Аэробный футбольный круг

КОМПОЗИЦИОННЫЙ СОСТАВ ТЕЛА ФУТБОЛИСТОВ
Часть 1

АКТУАЛЬНОСТЬ
Регулярное измерение композиционного состава тела часто используются в элитном футболе для определения уровня подготовленности игрока к официальным матчам, оценки эффективности программ питания и тренировок.

КАЛИПЕРОМЕТРИЯ
Одним из самых популярных методов измерения композиционного состава тела в футболе является калиперометрия, суть которой состоит в измерении толщины кожной складки в нескольких местах и последующий расчет состава тела с помощью уравнений прогнозирования. Несмотря на преимущества калиперометрии, использование данного метода может быть неверным для элитных спортсменов из-за возможных отклонений в уравнениях прогнозирования состава тела.

ДВУХЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ РЕНТГЕНОВСКАЯ ДЕНСИТОМЕТРИЯ
Двухэнергетическая рентгеновская денситометрия (DXA - dual-energy X-ray absorptiometry) становится все более популярным методом измерения состава тела как среди практикующих специалистов, так и среди спортивных ученных. Данный метод создает трехкомпонентную модель состава тела включающую содержание минералов в костях, массу жировой ткани и массу нежировых тканей. Использование двухэнергетической рентгеновской денситометрии позволяет точнее планировать рацион питания и план тренировок для оптимизации состава тела и максимализации показателей физической работоспособности.

ПОЗИЦИИ НА ПОЛЕ И СОСТАВ ТЕЛА
Исследование 1-й команды, команды U21 и U18 клуба выступающего в Английской Премьер-Лиге (АПЛ) выявило средние значения для жировой массы, неживой массы и процента жировой ткани в организме для каждой команды и амплуа.

1-я команда
Вратари: 8,4 кг, 73,5 кг и 9,9%
Защитники: 8,1 кг, 68,2 кг и 10,2%
Полузащитники: 7,0 кг, 62,3 кг и 9,7%
Нападающие: 8,1 кг, 67,4 кг и 10,3%

U21
Вратари: 10,3 кг, 68,2 кг и 12,4%
Защитники: 8,1 кг, 66,7 кг и 10,5%
Полузащитники: 9,0 кг, 62,8 кг и 12,0%
Нападающие: 8,7 кг, 61,1 кг и 12,1%

U18
Вратари: 11,1 кг, 69,8 кг и 13,1%
Защитники: 8,2 кг, 62,3 кг и 11,1%
Полузащитники: 7,8 кг, 57,7 кг и 11,5%
Нападающие: 7,1 кг, 58,0 кг и 10,5%

Данное исследование показало значимую разницу в процентом содержании жировой ткани у футболистов 1-й команды, команд U21 и U18. У игроков 1-й команды клуба выступающего в АПЛ процентов содержание жира было значимо ниже, чем у игроков команд U21 и U18. При этом значимой разницы в процентном содержании жировой ткани между командами U21 и U18 не наблюдалось. При этом очень важно отметить, что абсолютное значение жировой ткани в организме в 1-й команде, команд U21 и U18 значимо не отличалось.
Соответственно, масса нежировых тканей, в том числе и мышечная масса, в составе тела игроков 1-й команды была выше на 2 кг по сравнению с нежировой массой игроков команды U21 и на 6 кг выше, чем у игроков команды U18.

КОМПОЗИЦИОННЫЙ СОСТАВ ТЕЛА ФУТБОЛИСТОВ
Часть 2

ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПЛАН
В еженедельный план тренировочной нагрузки у игроков 1-й команды состоял из 5 тренировок на футбольном поле длительностью 60-80 мин, 2 силовых тренировок для верхней части тела и 1 силовой тренировки для нижней части тела.
Еженедельный план команд U21 и U18 состоял из 5 тренировок на футбольном поле длительностью 80-100 мин и 2 силовых тренировок с упражнениями для всего тела.
В силовая программа как 1-й команды, так и команд U21 и U18 состояла из 4-6 упражнений, каждое упражнение выполнялось по 3-5 подходов и в подходе выполнялось 4-8 повторений, в зависимости от цели тренировочного занятия для конкретного игрока.
Стоит обратить внимание, что игроки 1-й команды выполняли 3 силовые тренировки разделенные на верхнюю и нижнюю части тела, а игроки команд U21 и U18 выполняли 2 силовые тренировки для всего тела. Таким образом общий недельный объем силовой нагрузки на каждую мышечную группу верхней и нижней частей тела у игроков 1-й команды был выше, чем у игроков команд U21 и U18.

