ТЕРАПИЯ СИМПТОМОВ РПП
#рпп #практика

Ох, и волнительный это для меня день! Я официально закончила работу над запуском своей терапии для девушек, которые ведут очень сложные взаимоотношения с едой. На это ушло 8 месяцев 12 дней и хз сколько часов.

potely.ru

Мои попытки сбросить вес начались в 16 лет. Это был лютый пиздец, который продолжался до 28 лет! 12 лет. Двенадцать лет, Карл, я потратила на то, чтобы каждый божий день думать о

🔸том, что можно или нельзя съесть,
🔸как пожрать, чтобы не набрать вес;
🔸что купить в магазине;
🔸как из куриной грудки и листьев салата сделать пиццу;
🔸как продержаться 3 дня на воде.

И многое другое из этого веселого карнавала. Когда я пошла изучать тему бодипозитива, то мне всегда казалось, что я что-то упускаю. Не могу отследить момент, когда, в какой момент времени женщины перестают любить своё тело. Ответ нашелся — это диета или первое эмоциональное переедание. Обе эти стратегии очень сильно влияют на восприятие своего внешнего вида. Происходит потерял образа тела. Всё время что-то кажется.

Дело в том, что симптоматика РПП очень мистическая вещь в которой сложно провести грань: вот тут ты не ешь вредный сахар, потому что заботишься о своём здоровье, а вот тут ты уже маниакально вычитываешь упаковки в продуктовом и знаешь все разновидности сахзама. Важно: я создала терапию именно для СИМПТОМОВ! Лечение диагнозов требует полноценной работы с психологом.

Моя же задача состояла в том, что снять напряжение и отследить опасный момент, который может круто изменить жизнь. Это именно терапия, не марафон и не обучающий курс. Спокойное и подробное погружение в себя длиной в месяц.

Формат я выбрала максимально удобный: основные материалы приходят в специального бота здесь же в телеграмме, а по почте я отправляю магнитный трекер, стикер и открытку 🤎 Это приятный бонус для фиксирования результатов в реальном времени. А еще есть группа поддержки.

Все подробно можно изучить на сайте: potely.ru
Который, к слову, я рисовала и собирала сама.

Старт новой группы будет 11 января 2021 года! Ура 🙏🏻

2021 ТОЧНО БУДЕТ ОСОБЕННЫМ

Для меня этот год уже начался очень интересно, но пока опустим. Просто с наступившим!

Мне нечего пожелать, кроме того, чтобы научится чувствовать себя и своё тело. По-прежнему считаю это очень важным.

А еще, так как из-за личных обстоятельств я выпала из повестки и никого в этом канале не поздравила — решила исправится!

Подарю участие в терапии «В своей тарелки». Старт 11 января в телеграме.

Помогу избавится от дури в голове и от галлюцинаций в отношении еды и тела. Очень горжусь этим проектом: месяц офигенным материалов, упражнений, заданий от нутрициолога и психологам, моя поддержка и групповой чат (по желанию).

А еще я отправляю в подарок магнитный трекер для холодильника, открытку и стикер🤎

Всё, что нужно:
решится! Итоги будут 10 января
*****
Победители: Юлия Левицкая

​​Не могу не поделится с вами рисунком, которые мне прислали мои младшие сестры! 🤎 К слову, моя мама старается (но, всё еще совершает ошибки) воспитывать девочек с учетом бодипозитивного конструкта.

Я, когда замечаю, что-то в стиле «София, куда тебе столько шоколада? Попа вырастет» — тихонько в уголке и словами через рот даю маме знатного леща))) Она приходит в разум. Не спорит и соглашается с тем, что это правильно.

Считаю, что даже это уже моя большая заслуга #личное

​​КТО ИДЁТ ЗА КЛИНСКИМ?
#рпп #практика

Давненько не было простых, но действенный упражнений от меня. Поэтому, сегодня предлагаю выполнить такое. Оно, хоть и шуточное, но на многое может открыть глазки.

