#ВОССТАНОВЛЕНИЕ. СОН
Мамы знают, что здоровый сон с маленькими детьми — это недостижимая мечта. Ты можешь встать за ночь до 8 раз.
Илай спит хорошо, но у нас есть ночные кормления. И это всё равно пробуждения минимум 2 раза за ночь. Тяжело. С утра чувствуешь себе, как побитая собака. День за днём.
Я нашла очень простое решение: беруши и мелатонин. В берушах слышно ребенка, только это уже не крик тебе в ухо посреди ночи, а вполне комфортные похныкивания. Игнорировать это не сможешь и не пропустишь.
Да, первое время в затычках неудобно. Особенно, если купили силиконовые или пластиковые. Лучше брать из полипропилена. Самые крутые это Moldex. За пару 67-100₽.
Я привыкла еще с времен Азии в них спать и это зашибись! Клянусь.
Теперь про мелатонин. Это никакое не седативное и не снотворное. Мелатонин — гормон сна, который с возрастом нашим организмом вырабатывается хуже и хуже, а при прерывистом сне его нет совсем. Легли спать после 22 — снова не получили дозу. Буханули коктельчики — тоже самое. Короче, сложно. Поэтому можно и нужно его пить дополнительно.
Сон от этого станет просто качественным. Т.е вас не срубит, как лошадь и вы не проспите до утра. Так же будете вставать к ребенку, но в отрезки сна будете спать глубже.
Берите самый простой! Не нужно брать модные Мелаксен или Велсон. Это просто бренд, а действующее вещество и дозировка везде одинаковая. У меня “Мелатонин C-3”.
>> читать вводные
>> читать про витамины и бады
>> читать про тело
Мамы знают, что здоровый сон с маленькими детьми — это недостижимая мечта. Ты можешь встать за ночь до 8 раз.
Илай спит хорошо, но у нас есть ночные кормления. И это всё равно пробуждения минимум 2 раза за ночь. Тяжело. С утра чувствуешь себе, как побитая собака. День за днём.
Я нашла очень простое решение: беруши и мелатонин. В берушах слышно ребенка, только это уже не крик тебе в ухо посреди ночи, а вполне комфортные похныкивания. Игнорировать это не сможешь и не пропустишь.
Да, первое время в затычках неудобно. Особенно, если купили силиконовые или пластиковые. Лучше брать из полипропилена. Самые крутые это Moldex. За пару 67-100₽.
Я привыкла еще с времен Азии в них спать и это зашибись! Клянусь.
Теперь про мелатонин. Это никакое не седативное и не снотворное. Мелатонин — гормон сна, который с возрастом нашим организмом вырабатывается хуже и хуже, а при прерывистом сне его нет совсем. Легли спать после 22 — снова не получили дозу. Буханули коктельчики — тоже самое. Короче, сложно. Поэтому можно и нужно его пить дополнительно.
Сон от этого станет просто качественным. Т.е вас не срубит, как лошадь и вы не проспите до утра. Так же будете вставать к ребенку, но в отрезки сна будете спать глубже.
Берите самый простой! Не нужно брать модные Мелаксен или Велсон. Это просто бренд, а действующее вещество и дозировка везде одинаковая. У меня “Мелатонин C-3”.
>> читать вводные
>> читать про витамины и бады
>> читать про тело
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
#ВОССТАНОВЛЕНИЕ. ТЕЛО
Ну, что? Погнали по шок контенту)) Специально записала видео, чтобы было видно телеску всю: и движения, и вес, и качество тела.
Ситуация на 12 июня:
⚖️Вес — 74.35 кг
🍒Грудь — 93 см
🪢Талия и живот — 82 и 101 см
🍑Бедра — 113 см
🦵🏻Нога — 67 см
Что я по этому поводу думаю? Я не стыжусь своего тела! Ни капельки. И именно благодаря этому в канале есть такое видео.
Независимо от того, как я выгляжу — у меня позитивный образ тела. Этот конструкт я встраивала в себя много лет.
Моё тело заебись! Всегда. Каждый день.
Тогда зачем что-то менять?
Изменения приходят в мою жизнь тогда, когда мне физически плохо в теле. Т.е, его состояние влияет на моё здоровье, как физическое, так и ментальное.
Важно уметь разделять эти два ключевых фактора и не путать между собой.
