллюстрацией материнства. С бледно-серым от токсикоза лицом, я перлась по ступенькам старого особняка, где по стенам пузырилась плесень. Как это место может быть колыбелью новых ячеек общества?

В течение следующих двух дней «жаних» выслушивал всё, что я думаю о браке, о нём, о его инфантильной позиции (что мешала мне сделать предложение раньше в самом-то деле?🤪) , о снятии с себя отвественности, об идеальной свадьбе за недорого и о том, что кольца нужно было купить вчера.

Бесконечного возмущения и осуждения удосужились все государственные службы и социальные институты: я прошлась по всем от коммунальщиков до чиновников.

Токсикоз убивал меня каждое утро, не успевала я только открыть глаза. Тянущее чувство во всем теле, какой-то кислый привкус во рту сводил с ума. Мысли о том, что мой ребенок родится не в браке не помогали. К тому моменту я уже так загналась на эту тему, что мне казалось, что теперь всеобщее порицание будет красной нитью прошивать всю мою дальнейшую судьбу. Этакая Эстер Прин из «Алой буквы». Я так от этого устала, измотала себя и превратила все свои нормальные идеи в какие-то разорванные куски и лохмотья, что просто призналась себе:

Мой ребенок родится по залету!

Это был мой первый шаг на пути к удовольствию от беременности. Я вдруг осознала, что совершенно не хочу играть по стандартным правилам. Моя жизнь — это не игровое поле, а я не пешка и сама могу решать, когда и в какой момент мне выходить замуж.

Так просто, но так сложно одновременно. Внутри меня сильно отпустило, потому что я понимала — всё это не правильно. Токсикоз закончился в это же утро.

Я всегда мечтала о свадьбе: большой, красивой, с огромным количеством гостей, о прекрасном платье и модных черевичках. Так почему же я готова отказаться от всего этого в пользу каких-то рамок морали?

Во-вторых, это же полное лицемерие делать вид, что всё пошло по плану, когда это не так! Не было классического линейного алгоритма, где за помолвкой, следовала свадьба, потом медовый месяц на Мальдивах, где на фоне алого закаты мы зачали своего первенца. Было по-другому. Не хуже и не лучше.

Удивительно, что где-то внутри себя я с толкнулась еще и с тем, что раз мой ребенок не был запланирован, то он чем-то хуже. Булшит! Да, эта новость была внезапной, но это не означает, что беременность нежеланная, а ребенок бракованный. Мы оба счастливы и с нетерпением ждем малыша.

Ну, и наконец, моя жизнь это не марафон и каждому событию должно быть уделено должное внимание. Я не хочу дергаться и торопить события.

Так что пришлось поговорить с молодым человеком по-душам, пережить его кризис (не очень-то это приятно слушать «Нет», после «Да») и вместе согласиться с тем, что так будет лучше. #личное

РАЗБОРЫ В ИНСТАГРАМ

Последнее время я делаю много чего полезного и самое главное интересного в своём профиле в инстаграм! Мне нравится формат сториз и новых рилз — это очень просто и информативно.

Рекомендую посмотреть материалы про:
🎎телесную мимикрию на примере Брэда Питта
🪆плечевой зажим у Анджелине Джоли
🍑скоро будет тазовый блок у Рианны
🖼 разбор картин (Тропинин и Климт)

Буду рада видеть instagram.com/ksenia_zi

БЕРЕМЕННОСТЬ И БОДИПОЗИТИВ

Беременность и бодипозитив вместе плохо сочетаются.

Казалось бы, в такой значимый период для женщины ей только и нужно, что наслаждаться своим телом и не слушать других! Но, я с этим полностью согласиться не могу. Пам пам. Щас меня распнут.

Дело в том, что во время беременности перестает существовать главный принцип бодипопозитива «Моё тело — это моё дело!». Потому что с того момента, как проявились две полоски, тело женщины становится домом для ещё одного человека.

И сложность заключается в том, что второй человечек находится в полной зависимости от решений и реакций носителя. Это не как в фильме Веном, где оба находятся в равных условиях) Нет.

И если раньше можно было ходить на поводу у своих запросов, игнорировать комментарии специалистов, то в новом положении это чревато последствиями. Страшными и очень серьезными.

Если врач сообщает, что тебе нужно худеть или набрать вес, значит это нужно сделать без сопротивления и комментариев. Если доктор хочет, чтобы ты ходила по 10км в день и получала нагрузку — значит ты идешь. Запрещают есть сладкое и просят налегать на говядину — ты смиренно заворачиваешь конфету и отрезаешь стейк. Безусловно, речь идет о результатах диагностик, анализах и замерах, а не о том, что врач «на глаз» определил.

И женское сопротивление здесь возможно, но оно скорее как сигнал о неготовности к беременности. Угомонить своё эго и подстроить жизнь под новые условия сложно. Поэтому важно планировать беременность, проговаривать этот вариант с партнером и представлять себе нагрузку (хотя бы в своей голове).

