Интегральная программа по возрастной и семейной терапии

Удивительный и комплексный проект стартует вот уже совсем скоро. Большая четырехгодичная программа профессиональной подготовки, в которой и я, в качестве лектора и супервизора, принимаю участие.

Методисты программы собрали всё, что касается семьи и взросления, чтобы исчерпывающе ответить на вопросы, откуда растут корни наших психологических проблем. А потом на эту программу ещё взглянула команда ведущих (в т.ч. я), чтобы дополнить, чего не хватило, и довести до идеала.

Сейчас смотрю на курс и, честно, не знаю, что ещё можно дополнить. Так полно, так вкусно, так насыщенно не видел нигде.

Знакомство и регистрация по ссылке. Заходите, можем встретиться и там.

@plotnikov_spb

Краплак

Знаете ли вы, что такое краплак? Это цвет, тёмный оттенок красного.

Наверное, вам более знаком алый. И, посмотрев на ряд губных помад, вы, наверняка, узнаете этот оттенок и назовёте его. А вот если вам не знаком краплак, то в том же ряду вы, естественно, вряд ли его выделите.

Или, думаю, известный уже многим пример. В чукотском языке около 40 слов, связанных со снегом. При этом раньше у чукчей было одно слово для обозначения красного, зелёного и оранжевого цветов, но при этом насчитывалось 17 слов для оттенков белого.

То, что нам знакомо, мы можем очень точно определить и дифференцировать. В то время, как то, что нам не знакомо, мы даже не выделяем.

А теперь об отношениях. Это же блог о психологии, не о цветах.

С детства мы наблюдаем отношения наших родителей друг к другу и к нам. Это закладывается в самом восприимчивом возрасте. Так в чем же вопрос, почему партнёр так похож на вашего родителя? Потому что это знакомое, своё, понятное (какими бы деструктивными качествами ни обладал родитель — все равно, понятное и знакомое). И это нормально, это точка входа. Знакомое воспринимается, как безопасное: «я знаю, как с таким быть».

Всех тех, кто не обладает ни единым, даже маленьким сходством с вашими родителями, вы просто не заметите, бессознательно смахнёте в приложении знакомств, проскользнёте взглядом в толпе.

Но наличие сходств не значит идентичность. И да, требуются значительные усилия увидеть в партнёре другое, не впихивать его в знакомую картину, не удерживать в ней, постоянно быть открытым новому.

— Какой зелёный? О чём вы?
— Какой краплак? Это красный.

@plotnikov_spb

Насилие и усилие

Встать в шесть утра, сделать уборку, сходить на работу, сделать ремонт, выработать новую привычку, пробежать марафон. Что это, усилие или насилие над собой?

Сразу отложу дебаты о возможности настроиться на волну, поймать поток и достичь всего без единого усилия. Должно очень повезти, чтобы поток вас привёл к чему-то хорошему. Чаще всего, всё-таки, приходится грести.

Так в чём же различие между усилием и насилием? Пост-фактум различие определяется тем, что после действия, в котором больше насилия над собой, приходит облегчение, что оно наконец-то завершилось. В то время, как после действия, где было больше усилия — удовлетворённость и гордость от свершённой работы. Понятно, как то или другое может влиять на самоотношение. А ещё полезный вопрос, который стоит себе задать — какую жизнь я хочу прожить? В которой я совершал усилие над собой или насилие?

Кстати, также отложу дебаты о возможности жить вообще без насилия. Какой-то процент его всё равно будет. Свести его к нулю в реальной жизни вряд ли возможно, но снизить — вполне.

А как определить различие между насилием и усилием в процессе? Самое простое определение — в насилии присутствует внутриличностный конфликт. Это значит, что внутри вас существует две или более интенции, равных по силе и противоположных по направлению. Хочу спать, но надо на работу. На работу не хочу, но нужны деньги.

А ещё, иными словами внутриличностный конфликт — это несвершённый выбор. Я разрываюсь внутри между А и Б. И выбрать А для меня насилие, поскольку я лишаю себя Б.

