​​ЭФФЕКТ ЙО-ЙО
#рпп #диагностика

Итак, ты проснулась утром женщиной в теле чебурека. Это когда жирненькая, но внутри кисик и приняла решение во чтобы то не стало похудеть! И, как в песне группы ВИАГра — это твоя попытка номер 5...

Первые четыре, может и приводили к успеху, но каждый раз вес возвращался и приглашал с собой пару-тройку дополнительных килограмм.
Если человек быстро скидывает вес, а затем набирает его обратно, то в организме происходят изменения которые называют качелями веса или эффектом йо-йо.

Почему так происходит?
Любая диета вернет вес обратно. Это давно доказано и нужно запомнить такую простую истину. Всё благодаря тому, что урезая кол-во потребляем калорий мы резко меняем состав привычных нутриентов и получаем дефицит витаминов и нехватку необходимых элементов в организме.
Для организма это сигнал тревоги, которые просто нужно перетерпеть и когда всё наладится вернуть всё в зад. В прямом смысле! :)
Если хочется прочитать об этом более подробно, то очень рекомендую книгу Роберта Шварца Диеты не работают (ее можно скачать нажав на линк)

Как избежать?
🔸Я уже неоднократно говорила, что начинать всегда нужно с головушки. Разобраться в причинах набора веса и понять необходимость своего похудения. Если нет возможности обратиться к специалисту, то можешь прочитать другие статьи из моего канала. Здесь я даю много упражнений на проработку связи со своим телом.
🔸Понять, что диета и резкое снижение потребляемой пищи сделают только хуже!
🔸Далее, стоит подробно исследовать свои пищевые привычки и не рушить режим. Если ты привыкла есть в 20:00 нужно продолжать это делать, но изменить порцию. Любое резкое решение чревато последствиями и эффектом йо-йо.
🔸Затем постепенно легализуй запрещенные продукты, например сладкое или фастфуд. Гарантирую, что так срывов будет меньше, а результат произойдет быстрее.

Хорошего тебе дня и прекрасного отражения в зеркале! 🍑

После вчерашнего поста логично было бы поделиться своим опытом и рассказать об эффекте йо-йо на личном примере.

Я начинала худеть в весе 50 кг🤦🏼‍♀️ Видимо, в тот момент мозг и самооценка вышли из чата. Я добилась веса 46 кг, но в следующую попытку я запрыгнула уже с весом 55 кг.

Последний мой марафон по похудению стартанул уже в 70 кг!

В телеграме очень неудобно размещать материалы с множеством фотографий, поэтому по традиции — ссылка на материал в Дзене

Я уже неоднократно говорила, что делюсь в своем блоге только тем, что испытала или прожила на собственной шкуре. Этот материал не исключение.

Энджой в принятии себя🧡 #рпп #личное

​​Кажется, я уже могу собрать коллекцию отвратительных футболок 😭🤣

​​ЭТО БОЛЬ!

Я продолжаю сталкиваться с новыми ощущениями в своем теле каждый день! Звучит так, будто я забеременела, но нет) Мимо.

Сегодня я просто боролась за появление бровей на своем лице. Это было легендарное сражение. Крови пролилось на целый голивудский слешер лайк «Техасская резня бензопилой».

И не потому что, брови мои боролись за жизнь — нет! Мне выдрали от силы 9 и три четверти волосинок (я не люблю чтобы мои брови спонсировал Nike), но боль была просто страшенная.

Я с начала очень удивилась. Подумала, что мастер мне досталась из тех, кто раньше торговал своими поделками из полимерной глины на местных маркетах. Такие очумелые ручки.

Но, когда меня кинуло в жар я поняла, что совершенно забыла о критических днях. Два месяца назад я отказалась от противозачаточных колец Novaring, на которых просидела почти 8 лет. Это наркотик! Было очень сложно, но о том зачем я это сделала расскажу чуть позже. И нет, это не для беременности! Снова мимо)

Просто мои месячные были искусственными, в них практически не было боли, они были не обильный, я забыла что такое ПМС и мой организм был каждый день это кровавого побоища — «йоу»!

