И...
Ну пора уже завершить гештальт и написать третий шаг.
После того, как я взял ответственность за своё чувство и смог определить, к кому оно направлено, стоит задуматься о том, о какой моей потребности, какой моей нужде это чувство мне сообщает.
- Боюсь, что ты от меня уйдешь, и я останусь в одиночестве.
- Злюсь, что ты не обращаешь на меня достаточного внимания.
- Печалюсь, что приходится об этом всём говорить.
Переводим на язык потребностей и узнаём, что на самом деле нам важно, что нужно, что ценно. В приведенных примерах, например, ярко видна нуждаемость в людях, внимании, принятии, любви. Понятные такие человеческие потребности... Яснее, чем «это история про мою злость», что было в самом начале.
@plotnikov_spb
Ну пора уже завершить гештальт и написать третий шаг.
После того, как я взял ответственность за своё чувство и смог определить, к кому оно направлено, стоит задуматься о том, о какой моей потребности, какой моей нужде это чувство мне сообщает.
- Боюсь, что ты от меня уйдешь, и я останусь в одиночестве.
- Злюсь, что ты не обращаешь на меня достаточного внимания.
- Печалюсь, что приходится об этом всём говорить.
Переводим на язык потребностей и узнаём, что на самом деле нам важно, что нужно, что ценно. В приведенных примерах, например, ярко видна нуждаемость в людях, внимании, принятии, любви. Понятные такие человеческие потребности... Яснее, чем «это история про мою злость», что было в самом начале.
@plotnikov_spb
Потребность любить
Я уже писал как-то о потребности в любви, но решил повторить и осветить этот вопрос чуть глубже. Предлагаю посмотреть на это, именно как на потребность любить, а не получать любовь. То, что мы можем получить: принятие, признание, оценку, безопасность и.т.д. И такие потребности есть. Но можно ли получить любовь? Предлагаю отнестись к этому с сомнением.
Я могу видеть, что меня принимают, могу слышать, что меня ценят или оценивают. Но могу ли я чувствовать, что меня любят? Да, я могу верить в это, но могу ли точно знать? Так, например, хоть я и не дальтоник, но не могу с уверенностью сказать, что цвета, которые называют красным, синим, зелёным, я и другой человек видим абсолютно одинаково. Тем более, не могу утверждать, что то, как я чувствую злость, печаль, страх, удивление, абсолютно идентично переживаниям других людей. И, уж тем более, я не могу залезть в сердце и душу другого человека и почувствовать, как он относится ко мне, как любит меня.
И потребность в любви не удовлетворяется любовью другого.
Более того, часто люди, жаждущие любви, не верят тем, кто их любит и постоянно проверяют, ревнуют их, читают личную переписку и т.д.
У детей тоже скорее потребность любить, чем потребность в любви. Всей своей сущностью они стремятся любить своих родителей, не смотря на всю дичь, которую те порой творят. Они нуждаются в том, чтобы любить родителя и действительно горько переживают, если это не удаётся. И, конечно, легче любить того, кто любит в ответ, но это необязательно взаимосвязанные процессы.
Ещё раз, потребность в любви удовлетворяется, когда вам удается любить, а не когда вас любят. Попробуйте эту мысль на вкус. Посмотрите на других людей. Заметьте, как вы чувствуете себя, когда вам не дают себя любить. И да, бывает, люди задаются вопросом: «за что ты меня любишь?»
Да ни за что, блин. Просто у меня потребность есть такая, любить. И когда ты сомневаешься в этом, мне становится сложнее.
@plotnikov_spb
Я уже писал как-то о потребности в любви, но решил повторить и осветить этот вопрос чуть глубже. Предлагаю посмотреть на это, именно как на потребность любить, а не получать любовь. То, что мы можем получить: принятие, признание, оценку, безопасность и.т.д. И такие потребности есть. Но можно ли получить любовь? Предлагаю отнестись к этому с сомнением.
Я могу видеть, что меня принимают, могу слышать, что меня ценят или оценивают. Но могу ли я чувствовать, что меня любят? Да, я могу верить в это, но могу ли точно знать? Так, например, хоть я и не дальтоник, но не могу с уверенностью сказать, что цвета, которые называют красным, синим, зелёным, я и другой человек видим абсолютно одинаково. Тем более, не могу утверждать, что то, как я чувствую злость, печаль, страх, удивление, абсолютно идентично переживаниям других людей. И, уж тем более, я не могу залезть в сердце и душу другого человека и почувствовать, как он относится ко мне, как любит меня.
И потребность в любви не удовлетворяется любовью другого.
Более того, часто люди, жаждущие любви, не верят тем, кто их любит и постоянно проверяют, ревнуют их, читают личную переписку и т.д.
У детей тоже скорее потребность любить, чем потребность в любви. Всей своей сущностью они стремятся любить своих родителей, не смотря на всю дичь, которую те порой творят. Они нуждаются в том, чтобы любить родителя и действительно горько переживают, если это не удаётся. И, конечно, легче любить того, кто любит в ответ, но это необязательно взаимосвязанные процессы.
Ещё раз, потребность в любви удовлетворяется, когда вам удается любить, а не когда вас любят. Попробуйте эту мысль на вкус. Посмотрите на других людей. Заметьте, как вы чувствуете себя, когда вам не дают себя любить. И да, бывает, люди задаются вопросом: «за что ты меня любишь?»
Да ни за что, блин. Просто у меня потребность есть такая, любить. И когда ты сомневаешься в этом, мне становится сложнее.
@plotnikov_spb
Место для вашей рекламы
Стоит признать, что как минимум до нового года у меня нет никаких возможностей брать новых клиентов, в связи с чем обращаюсь к своим коллегам и предлагаю этот пост, комментарии к нему, сделать рекламной площадкой. Вы можете написать о себе, какие услуги предлагаете. Может кто-то, кто ищет сейчас психолога, сможет выбрать из ваших предложений.
