РАЗБОРЫ В ИНСТАГРАМ

Последнее время я делаю много чего полезного и самое главное интересного в своём профиле в инстаграм! Мне нравится формат сториз и новых рилз — это очень просто и информативно.

Рекомендую посмотреть материалы про:
🎎телесную мимикрию на примере Брэда Питта
🪆плечевой зажим у Анджелине Джоли
🍑скоро будет тазовый блок у Рианны
🖼 разбор картин (Тропинин и Климт)

Буду рада видеть instagram.com/ksenia_zi

БЕРЕМЕННОСТЬ И БОДИПОЗИТИВ

Беременность и бодипозитив вместе плохо сочетаются.

Казалось бы, в такой значимый период для женщины ей только и нужно, что наслаждаться своим телом и не слушать других! Но, я с этим полностью согласиться не могу. Пам пам. Щас меня распнут.

Дело в том, что во время беременности перестает существовать главный принцип бодипопозитива «Моё тело — это моё дело!». Потому что с того момента, как проявились две полоски, тело женщины становится домом для ещё одного человека.

И сложность заключается в том, что второй человечек находится в полной зависимости от решений и реакций носителя. Это не как в фильме Веном, где оба находятся в равных условиях) Нет.

И если раньше можно было ходить на поводу у своих запросов, игнорировать комментарии специалистов, то в новом положении это чревато последствиями. Страшными и очень серьезными.

Если врач сообщает, что тебе нужно худеть или набрать вес, значит это нужно сделать без сопротивления и комментариев. Если доктор хочет, чтобы ты ходила по 10км в день и получала нагрузку — значит ты идешь. Запрещают есть сладкое и просят налегать на говядину — ты смиренно заворачиваешь конфету и отрезаешь стейк. Безусловно, речь идет о результатах диагностик, анализах и замерах, а не о том, что врач «на глаз» определил.

И женское сопротивление здесь возможно, но оно скорее как сигнал о неготовности к беременности. Угомонить своё эго и подстроить жизнь под новые условия сложно. Поэтому важно планировать беременность, проговаривать этот вариант с партнером и представлять себе нагрузку (хотя бы в своей голове).

Кроме того, сохранять градус бодипозитивности сложно и из-за самого ребенка, который играет с гормонами, меняет фигуру, пинается и всячески разрушает годами созданную телесную неприкосновенность. В прямом смысле. И винить его за это странно.

Я не призываю полностью отказаться от бодипозитивных взглядов, но их точно стоит скорректировать в пользу ребенка, а не в пользу активизма. Беременность тоже требует телесных границ: как минимум можно не рассказывать о том, как она проходит, не обсуждать заключения врачей, не позволять трогать свой живот, не слушать комментарии о том, как ты похорошела или сколько набрала.

Тут всё также стоит помнить о своей защите, но вот в тех моментах, когда приходится решать за двоих стоит быть внимательной и выбирать сторону более беззащитного. #личное

Я НЕ СОБИРАЮСЬ ЗАМУЖ. Часть 2

Поворотным моментом в решении не бежать к алтарю стал тот самый звонок мамы, о котором я уже рассказывала.

Это был обычный созвон и ничего не предвещало беды. Мама просто поделилась наблюдением из своей жизни, мол меня тоже никто замуж не звал просто так.

Вот это «ТОЖЕ» поломало меня за секунду. Я много лет наблюдаюсь у психолога и тему родителей и рода прорабатывала на терапиях, в практиках и в женских кругах.

Тем не менее там этот паттерн не всплывал ввиду своей неактуальности, а тут бац — и я в накауте. Потому что помимо такого совпадения у мамы (дважды выходила замуж беременная), у меня есть еще и бабушка и прабабушка… с двух сторон — и вот привет родовая программа! Давно не виделись.

В моей семье у женщин с романтическими отношениями и любовью всё плохо. Без преувеличения.
▪️Моя мама родилась без отца, потому что тот решил прекратить отношения с моей бабушкой за пару месяцев до возможной свадьбы (привет, я это проходила🙌🏻)
▪️Моя прабабушка была дважды замужем и первого мужа «хоронила» после войны, а потом встречала на своем пороге, потому что его считали мертвым, а он выжил. Пришел домой через 7 лет.
Никакого хеппи энда.
▪️Бабушка по папиной линии выходила замуж за моего деда по расчету и даже особо это никогда не скрывала (такое я тоже прожила🖐🏻). А воспитывалась она без отца и ее мама (моя прабабушка) кажется, даже была не в курсе кто он.
▪️Короче, могу так до 7 колена рассказывать.

Я в такую историю не хочу! И можно считать меня поехавшей, но переписывать свои родовые программы надо. Пусть это больно и страшно, а они, мрази, еще и скрываются под масками «доброты», «преемственности», «наследия», «долга», «правильности».

