Закрутила всередині себе вихор сильної енергії творення. Відчувається наче Курама всередині Наруто, не інакше. Берусь за нові справи, які давно існували у формі ідей — схоже, що зараз через турботу про стан вдалося накопичити достатньо мани для реалізації фантазій у фізичний світ!

Радію, що новий світогляд вже приносить свої плоди. Окремо хочу відзначити важливість присутності у оточенні людей, які живуть тим самим, яким не треба пояснювати свої цінності. Жадібно бажаю собі ще більше успішних, реалізованих, творчих і глибоких друзів!

Ніяких секретів нема — всередині нас всі необхідні відповіді і знання 🤍 Важливо почати слухати

У цьому році я дочитала вже три книги і ввела читання у приємну легку звичку, тож хочу поділитись з вами досвідом 📚

• Читати майже неможливо (особливо складну чи професійну літературу) коли бракує задоволення базових потреб. Якщо ви в мінусі по відпочинку, безпеці, контакту і тд — варто почати з турботи про себе (або книжок про це!)

• Проаналізуйте ваше життя і знайдіть кращий час для цієї звички. В мене це щоденно час одразу після пробудження та іноді вечірні години.

• Налаштуйте собі підходящу атмосферу та допоможіть полегшити процес. Ранок — найспокійніший час для мене, тихий і розслаблений вайб перед рутиною добре допомагає фокусуватись. Я кладу книгу біля ліжка, одразу разом з ручкою для підкреслення.

• Кидайте читати книгу, якщо вона вас тривалий час не зацікавлює. Буває, що просто не ваш вайб чи час ще не прийшов (до читання Кастанеди я, наприклад, робила багато спроб, аж поки не зайшло). А в деяких книжках я пропускаю сторінки, які мені не цікаві.

• Робіть конспект чи нотатки, до яких можна повертатись у разі потреби. Я занотовую у телефоні важливі цитати і вправи.

• «Поверхнєва» проста книга краще для нервової системи за тікток та рілс, period.

Чекліст прісного невдоволеного життя

1. Забути базові речі про свою безумовну цінність, про силу любові, про єдність всього живого
2. Не турбуватись про себе, перестати відчувати тіло, почуття, забити хуй на якісні стосунки
3. Нахуярити собі купу мисленнєвих заборон і обмежень, наїстися інтроектів
4. Втратити звʼязок із собою на всіх рівнях і перестати помічати свої потреби, а ті що прориваються — душити попередніми способами
5. Почати зловживати чимось щоб надати життю хоч якихось фарб
6. Профіт, нещасне відчужене життя з фоновою тривогою від купи нерозміщеного інтересу гарантовано


(Засновано на реальних подіях мого процесу, от зараз розплутую все це і маю відчуття життя!!!)

Потурбуйся про себе 🌱.

Якщо тобі складно, записуйся до психолога. Ми працюємо безкоштовно та конфіденційно.

Також використовуй телефон для запису:

☎️ 093 700 22 20
(пн-пт 9.00-18.00)

🍀 Психолог на зв’язку

🚀 Проекти нашої спільноти #4

Сьогодні познайомлю вас із Bliss Brain - додатком для індивідуальної медитації, створеним нашим підписником Владом (ex-Betterme).

Що вже вміє Bliss Brain:

- Генерувати унікальні медитації на основі ваших потреб.
- Надати вибір голосу вчителя та фонової музики.
- Дозволяти користувачам визначати довжину та ціль сесії.
- Реагувати на ваші емоційні стани через текстовий промпт.

Влад і його команда вірять у потужність ментального здоров'я і мають амбіції захопити ринок США.

Проект наразі активно розвивається, і потребує підтримки на Product Hunt.

Посилання для підтримки та більше інформації - тут.

👇 Ваші думки, питання чи відгуки можете залишити у коментарях до поста або ж на сторінці Product Hunt

Як впоратися з тривогою? Поради від Rozmova.

Нині дедалі більше людей відчувають занепокоєння, страх та тривогу на постійній основі. Утім, існують дії, що можуть допомогти впоратися з негативними почуттями. Про них розповіла команда Rozmova — платформи для пошуку психологічної допомоги.

• Розгляньте варіант заняття фізичними вправами. Одне тренування може допомогти полегшити неприємні відчуття тривоги, а регулярні заняття з часом можуть значно зменшити їх.