@plotnikov_spb
Стоит признать, что как минимум до нового года у меня нет никаких возможностей брать новых клиентов, в связи с чем обращаюсь к своим коллегам и предлагаю этот пост, комментарии к нему, сделать рекламной площадкой. Вы можете написать о себе, какие услуги предлагаете. Может кто-то, кто ищет сейчас психолога, сможет выбрать из ваших предложений.
@plotnikov_spb
Риск
Зачастую мы останавливаем себя от активного действия, считая, что это риск. И в этот момент, на самом деле, мы выбираем бездействие. В то время, как любой выбор с обеих сторон связан с риском.
Так, например, мы не рискуем начать первыми разговор или высказать своё мнение, боясь отвержения. Но выбирая бездействие мы рискуем остаться в одиночестве или быть неуслышанными. И тут ещё прикинуть стоит, на какой из рисков мы действительно готовы идти.
Интересно также, что первый риск связан с настоящим, а второй — с будущим. Представление будущего, способность планировать и прогнозировать результат — это высшие психические функции, которые характерны только для человека и развиваются с возрастом. Большинство детей выберут одну конфету сейчас, вместо пяти через полчаса. Жаль, но и во взрослой жизни многие совершают выбор подобным образом.
@plotnikov_spb
Зачастую мы останавливаем себя от активного действия, считая, что это риск. И в этот момент, на самом деле, мы выбираем бездействие. В то время, как любой выбор с обеих сторон связан с риском.
Так, например, мы не рискуем начать первыми разговор или высказать своё мнение, боясь отвержения. Но выбирая бездействие мы рискуем остаться в одиночестве или быть неуслышанными. И тут ещё прикинуть стоит, на какой из рисков мы действительно готовы идти.
Интересно также, что первый риск связан с настоящим, а второй — с будущим. Представление будущего, способность планировать и прогнозировать результат — это высшие психические функции, которые характерны только для человека и развиваются с возрастом. Большинство детей выберут одну конфету сейчас, вместо пяти через полчаса. Жаль, но и во взрослой жизни многие совершают выбор подобным образом.
@plotnikov_spb
Вера, надежда, любовь
Особняком от других чувств для меня стоят эти три. В отличие от других, которые в большинстве появляются в реакцию или при опоре на что-то, эти три, как мне кажется, могут появляться безосновательно, с опорой лишь на выбор: выбор верить, выбор надеяться, выбор любить. А значит, они могут являться даже не столько чувствами, сколько волевыми актами.
И порой, возникая в абсолютной пустоте, когда нет никаких опор и оснований для их возникновения, они сами становятся опорой в этой пустоте. И благодаря этому уже можно как-то двигаться. Можно как-то жить в отсутствии других ориентиров и опор.
Просто проговорите медленно, и прислушайтесь к себе:
Я выбираю верить.
Я выбираю любить.
Я выбираю надеяться.
@plotnikov_spb
Особняком от других чувств для меня стоят эти три. В отличие от других, которые в большинстве появляются в реакцию или при опоре на что-то, эти три, как мне кажется, могут появляться безосновательно, с опорой лишь на выбор: выбор верить, выбор надеяться, выбор любить. А значит, они могут являться даже не столько чувствами, сколько волевыми актами.
И порой, возникая в абсолютной пустоте, когда нет никаких опор и оснований для их возникновения, они сами становятся опорой в этой пустоте. И благодаря этому уже можно как-то двигаться. Можно как-то жить в отсутствии других ориентиров и опор.
Просто проговорите медленно, и прислушайтесь к себе:
Я выбираю верить.
Я выбираю любить.
Я выбираю надеяться.
@plotnikov_spb
О - одиночество
#лонгрид
Одна из любимых моих статей, над которой работал больше всего. Уже публиковал ее здесь, но, поскольку подписчики постоянно обновляются, не будет лишним повторить.
https://telegra.ph/O--ODINOCHESTVO-01-27
#лонгрид
Одна из любимых моих статей, над которой работал больше всего. Уже публиковал ее здесь, но, поскольку подписчики постоянно обновляются, не будет лишним повторить.
https://telegra.ph/O--ODINOCHESTVO-01-27
Telegraph
О — ОДИНОЧЕСТВО
Одиночество отнюдь не редкость, не какой-то необычный случай, напротив, оно всегда было и остается главным и неизбежным испытанием в жизни человека. (Томас Вульф) Последние 5 лет я изучал тему одиночества в психологии и философии. Написал несколько научных…
Финансовая мотивация
Сталкиваюсь иногда с сопротивлением у коллег признавать свою финансовую заинтересованность в работе психологом. Якобы психолог должен получать удовольствие от работы, должен быть замотивирован более «высокими» вещами, а деньги это слишком низко. Ну и так далее.
И тут пришла мысль, которой решил поделиться с вами.
Понял, что мне было бы значительно безопаснее, если бы я знал, что у моего массажиста основная мотивация в работе — зарабатывать деньги, а не желание гладить незнакомых людей, например.
@plotnikov_spb
Сталкиваюсь иногда с сопротивлением у коллег признавать свою финансовую заинтересованность в работе психологом. Якобы психолог должен получать удовольствие от работы, должен быть замотивирован более «высокими» вещами, а деньги это слишком низко. Ну и так далее.
И тут пришла мысль, которой решил поделиться с вами.
Понял, что мне было бы значительно безопаснее, если бы я знал, что у моего массажиста основная мотивация в работе — зарабатывать деньги, а не желание гладить незнакомых людей, например.
@plotnikov_spb
Дом О
И ещё один #лонгрид
В необычном для меня, художественном формате.
https://telegra.ph/Dom-O-01-25-2
И ещё один #лонгрид
В необычном для меня, художественном формате.
https://telegra.ph/Dom-O-01-25-2
Telegraph
Дом О
Многие из нас бывали в разных домах. Жили, гостили, заглядывали в окна, стояли на пороге. Но никто, я уверен, ни разу не был в доме, подобном тому, в котором живёт О. Я и сам описываю его со слов О., и мне лишь остаётся верить, что там устроено всё так, как…
Изменения в отношениях.