Давайте представим аналогию с холодильником) Если внутри него что-то стухло, то на качество самой техники и его внешний вид это никак не влияет 😉
>> читать вводные
>> читать про витамины и бады
>> читать про сон
Ну, что? Погнали по шок контенту)) Специально записала видео, чтобы было видно телеску всю: и движения, и вес, и качество тела.
Ситуация на 12 июня:
⚖️Вес — 74.35 кг
🍒Грудь — 93 см
🪢Талия и живот — 82 и 101 см
🍑Бедра — 113 см
🦵🏻Нога — 67 см
Что я по этому поводу думаю? Я не стыжусь своего тела! Ни капельки. И именно благодаря этому в канале есть такое видео.
Независимо от того, как я выгляжу — у меня позитивный образ тела. Этот конструкт я встраивала в себя много лет.
Моё тело заебись! Всегда. Каждый день.
Тогда зачем что-то менять?
Изменения приходят в мою жизнь тогда, когда мне физически плохо в теле. Т.е, его состояние влияет на моё здоровье, как физическое, так и ментальное.
Важно уметь разделять эти два ключевых фактора и не путать между собой.
Давайте представим аналогию с холодильником) Если внутри него что-то стухло, то на качество самой техники и его внешний вид это никак не влияет 😉
>> читать вводные
>> читать про витамины и бады
>> читать про сон
РАЗБОР ТЕЛЕСНЫХ БЛОКОВ ФРЭНСИС МАКДОРМАНД
Фрэнсис обладательница сильнейшего гиперспазма челюсти природного характера.
Со временем, в том числе и из-за драматических, тяжелых сценариев он стал характерологическим. Теперь, это визитная карточка внешности.
Этот разбор я создаю для того, чтобы дать понять — не все блоки в нашем теле имеют соматическую основу! Не все можно изменить терапией! Тело — это прежде всего физическая единица.
Что-то в нас заложено генетически, что-то приобретено очень рано, что-то утрируется намерено.
Для коррекции некоторых видов тонуса нужны косметические вмешательства или пластика. Ничего другого работать не будет: можно упахаться в зале или улежаться на кушетке психолога.
Прибегать ли к таким методам — личный выбор каждого. #челюстной #разбор
Фрэнсис обладательница сильнейшего гиперспазма челюсти природного характера.
Со временем, в том числе и из-за драматических, тяжелых сценариев он стал характерологическим. Теперь, это визитная карточка внешности.
Этот разбор я создаю для того, чтобы дать понять — не все блоки в нашем теле имеют соматическую основу! Не все можно изменить терапией! Тело — это прежде всего физическая единица.
Что-то в нас заложено генетически, что-то приобретено очень рано, что-то утрируется намерено.
Для коррекции некоторых видов тонуса нужны косметические вмешательства или пластика. Ничего другого работать не будет: можно упахаться в зале или улежаться на кушетке психолога.
Прибегать ли к таким методам — личный выбор каждого. #челюстной #разбор
ПРО БОТОКС
Я считаю, что это действительно идеальное (и по цене, и по качеству, и по скорости эффекта, и по безопасности) средство.
И мы даже не берем визуальную сторону, а больше говорим о РАССЛАБЛЕНИИ МЫШЕЧНОГО СПАЗМА, пупсики.
Прочитайте пост, если у вас есть на этот счёт сомнения
https://t.me/doctor_lekomtseva/130
Я считаю, что это действительно идеальное (и по цене, и по качеству, и по скорости эффекта, и по безопасности) средство.
И мы даже не берем визуальную сторону, а больше говорим о РАССЛАБЛЕНИИ МЫШЕЧНОГО СПАЗМА, пупсики.
Прочитайте пост, если у вас есть на этот счёт сомнения
https://t.me/doctor_lekomtseva/130
Telegram
Запишите меня
Альтернатива ботоксу, зачем?!
Часто слышу: “Марина, а есть ли альтернатива ботоксу?”. И у меня на это сразу встречный вопрос в голове возникает: а зачем она нужна? Если из каких-то идейных соображений, то, честно говоря, лучше их отбросить. Потому что это…
Часто слышу: “Марина, а есть ли альтернатива ботоксу?”. И у меня на это сразу встречный вопрос в голове возникает: а зачем она нужна? Если из каких-то идейных соображений, то, честно говоря, лучше их отбросить. Потому что это…
#ЧЕЛЮСТНОЙ БЛОК. ОБЩЕЕ
Мышечный блок — это комбинация зажимов на мышцах, препятствующая протеканию свободной энергии по телу. Сегодня мы поговорим о самом сложном в работе блоке — челюстном.
