— Пить достаточно воды
— Спать
— Активно двигаться
— Оптимизировать функции митохондрий
— Получать достаточно магния, антиоксидантов и хороших жиров
— Восстанавливать нормальную проницаемость барьерных эпителиев
— Заботиться о выведении токсинов из организма в целом

Ужасно интересно это все и напрямую, как мне кажется, еще связано с медитацией, йогой, остеопатией, массажем и нейрообратной связью.

#глимфатическая_система #микроглия #мозг_как_электрическая_симфония #чистка_мозгов


(1) Coupled electrophysiological, hemodynamic, and cerebrospinal fluid oscillations in human sleep
BY NINA E. FULTZ, GIORGIO BONMASSAR, KAWIN SETSOMPOP, ROBERT A. STICKGOLD, BRUCE R. ROSEN, JONATHAN R. POLIMENI, LAURA D. LEWIS
SCIENCE01 NOV 2019 : 628-631