Итак, всё просто. Когда идешь в магазин за продуктами, подумай о том, кого тебе приходится кормить!) Речь не о домашних, а о тех, кто плотненько поселился в головушке. Например:

👱🏻‍♀️22-х летняя я жаждет тусы и винишка (но, я не пью уже больше 3-х месяцев и байкотирую просьбу);
👩🏻‍🦳30-летняя я нуждается в овощах (и кондиционере для белья) ибо она зануда и знает всё про пользу клетчатки;
👧🏼7-летняя не уйдет из магазина без мармеладных мишек от Haribo (это с детства мой крептонит, беру золотые);
👵🏼женщина-бабка купит гречку и кетчуп по акции, потому что вдруг голод, а тут желтый ценник.

Я поржала, конечно, но решила, что список всё-таки должна составлять взрослая часть меня, которая изредка будет соглашаться на уговоры других🧡

​​ЗДОРОВЫЕ ОТНОШЕНИЯ С ЕДОЙ И ТЕЛОМ

Это сложно, но возможно! Терапия «В своей тарелке» — это 30 дней материалов и заданий от бота-терапевта на проработку симптомов РПП и простой дури.
Такой, как:
🔸постоянные попытки похудеть
🔸страх набрать лишний вес
🔸деление продуктов на хорошие и плохие
🔸поощрение себя сладким
🔸стыд за своё тело и частое недовольство внешним видом
🔸синдром отложенной жизни: «буду жить, когда похудею».

❗️Все материалы составлены с психологом и нутрициологом в соответствии с доказательной психологией и медициной.

⏰Задания и материалы приходят каждый день через бота в Телеграме. Если ты не успеваешь выполнять задания или чувствуешь усталость, то можешь поставить бота на паузу и продолжить в любое время — доступ к нему навсегда.

Не нужно торопиться выполнять задания, так как это терапия, а не марафон или интенсив. Всё проходит в комфортном режиме без гонки.

🎁В последнюю неделю придёт бонус — электронный учебник, состоящий из 50 страниц полезных знаний, исторических фрагментов и новых упражнений. Конкретное содержание в секрете) Иначе, какой это бонус

💌А ещё я пришлю магнитный трекер, чтобы можно было фиксировать результаты в реальном времени, а ещё стикеры и открытку.

Проходить задания и читать материалы можно вместе с чатом поддержки. Вступать не обязательно, но это классная опция, если кто не хочешь быть один на один с ботом и заданиями.

После прохождения терапии ты:

✅Изменишь свои пищевые привычки: ослабишь контроль над сладким, разрешишь себе «плохие» продукты, перестанешь себя ограничивать.
✅Скорректируешь негативные эмоции: не будешь заедать и срываться, избавишься от вины и тревожности, почувствуешь себя спокойнее и увереннее.
✅Начнёшь путь принятия своего тела: узнаешь причины переедания и лишнего веса, познакомишься с адекватным бодипозитивом и заживёшь в удовольствие.

Терапия стартует СРАЗУ ПОСЛЕ ОПЛАТЫ!!! Ждать не нужно и можно уже сегодня изменить отношение с едой и со своим телом🧡

Все подробности на potely.ru #рпп

СЕКС И ТЕЛО

Очень важно осознать, что на пути к себе, к своей здоровой самооценке и любви к телу лежит сексуальное удовлетворение. Причем, я тут подразумеваю не только количество контактов с партнером или одиночных забегов, сколько в целом кайфа от себя! Такой вот животной энергии, которая у меня чаще всего просыпалась под Меладзе и вторую бутылочку просекко, когда включается безудержный флирт, градус раскрепощённости равен стопке текилы и всё в таком духе. Мне в этом состоянии казалось, что кто-то надел мне победную ленту «Мисс Вселенная»

На утро головная боль и легкий румянец стыда. Меня иногда это даже украшало).

Последние полгода эта тема стоит для меня особенно остро. Я не чувствую себя сексуальной на 100%. При этом, условно, в самом сексе я стала очень свободной. Меня не парит какая-нибудь складка, не смущает живот, я могу заняться сексом без подготовки (небритые ноги, не стриженая писькина лужайка, лифчик и трусы от разных комплектов, включённый свет и тд). Своё тело я люблю и люблю чувствовать его рядом с партнером и быть максимально в процессе.