ВЫВОД
Для определения эффективной стратегии тренировок и питания необходимо получить абсолютные и относительные значения жировой и нежировой ткани в составе тела игрока. Если масса жировой ткани в составе тела футболиста находится в рамках нормы, но при этом высокий процент жира связан с низким абсолютным значением неживой массы, тогда необходимо увеличивать силовую нагрузку в недельном цикле и увеличивать потребления белка с пищей. Данные действия будут стимулировать рост мышечной массы и процент жира в организме будет падать.
Когда же у игрока высокий процент жира связан с высоким абсолютным значением жировой массы, а масса нежировых тканей при этом находится в рамках нормы, тогда необходимо ограничить потребление энергии с пищей и увеличить аэробные нагрузки. Такой подход будет стимулировать организм метаболизировать избыточную жировую массу и процент жира в организме также будет понижаться.
Выполнение 2 силовых тренировок для верхней части тела и 1 силовой тренировки для нижней части тела в течении недели создает необходимый объем физической нагрузки на организм для стимулирования роста мышечной ткани и, как следствие, поддержания низкого процента жировой ткани.

ОСТРАЯ:ХРОНИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА, КОНДИЦИИ И ТРАВМАТИЗМ
Часть 1

ВНЕШНИЕ И ВНУТРЕННИЕ НАГРУЗКИ
В научной литературе описано две разновидности физической нагрузки - внешняя и внутренняя. Внешняя физическая нагрузка включает в себя измеримые параметры, такие как общая дистанция, спринтерская дистанция, интенсивность тренировки, пиковая скорость, поднятый вес и выполненное количество повторений. Внутренняя нагрузка включает в себя субъективную оценку переносимости нагрузки и частоту сердечных сокращений.
Обычно, данные о внешней физической нагрузке сопровождаются данными о внутренней физической нагрузке и в сочетании с индивидуальными особенностями футболиста (тренировочный возраст, история травматизма, амплуа и тд) определяют результативность тренировочного занятия. Необходимо давать себе отчет о том, что одинаковые внешние нагрузки могут вызывать значимые различия внутренних нагрузок у двух спортсменов с разными индивидуальными характеристиками.

ВНЕШНИЕ НАГРУЗКИ И GPS СИСТЕМЫ
GPS-системы, применяемые в футболе, изменили правила игры в мониторинге внешних нагрузок. GPS-трекер немного меньше мобильного телефона, он помещаются в обтягивающую манишку и располагаются на спине футболиста в течении всего занятия на поле. GPS-трекер предоставляет данные о пройденных расстояниях, а инерционные датчики, встроенные в GPS-трекер, предоставляют данные об ускорениях, торможениях, прыжках, столкновениях и тд.
Большая часть этих данных может быть получена в режиме реального времени, что может гарантировать индивидуализированный подход и точное достижение футболистами команды поставленных тренировочных целей.

ВНУТРЕННИЕ НАГРУЗКИ И RPE
Оценка воспринимаемой физической нагрузки (RPE - rating of perceived exertion) используется для определения количественной оценки внутренней нагрузки. По завершении каждой физической активности (тренировка или соревнование) игрок выставляет оценку от 1 до 10 в зависимости от интенсивности активности. Далее оценка тренировки умножается на продолжительность сессии в минутах и полученная цифра записывается в УЕ (условные единицы измерения). Занятия низкой интенсивности находятся в диапазоне от 300 до 500 УЕ, а занятия высокой интенсивности находятся в диапазоне от 700 до 1000 УЕ. Стоит отметить, что футболисты должны быть ознакомлены со шкалой оценки воспринимаемой нагрузки для объективизации и стандартизации получаемой информации.

