Я сегодня бессовестно дам ссылку на википедию 🙂
Но не только!

Та самая "структурированная программа обучения практике внимательности" (Mindfulness-Based Stress Reduction), которая упоминалась в историях про Донну Джексон Наказаву в последние несколько дней — это программа с доказанной эффективностью. И вот даже коллективный автор Википедии, даже на русском, уже предоставил информацию об исследованиях, кому и в каких случаях она помогает.

С этой программой можно познакомиться в разных источниках, но теперь, силами волонтеров-переводчиков и благодаря щедрости Дэйва Поттера и многих коллег-преподавателей MBSR, добавился еще один: бесплатная программа для самостоятельного освоения на русском языке. Подробно я не читала, качество перевода оценить не могу; но, надеюсь, для кого-то из вас это окажется хорошей точкой входа в практику. Помните про технику безопасности (материалы Дэвида Треливена про практику внимательности, учитывающую опыт травмы), про сочувствие себе и про то, что вокруг масса хороших преподавателей mindfulness и может быть проще/ полезнее осваивать ее во взаимодействии с живым человеком. Научиться плавать по самоучителю, теоретически, можно, я видела людей, которым удалось 🙂 #MBSR #mindfulness #практика_внимательности