Но, я табуирую его для всего остального мира. Я как-то уже писала у себя в инстаграме, что мне сложно публиковать свои фото в купальнике, белье или в формате ню. Не будем опошлять, да. Я думаю, ты понимаешь градус моей адекватности и любви к прекрасному.

Но, я стремаюсь! И мне это не нравится. Я ненавижу ограничения. К тому же, я думаю, многим бы хотелось видеть пруфы бодипозитива, иначе закрадываются сомнения. И я согласна, что это имеет место быть: открытая телесность важный элемент контакта и снятия стигм с тела.

И вот что я выяснила:

1. мне стремно быть сексуальной в глазах других, потому что есть идиотская установка, что это грязно, пошло. Я боюсь контекста показаться не бодипозитивисткой, а блядью. Особенно в Instagram
2. что скажет папа? или мой брат? или мой будущий муж? И в целом я не готова слушать мужчин-моралистов, потому что ХЗ, как на это реагировать. На женщин мне понятно, а тут... опыта такого у меня нет
3. у меня есть травма и в поле секса я себя чувствую уязвимой, хоть и много лет прорабатываю это с психологом
4. мне действительно хочется иметь выбор быть сексуальной и выбирать градус своей откровенности и открытости.

Так что планирую в ближайшее время активно работать над этим 🥰 Кажется, будет интересно

​​ТЕЛО, СЕКСУАЛЬНОСТЬ И ПАРТНЕРЫ

Буквально на днях обсудили с подружками как важно бывает услышать от партнера, что ты сексуальная!

💚Причем опять же речь не идет о том, как здорово видеть тебя обнаженной, сколько про какое-то приятное восхищение твоей физикой тела. Что мол и бедра как надо и грудь идеального размера и всё мне это подходит и всё меня будоражит.

💛Потому что если такого не происходит, то становится тревожно: а достаточно ли я для тебя хороша? А для себя? Для нашего секса и отношений? Ты же ничего мне не говоришь. Бывают сложности с коммуникацией. У меня был такой парень, который крайне сложно делал комплименты: стеснялся, не понимал уместность, чувствовал себя похотливо и тд. Его прям ломало даже в постели сказать что-то. А я накрутила себя в мертвую петлю. Кончили плохо. Брейкапом.

🧡Есть еще более тревожные моменты: когда тебе сообщают, что твое тело и сексуальность неподходящие под какие-то там критерии (ноги короткие, соски не такие, попа большая). И вот тут нужно понять простую вещь: когда я говорю про важность обратной связи от партера я НЕ имею ввиду ОЦЕНКУ моей внешности. Не нужно путать теплое и мягкое. Речь идёт про искренние ВПЕЧАТЛЕНИЯ от моей внешности. Условно, безопасным для себя я считаю варианты:
«Какая ты у меня сексуальная»
«Ты очень меня заводишь!»
«Обожаю твоё тело» и тд.

Дальше только зависит от степени открытости😉 Выставление списка желаний в отношении тела от партнёра я считаю неуместным и аморальным. Какого хрена я должна каким-то особенным образом выглядеть, чтобы просто заниматься сексом? Это мое базовое право.

💔Ну, и совсем грустно, когда партнер вторгается на твою территорию и старается поменять твой внешний вид, тело, сексуальные предпочтения при этом не скупится на оскорбления, отвратительные шутки и прозвища. Можно не комментировать. Там дно и снизу постучали.

Вот важные вещи, которые я осознала рассуждая на эту тему:
1️⃣ На мой взгляд, большинство женщин не видят свою сексуальность! Они её ощущают. Я точно такой категорией, как внешние данные управляю плохо из-за расстройства образа тела и РПП в прошлом. Я или чувствую себя сексуальной или нет! Условно, любую можно нарядить в карикатурную блядь, но будет ли она при этом ей? Вспомним фильм «Красотка», где за лаковыми сапогами с самого начала пряталась совсем другая девушка. Опустим романтизацию проституции. Частный пример.
2️⃣ Для ощущения себя сексуальной действительно иногда достаточно получить какое-то вербальное подкрепление извне. Кстати, не всегда именно от партнера😅 Можно и просто.
3️⃣ Важно понять что именно мы хотим получить от другого и нужно ли это для самоутверждения? Тут рецепты у всех разные. Мне реально нравятся комплименты и открытые формулировки, двусмысленные сообщения в личку и нюдсы (от моего объекта, а не левый дикпик), искренние эмоции при виде меня голой.
4️⃣ и зе ласт ван, но очень важный. Что мне нужно сделать, чтобы получать то, что я хочу? Меня ужасно бомбит от пассивности женской аудитории в вопросе секса. Очень все любят надевать костюм монашек и ждать, когда их выебут. Нет уж, извините. Хочешь быть сексуальной рядом с партнёром тоже что-то сделай! В первую очередь для себя.