ВОЗРАСТ И АДАПТАЦИЯ К НАГРУЗКЕ
Возраст футболиста влияет на адаптационные возможности организма к физическим нагрузкам. Молодые футболисты, с меньшим опытом участия в профессиональных соревнованиях, имею повышенный потенциал к адаптации к нагрузкам и пониженный риск травматизма в сравнении с более возрастными футболистами. Также предыдущая история травматизма, которую футболист приобретает в течении своей карьеры, повышает риски получения новых повреждений. Основываясь на написанном выше можно сделать вывод, что более возрастные игроки более чувствительны к скачкам физической нагрузки и для снижения рисков травматизма в команде при построении тренировочных планов необходимо учитывать возраст и историю травматизма футболистов команды.

ОСТРАЯ:ХРОНИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА, КОНДИЦИИ И ТРАВМАТИЗМ
Часть 2

ОСТРАЯ:ХРОНИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА
Соотношение острая:хроническая нагрузка - это один из наилучших прогностических показателей травматизма футболистов связанных с тренировочными нагрузками. Регулярный подсчет соотношения острых нагрузок к хроническим нагрузкам является основным мероприятием по снижению риска травматизма связанным с объемом тренировочной нагрузки.
Для расчета соотношения острой нагрузки к хронической нагрузке необходимо иметь данные с каждой физической активности на поле за последние 4 недели, где суммарная нагрузка последней недели делится на среднюю нагрузку за предшествующие 3 недели (неделя острой нагрузки не включена в расчет 3 недель хронической нагрузки).
Важно отметить, что вся физическая активность на поле должна быть измерена, иначе расчет острая:хроническая нагрузка не может считаться надежным. Расчет соотношения острых нагрузок к хроническим нагрузкам может производиться на основе данных как внешних, так и внутренних нагрузок.

ИЗМЕНЕНИЯ В ТРЕНИРОВОЧНОЙ НАГРУЗКЕ
Взаимосвязь между тренировочной нагрузкой, травматизмом и физической готовностью игрока имеет решающее значение в достижении успеха в элитном футболе. Стоит отметить, что как высокие абсолютные физические нагрузки, так и еженедельные скачки в физической нагрузке повышают риски травматизма. И, как написано выше, более возрастные игроки имеют пониженную сопротивляемость травматизму при еженедельных скачках нагрузки в сравнении с более молодыми футболистами.
Например, вероятность получения травмы возрастает до 50-80% процентов, когда еженедельная внутренняя физическая нагрузка на основе расчета данных RPE и продолжительности тренировки на поле находилась в пределах от 3000 до 5000 УЕ и значительно снижался риск получения травмы, когда еженедельные значения находились в пределах от 1700 до 3000 УЕ.
Еженедельный скачок физической нагрузки на основе расчета данных RPE и продолжительности тренировки на поле на 1750 УЕ и более также значительно увеличивали риски получения травматизма.
Основываясь на написанном выше, необходимо контролировать как объем абсолютных физических нагрузок, так и еженедельные отклонения в физической нагрузке для поддержания высокого уровня физической подготовленности и низкого риска травматизма футболистами команды.

На данном графике показана интерпретация соотношения острых нагрузок к хроническим нагрузкам. Зеленая зона - это «золотая середина», которая представляет собой соотношение острой и хронической нагрузок, при котором риск травматизма низкий. Красная зона - это «опасная зона», которая представляет собой соотношение острой и хронической нагрузок, при котором риск получения травмы высокий.
Для сведения риска травматизма к минимуму практикующим специалистам необходимо поддерживать соотношение острой и хронической нагрузок пределах от 0,8 до 1,3.

ОСТРАЯ:ХРОНИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА, КОНДИЦИИ И ТРАВМАТИЗМ
Часть 3

РАСЧЕТ ВНУТРЕННЕЙ ОСТРОЙ:ХРОНИЧЕСКОЙ НАГРУЗОК
Расчет острых:хронических нагрузок на основе данных RPE, где оценка RPE умножается на продолжительность сессии в минутах и полученное значение обозначается в условных единицах (УЕ).
В данном примере показан расчет внутренней острой:хронической нагрузок с минимальными рисками травматизма.