Усилие происходит тогда, когда я делаю выбор, понимаю, зачем мне это нужно и, совершая выбор, готов сталкиваться с сопутствующими сложностями.

Так что если вы чувствуете, что насилуете себе, если эта мысль появляется у вас в голове — задумайтесь, какой выбор вы избегаете совершать? Где вы застряли между А и Б? Что вам может помочь совершить этот выбор?

@plotnikov_spb

Мир

Одно время зачитывался философией, и более всего меня впечатлил Владимир Вениаминович Бибихин. Он известен своими переводами Хайдеггера, но есть у него и достаточное количество собственных трудов.

В одной из его книг я наткнулся на короткую фразу, которую до сих пор перевариваю и часто обсуждаю со своими клиентами. Фраза следующая:

«Мир молчит».

Эта идея есть и у Сартра, и у многих других экзистенциалистов. Из контекста, вкратце, это значит, что мир никакой, он ничего не пытается нам сообщить, ни к чему не подталкивает, но «эхом» может ответить на любую нашу интенцию. Мы кричим своей болью в мир, и слышим бесконечные отражения.

Люди, пережившие насилие, видят везде насилие. Люди с базовым ощущением небезопасности предполагают везде возможное предательство. Люди с устойчивым базовым доверием видят везде возможности и поддержку.

Хотя, вообще-то, мир никакой. Он молчит. Стоит, как древняя гора, отражая наши голоса.

В связи с этим можно задуматься: «А какой он, мой мир? Мир, в котором я живу?» И ответ, конечно, скажет намного больше обо мне самом, чем о реальном мире.

@plotnikov_spb

13 лет вместе, из которых 8 — работаем, как семейные терапевты

И сейчас, летом, есть редкая возможность попасть к нам на консультацию или в семейную терапию.

Окошки для индивидуальных консультаций также есть.

Пишите в личные сообщения: @danila_plotnikov

Двойственность горя

Динамика работы горя в случае утраты близкого двойственна. Результат работы горя не только в смирении и принятии потери, но и в восстановлении внутренней связи с умершим, которая может выражаться, например, в присвоении чего-то ценного, что было, ощущении присутствия умершего внутри себя, как части своей личности.

Это непростая идея, над ней стоит поразмыслить. И можно бы здесь остановиться, но я пойду дальше и предложу ещё одну парадоксальную идею.

То, что я вижу в своей практике, динамика работы горя в случае развода тоже двойственна. Результатом этой работы становится не только принятие разрыва и своего одиночества, но и восстановление резко утраченной любви к другому, хоть и в его отсутствии. Любви, как принятия и уважения свободы другого, заинтересованности в его личном росте и развитии.

Так, например, основная боль в момент развода не только в том, что я не вижу в другом прежней любви ко мне, но и в том, что не нахожу в себе любви к нему нынешнему.

И для завершения работы горя порой нужно очень и очень много времени. Так, один из лучших ответов, который я встречал — длительность работы горя должна быть соразмерна длительности и значимости отношений.

Со-раз-мер-на.

@plotnikov_spb

Захотелось повторить тренд :)

Демо психотерапии

Каждый год я с сентября открываю набор в супервизионную группу, а иногда ещё и в терапевтическую. Участники супервизионной группы часто переходят из года в год, и я уверенно их рекомендую. Терапевтическая группа за год проходит полный цикл от знакомства до прощания, что позволяет участникам исследовать себя на разных этапах отношений.

В этом году также открываю набор, но с небольшим изменением.

Понимаю, что зайти в такой длительный процесс может быть сложно, в частности, если не знать меня лично или не знать особенностей процесса. В связи с чем сейчас, в августе, предлагаю вам попробовать эти форматы на вкус, а дальше уж решить, нужно оно вам или нет.

Для каждой группы предлагаю по две даты и времени на выбор (вечернее и дневное). Можете выбрать, как одну, так и все разом (поскольку процесс динамический, исходящий из актуальных потребностей участников, каждая встреча будет уникальной).