• Перемикайтеся з одного виду діяльності на інший, наприклад, від розумового до фізичного навантаження.

• Абстрагуйтеся. Подивіться фільм, займіться прибиранням чи читанням книг. Спробуйте складати та множити різні числа.

• Ведіть щоденник, в якому ви описуватимете свої переживання та їхні причини.

• Не забувайте про відпочинок, адже інтенсивний графік роботи та режим багатозадачності можуть впливати на рівень тривожності.

• Якщо ваша тривожність не минає, зверніться до фахівця.

Приєднуйтесь до спільноти CASES I Підпишіться на CASES в Instagram

повторювати як мантру «я здатна впливати на своє життя, формувати свій стан і наповнювати свій день тим, чим мені захочеться» — хороша ідея, бо як інакше я запамʼятаю це, якщо ніхто мені цього не казав?

мене стабілізують ці афірмації. нехай на 1 (одну) хвилину, та все ж краще, аніж на нуль.

дестабілізуватися я встигну завжди, для цього навіть не треба докладати зусиль: навпаки, цей шлях прокладений так зручно, що я з заплющеними очима прийду, куди (не)треба. більше (увага) не треба. мені немає від чого захищатися, я в безпеці. можна розслабитися.

можна розслабитися.

залишилося повірити в це, ділов та! 🌞🤝🌞

Медитації

Друзі, привіт. Складала цю добірку для близької людини, ділюся і з вами 🤗

1. Застосунок Meditopia

2. Застосунок Calm

3. Український застосунок Svitlo
Дуже цікаві та приємні медитації, українською мовою окремо приємно


Більше просунуті та складні медитації:

1. Медитації Джо Діспенза

Дуже потужні для стану, зміни відбуваються серйозні загалом в стані


2. Медитації Абрахам Хікс

Вони найкрутіші в темі візуалізації та роботи через вібрації
Стан змінюється найглибшому рівні, я всі їхні книги прочитала та відео на ютьюб подивилася 😅

Діліться своїми знахідками також, будь ласка 🙌🏻👇🏻

Як дійсно проживати страх (та інші складні емоції)
І як знаходити потім ефективні рішення

Відверте та щире аудіо

* одразу прошу вибачення за вітер на фоні, був сильний імпульс в моменті записати вам це аудіо

Що вам може допомогти пройти через найважчі періоди свого життя та зберегти себе

Я не одна

Благодійний проєкт, створений для підтримки жінок, які переживають складні часи

Абсолютно безкоштовно:
👉🏼 психологічні консультації та групи підтримки: досвідчені психологи допоможуть подолати стрес, тривогу та емоційне виснаження
👉🏼 освітні програми та тренінги: можливість отримати нові знання та навички, необхідні для розвитку власного бізнесу або реалізації соціальної ідеї
👉🏼 допомога з документацією: зараз багатьом жінкам важко отримати грошову компенсацію та є проблеми з іншими документами, тому наші юристи якісно проконсультують на рахунок цього

@interesting_opportunities

Безоплатна психологічна допомога
для внутрішньо переміщених осіб

Коли та де: вечірні онлайн та офлайн консультування

Працюють у напрямі когнітивно-поведінкової терапії як з легкими, так і складними станами: невротичні розлади, посттравматичні стресові розлади, панічні атаки, розлади настрою, афективні розлади, депресивні та гострі стани (гострий поліморфний психотичний розлад, шизоафективний розлад, шизофренія)

@interesting_opportunities

#brain #focus
https://youtu.be/jNXtkBeigVo?si=ZnnJ-rm4YrIrR3Fj

У дні, коли настрій/стан поганий, найскладніше — памʼятати, що це мине. Особливо, коли робиш-робиш усілякі практики/турботу/відпочинок, а краще не стає (і таке буває, ага).

Єдине, що допомагає триматись у такі жопні моменти — розуміння динамічності нашої природи. Що виходити з балансу — це ок. Що постійно у ньому знаходитись неможливо — аж занадто багато що на нас впливає одночасно і все це контролювати нереально. І що дисбаланс може бути необхідним елементом формування порядку

Тож коли дії не працюють і зміни непомітні, залишається лише довіра своєму процесу 🫂