СЕКС И РАБОТА

Мне точно сложно отрицать, что моя сексуальность никак не связана с моим трудоголизмом. Ха. Как раз наоборот. В этой области у меня существует простое уравнение: чем больше я работаю = тем меньше я хочу секса = тем менее сексуальной я себя ощущаю.

Внимание: время тут не причем! Я уже давно научилась управлять этим ресурсом: большую часть своей трудовой недели я встаю в 6-7 утра, чтобы основной пул задач закрыть до обеда. Если ничего критического нет, то могу сесть за задачи и в 8 вечера. Иными словами — время есть!

Чего же тогда нет? Тумблера переключающего состояния.

В течение дня, с коллегами, в задачах мне нужно быть собранной и я часто перегибаю и становлюсь контрол-фриком и переношу это в быт. Нужно знать кто, где, что будем есть на ужин, когда все придут и прочее. А еще я очень требовательная. Мне нужно сразу, с первого раза и чтобы пиздато. Как бонус я становлюсь дёрганой и сильно устаю от себя, от работы и от людей.

У меня теряется это состояние игривости и лёгкости. Мне хочется снова быть дурочкой, безработной, свободной от проблем и ответсвенности. Примерно, как во времена студенчества. Не то, чтобы все эти критерии мне соответствовали на 100%, но градус отношения к себе и жизни был другой.

Сексуальность она не про такие сложные конструкты, кмк. Самый лучший секс у меня тогда, когда есть беспрекословное доверие и внутренний флоу страсти. Сексуальность она звонкая, дающая возможность отпустить контроль и почувствовать свободу, первобытная и чувственная.

Сексуальность очень наивная. Ей всё интересно. Она готова врываться во все события твоей жизни с поддерживающими визгами. В ней есть эта непринужденность и дурость. Не путать с тупостью и распущенностью.

Если бы сексуальность была человеком, то это была бы Мэрилин Монро в роли Лорелеи Ли из «Джентельмены предпочитают блондинок». Причем не в глупом штамповом проявлении и стереотипном образе, а именно в той чувственности, гибкости и спонтанности. В искренней уверенности в том, что интерес и любовь к ней это данность, а весь мир большая шкатулка с драгоценностями и красивыми платьями. И все это только для неё одной!

Безусловно для меня её героиня во многом права, когда говорит о том, что не хочет брак без любви! А для этого нужно быть безработной. Иначе где найти время на труд и на любовь? ☺️

Нужно учится балансировать или твердо выбирать что-то одно. Я пока не понимаю как. Буду рада послушать других

СЕКСУАЛЬНОСТЬ И СЕКСАПИЛЬНОСТЬ

Меня на днях поправили, что я не совсем корректно употребляю термин «сексуальность», ведь подразумеваю под ним «сексапильность». Я, честно, думала, что эти два понятия живут в каком-то синонимичном союзе и крайне мало отличимы друг от друга, аннет. Давай разбираться.

«Сексуальность» — это совокупность биологических, психофизиологических, душевных и эмоциональных реакций, переживаний и поступков человека, связанных с проявлением и удовлетворением полового влечения. Именем Википедии. Короче, это то, зачем ты стояла в очереди у матушки природы. Условно, это данность, наше либидо и женственность.

Сексуальность даёт нам возможность получать удовольствие от секса и быть магнитом для партнеров. Она не достигается внешними атрибутами, это энергия которая существует внутри каждого. В этом поле живет наше знание о своём теле, обитает природа оргазма и механизм возбуждения, наши предпочтения и ориентация и тд. Это наша биологическая потребность, наше напряжение и наслаждение.