Я — не моя семья! Не моя мама, не моя бабушка. Они часть меня и я уважаю и принимаю их. Кстати, у меня есть классное упражнение на сепарацию: садишься и пишешь на листке Я НЕ МОЯ МАМА/БАБУШКА и тд, ПОТОМУ ЧТО:

✅ меня уже два раза звали замуж 😬 и у меня было две помолвки и два кольца! Эти мужчины звали меня замуж просто так, по любви!
✅ у меня первый ребенок появится в 31 год — у всех остальных женщин он был гораздо раньше.
✅ мой мужчина и отец ребенка никуда не ушел после новости о беременности и судя по всему не собирается))) ахахах

И дальше по списку.

Не пойду замуж. Пока что 😂. И буду первой женщиной в своем роду, которая этот порочный круг поправит. Той, кто хочет жить так, как решает сама, а не потому что так положено или заведено. Потому что я ни за кого не прячусь и ни кого не отталкиваю, ни от кого ничего не жду и ничего просто так не отдаю. Потому что выбираю жить себя. #личное

КНИГИ ЛИТРЕС

Для меня очень важно такое сотрудничество, потому что мало кто признает значимость телесных практик! Спасибо ЛитРес 🧡 У нас всё взаимно (я покупаю книги только там). #диагностика

​📝 Признавайтесь, уже начали планировать 2022? Готовы поспорить, правильное питание/спортзал/массаж/косметолог – один из первых пунктов в вашем новом ежедневнике. Но мы думаем, что бой курантов – не единственный сигнал к началу новой жизни. Как насчет сейчас? Как насчет успеть подружиться со своей 2021-й версией? Принять себя вот такого... не получившего повышения и не доделавшего ремонт, с лишней складочкой на животе и с посеченными концами волос.

Всего две недели! В одного будет сложно. Поэтому мы обратились за помощью к Ксюше Зи, телесно-ориентированному консультанту. Она занимается мышечными блоками и зажимами, считая, что телесный опыт – это обширная сфера самопознания, уникальный и эффективный способ целостного развития человека. Ксения прошла обучение у самой Лиз Бурбо, писательницы, руководителя канадского центра личностного роста, поэтому в числе ее клиентов есть и медийные личности. Подробнее о работе бодипрактика читайте @po_tely и здесь.

📚 Мы попросили Ксюшу поделиться книгами, которые помогли в принятии себя и своего тела не только обратившимся к ней, но и ей самой.

​​ИТОГИ ГОДА

Случились сегодня самым неожиданным образом. Про первый я писать особо не хотела, потому что итак понятно, что 🤰🏼меня захватила и это невероятно крутой и бесценный телесный опыт.

И вот сегодня Сережа сделал мне предложение. Очень скромное, тёплое и для кого-то весьма логичное и очевидное. Но, не для меня.

Тема брака в моем поле очень болезненная.
1. Моя семья по женской линии обладает сильнейшей стратегией подавления мужчин: военные драмы, Санта-Барбара, всегда несколько браков и дети от разных мужчин. Много поколений.
2. Мне уже дважды дарили кольца, клялись в вечной любви и потом всё сводилось к «обещать не значит жениться».
3. Есть базовое недоверие к мужчине из-за детской травмы и оно периодически светит.
4. Непростые отношения с папой долгое время, но в этом году максимально корректные. Тут прям горжусь собой!

Уже писала выше, что для меня родительство и замужество вещи разные и я не хотела бы их смешивать. И я не хотела давить на партнера вопросами, манипулировать его решением, ускорять. Мне было важно получить это предложение тогда, когда он будет готов меня позвать. Ждать было тяжело, чего уж там))) Переодически тревожные мыслишки лезли в голову и шуршали там, просили наинициировать, как-то повлиять, мол: «Не больно-то и хочется, но как бы нифига себе! Чего это он не просит руки и сердца?))».

Такая история, знаете, как с букетом цветов. Типа нужно чтобы ты сам догадался и сам подарил) но, чуть что я и сама могу и ваще цветы это так банально…😆

Но, эту историю я пишу не для описания романтических подробностей. Если честно, то совершено не важно какого бренда кольцо, сколько там брульянтов и мигали ли за спиной огни Эйфелевой Башни, пока он склонялся на колено.

Это про уважение, где-то про терпение, самоуспокоение и про заботу друг о друге! Мораль: любите в новом году, прощайте, будьте внимательны и всегда на первое место ставьте заботу и безопасность. Точно сработает ❤️ #личное

Вот это самое главное, что со мной произошло в жизни! Я мамочка 💔 02.01.2022 #личное

Я хочу проснуться в своей нормальной и даже скучной жизни!


Потому что сейчас мне страшно. Очень. И больно. Не потому что я какая-то жалкая, а потому что не понимаю что делать.

