#личное Отрезала себе челку снова и счастлива) хочу всё-таки отрастить длину и на большие изменения пока не согласна.

​​ПРИЗНАКИ БЕСПОКОЙСТВА #тревога #диагностика
материал 3

Когда мы в тревоге, то мы чувствуем её в своем теле (тревожные чувства/реакции), и она влияет на то, что мы думаем (тревожные мысли) и делаем (тревожное поведение).

Просмотрите следующие признаки беспокойства и обратите внимание на то, что вы испытываете и что происходит в вашей жизни.

🔸физические признаки и реакции подробно описаны тут - https://t.me/po_tely/376;
🔸негативные мысли, часто начинающиеся с фразы «а что, если…»;
🔸избегающее поведение — преждевременный побег из ситуации, например отказ идти на вечеринку или выходить из дома;
🔸стратегия побега — невозможность завершить начатое: уход из кино, отказ выполнять работу до конца, потеря концентрации;
🔸безопасное поведение — маниакально контролировать всё вокруг, чтобы убедиться в своей защищенности.

Теперь, когда у вас есть более четкое представление о признаках беспокойства, найдите время, чтобы подумать и ответить на следующие вопросы:

❔Как тревога ощущается в моем теле?
❔Какие типы тревожных мыслей у меня обычно возникают?
❔Как я веду себя, когда волнуюсь? Избегаю ли я ситуаций или убегаю? Или я использую безопасное поведение?

Не забывайте благодарить за этот материал: реакции, шер или донат 🙌🏻

​​ТИПЫ ТРЕВОЖНЫХ РАССТРОЙСТВ
#тревога
материал 4

‼️Важно: имейте в виду, что следующие описания предназначены только общего представления о типах проблем, с которыми вы можете столкнуться, а не для того, чтобы поставить себе диагноз. Если вы обеспокоены тем, что у вас может быть тревожное расстройство, может быть пришло время обратиться за профессиональной помощью.

🔸 Специфические фобии. Фобия — это сильный страх перед определенным объектом или ситуацией. У людей с фобиями наблюдается крайняя тревожная реакция на что-то, что не представляет непосредственной опасности. Общие фобии включают боязнь животных (например, собак, змей, грызунов), насекомых (например, пауков, ос), воды, высоты, стоматолога/стоматологических процедур, закрытых пространств (например, лифтов, туннелей), полетов или игл/ инъекции. Люди с фобией, как правило, избегают объекта или ситуации, которых боятся, и испытывают сильный стресс, сталкиваясь с ними.

🔸 Социальное тревожное расстройство. Люди с социальной тревожностью чрезмерно беспокоятся или нервничают при знакомстве с новыми людьми или в ситуациях, когда за ними наблюдают другие. Они очень переживают, что могут сделать что-то постыдное или что другие будут думать о них плохо. Эти люди постоянно чувствуют себя «на сцене», что может привести к сильному стрессу и избеганию.

🔸 Генерализованное тревожное расстройство. Люди с ГТР чрезмерно и бесконтрольно беспокоятся о ряде повседневных жизненных событий или действий. Это может включать в себя беспокойство о здоровье себя и близких, безопасности, работе, финансах, дружбе, окружающей среде, стихийных бедствиях и многое другое. Хотя время от времени все беспокоятся, для людей с ГТР это беспокойство является чрезмерным, постоянным, неконтролируемым, истощающим физически и значительно влияющим на качество их жизни.

🔸 Панические расстройства и атаки. Люди с паническим расстройством опасаются, что в результате панического приступа произойдет что-то плохое (например, потеря контроля, обморок, смерть). В этот момент они остро испытывают чувство опасности или обреченности.

🔸ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство) — может развиться после того, как человек пережил, стал свидетелем или неоднократно подвергался воздействию пугающих травмирующих событий. Люди, у которых развивается ПТСР, испытывают ряд симптомов, включая неприятные воспоминания, ночные кошмары, воспоминания или стресс при воспоминаниях о травме.

🔸ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство) — повторяющиеся навязчивые идеи или нежелательные мысли, образы или побуждения, которые вызывают тревогу или дискомфорт. Примеры включают чрезмерные сомнения по поводу вещей, страх заражения, страх причинения вреда другим или себе, потребность в симметрии/точности и беспокоящие сексуальные или агрессивные мысли. Они также склонны к навязчивым действиям, пытаясь уменьшить свое беспокойство или дискомфорт.

🔸 Повторяющиеся действия с фокусом на тело — включает в себя выдергивание волос (называемое трихотилломанией), ковыряние кожи (называемое раздражением), кусание ногтей, ковыряние в носу, а также прикусывание губ или щек. Люди с таким расстройством постоянно повторяются, дергая, ковыряя или кусая. Такое поведение сохраняется, несмотря на попытки остановить его.

🔸 Расстройство накопления — невозможность расстаться с вещами. Страсть к накопительству. Маниакальное собирательство и коллекционирование всего.

🔸 Тревога разлуки — невозможность расстаться с объектом привязанности. Навязчивые мысли о его смерти/какой-то трагедии.

🔸 Беспокойство о здоровье — постоянная самодиагностика и поиск заболеваний, желание лечится, ставить себе диагнозы. Такие люди часто неверно истолковывают нормальные телесные ощущения как свидетельство серьезного заболевания. Эти заботы о здоровье являются чрезмерными, постоянными и неконтролируемыми.

Не забывайте благодарить за этот материал: реакции, шер или донат 🙌🏻

#личное денёчек-огонечек, конечно. Сначала отвалились подписки за апки и телефон начал медленно превращаться в тыкву, а потом я постирала вещи Илая с ярко-розовой футболкой и все они стали розовые 😂

Чо там по соляру за день до дня рождения? Шоколадный невезувий.

Зато, привезли диван и мы наконец-то доделали ремонт в комнате. Такая неосоветская гостинная 🤍