ДАННЫЕ ЗА 4 НЕДЕЛИ:
Неделя 1: 2175 УЕ
Неделя 2: 1950 УЕ
Неделя 3: 2015 УЕ
Неделя 4: 2200 УЕ
ШАГ 1:
Неделя 1 + Неделя 2 + Неделя 3 = 6140 УЕ
6140 УЕ - Суммарная нагрузка за 3 недели

ШАГ 2:
6140 : 3 = 2047 УЕ
2047 УЕ - Хроническая нагрузка за 3 недели

ШАГ 3:
Неделя 4 : Хроническую нагрузка за 3 недели = 1,1

ИТОГ:
Острая:хроническая нагрузка = 1,1

ОСТРАЯ:ХРОНИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА, КОНДИЦИИ И ТРАВМАТИЗМ
Часть 4

РАСЧЕТ ВНЕШНЕЙ ОСТРОЙ:ХРОНИЧЕСКОЙ НАГРУЗОК
Расчет острой:хронической нагрузок на основе данных спринтерской дистанции в метрах измеряемой с помощью GPS-трекера, закрепленного на спине футболиста, во время тренировки на футбольном поле и матча.
В данном примере показан скачок спринтерской дистанции на 4-й неделе значимо повышающий риск травматизма.

День Матча +1: 0 метров
День Матча +2: 0 метров
День Матча -4: 0 метров
День Матча -3: 38 метров
День Матча -2: 0 метров
День Матча -1: 0 метров
День матча: 95 метров
Неделя 1: 133 метра

День Матча +1: 0 метров
День Матча +2: 0 метров
День Матча -4: 0 метров
День Матча -3: 42 метров
День Матча -2: 0 метров
День Матча -1: 0 метров
День матча: 105 метров
Неделя 2: 147 метра

День Матча +1: 0 метров
День Матча +2: 0 метров
День Матча -4: 0 метров
День Матча -3: 31 метров
День Матча -2: 0 метров
День Матча -1: 0 метров
День матча: 78 метров
Неделя 3: 109 метра

День Матча +1: 0 метров
День Матча +2: 0 метров
День Матча -4: 0 метров
День Матча -3: 189 метров
День Матча -2: 0 метров
День Матча -1: 0 метров
День матча: 97 метров
Неделя 4: 286 метра

ДАННЫЕ ЗА 4 НЕДЕЛИ:
Неделя 1: 133 метра
Неделя 2: 147 метра
Неделя 3: 109 метра
Неделя 4: 286 метра

ШАГ 1:
Неделя 1 + Неделя 2 + Неделя 3 = 389 метров
389 метров - Суммарная спринтерская дистанция за 3 недели

ШАГ 2:
389 : 3 = 130 метров
130 метров - Хроническая спринтерская дистанция за 3 недели

ШАГ 3:
Неделя 4 : Хроническую спринтерскую дистанцию за 3 недели = 2,2

ИТОГ:
Острая:хроническая нагрузка = 2,2

ПЕРИОДИЗАЦИЯ
Часть 1

ВВЕДЕНИЕ
Футбол - это вид спорта состоящий из коротких периодов активности высокой интенсивности разделенный более длительными периодами активности низкой интенсивности. За последние несколько десятилетий количество активностей высокой интенсивности в ходе игры в футбол возросло, что привело к разработке специальных тренировок, подготавливающих игроков к постоянно меняющимся требованиям матча.
Увеличение интенсивности футбольных матчей совпало с достижениями в области технологий, что расширило возможности практикующих специалистов количественно оценивать показатели физической работоспособности во время футбольных тренировок, точно назначать и корректировать нагрузки и, как следствие, адекватно готовить футболистов к матчам. Другими словами, увеличение физических требований и доступность технологий привели к росту популярности количественной оценки нагрузки на игроков во время ежедневных тренировок и матчей.
Тренировочную нагрузку можно разделить на внешнюю и внутреннюю. Внешняя нагрузка представляет собой двигательный профиль игрока во время тренировки и матча, а внутренняя нагрузка представляет собой индивидуальную физиологическую реакцию на внешнюю нагрузку. В современных элитных футбольных клубах как внешняя, так и внутренняя нагрузка непрерывно контролируются с помощью различных микроэлектромеханических систем и систем телеметрии сердечного ритма, что позволяет создать и индивидуализировать количественную оценку общей нагрузки, которую игроки испытывают во время тренировок и матчей. Планирование тренировочного процесса в элитном футболе носит циклический характер, что отражает современные методы периодизации. То есть внешняя физическая нагрузка, испытываемая игроками, построена волнообразно на протяжении всего микроцикла перед матчем.