Наши отношения зависят, как минимум, от четырёх составляющих:
1. Моя ответственность (что я делаю в этих отношениях);
2. Ответственность другого (что он делает в этих отношениях);
3. Нечто, что возникает из-за нашего взаимодействия (вспоминаем важный закон о том, что целое всегда больше суммы его частей);
4. Контекст, фон, в котором существуют наши отношения.
Несмотря на это, я часто сталкиваюсь с мифом, будто можно быть «достаточно проработанным», чтобы изменить отношения. С родителями, мужем, коллегами, работодателем. На самом деле — ничего подобного. Даже если я сделаю всё возможное для отношений — это будет не более четверти того, что на эти отношения влияет.
Но, вместе с тем, это не значит, что не стоит обращать внимания на свою ответственность. Иногда только этой четверти и не хватает...
@plotnikov_spb
Наши отношения зависят, как минимум, от четырёх составляющих:
1. Моя ответственность (что я делаю в этих отношениях);
2. Ответственность другого (что он делает в этих отношениях);
3. Нечто, что возникает из-за нашего взаимодействия (вспоминаем важный закон о том, что целое всегда больше суммы его частей);
4. Контекст, фон, в котором существуют наши отношения.
Несмотря на это, я часто сталкиваюсь с мифом, будто можно быть «достаточно проработанным», чтобы изменить отношения. С родителями, мужем, коллегами, работодателем. На самом деле — ничего подобного. Даже если я сделаю всё возможное для отношений — это будет не более четверти того, что на эти отношения влияет.
Но, вместе с тем, это не значит, что не стоит обращать внимания на свою ответственность. Иногда только этой четверти и не хватает...
@plotnikov_spb
Основной конфликт
Каждое живое существо руководствуется двумя главными принципами: обеспечением безопасности и стремлением к развитию. Хоть даже какая-нибудь амёба или инфузория туфелька. С одной стороны следит за тем, чтобы избегать то, что может сожрать её, а с другой — найти, что сожрать самой. Оба эти принципа в равной степени важны, они существуют одновременно, хотя порой могут быть направлены в разные стороны.
Оттого постоянное наличие внутреннего конфликта нормально. И нормально наличие двойственных, амбивалентных чувств. Я и хочу, и боюсь. И желаю быть с тобой, и хочу автономности. И желаю изменений, и ничего не хочу менять.
Среди этих интенций нет ни хорошей, ни плохой. И нет единственно верного, в каждый момент подходящего решения внутреннего конфликта, который в каждый новый момент времени решается заново. Творческим поиском нового способа учесть эти порой разнонаправленные желания.
@plotnikov_spb
Каждое живое существо руководствуется двумя главными принципами: обеспечением безопасности и стремлением к развитию. Хоть даже какая-нибудь амёба или инфузория туфелька. С одной стороны следит за тем, чтобы избегать то, что может сожрать её, а с другой — найти, что сожрать самой. Оба эти принципа в равной степени важны, они существуют одновременно, хотя порой могут быть направлены в разные стороны.
Оттого постоянное наличие внутреннего конфликта нормально. И нормально наличие двойственных, амбивалентных чувств. Я и хочу, и боюсь. И желаю быть с тобой, и хочу автономности. И желаю изменений, и ничего не хочу менять.
Среди этих интенций нет ни хорошей, ни плохой. И нет единственно верного, в каждый момент подходящего решения внутреннего конфликта, который в каждый новый момент времени решается заново. Творческим поиском нового способа учесть эти порой разнонаправленные желания.
@plotnikov_spb
Ваши вопросы
И вновь хочется спросить.
Что вас интересует больше всего? О чём хочется почитать? Кидайте свои идеи в комментарии, попробую на что-то ответить своими постами.
@plotnikov_spb
И вновь хочется спросить.
Что вас интересует больше всего? О чём хочется почитать? Кидайте свои идеи в комментарии, попробую на что-то ответить своими постами.
@plotnikov_spb
Общность и автономность
В комментарии к предыдущему посту вы написали множество интересных вопросов. Очень интересно! Если есть ещё — добавляйте. Начинаю отвечать в случайном порядке, вопрос копирую из комментариев.
Что может объединить людей в будущем? Ценности, совместная деятельность, способности, навыки - что будет актуально на Ваш взгляд в контексте нынешней турбулентности? Сейчас очень много вещей, которые разделяют людей.
Всегда есть то, что разделяет людей, всегда есть то, что объединяет. Отчасти это объясняется в моей заметке выше. Есть потребность в общности и есть потребность в автономности. Одновременно. Всегда есть что-то, что разделяет людей, всегда есть что-то, что их объединяет. Заблуждение считать, что может быть идея, которая объединит всех, как и идея, которая всех разделит.
В процессе формирования терапевтической группы, например, есть этап, когда у участников может возникать тревога о том, что они не похожи, что они настолько различны, что ничто их не может объединить. С прохождением этого этапа и проживанием некоторой общности может возникать следующий этап, где у участников возникает пресыщение или даже отвращение к излишней общности, тревога о невозможности быть иным, желание отделиться. И это нормальный цикличный процесс.
Другими словами, если мы даже и найдем какую-то красивую идею и предложим всем ей следовать, обязательно найдутся те, кто будет против. И это ок. Большая близость и продуктивность возможна, когда у каждого отдельного человека есть постоянный выбор — объединяться с другими или нет, разделять чужие ценности или отстаивать свои.
@plotnikov_spb
В комментарии к предыдущему посту вы написали множество интересных вопросов. Очень интересно! Если есть ещё — добавляйте. Начинаю отвечать в случайном порядке, вопрос копирую из комментариев.