Сексуальность это состояние, а вот сексапильность — действия.

Сексапильность — это приобретенные качества, выученные тонкости поведения и во многом адаптивные установки и внешний набор характеристик, способный возбуждать и привлекать.

Сексапильность — это искусственная стратегия привлечения внимания с помощью атрибутов: определенной внешности, одежды и поведения.

И вот тут я задала себе два важных вопроса и четких ответов пока нет:

1️⃣ В каком соотношение во мне живут эти категории?
2️⃣ Для чего мне быть более сексапильной?

Стандартные варианты:
🤎 привлечение партнера (для общения и выхода из одиночества)
🤎 форма флирта и возможность удерживать внимание к себе (может быть просто как желание нравиться мужчинам без сексуального контекста)
🤎 конкурентное преимущество (чтобы продемонстрировать кому-то, что ты hot)
🤎 интимные отношения (просто секс)
🤎 брак, семья, замужество
🤎 деторождение
🤎 поддержание сексуального интереса (если уже есть партнер)
🤎 адаптивная установка
🤎 часть женской гендерной роли

МОДА, ВОЗРАСТ И ПЛАСТИЧЕСКАЯ ХИРУРГИЯ

Выход Деми Мур с «новым лицом» на показе Fendi произвел фурор. Мне довольно сложно это комментировать, потому что её лицо и её тело, не моего ума дело!

Тем не менее, закрадывалось сомнение: «Неужели даже эта прекрасная женщина, эталон красоты в моём детстве (я сходила с ума по фильму «Сириптиз» и тайком от родителей часто его пересматривала) сдалась под гнётом эгрегора красоты!?»

Я не могу это осуждать. Реальных причин не знает никто. Могу сказать только одно — Мур прекрасна, как бы не менялась. Я слишком давно знаю и наблюдаю за ней, чтобы факт изменения её внешности мог бы что-то для меня решить.

Хочу поделиться крутым материалом от Алёны Долецкой, которая как всегда очень ёмко упаковывает мои внутренние размышления в текст.

...Толкает ли индустрия моды и глянца женщин на пластику? Правда ли, что общество настолько осуждает женщин, показывающих коленки после 50 лет — как Брижит Макрон? И да, и нет. Мне кажется, что на пластику и на самоцензуру женщин все-таки толкает их собственная психика. Если женщина думает «о боже, с этой шеей я никогда в жизни такое платье не надену», то она или пойдет оперировать шею, или будет носить водолазки, косынки и платки, скрывающие этот, с ее точки зрения, недостаток.

Запреты — не в кино и не в модных показах, а у нас в голове...

​​Я ЛЮБЛЮ ТО, ЧТО Я ДЕЛАЮ

и всем желаю такого! Вот это действительно круто, а есть ли у тебя вторая половинка, замужем ли ты, получила ли букет и макарунсы в этот день — неважно.

Ну, и не будем забывать про любовь к себе. Тут список у всех индивидуальный, но сегодня я хочу его расширить.

В проекте «В своей тарелке появился самостоятельный тариф, для тех, кто не особо любит движ-Париж или не может себе позволить полноценную терапию.

Что в него входит?

Я пришлю набор (в течение недели):
💛 магнитный трекер на холодильник
💛 стикер
💛 открытку
💛 и красивую pdf-инструкцию с подробным описанием, как поработать с установками (отправлю на электронку или в мессенджер)

За месяц ты сможешь увидеть все блоки, познакомиться со своим сопротивлением, а быть может и мягко и без усилий проработать дурь в голове, чтобы больше не бояться страшных углеводов, еды на ночь и постоянных монстров ограничения. Желание сесть на диету улетучиться, а любовь к себе и телу поприбавится.

Стоимость 1990₽
За оплатой необходимо идти на potely.ru

АВТОМАТИЧЕСКАЯ ЕДА

Нет ничего хуже, чем автопилот во время приема пищи. Ты просто перестаешь чувствовать сигналы организма: вкусно/не вкусно, хватает ли соли, достаточно и можно остановиться или нужно еще?