Короче, я знатно охренела... Как жить теперь в этой новой реальности? Бедные мы и наши тела.😌

​​СОСТОЯНИЕ, КОТОРОЕ НАМ ДАРЯТ ШМОТКИ
#практика

Как это вообще связано, Ксюша? В блоге про тело...
А я расскажу: почти 7 лет я проработала стилистом. Была младшим редактор у Ксюши Собчак и успела познать все круги фешена.

Самые частые мои услуги был шоппинг и разбор гардероба. Каждый раз я реально видела одно и тоже желание: «скинуть старую кожу».

И это желание никак не связано с трендами и тряпками. Это был совершенно четко сформированный запрос на «состояние»! Успешный шоппинг или разбор всегда заканчивался одинаково: распахнутым взглядом, широкой улыбкой, тонной энергии и желания. Вот это и можно назвать «состоянием». Тело в этот момент хочет реагировать и демонстрировать себя.

Вот почему так важно понимать, что на тебе надето! Неудобная посадка, синтетика в которой жарко, неудачная модель, качество будут влиять на «состояние». Я не буду долго об этом говорить, потому что, ну итак понятно, и у каждой было: с утра нарядилась в одежду, которую тебя цыгане подкинули и весь день мечтаешь вернуться домой и снять это всё!

Вот сегодня хочу чтобы ты начала следить за своим «состоянием» и состоянием своих вещей, чтобы всегда выглядеть как концертные костюмы Филиппа Киркорова, а не как старый свитер.

Плюс, сейчас очень подходящее время. Новолуние, день осеннего равноденствия, все дела 🌙🔮

Доставай из шкафа свои скелеты и смотри на:
🔸материал (откровенно паршивый целлофан лучше не носить, особенно близко к телу)
🔸уровень износа (катышки, заломы, провисание ткани)
🔸реальные повреждения (зацепки, затяжки, дырки)
🔸старость (это касается винтажа/секонда, кожи и меха)
🔸потеря цвета
🔸грязь и пятна (которые нельзя убрать уже ничем)

Если эти вещи есть в твоем гардеробе, то представь, какое «состояние» они могут тебе транслировать. Хочешь быть Золушкой? С сажей на носу или в бальном платье? Выбирать тебе.

Выкидывать/отдавать/продавать и жечь вещи, как Таша Строгая и Наталья Стефаненко — это круто, а не страшно. Я писала уже об этом пост. Реально жутко, это черные лямки от грязи на белом лифчике, заштопанные колготки и вытянутые локти на джемпере.

Не важно сколько стоят вещи! Совершенно пофиг на бренд. Самое стильное — это утюг, ваниш для белого и кондиционер для белья.

​​СИЛА БРЕНДОВ

Итак, я уже показала от какого количества тряпок я отказалась. Оставила только брендовые вещи и хорошую, качественную базу из масс-маркета. Объясняю почему.

В модной индустрии есть такое понятие, как «ДНК бренда» — и оно означает, что год от года, от коллекции к коллекции бренд транслирует нам какую-то постоянный и абсолютно уникальный набор характеристик. Например:
▪️Chanel — черно-белая гамма, жемчуг, твид и свободные силуэты;
▪️Dior — силуэт New Look, невероятная женственность;
▪️Valentino — красный цвет и вышивка;
▪️Balenciaga — архитектурный крой и геометрия.

Это те черты, которые будут лейтмотивом проскальзывать в каждой коллекции. ДНК бренда — это очень яркая константа, которая никогда не остается в тени и откликается обладателю. Такая одежда обладает энергией: в ней есть сила создателя, она выпадает из контекста времени и трендов (она выше этого), она прекрасного качества, приковывает взгляды. Брендовая вещь — самодостаточна! Это стиль!