Что может объединить людей в будущем? Ценности, совместная деятельность, способности, навыки - что будет актуально на Ваш взгляд в контексте нынешней турбулентности? Сейчас очень много вещей, которые разделяют людей.
Всегда есть то, что разделяет людей, всегда есть то, что объединяет. Отчасти это объясняется в моей заметке выше. Есть потребность в общности и есть потребность в автономности. Одновременно. Всегда есть что-то, что разделяет людей, всегда есть что-то, что их объединяет. Заблуждение считать, что может быть идея, которая объединит всех, как и идея, которая всех разделит.
В процессе формирования терапевтической группы, например, есть этап, когда у участников может возникать тревога о том, что они не похожи, что они настолько различны, что ничто их не может объединить. С прохождением этого этапа и проживанием некоторой общности может возникать следующий этап, где у участников возникает пресыщение или даже отвращение к излишней общности, тревога о невозможности быть иным, желание отделиться. И это нормальный цикличный процесс.
Другими словами, если мы даже и найдем какую-то красивую идею и предложим всем ей следовать, обязательно найдутся те, кто будет против. И это ок. Большая близость и продуктивность возможна, когда у каждого отдельного человека есть постоянный выбор — объединяться с другими или нет, разделять чужие ценности или отстаивать свои.
@plotnikov_spb
Своя жизнь
Продолжаю отвечать на ваши вопросы. Сегодня выбрал два.
1. О сепарации. Как её пережить без потери отношений. В особенности ребёнка и родителя. Есть ощущение, что мы её не правильно понимаем.
2. Как вырваться из родительских сценариев?
Коротко и исчерпывающе вряд ли получится ответить, попробую сформулировать основные свои мысли на этот счёт.
Во-первых, сепарация (отделение от родителей) не имеет какого-то определенного завершения. Этот процесс идёт всю жизнь. Мы становимся всё дальше от родителей, но связь окончательно не рвётся никогда.
Вместе с тем, во-вторых, сепарация это точно потеря отношений. Потеря отношений родитель-ребёнок и обретение отношений взрослый-взрослый. Важно подчеркнуть, что это не глобальный процесс, а фрагментированный. Как с маленьким ребёнком — что-то он уже умеет сам, а в чём-то ему ещё нужна помощь родителя.
Во взрослой жизни процессы, в которых я могу зависеть от родителя могут быть не так очевидны, как смена подгузника, например. Я могу зависеть в оценке себя (сам себя оценить не могу, принимаю оценку родителя, жду его похвалы), или могу зависеть в каких-то ценностях, «правилах жизни» (свои не сформулировал, продолжаю следовать родительским — и это отчасти ответ на второй вопрос).
Достижение новой самостоятельности требует принятия ответственности и большой работы. И не просто что-то думать иначе, а делать иначе.
Третье, что важно упомянуть — закон о развитии. Переход на следующий этап развития может быть завершён, если в полной мере были выполнены задачи предыдущего этапа. Здоровый ребенок начинает ходить только когда в достаточной мере овладеет навыком ползания, иначе могут возникать различные нарушения в развитии. И да, все мы в разной степени чем-то недопитаны от родителей. И тут нет универсального рецепта, что делать: пытаться добрать, искать у кого-то ещё, горевать о неполученном.
Четвёртое — просто так порвать связь не удастся. Так, например, следование родительским правилам может быть способом сохранения связи с ними. И если я отказываюсь от этих правил, как тогда я буду поддерживать эту связь? Вопрос открытый, требует творческого подхода.
И пятое — укрепление горизонтальных связей. Связь с родителями вертикальная (младший/старший), связь с равными — горизонтальная. Так, например, подростку становятся важнее отношения со сверстниками. Связь с родителями ослабевает, и подросток в дополнение (или взамен) родительским нормам начинает впитывать нормы сверстников. Другими словами, желая ослаблить связь с родителями, следует задаться вопросом — а какие ещё у меня есть связи? Или, стараясь отойти от родительского сценария, заметить — а какие сценарии у моих близких друзей?..
@plotnikov_spb
Продолжаю отвечать на ваши вопросы. Сегодня выбрал два.
1. О сепарации. Как её пережить без потери отношений. В особенности ребёнка и родителя. Есть ощущение, что мы её не правильно понимаем.
2. Как вырваться из родительских сценариев?
Коротко и исчерпывающе вряд ли получится ответить, попробую сформулировать основные свои мысли на этот счёт.
Во-первых, сепарация (отделение от родителей) не имеет какого-то определенного завершения. Этот процесс идёт всю жизнь. Мы становимся всё дальше от родителей, но связь окончательно не рвётся никогда.
Вместе с тем, во-вторых, сепарация это точно потеря отношений. Потеря отношений родитель-ребёнок и обретение отношений взрослый-взрослый. Важно подчеркнуть, что это не глобальный процесс, а фрагментированный. Как с маленьким ребёнком — что-то он уже умеет сам, а в чём-то ему ещё нужна помощь родителя.
Во взрослой жизни процессы, в которых я могу зависеть от родителя могут быть не так очевидны, как смена подгузника, например. Я могу зависеть в оценке себя (сам себя оценить не могу, принимаю оценку родителя, жду его похвалы), или могу зависеть в каких-то ценностях, «правилах жизни» (свои не сформулировал, продолжаю следовать родительским — и это отчасти ответ на второй вопрос).
Достижение новой самостоятельности требует принятия ответственности и большой работы. И не просто что-то думать иначе, а делать иначе.
Третье, что важно упомянуть — закон о развитии. Переход на следующий этап развития может быть завершён, если в полной мере были выполнены задачи предыдущего этапа. Здоровый ребенок начинает ходить только когда в достаточной мере овладеет навыком ползания, иначе могут возникать различные нарушения в развитии. И да, все мы в разной степени чем-то недопитаны от родителей. И тут нет универсального рецепта, что делать: пытаться добрать, искать у кого-то ещё, горевать о неполученном.