Кроме того, сохранять градус бодипозитивности сложно и из-за самого ребенка, который играет с гормонами, меняет фигуру, пинается и всячески разрушает годами созданную телесную неприкосновенность. В прямом смысле. И винить его за это странно.

Я не призываю полностью отказаться от бодипозитивных взглядов, но их точно стоит скорректировать в пользу ребенка, а не в пользу активизма. Беременность тоже требует телесных границ: как минимум можно не рассказывать о том, как она проходит, не обсуждать заключения врачей, не позволять трогать свой живот, не слушать комментарии о том, как ты похорошела или сколько набрала.

Тут всё также стоит помнить о своей защите, но вот в тех моментах, когда приходится решать за двоих стоит быть внимательной и выбирать сторону более беззащитного. #личное

Я НЕ СОБИРАЮСЬ ЗАМУЖ. Часть 2

Поворотным моментом в решении не бежать к алтарю стал тот самый звонок мамы, о котором я уже рассказывала.

Это был обычный созвон и ничего не предвещало беды. Мама просто поделилась наблюдением из своей жизни, мол меня тоже никто замуж не звал просто так.

Вот это «ТОЖЕ» поломало меня за секунду. Я много лет наблюдаюсь у психолога и тему родителей и рода прорабатывала на терапиях, в практиках и в женских кругах.

Тем не менее там этот паттерн не всплывал ввиду своей неактуальности, а тут бац — и я в накауте. Потому что помимо такого совпадения у мамы (дважды выходила замуж беременная), у меня есть еще и бабушка и прабабушка… с двух сторон — и вот привет родовая программа! Давно не виделись.

В моей семье у женщин с романтическими отношениями и любовью всё плохо. Без преувеличения.
▪️Моя мама родилась без отца, потому что тот решил прекратить отношения с моей бабушкой за пару месяцев до возможной свадьбы (привет, я это проходила🙌🏻)
▪️Моя прабабушка была дважды замужем и первого мужа «хоронила» после войны, а потом встречала на своем пороге, потому что его считали мертвым, а он выжил. Пришел домой через 7 лет.
Никакого хеппи энда.
▪️Бабушка по папиной линии выходила замуж за моего деда по расчету и даже особо это никогда не скрывала (такое я тоже прожила🖐🏻). А воспитывалась она без отца и ее мама (моя прабабушка) кажется, даже была не в курсе кто он.
▪️Короче, могу так до 7 колена рассказывать.

Я в такую историю не хочу! И можно считать меня поехавшей, но переписывать свои родовые программы надо. Пусть это больно и страшно, а они, мрази, еще и скрываются под масками «доброты», «преемственности», «наследия», «долга», «правильности».

Я — не моя семья! Не моя мама, не моя бабушка. Они часть меня и я уважаю и принимаю их. Кстати, у меня есть классное упражнение на сепарацию: садишься и пишешь на листке Я НЕ МОЯ МАМА/БАБУШКА и тд, ПОТОМУ ЧТО:

✅ меня уже два раза звали замуж 😬 и у меня было две помолвки и два кольца! Эти мужчины звали меня замуж просто так, по любви!
✅ у меня первый ребенок появится в 31 год — у всех остальных женщин он был гораздо раньше.
✅ мой мужчина и отец ребенка никуда не ушел после новости о беременности и судя по всему не собирается))) ахахах

И дальше по списку.

Не пойду замуж. Пока что 😂. И буду первой женщиной в своем роду, которая этот порочный круг поправит. Той, кто хочет жить так, как решает сама, а не потому что так положено или заведено. Потому что я ни за кого не прячусь и ни кого не отталкиваю, ни от кого ничего не жду и ничего просто так не отдаю. Потому что выбираю жить себя. #личное

КНИГИ ЛИТРЕС

Для меня очень важно такое сотрудничество, потому что мало кто признает значимость телесных практик! Спасибо ЛитРес 🧡 У нас всё взаимно (я покупаю книги только там). #диагностика

​📝 Признавайтесь, уже начали планировать 2022? Готовы поспорить, правильное питание/спортзал/массаж/косметолог – один из первых пунктов в вашем новом ежедневнике. Но мы думаем, что бой курантов – не единственный сигнал к началу новой жизни. Как насчет сейчас? Как насчет успеть подружиться со своей 2021-й версией? Принять себя вот такого... не получившего повышения и не доделавшего ремонт, с лишней складочкой на животе и с посеченными концами волос.

Всего две недели! В одного будет сложно. Поэтому мы обратились за помощью к Ксюше Зи, телесно-ориентированному консультанту. Она занимается мышечными блоками и зажимами, считая, что телесный опыт – это обширная сфера самопознания, уникальный и эффективный способ целостного развития человека. Ксения прошла обучение у самой Лиз Бурбо, писательницы, руководителя канадского центра личностного роста, поэтому в числе ее клиентов есть и медийные личности. Подробнее о работе бодипрактика читайте @po_tely и здесь.

📚 Мы попросили Ксюшу поделиться книгами, которые помогли в принятии себя и своего тела не только обратившимся к ней, но и ей самой.