Поднялся от Чима за 4:20, набор высоты примерно 1600, средняя скорость набора высоты составила 370 метров в час.
Из изменений: отжимания от пола и обратные от скамьи стал делать с акцентом на трицепс (чтобы мощнее палками работать), комплекс упражнений на ноги стал делать: ударный во вторник, минимальный — в четверг. По питанию я в целом стараюсь углеводы держать на минимуме (кроме субботы — после гор можно всё 😅), но вот на завтрак в четверг и пятницу начал есть не овсянку, а четверть скумбрии, бутер без хлеба (сыр с маслом), перец болгарский. Из расчета: чтобы сахар не горел во время нагрузки, нужно его сжечь заблаговременно 😆 В целом получается, не кето, конечно, но близко к LCHF.
День был относительно теплый, ветер, как обычно — на Воротах Туюксу и взлете дороги от реки до титовского гребня. Что касается лавинной опасности, то по бюллетеню института географии уровень был обещан умеренный, при пересечении наветренных склонов на высотах 3000+ можно спровоцировать сход лавины типа "снежная доска". Поднимался я на гребень с проходом через Тэшку и подъемом на склон южной экспозиции, спускался так же. Там мозаика: есть вообще голые участки, есть ледовые, снежные и досочные. Тропа имеется, идет вверх примерно по линии падения воды, вот по ней и можно подниматься-спускаться. На самом гребне реальную опасность представляют снежные надувы и карнизы, поэтому приближаться к краю с отвесными северными склонами нельзя.
При подъеме уже на гребне наблюдал, как люди спускались ниже, по снежному полю. Там, наверное, лавинной опасности нет, но снега — по этой самое, они спускались медленнее, чем я поднимался, видно было, что местами приходится практически грести по глубокому снегу.
Из изменений: отжимания от пола и обратные от скамьи стал делать с акцентом на трицепс (чтобы мощнее палками работать), комплекс упражнений на ноги стал делать: ударный во вторник, минимальный — в четверг. По питанию я в целом стараюсь углеводы держать на минимуме (кроме субботы — после гор можно всё 😅), но вот на завтрак в четверг и пятницу начал есть не овсянку, а четверть скумбрии, бутер без хлеба (сыр с маслом), перец болгарский. Из расчета: чтобы сахар не горел во время нагрузки, нужно его сжечь заблаговременно 😆 В целом получается, не кето, конечно, но близко к LCHF.
День был относительно теплый, ветер, как обычно — на Воротах Туюксу и взлете дороги от реки до титовского гребня. Что касается лавинной опасности, то по бюллетеню института географии уровень был обещан умеренный, при пересечении наветренных склонов на высотах 3000+ можно спровоцировать сход лавины типа "снежная доска". Поднимался я на гребень с проходом через Тэшку и подъемом на склон южной экспозиции, спускался так же. Там мозаика: есть вообще голые участки, есть ледовые, снежные и досочные. Тропа имеется, идет вверх примерно по линии падения воды, вот по ней и можно подниматься-спускаться. На самом гребне реальную опасность представляют снежные надувы и карнизы, поэтому приближаться к краю с отвесными северными склонами нельзя.
При подъеме уже на гребне наблюдал, как люди спускались ниже, по снежному полю. Там, наверное, лавинной опасности нет, но снега — по этой самое, они спускались медленнее, чем я поднимался, видно было, что местами приходится практически грести по глубокому снегу.
❤2👍2🔥2
На мне — аутентичная шапка советских времен ахаха 😂 Третья шапка, под ней еще две более современные, на спуске прохладно чота.
❤1👍1😁1
Ребята у титовского поворота дороги встретили лису, она им что-то веселое пропела:
❤1👍1🥰1
Иногда было облачно, временами солнечно, в целом как обычно — сказочно красиво.
❤6👍2
Скала находится выше Альпенграда на склоне пика Амангельды, на высоте примерно 3600. Поднялся от конца асфальта за 3:30, средняя скорость набора высоты составила 360 метров в час.
На восходе светил было два: солнце и солнышко, паргелий называется. Вот тут оно посередине как раз, а большое трушное солнце — слева за кадром:
На восходе светил было два: солнце и солнышко, паргелий называется. Вот тут оно посередине как раз, а большое трушное солнце — слева за кадром:
👍4👏3