Четвёртое — просто так порвать связь не удастся. Так, например, следование родительским правилам может быть способом сохранения связи с ними. И если я отказываюсь от этих правил, как тогда я буду поддерживать эту связь? Вопрос открытый, требует творческого подхода.
И пятое — укрепление горизонтальных связей. Связь с родителями вертикальная (младший/старший), связь с равными — горизонтальная. Так, например, подростку становятся важнее отношения со сверстниками. Связь с родителями ослабевает, и подросток в дополнение (или взамен) родительским нормам начинает впитывать нормы сверстников. Другими словами, желая ослаблить связь с родителями, следует задаться вопросом — а какие ещё у меня есть связи? Или, стараясь отойти от родительского сценария, заметить — а какие сценарии у моих близких друзей?..
@plotnikov_spb
Эготизм
Свободная минутка, и вот, продолжаю отвечать на ваши вопросы.
Вот сижу и думаю, какой бы вопрос задать, и, кажется, примерно знаю ответы на все свои вопросы.. А удовлетворения от жизни нет - много невроза и мало кайфа, почему так?
В гештальт-терапии есть такое понятие — прерывание контакта. Для удобства давайте определим контакт, как свободное, спонтанное, полное переживаний функционирование в мире. Звучит красиво, но во всей своей красоте в реальном мире не всегда возможно. С миром приходится как-то считаться.
Приходится, например, задумываться о том, что чувствует другой, представлять себе это. Очень полезный навык, и в тот же самый момент — прерывание контакта, проекция. Это как со специями, немного посыпал, стало вкуснее, добавил мешок — есть стало невозможно. Так и тут. Полезно представлять, что думают другие, но не всё время. А ещё полезно проверять, что я там нафантазировал.
Та же история, например, с обучением. Полезное знание, что не надо совать пальцы в розетку. И в тот же момент, это прерывание контакта, интроекция. В своём максимуме, например, послание от родителя «никому никогда не доверяй», ну или другое какое послание, которое мешает вам жить.
И так далее с другими прерываниями контакта.
В данном же вопросе речь идёт об эготизме (не путать с эгоизмом). Изначально важный навык самоанализа и рефлексии. Думать о том, что делаешь, сознавать это. Полезно? Да. В своём максимуме — мысль о том, как я выгляжу и как себя чувствует мой партнёр в момент оргазма. Вместо оргазма. Анализ происходящего, мешающий погрузиться в переживание того, что происходит, отключить голову, расслабиться, дать быть тому, что есть.
Что делать со всем этим? Для начала, замечать. Можно поблагодарить ещё себя, за то, что научился таким полезным вещам. И задуматься, чему ещё было бы полезно научиться. Например, кроме того, чтобы что-то делать, научиться это не делать. Парадокс, но это может оказаться в разы сложнее.
@plotnikov_spb
Свободная минутка, и вот, продолжаю отвечать на ваши вопросы.
Вот сижу и думаю, какой бы вопрос задать, и, кажется, примерно знаю ответы на все свои вопросы.. А удовлетворения от жизни нет - много невроза и мало кайфа, почему так?
В гештальт-терапии есть такое понятие — прерывание контакта. Для удобства давайте определим контакт, как свободное, спонтанное, полное переживаний функционирование в мире. Звучит красиво, но во всей своей красоте в реальном мире не всегда возможно. С миром приходится как-то считаться.
Приходится, например, задумываться о том, что чувствует другой, представлять себе это. Очень полезный навык, и в тот же самый момент — прерывание контакта, проекция. Это как со специями, немного посыпал, стало вкуснее, добавил мешок — есть стало невозможно. Так и тут. Полезно представлять, что думают другие, но не всё время. А ещё полезно проверять, что я там нафантазировал.
Та же история, например, с обучением. Полезное знание, что не надо совать пальцы в розетку. И в тот же момент, это прерывание контакта, интроекция. В своём максимуме, например, послание от родителя «никому никогда не доверяй», ну или другое какое послание, которое мешает вам жить.
И так далее с другими прерываниями контакта.
В данном же вопросе речь идёт об эготизме (не путать с эгоизмом). Изначально важный навык самоанализа и рефлексии. Думать о том, что делаешь, сознавать это. Полезно? Да. В своём максимуме — мысль о том, как я выгляжу и как себя чувствует мой партнёр в момент оргазма. Вместо оргазма. Анализ происходящего, мешающий погрузиться в переживание того, что происходит, отключить голову, расслабиться, дать быть тому, что есть.
Что делать со всем этим? Для начала, замечать. Можно поблагодарить ещё себя, за то, что научился таким полезным вещам. И задуматься, чему ещё было бы полезно научиться. Например, кроме того, чтобы что-то делать, научиться это не делать. Парадокс, но это может оказаться в разы сложнее.
@plotnikov_spb
Рекомендасьон
16 и 17 декабря моя жена проведёт повторно традиционную декабрьскую психологическую встречу для подведения итогов года и планирования грядущего года.
Не всем подошли прошлые даты, поэтому вот он — второй шанс попасть.
Этот год был таким, что и правда хочется навести порядок. Что-то оставить, что-то вообще выбросить, что-то сохранить, присвоить, продолжить.
Идею (хорошую и на самом деле терапевтичную) о подведении итогов, на мой взгляд, слишком упростили и превратили в ярмарку тщеславия.
Кто сколько денег заработал, кто где отдыхал. С таким подходом легко угодить в нарциссическую ловушку обесценивания. Но жена моя — опытный психотерапевт. Так что такого точно не будет. А что будет? Точно будет более глубокая и полезная работа. Будет бережное пространство, где можно будет проявиться самым разным переживаниям. Будет время и место окинуть взглядом прошедший год. Будут люди, с кем можно будет разделить и горечь утраты, и радость приобретения. Всё это будет в первый день. 16 декабря 18:30—21:30.