МЕТОД
Этот пост затронет направленность и показатели физической работоспособности в недельном цикле подготовки к матчу команды Английской Премьер-Лиги принимающей участие в УЕФА Лиге Чемпионов.
Дни в микроциклах в элитных футбольных клубах классифицируются на основе дней до матча, MD (Match Day) минус, или дней после матча, MD плюс. Так как в рассматриваемой методологии в MD+1 и MD+2 игроки не выходят на футбольное поле, GPS данные за эти дни отсутствуют. Стоит отметить, что компенсация соревновательной нагрузки, для запасных и выступающих в игре непродолжительное время футболистов, происходит на стадионе сразу после матча с индивидуальными GPS целями и этот день не включен в выборку. Таким образом, будут рассмотрены направленность и показатели тренировок в MD-4, MD-3, MD-2 и MD-1.

ПЕРИОДИЗАЦИЯ
Часть 2

MD-4 - ИНТЕНСИВНАЯ
Интенсивная (intensive) тренировка проходит за 4 дня до матча. Приставка «in» указывает на малый размер полей в игровых упражнениях. Данное занятие создано для улучшения технического и тактического понимания ситуаций на футбольном поле, когда команда теряет контроль над мячом и приступает к отбору, одновременно развивая необходимые для этих действий физические качества, а именно высокие ускорения и торможения без снижения интенсивности. В структуру этой тренировки входит проведение индивидуальных и групповых упражнений (защита, полузащита, атака), за которыми следуют позиционные игры и игры на полях малых размеров с вратарями. Стоит отметить, что поля малых размеров в игровых упражнениях ограничивают возможности футболистов набирать высокую скорость бега. В ходе выполнения упражнений футболисты развивают силовые и мощностные показатели, а также способность многократно выполнять взрывные действия на футбольном поле.

MD-3 - ЭКСТЕНСИВНАЯ
Тренировочный день за 3 дня до матча, который называется экстенсивным (extensive), где приставка «ex» указывает на большой размер полей в игровых упражнениях.
Экстенсивное занятие направлено на развитие тактической подготовки футболистов в фазу владения мяча с одновременным развитием навыков высокоскоростного и спринтерского бега специфичным для конкретной игровой позиции способом. В данное занятие входят отработка тактических схем на полном поле в форматах 10х0 и 10х4 и игровые упражнения в формате от 8х8 до 11х11 с вратарями. Большие пространства и количество игроков на поле позволяют спортсменам развивать высокие скорости и аккумулировать высокоскоростную и спринтерскую дистанцию в ходе игровых упражнений.

MD-2 - ВЗРЫВНАЯ СКОРОСТЬ
По всем ключевым показателям GPS нагрузка в тренировке за 2 дня до матча является сниженной. Данное занятие сосредоточено на повторении технико-тактической информации MD-4 в различных зонах футбольного поля, но с низкой интенсивностью. Структура тренировки включает в себя короткие ускорения на 5-10 метров, где футболист не может развить максимальную скорости бега и ограничен от максимальной скорости торможений, игра в обороне и атаке специфичная для конкретных игровых позиций с ограниченным приложением усилий. Данная тренировка не должна вызывать физического утомления футболистов.

MD-1 - СКОРОСТЬ РЕАКЦИИ
Заключительная тренировка на поле перед игрой направленная на стимуляцию нервной системы и выполнение тактических ситуаций и наигранных ранее комбинаций. Данное занятие стандартизировано в каждом цикле подготовки к матчу и исключает разнообразие упражнений.