Терапевтическая группа предназначена для людей, желающих исследовать себя в отношениях. Коллеги сравнивают это с песочницей жизни. И, как в песочнице, можно попробовать что-то иначе, чтобы потом привнести это в жизнь. За одну встречу многое не успеем, но точно увидим, как кто знакомится, входит в новые отношения. Познакомимся друг с другом и самим форматом групповой терапии.

Супервизионная группа предназначена для психологов: практикующих и начинающих практику. Такая работа помогает нащупать ближайшую зону развития, отточить свои профессиональные навыки, укрепиться в идентичности психолога. На встрече познакомлю вас с форматами очной и заочной супервизии. Проведём 1-2 разбора.

Демо-группы провожу со скидкой, всего 2000р/группа. Буду рад видеть и тех, с кем знаком, если есть желание просто встретиться.

Все группы — онлайн. Опыт ведения групп у меня с 2012 года, супервизию веду последние лет шесть.

Даты:

Супервизии:
4.08 — 18:30-21:30
15.08 — 15:00-18:00

Групповая терапия:
8.08 — 15:00-18:00
11.08 — 18:30-21:30

Время московское.

О своём желании писать мне в личные сообщения: @danila_plotnikov

До встречи!

Может, вы пропустили, но тут важное ;)

Разность потенциалов

Если внутри меня привычный ад и страдание, то спокойствие и безопасность мира вызывает у меня напряжение — моё самоощущение ещё сверху воспринимается, как неадекватное. Как разность потенциалов.

И для выравнивания этих потенциалов я могу либо найти в нём нечто опасное («Ага, всё-таки я не могу тебе доверять»), либо организовать мир и отношения так, чтобы они стали опасными. Так, чтобы и вокруг был ад и страдание. И это парадоксальным образом успокоит меня.

Именно поэтому, например, дети неблагополучных семей во взрослой жизни намного спокойнее себя чувствуют себя в стрессе. Им это понятно. Наконец, внутренне самоощущение соответствует внешней ситуации. Это привычно, это знакомо.

@plotnikov_spb

Только вперёд

Сомнительный смысл торопить отношения вперёд, они сами стремятся к следующему этапу, и не сказать, что это способствует их укреплению, скорее наоборот.

Отношения не улучшаются оттого, что люди съезжаются вместе, быт душит романтику. Они также и не улучшаются после свадьбы, супруги успокаиваются и меньше сил тратят на удержание друг друга. И с рождением ребенка всё становится только сложнее. В разы сложнее, у супругов практически не остаётся никакой личной жизни. Да и когда ребенок покидает родительское гнездо, идиллии тоже не наступает, супруги остаются друг с другом, уже давно разучившись жить так.

Отношения это правда сложно, и с каждым шагом становится только сложнее, к этому стоит готовиться. Смысл торопить, повторюсь, очень сомнительный.

Это мог бы быть пост заядлого холостяка, но это, скорее, пост заядлого альпиниста, предупреждающего, что горы не для всех, фотографии модных блогеров не отражают всей сложности пути, и некоторым, правда, может не стоит лезть. Особенно без подготовки.

@plotnikov_spb

Власть и сепарация

Один из тупиковых процессов в ходе сепарации — добиваться признания от родителей, что я взрослый. Родитель просто не может этого дать.

Посмотрите на взрослость, как на своего рода власть. Власть не дают, власть берут. Если кто-то и может дать мне «полномочия быть взрослым», он по факту этого действия оказывается более уполномочен, чем я. Он выше, потому что он даёт, а я беру.

Если же я хочу встать с другим наравне, мне до этого уровня нужно докарабкаться самостоятельно. Только так.

@plotnikov_spb

Совет семейного психолога

В какой-то момент, в процессе практики семейного консультирования сформулировали с женой два шуточных и совсем не терапевтичных совета, которые могут быть полезны очень и очень многим парам. Звучат они так:

- Девушки, не ведите себя, как дуры.
- Парни, ну что вам стоит признать, что вы дураки?