А во второй день вы займётесь планированием грядущего года. Опять же не тем, которое принято: 100 задач — убейся, но сделай или будешь разочарован. А планированием, которое сможет стать опорой. Планированием не формы, а содержания. С опорой на реальность, ваши ценности и смыслы. 17 декабря 10:00—13:00
Стоимость участия 3600. Все вопросы и запись — @plotnikova_daria2003
16 и 17 декабря моя жена проведёт повторно традиционную декабрьскую психологическую встречу для подведения итогов года и планирования грядущего года.
Не всем подошли прошлые даты, поэтому вот он — второй шанс попасть.
Этот год был таким, что и правда хочется навести порядок. Что-то оставить, что-то вообще выбросить, что-то сохранить, присвоить, продолжить.
Идею (хорошую и на самом деле терапевтичную) о подведении итогов, на мой взгляд, слишком упростили и превратили в ярмарку тщеславия.
Кто сколько денег заработал, кто где отдыхал. С таким подходом легко угодить в нарциссическую ловушку обесценивания. Но жена моя — опытный психотерапевт. Так что такого точно не будет. А что будет? Точно будет более глубокая и полезная работа. Будет бережное пространство, где можно будет проявиться самым разным переживаниям. Будет время и место окинуть взглядом прошедший год. Будут люди, с кем можно будет разделить и горечь утраты, и радость приобретения. Всё это будет в первый день. 16 декабря 18:30—21:30.
А во второй день вы займётесь планированием грядущего года. Опять же не тем, которое принято: 100 задач — убейся, но сделай или будешь разочарован. А планированием, которое сможет стать опорой. Планированием не формы, а содержания. С опорой на реальность, ваши ценности и смыслы. 17 декабря 10:00—13:00
Стоимость участия 3600. Все вопросы и запись — @plotnikova_daria2003
Чувства и долг
Всё чаще сталкиваюсь со взглядами психологов об изменениях в современной психотерапии, с которыми не могу не согласиться. Попробую в этом посте на пальцах объяснить суть.
Уверен, вы знаете, кто такой Фрейд. Возможно также вы знаете его теорию личности. Он выделял в психике три части: эго, суперэго, ид. Суперэго — это все предписания, как себя необходимо вести; всё, что нас сдерживает. Позднее в транзактном анализе это назовут "внутренним родителем". Гештальт-терапевты нечто подобное называют функцией Personality. Нейробиологи — большими полушариями головного мозга, особое развитие которых отличает наш вид от остальных.
Ид — это наши тайные желания. Как показал Фрейд, они имеют над нами огромнейшую власть. Если вам снится поезд, въезжающий в тоннель; если вы заходите в глубокую и влажную пещеру; если вы поднимаетесь во сне на башню, или держите в руке карандаш — всё это говорят они, подавленные желания. Сексуальная революция, кстати, тоже проросла из семян, посеянных психоанализом. В транзактном анализе ид это "внутренний ребёнок". В гештальт-терапии — одноименная функция id. Что же касается мозга — это самые древние (эволюционно) его отделы.
А вот эго — это то, что лавирует между предписаниями и желаниями. В транзактном анализе — это "взрослый". В гештальт-терапии — функция ego, совершающая творческий выбор. В головном мозге — префронтальная кора. Именно это можно назвать нашей душой. То, что делает человека человеком. И рождается она (тут самое главное в этом посте) — исключительно в конфликте между двумя другими структурами. Между желаниями и предписаниями. Между родителем и ребёнком. Между "хочу" и "надо". Между тем, куда меня движет моё тело и тем, что я о себе знаю.
Человек, движимый исключительно предписаниями, превращается в робота. Человек, движимый исключительно желаниями — в животное.
А теперь к тому, о чём этот пост.
Изначально задачей психотерапии было освободить человека от неясных, запутанных, устарелых, ригидных предписаний, коих в начале 20 века в головах людей было очень и очень много. Дальше это понесли, как флаг: свобода, секс, гедонизм и т.д. Уверен, вы сталкивались с фразой "я никому ничего не должен" — это отголосок того времени, да. И до какой-то степени обретение свободы очень и очень важно для человека. До той степени, пока ранее перевешивающие предписания не уравновесятся подавленными желаниями. Сейчас объясню.
Представьте себе весы. На одной стороне — предписания (суперэго, "родитель" — называйте, как хотите). На другой — желания (id, "ребёнок" и т.д.). Человек становится человеком только когда самостоятельно совершает выбор, разрешая сложный внутриличностный конфликт. Это возможно только когда на весах абсолютное равенство. Потому что если перевешивают предписания — мы выберем их. Если желания — пойдём по их пути. Ни в одном из этих случаев мы не совершаем выбора. Выбор может быть только когда мы принимаем в расчёт и одно, и другое.
Так вот, о современных тенденциях психотерапии. К сегодняшнему дню "ид" победил. Гедонизм — основная философия. Все слушают свои желания, удовлетворяют свои потребности. Живут так, как чувствуют. Даже дети скорее ответят на вопрос "что ты хочешь?", чем "что тебе нужно сделать?" Суперэго сдаёт позиции.
Именно поэтому сегодня важен не только вопрос "Что ты чувствуешь?", но и вопрос "Кто ты такой?" Муж, отец, жена, мать, сын, дочь, подчинённый, руководитель... Да, все эти роли предписывают нам некие ограничения. И эти ограничения важны, потому как они создают конфликт с нашими чувствами. Конфликт, который ставит нас перед необходимостью выбора — как учесть и то, и другое? Это решение всегда особенное, всегда творческое. И это то, что делает нас людьми. Не руководство чувствами и не руководство предписаниями, а самостоятельный поиск решения в признании важности и того, и другого.
В сложной ситуации мы уже привыкли задавать себе вопрос: "А что ты хочешь?" Но не стоит забывать важности вопроса: "А что ты должен?" Особенно, если в большей степени привык руководствоваться первым.