Дело в том, что он связывается со многими системами. Работа должна быть комплексной. Точечно «разжать» и ослабить это блок, увы, не получиться.
Дело у том, что у нашей челюсти есть очень большое природное сопротивление и напряжение. ❗️Челюстные мышцы никогда не спят! То есть даже во сне они находятся в тонусе 😱 Это физиологически необходимо нам для контроля дыхания, чтобы избежать западания языка, попадания в легкие инородных предметов и последующего удушья.
Вот и получается, что во-первых челюстной замок сильно задевает другие части тела и другие блоки, во-вторых имеет естественное напряжение и в-третьих плохо осознается: симптомы-то не страшные 😂 Пока не прижмёт, никто ничего делать не будет!
А в-пятых у это блока есть две природы появления: приобретённая и врожденная. И работать с ними нужно по-разному.
Мышечный блок — это комбинация зажимов на мышцах, препятствующая протеканию свободной энергии по телу. Сегодня мы поговорим о самом сложном в работе блоке — челюстном.
Дело в том, что он связывается со многими системами. Работа должна быть комплексной. Точечно «разжать» и ослабить это блок, увы, не получиться.
Дело у том, что у нашей челюсти есть очень большое природное сопротивление и напряжение. ❗️Челюстные мышцы никогда не спят! То есть даже во сне они находятся в тонусе 😱 Это физиологически необходимо нам для контроля дыхания, чтобы избежать западания языка, попадания в легкие инородных предметов и последующего удушья.
Вот и получается, что во-первых челюстной замок сильно задевает другие части тела и другие блоки, во-вторых имеет естественное напряжение и в-третьих плохо осознается: симптомы-то не страшные 😂 Пока не прижмёт, никто ничего делать не будет!
А в-пятых у это блока есть две природы появления: приобретённая и врожденная. И работать с ними нужно по-разному.
#ЧЕЛЮСТНОЙ И #ГОРЛОВОЙ БЛОКИ. РАЗНИЦА
⛔️Держи свой рот на замке!
⛔️Твоё мнение никого не интересует!
📛Не плачь!
⛔️Хватит орать!
📛Замолчи!
⛔️Жуй с закрытым ртом.
⛔️Перестань чавкать.
⛔️Ешь молча.
⛔️Прикуси язык.
⛔️Пасть прикрой.
⛔️Сейчас по зубам получишь.
⛔️Потом расскажешь.
⛔️У меня нет слов!
⛔️Ты язык проглотил(а)?
⛔️С друзьями будешь так разговаривать!
⛔️Шшш!
⛔️Цыц!
Знакомые фразы? Если приходилось их слышать, то велика вероятность того, что челюстной зажим у тебя есть (степень его разная для всех).
Прежде всего нужно понять разницу между горловым замком и челюстным.
👄Горловой блок формируется тогда, когда мы останавливаем себя, молчим, не проговариваем что-то. Это наш выбор, наше решение и интенция. Горловой замок сформирован ПЕРСОНАЛЬНЫМИ УБЕЖДЕНИЯМИ: я это не могу, куда я лезу, меня все равно никто не услышит/не поймет. Это в свою очередь рождает гипертонус челюсти, ведь нужно себя держать в узде.
🦷 Челюстной формируется когда на нас ВЛИЯЮТ ДРУГИЕ (не обязательно люди, могут и вещи и обстоятельства) и затыкают нас, не слушают, перебивают, обесценивают. Мы это проглатываем и в сцепке рождается горловой зажим. Здесь всем управляет терпение! Стиснуть зубы, надавить себе на горло и замолкнуть.
Какой-то из этих блоков будет ведущим, какой-то вторично-приобретенным.
С челюстным работать сложнее еще и потому что, все остальные системы придется подробно диагностировать. Он отсвечивает на всё и по-мимо физических проблем имеет еще и серьезные когнитивные искажения!
Я вот как-то рассказывала историю из 2014 (пипец!!!!) года, где меня прилюдно (и на очень большую аудиторию) унизил молодой преподаватель университета, а я не нашла, что ответить. И если честно, то возможно челюсть у меня слегка разжалась только тогда, когда я этим поделилась, а ведь прошло 7 лет. Всё это время я переодически возвращалась в этот вечер, проживала в нём эти состояния и ощущения и убеждалась в своей никчемности и несостоятельности. Не надо так!