@plotnikov_spb

Люди

Самый крепкий залог нашего психического здоровья — люди, которые нас окружают. Поддерживают они нас или оскорбляют и унижают; верят в нас или смеются над нами; принимают или оценивают. И тут, как говорил классик, прежде чем диагностировать у себя психическое заболевание, посмотрите на своё окружение... Зачастую одно-два новых знакомства и новое отношение к вам другого человека меняют жизнь до неузнаваемости.

@plotnikov_spb

Анализ песни

Последнее время я много езжу на машине, и много в ней слушаю музыку. И хочется этой музыкой с вами делиться, но до последнего не мог найти форму, в какой это делать. И тут, вроде, нашёл.

Я решил с вами поиграть. Каждая песня вызывает у меня какие-то чувства, мысли, в том числе психологические интерпретации. И вот, я подумал — а если попробовать поделиться с вами своим видением, сможете ли вы догадаться, о какой песне речь? Может, это вас развлечёт, может подтолкнёт взглянуть по-новому, а может, если вы себя как-то идентифицируете с этой песней, поможет что-то узнать о себе.

Попробуем?

Первая песня, которую выбрала моя волна в машине сегодня знакома, пожалуй, всем из моего поколения. Естественно о любви, естественно, о несчастной. Можно даже назвать ее гимном несчастной любви. Но как бы ни казалось, что причина этого несчастья — возлюбленная главного героя (это, вроде как, даже скрыто транслируется риторическим вопросом в названии песни), психолог скажет, что причина несчастья — внутренний конфликт главного героя. Ну а строчка в названии (и первые строчки припева) — проекция того, что он сам делает со своими чувствами.

Герой с ярко выраженным избегающим типом привязанности. Внутренний конфликт — между потребностью в любви и страхом поглощения. Он не может выдержать близость, и видит уход, как единственный способ оставаться в отношениях. Ну а агрессию свою он ретрофлексирует (прямо описывает акт аутоагрессии), разъясняя свой аффект интроектом (необоснованное долженствование), о чем и сообщает в последних строчках припева.

Ваши варианты, что за песня? Пишите в комментариях. И поделитесь, как вам формат?

Правильный ответ, если не угадаете, напишу в комментариях вечером.

@plotnikov_spb

Ответ и пояснительная бригада

Хотя песню в комментариях к прошлому посту отгадали, решил пояснить свои интерпретации отдельно, вдруг кому интересно. Текст скрываю, вдруг вам ещё хочется погадать.

Правильный ответ: Смысловые Галлюцинации — Зачем топтать мою любовь. Собственно, это и есть риторический вопрос, в котором скрыто утверждение, что именно возлюбленная топчет любовь нашего героя. Но так ли это?

Первый куплет песни не сказать, что про любовь. Герой обвиняет героиню в аффекте (странно, когда ты сходишь с ума, у меня появляется чувство вины). Вина здесь — не раскаяние, а способ остаться в контакте, не вступая в реальную близость. Пока он виноват, он «хороший», но недосягаемый.

Далее герой описывает избегаемое чувство страха, которое проявляется в его снах. Здесь я предполагаю, что это страх близости и уязвимости. Герой избегает своих чувства, и даже вина, как связь с героиней, его удивляет.

Избегающий тип привязанности проявляется во втором куплете в полной красе:

Hам, наверное, лучше вернуться домой
И лучше не видеться несколько дней.
Уходил с одной - возвращаюсь с другой,
Мне нужно расстаться с тобою скорей.

Мне нужно избавиться, чтобы стать ближе...

Но, одновременно, он ощущает себя в слиянии, поглощенным героиней. И единственным выходом из этого слияния видит выход через злость, с которой он также не знаком, поскольку привычно вытесняет:

Мне нужно понять, что я ненавижу,
Я думал, что ненависть - просто слова.

Ну и припев, которого касались основные мои подсказки.

Зачем топтать мою любовь,
Её и так почти не стало (проекция)
Я разбиваю руки в кровь (ретрофлексия)
Я не сошел с ума (аффект). Так надо (интроекция — кому надо? Зачем надо?)

Такие дела, собачка. И на этом формировались представления о любви целого поколения...

Спасибо за внимание. Делать ещё?)