@plotnikov_spb
Всё чаще сталкиваюсь со взглядами психологов об изменениях в современной психотерапии, с которыми не могу не согласиться. Попробую в этом посте на пальцах объяснить суть.
Уверен, вы знаете, кто такой Фрейд. Возможно также вы знаете его теорию личности. Он выделял в психике три части: эго, суперэго, ид. Суперэго — это все предписания, как себя необходимо вести; всё, что нас сдерживает. Позднее в транзактном анализе это назовут "внутренним родителем". Гештальт-терапевты нечто подобное называют функцией Personality. Нейробиологи — большими полушариями головного мозга, особое развитие которых отличает наш вид от остальных.
Ид — это наши тайные желания. Как показал Фрейд, они имеют над нами огромнейшую власть. Если вам снится поезд, въезжающий в тоннель; если вы заходите в глубокую и влажную пещеру; если вы поднимаетесь во сне на башню, или держите в руке карандаш — всё это говорят они, подавленные желания. Сексуальная революция, кстати, тоже проросла из семян, посеянных психоанализом. В транзактном анализе ид это "внутренний ребёнок". В гештальт-терапии — одноименная функция id. Что же касается мозга — это самые древние (эволюционно) его отделы.
А вот эго — это то, что лавирует между предписаниями и желаниями. В транзактном анализе — это "взрослый". В гештальт-терапии — функция ego, совершающая творческий выбор. В головном мозге — префронтальная кора. Именно это можно назвать нашей душой. То, что делает человека человеком. И рождается она (тут самое главное в этом посте) — исключительно в конфликте между двумя другими структурами. Между желаниями и предписаниями. Между родителем и ребёнком. Между "хочу" и "надо". Между тем, куда меня движет моё тело и тем, что я о себе знаю.
Человек, движимый исключительно предписаниями, превращается в робота. Человек, движимый исключительно желаниями — в животное.
А теперь к тому, о чём этот пост.
Изначально задачей психотерапии было освободить человека от неясных, запутанных, устарелых, ригидных предписаний, коих в начале 20 века в головах людей было очень и очень много. Дальше это понесли, как флаг: свобода, секс, гедонизм и т.д. Уверен, вы сталкивались с фразой "я никому ничего не должен" — это отголосок того времени, да. И до какой-то степени обретение свободы очень и очень важно для человека. До той степени, пока ранее перевешивающие предписания не уравновесятся подавленными желаниями. Сейчас объясню.
Представьте себе весы. На одной стороне — предписания (суперэго, "родитель" — называйте, как хотите). На другой — желания (id, "ребёнок" и т.д.). Человек становится человеком только когда самостоятельно совершает выбор, разрешая сложный внутриличностный конфликт. Это возможно только когда на весах абсолютное равенство. Потому что если перевешивают предписания — мы выберем их. Если желания — пойдём по их пути. Ни в одном из этих случаев мы не совершаем выбора. Выбор может быть только когда мы принимаем в расчёт и одно, и другое.
Так вот, о современных тенденциях психотерапии. К сегодняшнему дню "ид" победил. Гедонизм — основная философия. Все слушают свои желания, удовлетворяют свои потребности. Живут так, как чувствуют. Даже дети скорее ответят на вопрос "что ты хочешь?", чем "что тебе нужно сделать?" Суперэго сдаёт позиции.
Именно поэтому сегодня важен не только вопрос "Что ты чувствуешь?", но и вопрос "Кто ты такой?" Муж, отец, жена, мать, сын, дочь, подчинённый, руководитель... Да, все эти роли предписывают нам некие ограничения. И эти ограничения важны, потому как они создают конфликт с нашими чувствами. Конфликт, который ставит нас перед необходимостью выбора — как учесть и то, и другое? Это решение всегда особенное, всегда творческое. И это то, что делает нас людьми. Не руководство чувствами и не руководство предписаниями, а самостоятельный поиск решения в признании важности и того, и другого.
В сложной ситуации мы уже привыкли задавать себе вопрос: "А что ты хочешь?" Но не стоит забывать важности вопроса: "А что ты должен?" Особенно, если в большей степени привык руководствоваться первым.
@plotnikov_spb
24 апреля 2020 года я написал в своем блоге...
Больше всего мне интересно, как происходящее сейчас в мире мы будем объяснять спустя несколько лет. Для понимания происходящего зачастую нужно, чтобы прошло какое-то время. Чтобы возникло какое-то расстояние между нами и процессом. Своим клиентам я часто привожу аналогию с циклоном. Когда с нами что-то происходит, мы находимся внутри циклона. Изнутри невозможно понять его размеров и направления движения. Понимание приходит только если мы сможем посмотреть на циклон снаружи, с высоты спутника. Так же, как и на этой картинке. Вблизи — это просто полосы. Но всё изменится, если вы посмотрите на неё с расстояния нескольких метров. И сейчас, если вы замечаете только чёрные полосы в жизни, задумайтесь — что вы увидите, взглянув на всё это со стороны?
@plotnikov_spb
Больше всего мне интересно, как происходящее сейчас в мире мы будем объяснять спустя несколько лет. Для понимания происходящего зачастую нужно, чтобы прошло какое-то время. Чтобы возникло какое-то расстояние между нами и процессом. Своим клиентам я часто привожу аналогию с циклоном. Когда с нами что-то происходит, мы находимся внутри циклона. Изнутри невозможно понять его размеров и направления движения. Понимание приходит только если мы сможем посмотреть на циклон снаружи, с высоты спутника. Так же, как и на этой картинке. Вблизи — это просто полосы. Но всё изменится, если вы посмотрите на неё с расстояния нескольких метров. И сейчас, если вы замечаете только чёрные полосы в жизни, задумайтесь — что вы увидите, взглянув на всё это со стороны?