Пунктирной линией с черными точками обозначена первая команда Английской Премьер-Лиги выступающая в УЕФА Лиги Чемпионов;

Total distance (m) - общая дистанция пройденная в метрах;

High-intensity distance (m) - общая дистанция пройденная в скоростной зоне от 5,5 до 7,0 м/с (19,8-25,2 км/ч);

Sprint distance (m) - общая дистанция пройденная в скоростной зоне свыше 7,0 м/с (свыше 25,2 км/ч);

Explosive distance (m) - общая дистанция ускорения в метрах свыше 1,12 м/с в -2 степени;

Number of accelerations - количество очень высоко-интенсивных ускорений (ускорение свыше +3 м/с в -2 степени и минимальной продолжительностью 0,5 секунды);

Number of decelerations - количество очень высоко-интенсивных торможений (торможения ниже -3 м/с в -2 степени и минимальной продолжительностью 0,5 секунды);

ТРАВМЫ МЫШЦ ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА
Часть 1

РАСПРОСТРАНЕННОСТЬ
Повреждения задней поверхности бедра составляют ~12% от всех травм в профессиональном футболе и являются самой распространенной травмой из-за которой игрок пропускает командные тренировки и матчи. По данным UEFA в команде из 25 футболистов случается 5-6 повреждений задней поверхности бедра за сезон, что приводит к потере ~80 дней.

РЕЦИДИВ
Нормальная частота рецидивов повреждений задней поверхности бедра составляет 15-20%. Травмы задней поверхности бедра в матчах происходят в 3,5 раза чаще, чем в тренировках, что может быть связано с более высокой нагрузкой и интенсивностью игры в сравнении с тренировкой. Риск рецидива в первом матче после возвращения к игре увеличивается на 87% по сравнению с типичным матчем, при этом вероятность получения травмы снижается на 7% с каждой дополнительной тренировкой с командой перед первой игрой. Вероятность получить повторную травму выше в первые 2 месяца после возвращения к полноценным тренировкам с командой и матчам. Травмы 1 и 2 степени имеют более высокий риск рецидива, чем повреждения 3 и 4 степени, что вероятно связано с более коротким периодом реабилитации, неполным заживлением и продолжающихся процессов регенерации мышц при травмах более низких степеней.
Шансы повторной травмы мышц задней поверхности бедра немного возрастают если у игрока ранее уже были подобные повреждения, если травма произошла во время выполнения спринта, передачи или растяжки мышц задней поверхности бедра, если футболист испытывал повышенную боль в походке в течении нескольких дней после повреждения.

ДЛИННАЯ ГОЛОВКА БИЦЕПСА БЕДРА
Длинная головка двуглавой мышцы бедра является наиболее травмируемой мышцей задней поверхности бедра с высокой частотой повторных повреждений. Длинная головка двуглавой мышцы бедра подвергается наибольшему эксцентрическому удлинению во время бега на высокой скорости. Стоит отметить, что двуглавая мышцы бедра имеет отдельный нерв подводимый к короткой головке и потенциально короткая головка имеет возможность сокращаться асинхронно с длинной головкой. Это может частично объяснять повышенную частоту рецидивов.

ДИАГНОЗ
В научных исследованиях было показано, что время возвращения к полноценным тренировкам с командой и матчам может сильно отличаться между разными классификациями мышечных повреждений. Дабы избежать недопонимания, необходимо четко указывать какую именно классификацию мышечных травм использует радиолог в описании и заключении к МРТ.
Наиболее распространенной классификацией описывающей мышечные травмы футболистов на сегодняшний день можно признать Британскую Атлетическую Классификацию Мышечных Травм (BAMIC).

ТРАВМЫ МЫШЦ ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА
Часть 2

ПРОГНОЗ
Размер и место повреждения являются важными факторами в прогнозировании длительности реабилитации. Повреждение свободного или внутримышечного сухожилия требует более длительного восстановления и повышает риски рецидива в сравнении с повреждением без вовлечения сухожилия. Неспособность продолжать физическую активность (тренировку, матч или реабилитацию) увеличивало время восстановления от 7 до 15 дней.
Внезапное появления боли в задней поверхности бедра является надежным показателем того, что произошло значительное мышечное повреждение и, обычно, это можно подтвердить измеряя длину и изометрическую силу мышцы и впальпаторное тестирование на поле. При травмах более низкой степени игрок не испытывает внезапной боли и часто сообщает о проблеме в конце игры или тренировки, поскольку симптомы не ограничивают его работоспособность и он может продолжать выполнение физической активности.