@plotnikov_spb

Анализ песни (2)

Получил много отклика, хочется пробовать дальше. Продолжим по русскому року. Исполнитель ещё более известный, а вот песня не самая популярная, но одна из моих любимых.

Герой песни переживает кризис, очень похожий на кризис среднего возраста. И, судя по тому, в каком возрасте автор написал эту песню — очень похоже.

С первых строк, знакомых многим, герой задаётся вопросами смысла своей жизни и деятельности. Цели, воспринимаемые им астрономическими по своему масштабу, или не были достигнуты, или не принеслили удовлетворения. Он оказался не единственным, кто к этому шёл, а дойдя — столкнулся с переживанием одиночества и неуместности. Более того, герой не знает, зачем он ко всему этому стремился — здесь мы вновь можем говорить об интроекции, как об основном механизме прерывания контакта. Чужие, не присвоенные цели, ценности оказываются лишёнными смысла.

Герой раз за разом повторяет одни те же два слова, подчёркивающие иллюзорность прошлого, и эти слова всё больше наполняются разочарованием.

Герой в принципе сознаёт тот тупик, в котором он оказался — самый пик кризиса, и во многом берёт ответственность за то, что сам сюда пришёл, но временами все же сетует на отсутствие удачи в этом пути. Он открыто завидует тем, кому во всем везёт. Быть может, с удачей он мог бы достичь большего, но в этом скорее видится обесценивание собственного пути, и попытка перекинуть ответственность на удачу, нежели признание того, что сами цели оказались не тем, что он искал. Мы знаем, что автор песен достиг успеха и популярности, но то ли это, что он искал? Профессионал увидит в этом также нарциссическую динамику.

Герой приводит множество прекрасных метафор, описывающих потерю смысла и ценностей, метафорически проводя аналогии с потерей цвета, формы, вкуса, самой сути.

Отдельно герой упоминает о своём разочаровании в отношениях и связях — многие из них утрачены, а оставшиеся он подозревает в неискренности, корысти, ожидает предательства.

В припеве же герой повторяет два уже знакомых нам слова и раз за разом задаётся вопросом смысла своего актуального бытия.

Как психолог, предполагаю, что терапевтическая работа с таким клиентом могла бы быть построена в развитии сознавания своих чувств и потребностей (в гештальт-парадигме — развитии функции ID и Personality), конфронтации с накопленными интроектами, поиске новых смыслов и отношений.

@plotnikov_spb

Как будто

В этот раз отгадать песню оказалось сложнее. Выяснилось, что мало кто ее знает. Но мне все же хотелось вас с ней познакомить. Далее привожу текст, моих комментариев в прошлом посте, думаю, достаточно.

Размышляю о том, как быть, если мне хочется рассказывать и загадывать совсем малоизвестные песни. Похоже, формат нужно докрутить.

Мумий Тролль — Как будто

Зачем я в небо лез, не знаю, зачем,
Там космонавтов полно, а я лишний.
Начистить звёзды, чтоб всем было светлей
Не получилось, видно, просто не вышло.
Не вышел что ли курсом, ростом или лицом,
Стихи не вышли, ни мои песни.
Как будто витражом был, стал блеклым стеклом,
Как будто мой океан в одну секунду стал пресным.
Как-будто, как-будто, только я зачем тут-то.
Как-будто, как-будто, только я зачем тут-то.
Зачем все замки мира, если мосты горят
И оставляют только стены поплакать.
И каждый ключник, он несказанно рад
За каждый лишний золотой
Открыть тебя и исцарапать.
Героев, видно, всем хватает всегда,
Им на дорогах зажигают зелёный.
Только как будто это такая игра,
Где знаешь, что мчишься,
Но всегда навстречу скорой.
Как-будто, как-будто, только я зачем тут-то.
Как-будто, как-будто, только я зачем тут-то.

https://music.yandex.ru/album/11805582/track/70070878?utm_medium=copy_link&ref_id=ffc9e02b-c44b-42f1-bc29-d66d6c6d188b

@plotnikov_spb