Я обожаю есть перед телеком или за просмотром сериала. В кино пожрать снэки за милую душу, но я РППшница и мне такое противопоказано. Поэтому, переодически я замечаю такие моменты и занимаюсь их проработкой.

Вот убрала кофейный столик от дивана, чтобы не носить на него бутербродики.

А в целом, для работы с режимом автоматического поглощения есть и много других классных и действенных упражнений, которые подробно описаны в моей терапии здоровых отношений «В своей тарелке» #рпп #личное

КОНЕЦ ЭПОХИ СЕЛФИ

Кажется, мы скоро признаем, что быть реальными и иметь свои особенности это хорошо! А вот снимать ебло в инста-маске и ретачить бока в фейстуне — нет. Мне нравится такой подход💔

​​Переодически напоминаю себе и другим, что нет страшных женщин. Есть бедные)

ДАВАЙТЕ ПОСМОТРИМ НА ОБЛОЖКИ, КОТОРЫЕ БЫЛИ В САМЫЙ СЧАСТЛИВЫЙ МОМЕНТ МОЕЙ ЖИЗНИ...

Только что увидела у Ким Кардашьян в сториз, как она делится своими переживаниями и просить прекратить булинг из-за внешности, показывая, какая были обложки у журналов (и не только) в момент ее БЕРЕМЕННОСТИ. Если честно, я охренела. Это просто жесть. Никто не должен такое проживать, даже если знаменит. Прикреплю скрины в комменты...

КАК МНЕ ЖИВЕТСЯ У МОРЯ?

Если коротко, то круто. Очень. Я потрясающе себя чувствую там, где тепло и что-то плещется. Наверно поэтому я раньше так любила крафтовые бары)

Ровно год назад я приехала в Крым. С одним маленьким чемоданом на две недели. Судьба распорядилась иначе и теперь это мой дом. Не знаю насколько у нас с ним серьезно, но пока мне хорошо.

Специально для @Aviasales я рассказала свою историю о том, как это было и сколько стоил переезд. В статье много букф о жизни в Ялте, о ценах и локациях

Самой не верится, что прошел год! Ничего себе💙 Спасибо за это Вселенной, судьбе и мне. #личное

МОЖНО ЛИ В ПУБЛИЧНОМ ПОЛЕ ГОВОРИТЬ О МАНЬЯКАХ?

Интервью Ксении Собчак со Скопинским маньяком наделало много шума. Я посмотрела и могу сказать, что для меня оно не значило ничего. Потому что я прекрасно (и не понаслышке) знаю о том, что персона «маньяка» это никакое не чудовище, это не животная агрессия и не страх. Все привыкли рисовать себе в голове какого-то психопата, который будет идиотски и истерически хохотать, а потом резко замрет на пару секунд. Такой лихой Джокер. Только вот это всегда обычный человек. Всегда! Без отличительных знаков, зеленых волос и кровава следа от биты, которую он волочет по земле.

И вот такое интервью ставит его в одну строку с другими людьми. Причем в буквальном смысле этого слова. Вот тут Ксюша разговаривает с Серго, а тут на обложке рядом с ним человек, который насиловал три года двух девочек в бункере.

Хреново ли это? Я не знаю. Но, безопасного мира не существует. В нем в одной квартире счастливо живет семейная пара, а через стенку кого-то намертво забили ножкой от стула. Вот также. Все случилось в плоскости одной лестничной клетки.

«Я посмотрела и у меня волосы дыбом. Как можно такое сделать?» — легко, если у тебя выключена эмпатия и ты не понимаешь и не чувствуешь эмоции. Это диагноз. У социопатов, например.

«17 лет отсидел и даже не понял за
что...» — так и не поймет! Это нелепо ожидать от человека, разговаривающего на языке хинди, что он поймет русский.

Слой нашей реальности включает в себя очень много живых существ. Некоторые умеют ходить на двух ногах и все одинаково опасны. Страшно в этом интервью только одно: невозможность защититься.

П.С. Ужасно разочарована я только одним фактом этого интервью — рекламой Гемотеста. Вот это пробитие дна, а не заявленная тема.