ПРОФИЛАКТИКА
Медицинскому и тренерскому персоналу следует уделять больше внимания и нести ответственность за тщательный контроль тренировочной и игровой нагрузки в первые 2 месяца после восстановления футболиста от травмы задней поверхности бедра, особенно при более низких степенях повреждений, из-за повышенного риска травматизма и продолжающегося процесса заживления тканей.
Тренерский и медицинский персонал клуба обязан обеспечить программы профилактики травматизма игроков с повышенным риском повреждений, например, игроков ранее имевших повреждения задней поверхности бедра.

КОНСЕНСУС
Всемирное исследование Delphi пришло к выводу, что возвращение к игре после повреждения задней поверхности бедра следует определять как «момент, когда игрок получил медицинское заключение и разрешение вернуться к игре, основанное на выполнении объективных критериев, футболист морально готов к полной доступности к командной тренировке или матчу и данное решение принято совместно с медицинским персоналом, тренерами и игроком». Ключевые тезисы консенсуса:
1. Возвращение к игре (RTR - return to play) рассматривается как непрерывный процесс, а не как единичное событие по завершению реабилитации и продолжается до возвращения к полноценной работоспособности.
2. При возвращении к игре должны руководствоваться объективными факторами (RTR Criteria - критерии возвращения к игре).
3. Медицинский и тренерский персонал должны совместно принимать решение о возвращении игрока к командным тренировкам и матчам, что может увеличить продолжительность реабилитации и снизить риск повторного травматизма.

ГРАФИК
В основе данного графика лежат повреждения 24 игроков команды Английской Премьер-лиги, которые получили 29 травм мышц задней поверхности бедра в течении 4 сезонов и проходили реабилитацию в расположении команды.
Серой полоской обозначено время реабилитации повреждения задней поверхности бедра в диапазоне от 25% до 75% в соответствии со степенями Британской Атлетической Классификацией Мышечных Травм (BAMIC).
Черной точкой внутри серой полоски обозначена средняя продолжительность реабилитации задней поверхности бедра.
Черная вертикальная линия с метками на краях показывает продолжительность реабилитации задней поверхности бедра в диапазоне от 5% до 95% в соответствии со степенями Британской Атлетической Классификацией Мышечных Травм (BAMIC).

Травмы мышц задней поверхности бедра во время бега на высокой скорости игрока сборной России Алана Дзагоева (красная форма, номер 9) в матче ЧМ-2018 Россия - Саудовская Аравия.

Повреждение задней поверхности бедра вратаря Динамо Антона Шунина (желтая форма, номер 1) в матче РПЛ Динамо - Зенит полученное при избыточном удлинении мышц.

Травма мышц задней поверхности бедра игрока Крыльев Советов Александра Самедова (серая форма, номер 19) произошедшая во время выполнения передачи мяча правой ногой.

НАГРУЗКА И ОЦЕНКА СИЛЫ В РЕАБИЛИТАЦИИ

АКТУАЛЬНОСТЬ
Наиболее травмируемые мышцы в футболе являются мышцы задней поверхности бедра, четырехглавая мышца бедра, группа приводящих мышц бедра и мышцы голени. У каждой из этих мышц есть наиболее вероятный механизм повреждения. Например, мышцы задней поверхности бедра чаще всего травмируются во время линейного бега на околомаксимальной скорости, тогда как приводящие мышцы бедра чаще всего повреждаются при форсированном латеральном смещении тела.
Различный механизм травматизации мышц связан с различными функциями мышц, что также необходимо отразить планируя физическую нагрузку в реабилитации на поле и системе тестирования до и после восстановления от травмы.

ОПИСАНИЕ
В таблице ниже представлены основные рекомендации к планированию физической нагрузки на поле и тесты оценивающие функциональную готовность травмированной мышцы по окончанию процесса реабилитации. Для объективизации данных объема нагрузки на поле и показателей функционального тестирования серым текстом описаны ключевые GPS метрики и рекомендованные метрики функциональной оценки.