Поэтому, если у тебя есть такая история, то расскажи о ней в комментариях и получи порцию виртуальных обнимашек для себя и
💩💩💩 для обидчика! Своих не бросаю 😂
⛔️Держи свой рот на замке!
⛔️Твоё мнение никого не интересует!
📛Не плачь!
⛔️Хватит орать!
📛Замолчи!
⛔️Жуй с закрытым ртом.
⛔️Перестань чавкать.
⛔️Ешь молча.
⛔️Прикуси язык.
⛔️Пасть прикрой.
⛔️Сейчас по зубам получишь.
⛔️Потом расскажешь.
⛔️У меня нет слов!
⛔️Ты язык проглотил(а)?
⛔️С друзьями будешь так разговаривать!
⛔️Шшш!
⛔️Цыц!
Знакомые фразы? Если приходилось их слышать, то велика вероятность того, что челюстной зажим у тебя есть (степень его разная для всех).
Прежде всего нужно понять разницу между горловым замком и челюстным.
👄Горловой блок формируется тогда, когда мы останавливаем себя, молчим, не проговариваем что-то. Это наш выбор, наше решение и интенция. Горловой замок сформирован ПЕРСОНАЛЬНЫМИ УБЕЖДЕНИЯМИ: я это не могу, куда я лезу, меня все равно никто не услышит/не поймет. Это в свою очередь рождает гипертонус челюсти, ведь нужно себя держать в узде.
🦷 Челюстной формируется когда на нас ВЛИЯЮТ ДРУГИЕ (не обязательно люди, могут и вещи и обстоятельства) и затыкают нас, не слушают, перебивают, обесценивают. Мы это проглатываем и в сцепке рождается горловой зажим. Здесь всем управляет терпение! Стиснуть зубы, надавить себе на горло и замолкнуть.
Какой-то из этих блоков будет ведущим, какой-то вторично-приобретенным.
С челюстным работать сложнее еще и потому что, все остальные системы придется подробно диагностировать. Он отсвечивает на всё и по-мимо физических проблем имеет еще и серьезные когнитивные искажения!
Я вот как-то рассказывала историю из 2014 (пипец!!!!) года, где меня прилюдно (и на очень большую аудиторию) унизил молодой преподаватель университета, а я не нашла, что ответить. И если честно, то возможно челюсть у меня слегка разжалась только тогда, когда я этим поделилась, а ведь прошло 7 лет. Всё это время я переодически возвращалась в этот вечер, проживала в нём эти состояния и ощущения и убеждалась в своей никчемности и несостоятельности. Не надо так!
Поэтому, если у тебя есть такая история, то расскажи о ней в комментариях и получи порцию виртуальных обнимашек для себя и
💩💩💩 для обидчика! Своих не бросаю 😂
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вот это тело!!! 😍 в шикарном комбезе от Mugler. А какая энергия у девушки. Бомба-петарда
РЕМАЙНД ЗЕТ
В Челябинске лето не обещается, но всем остальным я напомню, что если не пользоваться SPF, то кремирование произойдет сильно раньше предполагаемого срока.
Не забывайте смывать его, когда возвращаетесь домой.
А еще концерн L’Oreal сделал прорыв в мире SPF: представил новый солнцезащитный ингредиент — UVMune 400, который защищает кожу от длинных UV-лучей, с которыми другие средства справлялись еле-еле. Пишут в @sncmag
Ингредиент был разработан на основе органического солнцезащитного фильтра Mexoryl 400. Компания называет это самой важной разработкой в сфере SPF за последние 30 лет. Ищите UVMune 400 в составе крема La Roche Posay Antihelios, а вскоре к нему добавятся и другие.
Хорошего дня 😎
В Челябинске лето не обещается, но всем остальным я напомню, что если не пользоваться SPF, то кремирование произойдет сильно раньше предполагаемого срока.
Не забывайте смывать его, когда возвращаетесь домой.
А еще концерн L’Oreal сделал прорыв в мире SPF: представил новый солнцезащитный ингредиент — UVMune 400, который защищает кожу от длинных UV-лучей, с которыми другие средства справлялись еле-еле. Пишут в @sncmag
Ингредиент был разработан на основе органического солнцезащитного фильтра Mexoryl 400. Компания называет это самой важной разработкой в сфере SPF за последние 30 лет. Ищите UVMune 400 в составе крема La Roche Posay Antihelios, а вскоре к нему добавятся и другие.
Хорошего дня 😎