🔘Как это остановить и прекратить?
🔘Стоит ли уезжать домой и быть с близкими?
🔘А может нужно улететь из страны?
🔘Как теперь вернуться в Крым? Насколько там будет безопасно?
🔘Нужно ли экономить/снимать наличку?
🔘Будет ли ответная реакция и вторжения в Россию?
🔘Как я буду работать и кому ваще нужна будет моя работа в новых реалиях?
🔘Как будет работать этот новый мир? Какие у него будут правила игры?
🔘Какие страны ополчатся, а какие будут поддерживать?
🔘Какие будут санкции?
🔘Как быть с моими планами на эту жизнь????? На простую и мирную жизнь.

И это только малая часть моих мыслей за сегодня. И вроде бы стараешься делать вид, что все окей, ставишь чайник, листаешь ленту и в ней попадается нормальная жизнь, та, что была еще пару дней назад, но я ей как будто не верю. Не покидает меня это чувство неотвратимости.

И при этом война эта какая-то ненастоящая. Игрушечная. Сейчас все раз и закончится. Невозможно поверить, что мы теперь живем с ней в одной квартире. Как это случилось? Ну, как??? А вот так! Настоящая.

А ещё у меня на руках маленький ребёнок. Прибавляю себе еще миллион очков к тревожности.

Бесконечный и замкнутый круг из этих вопросов. Обнимаю себя и каждого, кто находится в этой ловушке🤍 #личное

​​ДЕТСКИЕ ТЕЛЕСНЫЕ РЕАКЦИИ НA СТРЕСС
#дети #диагностика

В сети очень много материалов о том, как поддержать себя во время стрессовых ситуациях. Но, я хочу поговорить о детях, которым в это непростое время нужна наша помощь даже больше, чем старшим.

Дети очень чувствительны, находятся в сильной эмоциональной связи со взрослыми и при этом не до конца понимают, что с ними происходит и как это выразить.

Для начала нужно заметить реакции ребенка, а потом выбрать правильный способ поддержки. Особенно это важно если на руках у вас малыш до года.

1. Истерики

🐣Дети до года: речь пойдет о так называемом пурпурном плаче. До конца не ясны его истинные причины, но стресс может стать ключевым триггером для этого проявления. Пурпурным он назван по аббревиатуре PURPLE

• P — peak — нарастающий, плач начинается как обычный и быстро перерастает в истерику
• U — unexpected — неожиданный, родителям не дано предугадать, когда начнется и закончится приступ плача
• R — resists soothing — не поддается успокоению, что бы ни делала мама, как бы ни помогала и ни утешала, малыш продолжает плакать
• P — pain-like — похож на боль, родителям кажется, что так сильно плакать можно только от боли, но это не так
• L — long lasting — длительный, плач может продолжаться несколько часов
• E — evening — вечерний, этот плач чаще бывает во второй половине дня

Помимо пурпурного и обычный плач может повторятся чаще обычного.

🐥Дети старше: перепады настроения, резкие скачки эмоций и невозможность держать ровный фон.

2. Дисхезия, энурез и расстройства ЖКТ

🐣Дети до года: болезненные испражнения и запоры часто встречаются у младенцев, но усугубляются на фоне стресса. Ребенок начинает сильно плакать за 10 мин до дефекации, поджимает ножки.

🐥Дети старше: из-за воздействия блуждающего нерва могут наоборот страдать диареей. Эта реакция очень знакома взрослым: например перед публичными выступлениями крутит/сводит живот от волнения. Также возможно и недержание мочи.

3. Проблемы со сном

🐣Дети до года: могут недосыпать. Сон становится прерывистым и коротким (от 15 мин). Ребенок хочет спать и не может уснуть и перейти в более глубокую фазу сна. Также стресс может проявляется внезапными просыпаниями: ребенок кричит во сне и не просыпается, глаза остаются закрытыми.

При стрессе вырабатывается гормон кортизол, который мешает сну. Переутомление накапливается.

🐥Дети старше: имеют такие же реакции с отказом от сна, но могут и наоборот долго спать, как будто запасая энергию. Могут снится кошмары или ребенок начинает лунатить. Возможен сонный паралич и другие сомнатические расстройства.

4. Самоуспокаивающие жесты

🐣Дети до года: хотят на ручки, чтобы их укачивали. Могут сами себя убаюкивать и издавать улюлюкающие звуки. Сосут ручку или пальчики. Не выпускают изо рта соску даже во сне.

🐥Дети старше: покачивания из стороны в сторону, напевания под нос, сон в обнимку с игрушкой/подушкой/мамой. Так же здесь могут появляется жесты поддержки: облакачивания на предметы, натягивание рукавов кофты на руки.

5. Неврозы

Это, конечно, критические проявления, но стоит и их брать в расчет.

🔘тики (промаргивпния, закатывание глаз, дергание каких-то частей тела)
🔘откашливание или хлюпанье носом, как при простуде, но заболевания нет и не было
🔘логоневроз и заикания
🔘вырывание волос на теле
🔘ковыряние и поедание ногтей (в легкой форме ковыряние губ, подсасывание колпачка ручки).