В противовес этому, существует другой рынок — он называется massmarket. Здесь нет уникальности, а есть универсальность. ДНК здесь отсутсвует. Массмаркет копирует известные модные дома, но в силу дешевизны готов пренебречь многими узнаваемыми признаками. В таких вещах нет внутренней силы. Они чаще всего пустые. Вещи из массмаркета живут только в качестве базы! Это не про стиль, а про тренд.

Именно поэтому, я аккуратно собрала всё в коробочку и утилизировала. Такие вещи никак не откликаются мне внутренне и не поддерживают моё состояние. Я ведь тоже имею ДНК (читай просто уникальность), которая не находит никакого визуального подтверждения или отражения в подобных шмотках. Продолжая это игнорировать, я буду покупать вещи, которые не будут меня радовать и дарить мне «состояние кайфа», которое очень важно. Об этом я тоже писала. Поэтому, я готова покупать вещи один-два раза в месяц и платить за это адекватные деньги, но я и моё тело будет кайфовать от покупки (много месяцев и даже лет).

Кроме того, покупая вещи среднего или плохого качества, которые не имеют возможности прослужить долго мы поддерживаем fast fashion — направление, которое диктует быструю смену образов. За этим тоже нет уникальности — только погоня за трендом. А где в этом ты?

Самый показательный момент для меня, это поход в Zara просто так. От скуки (или неразобранной потребности) я покупаю вещь, радуюсь, прихожу домой и через время понимаю, что это полная шляпа! То есть ощущение эйфории было только в моменте покупки. С брендовыми вещами у меня такого нет: я покупаю их обдуманно, четко понимаю куда и к чему они, и офигеть как жду их приезда. Как-то на первую свою ЗП в журнале SNC я купила винтажный ремень Gucci 80-х годов с двумя золотыми буквами. А спустя 7 лет ребята вернули его в основную коллекцию и сейчас это снова знаковая вещь. Потом о ней снова забудут, но лет через 20 это опять будет вау!

Еще ни разу, купленные туфли от Prada (они на фото) меня не расстроили. Хотя я не могу в них даже стоять😅🤣 Но, они офигенные. Я за ними охотилась 7 лет! Это коллекция 2012 года. Но, каждый раз их надевая я чувствую себя огненно🔥 Не все вещи такие же неудобные. Это просто пример. И не все вещи из массмаркета безликие, но отыскивать их еще сложнее.

Короче. Я выбираю бренды, потому что мне в них круто! И на самом деле это большая экономия ресурсов: как личных, так и финансовых. В них я себя чувствую крутой и неуязвимой. В них есть сила и энергия и отрицать это — копить и плодить свои установки, что это всё только для богатых. У Adidas тоже есть ДНК, если что (три полоски). Это вопросы внутренней осознанности.

Прокачивайся! И будь концертным платьем Мадонны, а не старым свитером Рона Уизли🤘🏻🧡 Обняла!

ХЕЛП МИ СОС МИ

Мне очень нужна твоя помощь. Я пошла учиться в МИИН (Международный институт интегративной нутрициологии). Не планирую быть нутрициологом или диетологом, но тупо вести блог о теле и ничего не знать о био-процессах. Поломается одна из главных связок — мозг ~ тело.

Я уже рассказывала о разных практиках, которые помогают нащупать эту связь. Можно ходить в зал, разбирать гардероб, смотреться в зеркало и болтать аффирмации, садиться на диеты и проходить детокс-программы.

Я ничего из этого не отрицаю! Если кому-то для прокачки осознанного отношения к телу нужно жрать куру или жать становую на 65 кг — ради бога. Все разные и универсального быть не может. Поэтому я пошла изучить практику ДЕТОКСА. Она же на пике популярности: смузи, энергетические шоты, травяные клизмы, щелочная вода... Звучит, как рецепт из книги заклинаний Зачарованных (Чур я — Фиби!).

Мозг у меня сломался на первой лекции. Изучаем мы не продукты для складывания в блендер, а биохимию ПРОЦЕССА. Наше тело само себя очищает итак! Оно всё умеет, но иногда тормозит. Вот тогда помогают ПРОДУКТЫ. Но, они бесполезны, если не знать что хочет организм и на каком он этапе.

