С коллегами обсуждаем, что в связи с последними новостями, блокировкой тг, войной в Иране, участившимися атаками БПЛА, ухудшающейся экономической ситуации тревожный фон усилился, стало больше соответствующих запросов.

Причём, этот тревожный фон одновременно стал настолько привычным, что многие даже не берут его в расчет, говоря: «вроде ничего не изменилось, но мне почему-то стало тревожнее».

Меняется. Просто стала привычной нечувствительность к этим изменениям.

А мы с коллегами вновь повторяем знакомую фразу: «Это нормальная реакция на ненормальные условия».

Пусть даже последнее многие научились не замечать.

@plotnikov_spb

У меня в планах на год — весна.
Ведь зима, непременно, пройдёт,
Так устроено здесь каждый год
Всходят брошенные семена.

И за домом растает сугроб,
Он всю зиму туда наметал.
Всё проснётся на прежних местах,
Выдыхая от зимних оков.

И взамен снегопада — капель.
А взамен гололёда — трава.
Вроде, яблоня тоже жива...
После марта наступит апрель...

У меня в планах на год — весна.
Ведь зима, непременно, пройдёт,
Так устроено здесь каждый год.
Так, уверен, пройдёт и...

7.04.26

@plotnikov_spb

Супервизанты

Наблюдая за тем, что происходит, понимаю, что психологическая помощь сейчас как никогда востребована. Если вы ищете варианты, вот что я могу предложить специалистов, которые посещают мою супервизионную группу первый и второй год. Мы прошли большой путь, продолжаем совместную работу, и я готов их рекомендовать:
- https://www.b17.ru/simanova_irina/?prt=953499
- https://psyeronina.ru/
- https://mashlanskaya.ru/
- https://www.b17.ru/pravilovs/
- https://taplink.cc/aida_khikmatullina
- https://www.b17.ru/psynadin/
- https://www.b17.ru/komleva_darya/
- https://www.b17.ru/gjkzrjdfhbvvf1507/?prt=662825

Ко мне записаться тоже можно, но у меня пока есть только пара окошек онлайн, в будни днём.

Свободные люди

А вы знали, что отношения двух условно здоровых, взрослых, зрелых, осознанных личностей — одни из самых сложных и неустойчивых систем отношений?

Свободные люди свободны в любой момент разойтись, что бы вы по этому поводу ни думали.

Другое дело — какая-нибудь зависимость, созависимость, абьюз... В этом можно быть годами, до самой смерти. Хоть и быть в этом, порой, невыносимо.

@plotnikov_spb

Простите, пока никакого психологического контента — поделюсь просто самым смешным видео из нашего последнего семейного.

Можно тут, конечно, что-то написать о принципе доминанты Ухтомского, но ладно уж, бутерброд это не вернёт.

Страх оценки

Есть один мой любимый ход, как снизить страх оценки, стыда — попытаться вдумчиво ответить на вопрос «Какими глазами на меня смотрят?»

На поверхностном уровне это помогает снизить проекции, увидеть реальность и, может, заметить, что не особо-то эти глаза осуждающие.

Но есть и более глубокий процесс — это возвращение себе власти оценивать. В страхе оценки все оценивают меня, а я, как будто бы, не способен на это. Я становлюсь объектом, над которым совершают что-то неприятное. В то время, как если я возвращаю себе способность оценить другого, то картина выравнивается, мы оба субъекты, жить становится чуть легче.

А на фото — наша кошка. И да, она всех осуждает. Надеюсь, вы сможете это пережить :)

@plotnikov_spb

Странности

А ещё вот поделюсь с вами своим свежим музыкальным открытием. Отстал, только сейчас о них узнал, последние два дня слушаю.

Поделился с друзьями — радостно, что есть те, кто разделили мой вкус ) это ведь отдельная ценность, что есть те, кто понимает ваши странности.

А какие свои необычные стороны и интересы вы разделяете с друзьями? А что разделить не с кем?

https://youtu.be/0Ssi-9wS1so?si=jLVBmWwZqqemfu8I

Стигма жертвы

...а может и не только. Сегодня поделюсь некоторыми мыслями о треугольнике Карпмана.

Треугольник Карпмана — такое хитрое взаимодействие, в котором люди поочередно берут на себя роль спасателя, преследователя, жертвы. Это, может, вы знаете. Но знаете ли вы, что...

...роли никогда стабильно не закреплены за участниками взаимодействия, хотя при первом приближении может так и казаться. Роли меняются быстро. Даже в одном предложении может произойти переключение. Возьмём хоть фразу "ты мне всю жизнь испоганил". Вроде как жертва, но есть и скрытое преследование. А в контексте и спасатель может раскрыться, если добавить "я столько для тебя сделала".

...влететь в такое взаимодействие легче легкого, так что не стоит себя в этом винить. Виня себя, вы в тот же момент становитесь для себя преследователем. И жертвой. И неудачливым спасателем, который не смог себя из этого вытащить. Такой вот замкнутый круг.

...выход из этой игры возможен при осознании и принятии каждой из этих ролей в себе и за собой.

...интересно, что больше всего стигматизации я встречаю в практике роли жертвы. Типа жертвой быть плохо. И вот опять — сам себе преследователь.

...сложнее всего может быть признать в себе и увидеть вред роли спасателя, которая также поддерживает это взаимодействие, как и все остальные, оттого, что спасательство может быть закреплено на уровне ценностей, например: «нельзя быть безучастным, нужно помогать».

Парадоксальный выход заключается в том, чтобы разрешить себе все это. Ну побудьте уже жертвой. Или спасателем. Или преследователем. Со всем вкусом и осознанностью, замечая в себе и всё остальное. Согласитесь с этим своим выбором.

И, быть может, прекратив осуждать себя за какие-то решения, взяв за них полную ответственность, вы сможете обнаружить и выбрать что-то ещё.

@plotnikov_spb