@plotnikov_spb
Вопросы
Продолжаю смотреть на ваши вопросы и замечаю, что на некоторые из запрошенных тем в моём блоге уже освещались. Значит, можно вернуться к старым записям, например:
Про выбор или не выбор: https://t.me/plotnikov_spb/427
Триангуляция: https://t.me/plotnikov_spb/430
Поиск баланса: https://t.me/plotnikov_spb/475
Если же тема раскрыта недостаточно, уточните вопрос, ведь правильно заданный вопрос уже половина пути ;)
@plotnikov_spb
Продолжаю смотреть на ваши вопросы и замечаю, что на некоторые из запрошенных тем в моём блоге уже освещались. Значит, можно вернуться к старым записям, например:
Про выбор или не выбор: https://t.me/plotnikov_spb/427
Триангуляция: https://t.me/plotnikov_spb/430
Поиск баланса: https://t.me/plotnikov_spb/475
Если же тема раскрыта недостаточно, уточните вопрос, ведь правильно заданный вопрос уже половина пути ;)
@plotnikov_spb
Сам себе мама и папа
Немного глубинной психологии вам в ленту.
Основная задача матери — обеспечить безопасность ребенку. Задача отца — вывести ребенка в жизнь, поддерживать его в этом.
Поэтому, если вы не чувствуете себя безопасно в состоянии покоя — может быть полезно исследовать свои отношения с матерью, искать и взращивать материнскую фигуру внутри себя. Если же вы начинаете тревожиться при любом, даже самом простом шаге в жизни, может быть полезно исследовать свои отношения с отцом.
Также это может быть одним из факторов выбора терапевта мужчины или женщины (к одному из ваших вопросов).
@plotnikov_spb
Немного глубинной психологии вам в ленту.
Основная задача матери — обеспечить безопасность ребенку. Задача отца — вывести ребенка в жизнь, поддерживать его в этом.
Поэтому, если вы не чувствуете себя безопасно в состоянии покоя — может быть полезно исследовать свои отношения с матерью, искать и взращивать материнскую фигуру внутри себя. Если же вы начинаете тревожиться при любом, даже самом простом шаге в жизни, может быть полезно исследовать свои отношения с отцом.
Также это может быть одним из факторов выбора терапевта мужчины или женщины (к одному из ваших вопросов).
@plotnikov_spb
Не могу не поделиться свежим рисунком Дюрана.
С наступающим!🔔 🔔 🔔
Пусть в следующем году подобные шутки перестанут быть актуальными.
@plotnikov_spb
С наступающим!
Пусть в следующем году подобные шутки перестанут быть актуальными.
@plotnikov_spb
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
34
К 34 я многое узнал. Например, что...
...уверенность приходит пост-фактум.
...чтобы кем-то стать, надо пробовать.
...чтобы повезло, надо пробовать.
...неудача это норма, надо пробовать дальше.
...непонимание тоже норма, а понимание — огромное счастье.
...начинать новое всегда страшно.
...человеческие страдания — это данность, но это не значит, что с ними стоит смиряться. Скорее, не стоит за них себя ругать.
...вообще, ругать себя абсолютно бессмысленно. На долгой дистанции поддержка эффективнее наказания.
...самое важное слово — ответственность.
...самое освобождающее и укрепляющее слово — ответственность.
...самое тяжёлое слово — ответственность.
...любить нужно учиться, это не даётся само собой.
...чувствовать тоже нужно учиться.
...фундамент всего — чувства. Даже самый рациональный поступок исходит из чувств.
...любовь — это выбор. Вера — это выбор. И надежда — это тоже выбор.
...главное — люди вокруг.
...главное, какие люди вокруг.
...с кем-то пути расходятся, это нормально.
...если пути вдруг сходятся или сходятся вновь — это прекрасно.
...людям несвойственно относиться друг к другу плохо. Если они и относятся плохо, то скорее из невозможности относиться хорошо, а не из истинного желания.
...люди очень похожи в своих страданиях, переживаниях и стремлении к уникальности.
...я обычный человек, хоть это и капец, как сложно признать.
...если нужно — можно просить. И все желания нормальны.
...я ещё много чего не знаю, и, может, то, что считаю знанием сейчас — абсолютная глупость.
Но надо же было что-то написать к своему дню рождения. С праздником меня. И я, правда, люблю, когда меня поздравляют (см. предпоследний пункт).
@plotnikov_spb
К 34 я многое узнал. Например, что...
...уверенность приходит пост-фактум.
...чтобы кем-то стать, надо пробовать.
...чтобы повезло, надо пробовать.
...неудача это норма, надо пробовать дальше.
...непонимание тоже норма, а понимание — огромное счастье.
...начинать новое всегда страшно.
...человеческие страдания — это данность, но это не значит, что с ними стоит смиряться. Скорее, не стоит за них себя ругать.
...вообще, ругать себя абсолютно бессмысленно. На долгой дистанции поддержка эффективнее наказания.
...самое важное слово — ответственность.
...самое освобождающее и укрепляющее слово — ответственность.
...самое тяжёлое слово — ответственность.
...любить нужно учиться, это не даётся само собой.
...чувствовать тоже нужно учиться.
...фундамент всего — чувства. Даже самый рациональный поступок исходит из чувств.
...любовь — это выбор. Вера — это выбор. И надежда — это тоже выбор.
...главное — люди вокруг.
...главное, какие люди вокруг.
...с кем-то пути расходятся, это нормально.
...если пути вдруг сходятся или сходятся вновь — это прекрасно.
...людям несвойственно относиться друг к другу плохо. Если они и относятся плохо, то скорее из невозможности относиться хорошо, а не из истинного желания.
...люди очень похожи в своих страданиях, переживаниях и стремлении к уникальности.
...я обычный человек, хоть это и капец, как сложно признать.
...если нужно — можно просить. И все желания нормальны.
...я ещё много чего не знаю, и, может, то, что считаю знанием сейчас — абсолютная глупость.
Но надо же было что-то написать к своему дню рождения. С праздником меня. И я, правда, люблю, когда меня поздравляют (см. предпоследний пункт).
@plotnikov_spb