Ответь, пожалуйста на небольшой опросник, чтобы я понимала, стоит ли рассказывать тут об этом и в каком формате 🧡🍑

​​Я совсем расклеилась и ушла в отпуск очень вовремя. Ничего здесь не пишу, потому что даю себе возможность отдохнуть от всего: и от работы и от этого канала и бесконечного самокопания.

Сегодня я выключу телефон на ближайшие 5 дней! Совсем. Буду жить, как в старые добрые в компании бумажных книг. Мне, к слову тут подарили всю коллекцию Гарри Поттера от Росмен! Идеальный перевод.

Еще в запасе у меня «Очаровательный кишечник» и «Пышечка».🥰

Читаю я очень быстро. Не уверена, что всего волшебника за отпуск я осилю, но книга в день для меня — легко🤎

P.S. На фото вся моя коллекция, которую я приобрела в Ялте) Очень жаль, что большая часть моих книг живет не со мной.

​​ПЫШЕЧКА

Я вернулась! Вышла на работу и готова поделиться обещанным обзором на книгу Джули Мерфи «Пышечка». Чтиво на один, максимум два дня. Она небольшая. Найти её смогла только на Bookmate в электронном формате. По подписке выйдет 499₽ в месяц, но можно поставить триал на 7 дней и успеть прочитать бесплатно ☺️

Если рядом с тобой есть ребенок 13-17 лет, который испытывает проблемы с весом и страдает РПП — найди эту книгу и подари в печатной версии.

«Все мы что-нибудь в себе ненавидим, и я могла бы, покривив душой, заявить, что терпеть не могу свое тело целиком, однако больше всего ненавижу бедра. Жирные ляжки. Апельсиновая корка. Галифе. Окорока. Слоновьи уши. Называйте как хотите. Мои ноги и на ноги-то не похожи. Я довольно терпимо отношусь к толстоте, но в те редкие минуты, когда смотрюсь в зеркало без одежды, вижу лишь два целлюлитных столба, которые переставляют меня с места на место, а в процессе еще и трутся друг об друга, что приводит к дичайшей ляжечной ссадине» ©

Джули Мерфи это Николас Спаркс, но для фигуристых девчонок. В книге идет речь про совсем юную Уиллордин, которая никак не может поверить в себя и в то, что самый красивый парень её города способен её полюбить.

«Не знаю, смогу ли я выдержать любопытные взгляды и перешептывания. Даже если я справлюсь с отвращением к самой себе, которое испытываю, когда он ко мне прикасается (по-настоящему прикасается), я не смогу смириться с изумленными вопросами о том, каким чудом я получила такого парня» ©

Она ищет себя, дружит с красавицей-подругой с идеальной фигурой, стесняется тела, искренне любит, ищет формат отношений и протестует, записавшись на местный конкурс красоты. Его организует мама, одна из бывших мисс.

«Мама права. В моем теле мне не быть счастливой. По-настоящему счастливой. Я никогда не признаю этого вслух, но она права» ©

Книга очень наивная и подходим тем, кто сможет в главной героине найти себя и заново прожить всё то, что переживают подростки. Хорошая терапия: пожалеть героиню и поддержать себя маленькую.

Мне в целом понравилось) Хорошая такая юная драма. Но, с меня тольку мало: я была в отпуске и читала, чтобы расслабиться. Плюс, я не могу себя ассоциировать с героиней, ибо в таком возрасте подобного осуждения не испытывала. Так или иначе: рекоменд для помощи себе или другим.

Энджой 🧡🍑

Иногда, хочется иметь губы, как у Анджелина Джоли. Или такие же волосы, как у Гвинет Пэлтроу, рост, как у Зендайи и попу Рианны. А потом видишь такие вот статьи в глянце (русские женские журналы точно имеют свой отдельный котёл) и понимаешь, что требования-то к этим людям просто неадекватные...